Undgå løbeskader - Kaiser sport

ag forfodens trædeflade suppleret med et svangløft, hvorved fodens tværbue gendannes.
4. Forfodspronation (forfodsvarus)
Forfodsproantion er en variation som oftest ses sammen med platfoden. Forfodspronationen
bevirker, at bagfoden under afvikling tvinges ned i en overpronation, for at storetåen skal
kunne opnå fuld kraft i afsætsfasen. Derfor opstår ofte samme symptomer som set ved
platfoden, nemlig medial traktionsperiostit (shinsplint) og achillesproblemer.
Brug af indlæg ved forfodsvarus
Symptomer kan behandles med ortopædisk fodindlæg, som har et kileformet stød under
tæernes grundled (forfods-varusstød)
5. Hælspore
Hælsporen (knogletilvækst på hælbenet, kan ses på røntgen) ses oftest i forbindelse med
hulfodens stramme svangsene, og forveksles hyppigt med svangseneirritation, der imidlertid
også giver gener længere fremme under svangen. Det traditionelle behandlingstilbud med
hesteskoformet indlæg under hælen yder kun ringe gavn, idet man samtidig med aflastning af
det irriterede hælområde mindsker fodens i forvejen lille bæreflade og dermed øger trækket i
svangsenen, som er den egentlige årsag til smerterne.
Brug af indlæg ved hælsporer
I stedet bør generne afhjælpes med et individuelt udformet fodindlæg som aflaster trækket på
svangsenen ved at understøtte denne. Dette øger samtidig fodens vægtbærende flade og
nedsætter dermed trykket på hæl og forfod. Hvis dette kombineres med en stødabsorberende
hælskål som omslutter og komprimerer hælpuden, kan gener fra hælsporen afhjælpes
forbløffende effektivt.
Løbesko
En anden vigtig faktor der kan mindske risikoen for belastningsskader er fodtøjet.
I løb er forkerte eller uhensigtsmæssige løbesko nok en af de hyppigste årsager til skader.
Løbesko er delt op i forskellige typer sko (feks. neutral/supination/moderat antipronation
/kraftig antipronation/let træning/konkurrence/track osv.), og det er derfor af yderste
vigtighed, at den rette type sko vælges, hvis skader skal undgåes. Ofte er den rådgivning og
vejledning man tilbydes i traditionelle sportsforretninger og stormagasiner ikke god nok, og
det må derfor tilrådes, at man sikrer sig kvalificeret rådgivning ved køb af fodtøj til
idrætsbrug.
Konklusion:
De beskrevne skader har ofte en biomekanisk årsag, som bunder i fodens forskellige
fejlstillinger - store som små. For at opnå den bedste effekt er det vigtigt at forsøge at
forebygge at det går galt. Derfor er det vigtigt at få vurderet din fodtype og på baggrund af
det at få kortlagt dine behov ved valg af sko og indlægssåler. Hvis skaden er sket er det
ligeledes vigtigt, at skaden behandles så tidligt som muligt, idet kroniske/subkroniske
tilstande er langt vanskeligere at behandle. I forbindelse med både sko og indlæg er det
vigtigt at der er stor forskel på kvaliteten. Så se dig for, og stil dig ikke tilfreds, før du har fået
den ønskede effekt.
Held og lykke.