Bindu 22 - Dansk.indd - Skandinavisk yoga og meditasjonsskole

More documents

Recommendations

Info

“Når jeg har det rigtig dårligt, kan jeg ikke, som ellers, udføre skulderstand korrekt, den er for anstrengende, men der er absolut ingen grund til at opgive! Jeg lægger mig på ryggen, bøjer knæene, ruller op på skuldrene, strækker op i korrekt stilling med støtte fra albuerne og husker omhyggelig hagelås, står så længe jeg kan og ruller ud i omvendt orden. Ofte må stillingen afbrydes tidligt i forløbet p.g.a. hoste, rul da hurtigt ud af den igen, sid op, host færdig, og gentag stillingen om og om igen til den er stabil. Som modstilling bruger jeg fi sken i den lette variant og derefter som hvilestilling, krokodillen eller haren. Disse øvelser er efter min mening langt mere virksomme - i hvert fald for mit vedkommende - end både gammeldags og moderne lungeterapi. Ryggen masseres, slimet løsnes. Som helhed hjælper sarvangasana til at få slimet hostet op. En astmatiker ånder oftest med den øverste del af lungerne. Ved hagelås tvinges man til at ånde med bugen og trykket på mellemgulvet letter udåndingen. På lang sigt giver den en bedre lungefunktion, naturligvis suppleret med andre yogaøvelser og ikke mindst åndedrætsøvelser. Når man lider af astma, er der ingen grund til at give op, selv om man måske har en tilbøjelighed til at holde igen. I de fl este tilfælde kan man langt mere end man tror. Tænk ikke mindst på fl ere af vore topidrætsfolk som til tider plages af svær astma. De lever alligevel utroligt aktivt og når fl otte resultater.” (Lilian Nørhede) Nakkeslyngesskade At skulderstanden kan opløse endog dybtliggende muskelspændinger, vidner følgende beretning om. Fra vor skole i Bergen i Norge hører vi om fl ere mennesker der har fået skader i nakke og hals, opstået ved at en bil er kørt ind i deres egen bil bagfra. Først slynges hovedet med stor kraft bagud, 18 for umiddelbart derefter at blive slynget fremad (“piskeslag”). Når man har været udsat for denne form for ulykke, så er man tilbøjelig til at lukke smerterne inde ved at skabe muskelspændinger i hoved og nakke, og på den måde gør man dem kroniske - smerterne er så stærke, at man bliver uarbejdsdygtig. Og det skønt det ikke er sikkert, at der er noget at se på røntgenbillederne. I begyndelsen blev mennesker der led af denne skade ikke taget alvorligt af myndighederne, men det har ændret sig med tiden, og nu får de invalidepension. Her skal fortælles om ét eksempel, hvor en dame med denne skade kom til et yogakursus. Hun begyndte som enhver anden med begynderundervisningens små lette øvelser fra pawanmuktasana (se Swami Janakanandas bog og Bindu nr. 20). For at løsne op for spændingerne brugte hun især, og med stor forsigtighed, opvarmningsbevægelserne af nakke og hals i forbindelse med hovedrulningen og selve hovedrulningen. Det gav en mærkbar forbedring, men smerterne og hovedpinen blev dog ved. Mod slutningen af vinteren nåede den klasse, hun var med i, frem til at kunne bruge det klassiske program med skulderstanden og ploven. I begyndelsen syntes hun at de to stillinger var helt forfærdelige at stå i, men efter at have brugt dem i kort tid, fi k hun løsnet helt op for spændingerne og smerterne forsvandt. “Jeg føler mig som et nyt menneske” var hendes overraskede kommentar. Børn og skulderstand Børn og unge i puberteten skal ikke lave skulderstand på den måde vi bruger den i yoga, hvor vi står i den i længere tid. Medens skjoldbruskkirtlen udvikles skal den lades i fred. Først når kirtlen er helt udviklet kan man begynde at bruge skulderstand. Det er så vidt vides den eneste yogastilling, der er begrænsninger på for børn. Din egen praksis “Mennesket kan ikke føle eller tænke ordentligt når dets sind ikke er i en