indhold - HOF Gentofte

INDHOLD 

3 Foredrag 

9 Ture 

13 Børn og unge 

15 Sejlads 

16 Personlig udvikling 

18 Mad 

20 Værksteder 

21 Tegning og maling 

22 Musik og sang 

28 Foto 

30 IT 

32 Sprog 

34 Dans og motion 

38 Specialundervisning 

41 Praktisk info 

HOF GENTOFTE 

LyNGby HOvEdGadE 15 d 

2800 KGs. LyNGby 

TLF. 4596 0100 

adm@FOF.dK 

www.aFTENsKOLEN.dK 

TILmELdING 

– Er NEmT! 

www.aFTENsKOLEN.dK 

ELLEr 

4596 0100 

Janus Nabil Bakrawi 

MIt LIv sOM papegøje 

– en aften med Bent Mejding 

Bent Mejding tager tilhørerne med på sin rejse gennem livet, når han beretter om sine 55 år på de 

danske teaterscener, om sin rolle i »Matador«, om alle de andre roller på film og tv, som karrieren har 

givet ham, om barndommen med storebroderen, som han beundrede, og om tiden som teaterdirektør 

og instruktør. Hør også om vanskeligheden og smerten ved at forlade to børn i en skilsmisse og om 

dårlig samvittighed ved at forelske sig hovedkulds i sin medspiller Susse Wold, som han spillede 

»Privatliv« med ikke mindre end 726 gange, og som han i 1983 blev gift med på Hawaii. 

120010 Mandag 18.00 (8/10) · Gentofte Hovedbibliotek · Kr. 150 · PEAS Gentofte kr. 110 

tINa KIberg 

– syng om så det gælder 

Kgl. operasanger Tina Kiberg har sunget på de største operascener verden over. Hun var den første 

danske kvindelige sanger på Metropolitan. Alligevel blev det aldrig til den store internationale karriere, 

som hendes store stemme berettigede til. Hør om grunden, om kampen mod den kræftsygdom, hun 

blev ramt af for et par år siden, og om hendes tilbagevenden til teatret efter behandlingen. Tina 

synger i forbindelse med foredraget, hvis stemmen tillader det. 


LæNgseL efter faste fOrMer 

Bent Mejding 

Ved journalist Torben Steno 

Er elementær bevidsthed om høflig og respektfuld opførsel trængt i baggrunden af egoistisk 

behovstilfredsstillelse? Sagesløse ekspedienter modtager private trusler fra kunder. Assistenter 

taler i telefon, mens de hjælper ældre på toilettet. Folk i kø raser mod hinanden. Har vi udviklet 

et samfund, hvor alle kender deres egne rettigheder og især de andres pligter? Gennem research 

og interviews har Torben Steno taget temperaturen på den danske høflighed. En af hans pointer 

er, at både unge og ældre længes efter nye faste former, fordi det er en simpel nødvendighed. 


Foredrag 

jaNus NabIL baKrawI 

– en fighters fortælling 

Skuespilleren Janus Nabil Bakrawi bliver født den 23. december 1974 på Virum Fødeklinik nord for Kbh. Hans mor er fra 

Polen. Hans far er palæstinenser fra Jordan. Men forældrenes ægteskab holder ikke. Da Janus er 7 år gammel, bliver han 

bortført til Jordan af sin far og mister derved sin mor, sit sprog, sine kammerater. Et råt liv venter på ham i en arabisk landsby. 

Da Janus er 11 år, kommer han tilbage til Danmark, hvor han bliver et institutionsbarn, der hærger i S-togene, bliver smidt 

ud af skolen og finder en slags familie i en flok jævnaldrende rødder. Hans historie handler om at være tvekulturel og rodløs 

men også om at finde sig selv, høre til og føle sig hjemme. 


FOREDRAG 3

Fie Hørby 

MaDs brügger 

– fortæller om sine film 

Siff Holst 

Journalisten og instruktøren Mads Brügger har lavet en lang 

række dokumentariske film og serier: »Ambassadøren«, »Det 

Røde Kapel«, »Danes for Bush«, »Den 11. time« og »Quatrato 

Mysteriet«. Han har en journalistisk fortællestil som ingen 

andre og bruger i sine film ofte sig selv til at fortælle vilde 

historier i første person. I dette foredrag viser han klip fra 

nogle af sine film og fortæller om sine arbejdsmetoder. 

120041 Fredag 17.00 (12/10) · Gentofte Hovedbibliotek 

Kr. 130 · PEAS Gentofte kr. 95 

frI fOr aLLergI Og astMa – uDeN MeDIcIN 

Ved ph.d. i biologi Torben Frank Andersen, 

direktør for AllergiKompagniet 

Torben Frank Andersen, som fjernede Anette Heicks græsallergi 

i TV2 i 2009, vil i teori og praksis beskrive den revolutionerende 

allergibehandling, som han har været med til at udvikle. Når 

du oplever en allergisk reaktion, er det bl.a. fordi din hjerne 

overreagerer, når den udsættes for bestemte sanseindtryk, 

som den forbinder med fare. Behandlingen virker så hurtigt, at 

symptomerne forsvinder under behandlingen, og den afhjælper 

alle kendte allergier, intolerancer og overfølsomheder. Lyder 

det for godt til at være sandt? Hør foredraget, se metoden og 

mærk forskellen. De eneste skeptikere, der ikke kan behandles, 

er dem, der ikke dukker op! 

120269 Fredag 11.00 (5/10) · Hellerup Stationsbygning 


HvOrDaN KNæKKer vI DIabetesKurveN? 

Ved cand.scient., forfatter Siff Holst 

I Danmark har 271.000 danskere diagnosen diabetes. Det 

koster samfundet 86 mill. om dagen. 

245.000 ved endnu ikke, at de har diabetes 2, og det skønnes, 

at 750.000 har forstadiet til diabetes. 

Hvad kan man selv gøre? Skal 1/6 af danskerne selv beslutte, 

om de er villige til at ændre kostvaner og livsstil? Kan nudging 

og sødestoffet steviolglycosid (E960) knække kurven? Skal den 

nyudviklede kunstige bugspytkirtel være en del af hverdagen? 

Siff Holst, forfatter til bogen »Stabilt blodsukker – overskud i 

hverdagen«, giver vejledning om ernæring, kosttilskud og optimal 

bevægelse i hverdagen. Et oplevelses- og sanseorienteret 

foredrag – med lidt smagsprøver. 



stabILt bLODsuKKer 

– OversKuD I HverDageN 

Ved cand.scient., forfatter Siff Holst 

Mangler du overskud i hverdagen? Kom til et sanse – og oplevelsesorienteret 

foredrag med forfatteren til bogen »Stabilt 

blodsukker – overskud i hverdagen« og hør om, hvorfor et stabilt 

blodsukker er livsnødvendigt. Om hvilken forskel, der er på 

»Jeg vil ikke spise sukker« og »Jeg spiser komplekse kulhydrater«. 

Og om, hvordan du får mere bevægelse ind i dagligdagen. 

Få et godt bud på, hvad den enkelte kan arbejde med, for at 

opnå og opretholde et stabilt blodsukker. Lidt smagsprøver 

indgår. 



KOst Og børNs aDfærD 

Ved forfatter og foredragsholder Frede Bräuner 

Mange familier oplever, at kræsne og ukoncentrerede børn 

fylder alt i hverdagen. Samtidig bliver flere børn diagnosticeret 

med ADHD og autisme. Nye undersøgelser viser, at man via 

kostomlægninger og kosttilskud kan løse en lang række af 

disse problemer. Frede Bräuner giver konkrete bud på, hvordan 

man som forælder via kostændringer og nye pædagogiske 

tiltag kan arbejde målrettet med at forbedre børns indlæringsevne 

og adfærd samt mindske symptomer på ADHD, autisme 

og tilsvarende lidelser. 

120036 Mandag 18.00 (19/11) · Gentofte Hovedbibliotek 


DrOp OpDrageLseN 

– vis hvem du er og bliv hørt 

Ved familieterapeut og forfatter Fie Hørby 

Drop opdragelsen! Det lyder som en provokation. Og det er det 

også. Fie Hørby fortæller om en ny og revolutionerende måde 

at være forælder på, som indebærer, at du lægger den gamle 

opdragelse på hylden og tør vise, hvem du er. Det er nemlig 

det, der skal til for, at du kan blive hørt. Og dét, der skal til for 

at skabe en stemning og et familiemiljø, hvor børn virkelig kan 

vokse og trives. Hør bl.a., hvordan du kan lade dit barn folde 

sig ud på sin egen og ikke din måde; hvordan du kan være en 

autoritet uden at være autoritær og undgå, at dit barn føler sig 

krænket. 



er DIt teeNagebarN særLIgt seNsItIv? 

Ved psykolog Lise August 

Særligt sensitive teenagere er mere følsomme end andre på 

samme alder. De er meget opmærksomme på andres stemninger 

og humør og grunder dybt over ting. Lyde, lys, sult, 

smerte, varme eller kulde kan gå dem på nerverne. Forandringer, 

tidspres, kritik, konflikter og konkurrence kan være ekstra 

krævende for dem. Samtidig har de mange positive kvaliteter 

og gaver, som de bedre kan udnytte, når de selv og deres omgivelser 

forstår deres sensitivitet. Lise August, den første danske 

psykolog med speciale i særlig sensitivitet, vil belyse emnet og 

med eksempler illustrere, hvordan hverdagen kan gøres nemmere 

for de sensitive unge. 



KaN MaN eLsKe fOr Meget? 

Ved cand.psych.Vitha Weitemeyer 

At elske betyder, at nære stærke, dybe følelser for en anden 

person. At elske for meget betyder, at være besat af at få sin 

partners kærlighed og anerkendelse. Du føler måske, at du er 

den eneste, der ser, hvad denne mand rummer, og at kun du 

kan hjælpe ham. Måske håber du, at alt bliver bedre, når han 

f.eks. holder op med at drikke, arbejder mindre, får ferie, får 

et nyt job? Og hvis du er kærlig, tålmodig, forstående, hjælp- 

som... I virkeligheden tiltrækkes du af mænd, du vil redde. Du 

tilsidesætter dig selv – glemmer dine egne ønsker og behov. 

Foredraget handler om, hvad det vil sige at elske for meget eller 

rettere være »forholdsafhængig«. Der bliver givet nogle gode 

bud på, hvorfor det især er kvinder, der er forholdsafhængige, 

og på, hvordan man kan vende det destruktive mønster til en 

personlig vækstproces. 



få DIN vILje 

– styrK DIN persONLIge INDfLyDeLse 

Ved kommunikationsrådgiver, partner i BRO KOMMUNIKATION 

Morten Münster Hansen 

Ved at studere professionelle sælgere, forhandlere og politikere, 

der opererer i krydsfeltet, hvor man skal overbevise andre, 

løfter Morten Münster Hansen sløret for, hvad der egentlig skal 

til for at få sin vilje. Svaret er overraskende. Hør om, hvorfor 

argumenter ikke duer, og hvad du skal gøre i stedet; hvordan 

man udnytter, at mennesker er selvoptagede og irrationelle; 

og hvordan man får en teenager til at gøre rent på sit værelse. 

Foredraget kombinerer forskning, cases og tankevækkende 

eksempler for at illustrere, hvordan du maksimerer din personlige 

indflydelse. 

120033 Onsdag 18.00 (21/11) · Gentofte Hovedbibliotek 


MeDItatION 

– en rejse tilbage til dig selv 

Ved Svend Trier 

Når sindet er blevet helt stille, opdager du glæden og friheden 

ved blot at være den, du er. Gennem foredrag og guidet meditation 

lærer Svend Trier dig, hvordan du kan bruge meditation 

til at håndtere udfordringer og vanskelige følelser i hverdagen. 

Du hører om syv forskellige strategier, som kan forøge livsglæden, 

og give ny inspiration og energi. Svend Trier har undervist i 

meditation siden 1971 og er forfatter til bøgerne »Meditation – 

en rejse tilbage til dig selv« og »Vær dit eget lys«. Foredraget er 

for alle med interesse for meditation og mindfulness. 

120025 Tirsdag 18.00 (13/11) · Gentofte Hovedbibliotek 


IstaNbuL 

– orientalsk perle og moderne metropol 

Ved journalist og forfatter Malene Fenger-Grøndahl 

Byzantinske kejsere og osmanniske sultaner har huseret her 

med deres hoffer og haremmer, og byen er stadig fyldt med 

minder fra tiden som hovedby i først det byzantinske og siden 

det osmanniske rige. Men Istanbul er også en moderne metropol 

med så mange subkulturer og forskellige kvarterer, at den 

nærmest er en verden i sig selv. Hør Malene Fenger-Grøndahl 

i ord og billeder fortælle om Tyrkiets største by. Hun er (med) 

forfatter til bl.a. »Turen går til Tyrkiet«, »Tyrkernes Istanbul – 

en guide« og »Tyrkiet – en del af EUropa?«. 

120040 Fredag 17.00 (23/11) · Gentofte Hovedbibliotek 


4 FOREDRAG FOREDRAG 5

puLIgNy-MONtracHet 

– toppen af hvid bourgogne 

Ved Jesper Hedegaard 

I Bourgogne laver man indiskutabelt verdens bedste tørre 

hvidvine, og Puligny-Montrachet er ubetinget kommunen med 

det højeste ry – højere end f.eks. Meursault. Vi går helt tæt på 

topproducenter på village- og 1.cru-niveau og smager seks 

forskellige, store hvidvine i prisklassen kr. 300-600+. En aften 

både for dem, der vil genopfriske, hvordan stor hvidvin fra 

Bourgogne kan smage, og for dem, der stadig har til gode at 

opleve magien og gerne vil vide, hvorfor de smager som de gør. 

Kom og få viden og inspiration til selv at udvælge gode, hvide 

bourgogne-vine. Pris inkl. vin. Medbring egne glas. 

121362 Onsdag 19.00 (5/12) · Hellerup Stationsbygning · Kr. 420 

aMarONe 


Denne vintype har udviklet sig til en af vores absolut foretrukne, 

uanset at priserne generelt er høje…for kan man få en stor 

amarone til 100 kr? – og hvis nej: hvor meget skal man så 

betale? Vi smager seks vine i prisklassen 100-500 kr. og tester 

dels de forskellige typer og stilarter, dels forholdet mellem pris 

og kvalitet. Pris inkl. vin. Medbring egne glas. 

121354 Onsdag 19.00 (26/9) · Hellerup Stationsbygning · Kr. 320 

stOre vINOpLeveLser 


Over seks aftener »smager« vi på forskellige temaer fra 

vinens verden. Vi fokuserer på enkeltområder og temaer, for 

virkelig at lære vinene at kende, først og fremmest ved intens 

og pædagogisk smagning sideløbende med gennemgang af 

baggrundshistorier, nyeste trends og sammenhængen mellem 

druer, vinifikation, jordbund, klima, de enkelte slotte og vinen 

i glasset. Grundbegreber som »at blive en dygtigere smager«, 

opbevaring af vin, dekantering m.m. gennemgås løbende. Vi 

smager nogle af de bedste vine fra områderne i prisklassen 

150-500 kr. – normalt fem-seks vine pr. gang (i alt 1000 kr. inkl. 

i prisen). Både tidligere og nye kursister kan deltage med stort 

udbytte. Et eller flere vinglas til eget brug medbringes. 

1. Bordeaux, Bourgogne og Rhône 

De tre klassiske franske vindistrikter laver stort set lige gode, 

men meget forskellige vine – røde som hvide. Men hvad er så 

forskellen på distrikterne, historisk og vinmæssigt? Vi smager en 

rød og en hvid fra hvert distrikt og lærer at udvælge de bedste. 

2. Portugal – andet end portvin 

Portugal er kendt for sine portvine, men et stigende antal bordvine 

af stigende kvalitet kommer nu frem. Vi fanger de nyeste 

trends og smager de bedste og mest spændende portugisiske 

røde bordvine, flere af dem fra kendte portvinshuse! 

3. New Zealand – vine fra et køligt klima 

Med sit kølige og friske klima, giver NZ helt andre muligheder 

end nabolandet Australien. Her giver f.eks. druerne chardonnay 

og sauvignon blanc friske og kølige hvidvine à la franske Bourgogne 

og Bordeaux og på den røde pinot noir-drue laves nogle 

af de bedste vine uden for Bourgogne. 

4. Sydafrika – 20 år efter apartheid 

I 1994 blev apartheid ophævet, og de sydafrikanske vine 

begyndte at kunne eksporteres. Men kvaliteten var ret beset 

ikke imponerende. Hvad er der sket siden – hvordan er kvaliteten 

af de bedste sydafrikanske vine i dag? 

5. Châteauneuf-du-Pape 2010 – exceptionel årgang 

Endnu en fantastisk årgang har set dagens lys i dette populære 

distrikt. Men er årgangen så fantastisk om alle, ikke mindst 

producenterne, lover? 

6. Blindsmagning – den ondeste leg 

Traditionen tro slutter sæsonen med denne lille, hyggelige, men 

uendeligt vanskelige selskabsleg, hvor såvel deltagere som 

foredragsholder medbringer »blinde« vine. 

121353 Onsdag 19.00 (24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11) 

Hellerup Stationsbygning · 6 foredrag · Kr. 1510 

safarI I syDafrIKa 

Ved campejer Holger Brogaard 

Safari i Sydafrika er ensbetydende med eventyr og spænding, 

tæt kontakt til de vilde dyr og luksus i campen. For 13 år 

siden grundlagde Holger Brogaard i samarbejde med to andre 

danskere Balule River Camp – en safari lodge i det frodige, 

naturskønne område ved bredden af Olifants River i Great Kruger 

National Park. I dette filmforedrag fortæller han historien 

om Balules opførelse, om de spændende safariture, om mødet 

med de mange forskellige afrikanske dyr og om den storslåede 

natur, der omgiver campen, bl.a. Drakensbjergene med verdens 

3. største canyon og nogle fantastiske udsigtspunkter. Han 

kommer også ind på de forskellige praktiske ting man skal tage 

højde for, når rejsen går til Sydafrika, blandt andet årstider og 

vejrlig, vaccinationer og sikkerhed på rejsen. 

120008 Tirsdag 18.00 (4/9) · Hellerup Stationsbygning 


baLuLe rIver caMp 

– luksussafari i Sydafrika 

Tag med på en safarirejse til den luksuøse, danskejede safarilodge 

Balule River Camp. Campen, der kun har plads til 12 

gæster ad gangen, er grundlagt af tre danske familier, der i 

slutningen af 90erne tog på ferie i Sydafrika og faldt pladask 

for det frodige, naturskønne område ved bredden af Olifants 

River. Den ligger i Balule Nature Reserve i den berømte Great 

Kruger National Park i det nordøstlige hjørne af Sydafrika. 

Stedet skaber de ideelle rammer for en rejse, der opfylder alle 

drømme om det eksotiske Afrika. Der er afgang fra København 

hver torsdag året rundt, og man kan vælge mellem 1 eller 2 

ugers ophold. Det er også muligt at kombinere med ophold i 

Cape Town, Mauritius, Victoria Falls eller Garden Route. 

Pris fra kr. 16.900 for 10 dage inkl. fly t/r, indkvartering i luksusdobbeltværelse, 

fuld pension og safariudflugter. Læs mere på 

www.balule.dk eller ring efter brochure på 7026 5100. 

tI aKtueLLe uDstILLINger 

Ved kunsthistoriker Alice Fanøe 

Igen i år kan vi tilbyde de populære rundvisninger på ti af sæsonens 

kunstudstillinger. Entré er ikke inkluderet i prisen, men 

der gives grupperabat. Ret til ændringer forbeholdes. Inden 

sæsonstart udsendes særskilt mødekort, som skal medbringes 

ved hver rundvisning. 

1. Modernisme og guldalder 

– Nivaagaard. Gl. Strandvej 2, 2990 Nivå 

Johs. Hage og Knud W. Jensen grundlagde hvert sit museum 

(Nivaagaard og Louisiana). De opbyggede ligeledes hver især 

en imponerende kunstsamling. Et udvalg fra de to samlinger 

viser dansk kunst fra guldalder til modernisme. 

2. Matisse 

– Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-50, 1307 Kbh. K 

En udstilling, der præsenterer absolutte højdepunkter fra start 

til slut i Matisses livsværk. Udstillingen er tilrettelagt i samarbejde 

med Centre Pompidou i Paris og Metropolitan museet i 

New York. 

3. Poul Anker Bech og Niels Lergaard 

– Arbejdermuseet. Rømersgade 22, 1362 Kbh. K 

Poul Anker Bech havde Niels Lergaard som lærer på Akademiet 

og var livslangt optaget af sin gamle lærer både som kunstner 

og som menneske. På udstillingen bringes værker af de to ganske 

forskellige kunstnere. 

4. Et kejserligt palads 

– Frederiksborg Slot, 3400 Hillerød 

Her gives et indtryk af et kinesisk kejserpalads og hoflivet i midten 

af 1800-tallet. Kinesisk kultur og historie vil blive formidlet 

gennem malerier, genstande og dragter. 

