Skader og o-løb.
Skader og o-løb.
Skader og o-løb.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Eksempel på øvelse ses herunder:<br />
Knæet. Dårlig brusk på bagsiden af<br />
knæskallen<br />
(Chondromalacia Patellae). Symptomer<br />
fra dårlig ledbrusk på knæskallens bagside<br />
begynder ofte i alderen 10-25 år <strong>og</strong> er meget<br />
almindelig. Knæsmerterne opstår under <strong>løb</strong>,<br />
især opad bakke eller ved gang i ujævnt terræn,<br />
men der kan <strong>og</strong>så komme smerter, når man<br />
sidder mange timer med knæet vinkelbøjet,<br />
eller når man rejser sig fra siddende stilling.<br />
Der er sjældent hævelse omkring knæleddet.<br />
Årsagen til den dårlige brusk kan være en<br />
tidligere skade mod knæet i form af slag eller<br />
brud eller en løstsiddende knæskal, som helt<br />
eller delvist kan gå ud af led, men oftest er<br />
årsagen til den dårlige brusk ukendt. Smerterne<br />
pga. dårlig ledbrusk på knæskallens bagside<br />
aftager ofte af sig selv, men kan genere i op til<br />
et par år. Idrætsudøveren må ofte omlægge<br />
sine træningsvaner <strong>og</strong> derved undgå de mest<br />
103<br />
Figur 4 viser hvordan muskelgruppen forrest på<br />
låret kan styrkes evt. suppleret med træningsbold<br />
placeret bag ryggen.<br />
Har udøveren placeret en lille bold eller pude<br />
mellem knæene, som holdes sammenpresset, øges<br />
aktiviteten på indersiden af lårmusklen.<br />
smerteudløsende bevægelser, <strong>og</strong> enkelte må<br />
varigt nedsætte idrætsaktiviteten.<br />
Træningsmæssigt ses det heldigvis ofte at<br />
gøre en stor forskel, hvis den inderste del<br />
af lårmusklen nede ved knæet bliver styrket,<br />
evt. suppleret med udspænding af ydersiden<br />
af knæstrækkermusklen samt tilhørende<br />
ledbåndsapparat, der går fra hofte til knæ.<br />
Det er netop denne muskelasymmetri, der<br />
påvirker knæskallens glid under strækninger <strong>og</strong><br />
bøjninger af knæet, som jo forekommer højrepetitivt<br />
under <strong>løb</strong>. Dette asymmetriske glid<br />
skaber ofte irritation af ledbånd <strong>og</strong> nerveender<br />
i knæregionen <strong>og</strong> kan give ekstra slitage på<br />
brusken.<br />
Smerter i knæets sener.<br />
Senehæftningen til kn<strong>og</strong>len er et af de svage<br />
steder i bevægeapparatet. Det hyppigste<br />
problem i vækstperioden er ved den korte
Change language