behagelig tilstand; de forskellige dele af den menneskelige krop er så harmonisk arrangeret, at hvis blot den mindste del smerter en smule så forstyrres hele systemet. For at nå til en ordentlig indsigt om noget som helst, eller rettere, for at kunne føle det klart med hjertet, er brugen af asana nødvendig.” (Sri Yukteswar) Skulderstand kan hurtigt læres af de fl este, også af dem, der umiddelbart ikke kan eller tør gå igang med hovedstand. Er man i tvivl om, hvorvidt det er tilrådeligt at udføre stillingen, bør man spørge en yogalærer. Det gælder f.eks. ved forstørret skjoldbruskkirtel, eller hvis man har for højt blodtryk eller hjertebesvær. Skulderstand holder kroppen vital og sund, ikke mindst ved dens påvirkning af ryggen, hvor vævet omkring nerverne og ved nerveenderne forsynes rigeligt med blod. Rygsøjlen er yogiens hovedinstrument, her fi ndes ikke blot nervebanerne som styrer kroppen, men også de vigtigste energistrømme (nadier) og fi re af de ni vigtigste psykiske centre (chakra). Man stræber derfor efter at holde ryggen sund og fri af spændinger og blokeringer. Det betyder bl.a. at man, ved at bruge yogaens øvelser regelmæssigt, ikke kommer ud for manglende energi eller for uventede og disharmoniske oplevelser af pludselig forøget energi. Yogaens grundliggende mål er at underbygge en harmonisk udvikling af mennesket, så den ikke sker i uventede ryk som følge af naturens luner eller ydre påvirkninger og stimuli, men som en jævn vækst. Skulderstand kan udføres en eller fl ere gange daglig, men vent, som ved al anden yoga, til tre til fi re timer efter et hovedmåltid.
Yoga - for øget kropsbevidsthed og indre harmoni, en beretning fra et weekendkursus på Håå kursuscenter af Camilla Sternberg Yoga er et gammelt sanskritord med betydningen forening eller helhed. Og helhed var virkelig noget jeg oplevede i 3 dage på Skandinavisk Yoga og Meditationsskoles Håå Kursusgård i Hamneda mellem Markaryd og Ljungby. Kursusgården ligger i et naturskønt område, og det føltes dejligt at være der - helt fri fra stress og krav og virkelig at kunne koncentrere mig om det jeg var der for - at lære yoga. “Oprindelig er yoga og meditation ikke del af noget religiøst system. Det har et videre sigte - at transformere og udvikle den menneskelige bevidsthed. På denne måde skabes frie og selvstændige individer, som gør deres egne erfaringer, udnytter deres muligheder, og som hver især lever på en personlig måde i sandt fællesskab.” Dette kan læses i bogen Yoga, Tantra og Meditation i min hverdag af Swami Janakananda (Bogans forlag). Efter at have gået igennem et 2-dages kursus i yoga forstår jeg hvad dette betyder - at transformere og udvikle den menneskelige bevidsthed. Jeg er meget mere bevidst om min krop og mine tanker og føler at jeg har fået et fantastisk instrument til at møde mig selv. Dette her handler ikke på nogen måde om at fl ygte fra det der er besværligt, en eller anden slags færdigsyet positiv tænkning - nej det handler snarere om at være sig selv og vove at være det - en naturlig vej til at lære sig selv at kende og få det bedre. Mit første kursus i yoga startede med en tarmskylning (ikke noget der er nødvendigt for at gå på kurset) men jeg tog det hele på en gang. Efter nogle glas med saltvand og enkle yogaøvelser fl ød vandet gennem tarmsystemet istedet for gennem blæren, Næste weekendkursus på Håå kursuscenter 29 september - 1 oktober Fredag kl. 17.30 til søndag kl. 17.00. Pris: 1200 sv.kr., arb.led., stud. og pens. 950 sv.kr. Mulighed for tarmskylning. noget jeg oplevede som et under og en stor befrielse. Efter en dejlig eftermiddagshvile startede selve yogakurset fredag aften med introduktion af to meget behagelige og professionelle yogalærere: Adam Moltke og Sita. Langsomt og blidt