indhold - HOF Gentofte
indhold - HOF Gentofte
indhold - HOF Gentofte
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
pILates<br />
Et unikt træningssystem med sekvenser af langsomt,<br />
kontrolleret udførte bevægelser. De involverede<br />
muskler strækkes og styrkes, og spændingen<br />
nedsættes. Specielt arbejdes med sammenhængen<br />
mellem åndedræt og mavemuskler,<br />
hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.<br />
Systemet stimulerer muskelbalance,<br />
udholdenhed og styrke. Specialundervisningsholdet<br />
er for deltagere med<br />
nedsat bevægelighed. Vera Maskova<br />
underviser på let forståligt engelsk.<br />
125727 Mandag 18.30-19.40 (3/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Katrine Norlén<br />
45 lektioner 30 gange · Kr. 1410<br />
PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1055<br />
125728 Tirsdag 09.00-10.10 (4/9)<br />
Kildeskovshallen, <strong>Gentofte</strong> · Heidi Myhre<br />
45 lektioner 30 gange · Kr. 1410<br />
PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1055<br />
125729 Onsdag 17.00-18.10 (5/9)<br />
Lundeskovsvej 2, Hellerup · Vera Maskova<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960<br />
PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
125730 Torsdag 09.30-10.40 (6/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Vera Maskova<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960<br />
PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
– let øvede<br />
125731 Tirsdag 09.15-10.25 (4/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Vera Maskova<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
125732 Onsdag 18.30-19.40 (5/9)<br />
Lundeskovsvej 2, Hellerup · Vera Maskova<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
– specialundervisning<br />
127053 Tirsdag 10.45-11.55 (4/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Vera Maskova<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960· PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
carDIO-pILates<br />
– kombinerer de tonende og smidiggørende pilatesøvelser<br />
med fedtforbrændende kredsløbstræning. Sjovt<br />
og enormt god motion.<br />
125579 Mandag 17.10-18.20 (3/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Katrine Norlén<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
rygtræNINg<br />
Erfaringen viser, at rygsmerter ofte kan afhjælpes ved smidiggørelse<br />
og styrketræning. Her optrænes mave- og rygmuskulatur<br />
for at give ryggen den fornødne stabilitet, og hele<br />
kroppen gennemarbejdes afsluttende med stræk og afspænding.<br />
Der indgår træning i fitnessmaskiner.<br />
125789 Torsdag 17.40-18.50 (6/9) · Nina Carstensen<br />
Strandvejens Fysioterapi & Træning, Charlottenlund<br />
27 lektioner 18 gange · Kr. 960 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 720<br />
fusIONstræNINg<br />
Med træning efter forskellige gymnastiksystemer – pilates,<br />
yoga og afspænding – får du styrket de indre stabiliserende<br />
muskler for en god holdning og stærk ryg. Svage muskler<br />
styrkes, og de ømme strækkes og afspændes til slut.<br />
125571 Mandag 17.10-18.20 (3/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Schneekloth<br />
45 lektioner 30 gange · Kr. 1725 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1290<br />
125572 Mandag 18.30-19.40 (3/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Schneekloth<br />
45 lektioner 30 gange · Kr. 1725 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1290<br />
et afspæNDt Og sMuKt aNsIgt<br />
– træning med afspændingsteknik<br />
Et ansigt, der fremtoner afslappet, harmonisk, symmetrisk<br />
og levende, er et smukt ansigt. Døjer du med kæbespændinger<br />
eller migræne? Skærer du tænder i søvne? Eller er du<br />
anspændt i ansigtet eller nakken? Lær selv at gøre noget ved<br />
problemet. Der kan opnås et større velvære samt et mere<br />
afspændt og harmonisk udseende.<br />
125588 Tirsdag 09.50-11.20 (25/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Mengel<br />
16 lektioner 8 gange · Kr. 815 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 610<br />
125589 Fredag 08.50-10.20 (28/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Hanne Mengel<br />
16 lektioner 8 gange · Kr. 815 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 610<br />