5. Berthe Morisot 

– Ordrupgaard. Vilvordevej 110, 2920 Charlottenlund 

For første gang her i landet fokuseres der på den store kvindelige 

maler og hendes betagende impressionistiske billedunivers. 

6. Carl Bloch 

– Øregaard Museum, Ørehøj Allé 2, 2900 Hellerup 

En retrospektiv præsentation af Carl Blochs kunst i al dens 

kompleksitet. I sin samtid blev han betragtet som den største 

danske kunstner nogensinde. I lang tid var han nærmest synonym 

med dårlig smag, men i den senere år er man begyndt at 

se på hans værker med nye briller. 

7. Dansk og nordisk kunst 

– Statens Museum for Kunst, Sølvgade 48-50, 1307 Kbh. K 

Fra dansk malerkunsts fødsel over guldalderen til den gryende 

modernisme. Museets store samling af dansk og nordisk kunst 

vises i en ny ophængning, hvor de store træk fra 1750 til 1900 

foldes ud. 

8. Sven Havsteen-Mikkelsen 

– Sophienholm, Nybrovej 401, 2800 Kgs. Lyngby 

I 2012 ville maleren være fyldt 100 år. Dette markeres på 

Sophienholm med en udstilling af landskabsmalerier, tegninger 

og portrætter fra det nordiske (norrøne) kulturområde. 

9. Blomstermaleri 1600-1800 

– Statens Museum for Kunst. Sølvgade 48-50, 1307 Kbh. K 

Med over 200 værker stilles der skarpt på udviklingen inden for 

blomstermaleri. Afbildningen af blomster og planter har eksisteret 

så længe som billedkunsten selv. 

10. Karen Blixen Museet 

– Rungstedlund. Rungsted Strandvej 111, 2960 Rungsted Kyst 

Karen Blixen var også en habil maler og kom som ung på 

tegneskole i København. Hendes hjem står, som forfatteren 

indrettede det med sin helt specielle kunstneriske sans, og i 

en mindre stue er der indrettet et lille galleri med hendes billedkunst. 

10 foredrag · Kr. 1030 · PEAS Gentofte kr. 770 

120377 Onsdag 12.15-13.15 

(26/9, 17/10, 31/10, 21/11, 5/12, 16/1, 6/2, 27/2, 10/4, 1/5) 

120384 Torsdag 12.15-13.15 

(27/9, 18/10, 1/11, 22/11, 6/12, 17/1, 7/2, 28/2, 11/4, 2/5) 

120389 Fredag 12.15-13.15 

(21/9, 12/10, 26/10, 16/11, 30/11, 11/1, 1/2, 22/2, 5/4, 26/4) 

120394 Lørdag 12.15-13.15 

(22/9, 13/10, 27/10, 17/11, 1/12, 12/1, 2/2, 23/2, 6/4, 27/4) 

120402 Søndag 14.45-15.45 

(23/9, 14/10, 28/10, 18/11, 2/12, 13/1, 3/2, 24/2, 7/4, 28/4) 

FOREDRAG 7

HIgHLIgHts fra DaNsKe KuNstsaMLINger 

Turleder: Gallerist, bachelor i kunsthistorie 

Camilla Rohde Madsen 

Vi besøger fem museer og deres permanente samlinger – 

udvælger og fortolker fem enkeltværker i hver samling og får 

derved et indblik i baggrunden for samlingerne og bygningernes 

historik. Entréudgifter m/grupperabat må påregnes på 

nogle af museerne. Ret til ændringer forbeholdes. 

1. Ny Carlsberg Glyptotek 

– museum for Middelhavslandenes oldtidskulturer og dansk og 

fransk kunst i det 19. årh. Grundlæggeren, brygger Carl Jacobsen, 

ønskede at berige sine bysbørn med kunst af internationalt 

format. Mødested: Forhallen, Dantes Plads 7, 1556 Kbh. V. 

2. thorvaldsens Museum 

– består af Thorvaldsens egne skulpturer samt hans store samlinger 

af samtidens antikke ægyptiske, græske, etruskiske og 

romerske genstande. Mødested: Forhallen, Bertel Thorvaldsens 

Plads 2, 1213 Kbh. K. 

3. Den Hirschsprungske Samling 

Samlingen giver et fremragende billede af dansk kunst i 

1800-tallet. Mødested: Forhallen, Stockholmsgade 20, 

2100 Kbh. Ø. 

4. Louisiana Museum of Modern Art 

Samlingen tager afsæt i tiden fra 1945 med hovedværker af 

Picasso, Giacometti, Dubuffet, Yves Klein, Andy Warhol, Rauschenberg, 

Henry Moore, Kiefer, Per Kirkeby m.fl. Mødested: 

Forhallen, Gl. Strandvej 13, 3050 Humlebæk. 

5. Statens Museum for Kunst 

Kunsten i det 20. årh. og den allernyeste samtidskunst indtog i 

april i år udstillingssalene i museets hvide tilbygning. Mødested: 

Forhallen, Sølvgade 48-50, 1307 Kbh. K. 

120312 Lørdag 15.00-16.45 (22/9, 6/10, 27/10, 10/11, 24/11 ) 

5 besøg · Kr. 550 · PEAS Gentofte kr. 410 

gaLLerIvaNDrINger 

Turleder: Gallerist, BA i kunsthistorie Camilla Rohde Madsen 

De københavnske gallerier nyder stor international anerkendelse 

med et imponerende tilbud af kunstudstillinger af høj 

kvalitet! Tag med H-O-Fs professionelle guide på gallerivandring. 

Med fokus på samtidskunst besøger vi de aktuelle 

udstillinger og går i dybden med udvalgte kunstværker og 

deres placering i kunsthistorien. Vi taler med galleristerne 

om det at drive galleri og om, hvordan man bedst griber 

det an, hvis man ønsker at købe og samle på kunst. Ret til 

ændringer i programmet forbeholdes. 

1. Frederiksberg 

Møstings Hus, Kontoret på Værnedamsvej, Hannemann- 

Lund, Nammagorium. 

Mødested: Møstings Hus (forhallen), Andebakkesti 5, 2000 

F. 

2. Gammel Strand 

Gottschalch Antiques, Helle Klint Glaskunst, Galleri Bærbart, 

Galleri Nybro og Galleri Gerly. 

Mødested: Gottschalch Antiques (forhallen), Læderstræde 

13, 1201 Kbh. K. 

3. Holbergsgade/Nyhavn 

Galleri Specta, Hans Alf, SOD, Q, Clausens Kunsthandel. 

Mødested: Galleri Specta (forhallen), Peder Skrams Gade 13, 

1054 Kbh. K. 

4. Borgergade 

Peter Amby Gallery, Heede & Moestrup, Galleri Pi, Galleri 

Phyton. 

Mødested: Peter Amby Gallery (forhallen), Borgergade 2, 

baggården th., 1300 Kbh. K. 

5. Esplanaden 

LARMgallery & Peter Lav Gallery, DAMP, Hemmingsen 

Contemporary, Galerie Mikael Andersen. 

Mødested: LARMgallery (forhallen), Esplanaden 8 D, 

gården tv., 1263 Kbh. K. 

120304 Fredag 12.00-13.45 (21/9, 5/10, 26/10, 9/11, 23/11) 

5 besøg · Kr. 550 · PEAS Gentofte kr. 410 

HerregårDeNe I KuLturLaNDsKabet 

10 forelæsninger ved kulturhistoriker Flemming Jerk 

Fjernt fra turismens alfarvej ejer landet en rig kulturarv af 

herregårde, landadelens og studeavlernes boliger, der i deres 

landskabelige sammenhæng ofte fremtræder nok så uberørte 

og originale som højadelens residenser. Vi rejser gennem Jylland 

fra Skagen til Elben – og efter nytår fortsætter vi til Øerne 

og Skåne. 

1.Omkring Limfjorden møder vi senmiddelalderens magtfulde 

herreklostre: Børglum, Dronninglund, Vestervig, Vitskøl, 

Ørslev m.fl. 

2.Vendsyssel, Han herred og Thy – storslået natur med herregårde, 

der ikke må overses: Birkelse, Kokkedal, Langholt, 

Odden, Sæbygård. 

3.Bindingsværk og grundmur i Himmerland: Lerkenfeldt, 

Lindenborg, Lynderupgård, Randrup, Trudsholm, Villestrup, 

Visborggård. 

4.Sallings, Kronjyllands og Blicher-egnens herregårde 

mellem højderyggen og heden: Aunsbjerg, Fussingø, Hald, 

Krabbesholm, Tjele, Østergård. 

5.Skeel-slægtens vældige domæne fra Grenå til Viborg med 

Gammel Estrup som midtpunkt, nu Jyllands Herregårdsmuseum. 

6.Djurslands renæssanceherregårde, hvor ambitionerne kunne 

overstige ressourcerne, men som alligevel hører til blandt 

landets mest seværdige: Katholm, Løvenholm, Overgård, 

Sostrup, Ulstrup. 

7.»Snapstingets« magnater og den jyske bygmesterbarok: Bidstrup, 

Engelsholm, Palstrup, Lyngsbækgård, Moesgård. 

8. Vestjylland og Riber-marsken – ikke rigt, men med markante 

bygninger: Brejninggård, Nørholm, Nørre Wosborg, Rydhave, 

Rysensteen, Ausumgård. 

9. Over Kongeåen til Sønderjylland, Angel og Svans – i det 

holstenske ridderskabs verden: Damp, Drült, Gelting, Hoyersworth, 

Ludwigsburg, Rundtoft. 

10.Et strejftog ind i Holsten og Lauenborg: Ahrensburg, Breitenburg, 

Emkendorf, Gudow, Hasselburg, Kletkamp. 

120101 Tirsdag 10.00 (2/10) · Hellerup Stationsbygning 

10 foredrag · Kr. 795 · PEAS Gentofte kr. 595 

ture 

8taLLet – arKIteKtur I verDeNsKLasse 

Turleder: Cand.mag. i filosofi og kunsthistorie, billedkunstner 

Frederik Lindskov 

Bjarke Ingels’ boligbyggeri i Ørestad, 8tallet, er ikke uden grund 

kåret som verdens bedste boligbyggeri. Som besøgende får vi 

mulighed for at opleve byen og Amager Fælled fra højden, når 

vi til fods følger bygningens snoede terrasseforløb opad. 8-tallet 

er intet mindre end Strøget, Kartoffelrækkerne og Nyhavn 

stablet oven på hinanden! Vi slutter af ved Wilhelm Lauritzens 

byggeri »Stævnen« tæt ved og ved Ørestadens »gallionsfigur« 

– Hein Heinsens skulptur »Den store udveksler«, som er lavet 

af metal fra byggeriet af Ørestad. Mødested: Metrostation 

Vestamager, vestsiden (metroens endestation). 

120229 Torsdag 17.00 (13/9) · Kr. 120 · PEAS Gentofte kr. 90 

besøg på vaLKeNDOrfs KOLLegIuM 

Nordens ældste kollegium, Valkendorfs Kollegium, ligger stadig 

som en historisk perle midt i København, godt gemt bag havemur 

og store træer. Kollegiet blev oprettet i 1588 for værdigt 

trængende studerende ved Københavns Universitet – i et tidligere 

Karmeliterkloster. Spændende personligheder som 

Johannes Ewald, Grundtvig, Blicher, Ingemann og Herman 

Bang har været alumner på kollegiet, som i dag huser 22 

alumner. Undtagelsesvis har vi fået mulighed for at besøge 

stedet. En »frisk og belæst« alumne vil guide os gennem hele 

kollegiebygningen og den tilhørende have, samtidig med at 

historien og anekdoterne oprulles. Mødested: Hovedindgangen, 

Sankt Peders Stræde 14, 1453 Kbh. K. 

120329 Torsdag 14.00-15.00 (4/10) · Kr. 120 · PEAS Gentofte kr. 90 

beLLa sKy HOteL 

Med sine 23 etager er Bella Sky Hotel, der er tegnet af de danske 

arkitekter 3 x N, blevet et markant vartegn for Ørestaden, 

og Danmark kan samtidig bryste sig af at have Nordens største 

hotel, indrettet med originale designmøbler. De to høje tårne 

hælder fra hinanden, hvilket giver et frit udsyn fra alle værelser, 

og på toppen har man fra den eksklusive Sky Bar en fantastisk 

udsigt over Københavns skyline, Amager, Øresundsbroen og 

den svenske kyst. Tag med på en rundvisning, der inkluderer en 

sandwich og en øl/vand i hotellets Lobby Bar. Mødested: Bella 

Sky Hotel, Tårn 2, 1. kongresindgang, Center Boulevard 5, 2300 

Kbh. S. 

120352 Lørdag 11.00 (3/11) · Kr. 225 · PEAS Gentofte kr. 200 

DeN russIsK-OrtODOKse KIrKe 

Skt. Alexander-Newskij kirken bemærkes i bybilledet bag Amalienborg 

med sine tre, gyldne løgkupler. Den er umiskendelig 

russisk – bygget i byzantisk stil 1883 for midler, doneret af czar 

Alexander III, der jo var gift med den danske prinsesse Dagmar. 

Gudstjenesten foregår på kirkeslavisk, og ud over russere tæller 

menigheden nationaliteter fra Balkan, Syrien, Libanon og 

Etiopien. Vi får en omvisning i kirken, der fremstår nyrestaureret 

i sin gyldne pragt, som vi får lejlighed til at beundre under 

indforstået orientering om kirkens (og ikke mindst kejserinde 

Dagmars) historie, udsmykning og ritualer. Mødested: Bredgade 

53, Kbh. K. 

120117 Lørdag15.00-16.30 (29/9) · Kr. 170 · PEAS Gentofte kr. 125 

INDeN fOr MureNe 

– i den jødiske Synagoge 

I 1831-33 opførtes den statelige synagoge i Krystalgade ved 

hofbygmester G.F. Hetsch som et markant monument over 

den sene enevældes tolerance og velvilje over for en forfulgt 

minoritet, der har spillet en væsentlig rolle i dansk kultur, videnskab 

og erhvervsliv gennem mere end 350 år. I synagogens 

imposante sal hører vi historien om de danske jøders liv og 

den mosaiske tros ritualer og traditioner. Bemærk venligst, at 

mænd skal bære hovedbeklædning under besøget. Undlad at 

medbringe større tasker. Håndtasker vil af sikkerhedsmæssige 

grunde kunne blive undersøgt ved indgangen. Mødested: Synagogen, 

Krystalgade 12, Kbh. K. 

120109 Søndag 11.00-12.30 (9/9) · Kr. 160 · PEAS Gentofte kr. 120 

KøbeNHavNs råDHus 

– med rådhuspandekager 

Vi har hyldet vores dronning og sportsidolerne under Rådhusets 

balkon. Martin Nyrops smukke bygning, der blev indviet 

1905, har været vidne til mange begivenheder. Kom med på 

en rundvisning, der bl.a. bringer os til bryllupssalen, borgerrepræsentationens 

smukke mødesal, biblioteket, kælderen, loftet 

og svalegangen – hør historierne og smag på de vidt berømte 

rådhuspandekager til et glas vin (inkl. i prisen). Mødested: 

Hovedindgangen, Rådhuspladsen. 

120277 Onsdag 12.00 (3/10) 


8 FOREDRAG 

tuRE 9

KONgerNes KærLIgHeD 

– magt, kærlighed og Slotsholmen 

Ved historiker, cand.mag. Sarah Marie Larsen 

Elskerinder har altid været en accepteret del af kongernes 

royale liv. Kom og hør den fascinerende fortælling om 

nogle af Danmarks mest spektakulære elskerinder fra 

Kirsten Munk, Anna Sophie Reventlow, Fru Dannemand 

til Grevinde Danner. De var alle offentlig kendte i deres 

samtid og levede et luksuøst liv gennem deres forhold 

til kongerne. Turen vil tage dig gennem ruinerne 

under Christiansborg, Hofteatret og De Kgl. 

Repræsentationslokaler med Bjørn Nørgaards 

gobeliner. Entré og rundvisning er inkl. i 

prisen. Mødested: Mødested: Christiansborg 

Slotsplads ved Kongeporten (midtfor 

– bag rytterstatuen). 

120366 Onsdag 12.00-13.30 (3/10) · Kr. 195 

PEAS Gentofte kr. 145 

KIrKe Og faNgeHuL 

– bag Kastellets volde 

Kastellet er Nordeuropas bedst bevarede 1600-tals 

fæstningsværk. Bag volde og porte er enevældens 

idealby bevaret med lange »stokke«, paradeplads, kirke 

og herskabeligt kommandantpalæ. Med kyndig guide 

skal vi opleve området ude og inde – se fangehullet, 

hvor Griffenfeld og Struensee sad forvaret, føle 

gyset i Krudttårnet, se hvordan soldaterne ydmygt 

boede i midten af 1700-tallet og besøge den 

fornemme kirke (forbehold for kirkelige handlinger). 

Fornuftigt fodtøj og lunt tøj anbefales. Turen er 

ikke egnet for svært gangbesværede. Mødested: 

Kongeporten (Sjællandsporten) ud for Esplanaden. 

120106 Lørdag 11.00-12.30 (8/9) 


KøbeNHavNs sLagMarKer 

Ved historiker Anders Lundt Hansen 

I dag er det trafikstøj og cykelklokker, der lyder i 

Københavns gader, men gennem tiderne har det været 

lugten af krudtrøg og lyden af krigsråb og dødsskrig, 

der rungede mellem husmurene. Mange af Danmarkshistoriens 

mest dramatiske begivenheder fandt sted 

i København, og på godt og ondt var de med til at 

forme nutidens by. Sporene efter de blodige bataljer 

er der stadig: Ruinen af Jarmers tårn, gadernes forløb 

langs den gamle bymur, kanonkuglerne i murværket 

i Nørregade fra englændernes bombardement 1807, 

ildebrandshusene og en fredelig park, der oprindeligt 

har været et brutalt forsvarsværk. Rejsen til fortidens 

slagmarker starter på Jarmers Plads, hjørnet mellem 

H. C. Andersens Boulevard og Nørre Voldgade, og den 

slutter ved Østerport Station. 

120259 Lørdag 14.00 (29/9) · Kr. 120 


KøbeNHavNs uNDerLIv 

– en byvandring om seksualitet 

Turleder: Historiker, illustrator og nørd Nina Søndergaard 

Mød historiker Nina Søndergaard ved Ørstedsparkens hovedindgang 

på hjørnet af Linnésgade og Nørre Voldgade (indgangen 

tættest ved Nørreport St.) og lad dig guide gennem 

Københavns saftige historie – alt sammen historisk korrekt 

men i et lidt mere blomstrende sprog, end det din historielærer 

anvendte i timerne. Hør om bøsserne i Ørstedsparken, om liveshows 

og statsregulerede bordeller og om, hvordan Danmark 

pludselig blev et populært turistmål efter pornoens frigivelse. 

Turen går gennem Pisserenden, over Rådhuspladsen, ned ad 

Istedgade og slutter på hjørnet af Vesterbrogade og Oehlenschlägersgade. 

120325 Lørdag 14.00-15.30 (15/9) · Kr. 120 · PEAS Gentofte kr. 90 

MarMOrgeMaKKet på rOseNbOrg 

– mærk historiens vingesus 

Ved historiker, cand.mag. Sarah Marie Larsen 

Da Dronningen i foråret indviede det nyrestaurerede marmorgemak 

på Rosenborg Slot, trådte hun ind i en sal, der nu 

fremtræder, som den gjorde, da Fr. III regerede. Den enevældige 

monark skulle bruge rummet som audiensgemak og lod det 

derfor i 1668 udsmykke ekstravagant i pompøs barokstil til 

forherligelse af kongemagten. Til hovedværket, det overdådige 

stukloft, ansatte han den italienske stukkatør Francesco Bruno, 

som dækkede det med kongelige symboler og barokengle. Helt 

usædvanligt blev væggene udsmykket med kunstmarmor efter 

højeste mode. Tag med på en rundvisning i det imponerende 

slot og mærk enevældens pomp og pragt i marmorgemakket! 

Entré og rundvisning er inkl. i prisen. Mødested: Hovedindgangen, 

Øster Voldgade 4 A, 1350 Kbh.K. 


rIcH’s, rOtter Og rOssINI 

– der var engang i Valby 

Turleder: Cand.mag., kulturformidler Maja Puch Nielsen 

En historisk byvandring gennem det farverige Valby, hvor vi bl.a. 

får fortalt succéshistorien om Rich’s kaffefabrikker og Nordisk 

Film (verdens ældste, fungerende filmstudie). Vi lægger vejen 

forbi Rossini’s (hvor man dansede moderne) og Tingstedet, hvor 

man lavde »farlige« fastelavnsløjer. Vi skal også høre om dengang 

i 1856, da hele byen stod i flammer, om rotte-epidemien 

i begyndelsen af 1900-tallet, om byens galgebakke...og meget 

mere! Mødested: Hjørnet af Valby Langgade og Bag Søndermarken 

(mulighed for parkering på Bag Søndermarken). Turen 

slutter på Porcelænstorvet i Valby centrum. 

