Gesamtprogramm Sommer 2013 - Gesundheitsakademie Starnberg

Persönliche Beratung und
ein Girokonto für 0,- €!
Das richtige Konto für alle, die ihre Bankgeschäfte online, schnell,
flexibel und rund um die Uhr tätigen wollen. Ohne Kosten ab
1.000,- € mtl. Geldeingang – versprochen! Leistungen, die nicht
online genutzt werden, sind kostenpflichtig. Details hierzu erfahren
Sie bei Ihrem Berater der Kreissparkasse München Starnberg
Ebersberg oder im Internet. 089 23801 0 · www.kskmse.de
GESAMTPROGRAMM
DER STARNBERGER
GESUNDHEITSAKADEMIE
FRüHjAHR | SOMMER
2013

Damit Sie nicht suchen müssen
... finden Sie Ihr passendes Kurszubehör bei uns im
Medi-Center – gleich neben der Gesundheitsakademie!
Bei uns finden Sie Matten für Ihren Yogakurs oder alles Nützliche
für Mutter und Kind.
Außerdem berät Sie unser geschultes Fachpersonal natürlich
auch zu allen Fragen rund um die Gesundheit:
• Rollstühle • Pflegebetten • Gehhilfe • Badelifter • Prothesen
• Orthesen • Physio- und Fitnessartikel • Einlagen • Pflegeartikel
• Wäsche • Bademoden • Bandagen • (Kompressions-)Strümpfe
Kommen Sie vorbei, wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Sanitätshaus Streifeneder
Oßwaldstraße 1a
82319 Starnberg
Telefon 08151 368599-0
Fax 08151 368599-50
www.streifeneder.de
DIE GESUNDHEITSAKADEMIE
Der Gesundheits-Treffpunkt in Starnberg
Wer sind wir?
Wie oft erscheint
das Programm
und welche
Themen werden
angeboten?
Was sind
Präventionskurse?
Prof. Dr. med. Arnold Trupka
Ärztlicher Direktor des
Klinikums Starnberg
Die Gesundheitsakademie ist eine Einrichtung
des Klinikums Starnberg, das als gemeinnützige
Einrichtung anerkannt ist. Sie wurde im jahr
2002 gegründet und hat zum Ziel, allen an
ihrer Gesundheit Interessierten eine Plattform
zu bieten, auf der sowohl schulmedizinisch
gestützte, als auch alternativ zur Schulmedizin
ergänzende Behandlungsmöglichkeiten ein
Sprachrohr finden.
Unser Programm befasst sich mit Themen in den
Bereichen Ernährung, Eltern und Kind, Geburt,
Fitness, Rund um die Seele, Gesundheitsvorsorge
für Herz-Kreislauf und Lunge, ältere Menschen
sowie Naturheilkunde/Homöopathie. Das Pro -
grammheft erscheint zwei Mal im jahr und umfasst
traditionsgemäß zahlreiche Veranstaltungen
und Vorträge unserer Klinikärzte mit aktuellen
Themen. Hochqualifizierte DozentenInnen
stehen unseren TeilnehmerInnen zur Verfügung.
Ein großer Teil unseres Angebots in den
Bereichen Bewegung, Ernährung, Entspannung
und Sucht sind Präventionskurse nach § 20
SGB V, die von den Krankenkassen anteilig
erstattet werden können. Sprechen sie mit
Ihrer Krankenkasse oder rufen Sie uns an, wir
beraten Sie gerne!
Sollten Sie Anregungen und Vorschläge zu
unserem Programm haben, sind Sie jederzeit
willkommen. Sprechen Sie mit uns – wir freuen
uns auf Ihren Besuch ... denn Ihre Gesundheit
liegt uns am Herzen!
Ihre Gesundheitsakademie
Dr. Thomas Weiler
Akademiedirektor, Geschäftsführer
im Klinikum Starnberg

Wir leben in einer Kultur des gesenkten
Blickes fixiert auf Touchscreens vom Smartphone
oder Laptop – kaum noch Blickkontakt,
kaum Blicke in die Ferne, Sprachlosigkeit!
überall auf der Welt – zeitversetzt – wandern
in diesem Moment Blicke zum Horizont und
zum Himmel, um das Ereignis der untergehenden
Sonne zu schauen. Man bleibt gefesselt
stehen, kommt zur Ruhe.
Heben Sie wieder Ihren Blick! Integrieren Sie
die Erfahrung wieder in Ihren Alltag als kleine
übung von »Gelassenheit zu den Dingen
und Offenheit für das Geheimnis« (Heidegger).
Aus einem Essay über die Gelassenheit von Ulrich Grober
in Psychologie heute 12/12
INHALTSVERZEIcHNIS
Kurse und Vorträge der Gesundheitsakademie
Rund um die Ernährung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Afrikanisch kochen neu
Kochen und Genießen nach Ayurveda neu
chutneys – eine genussvolle Bereicherung neu
Vegetarisch – genussvoll und gesund
Ayurveda – Mit gehaltvollen Frühstück fit durch den Tag
Asiatische Leckereien neu
Die Königin der Gemüse: Spargel neu
Französische Küche – essen wie Gott in Frankreich neu
Spanische Küche – Espagna olé neu
Integrationskurs
Netzwerk »junge Eltern/Familien« – Ernährung und Bewegung
Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost
Ernährungsberatung
Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung
Kochen mit Papa
Vortrag: Mit Freude essen – trotz Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Backkurs für Zöliakiebetroffene
Für Kinder und Eltern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Stillgruppe Starnberg
PEKiP-Gruppen
PEKiP für »besondere« Kinder
Yoga für Mutter und Baby
Geschwisterdiplom
Kleine Entdecker
Wo bleibe ich ? Muttersein und sich dabei nicht selbst vergessen
Vortrag:
»Man nehme!« – Rezepte für eine gelungene Partnerschaft
Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen
Koki – Netzwerk frühe Kindheit
First Love
Rund um die Geburt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Partnergeburtsvorbereitung Kurs I
Partnergeburtsvorbereitung Kurs II
Elternschule Kurs III, nach der Geburt
Schreibaby Sprechstunde neu
Geburtsvorbereitung