tIMeOut<br />
– yoga/afspænding og meditation for de travle m/k<br />
Bliv bedre til at lytte til din krops signaler. Her er der plads til<br />
en frisk bemærkning og et godt grin, mens vi efter formåen<br />
træner kroppen via styrkende og smidiggørende yoga- og<br />
afspændings øvelser. Åndedrættet bliver udfordret, og der<br />
afsluttes med dybdeafspænding og guidet meditation.<br />
120416 Torsdag 17.30-19.00 (20/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Ina Dennie Backer<br />
30 lektioner 15 gange · Kr. 1390 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1040<br />
astaNga-yOga<br />
Få sved på panden og det indre smil frem med dynamisk yoga.<br />
Astanga-yoga giver dig ikke kun en stærk og let krop men også<br />
et fokuseret, roligt sind og en dyb følelse af vitalitet. Systemet<br />
er kendetegnet ved en flydende sekvens af gradvis mere udfordrende<br />
serier af stillinger, hvor bevægelserne knyttes sammen<br />
af et specifikt åndedræt. Skridt for skridt lærer du de grundlæggende<br />
teknikker og stillinger i Første serie. Du behøver hverken<br />
være smidig, i topform eller spirituel for at have effekt af træningen.<br />
Kom med åbent sind og oplev astanga-yogas kraft! Der<br />
undervises på letforståeligt engelsk.<br />
– intro<br />
125485 Torsdag 16.30-18.00 (23/8)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Sharline Rofail<br />
2 lektioner 1 gang · Kr. 50<br />
– sæsonhold<br />
125495 Mandag 14.20-15.50 (22/10)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Arna Björk Sveinsdóttir<br />
24 lektioner 12 gange · Kr. 890 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 665<br />
125496 Torsdag 16.30-18.00 (6/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Sharline Rofail<br />
36 lektioner 18 gange · Kr. 1170 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 875<br />
yOga<br />
Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes.<br />
Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud<br />
og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller<br />
nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er<br />
afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental<br />
balance.<br />
125849 Mandag 10.30-12.00 (3/9)<br />
Kildeskovshallen, <strong>Gentofte</strong> · Kirsten Lassen Hesseldahl<br />
60 lektioner 30 gange · Kr. 1760 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1320<br />
125850 Mandag 17.00-18.10 (3/9)<br />
Lundeskovsvej 2, Hellerup · Louise Bille Brahe<br />
45 lektioner 30 gange · Kr. 1410 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1055<br />
125851 Mandag 18.20-19.30 (3/9)<br />
Lundeskovsvej 2, Hellerup · Louise Bille Brahe<br />
45 lektioner 30 gange · Kr. 1410 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1055<br />
125852 Tirsdag 17.00-18.30 (4/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Marianne Lindgren<br />
60 lektioner 30 gange · Kr. 1760 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1320<br />
125853 Tirsdag 18.40-20.10 (4/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Marianne Lindgren<br />
60 lektioner 30 gange · Kr. 1760 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1320<br />
125854 Onsdag 17.00-18.30 (5/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Kirsten Lassen Hesseldahl<br />
60 lektioner 30 gange · Kr. 1760 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1320<br />
125855 Torsdag 10.25-11.55 (6/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Desirée Kauffmann<br />
60 lektioner 30 gange · Kr. 2180 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1635<br />
125856 Torsdag 17.15-18.45 (6/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Charlotte Kleberg<br />
36 lektioner 18 gange · Kr. 1425 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1065<br />
125857 Torsdag 19.00-20.30 (6/9)<br />
Ordrup Jagtvej 44 · Charlotte Kleberg<br />
36 lektioner 18 gange · Kr. 1425 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1065<br />
125858 Fredag 09.00-10.30 (7/9)<br />
<strong>Gentofte</strong>gade 52, <strong>Gentofte</strong> · Kirsten Lassen Hesseldahl<br />
60 lektioner 30 gange · Kr. 1760 · PEAS <strong>Gentofte</strong> kr. 1320<br />
36 DANS OG MOtION DANS OG MOtION 37
Change language