120238 Lørdag 14.00 (22/9) · Kr. 120 · PEAS Gentofte kr. 90 

fyNs stråtæKte bINDINgsværK 

– og Vikingemuseet Ladby 

Turleder: Kulturhistoriker Flemming Jerk 

Oplev to autentiske fynske kulturmiljøer. Først Vikingemuseet 

Ladby ud til Kerteminde Fjord. Hér blev for små 1100 år siden 

en vikingehøvding stedt til hvile i sit skib, omgivet af sine 

heste, hunde og trælle, der måtte følge deres herre i døden. 

Høvdingens sidste rejse til Valhalla er genskabt i en moderne 

udstilling med talrige fund og en moderne replik af Ladbyskibet 

under bygning. Vi standser ved den imponerende Kølstrup 

præstegård og fortsætter til frokosten på »Den grimme 

Ælling« (med fri bar!) i Odense. Eftermiddagen helliges frilandsmuseet 

»Den Fynske Landsby«, hvis gamle, stråtækte 

landbobygninger med pyntelige haver og husdyr i stalde og 

folde, genskaber et miljø, som H.C. Andersen kunne have 

oplevet. Bus, bro, entreer, guider og frokost inkl. drikkevarer er 

inkluderet i prisen. Bussen udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen), 

men der er mulighed for påstigning ved Lyngby St. 

(syd – ud for Invita) kl. 08.15. 

120132 Fredag 08.00-19.00 (14/9) · Hellerup St. · Lyngby St. 


HerregårDe Og KIrKer I vestsjæLLaND 


Guldalderkunstnerne valfartede til det skovklædte søhøjland 

omkring Skarridsø og Tissø. På vestbredden er en vikingegård 

af imponerende dimensioner påvist, på østbredden ligger 

herregård ved herregård. Først gennem frodige løvfaldsskove 

og forbi »Kongens Møller« ved Halleby Å til den næsten 

katedralagtige St. Sørens Kirke i Holmstrup ved den hellige 

kilde. Derefter forbi herregårdene Kattrup, Selchausdal og 

Sæbygård til Sæby Kirkes berømte romanske kalkmalerier. 

Frokosten indtages på det klassiske herresæde Kragerup, hvor 

hofjægermester Birgitte Dinesen viser rundt. På hjemvejen 

stop ved Holbergs Tersløsegård med stemningsfulde 1700tals 

stuer. Bus, entreer, guide og frokost ekskl. drikkevarer er 

inkluderet i prisen. Bussen udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen), 

men der er mulighed for påstigning ved Lyngby St. 

(syd – ud for Invita kl. 08.15. 

120129 Mandag 08.00-18.00 (10/9) · Hellerup St. · Lyngby St. 


HveN – tycHO braHes ø 


Midt i Øresund ligger Hven med sit eget milde klima. En smuk 

sejltur langs Øresundskysten, hvorunder der bliver serveret 

morgenmad, bringer os til Bäckvikens havn. På Hven venter 

bussen, der kører os rundt på øen med stop undervejs: fiskerihavnen 

Kyrkbacken med St. Ibbs Kirke på den høje brink med 

det vide udsyn, Backafallsbyn og ikke mindst Tycho Brahemuseet 

i Allehelgens Kirke med modeller af hans instrumenter 

og plancher til belysning af hans epokegørende indsats på alle 

naturvidenskabens felter. Selve Uraniborg er kun markeret i 

terrænet, men den fine renæssancehave er delvis rekonstrueret 

ligesom observatoriet Stjerneborg. Kl. 16.00 sejler vi tilbage. 

Båd, morgenmad, bus, entré, guide og frokost er inkluderet i 

prisen. Mødested: Spar Shipping, Havnegade 39, 1052 Kbh. K. 

120125 Onsdag 09.00-17.30 (12/9) · Kr. 840 · PEAS Gentofte kr. 765 

10 tuRE tuRE 11

DeN stOre svaMpetur 

Med biolog Poul Evald Hansen 

Udflugterne gennemføres uanset vejret, så husk passende 

påklædning. Medbring evt. mad/drikke (især på de lange ture), 

en svampekurv, en kniv til rensning af svampene og en svampebog, 

hvis I har. Vi starter med en kort introduktion og afslutter 

med gennemgang af dagens udbytte og svampekontrol. Der 

udleveres kortfattet vejledning om indsamling af nogle let 

genkendelige spisesvampe og gives gode råd om tilberedning. 

Svampeture for familier, se side 13. 

– Hvidekilde i Gribskov 

Fra stationen går vi til et af Gribskovs bedste svampeterræner, 

området ved den stadig aktive Hvidekilde, hvor munkene fra 

Esrum Kloster i middelalderen døbte syndere og hedenske kulsviere 

i påskeugen – kaldet den »hvide uge«. Mødested: Kagerup 

station (P-plads og togforbindelse fra/til Hillerød). 


– Jægerspris Nordskov 

Her er rigtig gode svampeterræner med gode chancer for 

udbytte. Vi går ind til de store ege (bl.a. Konge-Egen) og til 

Bredvad Mose, som er noget af det tætteste vi i Danmark kommer 

på rigtig urskov. Vi går 5-7 km i alt. Mødested: P-plads ved 

Skoven Kirke (mellem Jægerspris og Kulhuse). Man kan også 

tage cykel med S-toget til Frederikssund og cykle gennem Nordskoven 

(regn med lidt over en time til cykelturen). 


– Sortemose / Sortedam i Store Dyrehave 

På anbefaling fra pålidelige kilder blandt svampefolk planlægger 

vi i år en udflugt i dette spændende svampeterræn ved Ny 

Hammersholt. Mødested: P-plads Københavnsvej/Kapelvej (bus 

335 fra Hillerød St. – stå af i Ny Hammersholt på Gl. Frederiksborgvej 

ved Slettebjerget, hvor der er indgang til skoven og gå 

ca. 1 km gennem skoven til P-pladsen (tag et kort med). 


– Gribskovs lyksaligheder 

Kombineret vandre/svampetur, hvor vi kommer rundt til nogle 

af de allerskønneste og spændende steder i Gribskov, bl.a. 

den fredede Maglemose og Lille Gribsø med dens vidtstrakte 

hængesæk. Har sensommeren været fugtig er der mange gode 

rørhatte og kantareller. Vi går minimum 11-12 km, så medbring 

vandrefodtøj, god kondition og gerne svampekurv og evt. kikkert 

samt mad og drikke efter behov. Vi starter og slutter ved 

Kagerup Station med god P-plads og togforbindelse til Hillerød. 


træKLatrINg fOr vOKsNe 

Oplev en fantastisk aften i trækronerne, hvorfra du kan nyde 

solnedgangen med en varm kop kaffe. Vi mødes i skoven, hvor 

vi efter introduktion til udstyr og sikkerhed både prøver almindelig 

træklatring og rebklatring. Praktisk tøj/sko anbefales. Kun 

for voksne. 

Mødested: P-plads ved Store Hareskov på Helmsvej, Bagsværd. 

121460 Lørdag 18.00-21.00 (25/8) 

Flemming Mumm · Søren Black Jensen · Kr. 800 

OpLev sOrt sOL 

Det skal opleves, når de enorme stæreflokke, ankommet fra 

Nordskandinavien og Rusland mellemlander i Tøndermarsken, 

om aftenen danner skiftende formationer mod aftenhimlen. 

På udturen gør vi et frokoststop på Fjelsted Skov Kro, inden 

turen går videre til Noldemuseet, hvor der vil blive fortalt om 

den spændende maler. Herefter fortsætter vi til stæreeventyret. 

Naturligvis får vi også mange andre fuglearter at se. Husk pas, 

fornuftigt tøj, en pude at sidde på, kikkert, aftenmadpakke og 

evt. et tæppe. Kaffe kan købes i bussen. 

Udgift til bus, bro, frokost (3 stk. smørrebrød og 1 øl/vand) samt 

entre til Noldemuseet er inkl. i prisen. Bussen udgår fra Hellerup 

St. (busholdepladsen), men der er mulighed for påstigning ved 

Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 10.15. 

120271 Søndag 10.00-23.00 (7/10) 

Ole Geertz-Hansen · Hellerup St. · Lyngby St. 


KrONvILDtets bruNstpLaDser 

Turleder: Fhv. statsskovrider Klaus Waage 

Det skal opleves, når Dyrehavens voksne kronhjorte kommer i 

brunst og opfører et betagende parringsspil. Under ledelse af 

Dyrehavens mangeårige skovrider vil vi opsøge kronhjortene 

på deres brunstpladser, høre om deres parringsritualer og med 

egne øjne se, hvordan de kæmpe dyr med brøl og i kamp forsvarer 

deres territorier og deres hinder. Turen varer et par timer. 

Mødested: Klampenborg Port (indgangen til Dyrehaven ved 

Klampenborg Station). 

120235 Lørdag 14.00 (29/9) · Kr. 120 · PEAS Gentofte 90 

børn og unge 

svaMpetur fOr HeLe faMILIeN 

– i efterårsferien 

Med biolog Poul Evald Hansen 

En fornøjelig familietur i Store Hareskov, hvor I får gode råd og 

enkle regler for fangst, bestemmelse og fortæring, samt en lille 

folder med gode svampeopskrifter. Vi går i et roligt tempo, og 

I kan bare spørge løs undervejs. Ud fra en fælles base laver vi 

småture ud i terrænet og samles for at se på byttet. Turen gennemføres 

uanset vejret, så husk passende påklædning til store 

som små. Medbring kurv til svampe, evt. kniv til rensning af 

dem og svampebog, hvis I har. Mødested: P-plads ved Hareskov 

Station. 

121058 Søndag 13.00-ca. 15.00 (21/10) 

Kr. 120 · PEAS Gentofte kr. 90 · Børn under 16 år kr. 60 

besøg på bONDegårDeN 

Lad børn eller børnebørn opleve dyrene, naturen og livet på en 

bondegård – en fælles aktivitet for børn og voksne i efterårsferien! 

Med 120 malkekøer i staldene er der travlhed dagen lang 

på Kollerødgård i Nordsjælland. Carsten og Gitte Vestergaard 

vil vise rundt i staldene, hvor børnene kan snakke med dyrene, 

klappe de kælne katte, høre om gårdens maskiner og kaste sig 

i kornbunken. Vi slutter af med kaffe og kage til de voksne og 

hjemmelavet is (af mælk fra gårdens køer) til børnene. Bussen 

udgår fra Hellerup St. (busholdepladsen) kl. 09.00, men der er 

mulighed for opsamling ved Lyngby St. (syd – ud for Invita) kl. 

09.15. Prisen, der er pr. person, inkluderer bus, rundvisning og 

traktement. 

120341 Tirsdag 09.00-13.30 (16/10) · Hellerup St. · Lyngby St. 


faMILIe-fIsKetur 

– fra 6 år 

Tag med på en kombineret fiske-, skov- og fugletur til naturparadiset 

Løjesø i Rude Skov. 

Vi går først en lille tur på ca.40 minutter i Rude Skov, hvor vi 

hører om skovens liv og finder urter til vores skovsuppe. Derefter 

er der fiskeri i Løjesø efter primært aborre. For nogen 

er det en grænseoverskridende oplevelse at sætte orm på 

krogen og bagefter røre en fisk. Der er mulighed for bål, dvs. 

man kan evt. grille/tilberede sin fangst. Skovsuppe, snobrød 

og kaffe over bål er vigtige ingredienser for en vellykket tur. 

Udgifter til kroge, liner m.m. er inkluderet i prisen, som dækker 

en voksen og et barn. Mødested: P-plads ved Løjesøvej/ 

Hørsholm Kongevej ca. 1,4 km fra Rudegaard Stadion. 

120236 Lørdag 14.00-17.00 (1/9) 

Henrik Petersen · Kr. 275 · PEAS Gentofte kr. 205 

træKLatrINg fOr sjOv 

Oplev den stærke, fælles naturoplevelse, de fysiske udfordringer 

og den friske kulør i kinderne, når I prøver kræfter 

med træklatringens kunst. Vi starter dagen med introduktion 

af udstyr, metoder og sikkerhed. Vi klatrer med sikkerhedsudstyr, 

og I får mulighed for at afprøve to discipliner: 

almindelig træklatring og rebklatring. Vær forberedt på at 

komme højt op. Praktisk tøj/sko anbefales. Prisen dækker en 

voksen og et barn. Mødested: P-plads ved Store Hareskov 

på Helmsvej, Bagsværd. 

– 7-9 år 

121060 Lørdag 10.00-13.00 (25/8) 


– fra 10 år 

121061 Lørdag 14.00-17.00 (25/8) 


KLaver – fOr børN Og vOKsNe 

Tiden ved tangenterne er en god og inspirerende måde at 

hygge sig med sit barn på, og tit er motivationen større, 

når man er sammen om det. Alle er velkomne, begyndere 

som let øvede. Der er 2 deltagere pr. hold og prisen er pr. 

deltager. 

Hellerup Stationsbygning · Birgitte Jacobsen 

15 lektioner 15 gange · Kr. 2150 · PEAS Gentofte kr. 1610 

124162 Fredag 13.00-13.45 (21/9) 

124163 Fredag 14.00-14.45 (21/9) 

124164 Fredag 15.00-15.45 (21/9) 

12 tuRE BØRN OG uNGE 13

guIDet MeDItatION 

– forældre og børn 

Vi kender det alle. Dagene går slag i slag, og det kan være 

svært at finde tid til fælles nærvær i en hektisk hverdag med 

madpakker, lektier, job og praktiske gøremål. Gennem en guidet 

meditation og tegning får I mulighed for at møde hinanden i 

nu’et – en unik oplevelse, som kan give jer nye indsigter i jeres 

indbyrdes forhold. Prisen dækker 1 voksen og 1 barn/teenager. 

– forældre og børn 8-12 år 

120407 Lørdag 13.00-16.30 (27/10) 

Hellerup Stationsbygning · Pernille Harton 

4 lektioner · 1 gang · Kr. 400 · PEAS Gentofte kr. 300 

– forældre og teenagere 13-17 år 

120410 Lørdag 13.00-16.30 (22/9) 

Hellerup Stationsbygning · Pernille Harton 

4 lektioner · 1 gang · Kr. 400 · PEAS Gentofte kr. 300 

MateMatIKfessOr 

– for børn og forældre 

Ved Kasper Holst Hansen 

Mange børn føler store udfordringer med matematik. On lineprogrammet 

Matematikforalle.dk giver individuelt tilpasset læring 

og gode succesoplevelser. Det kan bruges af alle børn, der gerne 

vil arbejde selvstændigt med matematik. Samtidig er det ideelt til 

dig som forælder, der gerne vil give dit barn en hjælpende hånd 

i et af folkeskolens sværeste fag og desuden have overblik over, 

hvor i forhold til folkeskolens trinmål dit barn er. Kom og hør, hvad 

det går ud på, og om det kunne være noget for dig og dit barn. 

Oplægsholder er opfinderen bag Matematikforalle.dk og skoleportalen 

Matematikfessor.dk. Prisen gælder for et barn og en voksen. 

124643 Tirsdag 17.00-19.00 (18/9) 

Hellerup Stationsbygning · Kr. 180 

KLatrINg 

– børn (fra 12 år) og voksne 

Prøv den stærke, fælles oplevelse, når I sammen prøver kræfter 

med klatretårnet. Vi klatrer på et 18 meter højt, udendørs klatretårn 

i DGI-byen. Alle kan lære det, og DGI-byens instruktører 

sørger for grundig instruktion og sikkerhed. Spring »op« i det! 

Prisen dækker en voksen og et barn. Påklædning: tøj til at 

bevæge sig i og kondisko. Mødested: DGI-byen, hovedindgangen 

ved klatretårnet. 

120813 Fredag 16.00-17.30 (5/10) · DGI-byen, Kbh V 


cupcaKes Og fLøDebOLLer 

– børn 8-12 år og voksne 

Vi starter med cupcakes, fondant (spiseligt modellervoks), sukkerpynt 

(sprinkles m.m.) og frosting (det skønne snask) – alt i skønne 

farver. Alle får seks nybagte cupcakes – lige til at pynte. Vi gennemgår 

teknikker, materialer og ingredienser. Herefter er der »fri leg« – 

med inspiration og hjælp undervejs. Så går vi videre til flødeboller; 

vi lærer teknikken, tempererer chokolade og laver bunde og skum. 

Medbring forklæde, sprøjtepose, tylle (glat og kruset), kagerulle 

(gerne non-stick), udstikkere og evt. en palet til opsmøring. Prisen 

dækker en voksen og et barn og er inkl. råvarer 150 kr. 

121052 Lørdag 09.30-15.40 (17/11) 

Bakkegårdsskolen, Vangede · Eva Schirakow 

7 lektioner 1 gang · Kr. 520 · PEAS Gentofte kr. 425 

MaDværKsteD 

– børnefamilier (fra 8 år) 

Hvad er en fennikel og hvad kan du bruge den til? Hvorfor 

er økologi en god ting? Hvor hurtigt formerer bakterier sig? 

Hvad vil det sige at spise efter årstiderne? Der vil være inspiration 

til alt fra brød og kager, til den lækre madpakke og 

den lette hverdagsret. Udgangspunktet er mad i børnehøjde 

– men forhåbentlig vil mor eller far også lære en ting eller 

to. Medbring forklæde, viskestykker, karklud og køkkenkniv. 

Prisen dækker en voksen og et barn. Råvarer 300 kr. er inkl. 

121065 Torsdag 17.00-20.10 (1/11, 15/11, 29/11) 

Bakkegårdsskolen, Vangede · Elaine Jessen-Klixbüll / Ida Frederiksen 

10,5 lektioner 3 gange · Kr. 1230 · PEAS Gentofte kr. 995 

MaDværKsteD fOr børN Og vOKsNe 

– på Suhrs Madakademiet 

Brug en søndag med børn eller børnebørn (fra 8 år) og oplev 

ånden i de traditionsrige bygninger, den gode stemning og 

det bedste fra det danske køkken. Sammen med skolens 

undervisere skal vi lave enkle, gode og festlige retter. Vi skal 

skære, hakke og snitte, ælte, bage og stege. Når maden er 

klar og køkkenet ryddeligt går vi til bords. Opvasken efter 

middagen har vi betalt os fra. Medbring forklæder. Prisen er 

inkl. råvarer og dækker en voksen og et barn. Bemærk: Der 

er mange trapper – og en god udsigt (bl.a. til Rundetårn). 

121069 Søndag 14.30-19.00 (7/10) · Suhrs Madakademiet, Kbh K 


reND Og HOp 

– for børn 2-5 år og voksne 

Gymnastik for børn sammen med voksne er fysisk som 

psykisk af stor betydning for børnenes udvikling. Vi bevæger 

os til musik og udfolder os evt. med gymnastikredskaber. 

Børnene tilegner sig smidighed, styrke og kropsbevidsthed. 

Praktisk gymnastiktøj og sko med rågummisål anbefales. 

Prisen dækker en voksen og et barn. 

Dyssegårdsskolen, Hellerup · Tanja Brams 


2-3 år 

120746 Mandag 16.10-16.55 (3/9) 

3-4 år 

120753 Mandag 17.00-17.45 (3/9) 

4-5 år 

120754 Mandag 18.00-18.45 (3/9) 

HIp-HOp Og DaNs 

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik 

og have det sjovt. Kom gerne i sneakers og store/løse bukser. 

For både piger og drenge, der elsker at danse »moderne«! 

4-5 år 

120791 Onsdag 16.00-16.45 (5/9) · Gentoftegade 71 

Maria Ciccolini · 18 lektioner 18 gange · Kr. 750 

6-7 år 

120792 Onsdag 17.00-17.45 (5/9) · Gentoftegade 71 

Maria Ciccolini · 18 lektioner 18 gange · Kr. 750 

sejlads 

sejLaDs 

– duelighedsprøven / praktisk del 

Under korte ture i Øresund gennemgår vi sejladsteknik for 

motor og sejl, styring, havne- og sikkerhedsmæssige manøvrer. 

Kurset afvikles i samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole, 

og du kan aflægge den praktiske del af duelighedsprøven hhv. 

31/8 eller 28/9. Prøvegebyr ca. 300 kr. afregnes med censor. 

Nærmere oplysninger hos instruktør Preben Leenders (4051 

0608). Tilmelding til H-O-F. Mødested: Skovshoved Havn. 

30 lektioner 6 gange · Kr. 4360 

112524 Mandag/onsdag 17.00-21.30 

(13/8, 15/8, 20/8, 22/8, 27/8, 29/8) 

112525 Tirsdag/torsdag 17.00-21.30 

(14/8, 16/8, 21/8, 23/8, 28/8, 30/8) 

122360 Mandag/onsdag 16.00-20.30 

(10/9, 12/9, 17/9, 19/9, 24/9, 26/9) 

122361 Tirsdag/torsdag 16.00-20.30 

(11/9, 13/9, 18/9, 20/9, 25/9, 27/9) 

gasteKursus 

For dem, der drages mod havet, men er helt uden 

sejladserfaring, tilbyder H-O-F og Nordsjællands 

Sejlerskole en kort og intensiv introduktion til 

praktisk sejlads i en 34-fods sejlbåd. Nærmere 

oplysninger hos instruktør Preben Leenders 

(4051 0608). Tilmelding til H-O-F. Mødested: 

Skovshoved Havn. 