INHALTSVERZEIcHNIS
Stillvorbereitungskurs – für werdende Eltern
Vortrag: Mutterschutz – Elterngeld und co.
Yoga für Schwangere
Fitdankbaby I
Fitdankbaby II
Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik nach der Geburt
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Harmonische Babymassage nach Frédérick Leboyer
Für den älteren Menschen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben? neu
Beratungsangebot des caritasverbandes Starnberg e.V.
Rund um Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
Personal Training – Individuelles Sporttraining
Fitnesserfolgsrezept: Laufen
Sanftes Rückentraining
Bewegter Rücken – stabil im Leben
Beckenbodentraining für Frauen
Wirbelsäulengymnastik
Feldenkrais ® in der Mittagspause
Hatha-Yoga
Yoga für Anfänger und Geübte
PMR – Progressive Muskelentspannung
Swing & Smile – Smovey – einfach bewegen neu
Pilates
Autogenes Training – Kompakt ! neu
WingTsun – Schnupperkurs
Spezielle Bewegungstherapie bei Osteoporose
Osteoporose – na und? … jetzt erst recht!
»über Stock und Stein«
Sport als Krebstherapie
Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs
Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs
Kreative Kopfbedeckungen
für Frauen ohne Haare
Was für ein Typ bin ich? Welcher Stil passt zu mir?
Rund um die Seele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Qi-Gongkurse neu
Taiji Qi Gong am Wochenende
Meditation am Wochenende
Entspannen und erholen mit jazz – wie geht das? neu
Salsa de cuba
Atem-Workshop
Stimme – Atmung – Sprechen
Trauercafé
Schmetterlingskinder
Zeitgenössischer Flamenco
chi Flow Yoga
Taiji – Yang Stil
Pilates neu
Herz-Kreislauf-Lunge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Selbsthilfegruppentreffen »Starnberger Anker«
Selbsthilfegruppe Anonyme Alkoholiker
Selbsthilfegruppe für Schlaganfallbetroffene
Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg
Naturheilkunde / Homöopathie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Schüssler Salz-Kuren neu
Die Wechseljahre begleiten mit Homöopathie u. Schüssler Salzen neu
Vorträge zu allen Bereichen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
Wie melde ich mich an . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Anmeldeformular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Geschäftsbedingungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Erstattung der Krankenkassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Veranstaltungskalender SS 13 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Kurstitel von A bis Z . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Geschäftsstelle, Büro-Öffnungszeiten,
Impressum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95

GESUNDHEITSAKADEMIE
RUND UM DIE ERNÄHRUNG
Gönnen Sie sich die Zeit, langsam, gesund und genussvoll zu
essen. jeden Tag. Sie sind es sich wert!
Ist es etwa Luxus, einem so elementaren Thema wie
dem eigenen Essen immer weniger Zeit und Raum zu
widmen?
Nach einem SZ Bericht SZ 231 haben wir uns im selben Maße,
wie unser Zuckerkonsum gestiegen ist, vom eigenen Herd
entfernt . In den meisten Schulen spiele Ernährung bestenfalls
eine marginale Rolle und zu Hause werde das gegessen, was
zwischen zwei Termine passt .
Die Entstrukturierung der Tagesabläufe beeinflusse das Ernährungsverhalten
der Deutschen erheblich – so die Ernährungsstudie
von 2011 . Statt des Hungerbedürfnisses bestimmen freie
Zeitfenster, ob und wann gegessen wird . Zwar lege man Wert
auf Qualität, doch das Outsourcing von Küchendiensten werde
quer durch alle Schichten zur Regel .
Was nützt das Mantra, man lege Wert auf gute Produkte, wenn
Zubereitung und Kontrolle anderen überlassen wird? Sind wir
tatsächlich kollektives Opfer der Lebensmittelindustrie? Oder
müssen wir uns fragen, in wiefern wir zu dieser Rolle beitragen?
In der Gesundheitsakademie hat gesundes Essen einen sehr
hohen Stellenwert . Deshalb nehmen wir uns Zeit, gemeinsam
mit Ihnen die hohe Kultur des Essens zu pflegen, Sie in unseren
Kochkursen mit allen Sinnen zu motivieren und sich Zeit für gesunde
Zubereitung und das gemeinsame Essen zu nehmen .
Veränderungen in Ihrer Esskultur, in Ihrem Lebensstil können total
simpel sein . Unser Körper liebt Vorhersagbarkeit . Die Verschiebung
einer Mahlzeit um ein paar Stunden führt schon zu Ausschüttung
von Stresshormonen, und Stress gilt es zu vermeiden .
Gönnen Sie sich die Zeit, langsam,
gesund und genussvoll zu essen. Jeden Tag.
Sie sind es sich wert!
Rund um die eRnähRung
6/7

