Chris MacDonald - en mand med passion!

4 : 2 0 0 9
Chris MacDonald
- en mand med passion!
Her blev jeg lyttet til og følte mig i gode hænder: Med to mødre hos kiropraktoren...
Danske kiropraktorer i verdenseliten: Med sportskiropraktoren til World Games...
Find din kiropraktor: Oversigt over mere end 200 kiropraktorklinikker i hele landet...

NR 4 : 2 0 0 9 4 5
NR 4 : 2 0 0 9
Chris MacDonald
- en mand med passion!
Chris MacDonald brænder for det han arbejder
med, og man bliver fuldstændig oplivet
af at se og høre ham holde et foredrag eller
nærmere en pep-talk. Men også af at tale
med ham…
Når han optræder, står han ikke stille, men
bevæger sig rundt på scenen for at vise, hvad
han mener. Øjnene, der forsøger at følge
ham ud i alle kanter, får masser af motion -
ligesom ens mavemuskler gør. Det er absolut
underholdende at høre Chris holde foredrag!
Men udover, at det er underholdende, så går
det også lige ind i hjertet, for Chris brænder
for det, han fortæller om og hans passion
smitter. Man bliver fuld af energi og beslutter
sig straks for at følge alle rådene – i hvert
fald det om at få sovet mindst 8 timer! Det er
ét af Chris MacDonalds bedste og vigtigste
råd: SØVN, og nok af det, for det giver
ENERGI! Og energi, det er sundhed for Chris!
Baglandet
Chris MacDonald er vokset op i Seattle i USA.
Han kom til Danmark fordi han fik en mulighed
for samarbejde med Institut for Human
fysiologi på Københavns Universitet.
- Det var det, som holdt mig i Danmark de
første par år. Derefter blev jeg her, fordi jeg
var, som danskerne siger, faldet rigtig godt i
HAK. Jeg er enormt glad for at være her, så
nu er Danmark ”hjem” for mig, understreger
36-årige Chris MacDonald, selv om han ikke
har etableret nogen ny familie her.
Chris bedste råd:
Sov nok, det giver energi og sundhed.
Voksne mennesker skal have mindst 7½
times søvn – men sæt 8 af, er rådet fra
Chris. Er man over 60 kan man klare sig
med 6½ times søvn. Hvis du kombinerer
din energibase fra søvnen med motion
og sund mad – så har du investeret i
dine to vigtigste resurser som menneske:
Din energi og dit helbred.
Chris MacDonald fortæller, at hans forældre
har været gode vejledere for ham, selv om
de ikke har været rollemodeller i forhold til
den sunde og aktive livsstil. Motion var ikke
noget hans familie gik op i. Det har været
Chris, der senere inspirerede sin familie til at
dyrke motion.
- Min lyst til sport og motion kom ikke fra
mine forældre. Til gengæld har det været
en rigtig fin familie, hvor jeg har fået stor
opbakning. Min familie har altid været der
for mig og støttet mig.
Lille Chris
Chris interesse for sport stammer fra to ting.
- Jeg havde nogle år, hvor jeg virkelig ”kørte”
i det forkerte spor og havde en meget
usund livsstil, og jeg begyndte at fornemme,
at jeg bare havde dårlig energi.
- Da jeg startede på high school, var jeg
meget lille og vejede kun 41 kg. Så jeg synes,
at jeg skulle kæmpe for at klare mig. Så
begyndte jeg at løbetræne og lave armstrækninger.
Jeg blev interesseret i at gøre
noget for, at min krop skulle vokse hurtigere.
Dengang tænkte jeg slet ikke på det som
forebyggelse mod sygdom, men det satte
sine spor, og lille Chris blev lidt større og
sundere.
Altid på farten!
Chris er involveret i mange forskellige ting.
Han rejser meget og er ude blandt mange
mennesker hver dag.
- Jeg har et liv, hvor der sker meget og jeg er
”på” i mange timer. Jeg gør alt, hvad jeg kan
for at få otte timers søvn. Det er utroligt vigtigt,
at vi mennesker får søvn nok. Hvis man
får for lidt søvn, så kniber det med energien.
Hvis jeg snyder på den konto, har jeg meget,
meget svært ved at føre et liv, hvor der er
meget ”run” på.
Morgenritualer
En typisk hverdagsmorgen morgen starter
Chris med motion. Det kan enten bestå af en
løbetur eller en tur på kondicyklen. Den står i
stuen – altid parat!
Tekst Eva Eriksen
Pressefoto
- Jeg har en computer foran mig på et bord
som passer i højden til kondicyklen, så kan
jeg læse nyheder og svare på nogle mails
eller kikke på forskellige ting, så går tiden
meget hurtigere.
Derudover styrketræner Chris hjemme to
gange om ugen. Han gider ikke styrketræne
lang tid ad gangen, derfor har han lavet et
15 minutters powerprogram:
- Jeg ”brager” igennem mit træningsprogram
på 15 minutter, og så er jeg færdig. Jeg
bruger min krop utrolig meget, og er en stor
fortaler for den gode gammeldags gymnastik
med dybe knæbøjninger, englehop og armstrækninger,
som er fantastiske bevægelser,
fordi de er naturlige bevægelser, som man
bruger i sit almindelige liv på forskellig vis.