122362 Mandag/tirsdag/onsdag 16.00-20.00 

(10/9, 11/9, 12/9) 


KOMpLet DueLIgHeDsbevIs 

I samarbejde med Nordsjællands Sejlerskole 

tilbyder H-O-F et komplet kursus i stoffet til 

Duelighedsprøven. Her lærer du både at sejle 

og navigere. Du bor om bord på skolebåden 

i en uge med teori om formiddagen og praktisk 

sejlads om eftermiddagen. Sejladsområdet er 

Øresund og Kattegat, hvor vi besøger både 

svenske og danske havne. Kurset afsluttes med 

komplet eksamen i henhold til Søfartsstyrelsens 

regler. Gebyr ca. 600 kr. Nærmere oplysninger hos 

instruktør Preben Leenders (4051 0608). Tilmelding 

til H-O-F. Mødested: Skovshoved Havn. 

122353 Mandag-søndag (3/9-9/9) 

7 dage · Kr. 6670 

vHf / src-certIfIKat 

En VHF/DSC-radio er vigtig for sikkerheden til søs, og for at 

anvende den er det et lovkrav, at man har et VHF/SRC-certifikat. 

Her lærer du alt om betjening af radioen, opkalds- og nødprocedurer, 

kanalvalg, servicetjenester, satellitsystemer samt 

alternative alarmeringsmuligheder som Sart og Epirb. Prøve 

afvikles den 21/11 (gebyr på 517 kr. opkræves af Søfartsstyrelsen). 

Kursusmateriale til 500 kr. afregnes med underviser første 

mødegang. Tilmelding til H-O-F. 

122351 Mandag 18.30-21.30 (22/10, 29/10, 5/11) 

VHF Skolen, Ballerup · Mogens Larsen 

3 gange · Kr. 730 

14 BØRN OG uNGE SEJLADS 15

personlig 

udvikling 

MeDItatION – fOr De travLe 

Er der mange bolde i luften at holde styr på i det daglige? 

Træn dig selv i – en time om ugen – at lægge hjernen på hattehylden 

og vende opmærksomheden indefter. Vi begynder 

med en dybdeafspænding efterfulgt af guidede meditationer 

og meditativ lytning. Forskellige meditationsteknikker vil blive 

præsenteret, så man hver især har en mulighed for at finde den 

form, der fungerer bedst for én. Udbyttet vil være tiltrængt ro 

og overskud. 

– mænd 

120412 Torsdag 19.10-20.10 (20/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Ina Dennie Backer 


– mænd / kvinder 

120414 Torsdag 16.20-17.20 (20/9) 



eN tacKLINg tIL LIvet 

Oplever du gang på gang at være Sorteper i livets spil? Bliver 

du bulldozet af dine omgivelser? Eller er du taktisk blevet 

manøvreret ud på et sidespor? Så er det måske på tide, at du 

får sagt højt, klart og tydeligt JA og NEJ her i livet. Vi vil se på 

forskellen på selvværd og selvtillid. På hvordan man tackler 

forskellige personlighedstyper som Aggressive Astrid, Doris 

Dørmåtte og Ironiske Irene. På valgmuligheder og på, hvad man 

stiller op med frygten for at vælge forkert. Du vil kunne hjembringe 

staldfiduser til næste gang, det bliver din tur – til at lade 

Sorteper gå videre. Kursuslederen er uddannet NLP-terapeut og 

-konsulent. 

120348 Lørdag 11.00-15.05 (29/9) 

Hellerup Stationsbygning · Vibeke Bækskov 

4,5 lektioner · 1 gang · Kr. 275 · PEAS Gentofte kr. 205 

MINDfuLNess – fra seLvKrItIK tIL seLvværD 

Et helt grundlæggende element i al Mindfulness er at møde sig 

selv med ubetinget venlighed. Her vil vi lægge vægten på netop 

dette aspekt i meditationsøvelserne. Perfektionisme, trang til 

kontrol og urealistiske krav til dig selv vil være temaer, der tages 

op. Gennem øget viden om sindets negative overbevisninger 

kan du lære efterhånden at overskue og kontrollere dine tankemønstre, 

så du får det bedre. 

120244 Mandag 17.30-20.40 (22/10) 

Hellerup Stationsbygning · Helle Dueholm 


MINDfuLNess fOr seNIOrer 60+ 

Kan man forandre sin fysiske tilstand ved at træne sin opmærksomhed? 

Kan meditationsteknikker ændre ved migræne, 

forhøjet blodtryk, smerter, stress eller søvnproblemer? Kan 

det virkelig være så enkelt? Du vil kunne lære teknikker, som 

anvendes på bl.a. amerikanske hospitaler til at håndtere fysiske 

symptomer, og som du på egen hånd kan træne videre derhjemme. 

Kurset former sig som en introduktion, en tilgang til 

livet – ikke en mirakelkur. Der kræves ingen specielle forudsætninger 

for at deltage ud over åbenhed og nysgerrighed. 

120240 Mandag 13.00-15.15 (22/10) 

Hellerup Stationsbygning · Helle Dueholm 


gOLf-MINDfuLNess 

Hvis en Tiger kan, kan du også! Mindfulness på golfbanen er 

en vigtig del af Pro-spillernes succes. Tænker du for meget, når 

du skal slå dit golfslag? Lader du dig distrahere af andre golfspilleres 

resultater? Gennem mindfulness kan du opøve evnen 

til at være fuldstændig opmærksom og spille i nuet under dine 

18 huller. Det handler om fokusering, koncentration, positiv 

tænkning, vejrtrækning samt forståelse af, hvordan krop 

og sind hænger sammen. Kurset henvender sig til enhver 

golf-amatør, som gerne vil forbedre sine slag, eller til 

den, der er ny i sporten. 

120296 Tirsdag 17.30-19.45 (23/10) 

Hellerup Stationsbygning · Dorte Jensen 


NLp sOM KOMMuNIKatIONsværKtøj 

NLP, Neuro Lingvistisk Programmering (= Hjerne Sprogs Program), 

er et fantastisk redskab til at skabe tillid, kontakt og 

forståelse. Du vil opleve, at du gennem NLP bliver bedre til at 

kommunikere med ægtefælle, barn, ven, kollega eller arbejdsgiver. 

På kurset gennemgås basale NLP-teknikker: betydningen 

af øjenbevægelser, træning i at lytte med både øjne OG ører 

samt viden om, hvad der ligger bag om de ord, vi bruger. Du 

vil blive klogere på dig selv og dine omgivelser undervejs, og 

kurset slutter med NØGLEN til forandring! Udgifter til materialer 

er inkl. i prisen. Kursuslederen er uddannet NLP-terapeut og 

-konsulent. 

120346 Lørdag 11.00-16.20 (3/11, 10/11) 

Hellerup Stationsbygning · Vibeke Bækskov 

12 lektioner · 2 gange · Kr. 810 · PEAS Gentofte kr. 605 

sLægtsfOrsKNINg 

– grundkursus 

Deltagerne får kendskab til de almindeligste kilder – specielt 

kirkebøger, folketællinger, skifter og lægdsruller. Man lærer at 

ordne det indsamlede stof og at læse lettere, gotiske håndskrifter. 

Kurset inkluderer et arkivbesøg på Rigsarkivet formiddage 

hhv. den 21/1 og 8/1. Hjemmearbejde samt udgifter til materiale 

må påregnes. 

120361 Tirsdag 13.00-15.40 

(2/10, 30/10, 13/11, 27/11, 11/12, 8/1, 22/1, 5/2, 19/2, 5/3) 

Hellerup Stationsbygning · Ulrich Alster Klug 

Rigsarkivet tirsdag fra kl. 09.00 (8/1) 

10 gange · Kr. 1390 · PEAS Gentofte kr. 1040 

førsteHjæLp – gruNDKursus 

En ulykke kommer altid uventet, og din hjælp kan være livsvigtig 

i minutterne, før ambulancen når frem. Her lærer du bl.a., 

hvad man gør ved forbrændinger, et brækket ben, en forstuvning, 

en hjernerystelse eller et kraniebrud, og hvordan man 

udfører korrekt hjertemassage og kunstigt åndedræt, standser 

store blødninger og lægger forbindinger. Du får et myndighedsgodkendt 

kursusbevis. Pris inkl. alle materialer. 

121502 Lørdag/søndag 10.00-16.00 (6/10, 7/10) 

Hellerup Stationsbygning · Brian Jørgensen 


førsteHjæLp – tIL babyer Og sMå børN 

Hvornår skal man opsøge skadestue eller læge, og hvordan kan 

man afhjælpe i de første minutter? Her gennemgår vi emner 

som feberkramper, astma-anfald, »noget i den gale hals« m.m., 

men også alvorligere ting som hjernerystelse, åbne sår, benbrud, 

ætsninger og forbrændinger. På dukker opøver vi rutine i 

førstehjælp til spædbørn og lidt større børn. Kom i praktisk tøj, 

medbring mad og drikke, og tag evt. babyerne med i lift (barnevogne 

kan desværre ikke alle steder komme med indenfor). Pris 

inkl. alle materialer. 

121508 Lørdag/søndag 10.00-14.00 (24/11, 25/11) 

Hellerup Stationsbygning · Brian Jørgensen 


16 PERSONLIG uDVIKLING PERSONLIG uDVIKLING 17

mad 

tIrsDagsgOurMet 

Med inspiration fra forskellige regioner i Frankrig og Italien, 

og med råvarer af høj kvalitet, arbejder vi hver gang med et 

sæsonbestemt tema. Vi kokkererer i en afslappet og humoristisk 

atmosfære og har bagefter god tid til at nyde resultatet af de 

fælles anstrengelser ved et veldækket bord. Udgifter til råvarer 

afregnes på holdet. 

121161 Tirsdag 18.15-21.45 

(25/9, 30/10, 27/11, 11/12, 26/2, 16/4, 14/5) 

Munkegårdsskolen, Dyssegård · Edna Dueholm 


sæsONKøKKeN / vINterMaD 


Råvarerne og vores lyst til særlige typer mad varierer hen over 

året. Her skal vi lave vi de mere rustikke af slagsen, som mætter 

og varmer godt. Sammen med Kirsten Høgh Fogt (forfatter til 

God mad, let at lave) får du masser af fif og ideer til retter og 

måder at bruge råvarerne på, så farve, konsistens og smag går 

op i en højere enhed. Vi kommer omkring portionsstørrelser, 

kvalitet, indkøb og muligheder for at få alt brugt op. Kål og rodfrugter 

er helt i top. Forretterne er med fisk og til hovedretterne 

er kødet mørt, mørkt og smagfuldt – braiseret med øl eller 

rødvin. Vi slutter med lidt sødt og blødt. Medbring forklæde og 

drikkevarer. Råvarer og opvask efter middagen er inkl. i prisen. 

121204 Torsdag 16.30-21.30 (15/11) · Suhrs Madakademiet, Kbh K 

5,5 lektioner 1 gang · Kr. 695 · PEAS Gentofte kr. 520 

steNaLDerMaD 

– som vor mors fjerneste forfædre lavede den! Det går ikke ud 

på at spise som en hulemand, men nærmere at undgå mange 

af de forarbejdede varer, der er kommet til med landbruget og 

industrialiseringen. Det vil bl.a. sige kornprodukter som brød og 

pasta, stivelse fra ris, kartofler og sukker, de fleste industrielle 

planteolier af majs, solsikke og vindruekerner, alle slags bønner 

samt salt i større mængder. Til gengæld må man spise frit 

af kød, fisk, fedt, grønt, frugt og nødder. Du bliver introduceret 

til stenalderkostens madpyramide, og så laver vi selvfølgelig 

lækker middag, hvor du »hands on« lærer om principperne 

bag den kost, der har hjulpet mange med at smide kiloene på 

sidebenene. Råvarer 450 kr. er inkl. 

121201 Mandag 17.00-20.30 (24/9, 8/10, 22/10) 

Ordrup Skole · Kira Gall Henriksen 


18 

MAD 

Ny NOrDIsK MaD 

Vi fremstiller retter med alle de fantastiske grøntsager, vi har 

lige uden for døren – rodfrugter og forskellige kåltyper. De er 

billige og supersunde, og undersøgelser viser, at det er muligt 

at tabe sig ved at omlægge kosten til ny nordisk. Vi fremtryller 

traditionelle retter med et twist – eksempelvis rodurte-suppe, 

rodurte-burgere, sammenkogte retter, retter i ovn, gryderetter 

med hvidkål og stuvninger i kokosmælk. Retterne vil fortrinsvis 

være vegetariske og enkle. Medbring kniv, forklæde, viskestykke 

og karklud. Råvarer 225 kr. er inkl. 

121186 Søndag 10.00-15.20 (25/11) 

Gentofte Skole · Irene Larsen 


KLassIsK fraNsK KøKKeN 

Det klassiske franske køkken er fundamentet for væsentlige 

dele af vores madkultur. Vi skal stifte bekendtskab med klassiske 

franske retter og tilberedninger – braisering, saucer, 

dressinger og meget andet. Det er ikke så svært endda, og alle 

kan være med. Medbring forklæde, viskestykke og drikkevarer. 

Råvarer 600 kr. er inkl. 

121170 Mandag 18.00-21.30 (17/9, 1/10, 29/10, 12/11, 26/11) 

Skovgårdsskolen, Charlottenlund · Corinne Chaigneau 


eMILIa-rOMagNas KøKKeN 


Eleverne fra Madakademiet tager hvert år til den italienske middelalderby 

Ferrara i regionen Emilia-Romagna, der er hjemsted 

for parmesan-osten, parmaskinken, mortadella-pølsen, balsamico-eddiken 

og mindre kendte specialiteter som zampone og 

cotechino, piadina, tigelle, cappellacci og det helt specielle brød 

fra Ferrara. Madakademiets italienskfødte rejseleder Andrea 

Casciotta tager os denne aften gennem en række af regionens 

specialiteter med aner i middelalderen, men som stadig tilberedes 

dagligt i hjemmene og på trattoriaerne i Emilia-Romagna. 

Medbring forklæde og drikkevarer. Råvarer og opvask efter middagen 

er inkl. i prisen. 

121202 Torsdag 16.30-21.30 (13/9) · Suhrs Madakademiet, Kbh K 


Det ItaLIeNsKe KøKKeN 

Vi tilbereder spændende menuer – alt fra pasta og antipasti til 

fisk, kød, fjerkræ, grønsager og desserter. Vi rejser til forskellige 

italienske regioner og tilbereder de specialiteter, de er kendt for 

– alt af friske råvarer. Drikkevarer, viskestykker/karklud, forklæde 

og kniv medbringes. Råvarer 500 er inkl. 

121189 Tirsdag 18.00-21.30 (25/9, 9/10, 23/10, 6/11, 20/11) 

Bakkegårdsskolen, Vangede · Saramarie Fromberg 


vegetarMaD 

Her er sundhed, velsmag og enkelhed i fokus. Vi laver vegetarisk 

mad inspireret af hele verdens køkkener og sammensætter en 

afbalanceret og sund kost. Vi bruger fortrinsvis økologiske danske 

råvarer. Medbring forklæde, viskestykke og karklud. Egnet 

for mælke-allergikere og veganere. Råvarer 350 kr. er inkl. 

121200 Mandag 18.00-21.30 (24/9, 8/10, 22/10, 5/11, 19/11) 

Skovgårdsskolen, Charlottenlund · Mia Skøtt Møbjerg 


Hjerte- Og DIabetesMaD 

Når man får konstateret en livsstilssygdom oplever mange, at det 

bliver svært at lave mad, der tager højde for den nye livssituation. 

Med en klinisk diætist som underviser taler vi her om kost i ca. en 

halv time hver gang inden dagens opskrift. Vi laver simpel hverdagsmad 

målrettet nybegyndere og slutter med at nyde maden 

sammen og tale om dagens faglige og personlige udbytte. Kom og 

bliv inspireret. Medbring forklæde, viskestykke, kokkekniv og drikkevarer. 


– hjertemad 

121182 Tirsdag 17.00-20.30 (18/9, 2/10, 30/10, 13/11, 27/11) 

Skovgårdsskolen, Charlottenlund · Benedicte Ginnerup 


– diabetesmad 

121184 Tirsdag 17.00-20.30 (9/10, 23/10, 6/11, 20/11, 4/12) 

Skovgårdsskolen, Charlottenlund · Benedicte Ginnerup 


sKaLDyr 

Med gode råvarer laver vi enkle, sunde og lækre skaldyrsretter. 

Vi sætter fokus på forskellige teknikker og 

metoder og kombinerer med f.eks. pasta, grøntsager, 

ris, vin og kød – med udgangspunkt i retter fra Middelhavet 

over USA til Asien. Medbring viskestykke og en 

god køkkenkniv. Råvarer til 360 kr. er inkl. 

121158 Torsdag 17.00-20.30 (13/9, 27/9, 11/10) 

Bakkegårdsskolen, Vangede · Leda Festini 


cupcaKes 

Vi bager cupcakes fra bunden, laver topping og 

pynter løs. Vi arbejder med fondant (spiseligt 

modellervoks), sukkerpynt (sprinkles m.m.) og 

frosting (det skønne snask), og gennemgår forskellige 

teknikker, materialer og ingredienser. Medbring 

forklæde, sprøjtepose, tylle (glat og kruset), kagerulle 

(gerne non-stick) og evt. en palet til opsmøring. 


121152 Søndag 09.30-13.35 (18/11) 

Bakkegårdsskolen, Vangede · Eva Schirakow 


Når sMageN er sageN 


Vi skal øve os i kunsten at sammensætte og smage maden 

til med surt, sødt, salt og bittert og arbejde med hele det 

menneskelige sanseapparat i relation til måltider. Lars Sonne- 

Hansen – forstander ved Madakademiet – præsenterer os for 

sin egen »tilsmagningsbakke« og en række fif til at opnå den 

ypperste velsmag, uden at det går ud over det gode helbred. Vi 

går i køkkenet med en menu, hvor der er fokus på samspillet 

mellem smag, konsistens, form og farver. Vi skal arbejde med 

suppe, salat, fisk og fjerkræ, det perfekte madbrød – og det 

søde, bløde efterspil med den sprøde kontrast. Vi arbejder med 

opskrift, improvisation og anretning. 

Medbring forklæde og drikkevarer. 

Prisen er inklusiv råvarer og 

opvask efter middagen. 

121203 Onsdag 16.30-21.30 

(26/9) · Suhrs Madakademiet, Kbh K 

5,5 lektioner 1 gang · Kr. 695 

PEAS Gentofte kr. 520

værksteder 

tøjet, Du MaNgLer I garDerObeN 

Ønsker du noget flot anderledes, et stykke tøj, der sidder som 

det skal, en kjole i noget stof, du bare ikke kan leve foruden. 

Kom og sy det, du drømmer om. Lad dig inspirere af nutidens 

mange trends eller vintagemodens vingesus. Du lærer at tilrette 

et færdigt mønster, så det passer perfekt til dig og at sy enkelt 

og sikkert, så du opnår et professionelt resultat. Udgifter til 

materialer må påregnes. 

122469 Tirsdag 09.30-12.40 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Marianne Nordkvist 


122470 Tirsdag 18.30-21.40 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Marianne Nordkvist 


INDIvIDueL syNINg 

Køb noget godt stof. Lær at klippe det økonomisk efter eget 

grundmønster eller efter færdigt tilrettede snitmønstre. Lær at 

sy med alle de finesser, der gør, at det ikke ser hjemmegjort ud. 

Bliv inspireret til at få gang i symaskinen og giv din garderobe 

et personligt præg. Vejledning i valg af stof, farver og faconer. 

Individuel undervisning for begyndere og øvede. 

122421 Onsdag 16.00-18.35 (26/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Iben Gundlach Estrup 



122422 Hver anden onsdag 

(ulige uger) 19.00-21.35 (26/9) 

Kulturskolerne, Hellerup 

Iben Gundlach Estrup 

33 lektioner 11 gange Kr. 1100 


MøbeLpOLstrINg 

Med udgangspunkt i de medbragte møbler gennemgår vi 

forskellige teknikker til ompolstring og ombetrækning. Det 

anbefales at starte med mindre projekter som stole, skamler 

og lignende. Medbring møbel, stof, saks, målebånd, polstrernåle, 

spids lille bidetang og hæftemaskine. Kontakt instruktøren 

for yderligere oplysninger og evt. bestilling af materialer 

og værktøj i god tid inden kursusstart. Max. 8 deltagere. 

122154 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (6/10, 7/10) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Jørgen Madsen 


122155 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (17/11, 18/11) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Jørgen Madsen 


raMMe- Og sKaftevævNINg 

Individuel undervisning i billed-, ramme- og skaftevævning. 

Alle kan være med – begyndere som øvede. Kontakt gerne 

underviser for mere information. Max. 10 deltagere. 