Unser Anliegen
ist vielfältige, leichte, köstliche Küche in jeder Lebenslage
ob Sie gesund sind und vorbeugen
ob Sie betroffen sind und sich mit leckeren Rezepten helfen
möchten (z . B . bei Zöliakie, Übergewicht, erhöhtem Cholesterin,
Diabetes, Osteoporose oder Krebs)
Ernährung und Bewegung – am besten
im Doppelpack
Neben der Ernährung ist die Bewegung die zweite wichtige
Säule für eine gesunde Lebensweise . Insbesondere während des
Gesundungspro zesses, aber auch zum Erhalt der Gesundheit,
gehört beides untrennbar zusammen!
Überregionales Kompetenzzentrum
für Ernährungsmedizin
Die Gesundheitsakademie Starnberg bildet zusammen mit
den auf Ernährungsmedizin spezialisierten Schwerpunktpraxen
»Zentrum für Ernährungs- und Sportmedizin«, dem »Internistenzentrum
Gauting« und dem »Ernährungsforum Starnberg e .V .«
ein überregionales Kompetenzzentrum für Ernährungsmedizin
unter der fachlichen Leitung von Ernährungsmediziner Dr . med .
Herbert Eisenlohr .
Afrikanisch kochen –
mal was ganz anderes!
Diesmal gehen wir Richtung Togo . Wir bereiten Fufu zu mit Lammfleisch
und Djinkoume mit Hähnchen, dazu einen erfrischenden
Salat . Zum Nachtisch gibt es eine Mangocreme .
Ein tropisches Getränk, Bier oder Wein runden unseren Abend
ab . Das Allerwichtigste, dass die Sonne Afrikas heute wieder
mit uns lacht .
E 01 1 x 240 min
Do., 6.6.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin, Zertifizierte
Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin,
Dipl . Kauffrau
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
neu
Kochen und Genießen
nach Ayurveda
Ayurveda ist eine altindische Weisheit und bedeutet das Wissen
vom Leben . Die Ayurveda-Küche berücksichtigt im Einklang mit
den Naturgesetzen Körper, Geist und Seele . Bei der Tri-Dosha
Küche verwenden wir alle sechs Geschmacksrichtungen (Rasas) .
Auf Wunsch bereiten wir begleitend einen Chai-Tee . Eine neue
Lassi – Variante als kühlendes Getränk wird unser Menu begleiten .
Wir kochen vegetarisch mit frischem Gemüse, neu zusammengestellt
. Sie erfahren den wirkungsvollen Einsatz von vielen interessanten
Gewürzen . Jetzt zur Sommerzeit werden wir mehr kühlende
Gerichte und ein ayurvedisches Dessert zubereiten . Bei Interesse
kann auch wieder die Herstellung von Ghee gezeigt werden . Die
Gerichte sind sehr leicht verdaulich, so dass Sie auch am späten
Abend eine gute Portion sorglos genießen können .
E 02 1 x 240 min | Do., 20.6.13, 18.00 –22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin, Zertifizierte
Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin,
Dipl . Kauffrau
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
Chutneys – eine genussvolle
Bereicherung in der
Sommer- und Grillzeit
Ayurvedische Chutneys, ideal auch im Sommer zur Garten
und Grillzeit . Es erwarten uns Beilagen in vielen Farben und
Geschmacksvarianten . Der wirkungsvolle Einsatz der Gewürze
macht das Sommermenu leicht verdaulich und energiebringend .
Die neuen interessanten Geschmacksvarianten werden ihre
Gäste überraschen . Wie wär`s zum Beispiel mit Koriander-Cashew
Chutney, Apfelchutney, Tomatenchutney ein »Dahi Kadhi«
Chutney oder . . Zu den Chutneys servieren wir Basmatireis und
als Getränk eine neue Lassivariante .
Wenn es geht, bitte einen Pürierstab und eine hohe
Rührschüssel mitbringen .
E 03 1 x 240 min | Do., 4.7.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º
º Kursleitung: Helga Stegers, Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin, Zertifizierte
Ayurvedische Gesundheits- und Ernährungsberaterin,
Dipl . Kauffrau
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
neu
neu
Rund um die eRnähRung
8/9

Vegetarisch – genussvoll
und gesund
Wir lernen neue Inspirationen für den Alltag kennen:
Mediterran – orientalisch – raffiniert . Auch ohne Fleisch können
exzellente Gerichte gezaubert werden . Die Natur bietet
uns so viel: Wurzeln, Hülsenfrüchte, Tofu oder Seitan, Früchte
frisch oder getrocknet, echtes Getreide oder Scheingetreide
wie Quinoa oder Amaranth, Gemüse oder Salatvariationen .
Die Auswahl ist riesig! Lasst uns etwas richtig Leckeres
gemeinsam zubereiten!
E 04 1 x 240 min
Do., 18.7.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Helga Stegers
Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin,
Zertifizierte Ayurvedische Gesundheits- und
Ernährungsberaterin, Dipl . Kauffrau
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
Ayurveda – Mit einem
gehaltvollen kraftvollen Frühstück
fit durch den Tag
Keine Angst vor zu großem Zeitaufwand . Sie können diese
schmackhaften Gerichte auch am Abend vorbereiten und haben
am Morgen oder zwischendurch im Büro eine hochenergiereiche
gehaltvolle leckere Mahlzeit . Es entlastet den Stoffwechsel und
bindet Säuren . Getreidevariationen und gedünstetes Obst werden
mit aromatischen Gewürzen abgestimmt und angereichert mit
Nüssen oder Ölsaaten . Für die Verdauung gibt es unterstützende
warme Getränke . Die Zubereitung eines ayurvedischen Frühstücks
lohnt sich! Und für uns auch am Abend ein Genuss, da es würzige
herzhafte und süße Varianten beinhaltet .
E 05 1 x 240 min
Do., 18.4.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
Unser Tipp! Verschenken Sie Gesundheit!
Ein Gutschein für einen Kurs oder ein
Seminar ist ein sinnvolles und originelles
Geschenk. Wir beraten Sie gerne!
º º Kursleitung: Helga Stegers
Zertifizierte Naturkost-Fachkraft,
Zertifizierte Ganzheitliche Ayurveda Köchin,
Zertifizierte Ayurvedische Gesundheits- und
Ernährungsberaterin, Dipl . Kauffrau
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
Asiatische Leckereien
Sushi, Thom Kha Gai, Black Beans und Wan Tang . . . alles
»asiatische Dörfer« für Sie? Nicht mehr nach diesem Abend .
Gemeinsam rollen wir die Algenblätter und machen unser bestes
Sushi; wir »woken«, was der Markt so hergibt und begeben
uns auf eine kulinarische Fernrundreise von Thailand bis Japan .
E 06 1 x 240 min
Di., 23.4.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Frank Schulz, Koch
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
Die Königin der Gemüse: Spargel
Weiß, grün oder wild- sie schmecken alle ausgezeichnet und
die Varianten davon sind so vielseitig, das es uns schwer fallen
wird, uns auf ein Menü zu einigen . Zaubern wir zusammen
Gerichte aus und mit Spargel- und zwar bis hin zum Dessert …
E 07 1 x 240 min
Di., 7.5.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Frank Schulz, Koch
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
Französische Küche – essen wie Gott
in Frankreich ...
. . . nun, so hoch möchten wir nicht stapeln – aber wo guter
Wein wächst, wird auch gut gegessen! Von der französischen
Bistroküche bis zur klassischen Hochküche, wir werden alles
ausprobieren . Mehr verraten wir noch nicht!
E 08 1 x 240 min
Di., 25.6.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Frank Schulz, Koch
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
neu
neu
neu
Rund um die eRnähRung
10/11