ledtes vi (12 personer) ind i yogaens verden, bevægelser, åndedrætsøvelser og afspændingsøvelser. Da jeg lagde mig til at sove den første aften følte jeg en stor ro og sov hele natten, hvilket jeg ikke havde gjort meget længe. Jeg vågnede kl. 6 næste morgen og følte mig forbavsende frisk. Vi mødtes i yogarummet kl. 7 og startede med lysmeditation. Det foregik på den måde at vi kiggede på fl ammen i et lys i øjenhøjde mens vi sad med korslagte ben i en yogastilling. Efter et stykke tid pustede vi lyset ud, lukkede øjnene og fl ammen trådte frem på nethinden og der skulle man forsøge at styre den til punktet mellem øjenbrynene. Efter at have gjort det nogle gange i løbet af opholdet i Håå var det let at styre fl ammen og virkelig være koncentreret. Siden fulgte som sagt 2 dage med intensive fysiske øvelser, åndedræts- og meditationsøvelser. Stadigvæk længes jeg tilbage til yogarummet her fl ere uger efter. I det rum har jeg udført øvelser som jeg ikke troede var mulige for mig. Jeg står nu op hver morgen og laver mine yogaøvelser en halv time. Hvis jeg engang imellem ikke synes jeg kan nå det gør jeg det om eftermiddagen. Yogakurset har i sig selv hjulpet mig til at tage mig denne tid, jeg føler øget velbefi ndende, større koncentration og indre harmoni og en meget synlig effekt er at jeg har tabt mig 3 kg, har ikke lyst at fylde mig med alt muligt unødvendigt. Jeg føler stærkt, når der er noget kroppen ikke vil have. Øget opmærksomhed kaldes det. Jeg oplever ikke det her, som noget mystisk - men som noget naturligt. De fysiske øvelser gør at jeg mærker min krop tydeligere, her får jeg både stræk og træning af musklerne. Åndedrætsøvelserne får min lungekapacitet til at øges, jeg trækker vejret på den rigtige måde næsten hele tiden (det tager tid for kvinder) og meditationsøvelserne er meget dejlige og virkelig noget et nutidsmenneske behøver. Det bedste af det hele, jeg kan lave lidt eller meget, jeg er ikke bundet til et helt specielt program. Allerede efter 2 dage i Håå har jeg fået tilstrækkeligt mange øvelser til at kunne have nytte af det. Og det er spændende og udviklende - en måde at holde balancen og leve med i det der sker. Det her 2-dageskursus er fuldt tilstrækkeligt for at kunne bruge yoga i meget lang tid fremover men jeg kan tænke mig at det nok ikke varer længe inden jeg tager deres 10 -dages kursus - så vi får vel se - der bliver vel et reportage om det! Jeg vender tilbage! Camilla Sternberg er redaktør af SMRF’s medlemsavis Massören. Denne artikel er trykt i Massören nr. 4, december 1994.Svenske Massørers Rigsforbund, SMRF er et aktivt forbund for ca. 550-600 massører fra hele Sverige. For at blive medlem af SMRF må man have gået på en af de skoler som opfylder SMRF’s krav om uddannelse, kvalitativt og kvantitativt. SMRF stiller også krav om obligatorisk videreuddannelse hvert år. SMRF-massører ses i offi cielle sammenhænge såsom Vasaløbet, Vättern Rundt og Vansbrosvømningen m.m. Information om kurserne på Håå kursuscenter, tlf. 0046 372 55063 eller 33 14 11 40. 19
Page 2 and 3: Leder En verdensomspændende fælle
Page 4 and 5: Transformation af det personlige li
Page 6 and 7: Man kan ikke hive i græs for at f
Page 8 and 9: Skumringstimen - tid til at være r
Page 10 and 11: kun fi skenoteringer, vi slukkede f
Page 12 and 13: Meditation Ved at måle hjernens b
Page 14 and 15: - lytter til omgivelserne - lader t
Page 16 and 17: Skulderstand - stillingen for hele
Page 20 and 21: Et refugium i Småland Ferie på H
Page 22 and 23: Yoga med afspænding Grundkursus 9x
Page 24 and 25: Sommerkurser april-juli Yoga med af
Page 26: Bøger, kassettebånd, næseskyller

Bindu 22 - Dansk.indd - Skandinavisk yoga og meditasjonsskole

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?