122131 Tirsdag 13.00-15.35 (25/9) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Gina Hedegaard Nielsen 


122132 Tirsdag 16.00-18.35 (25/9) 



122133 Tirsdag 19.00-21.35 (25/9) 



tegning 

og maling 

Lær at tegNe Og MaLe 

Gennemgang af materialer, farver, billedopbygning, perspektiv, 

motivvalg, lys- og skyggevirkninger, maleteknikker 

og meget andet. Individuelt arbejde med former og farver 

for begyndere og øvede. Råd om indkøb af materialer hos 

instruktørerne. Se evt. mere på www.lenesgalleri.dk. 

122585 Torsdag 10.30-13.40 (20/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Lene Bang 


aKryLMaLerI 

Udgangspunktet er glæden ved at skabe billeder – abstrakte 

som figurative. Det handler om at turde give slip på forestillingen 

om, hvad der er rigtigt og forkert. Vi arbejder med farvens 

betydning, bevægelse/rytmer og rum. Du vil få tid til at fordybe 

dig i en bred palet af forskellige virkemidler. Fælles oplæg og 

individuel vejledning. Medbring dine farver, tykt papir og pensler 

første gang. Se evt. mere på www.gittewinther.dk. 

122651 Mandag 10.00-13.10 (17/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Gitte Winther 


122652 Onsdag 18.30-21.40 (19/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Gitte Winther 


Det gODe bILLeDe 

Oplev den helt specielle følelse, når du giver slip og lader 

billedet tage over; når du giver dig selv lov til at male et 

»dårligt« billede; lov til ikke at være bange for at bruge løs af 

materialer; når du slapper af – så kommer de »gode« billeder 

pludselig. Brug din fantasi og hav mod på at eksperimentere. 

Alt er tilladt! Vi arbejder primært med akryl. Materialer kan 

købes hos underviseren. Se evt. mere på www.woschek.dk. 

122588 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (10/11, 11/11) 

Kulturskolerne, Hellerup · Stefanie Woschek 


MaL MeD aKryL 

Vi gennemgår akrylens specielle egenskaber, grundlæggende 

farvelære, blandingsforhold, penselføring, komposition 

samt valg af motiv (klassisk opstilling, foto, portræt, 

parafrase). Du får rig lejlighed til at afprøve det i praksis 

under grundig, individuel vejledning. Materialer kan købes 

hos underviseren. Se mere på www.woschek.dk. 

122589 Lørdag/søndag 10.00-15.20 (13/10, 14/10) 

Kulturskolerne, Hellerup · Stefanie Woschek 


pOrtrætMODeLLerINg 

På dette kursus laver vi en portrætbuste i naturlig størrelse 

1:1. Vi modellerer efter levende model og lærer at 

bruge det negative rum, måleteknikker og vores intuition 

til at fornemme de menneskelige former. Der vil løbende 

være grundig, individuel vejledning, så forkundskaber er 

ingen forudsætning for at deltage. Startudgift på 375 kr. 

til materialer afregnes første mødegang. Se evt. mere på 

www.randibrondel.dk. 

122187 Hver anden onsdag (ulige uger) 18.00-21.30 (26/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Randi Brøndel Larsen 


MaL I farve 

For begyndere og øvede inden for både abstrakt og figurativ 

kunst, som ønsker inspiration og ny viden om forskellige 

maleteknikker, form, farver og idérigdom som hjælp 

til at forstærke det personlige udtryk. Desuden introduktion 

til serigrafi. Din underviser har en »farverig« holdning 

til maleriet med fokus på den underholdende proces 

og den gode oplevelse; du maler med hjertet og slipper 

hjernen. Materialer, der skal medbringes: se holdinfo på 

www.aftenskolen.dk. Se evt. mere på www.millerart.dk. 

122615 Lørdag/søndag 10.00-14.25 (6/10, 7/10) 

Gentoftegade 71, Gentofte · André Moulin 


Det fINe veD at 

Lære NOget er, 

at INgeN KaN 

tage Det fra DIg 

b.b. KINg 

tEGNING OG MALING 

21

musik og sang 

syNg I KOr – fOr begyNDere 

Vi synger alt – lige fra gospel til pop/rock og klassisk. Det 

kunne være »Oh happy day«, »Om lidt« og »Månestrålen«. 

Har du ikke sunget i kor før, eller er det meget længe siden, kan 

du begynde her. Der kræves ingen særlige forudsætninger. 

123304 Tirsdag 19.00-20.40 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Mia Eriksen 


geNtOfteKOret 

Et veletableret voksenkor med ca. 50 medlemmer – let øvede 

og øvede. Repertoiret er overvejende 4-stemmige satser, nye 

og ældre, danske og udenlandske. Koret afholder 2-3 koncerter 

årligt, fortrinsvis i lokalområdet. Kendskab til noder og korerfaring 

er en stor fordel, men ikke en forudsætning. Vi mangler 

især sopraner og tenorer, men alle er velkomne. Vi lægger vægt 

på sangglæde, en sund musikalsk udvikling og godt socialt 

samvær. Se korets hjemmeside: www.gentoftekoret.dk. Kontakt 

formand Hans Rønne på 2010 5214 inden tilmelding. 

123302 Tirsdag 19.30-22.00 (4/9) 

Maglegårdsskolen, Hellerup · Anne-Terese Sales 


caNterINO-KOret 

Et veletableret voksenkor med ca. 30 medlemmer – let øvede 

og øvede. Vi synger 4-stemmigt med et varieret program af 

danske og udenlandske sange samt kirkemusik – primært kortere 

stykker – og indimellem rytmiske satser. Vi afholder jule- og 

forårskoncert. Kendskab til noder og kor-erfaring er en stor 

fordel. Vi mangler især herrer, men alle stemmer er velkomne. 

Kontakt dirigent Esben Frank på 6060 9070 inden tilmelding. 

123301 Mandag 19.30-22.00 (3/9) 

Dyssegårdskirkens sognegård · Esben Frank 


aNNes saNggruppe 

For begyndere og øvede. Vi synger fortrinsvis mindre, flerstemmige 

sange og repertoiret omfatter alle typer sang. Der lægges 

vægt på, at du udvikler en sund, uanstrengt stemme og får 

følelse for det musikalske. Vi arbejder ud fra de to tyske stemmedannelsesskoler 

Atemart og Stimmenthüllung. Se evt. mere 

på www.annefabricius.com. Der er 4-8 deltagere i gruppen. 

123329 Tirsdag 19.00-20.40 (18/9) 

Bakkegårdsskolen, Vangede · Anne Fabricius 


22 

MuSIK OG SANG 

saNge Og vIser 

Her samles sangglade mennesker og glæder sig ved sammen 

at istemme vore egne, dejlige sange og viser samt andre landes 

sangskatte. Der kræves ingen uddannelse eller forkundskaber 

– kun lyst til at synge fællessang. Vi synger bl.a. efter »555 

sange«. 

123330 Torsdag 12.00-13.40 (20/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Carsten Bæk 


gOspeLKOr fOr æLDre 

Her samles vi om glæden ved musik og glæden ved at synge 

sammen. Alle stemmetyper, niveauer og udtryk er velkomne 

hver torsdag eftermiddag, hvor I vil blive præsenteret for adskillige 

både udtryksfulde, rolige, kraftige og energiske sange fra 

gospel-musikkens arne i flerstemmige udgaver. Der er et utal af 

numre at tage af – så det er kun fantasien, der sætter grænse 

for, hvad vi kommer til at synge. 

123326 Torsdag 13.10-14.50 (4/10) 

Hellerup Stationsbygning · Tine S. Olsen 


seNIOrKOr 

Har du lyst til at finde glæden ved at synge sammen med 

andre? Vi har fokus på den danske sangskat. Eneste forudsætning 

er godt humør i samværet omkring sangen. 

123303 Mandag 13.00-14.40 (17/9) 

Gentoftegade 71, Gentofte · Christina Donskov 


rOcK’N’rOLL-KOr 

Vi synger sange med gang i, især de gode »oldies«, og vi synger 

dem flerstemmigt som korarrangementer! Du skal kunne 

synge rent for at deltage. 

123327 Tirsdag 17.00-18.40 (18/9) 



saNg Og seLvværD 

De fleste mennesker oplever det som en stor mundfuld at stille 

sig op og synge alene foran andre. At synge alene er at turde 

fylde et rum med sin lyd. Det giver livsglæde, større selvværd og 

reducerer stress. Vi vil arbejde med vejrtrækningen og støtten, 

god klang og den grounding, der skal til for at være nærværende 

i sit udtryk. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Birgitte Naur 


123565 Onsdag 16.00-16.45 (19/9) 

123566 Onsdag 17.00-17.45 (19/9) 

123567 Onsdag 18.00-18.45 (19/9) 

123568 Onsdag 19.00-19.45 (19/9) 

saNg / KLassIsK Og rytMIsK 

Vi arbejder med vejrtrækning, støtte, kropsholdning, klang 

og udtryk. Med udgangspunkt i hvad netop du har brug for, 

vil du udvikle din stemme og dens omfang og lære dens 

udtryksmidler bedre at kende. Repertoiret kan spænde vidt 

– fra klassisk, viser og rytmisk over pop og jazz evt. til lettere 

rock. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 


Gentoftegade 71, Gentofte · Christina Donskov 

123502 Mandag 15.00-15.45 (17/9) 

Gentoftegade 71, Gentofte · Iben Silberg 

123480 Mandag 16.00-16.45 (17/9) 

123481 Mandag 17.00-17.45 (17/9) 

123482 Mandag 18.00-18.45 (17/9) 

Hellerup Stationsbygning · David Wijkman 

123483 Fredag 14.00-14.45 (21/9) 

123553 Fredag 15.00-15.45 (21/9) 

123484 Fredag 16.00-16.45 (21/9) 

123354 Fredag 17.00-17.45 (21/9) 

rytMIsK saNg 

Den muskulære støtte i kroppen og vejrtrækningen styrkes, 

så du kan synge i lang tid uden at blive hæs. Vi arbejder 

med det personlige udtryk, feeling, klang, funktioner og 

frasering mv. Genrer kan være rock, punk, pop, R&B eller 

eksperimentalsang. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Anne Lindahl 


123569 Mandag 16.00-16.45 (17/9) 

123570 Mandag 17.00-17.45 (17/9) 

saNg fOr bruMMere 

Synes du, at du synger falsk eller »ikke har en tone 

i livet«? Her kan alle være med – begejstringen og 

sangglæden er i centrum. Gennem lydøvelser og 

stemmelege arbejdes med sammenhængen mellem 

krop, vejrtrækning og stemme, og ved at synge 

opøves en større tillid til øre og stemme. Der er 2-3 

deltagere pr. hold. 



123385 Tirsdag 15.00-15.45 (18/9) 

123386 Tirsdag 16.00-16.45 (18/9) 

Gentoftegade 71, Gentofte · Anne Fabricius 

123450 Torsdag 19.00-19.45 (20/9) 

123451 Torsdag 20.00-20.45 (20/9) 

Hellerup Stationsbygning · Esben Frank 

123387 Fredag 14.00-14.45 (21/9) 

123452 Fredag 15.00-15.45 (21/9) 

123454 Fredag 16.00-16.45 (21/9) 

123453 Fredag 17.00-17.45 (21/9)

OperasaNg 

Er du vild med at synge opera, kan du her deltage i en masterclass 

med 2-3 deltagere. Vi arbejder med stemmedannelse, 

klang, frasering, udtale og musikalsk fortolkning. Arier og duetter 

efter eget valg i samråd med underviseren, som bør kontaktes 

før tilmelding vedr. niveau og repertoire. 

Hellerup Stationsbygning · Ellen Kristiansen 


123610 Onsdag 16.00-16.45 (19/9) 

123611 Onsdag 17.00-17.45 (19/9) 

123612 Onsdag 18.00-18.45 (19/9) 

123613 Onsdag 19.00-19.45 (19/9) 

befrI DIN steMMe 

Vi fødes med en fri og ubesværet stemme, men kan efterhånden 

miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem 

krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget 

selvværd. Med udgangspunkt i sang arbejder vi med kropsbevidsthed, 

vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt 

tale- og sangteknik. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Joan Westgate Jensen 


123430 Onsdag 17.00-17.45 (19/9) 

123431 Onsdag 18.00-18.45 (19/9) 

123432 Onsdag 19.00-19.45 (19/9) 

bLues-saNg 

Med inspiration fra bl.a. Chicagos Muddy Waters og Koko 

Taylor arbejder vi med rødderne af USAs sprudlende vokaltradition. 

Der vil blive lagt vægt på støtte, klang, frasering og 

rytme. Alle niveauer. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Nisse Thorbjørn Hornekjær 


123362 Onsdag 18.00-18.45 (19/9) 

123363 Onsdag 19.00-19.45 (19/9) 

effeKtIv saNgteKNIK 

Ud fra principperne i Cathrine Sadolins »Komplet sangteknik« 

vil vi bl.a. arbejde med tre grundprincipper: funktionerne 

neutral, curbing, overdrive og edge, klangfarve samt effekter. 

Du vil blive i stand til at synge/nå høje toner, synge svagt og 

kraftigt og få redskaber til at undgå hæshed. Der er 2-3 deltagere 

pr. hold. 

Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Esben Frank 


123400 Torsdag 16.00-16.45 (20/9) 

123401 Torsdag 17.00-17.45 (20/9) 

123402 Torsdag 18.00-18.45 (20/9) 

123403 Torsdag 19.00-19.45 (20/9) 

HøreLære, NODeLære Og MusIKteOrI 

Måske spiller/synger du på et af vores hold og har samtidig lyst 

til at gå mere i dybden med teorien, noderne og rytmikken. Få 

styr på dur, mol og G- og F-nøgle. Lær om nodernes værdier, 

taktarter, intervaller, akkorder, harmonilære, skalaer og mange 

andre begreber, som vil hjælpe dig til at læse noder, rytmer og 

synge lettere sange fra bladet. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

123370 Torsdag 18.00-18.45 (20/9) 

Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Vit Musil 


Lær at DIrIgere 

Hvad laver en kor- eller orkesterdirigent egentlig? Kunne du 

tænke dig at lære nogle af de ting, der skal til for at dirigere et 

orkester, et kor eller et mindre ensemble? Vi arbejder med de 

almindelige slagskemaer, at orientere sig i et partitur, at dirigere 

legato, staccato, fermater, afslag og optakter. Og vi arbejder med 

dirigentens kropssprog samt forskellene på kor- og orkesterdirektion. 

Du får mest ud af kurset, hvis du kan læse noder og kender 

til klassisk musik. Kontakt evt. underviseren inden tilmelding for 

nærmere oplysninger. Der er 4-6 deltagere på holdet. 

123372 Lørdag 10.00-17.10 (3/11) 

Hellerup Stationsbygning · Esben Frank 


geNtOfte saLONOrKester 

Husker du middagskoncerterne fra restaurant Wiwex med Teddy 

Petersens orkester? Eller de gamle tonefilm med musik af Kaj 

Normann Andersen eller Sven Gyldmark? Det nye salonorkester 

søger senior-amatørmusikere – let øvede eller øvede – der har 

lyst til at genoplive den gyldne musikæra. Vi lægger vægt på en 

hyggelig og humoristisk omgangsform og søger violiner, celloer, 

bas, trompeter, tromboner, træblæsere, pianist, rytmeguitar og 

evt. elbas. Kontakt dirigent Bjarne Holm Jensen på 4050 4800 

inden tilmelding. 

124634 Fredag 10.00-12.35 (28/9) 

Hellerup Stationsbygning · Bjarne Holm Jensen 


HeLLerup træbLæsergruppe 

Vi er et blæserensemble på 2 fløjter, 3 klarinetter og basklarinet. 

Vi vil meget gerne udvide med andre træblæsere: obo, 

klarinet eller bassethorn. Du skal være øvet på dit instrument 

og nodekendskab er et »must« til vores repertoire. Vi arbejder 

seriøst frem mod min. en koncert pr. sæson. Der er 6-8 deltagere 

i gruppen. 

124605 Onsdag 19.15-20.55 (19/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Einar Steffensen 


KaMMerMusIK 

Kom frit frem! Har du lyst til at spille kammermusik? Du får 

mulighed for at spille i en duo, trio, kvartet eller kvintet på 

fløjte, violin, bratsch, cello eller klaver. Mangler du nogen at 

spille sammen med, eller har du allerede et ensemble, der 

kunne ønske sig instruktion? Kontakt underviser, der vil koordinere 

ønskerne. Der er 2-3 deltagere pr. hold, men ofte aftales 

også sammenspil holdene imellem i kvartet eller kvintet. 

Hellerup Stationsbygning · Ulrikke Høst-Madsen 


124565 Hver anden tirsdag (ulige uger) 17.30-19.10 (25/9) 

124566 Hver anden tirsdag (ulige uger) 19.30-21.10 (25/9) 

reNæssaNceMusIKgruppeN 

Spiller du guitar, blokfløjte, violin, dulcian, gambe eller andre 

renæssanceinstrumenter, vil du elske at spille i et renæssanceensemble. 

Vi spiller musik fra 1400-tallet til ca. 1650, fra det 

engelske, det italienske og det danske hof. Gruppen består af 

3-6 deltagere. 

124626 Mandag 18.00-19.40 (1/10) 

Hellerup Stationsbygning · Christina Lauridsen 


KLaver 

Med udgangspunkt i netop dit niveau lærer du at spille små 

klassiske eller rytmiske stykker helt fra grunden. Som øvet kan 

du komme videre med mere komplicerede værker og teknikker. 

Nodelære/musikteori efter behov. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 


Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Asker Hvidepil 

124155 Onsdag 16.00-16.45 (19/9) 

124156 Onsdag 17.00-17.45 (19/9) 

Hellerup Stationsbygning · Anna Liljeqvist 

124151 Mandag 16.30-17.15 (17/9) 

124152 Mandag 17.30-18.15 (17/9) 

124153 Tirsdag 18.00-18.45 (18/9) 

124154 Tirsdag 19.00-19.45 (18/9) 

124157 Torsdag 17.10-17.55 (20/9) 

124185 Torsdag 18.00-18.45 (20/9) 

Hellerup Stationsbygning · Carsten Bæk 

124158 Onsdag 17.00-17.45 (19/9) 

124159 Onsdag 18.00-18.45 (19/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Kateryna Rasmussen 

124324 Tirsdag 11.00-11.45 (18/9) 

124331 Tirsdag 12.00-12.45 (18/9) 

124332 Tirsdag 14.00-14.45 (18/9) 

124333 Tirsdag 15.00-15.45 (18/9) 

124334 Tirsdag 17.00-17.45 (18/9) 

123388 Tirsdag 18.00-18.45 (18/9) 

rytMIsK KLaver 

Vi spiller primært blues, tango, pop, rock, latin, jazz og groovemusik. 

Herbie Hancock, Oscar Peterson, Beatles eller Tim Christensen 

– alt kan spilles på klaver. Du udvikler din teknik, bl.a. 

fingersætninger og rytmer. Desuden nodelæsning, akkorder, 

skalaer, firhændigt - og ikke mindst improvisation. Der er 2-3 



Hellerup Stationsbygning · Carsten Bæk 

124215 Mandag 17.00-17.45 (17/9) 

124221 Mandag 18.00-18.45 (17/9) 

Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Arthur Badal 

124160 Torsdag 18.00-18.45 (20/9) 

124161 Torsdag 18.50-19.35 (20/9) 

124235 Torsdag 19:40-20:25 (20/9) 

brugsKLaver Og aKKOMpagNeMeNt 

Her kan du lære at akkompagnere en sanger eller et andet 

instrument. Med fokus på becifringsspil arbejder vi med forskellige 

spilleteknikker og/eller akkompagnement til egen sang. Du 

har måske prøvet at spille efter becifringer før, men ved ikke 

rigtig, hvad du skal stille op med din venstre hånd. Vi plukker 

musik fra alle genrer. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Anne Lindahl 


124192 Mandag 18.00-18.45 (17/9) 

124201 Mandag 19.00-19.45 (17/9) 

vIOLIN 

Drømmer du om at spille i strygekvartet, strygeorkester eller 

symfoniorkester? Violinen kan bruges i næsten alle ensembler. 

Vi arbejder med nodelæsning, strøgteknik, klang, intonation, 

rytmik, melodispil og sammenspil. Alle niveauer. Repertoire fra 

populær, klassisk og rytmisk musik. Mulighed for lån af violin – 

kontakt underviser. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Lis-Lotte Christensen 


124435 Tirsdag 14.40-15.25 (18/9) 

124436 Tirsdag 15.40-16.25 (18/9) 

124437 Tirsdag 16.40-17.25 (18/9) 

124438 Tirsdag 17.40-18.25 (18/9) 

24 MuSIK OG SANG MuSIK OG SANG 25 

...fortsættes

Lues- Og sLIDe-guItar 

Med udgangspunkt i Delta-blues’en og Ry Cooder arbejder vi 

med den akustiske blues- og slideguitar, især »slide-tuning« 

i åben D, men også blues i normal tuning. Medbring et sliderør, 

helst messing og medbring din guitar, helst stålstrenget 

western-guitar. Kontakt lærer for evt. rådgivning om køb af 

guitar. Alle niveauer. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 



124412 Onsdag 16.20-17.05 (19/9) 

124413 Onsdag 17.10-17.55 (19/9) 

aKustIsK guItar 

Kunne du tænke dig at akkompagnere dig selv og andre eller 

spille små solo-guitarstykker? Vi arbejder med becifring, rytmelære, 

fingerspil, sammenspil og melodi- og solospil. Vi spiller 

repertoire fra genrerne rock, blues og jazz. Der er 2-3 deltagere 

pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Anders Christensen 


124335 Torsdag 15.00-15.45 (20/9) 

124336 Torsdag 16.00-16.45 (20/9) 

124337 Torsdag 18.00-18.45 (20/9) 

uKuLeLe 

Her er et strengeinstrument, du nemt kan have med dig i 

rygsækken. Vi spiller allerede fra første lektion musik i den 

stilart, du foretrækker – klassisk, rytmisk eller verdensmusik. 