Spanische Küche – Espagna olé
. . . Gazpacho, Seranoschinken und Tortilla, willkommen im
schönen Spanien – und das in Oberbayern . Zaubern Sie mit
uns Gerichte aus diesem tollen und abwechslungsreichen
Land und genießen Sie dazu einen kräftigen Rioja – oder zwei!
E 09 1 x 240 min | Di., 9.7.13, 18.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Frank Schulz, Koch
Gebühr: 30,– Euro + 18,– Euro Lebensmittelkosten
Integrationskurs
Gerichte schnell und einfach zubereitet
Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit und ohne Behinderung .
Einen neuen Termin gibt es wieder
im Herbst/Winterprogramm 13/14
neu
Netzwerk
Junge Eltern/Familien
Ernährung und Bewegung
Netzwerk »Junge Eltern/Familien« –
Ernährung und Bewegung
Ernährungsverhalten wird bereits in der frühen Kindheit erlernt und
ist eine der stabilsten Verhaltensweisen . Deshalb ist es wichtig,
dass Kinder frühzeitig, das heißt bereits ab dem Säuglingsalter,
alltagstauglich an eine gesunde Ernährung herangeführt werden .
Das Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Weilheim
betreut das Netzwerk »Junge Eltern/Familien«, im Rahmen des
Konzeptes Ernährung in Bayern, in den Landkreisen Starnberg,
Weilheim und Garmisch-Partenkirchen .
Das Netzwerk bietet kostenfreie Veranstaltungen zu den Themen
Baby- und Kinderkost . Die Referentinnen zeigen wie gesunde Kost
für Babies und Kleinkinder von 1–3 Jahren einfach und schnell
zubereitet werden kann .
Auch geben sie Tipps zum richtigen Einkauf und Umgang mit frischen
Lebensmitteln . Die Veranstaltungen sind für die Teilnehmer
kostenlos, da sie vom Bayerischen Staatsministerium für Ernährung,
Landwirtschaft und Forsten gefördert werden .
Das Angebot gilt nicht nur für Eltern sondern für alle, die Kinder
im Alter von 0–3 Jahren betreuen, z .B . Erzieherinnen, Tagesmütter
oder Großeltern .
Informationen zu allen Angeboten erhalten Sie im Amt für Ernährung,
Landwirtschaft und Forsten Weilheim bei Maria Kloyer unter
08 81/994-148 oder im Internet unter www .aelf-wm .bayern .
de/ernaehrung (Link »Angebote für Junge Eltern/Familien…«) .
In Kooperation mit der Gesundheitsakademie Starnberg bietet
das Netzwerk »Junge Eltern/Familien« den Kurs »Von der Milch
zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost« an . Siehe folgendes
Kursangebot:
Von der Milch zum Brei –
Schritt für Schritt in die Beikost
Babies willkommen!
(Für alle Teilnehmer kostenfrei)
Anmeldung unbedingt erforderlich
In den ersten 4 Monaten ist die Ernährung des
Säuglings ganz einfach: Muttermilch! Danach tauchen
viele Fragen auf:
Welche Nährstoffe braucht mein Kind ?
Was muss ich bei der Einführung von Breien beachten ?
Wie kann ich gesunden Brei selbst zubereiten ?
Was ist verträglich, was nicht ?
Was kann ich tun, wenn mein Kind allergiegefährdet ist ?
In diesem Kurs gibt es Antworten darauf . Gemeinsam werden
die Breie zubereitet und probiert . Bitte ein Behältnis mitbringen .
E 10 1 x 120 min | Mi., 17.4.13, 9.30 –11.30 Uhr
E 11 1 x 120 min | Mi., 19.6.13, 9.30 –11.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Veronika Ostermeier
Dipl . Ernährungswissenschaftlerin
Dieses Angebot für junge Familien wird vom Bayerischen
Staatsministerium für Ernährung und Forsten bezahlt.
Rund um die eRnähRung
12/13

