Fællesbladet - Beder-Malling Idrætsforening

Aftenskolen forBeder, Malling og AjstrupForårsprogram 2009YOGA OG BEVÆGELSEPilatesVed: InstruktørAnne Birgitte Grønnebæk.Pris: Kr. 250/175*. 14 timer (9 gange)Medbring liggeunderlag og tæppe.HOLD 901Tid: Tirsdag kl. 8.45-10. Start 3/2-09Sted: Beder sognegård,Kirkebakken 58, Beder.HOLD 902Tid: Mandag kl. 10.15-11.30.Start 2/2-09.Sted: Malling sognegård,Malling Kirkevej 3, Malling.Pilates er en træningsform, som arbejderpå at skabe en velafbalanceret krop.I Pilates arbejder man primært med atstyrke muskler omkring ryg, mave ogbækken. Træningen består af en rækkeøvelser på måtte og metoden byggerpå kontrol og koncentration. Derarbejdes ikke med mange gentagelserog højt tempo, men man fordyber sig iden enkelte øvelse.PolaritetsyogaHOLD 903Tid: Onsdag kl. 19.30-21.Start 4/2-09.Sted: Eskegården,Byagervej 115, Beder.Ved: Polaritetsterapeut Gitte Larsen.Pris: Kr. 350,-. 20 timer (12 gange).Polaritetsyoga består af en gruppeenkle og virkningsfulde strækøvelser,som blev udviklet ved at studerede bevægelser og stillinger, somvi instinktivt indtager, når vi ønskerat vække os selv op, slappe af ellerlette smerte i vores krop.Stillingerne holdes ikke statisk, mentilføjes blide rokke- og strækbevægelseri kombination med stemmelyde.Det er disse aspekter, der adskillerpolaritetsyoga fra den klassiske Hathayoga og andre former for yoga.Øvelserne stimulerer bevægelsen aflivsenergien gennem kroppens energibanerog chakraer. Samtidig styrkerde kroppens muskler, led, bindevæv,udrensningsorganer osv.Undervisningen indeholder:Opvarmning, praktiske øvelser,udspænding og afsluttende afspænding.Medbring håndklæde og tæppe.Læs mere på www.polaritetsterapi.dk.Yoga for krop og sind -yoga som livsfilosofiSted: Eskegården,Byagervej 115, Beder.Ved: Exam. yogalærer og cand. mag. ifilosofi Jacob V. Aremark.HOLD 904Tid: Lørdag 31/1-09 kl.14-16.45inkl. pause.Pris: Kr. 75,-/60*. 3 timer.HOLD 905Tid: Lørdag 28/2-09 kl.14-16.45inkl. pause.Pris: Kr. 75,-/60*. 3 timer.Når vi tænker på yoga, forbinder videt ofte med forskellige stillinger, somgiver styrke, smidighed og velvære.Men yoga er mere og andet end det.Yoga kommer ud af en flere tusindår gammel livsfilosofisk tradition. Entradition som søger at give et budpå, hvordan man lever en tilværelse iharmoni med sig selv og sine omgivelser.På workshoppen vil de mest grundlæggendebegreber i yogafilosofienblive introduceret. Vi vil komme omkringyogaens historie - både den faktuelle,og den lidt mere mytologiske.Og sidst men ikke mindst vil vi taleom, hvordan yoga kan bruges i hverdagentil gavn for både os selv og andre.De to workshops vil tage forskelligetemaer op, så man kan både deltage éneller begge gange. Der kræves ingensærlige forudsætninger for at deltage- udover nysgerrighed efter at gå lidtmere i dybden med yoga.Medbring håndklæde, pude og tæppe.Der er yogamåtter på stedet.Styrketræning mod dårligryg, skuldre og nakkeSted: Beder skole, håndarbejdslokalet.Ved: Exam. yogalærerKirsten Malmros.Pris: Kr. 250/200*.HOLD 860Tid: Tirsdag kl. 15.15-16.30.Start 27/1-09.HOLD 838Tid: Tirsdag kl. 16.45-18.Start 27/1-09.Har du i din hverdag ofte smerte ogirritation i ryg, nakke og skuldre, erdette hold for dig. Du vil komme til atlave øvelser, der optræner muskelstyrkeomkring ryg, mave, ben og arme.Desuden arbejder vi med udspændingaf forkortede holdningsmuskler,da dette også er meget vigtigtfor at afhjælpe smerter i kroppen.Undervisningstimen afsluttes med enkort afspænding. Medbring liggeunderlag,tæppe og evt. en lille pude.DANSFolkedansHOLD 906Tid: Tirsdag kl. 19.30-21.20.Start 6/1-09.Sted: Eskegården,Byagervej 115, Beder.Ved: Tove JensenPris: Kr. 300,-. 26 timer (13 gange).Kom op af lænestolen. Kom og dansmed os. Her kan du komme alene,men også sammen med en partner. ViSe også Fælles Fritids efterårsprogram med uddybende information på internettet: www.bma.dk/faelles/fritidNummer 1/200919