For begyndere og øvede. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Esben Bladbjerg 


124463 Mandag 15.00-15.45 (17/9) 

124464 Mandag 16.00-16.45 (17/9) 

eL-bas 

Vi gennemgår teknik, el-bassens rolle som instrument, de 

forskellige stilarter i basspillet samt lidt nodelæsning. Lær også 

at lave gode basgange over en blues-rundgang. Begyndere og 

øvede. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Vit Musil 


124467 Tirsdag 17.00-17.45 (18/9) 

124468 Torsdag 16.10-16.55 (20/9) 

124469 Torsdag 17.00-17.45 (20/9) 

KONtrabas 

Instrumentet der indgår i alle genrer fra klassisk til latin, jazz og 

traditionel cubansk musik. Vi arbejder med teknik, basgange, 

rytmik og teori. Kontrabas kan lånes til undervisningen på stedet. 

Der er 2 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Esben Bladbjerg 


124461 Mandag 17.00-18.15 (1/10) 

124462 Mandag 18.30-19.45 (1/10) 

ceLLO 

Celloen er et dejligt dybt og varmt klingende strygeinstrument, 

som bliver brugt i mange genrer, dog primært i klassisk musik. 

Lær det fra grunden eller kom og få videreudviklet dit spil. Der 

tilbydes undervisning på alle niveauer – også for erfarne cellospillere. 

Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Ulrikke Høst-Madsen 


124476 Hver anden tirsdag (lige uger) 17.00-18.40 (2/10) 

124477 Hver anden tirsdag (lige uger) 19.00-20.40 (2/10) 

trOMMer 

Hvem har ikke drømt om at spille på et trommesæt? Det kommer 

hurtigt til at lyde »rigtigt«. Men samtidig er det et af de 

mest magtfulde instrumenter i et orkester, så det er vigtigt at 

lære den nødvendige teknik. Vi skal arbejde med forskellige 

rytmiske stilarter, fx: 8-beat, 16-beat, rock, pop, swing, shuffle, 

bossa nova og latin. Medbring selv trommestikker. Der er 2-3 



Aurehøj Gymnasium, Gentofte · Håkon Berre 

124589 Mandag 16.30-17.15 (17/9) 

124590 Mandag 17.30-18.15 (17/9) 

124591 Mandag 18.30-19.15 (17/9) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Arthur Badal 

124388 Fredag 16.00-16.45 (21/9) 

124389 Fredag 16.50-17.35 (21/9) 

HarMONIKa 

Knap- og pianoharmonika. Et festligt og alsidigt instrument 

med mange muligheder for solo, sammenspil og akkompagnement. 

Vi spiller al slags musik fra folkemusik, viser, hits og 

evergreens til klassisk. Kontakt underviser inden tilmelding. 


Hellerup Stationsbygning · Jonko Jordanov 


124490 Onsdag 18.10-18.55 (19/9) 

124491 Onsdag 19.10-19.55 (19/9) 

124492 Onsdag 20.10-20.55 (19/9) 

MuNDHarMONIKa / bLuesHarp 

Mundharmonikaen er en fast bestanddel af blues og har den 

karakteristiske »blå tone«. Vi tager udgangspunkt i, hvordan 

mestrene Little Walter, Sonny Terry og Sonny Boy Williamson 

spiller blues. Vi vil beskæftige os med den diatoniske (ikke kromatiske) 

mundharpes mange muligheder, såsom bends og spil 

i forskellige positioner og stilarter. Medbring mundharmonika i 

C-dur (ikke mol), Hohner bluesharp, eller Lee Oskar bluesharp. 


124625 Onsdag 15.30-16.15 (19/9) 



bLOKfLøjte 

Med udgangspunkt i netop dit niveau spiller vi 

musikstykker for blokfløjte fra middelalderen 

til i dag. Vi arbejder efter klassiske principper 

med klang, stil, ornamenter og spiller masser af 

god musik sammen. Der er 2-3 deltagere pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Christina Lauridsen 



124545 Mandag 16.00-16.45 (17/9) 

124546 Mandag 17.00-17.45 (17/9) 

saxOfON 

Vi arbejder meget med klang, for klangen er kilde til inspiration! 

Lyder det godt, får man automatisk lyst til at spille mere. 

Vi arbejder også med vejrtrækning, mundstilling, fingersætning, 

intonation, lettere nodelæsning, rytmik og fornøjer os sammen 

med lettere melodispil. Medbring selv saxofon. Vi spiller musik 

fra både den rytmiske og klassiske genre. Der er 2-3 deltagere 

pr. hold. 

Hellerup Stationsbygning · Sine Christensen 


124506 Mandag 18.00-18.45 (17/9) 

124507 Mandag 18.50-19.35 (17/9) 

124508 Mandag 20.00-20.45 (17/9) 

124509 Mandag 20.50-21.35 (17/9) 

trOMbONe 

Drømmer du om at spille i bigband, brassband, harmoniorkester 

eller symfoniorkester? Trombonen er der brug 

for mange steder. Er du øvet, kan du komme af med 

dårlige vaner og forbedre dig. Her arbejder vi med 

vejrtrækning, klang, intonation, lettere nodelæsning, 

rytmik, basun-sammenspil og melodispil. 

Medbring selv trombone. Kontakt 

underviseren før tilmelding for aftale 

om niveau og repertoire. Der er 2-3 


Hellerup Stationsbygning · Anders F. Mikkelsen 



124606 Fredag 15.00-15.45 (21/9) 

124607 Fredag 16.00-16.45 (21/9) 

trOMpet Og cOrNet 

Drømmer du om at spille i bigband, brassband, 

harmoniorkester eller symfoniorkester? 

Der er brug for messingblæsere mange 

steder. Er du øvet, kan du komme af med 

dårlige vaner og forbedre dig. Her arbejder 

vi med vejrtrækning, klang, intonation, 

lettere nodelæsning, rytmik, sammenspil 

og melodispil. Medbring eget instrument. 


Hellerup Stationsbygning · Bjarke Nikolajsen 



124621 Onsdag 18.00-18.45 (19/9) 

124622 Onsdag 19.00-19.45 (19/9) 

124623 Onsdag 20.00-20.45 (19/9) 

26 MuSIK OG SANG tuRE 27

foto 

Det DIgItaLe KaMera Og cOMputereN 

– med egen bærbar computer / begyndere 

Et moderne digitalkamera er en hel minicomputer i sig selv, 

hvor man kan ændre billeder allerede på kameraet. Dette 

kursus er en introduktion, hvor vi undersøger hvilke muligheder 

der findes på dit kamera og lærer at overføre billeder 

fra kameraet til computeren, og styre hvor billederne bliver 

placeret. På computeren giver vi også billederne nye navne, og 

flytter rundt på dem i mappestrukturen og ser på et organiseringsprogram 

til at holde yderligere styr på tingene. Medbring 

din bærbare computer, dit kamera og et kabel til at forbinde 

dem med hinanden. 

121573 Onsdag 13.00-15.35 (21/11) 

Hellerup Stationsbygning · Jørn Johansen 


DIgItaLKaMera 

Er du blevet den lykkelige ejer af et digitalkamera og sidder 

du og kigger i manualen uden at vide, hvor du skal ende og 

begynde? Vi gennemgår de forskellige kameratyper (bemærk 

opdelingen nedenfor), kigger på knapperne og menupunkterne 

og forklarer, hvad de bruges til. Kurserne henvender sig 

til både ældre og yngre hobbyfotografer og veksler mellem 

samlet gennemgang i roligt tempo og praktiske øvelser. Vi 

kommer også ind på almindelige fotografiske begreber, så 

du lærer at blive en bedre fotograf. Individuel rådgivning i 

begrænset omfang. Tag kameraet med. 

– Nikon spejlrefleks (alle D-modeller) 

121557 Onsdag og mandag 18.00-21.10 (29/8, 3/9, 5/9, 10/9) 

Hellerup Stationsbygning · Jens Holte Frederiksen 


– Canon spejlrefleks (alle EOS-modeller) 

121552 Mandag 17.00-20.30 (17/9) 

Hellerup Stationsbygning · Louise Houmøller Olesen 


121555 Onsdag 10.00-13.30 (3/10) 

Hellerup Stationsbygning · Louise Houmøller Olesen 


...fortsættes 

– kompaktkamera / ikke spejlrefleks (alle mærker) 

Vi ser på opbygning af kameraet og sammenhængen mellem 

blænde, lukkertid og ISO, og vi afprøver det i praksis. Vi berører 

brugen af et billedbehandlingsprogram. Der vil være fokus på 

den kreative brug af kameraet. 

Dit kamera bør have en manuel funktion – alternativt have 

diverse »modes« (sport, solnedgang, portræt osv.). 

121580 Lørdag/søndag 10.00-16.15 (3/11, 4/11) 

Hellerup Stationsbygning · Henning Moth 


DIgItaL fOtOgrafI 

– portræt, lyssætning og intro til personlig stil 

Kurset for den let øvede fotograf, der brænder for at lære mere. 

Vi arbejder med halogenlys og forskellige lyssætninger, hvor 

du også lærer at bruge kameraet manuelt. Vi bruger hinanden 

til modelfotos, og ser på hinandens billeder. Du får gennem 

personlige samtaler med fotografen input til din egen stil – 

med referencer til kendte fotografer. Demo af flash på stativ i 

almindeligt lys (strobist), tips til billigt udstyr og gennemgang af 

efterbehandling med eksempler på, hvordan et billede kan reddes/rettes. 

Nødvendige forberedelser: se christiangroenne.dk. 

121561 Torsdag 16.30-20.00 (30/8) 

Hellerup Stationsbygning · Christian Grønne 


Det KreatIve pOrtræt – HeLt eNKeLt 

Lær at arbejde manuelt med dit spejlreflekskamera (du skal 

have et, hvor man kan slå automatikken fra). Vi gennemgår 

arbejdet med blænde og lukkertid, og vi bliver klogere ved 

at se på, diskutere og analysere både eget og andre fotografers 

arbejde. Vi bevæger os igennem genrer som kunst- og 

dokumentarfotografi og street photography – med portrættet 

i centrum. Der bliver stillet små opgaver undervejs (også hjemmeopgaver) 

og kurset afsluttes med en weekend-workshop, 

hvor vi laver en endelig opgave. Det er en stor fordel at have 

kendskab til simpel komposition og til kameraets funktioner. 

121571 Tirsdag 18.00-20.35 (11/9, 18/9, 25/9, 2/10, 9/10) 

Lørdag/søndag 10.00-15.20 (27/10, 28/10) 

Hellerup Stationsbygning · Lisbeth Johansen 


pIcasa 

– med egen bærbar computer (pc eller Mac) 

Picasa er Googles gratis billedbehandlingsprogram, endda på dansk. 

Det kan på en nem og enkel måde vise, organisere og redigere billeder, 

bl.a. fjerne røde øjne, ændre kontrast, lysstyrke, farvebalance, 

rotere, vride og meget mere. Du bør på forhånd have kendskab til 

Windows, især Stifinder. Medbring din bærbare pc eller Mac, så downloader 

vi sammen Picasa og gennemgår de ovenfor nævnte, grundlæggende 

billedbehandlings-funktioner. Medbring også gerne usb/ 

memory-stick eller kamera med billeder i. Kursusmaterialer max. 50 kr. 

121714 Mandag 12.15-14.50 (19/11) 



pHOtOsHOp eLeMeNts 

– med egen bærbar computer 

Bruger du et digitalt kamera, kan du næsten ikke komme uden 

om et billedbehandlingsprogram. Her kan du lære den »lille«, 

billige version af Adobe Photoshop at kende og komme i gang 

med de vigtigste funktioner. Du medbringer din computer, som på 

forhånd skal være udstyret med Photoshop Elements (evt. blot i en 

30-dages prøveversion) og dit kamera, og så ser vi på hvordan man 

får billederne ind på computeren og bearbejder dem. Du bør på 

forhånd have kendskab til Windows, især Stifinder. Medbring også 

gerne usb/memory-stick. 

121712 Onsdag 09.30-12.40 (21/11) 



bILLeDbeHaNDLINg MeD gIMp 

– med egen bærbar Windows-pc (ikke Mac) 

GIMP er et gratis program, der rummer solide, grundlæggende 

funktioner for den engagerede foto-amatør, men samtidig er så 

sofistikeret, at det appellerer til mange professionelle... med GIMP 

vil du aldrig opleve at blive unødigt begrænset! Her på kurset 

lærer du brugerfladen at kende og at benytte de grundlæggende 

funktioner. Du kan arbejde med egne fotos, hvor vi fx beskærer, 

retter skævheder og ændrer kontrast og farver. Vi arbejder også 

med lag ved at lægge flere billeder sammen og tilføre tekster. 

Herudover gennemgås filformater, pixels og print, så du er klar til 

at arbejde videre på egen hånd. Medbring egen bærbar og evt. 

fotos på en usb-nøgle eller kamera. 

121746 Fredag 09.30-13.00 (7/9) 

Hellerup Stationsbygning · Ane Boa 


28 FOtO FOtO 29

IT 

ILLustratOr cs5 

– lær at tegne på computeren 

På egen bærbar computer (pc eller Mac) 

lærer du her grundlæggende funktioner i dette 

professionelle tegneprogram fra Adobe. De flotte, 

grafiske illustrationer kan bruges på hjemmesiden, 

i tryksager, skole/universitetsopgaver, præsentationer 

og meget mere. Vi ser på farver, tegneredskaber, 

typografi, lag, effekter, transformering og general 

formgivning. Kursusmateriale bliver sendt til dig 

på mail i løbet af kurset. Husk at sørge for, at Adobe 

Illustrator er installeret på den computer, du medbringer 

– evt. blot som 30-dages prøveversion. 

121757 Lørdag/søndag 10.00-17.10 (1/12, 2/12) 

Hellerup Stationsbygning · Unni Nørløv Iwanczuk 


sKetcHup – arKIteKtur, DesIgN, spIL ... 

SketchUp er Googles gratis tegneprogram, der er fantastisk let 

at lære, men samtidig avanceret nok til specialiseret professionelt 

arbejde. På dette begynderkursus skal du medbringe din 

egen bærbare Windows-pc (ikke Mac). Så gennemgår vi brugerfladen 

og de grundlæggende værktøjer, så du kan oprette 

rumlige tegninger og videreudvikle dine færdigheder på egen 

hånd. Øvelserne er lige til at gå til, sproget dagligdags, og du vil 

opdage, at selv meget detaljerede tegninger fremstilles med de 

samme få værktøjer. Uanset om du vil arbejde med modellering 

til spil, design, arkitektur eller andet, er SketchUp det oplagte 

valg. Husk at tage egen bærbar pc med. 

121748 Fredag 09.30-13.00 (16/11) 



bILLeDfOrMIDLINg MeD wOrDpress 


Få en let og indbydende hjemmeside, designet til præsentation 

af billeder. Vi skal på egen medbragt pc eller Mac se på, hvordan 

man opretter en side på nettet. Vi installerer plugins til billedvisning 

og integration med sociale platforme med billeder og 

grafik såsom Picasa og Flickr. Vi går videre med sidens layout 

og bliver introduceret til simpel CSS og skabeloner. Billeder til 

visning på nettet forberedes i enkle billedbehandlingsprogrammer. 

Vi kommer også ind på ophavsret og sikkerhed på nettet, 

samt spørgsmål om budskab, målgruppe og kommunikation 

i forhold til design. Medbring din egen bærbare pc eller mac, 

som du i forvejen skal være fortrolig med at benytte. 

121760 Onsdag 16.00-18.15 (12/9) 

Hellerup Stationsbygning · Vibeke Nielsen 

20 lektioner · 8 gange · Kr. 890 · PEAS Gentofte kr. 665 

Mac fOr begyNDere 

Tag din Mac med (ikke iPad!), så kobler vi sammen op på det 

trådløse netværk med adgang til internet og finder ud af alle de 

andre ting, man kan have problemer med i starten: tilslutning 

af printer, iPod/iPhone/iPad og kamera, opsætning af mail og 

installation af nye programmer. Vi lærer bl.a. at bruge iPhoto 

og iTunes. Kurset former sig som en blanding af fælles gennemgang 

og workshop, hvor der i rimeligt omfang bliver tid til 

individuel hjælp og rådgivning. 

121677 Onsdag 17.00-20.30 (19/9) 

Hellerup Stationsbygning · Stefan Nielsen 


121680 Mandag 13.00-15.35 (1/10) 

Hellerup Stationsbygning · Gitte Olrik 


– fortsættere 

Vi fortsætter hvor begynder-workshoppen slap. Her kan vi 

aftale at se på iMovie (fra iLife-pakken) eller Dashboardet, som 

er fælles for alle styresystemerne (Tiger, Leopard, Snow Leopard, 

Lion) eller gennemgå nogle af styresystemet Lions nye funktioner 

som launchpad og Mission Control. 

121683 Onsdag 17.00-20.30 (31/10) 

Hellerup Stationsbygning · Stefan Nielsen 


ipaD fOr begyNDere 

Tag din iPad med, så kommer du godt fra start! Vi kigger på 

både trådløst net, 3G netværk, opsætning af iCloud, mail og 

installation af apps. Der er gode fif, råd og ideer, der kan hjælpe 

dig med at få det bedste ud af din iPad. Kurset former sig som 

en blanding af fælles gennemgang og workshop, hvor der i 

rimeligt omfang bliver tid til individuel rådgivning. Det er underordnet 

hvilken iPad-udgave du har, men kurset tager udgangspunkt 

i, at vi alle kører med nyeste udgave af styresystemet iOS. 

BEMÆRK: Har du en tablet-pc med Android, skal du vælge 

kurset i tablet-pc for begyndere. 

121730 Mandag 16.30-19.05 (1/10) 

Hellerup Stationsbygning · Gitte Olrik 


tabLet-pc fOr begyNDere 

Her gennemgår vi, hvordan din nye tablet-pc (med styresystemet 

Android) opsættes og hvilke applikationer, der er gode 

at have, samt hvordan de installeres og benyttes. På kurset 

anvender du din egen tablet med adgang til internettet via WiFi 

i undervisningslokalet eller via din tablets egen indbyggede 

forbindelse. BEMÆRK: Har du en iPad, skal du vælge kurset i 

iPad for begyndere. 

121752 Torsdag 16.30-20.00 (25/10, 1/11) 



esseNseN af vIDeN 

er at aNveNDe DeN, 

IKKe at besIDDe DeN 

KONfutse 

ituNes fOr begyNDere 

iTunes giver dig mere udbytte og sjov, når du bruger iPhone, 

iPod Touch eller iPad. Her lærer du at oprette en iTunes-konto 

og at hente musik og nyttige, spændende og sjove apps (programmer). 

Via computeren henter vi bøger, lydbøger og podcasts 

(fra DR). Medbring derfor også bærbar pc eller Mac. Du 

skal i forvejen kende til almindelig brug af din computer og din 

iPhone/iPod Touch/iPad. 

121669 Mandag 18.15-19.55 (12/11) 

Hellerup Stationsbygning · Preben Borsbøl 


121672 Søndag 13.00-15.35 (25/11) 



ipHONe fOr begyNDere 

Her lærer du helt fra grunden at bruge din iPhone som en 

almindelig mobiltelefon... men også at oprette kontakter, bruge 

kalenderen, skrive sms og mms (billed-sms), at bruge det indbyggede 

kamera/videokamera, at skrive noter og meget andet. 

Vi gennemgår de medfølgende apps (programmer), herunder 

de vigtigste ting i iPhonens opsætning, bl.a. opkobling 

til internettet med WiFi. Vi afslutter med mere avancerede apps 

til at gøre dagligdagen lettere: rejseplan, metro, bus, s-tog, se tv 

og andre sjove ting. 

121665 Mandag 18.15-19.55 (3/9) 



121668 Søndag 13.00-15.35 (30/9) 



sLOw MOtION It / bærbar pc 

Sidder du med en bærbar pc, men har intet eller kun yderst 

begrænset kendskab til computere? Er du usikker på, hvordan 

du kommer i gang? Her går vi langsomt frem i et tempo 

tilpasset holdet og den enkelte deltager. Vi skal på vores egne 

medbragte bærbare pc’er (ikke Mac) se på Windows, Internet 

og e-mail og tekstbehandling. Men først og fremmest er det 

vigtigt, at du bliver fortrolig med din bærbare computer og 

finder ud af, at det er sjovt at bruge den. 