Ernährungsberatung
Ganz individuell informiert Sie unsere Ernährungsberaterin zu allen
Dingen rund ums Essen und Trinken . Übergewicht, erhöhte Cholesterinwerte
oder Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Gicht, entzündliche
rheumatische Erkrankungen, Lebensmittel unverträglichkeiten
oder einfach Fragen zur gesunden Ernährung – hier erhalten Sie
eine ausführliche Beratung und Tipps zur Optimierung .
Termine nach Vereinbarung, 1 x im Monat
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Beratung: Veronika Ostermeier
Dipl . Ernährungswissenschaftlerin
Anmeldung Tel . 088 06/50 30 32
oder 01 79/475 71 30
Gebühr: 40,– Euro pro Termin
Was kommt nach dem Brei ? –
Die Kleinkindernährung
Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern mit Kindern ab 10 Monaten
bis 2 Jahren . Sie erhalten praktische Informationen, wie Sie Ihrem
Kind den Übergang von Brei auf feste Nahrung erleichtern können,
welche Lebensmittel zur Umstellung besonders geeignet sind und mit
welchen Sie lieber noch etwas warten sollten . Eine Mengen- und
Mahlzeitenverteilung sowie Vorschläge für Mahlzeiten erleichtern
die Umsetzung in den Alltag und selbstverständlich beantworte ich
auch all Ihre persönlichen Fragen . Kinder dürfen gerne mitgebracht
werden . Ein Handout fasst nochmal das Wichtigste zusammen .
E 12 1 x 90 min | Di., 2.7.13, 9.30 –11.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
º º Kursleitung: Veronika Ostermeier
Dipl . Ernährungswissenschaftlerin
Gebühr: 15,– Euro
Kochen mit Papa
Dieser Kurs findet extra für Väter, die unter der Woche keine Zeit
haben, am Samstag statt . Theorie wird weggelassen, stattdessen
dürfen die Männer mit ihren Kindern an den Herd . Gekocht
werden einfache Gerichte, die jedem schmecken – diesmal auch
mit Fleisch! Probiert wird gleich, der Rest kann in mitgebrachten
Behältern zum Verkosten mit nach Hause genommen werden .
Die Rezepte bekommen Sie in einem Handout mit nach Hause .
Max . 4 Väter und 4 Kinder .
E 13 1 x 120 min | Sa., 27.4.13, 10.30 –12.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Veronika Ostermeier
Dipl . Ernährungswissenschaftlerin
Gebühr: 30,– Euro + 10,– Euro Lebensmittelkosten
Bei mehreren Kindern Lebensmittelkosten Aufpreis von
5,– Euro / pro Kind
Vortrag:
Mit Freude essen – trotz
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Leiden Sie nach dem Verzehr von Laktose oder Fructose unter
Blähungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder anderen Beschwerden?
Wissen Sie schon gar nicht mehr, was Sie eigentlich
essen sollen? Dann sind Sie bei diesem Vortrag genau richtig!
Neben der Besprechung der Krankheitsbilder erhalten Sie Anregungen
für den Umgang mit den unverträglichen Nahrungsmitteln
. Alternativen werden aufgezeigt, damit Sie weiterhin mit
Freude ausgewogen essen können .
E 14 Vortrag
Di., 11.6.13, ab 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
º º Referentin: Veronika Ostermeier
Dipl . Ernährungswissenschaftlerin
Gebühr: 15,– Euro
mit Anmeldung: Tel . 081 51/18 29 61
Backkurs für Zöliakiebetroffene
Die Zöliakie-Selbsthilfegruppe München lädt hierzu herzlich ein!
Gemeinsam neue Rezepte ausprobieren und mehr über das
glutenfreie Kochen und Backen erfahren! Selbstgebacken
schmeckt’s am besten: Plätzchen und andere Leckereien,
alles was das Herz begehrt, einfach und schnell gemacht!
Backkurs 2 x 180 min | So. 16.6.13
10.00 –13.00 Uhr (Gruppe 1) und 14.00 –17.00 Uhr (Gruppe 2)
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Sandra Schmolz
Gebühr: 15,– Euro
Anmeldung: Tel . 081 57/90 05 42
oder s .schmolz@zoeliakie-suedbayern .de
Siehe auch »Zöliakie Selbsthilfegruppe« Seite 74 f
und Vorträge über »Zöliakie« Seiten 80 und 83
Rund um die eRnähRung
14/15

GESUNDHEITSAKADEMIE
FÜR KINDER UND ELTERN
Kinder machen glücklich oder doch nicht? Zugegeben – eine
etwas provokante Frage. Einerseits erleben wir mit Kindern
irrsinnig schöne Momente, andererseits irrsinnig große Sorgen.
Die Glücksbilanz durch Kinder sieht zumindest im Alltag sehr
gemischt aus.
Wer das als etwas empfinden kann, das unbedingt zum Leben
gehört, der kann auch umso tiefere Freude empfinden. Der hat
»das Glück der Fülle«.
Aber die glücklichsten Menschen der Welt sind die Kinder
selbst. Ein Kind käme niemals auf die Idee, nur Wohlgefühl
vom Leben zu erwarten; es kann mühelos akzeptieren, im einen
Moment Freude zu erleben, im anderen todtraurig zu sein.
Denn Kinder denken nicht über das Glück nach und vergleichen
nicht irgendwelche Glücksstandards.
Erst als Erwachsener kommen wir auf den Wahnsinnsgedanken,
immer nur Wohlgefühl erleben zu wollen und den Erfüllungsmythen
des Glücks nachzujagen.
Intensives Glück beinhaltet auch etwas Schmerz! Und es
verlangt ein Mindestmaß an Reflexion!
Philosophische Gedanken zu Charles Darwin über Glück von Daniel Gilbert
in Psychologie heute 10/11
Unsere Angebote für Kinder und Eltern erstrecken sich von der
Förderung sozialer Fähigkeiten über den Umgang mit typi schen
Kinderkrankheiten bis zu Erziehungsfragen und Selbsthilfegruppen
als Anlaufstellen für Kinder und Jugendliche .
Zusätzlich für junge Menschen zwischen 8 und 18 Jahren haben
wir seit einigen Jahren eine Sprechstunde eingerichtet . Speziell
für diese Zielgruppe wurde das Projekt »First Love« ins Leben
gerufen, das in Kooperation mit pro familia eine Anlaufstelle
konstituiert für alle Mädchen und Jungs, die Fragen haben
während der Pubertät . Hier können sie kostenlos und anonym
Information, Rat und Hilfe suchen . Die Erfahrungen mit diesem
Projekt haben dazu geführt, die Beratungsmöglichkeiten auch
auf die Eltern aus zudehnen: www .firstlove-starnberg .de
Für Kinder und eltern
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Stillgruppe Starnberg
Stillen – einfach natürlich
Themen wie »Das Ankommen im Alltag«, Entwicklungsschritte des
Babys, Beikost oder »Durchschlafen« werfen bei vielen Müttern
Fragen auf . Gutgemeinte Ratschläge und Tipps führen nicht selten
zu Verunsicherung und der Frage »Mache ich alles richtig?« Wir
bieten Ihnen die Möglichkeit, sich in gelöster Atmosphäre mit
anderen Müttern auszutauschen . Begleitet werden Sie von einer
qualifizierten Stillberaterin mit sachlich korrekten Informationen und
individuellen Anregungen, um Sie auf Ihrem Weg mit Ihrem Kind
zu unterstützen .
jeden 2. und 4. Mi. im Monat,
jeweils 9.30 –11.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Speiseraum der Lehrküche
º º Kursleitung: Heike Stadler
Kinderkrankenschwester und
Still- und Laktationsberaterin IBCLC
Tel . 081 52/963 65
oder 01 79/904 13 26
Gebühr: 5,– Euro pro Treff
PEKiP-Gruppen
Spielen und Bewegen
Das Prager-Eltern-Kind-Programm versteht sich als Entwicklungs -
be glei tung von Müttern/Vätern mit ihren Babies ab der sechsten
Le bens woche bis zum ersten Lebensjahr . Auf der Grund lage von
gemeinsamem Spiel, Bewegungsanregungen für die Kinder und
Gesprächen in der Gruppe lernen sich Eltern und Kinder immer
besser kennen und verstehen . Zusammen mit der Freude und dem
Interesse, das die Babies auch untereinander immer mehr entwickeln,
bildet sich eine gute Basis des Vertrauens, die auch für alle
weiteren Lebensjahre von Vorteil sind .
Bitte ein Badetuch und eine Stoffwindel mitbringen .
Die Teilnahme und die Einteilung in die verschiedenen Gruppen
hängt vom Alter des Kindes ab. Bitte am besten gleich nach der
Geburt anmelden.
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1 oder 2
º º Gebühr: 132,– Euro pro Kurs (12 x 90 min)
PEKiP für »besondere« Kinder
PEKIP ist individuelle Förderung von Kindern im 1 . Lebensjahr
in einer Gruppe . Eine Gruppe bedeutet Austausch und
Unterstützung . Wir sehen die Stärken jedes einzelnen Kindes
und unterstützen es in seinem Wachsen und Gedeihen,
ebenso wie die Kompetenzen der Eltern, die mit Neuem und
Unerwartetem zurechtkommen müssen .
Deshalb eignet sich unser PEKIP Programm auch für Babies,
die sich langsamer und anders entwickeln als allgemein
üblich . Wir wollen sie dort abholen, wo sie stehen, uns an
ihnen freuen!
Liebe Eltern, lassen Sie uns zusammen eine gute Zeit verbringen,
gemeinsam mit unseren Babies!
ab Mo., jeweils 15.00 –16.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Vera Eder-Strasser
PEKIP-Trainerin und Physiotherapeutin
Gebühr: 120,– Euro pro Kurs
(10 x 90 min, maximal 6 Babies mit einem Elternteil)
Yoga für Mutter und Baby
(2 bis 10 Monate)
Die Körperstellungen der Asanas haben beruhigende und regenerative
Wirkung . Gleichzeitig sind sie sanfte Rückbildungsgymnastik
. Yoga mit Babies wird einmal ruhig, einmal lustig, einmal anstrengend,
einmal entspannend sein . Wir wollen uns Zeit nehmen
für uns, für die Gruppe und die Zeit mit den Babies geniessen .
K 01 10 x 60 min
ab Di., 23.4. – 9.7.13, jeweils 10.30 –11.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Birgit Gröber-Maiwald
Dipl . Sozialpädagogin, Yogalehrerin
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Für Kinder und eltern
18/19