En passion for Grøn te
- Morgenmaden er et vigtigt måltid for mig,
og det er nok det måltid jeg bruger mest tid
på. Jeg sætter vand over til grøn te, og mens
teen trækker 5-10 minutter så mediterer jeg.
- Jeg laver rigtig god grøn te om morgenen.
Te er en spændende verden. Tidligere var jeg
kaffedrikker, jeg kommer jo fra Seattle, og
der har vi ”Starbucks”, men jeg har skruet
voldsomt ned for min indtagelse af koffein.
Jeg er gået over til at drikke te, og er blevet
fascineret af grøn te, fordi to tredjedele af
grøn te er plantestoffer, som har sundhedsfremmende
effekter og styrker vores immunforsvar
og forebygger cancer.
- Jeg køber forskellige typer af grøn te. Når
jeg ligger i min seng og skal til at stå op, så
ligger jeg og overvejer hvilken grøn te, jeg
vil lave i dag - jeg har 15 forskellige. Te er
ligesom vin, du kan få billig te, og du kan få
god te og så kan du få ”grand cru” - og jeg
køber ”grand cru” grøn te, griner Chris!
Chris køber grøn te med kvalitet, fordi det
har en enorm god smag. Han bruger lidt tid
på sit te-ritual, og det har betydet, at han
sætter ”lidt mere bremse på”, end han ellers
ville have gjort fra morgenstunden.
"Hvis du vil føle dig så svag,
u-energisk, ulykkelig og usund som
muligt og så hurtigt som muligt, så
skær ned på din søvn!"
Chris MacDonald

NR 4 : 2 0 0 9 6 7 NR 3 4 : 2 0 0 9
– Jeg laver ikke en te-ceremoni på 3 timer,
som de gør i Japan, men mens teen trækker
5-10 minutter, så mediterer jeg! Og når
jeg er færdig med det, laver jeg min egen
juice, og det tager mig 4 minutter. Jeg får en
daglig kæmpeindsprøjtning af vitaminer og
mineraler. Du kan komme citron og ingefær
i juicen sammen med æble og appelsiner, og
så kan du sagtens komme en kop spinat og
en kop broccoli i juicen, det smager du ikke,
og det er sundt.
- Om aftenen laver jeg sund mad, og da jeg
ikke kun gider spise rå grøntsager, laver jeg
meget wokmad og bruger broccoli, kål, løg,
gulerødder og noget magert kød. Det er
nemt og smager godt og er super sundt.
Ingen sport i fritiden
Sport og motion indgår ofte i Chris’ arbejde,
og derfor fylder det ikke så meget i hans fritid.
Derimod bruger han rigtig meget tid på
at læse. Chris læser alt hvad han kan komme
i nærheden af, som interesserer ham. Han er
meget nysgerrig, og vil hele tiden gerne lære
mere.
- Jeg er blevet inspireret af min far i min
opdragelse, han sagde til mig, at der var tre
ting, som var vigtige, hvis jeg skulle have et
godt liv. De tre ting var: uddannelse, uddannelse
og uddannelse. Min far gentog sig selv
tre gange og jeg tænkte, hold kæft far, du
har lavet en fejl, du har sagt det samme tre
gange! Men med alderen kan jeg se, at han
havde ret! Så jeg har en passion for at lære -
og lære fra mange forskellige mennesker!
Vild med internettet
Chris er superglad for internettet, han synes,
det er en fantastisk opfindelse:
- Vi stammer alle sammen fra den samme
familie, vi kommer fra de samme rødder et
eller andet sted – og endelig er hele vores
familie kommet sammen igen via nettet!
- Hvis man vil bruge lidt tid på det, og det
gør jeg, når jeg motionerer på min cykel tre
gange om ugen, så kan man ganske gratis
via Google få en liste hver dag i sin mailboks
om, hvad der er sket inden for de områder,
som man er interesseret i.
- Hvis man fx er interesseret i lykke, Chris
griner, - så får du artikler fra hele verden, der
handler om det – og også om ny forskning.
Jeg printer det ud, og tager det med, så jeg
kan læse det, når jeg har tid til det. Det slapper
jeg af med. Det er helt vildt, jeg elsker
det, for der er det ikke mig, der skal tænke,
jeg får lov til at lytte til andres menneskers
tanker.
Coachens egne filosofier
- Jeg tror vi har mistet kontakt med nogle af
vores instinkter, bl.a. det at lytte til andre,
gå en lang tur, og sidde omkring bordet og
spise og nyde maden langsomt. Vi spiser tit
alt for hurtigt, og vi har kun to ting at gøre
mad spændende med, og det er salt og sødt.
Vi har glemt alt med surt og bittert, og glemt
at bruge tid til at servere maden i små skåle,
og nyde hele processen - at sidde sammen
omkring bordet som en familie og spise
og tale sammen, det gør vi ikke, vi bruger
fjernsynet, men der er sørme ikke meget
kvalitetsfjernsyn.