121715 Mandag 09.30-11.45 (29/10) 



systeMveDLIgeHOLD 

– på egen bærbar pc 

Driller computeren? Er det blevet tid til oprydning? Oplever du 

mærkelige fejlmeddelelser? Vedligehold af Windows er vigtig 

for at få computeren til at arbejde uden for mange afbrydelser. 

Vi ser på scandisk og diskdefragmentering, oprydning af harddisk 

og sikkerhedskopiering, herunder opbevaring på disk og 

andre medier. Virus og skadelige programmer er overalt, men 

kan undgås med lidt omtanke og den rigtige beskyttelse. Vi 

prøver at installere og afinstallere programmer på »den rigtige« 

måde! Vi arbejder med både Windows 7 og Vista. Kursusmateriale 

ca. 35 kr. 

121707 Mandag og tirsdag 09.30-11.45 (3/9, 4/9, 10/9, 11/9) 



30 It It 31

OpDageLsesrejse I wINDOws 


Lydoptager, Sticky Notes, Klippeværktøj, Paint... Der findes 

adskillige små-programmer indlagt i Windows som du 

måske slet ikke er klar over er til stede. Hvad kan de bruges 

til og hvordan? Det ser vi på, samt nogle af de mange andre 

muligheder der gemmer sig i en Windows-computer. Medbring 

din bærbare pc og lad os sammen gå på opdagelse i 

Windows’ »skjulte« funktioner. 

121717 Mandag 12.30-14.45 (3/9) 



fjerNuNDervIsNINg / e-LearNINg 

Hos H-O-F kan du via Internet tage både it- og regnskabskurser. 

Du får kursusbevis, så du kan dokumentere f.eks. over 

for en arbejdsgiver, hvad du har lært. Alle fjernkurserne er 

velegnede for dig, der har svært ved at afse tid til at deltage 

på et almindeligt kursus. Du kan arbejde med den version af 

programmet, der ligger på din egen computer (f.eks. Excel 

2007 eller 2010, Adobe Photoshop CS3 eller CS5). Du bedes 

oplyse dette ved tilmelding, så vi kan sende dig det rigtige 

kursusmateriale. 

Bemærk: du skal selv sørge for at have alle de relevante 

programmer på din computer. 

Se på www.aftenskolen.dk for nærmere info eller ring til 

H-O-F på 4596 0100. 

122031 Bogføring og regnskab – grundkursus 

30 lektioner · Kr. 1690 inkl. kursusmateriale og kursusbevis 

122032 Microsoft C5 – grundkursus 


122033 Excel – grundkursus 


122034 Excel – videregående 


122035 Adobe Photoshop Elements – grundkursus 


122036 Adobe Photoshop – grundkursus 


122037 Adobe InDesign – grundkursus 


122038 Adobe Illustrator – grundkursus 


122039 Webdesign med Joomla! – grundkursus 


122040 Webdesign med WordPress – grundkursus 


HjerNeN er IKKe et sKIb, 

Der sKaL fyLDes, 

MeN eN ILD, 

Der sKaL tæNDes 

pLutarcH 

sprog 

eNgeLsK 

Vejledning til niveaudeling og detaljeret info om bl.a. kursusmaterialer 

og underviser finder du under de enkelte hold på 

www.aftenskolen.dk. Du er også velkommen til at kontakte 

underviseren for rådgivning vedr. valg af trin. 

Niveau A1 – trin 1-2 

»A new start« for deltagere, der har lært lidt engelsk, men 

ikke føler sig i stand til at bruge sproget aktivt. Her »tager 

vi hul på« sproget med en grundig og varieret træning med 

fokus på din mundtlige udtryksfærdighed, så det fremover 

bliver naturligt for dig at klare hverdagssituationer på 

engelsk. 

122971 Torsdag 17.15-18.55 (20/9) 

Hellerup Stationsbygning · Lisbeth Sørrig 


Niveau A2 – trin 3 

Skal du på ferie i udlandet eller have engelsktalende gæster? 

Eller vil du bare gerne være bedre til at tale sproget? Du har 

lært lidt engelsk tidligere, men her får du munden på gled og 

bliver mere sikker i din kommunikation. Vi arbejder sprogligt 

med de situationer, du møder, når du skal begå dig blandt 

engelsktalende. 

122980 Mandag 11.20-13.00 (17/9) 

Hellerup Stationsbygning · David Isenberg 


Niveau B1/B2 – Intermediate Conversation 

This is a course for students who would like to practice their 

conversational English in a relaxed and informal atmosphere. 

Each week we will discuss a text that students have prepared 

at home. Although grammar and vocabulary will be an 

element of the course, the main focus will be on training 

spoken English and expanding your vocabulary through conversations, 

activities and discussions. 

123005 Mandag 09.30-11.10 (17/9) 



123007 Mandag 13.15-14.55 (17/9) 



123011 Torsdag 19.10-20.50 (20/9) 

Hellerup Stationsbygning · Lisbeth Sørrig 


spaNsK 





– trin 1 

For deltagere uden forkundskaber. Der lægges især vægt på 

at optræne god udtale, forståelse for sprogets opbygning og 

sikkerhed i at anvende et lille, elementært ordforråd, bl.a. til 

rejsebrug i Spanien eller Latinamerika. 

123215 Tirsdag 12.00-13.40 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Mette Tegen Kristensen 


123217 Tirsdag 19.00-20.40 (2/10) 

Hellerup Stationsbygning · Kim Lysholm Olsen 



Elementært begynderkursus for deltagere, der tidligere har lært 

lidt spansk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet. Vi 

sætter fokus på det elementære talesprog og inddrager grammatik 

efter behov. 

123231 Torsdag 17.00-18.40 (4/10) 




For deltagere med kundskaber svarende til en sæsons undervisning. 

Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges gennem 

mange, varierede øvelser og situationer. Repetition og grammatik 

inddrages efter behov. 

123236 Tirsdag 10.00-11.40 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Mette Tegen Kristensen 


123238 Tirsdag 17.00-18.40 (2/10) 




Vi lægger vægt på talefærdigheden og får gradvis større 

ordforråd og mere sikkerhed i lette samtaler om dagligdags 

situationer. 

123248 Torsdag 19.00-20.40 (4/10) 



fraNsK 





– trin 1 

For deltagere uden forkundskaber. Vi træner god udtale, forståelse 

for sprogets opbygning og sikkerhed i at anvende et lille, 

elementært ordforråd. 

123070 Fredag 11.00-12.40 (21/9) 

Hellerup Stationsbygning · Jacqueline Rousselon 




lidt fransk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet gennem 

øvelser, der stimulerer den praktiske talefærdighed. 

123079 Torsdag 12.00-13.40 (20/9) 




Talefærdighed, ordforråd og forståelse udbygges med korte 

tekster og varierede øvelser, så du får lettere ved at udtrykke 

dig på fransk. 

123087 Torsdag 09.30-11.45 (20/9) 



ItaLIeNsK 







lidt italiensk, men gerne vil repetere og udvide ordforrådet. Vi 

sætter fokus på det elementære talesprog og inddrager grammatik 

efter behov. 

123159 Tirsdag 12.00-13.40 (18/9) 

Hellerup Stationsbygning · Paola Marotta 


123161 Tirsdag 19.00-20.40 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Paola Marotta 



Vi arbejder videre med det elementære talesprog, så du bliver 

bedre til at klare dig på egen hånd. 

123169 Tirsdag 17.10-18.50 (18/9) 

Kulturskolerne, Hellerup · Paola Marotta 



Du er nu parat til at arbejde videre med korte tekster. Vi inddrager 

mundtlige og skriftlige øvelser samt grammatik efter behov. 

123174 Tirsdag 10.00-11.40 (18/9) 

Hellerup Stationsbygning · Paola Marotta 


SPROG 33

dans og motion 

ZuMba 

Motion for alle – uanset alder og fysik. Du behøver ikke at være 

en god danser eller være i super god form. Zumba er dansefitness, 

hvor du svinger hofterne til salsa, merengue og cumbia. 

Zumba har indtaget verden med sit motto om, at træning skal 

være sjovt. So, ditch the workout and join the party. Der undervises 

på let forståeligt engelsk. 

125396 Mandag 09.30-10.40 (3/9) 

Vangedevej 156 A, Dyssegård · Vera Maskova 


baLLetgyMNastIK 

Undervisningen tager udgangspunkt i det bedste fra ballet og 

gymnastik i en dejlig positiv blanding. Underviseren Kit Kruse 

er for nylig blevet eksponeret i medierne fordi hun – på trods af 

en høj alder – stadig er i fuldt vigør. Udgifter til pianist betales 

særskilt til underviseren. 

125499 Mandag 18.00-19.30 (1/10) 

Munkegårdsskolen, Dyssegård · Kit Kruse 


feDtKNusereN 

Du er fuld af liv og potentiale – men overvægtig. Du har lyst til 

at komme i gang med at motionere og få kontrol over din krop 

igen på et uformelt hold med andre ligestillede, hvor humoren 

er i top. Du vil få pulsen op og lidt efter lidt mærke, hvordan 

styrke og energi vender tilbage. Medbring gode sko med gummisåler. 

Der er mulighed for at arbejde med maskiner. 

125591 Onsdag 19.00-20.10 (5/9) · Nina Carstensen 

Strandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund 


MOtION I NatureN 

Få gang i kroppen i smukke omgivelser. Her kombinerer vi gang 

og gymnastik med oplevelser af dyrelivet, skovens dufte, årstidernes 

skiften og den friske havluft. Med base i Klampenborg 

Fysioterapi er der afgang til Dyrehaven eller stranden, hvor 

træningen vil fokusere på at forbedre kredsløb og åndedræt, 

ligesom der mulighed for at blive bekendt med stavgang. 

125691 Tirsdag 11.00-12.30 (4/9) 

Klampenborg Fysioterapi · Kirsten Carstensen 


styrKetræNINg 

– en ideel motionsform, hvis du vil styrke din ryg, øge muskelmassen, 

stimulere stofskiftet, opnå en fast og velfungerende 

krop eller undgå en ledbåndsskade på næste skiferie. Undervisningen 

veksler mellem konditionstræning på gulv, styrketræning 

i fitnessmaskiner og afsluttende stræk med teknikker hentet fra 

pilates, yoga mv. Glem alt om smart træningstøj – kom som du 

er og få en tiltrængt vitaminindsprøjtning. 





125808 Torsdag 15.00-16.10 (6/9) · Nina Carstensen 


rytMIsK MOtIONsgyMNastIK 

Bevæg dig til øget kropsbevidsthed og styrke – til glad musik. I 

undervisningen indgår grundig opvarmning, hvor alle kroppens 

muskler og led gennemarbejdes. Som supplement små rytmiske 

øvelser, hvori der indgår lette trin fra dansens verden. Timen 

afsluttes med styrkeøvelser på gulv samt grundig udstrækning. 

125795 Mandag 13.00-14.10 (24/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Annegrete Adamopoulos 


125796 Torsdag 10.40-11.50 (27/9) 

Vangedevej 156 A, Dyssegård · Annegrete Adamopoulos 


gOtveDgyMNastIK 

Helle Gotveds mål med gymnastikken var at lære os at bruge 

kroppen, som den er skabt til fra naturens hånd. Det handler 

om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle 

led. Til inspirerende musik forbedrer vi konditionen, styrker 

musklerne, træner balance og koordination og slutter af med 

afspænding. Deltagere med nedsat bevægelighed henvises til 

specialundervisningsholdene. 

125902 Onsdag 09.00-09.45 (19/9) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Marianne Bjerg Thomsen 


125903 Onsdag 10.00-10.45 (19/9) 



125904 Onsdag 11.00-11.45 (19/9) 



...fortsættes 

125632 Torsdag 11.00-12.10 (6/9) · Gentoftegade 52 · Hanne Lipasti 


125633 Torsdag 12.20-13.30 (6/9) · Gentoftegade 52 · Hanne Lipasti 


– specialundervisning 

126803 Fredag 10.00-11.10 (7/9) · Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Lipasti 


126804 Fredag 11.30-12.40 (7/9) · Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Lipasti 


caLLaNetIcs / pILates 

Vi arbejder hele kroppen igennem med elementer fra 

begge gymnastikformer og styrker de indre stabiliserende 

muskler, der giver en god holdning og en stærk ryg. Koncentration 

og muskelkontrol er afgørende. Med callanetics 

trænes de muskler, der former kroppen. Opstrammende 

øvelser til afvekslende musik. Afspænding i hvilestilling til 

sidst. 

Elsebeth Hey · Ordrup Jagtvej 44 


125577 Onsdag 16.10-17.20 (5/9) 

125573 Onsdag 17.30-18.40 (5/9) 

125574 Torsdag 09.45-10.55 (6/9) 

Elsebeth Hey · Vangedevej 156 A, Dyssegård 


125575 Torsdag 16.30-17.40 (6/9) 

125576 Torsdag 17.50-19.00 (6/9) 

caLLaNetIcs 

Med effektive og målrettede øvelser sætter vi ind netop de 

steder – lår, hofter, baller, mave – der trænger til en opstrammer. 

Ingen hop, løb el.lign. kraftudfoldelser men alene 

muskeltræning, som giver en spændstig og fast figur, samtidig 

med at ryggen styrkes og smidigheden øges. 

125544 Tirsdag 08.30-09.40 (4/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Mengel 


125545 Fredag 07.30-08.40 (4/9) 



34 DANS OG MOtION DANS OG MOtION 35

pILates 

Et unikt træningssystem med sekvenser af langsomt, 

kontrolleret udførte bevægelser. De involverede 

muskler strækkes og styrkes, og spændingen 

nedsættes. Specielt arbejdes med sammenhængen 

mellem åndedræt og mavemuskler, 

hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres. 

Systemet stimulerer muskelbalance, 

udholdenhed og styrke. Specialundervisningsholdet 

er for deltagere med 

nedsat bevægelighed. Vera Maskova 

underviser på let forståligt engelsk. 

125727 Mandag 18.30-19.40 (3/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Katrine Norlén 



125728 Tirsdag 09.00-10.10 (4/9) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Heidi Myhre 



125729 Onsdag 17.00-18.10 (5/9) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Vera Maskova 



125730 Torsdag 09.30-10.40 (6/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Vera Maskova 



– let øvede 

125731 Tirsdag 09.15-10.25 (4/9) 



125732 Onsdag 18.30-19.40 (5/9) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Vera Maskova 


– specialundervisning 

127053 Tirsdag 10.45-11.55 (4/9) 


27 lektioner 18 gange · Kr. 960· PEAS Gentofte kr. 720 

carDIO-pILates 

– kombinerer de tonende og smidiggørende pilatesøvelser 

med fedtforbrændende kredsløbstræning. Sjovt 

og enormt god motion. 

125579 Mandag 17.10-18.20 (3/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Katrine Norlén 


rygtræNINg 

Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes ved smidiggørelse 

og styrketræning. Her optrænes mave- og rygmuskulatur 

for at give ryggen den fornødne stabilitet, og hele 

kroppen gennemarbejdes afsluttende med stræk og afspænding. 

Der indgår træning i fitnessmaskiner. 




fusIONstræNINg 

Med træning efter forskellige gymnastiksystemer – pilates, 

yoga og afspænding – får du styrket de indre stabiliserende 

muskler for en god holdning og stærk ryg. Svage muskler 

styrkes, og de ømme strækkes og afspændes til slut. 

125571 Mandag 17.10-18.20 (3/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Schneekloth 


125572 Mandag 18.30-19.40 (3/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Schneekloth 


et afspæNDt Og sMuKt aNsIgt 

– træning med afspændingsteknik 

Et ansigt, der fremtoner afslappet, harmonisk, symmetrisk 

og levende, er et smukt ansigt. Døjer du med kæbespændinger 

eller migræne? Skærer du tænder i søvne? Eller er du 

anspændt i ansigtet eller nakken? Lær selv at gøre noget ved 

problemet. Der kan opnås et større velvære samt et mere 

afspændt og harmonisk udseende. 

125588 Tirsdag 09.50-11.20 (25/9) 



125589 Fredag 08.50-10.20 (28/9) 



tIMeOut 

– yoga/afspænding og meditation for de travle m/k 

Bliv bedre til at lytte til din krops signaler. Her er der plads til 

en frisk bemærkning og et godt grin, mens vi efter formåen 

træner kroppen via styrkende og smidiggørende yoga- og 

afspændings øvelser. Åndedrættet bliver udfordret, og der 

afsluttes med dybdeafspænding og guidet meditation. 

120416 Torsdag 17.30-19.00 (20/9) 



astaNga-yOga 

Få sved på panden og det indre smil frem med dynamisk yoga. 

Astanga-yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop men også 

et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet 

er kendetegnet ved en flydende sekvens af gradvis mere udfordrende 

serier af stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen 

af et specifikt åndedræt. Skridt for skridt lærer du de grundlæggende 

teknikker og stillinger i Første serie. Du behøver hverken 

være smidig, i topform eller spirituel for at have effekt af træningen. 

Kom med åbent sind og oplev astanga-yogas kraft! Der 

undervises på letforståeligt engelsk. 

– intro 

125485 Torsdag 16.30-18.00 (23/8) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Sharline Rofail 

2 lektioner 1 gang · Kr. 50 

– sæsonhold 

125495 Mandag 14.20-15.50 (22/10) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Arna Björk Sveinsdóttir 


125496 Torsdag 16.30-18.00 (6/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Sharline Rofail 


yOga 

Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. 

Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud 

og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller 

nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er 

afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental 

balance. 

125849 Mandag 10.30-12.00 (3/9) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Kirsten Lassen Hesseldahl 


125850 Mandag 17.00-18.10 (3/9) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Louise Bille Brahe 


125851 Mandag 18.20-19.30 (3/9) 

Lundeskovsvej 2, Hellerup · Louise Bille Brahe 


125852 Tirsdag 17.00-18.30 (4/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Marianne Lindgren 


125853 Tirsdag 18.40-20.10 (4/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Marianne Lindgren 


125854 Onsdag 17.00-18.30 (5/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Kirsten Lassen Hesseldahl 


125855 Torsdag 10.25-11.55 (6/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Desirée Kauffmann 


125856 Torsdag 17.15-18.45 (6/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Charlotte Kleberg 


125857 Torsdag 19.00-20.30 (6/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Charlotte Kleberg 


125858 Fredag 09.00-10.30 (7/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Kirsten Lassen Hesseldahl 


36 DANS OG MOtION DANS OG MOtION 37

specialundervisning 

MOtION I MasKINer 

Træning i fitness-maskiner anbefales af læger og fysioterapeuter 

– både til genoptræning efter sygdom eller operation og 

som almindelig »vedligeholdelse« af muskler og kredsløb. Her 

tilbydes de optimale rammer for en effektiv træning, hvor du 

får opvarmning, maskintræning og udspænding under kyndig 

vejledning af en fysioterapeut. 

126927 Mandag 15.40-17.10 (3/9) · Emil W.K. Rasmussen 



126925 Tirsdag 15.30-16.40 (4/9) · Mette Nørgaard 






KNOgLesKørHeD 

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for 

at pådrage sig brud. Men med målrettet motion kan knogletabet 

begrænses. Specialundervisningen omfatter øvelser, der 

styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændingsog 

balanceøvelser, udspænding og træning i rigtige arbejdsstillinger 

samt information om, hvilke bevægelser, du bør undgå. 

126857 Mandag 10.00-11.30 (3/9) 

Gentoftegade 52, Gentofte · Anette Jørgensen 

60 lektioner 30 gange · Kr. 1760 · PEAS Gentofte Kr. 1320 

bæKKeNbuNDstræNINg 

En svag bækkenbund kan give flere gener, bl.a. vandladningsproblemer 

i forskellig grad. Generne kan afhjælpes og 

forebygges ved optræning af muskulaturen gennem rolige 

og skånsomme øvelser. Alle kan være med. Medbring lagen. 

126766 Mandag 13.10-14.20 (3/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Annette Høyer 


ryg / NaKKe / sKuLDre 

Specialundervisning for deltagere med kroniske eller tilbagevendende 

problemer i ryg, nakke og skuldre. Vi arbejder 

med lindring og en langsigtet forbedring af ryggens funktion 

med styrke-, stræk- og afspændingsøvelser. 

126920 Mandag 08.10-09.40 (10/9) 



126921 Mandag 09.50-11.20 (10/9) 



126922 Onsdag 07.30-08.15 (5/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Marianne Berg Thomsen 


38 

SPECIALuNDERVISNING 

KOL – LuNgetræNINg 

Fysisk aktivitet er foruden rygestop et must, hvis man som 

KOL-patient vil øge sin livskvalitet. På et specialhold vil vi 

arbejde med liggende, siddende og stående øvelser, der virker 

alment konditions- og muskelstyrkefremmende – og specifikt 

med åndedrætsøvelser. Desuden indgår holdningskorrektion 

samt ud- og afspænding. 




MOtION fOr DIabetIKere 

Et specialhold for dig, der har deltaget i Gentofte Kommunes 

Forløbsprogram. Du vil under kyndig vejledning af 

fysioterapeut få mulighed for at vedligeholde og forbedre 

træningstilstanden samt at udveksle erfaringer med ligestillede. 