Geschwisterdiplom
Warum schreit ein Baby ? Was isst es eigentlich ? Warum kann es nicht
sprechen ? Kann das Baby baden ? Warum muss es gewickelt werden ?
Warum braucht es so viel Aufmerksamkeit ? Spielerisch können sich
Ihre Kinder zwischen 3 und 10 Jahren auf das neue Geschwisterchen
vorbereiten und auch freuen . Alltagssituationen werden mit den Kindern
nicht nur besprochen, sondern konkret geübt: Richtiges Halten, Wickeln,
Füttern, altersgerechtes Spielen und vieles mehr . Am Ende des Kurses
bekommen die Kinder ein echtes »Geschwisterdiplom« . Die Eltern
nehmen nicht am Kurs teil . »Bitte Deine Lieblingspuppe mitbringen!«
K 02 Sa., 27.4.13
K 03 Sa., 8.6.13
K 04 Sa., 29.6.13
K 05 Sa., 27.7.13
1 x 120 min | 10.00 –12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
º º Kursleitung: Nina von Roehl, Krankenschwester
Gebühr: 18,– Euro
Kleine Entdecker
Spiel- und Bewegung für Kinder
von 13 bis 16 Monaten
Nach dem ersten Geburtstag entdecken Kinder immer mehr ihre
Umwelt und ihre zunehmende Mobilität durch den Beginn des Laufens .
Vielfache Spiel-, Sinnes- und Bewegungsanregungen, orientiert an
den kindlichen Bedürfnissen und dem ganzheitlichen Entwicklungsstand
sollen sie hierbei unterstützen und fördern . Wichtiger Bestandteil
ist dabei aber auch der Erfahrungsaustausch unter den Eltern
und die Förderung der Sprachentwicklung und Motorik . Dieser Kurs
ist als PEKiP-Folgekurs konzipiert . Bitte Windeln mitbringen .
jeweils Mo., Mi. oder Do. Vormittag
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
Auf Anfrage sind Zusatztermine möglich!
º º Kursleitung: Birgit Gröber-Maiwald
Dipl . Sozialpädagogin, PEKiP-Trainerin
Gebühr: 132,– Euro pro Kurs (12 x 90 min)
Haben Sie Wünsche oder
Anregungen für das Programm
der Gesundheitsakademie?
Sprechen Sie mit uns!
Wo bleibe ich ? Muttersein und
sich dabei nicht selbst vergessen
Seminar und Workshop
Wo schöpfe ich Kraft und wie helfe ich mir selbst, wenn ich an
meine körperlichen und psychischen Grenzen stoße . Ziel ist es,
in einer Gruppe von Gleichgesinnten durch Struktur, Klarheit und
neuer Kraft wieder zur eigenen Mitte zu finden, gestärkt und mit
Freude den Alltag meistern . Im Workshop werden Sie Interessantes
über sich selbst, ihre Beziehung zum Kind und Partner erfahren .
Seminar: Zeit- und Stressmanagement,
zurück zum eigenen Körper, Mutter und Geliebte
Workshop: Finden und leben der eigenen Interessen
1 x180 min
Sa., 13.4.13, 15.00 –18.00 Uhr
1 x180 min
Sa., 15.6.13, 15.00 –18.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
º º Kursleitung: Katja Görtler, Betriebswirtin und Trainerin
Anmeldung und Info Tel . 01 79/696 29 00
Gebühr: 60,– Euro
Vortrag:
»Man nehme!« – Rezepte
für eine gelungene Partnerschaft
Gibt es ein Patent-Rezept, das garantiert, dass eine Partnerschaft Erfolg
hat ? Das gibt es nicht . Aber es gibt eine ganze Menge Dinge,
die Sie tun können und die das Gelingen einer Beziehung wahrscheinlicher
machen . An diesem Erlebnisseminar untersuche ich
gemeinsam mit Ihnen die wichtigsten Zutaten für eine gelungene
Paarbeziehung . Kleine Übungen und Demonstrationen lockern
den Abend auf und machen ihn zu einem ganzheitlichen Erlebnis
(Dauer ca . 90 min) . Ich hoffe Ihnen läuft schon das Wasser im
Munde zusammen und ich freue mich auf Sie! – Ihr Daniel Hoch
K 06 Mi., 24.4.13, ab 19.00 Uhr
K 07 Mi., 26.6.13, ab 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
º º Referent: Daniel Hoch, Therapeut und Heilpraktiker
Paargebühr: 15,– Euro, Einzelgebühr: 10,–
mit Anmeldung: Tel . 081 51/18 29 61
Für Kinder und eltern
20/21

