Skader og o-løb.
Skader og o-løb.
Skader og o-løb.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Billederne på fi gur 1 <strong>og</strong> 2 viser ryggen <strong>og</strong><br />
bækkenets korrekte stilling samt den forkerte<br />
udspændingsmetode. Strækket skal kunne<br />
mærkes foran på lysken, hvis den udføres<br />
korrekt.<br />
Langvarig rygproblematik<br />
(Mb. Scheuermann).<br />
I puberteten (vækstperioden) rammes ca. 4% af<br />
denne lidelse, som ikke skyldes en idrætsskade.<br />
Smerterne opstår i ryghvirvelsøjlen, hyppigst<br />
på overgangen mellem brystkassedelen <strong>og</strong><br />
lænden. Diagnosen stilles ved lægeundersøgelse<br />
suppleret med et røntgenbillede. I de fl este<br />
tilfælde hjælper det med systematisk ryg- <strong>og</strong><br />
mavemuskel træning. Man kan godt fortsætte<br />
med idræt <strong>og</strong> tilpasse træningsbelastning til et<br />
niveau, hvor der ikke opstår svære smerter. Når<br />
ryghvirvlerne er fuldt udviklede, vil generne hos<br />
de fl este forsvinde.<br />
Bækken<br />
Overgangen mellem korsben <strong>og</strong><br />
bækkenkn<strong>og</strong>lerne er typisk et område, der kan<br />
give smerte/ømhed.<br />
Asymmetrisk belastning som følge af nedsat<br />
bevægelighed i hofteleddet, benlængdeforskel<br />
eller dårlig fodafvikling over det ene fodled vil<br />
ofte resultere i bækkenledsproblemer. Hyppigst<br />
forekommende hos kvinder.<br />
Det vil ofte kræve fysioterapeutisk behandling<br />
at få bugt med disse problemstillinger, fordi<br />
det ofte kræver ledmobiliserende teknikker<br />
samt grundig instruktion i bækkenstabiliserende<br />
øvelser.<br />
Hofteleddet<br />
Selve hofteleddet er sjældent udsat for<br />
overbelastningsskader, mens det oftere<br />
forekommer i muskel/senehæfterne omkring<br />
leddet. En skade, der jævnligt ses, er i muskel/<br />
sene overgangen mellem indadførermusklerne<br />
<strong>og</strong> foran på bækkenkn<strong>og</strong>len. Det ses hyppigt i<br />
vækstårene, hvor muskler hurtigt ændrer styrke,<br />
mens sener <strong>og</strong> kn<strong>og</strong>ler halter efter i for<strong>løb</strong>et.<br />
Her er det vigtigt, at udøveren nedsætter sit<br />
102<br />
aktivitetsniveau <strong>og</strong> derved undgår smerter <strong>og</strong><br />
så væbne sig med tålmodighed, indtil sener <strong>og</strong><br />
tilhæftninger på kn<strong>og</strong>len er tilpasset det nye<br />
spændingsniveau i musklen.<br />
Det er vigtigt at understrege, at sener <strong>og</strong><br />
kn<strong>og</strong>ler udvikler sig langsommere, <strong>og</strong> derfor<br />
kan man ikke forcere et hurtigere for<strong>løb</strong><br />
igennem med behandling af fysioterapeutisk eller<br />
medicinsk karakter!<br />
Langvarige <strong>og</strong> svære smerter i hofte<br />
(Calve Legg Perthes sygdom) kan forekomme,<br />
men ses sjældent <strong>og</strong> rammer hyppigst drenge<br />
i alderen op til 11 år. Årsagen er ukendt<br />
<strong>og</strong> sygdommen opstår ikke pga. idræt, men<br />
smerterne i hoften med haltende gang kan<br />
tit opstå under sportsaktivitet. Smerterne<br />
vil ofte tiltage, <strong>og</strong> det er vigtigt at blive<br />
lægeundersøgt. Røntgenundersøgelse kan afsløre<br />
kn<strong>og</strong>leforandringer i hofteleddet. Behandlingen<br />
omfatter afl astning evt. i kørestol, indtil<br />
forandringerne bedres i <strong>løb</strong>et af 1-2 år.<br />
En anden hoftelidelse (Epifysiolysis caput<br />
femoris) kan opstå især hos drenge i 11-<br />
16-års alderen. Sygdommen skyldes skred i<br />
hofteleddets vækstzone. Symptomerne er som<br />
ovenfor nævnt, <strong>og</strong> behandlingen er afl astning <strong>og</strong><br />
evt. operation.<br />
Låret<br />
Hasemusklerne bag på låret er ofte udsat<br />
for akutte mikromuskel sprængninger, men<br />
smerterne, der mærkes distinkt i musklen, er<br />
sjældent et problem mere end et par uger.<br />
Dette varierer selvfølgelig af skadens omfang.<br />
Udspænding af haserne kan forebygge de fl este<br />
problemer, men øget mobilitet af nervevævet i<br />
samme region er mindst ligeså vigtigt. Egentlige<br />
overbelastningsskader af hasemusklerne ses<br />
sjældent hos unge orienterings<strong>løb</strong>ere.<br />
Den forreste store muskel på låret kan ofte<br />
blive udsat for direkte traume under <strong>løb</strong> (stød<br />
mod væltede træer/hegn etc.). Dette behandles<br />
med RICE(M) princippet. Overbelastningsskader<br />
i denne muskel ses derimod sjældent inden for<br />
orienterings<strong>løb</strong>.
Change language