Træning i fitness-maskiner indgår. 




HjertetræNINg 

Efter en hjerteoperation eller en blodprop i hjertet er det af 

stor betydning at dyrke motion. Ved brug af stepbænke, cykler, 

romaskiner og gymnastik på gulv forbedrer vi kredsløbet, 

udfordrer udholdenheden og lærer vores fysiske reaktioner 

og grænser at kende. Puls og blodtryk måles efter behov. 

Kompetente fysioterapeuter vil sørge for, at øvelserne tilpasses 

den enkeltes formåen, ligesom der vil blive lagt vægt på 

muligheden for erfaringsudveksling. 

126815 Mandag 14.00-15.30 (3/9) · Emil W.K. Rasmussen 



Gentofte Hospital 


126816 Mandag 18.00-19.30 (3/9) · Christian Madsen 

126817 Mandag 18.00-19.30 (3/9) · Susanne Lundblad 

126819 Tirsdag 18.00-19.30 (4/9) · Susan Thode 

126820 Tirsdag 18.00-19.30 (4/9) · Lene Boye 

HOLDNINgsKOrreKtION 

Øvelser, der lærer deltageren at stå, sidde og ligge rigtigt samt 

at bruge kroppen hensigtsmæssigt. Specialtræningen retter 

holdningsfejl, modvirker følgerne af uheldige arbejdsstillinger, 

afhjælper muskelsmerter, opøver åndedræt, bedrer kredsløbet 

og styrker bækkenbunden. Tilrettelagt for selvhjulpne kvinder. 

Ved mensendiecklærer. 

126846 Onsdag 10.30-11.15 (5/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Anette Høyer 



yOga 

Specialundervisning i et roligt tempo med individuel vejledning 

for deltagere med nedsat bevægelighed. Teknikken 

er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og 

modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller 

nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er 

afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental 

balance. Hold 127039 er specielt for dårlig ryg. 

Ordrup Jagtvej 44 


127037 Tirsdag 08.00-09.30 (4/9) · Elisabeth Oppenhejm 

127038 Tirsdag 10.00-11.30 (4/9) · Elisabeth Oppenhejm 

127039 Torsdag 08.45-10.15 (6/9) 

Desirée Kauffmann 

127040 Fredag 08.15-09.45 (7/9) 

Elisabeth Oppenhejm 

127042 Fredag 11.30-13.00 (7/9) 

Elisabeth Oppenhejm

afspæNDINg / OptræNINg 

Specialundervisning på små hold for deltagere, der på grund 

af nedsat bevægelighed – smerter i skuldre, ryg, hoved, nakke, 

gigt, ischias, balanceproblemer osv. – ikke kan følge almindelige 

motionshold. Ved skånsom træning og afspænding øges 

kendskabet til kroppens funktioner, og livskvaliteten forbedres. 

126720 Mandag 09.00-10.30 (3/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Elisabeth Oppenhejm 


126721 Mandag 09.15-10.25 (1/10) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Birgit Hartvig Hansen 


126722 Mandag 10.40-11.50 (1/10) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Birgit Hartvig Hansen 


126723 Mandag 14.30-15.40 (10/9) 

Strandlund, Charlottenlund · Johanne Wittrup Christensen 


126724 Tirsdag 15.00-16.10 (4/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Margit Bangsholt Hansen 


126725 Tirsdag 19.00-20.10 (4/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Jens Ole Thaning 


126727 Onsdag 17.00-18.10 (5/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Margit Bangsholt Hansen 


126728 Torsdag 11.05-12.15 (6/9) 

Ordrup Jagtvej 44 · Elsebeth Hey 


126726 Torsdag 13.45-15.15 (6/9) 

Vangedevej 156 A · Jane Christensen 


træNINg I varMt vaND (ca. 32°) 

Den ideelle motionsform for deltagere med problemer i ex. ryg, 

skuldre, hofter, knæ, led eller muskler. Bevægelighed, muskelstyrke, 

balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed øges via 

rolige, styrede og opmærksomme bevægelser, så overbelastning 

og skader undgås. Øvelserne gradueres efter den enkeltes formåen. 

Deltagerne skal være selvhjulpne. Entré er inkl. 

126994 Søndag 15.30-16.15 (9/9) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Birthe Rosenmeier 


126995 Søndag 16.15-17.00 (9/9) 

Kildeskovshallen, Gentofte · Birthe Rosenmeier 


bassINtræNINg fOr brystOperereDe 

Har du fået foretaget en brystoperation, og har du brug for 

genoptræning, motion og udspænding? Undervisningen, 

der foregår på små hensyntagende hold i varmtvandsbassin, 

varetages af kompetent fysioterapeut. Deltagerne skal være 

selvhjulpne og må ikke være i anden behandling samtidig med 

træningen. Medbring badetøj. 

126763 Tirsdag 17.45-18.30 (4/9) 

Strandlund, Gentofte · Hanne Rohde 

18 lektioner 18 gange · Kr. 1075 PEAS Gentofte kr. 805 

bassINtræNINg fOr gIgtpatIeNter 

Den ideelle motionsform for deltagere med problemer i specielt 

hofter og knæ. Bevægelighed, muskelstyrke, balance, koordinationsevne 

og kropsbevidsthed øges via rolige, kontrollerede 

bevægelser, så overbelastning og skader undgås. Øvelserne 

gradueres efter den enkeltes formåen. Deltagerne skal være 

selvhjulpne. Entré er inkl. i prisen. 

126764 Tirsdag 18.30-19.15 (4/9) 

Strandlund, Gentofte · Hanne Rohde 

18 lektioner 18 gange · Kr. 1075· PEAS Gentofte kr. 805 

tilmelding 

På www.aftenskolen.dk 

Udfyld tilmeldingsblanketten på vores 

hjemmeside og betal med Dankort eller 

via netbank. Der er 6 dages betalingsfrist 

fra tilmeldingstidspunktet. Tilmeldingen 

er først endelig, når H-O-F har 

modtaget kursusgebyret, og overskrides 

betalingsfristen slettes reservationen 

automatisk. Oplysninger om startdato, 

undervisningssted og lokale vil fremgå 

af din kvittering. Hører du ikke andet, 

startes som anført. 

telefonisk 

Ring til os på 4596 0100, så reserverer 

vi en plads og sender samme dag et 

girokort pr. mail eller post. 

Telefontid til 24. august: 

mandag-torsdag 8-18 fredag 9-15 

Telefontid fra 27. august: 

mandag-torsdag 9-17 fredag 9-15 

På kontoret 

H-O-F, Lyngby Hovedgade 15 D, Lyngby 

mandag-fredag 10-14 

Har du spørgsmål vedrørende undervisningen, 

finder du mange af svarene 

under holdbeskrivelserne på www. 

aftenskolen.dk, men du er også velkommen 

til at kontakte underviserne direkte 

(se telefonliste her i programmet eller 

mail-adresser på www.aftenskolen.dk) 

eller H-O-F’s kontor på 4596 0100 / 

adm@fof.dk. 

Deltagerkreds 

Nogle af H-O-F’s kurser afvikles med 

offentlige tilskud, andre uden. Kurserne 

er åbne for alle, voksne såvel som børn. 

Børn kan dog kun efter forudgående 

aftale med H-O-F tilmelde sig hold, som 

ikke er annonceret som børne- eller 

voksen/barn-hold. 

Arbejdsledige kan deltage i alle H-O-F’s 

kurser, også i dagtimerne, uden at det 

får indflydelse på dagpengene. 

Også deltagere fra andre kommuner er 

velkomne. 

Specialundervisning 

Undervisning på små hold for deltagere, 

som pga. en lidelse eller et handicap har 

behov for individuelt tilrettelagt undervisning. 

Da kommunerne yder særlige 

tilskud kræves det, at deltagerne ved 

første fremmøde underskriver en tro- 

og loveerklæring. 

Kursusgebyr 

Pris for deltagelse er anført ud for de 

enkelte kurser. Evt. udgifter til bøger 

og andre materialer i forbindelse med 

undervisningen afholdes af deltagerne, 

medmindre andet fremgår af kursusbeskrivelsen. 

Deltagelse til reduceret pris (PEAS) 

For deltagere med bopæl i Gentofte 

kommune gælder, at folke- og førtidspensionister, 

efterlønsmodtagere, 

registreret arbejdsledige (herunder 

kontanthjælpsmodtagere), studerende 

der modtager SU og lærlinge med en 

underskrevet uddannelsesaftale kan 

deltage til reduceret pris på hold, der 

afvikles under Lov om støtte til Folkeoplysning, 

angivet med PEAS Gentofte, og 

at de på anmodning skal underskrive en 

tro- og loveerklæring. 

Deltagere fra andre kommuner betaler 

fuld pris. 

H-O-F kan indgå aftale med kommunens 

jobcenter om hel eller delvis 

dækning af kursusgebyret. Spørg i 

jobcentret. 

tilbagebetaling 

Tilbagebetaling kan ske indtil 2 uger 

før kursets planlagte start. Herefter er 

tilmelding bindende, og gebyret kan 

ikke refunderes. Der tages forbehold for 

ændring af underviser og undervisningssted 

samt for aflysninger/forlængelser 

pga. sygdom el.lign. Kan et hold ikke 

etableres, returneres hele kursusgebyret. 

Start og varighed 

Kursernes startdato er angivet i parentes 

efter ugedag og klokkeslæt. Der 

er ved kurserne anført dels undervisningens 

varighed pr. gang, dels det 

samlede antal mødegange. Der tages 

forbehold for ændring af underviser og 

undervisningssted. Evt. aflyste mødegange 

(f.eks. pga. sygdom) gennemføres 

i forlængelse af kursets planlagte forløb. 

En lektion er på 55 minutter, hvoraf de 

sidste 10 minutter kan bruges til pause. 

På motionshold er den anførte tid selve 

undervisningstiden uden pauser. Efterfølgende 

er afsat 10 minutter til omklædning. 

Et foredrag varer normalt 1,5-2 timer 

inkl. spørgsmål, debat og ca. 10 minutters 

pause. 

Medmindre andet er anført, er følgende 

dage undervisningsfri: 

13.-21. oktober (efterårsferie) 

21. december - 6. januar (juleferie) 

9.-17. februar (vinterferie) 

23. marts-1.april (påskeferie) 

26. -28. april (st. bededag) 

9.-12. maj (Kristi himmelfart) 

18.-20. maj (pinseferie) 

5. juni (grundlovsdag) 

På kontoret 

Bernard Baudo 

Kjeld Biering-Sørensen 

Marianne Grandjean 

Jannie Kuno Hansen 

Käte Marianne Hansen 

Merete Hasselgaard 

Gitte Høier 

Morten Bo-e Jensen-Kryger 

Maria Llambias 

Thomas Mogensen 

Eva Hjort Nielsen 

Anja Refstrup Overvad 

Christian Ravn Agergaard Pedersen 

Jan Poulsen 

Anne-Marie Sejer 

Niels Sjøj 

Jens Skytte 

Annelise Story 

Jens Thomsen 

Kam Yoeun 

Bestyrelsen 

Johanne Wittrup Christensen 

Per Svensson (næstformand) 

Marianne Fabricius (deltagerrepræsentant) 

Annette Høyer (lærerrepræsentant) 

Bent C. Jørgensen (formand) 

Victor Soland 

Inez Venning 

Lise Eriksen (suppleant) 

Hanne M. Olsen (suppleant) 

PRAKtISK INFO 41

telefon 

Adamopoulos, Annegrete 3969 4152 

Badal, Arthur 2851 1087 

Bang, Lene 2613 9528 

Berre, Håkon 5155 8519 

Bladbjerg, Esben 2369 7670 

Boa, Ane 3020 2073 

Brams, Tanja 3113 7365 

Bæk, Carsten 3312 5401 

Carstensen, Kirsten 3964 1170 

Carstensen, Nina 2043 8095 

Chaigneau, Corinne 2366 8378 

Christensen, Anders 6061 3253 

Christensen, Jane 4340 5003 

Christensen, Johanne Wittrup 3962 8283 

Christensen, Lis-Lotte 3966 1173 

Christensen, Sine 3537 9090 

Ciccolini, Maria 2785 6242 

Donskov, Christina 2993 9875 

Dueholm, Edna 4018 8632 

Dueholm, Helle 2620 3928 

Eriksen, Mia 6066 4740 

Estrup, Iben Gundlach 4542 4709 

Fabricius, Anne 3880 4634 

Festini, Leda 2724 1973 

Frank, Esben 6060 9070 

Frederiksen, Jens Holte 4059 1383 

Fromberg, Saramarie 6063 4574 

Ginnerup, Benedicte 2427 7058 

Grønne, Christian 2285 5810 

Hansen, Birgit Hartvig 3929 0240 

Harton, Pernille 2636 9498 

Hesseldahl, Kirsten Lassen 3332 2210 

Hey, Elsebeth 4028 3120 

Hornekær, Nisse Thorbjørn 2982 7110 

Hvidepil, Asker 2628 6420 

Høst-Madsen, Ulrikke 2285 6109 

Høyer, Annette 4240 0820 

Isenberg, David 2534 1104 

Iwanczuk, Unni Nørløv 6171 8132 

Jacobsen, Birgitte 4588 6445 

Jensen, Bjarne Holm 4050 4800 

Jensen, Dorthe 2826 0806 

Jensen, Joan Westgate 2639 0628 

Jerk, Flemming 3963 5041 

Johansen, Jørn 3252 5680 

Johansen, Lisbeth 4030 0330 

Jordanov, Jonko 3962 7175 

Jørgensen, Anette 4585 6112 

Jørgensen, Brian 2889 5032 

Kauffmann, Desirée 2948 8414 

Kleberg, Charlotte 4072 5240 

Klug, Ulrich Alster 3876 1173 

Kristensen, Mette Tegen 3013 2659 

Kristiansen, Ellen 3022 4229 

Kruse, Kit 2334 7926 

42 

PRAKtISK INFO 

Larsen, Irene 2889 4369 

Larsen, Randi Brøndel 6118 7392 

Lauridsen, Christina 2257 4386 

Liljeqvist, Anna 4497 9853 

Lindahl, Anne 2244 5207 

Lindgren, Marianne 2167 8196 

Lipasti, Hanne 3542 4751 

Madsen, Jørgen 4041 2199 

Maskova, Vera 2326 4491 

Mengel, Hanne 4498 3701 

Mikkelsen, Anders F. 2065 6690 

Moth, Henning 6061 4080 

Moulin, André 2190 0808 

Musil, Vit 2879 4066 

Myhre, Heidi 4118 2127 

Møbjerg, Mia Skøtt 5041 2215 

Naur, Birgitte 2298 8812 

Nielsen, Gina Hedegaard 3257 7050 

Nielsen, Stefan 5189 7827 

Nielsen, Vibeke 3581 8554 

Nikolajsen, Bjarke 2217 3571 

Nørgaard, Mette 2296 7594 

Olesen, Louise Houmøller 5133 9772 

Olsen, Kim Lysholm 2980 8541 

Olsen, Tine 6091 4231 

Oppenhejm, Elisabeth 6074 1633 

Petersen, Henrik 3011 5318 

Rasmussen, Kateryna 2746 4369 

Rohde, Hanne 4044 8351 

Rosenmeier, Birthe 2367 7465 

Rousselon, Jacqueline 2029 4523 

Sales, Anne-Terese 6166 3211 

Schirakow, Eva 3123 9439 

Silberg, Iben 4010 4938 

Steffensen, Einar 2537 5404 

Sveinsdóttir, Arna Björk 5015 7400 

Sørrig, Lisbet 3052 0391 

Thomsen, Marianne 2087 9489 

Wijkman, David 2063 3936 

Winther, Gitte 2169 2376 

Woschek, Stefanie 2482 5123 

adresser 

Aurehøj Gymnasium, Skolevej 7, 2820 Gentofte 

Bakkegårdsskolen, Skolebakken 20, 2820 Gentofte 

DGI-Byen, Tietgensgade 65, 1704 Kbh V 

Dyssegårdskirkens Sognegård, Dyssegårdsvej 19, 2900 Hellerup 

Dyssegårdsskolen, Dyssegårdsvej 26, 2900 Hellerup 

Gentofte Hospital, Niels Andersens Vej 65, 2900 Hellerup 

Gentofte Hovedbibliotek, Ahlmanns Allé 6, 2900 Hellerup 

Gentofte Skole, Baunegårdsvej 33, 2820 Gentofte 

Gentoftegade 52, 1. sal, 2820 Gentofte 

Gentoftegade 71, 2820 Gentofte 

Hellerup Stationsbygning, Ryvangs Allé 79 B, 1. sal, 2900 Hellerup 

Kildeskovshallen, Adolphsvej 25, 2820 Gentofte 

Klampenborg Fysioterapi, Dyrehavevej 2, st., 2930 Klampenborg 

Kulturskolerne, Duntzfelts Allé 8, 2900 Hellerup 

Lundeskovsvej 2, 2900 Hellerup 

Maglegårdsskolen, Phistersvej 28, 2900 Hellerup 

Munkegårdsskolen, Vangedevej 178, 2870 Dyssegård 

Ordrup Jagtvej 44, 2920 Charlottenlund 

Ordrup Skole, Grønnevænge 16, 2920 Charlottenlund 

Rigsarkivet, Rigsdagsgården 9, 1218 Kbh K 

Skovgårdsskolen, Skovgårdsvej 56, 2920 Charlottenlund 

Strandlund, Strandlund 102, 2920 Charlottenlund 

Strandvejens Fysioterapi & Træning, Esperance Allé 2, 2920 Charlottenlund 

Suhrs Madakademiet, Pustervig 8, 2. sal, 1126 Kbh K 

Vangedevej 156 A, 2870 Dyssegård 

VHF Skolen, Telegrafvej 5 A, 2750 Ballerup 

index 

Adresser 42 

Afspænding 34-40 

Akrylmaleri 21 

Aktuelle udstillinger 7 

Allergi og astma 4 

Arkitektur 9 

Astanga-yoga 37 

Balule River Camp 7 

Bassintræning 40 

Bestyrelsen for H-O-F 41 

Billedbehandling 29 

Blokfløjte 27 

Brystopererede 40 

Byvandringer 9-11 

Bækkenbundstræning 38 

Børn og unge 13-14 

Callanetics 35 

Cardio-pilates 36 

Cello 26 

Dans 34 

Debat og foredrag 3-8 

Diabetes 4, 19, 38 

Digitalkamera 28-29 

Dirigent 24 

El-bas 26 

Engelsk 32 

Familieaktiviteter 13-14 

Ferier/fridage 41 

Fjernundervisning 32 

Foredrag og debat 3-8 

Foto/digitalkamera 28-29 

Fransk 33 

Fugle 12-13 

Fusionstræning 37 

Førstehjælp 17 

Gallerivandringer 8 

Gigt 40 

Goft-mindfulness 16 

Gotvedgymnastik 34 

Guitar 26 

Gymnastik 34-40 

Gymnastik for børn/voksne 14 

Handicapgymnastik 38-40 

Harmonika 26 

Hip-hop og dans for børn 14 

Hjertetræning 38 

Holdningskorrektion 38 

Hørelære 24 

iPad/iPhone 31 

IT 30-32 

Italiensk 33 

iTunes 31 

Klarinet 25 

Klatring for børn/voksne 14 

Klaver 25 

Klaver for børn/voksne 13 

Knogleskørhed 38 

KOL 38 

Kommunikation 5, 17 

Kontrabas 26 

Korsang 22 

Kunsthistorie 7-8 

Lungesygdom (KOL) 38 

Mac 31 

Madlavning 18-19 

Madlavning 

for børnefamilier 14 

Maling/tegning 21 

Maskintræning 38 

Meditation 5, 14, 16, 37 

Mindfulness 5, 16 

Motion for børn/voksne 14 

Motion 34-40 

Motion i maskiner 38 

Motion i vand 40 

Mundharmonika/ 

bluesharp 26 

Musik 22-27 

Musik for børn/voksne 13 

Møbelpolstring 20 

Naturture 11-13 

NLP 17 

Obo 25 

Operasang 24 

Orkestre 25 

Osteoporose 38 

Pilates 35-36 

Portrætmodellering 21 

Rejser og rejseforedrag 5, 7 

Rygtræning 37-38 

Sammenspil 25 

Sang 22-24 

Saxofon 27 

Sejlads 15 

Slægtsforskning 17 

Spansk 33 

Specialundervisning 38-40 

Sprog 32-33 

Styrketræning 34 

Suhrs Madakademiet 14, 18-19 

Sundhed 4-5 

Svampeture 12-13 

Syning 20 

Tegning/maling 21 

Telefonliste 42 

Tilmelding 41 

Trombone 25 

Trommer 26 

Trompet og cornet 27 

Træklatring for børn 

og voksne 12-13 

Ukulele 26 

Undervisningssteder 42 

Vandgymnastik 40 

Varmtvandstræning 40 

Vin 6 

Violin 25 

Vævning 20 

Yoga 37, 39 

Zumba 34 

Åbningstider 41

indhold - HOF Gentofte

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?