Erste Hilfe bei Kinder-
und Säuglingsnotfällen
Im Kurs werden akute Notfallsituationen besprochen: Zum
Beispiel Vergiftungen, Situationen nach Stürzen oder der
plötzliche Säuglingstod . Auch Kinderkrankheiten und kleinere
Weh wehchen sind Thema .
K 08 2 x 180 min
Di., 23.4. und Do., 25.4.13, 19.00 – 22.00 Uhr
K 09 1 x 360 min (+ 1 Std. Mittagspause)
Sa., 11.5.13, 9.00 –16.00 Uhr
K 10 2 x 180 min
Di. ,2.7. und Do., 4.7.13, 19.00 – 22.00 Uhr
K 11 1x 360 min (+ 1 Std. Mittagspause)
Sa., 13.7.13, 9.00 –16.00 Uhr
Der Kursumfang entspricht 8 Unterrichtseinheiten
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
º º Kursleitung: Manfred Krois
Lehrrettungsassistent staatl . anerkannter Ausbilder
für Erste Hilfe & Sofortmaßnahmen
Gebühr: 40,– Euro
Unser Tipp! Verschenken Sie Gesundheit!
Ein Gutschein für einen Kurs oder ein
Seminar ist ein sinnvolles und originelles
Geschenk. Wir beraten Sie gerne!
Foto: Sonja Habla
Koki – Netzwerk frühe Kindheit
Die Koordinierende Kinderschutzstelle (KoKi) des
Landratsamtes Starnberg berät und unterstützt Familien
mit Kindern im Alter von 0–3 Jahren.
In Kooperation mit KoKi bieten wir in unregelmäßigen
Abständen Fachvorträge für junge Familien an.
First Love
Anlaufstelle und Beratung für
Jugendliche (8–18 Jahre) und Eltern –
kostenlos & anonym
In der Pubertät passiert bei Jugendlichen so einiges . Mit dem
Projekt »First Love« in Kooperation mit pro familia bieten wir
allen Mädchen und Jungs eine Anlaufstelle, an die sie sich mit
Fragen und Unsicherheiten wenden können .
Egal, ob man sich nur Infos zu einem bestimmten Thema holen
will oder ein konkretes Problem besprechen möchte: Hier gibt
es für alle Jugendlichen und Eltern Rat und Hilfe .
Kostenlos und anonym .
www.firstlove-starnberg.de
Do., jeweils 16.00 –18.30 Uhr
Gesundheitsakademie
º º Ansprechpartnerin:
Miriam Mosch, Dipl . Sozialpädagogin pro familia .
Falls Sie anrufen wollen: Tel . 081 51/18-29 62
Vorträge mit Fragen an den Kinderarzt siehe Seite 83.
Für Kinder und eltern
22/23

GESUNDHEITSAKADEMIE
RUND UM DIE GEBURT
»… UND JEDEM ANFANG WoHNT EIN ZAUBER INNE,
DER UNS BESCHÜTZT UND DER UNS HILFT ZU LEBEN …«
HERMANN HESSE
»MIT KINDERN EINEN AUFRICHTIGEN DIALoG
WAGEN – DAS IST DER SCHLÜSSEL FÜR
EIN REICHES FAMILIENLEBEN, IN DEM SICH KINDER
UND ELTERN FREI ENTFALTEN KÖNNEN.«
JESPER JUUL
Mit rund 2000 Geburten jährlich zählt die Klinik für Frauenheilkunde
und Geburtshilfe des Klinikums Starnberg zu den größten
Entbindungseinrichtungen Bayerns . Die individuelle Betreuung
wird insbesondere durch die freiberuflichen erfahrenen Hebammen
wahrgenommen, beziehungsweise koordiniert .
Im Programm finden sich Veranstaltungen, die von der Geburtsvorbereitung
über den Partnerkurs, von Yoga für Schwangere,
Stillvorbereitungskurs bis hin zur Babymassage reichen .
Die folgenden Veranstaltungen wurden in Zusammenarbeit mit
der Gesundheitsakademie und mit Unterstützung des Hebammenteams
am Klinikum Starnberg vorbereitet .
Ansprechpartnerin Entbindung:
Veronika Wolff, Tel . 089/89 99 99 19
Ansprechpartnerin Entbindung:
Doris Jürgens, Tel . 01 75/597 00 19
Rund um die GebuRt
24/25