- Jeg ser fjernsyn, og vil gerne se dokumentarer
af kvalitet. Jeg ser gerne DR2, bl.a.
”Viden om”. Det har jeg aldrig selv været
involveret i, men hold kæft det er fantastisk,
man kan bare sidde og lære noget. Jeg har
jo den fordel, at engelsk er mit modersmål,
så jeg har let ved at se Discovery, National
Geografic og Animal Planet uden at jeg skal
anstrenge mig. Jeg elsker at lytte til andre
mennesker, og det er det, der er så fedt ved
potcast. Der er enormt mange interessante
potcasts, hvor nogle mennesker har lavet
deres egen lille radioprogram. Det kan godt
være, de kun har 100 lyttere, men nogen
gange har de mere på hjertet end alle øvrige
radioprogrammer til sammen.
Et skemalagt liv
Chris er en meget travl mand. Rigtig mange
mennesker vil gerne have fat i ham, og spørger
om alverdens ting, og det må være svært
at undgå at blive stresset. Chris forsikrer mig
om, at han ikke er det:
- Jeg har gode mennesker omkring mig. Det
var også en af de ting min far sagde til mig,
da han besøgte mig lige efter jeg havde lavet
”Chris på chokoladefabrikken”. ”Det bedste
råd jeg kan give dig lige nu søn, det er at få
en rigtig god p.a. (personlig assistent). Sørg
for, at det er en kvinde, der kan ’multitaske’,
altså lave flere ting på én gang, og afslutte
alle de opgaver, du ikke selv får afsluttet, når
du får travlt”. Og det har jeg fået, og hun er
super, super god. Ellers havde jeg fået stress!
- Jeg er blevet meget god til at skemalægge
mit liv. Der er nogen, der spørger mig, om
det ikke er kedeligt, men det synes jeg
ikke. Jeg strukturerer også min fritid, min
motionstid, min søvn, min tid til vennerne og
familien.
- Hvis man gerne vil leve helt frit, så kan
man ikke have et fuldtidsjob, og gøre alle de
mange andre ting, som man skal klare, for så
glider det.
Jeg er bare mig selv
Jeg er ikke nervøs mere, som jeg var i de
første udsendelser, jeg var med til. Alle mennesker
er usikre, når de står over for noget
nyt. Det kan være en livsstilsændring eller en
adfærdsændring eller noget helt andet, man
er bare nødt til at trække vejret dybt og sige
til sig selv: jeg må lade være med at tænke
på, hvad andre mennesker tænker - ”fake it
to you make it”. Det er en teknik jeg bruger,
og det sidste jeg tænker, inden jeg går på er
altid: jeg må være mig selv, og sige de ting,
jeg har på hjertet.
- Jeg tror, at det har været en fordel for mig
med den type fjernsynsprogrammer, som jeg
har lavet, at jeg ikke behøver skuespille, jeg
skal bare være mig selv.
- Ulempen ved fjernsyn er dog, at man bliver
klippet op i redigeringsstudiet senere, og
afhængig af hvilke type de ønsker, ja, så kan
de faktisk i klippestudiet klippe dig frem til
den type person, de gerne vil have dig til at
stå frem som.
- Så i nogle af de programmer, som jeg har
været med til, der virker jeg som den store
indpisker, men det er fordi det er det, som
de vil have frem, hvorimod der i udsendelsen
”By på skrump” er mange, som blev overrasket
over, at ham der Chris MacDonald havde
så mange andre sider! For i det program
bliver der vist nogle andre sider af mig.
En smule nervøsitet skal der til!
- Hvis man ikke er lidt opstemt, når lyset bliver
tændt og kameraet er på, så burde man
nok overveje ikke at involvere sig i fjernsyn,
holde foredrag eller undervise på en skole
eller et universitet.
- Det øjeblik du ikke længere kan mærke en
lille smule nervøsitet, så er det måske der,
hvor du har behov for at holde op. Det, at
man er lidt opstemt, betyder, at man har
en dyb respekt for, at andre mennesker vil
bruge deres tid på dig, og at andre mennesker
synes det er værd at lytte til. Og det
er et enormt ansvar, så det skal ikke bare
være tilfældigt. Det er det ikke for mig.
Jeg forbereder mig. I programmet ”Ha´ det
godt”, svarer jeg på nogle spørgsmål, og de
skal være kogt helt ned til det mest basale
niveau, jeg kan ikke nå at gå i detaljer. Jeg
har kun 2 min og 30 sekunder til at forklare
et helt koncept - det er tough!
- Jeg bliver bare nødt til at gøre det kort, og
jeg er også nødt til at bruge det der danske
ord: PYT, for der er faglige eksperter der
bagefter kan sige, at jeg sprang over hvor
gærdet var lavest og undlod at fortælle det
og det. Man kan altid sætte spørgsmålstegn
ved nogle ting, men så er det, at jeg tænker
PYT, og tænker på, hvor mange mennesker
du faktisk kan nå i fjernsynet, og at man
nogle gange må gå på kompromis. Sådan er
livet jo også.