Partnergeburtsvorbereitung Kurs I
Thema: Geburt
Der Kurs enthält alle Inhalte der Geburtsvorbereitung, um die
werdenden Eltern optimal auf die Geburt, als gemeinsames
Erlebnis vorzubereiten .
Informationen zum Geburtsablauf
Atmungs- und Entspannungsübungen
Die Rolle des werdenden Vaters
Wünsche und Erwartungen der Frau an den Partner und
umgekehrt .
Sa., 13.4., 11.5., 15.6., 27.7., 24.8.13
jeweils 10.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Anmeldung: Veronika Wolff Hebamme
Tel . 089/89 99 99 19
E-Mail: hebammeveronikawolff@t-online .de
www .starnberg-hebamme .de
Gebühr: Frauenanteil übernimmt die Kasse
Partnergebühr: 100,– Euro
Partnergeburtsvorbereitung Kurs II
Thema: Das Wochenbett und Frühkindliche Bindung
Ziel des Kurses ist es, die Veränderungen im Wochenbett und der
Zeit nach der Geburt als Partner meistern zu können . Informationen
zur »Frühkindlichen Bindung« helfen den Eltern sich auf den sicheren
Umgang mit Ihrem Neugeborenen vorzubereiten .
Informationen zu den körperlichen und psychischen
Veränderungen im Wochenbett
Feinfühligkeitstraining im Umgang mit dem Neugeborenen
Informationen zur Bindungstheorie
Die Bedeutung der sicheren Bindung für die gesunde
körperliche und psychische Entwicklung des Menschen
Atem- und Entspannungsübungen
Haben Sie Wünsche oder
Anregungen für das Programm
der Gesundheitsakademie?
Sprechen Sie mit uns!
So., 14.4., 16.6., 25.8.13 jeweils 10.00 –16.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
º º Anmeldung: Veronika Wolff Hebamme
Tel . 089/89 99 99 19
E-Mail: hebammeveronikawolff@t-online .de
www .starnberg-hebamme .de
Gebühr: Frauenanteil übernimmt die Kasse
Partnergebühr: 100,– Euro
Elternschule
Kurs III nach der Geburt
Thema: Die »Sichere Bindung« im ersten Lebensjahr
Der Kurs gibt Informationen über den aktuellen Entwicklungsstand
Ihres Kindes und beinhaltet einen geleiteten Erfahrungsaustausch
in der Gruppe über die neuen Herausforderungen
des Alltags . Die daraus entstehenden Fragen und Unsicherheiten
werden besprochen . Ferner werden die Eltern angeleitet,
neue Perspektiven und Handlungsalternativen auf
bindungsorientiertem Hintergrund zu entdecken .
Ziel ist es die Bindung zwischen dem Kind und seinen Eltern
sicher zu gestalten, als Grundlage für die gesunde körperliche
und psychische Entwicklung des kleinen Menschen .
So., 12.5., 28.7.13, jeweils 10.00 –16.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
º º Anmeldung: Veronika Wolff Hebamme
Tel . 089/89 99 99 19
E-Mail: hebammeveronikawolff@t-online .de
www .starnberg-hebamme .de
Gebühr: 65,– Euro pro Erwachsenen
Schreibaby Sprechstunde
º º Anmeldung: Veronika Wolff Hebamme
Tel . 089/89 99 99 19
E-mail: info@starnberg-hebamme .de
www .starnberg-hebamme .de
Ort: Parkstraße 15 ½, 82131 Gauting
Termine nach Vereinbarung
neu
Rund um die GebuRt
26/27

ulenspiegel druck gmbh
birkenstraße 3
82346 andechs
tel (0 81 57) 99 759-0
www.ulenspiegeldruck.de
Geburtsvorbereitung
Frauenkurs mit einem Partnerabend
Theorie: Wie kann ich meine mentalen Kräfte erkennen und v erankern
? Welche Möglichkeiten habe ich im Umgang mit Wehen ?
Wie komme ich an meine Ressourcen und setze diese für die
Geburt um ?
Praxis: Wie kann ich durch gezielte Atem- und Entspannungsübungen
mit Wehen umgehen ? Wie kann ich mein Kind für die
Geburt stärken ?
Partnerabend: Wie kann mein Mann mir Kraft, Zuwendung,
Ver trauen, Liebe und Stabilität während der Geburt geben ? Wie
kann der Vater die Wünsche seiner Partnerin erkennen, annehmen
und erfüllen ?
6 x jeweils Mo. und Di. | 17.00 –19.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
Wir verleihen Ihren
Drucksachen Flügel!
º º Anmeldung: Tel . 01 75/597 00 19
Kursleitung: Doris Jürgens, Hebamme, HP für Psychotherapie
Partnergebühr: 30,– Euro
Geburtsvorbereitung
Frauenkurs mit einem Partnerabend
Eine kleine Gruppe von 6 Hebammen freut sich, Ihnen Wissen
und Erfahrung über Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
zu vermitteln . Neben einer Entspannung steht in jeder Stunde ein
zentrales Thema im Vordergrund . Im Kurs geht es darum, das
Selbstvertrauen der Frau in ihren eigenen Körper und des sen Autorität
zu stärken . Wir lernen Zeit und Kraft als Potenzial zu nutzen,
da Geburt eine große physische Anstrengung darstellt . Des Weiteren
erarbeiten wir gemeinsam den Umgang mit Schmerz über
Körpererfahrung und Atemwahrnehmung .
Im sachlichen Teil des Kurses erhalten Sie Informationen, um sich
für die Art von Geburt und Geburtshilfe zu entscheiden, die Ihnen
entspricht .
6 x jeweils Mi.
17.30 –19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Anmeldung: Tel . 081 57/45 79
Kursleitung: Katrin Haberzettl, Hebamme
Partnergebühr: 20,– Euro
Stillvorbereitungskurs –
für werdende Eltern
Momentan drehen sich Ihre Gedanken natürlich vorwiegend um
die Geburt . Die Ernährung Ihres Kindes scheint noch weit entfernt .
Wer sich bereits in der Schwangerschaft mit dem Stillen und den
Besonderheiten Neugeborener beschäftigt, wird selbstbewusst
und gut informiert auch mit möglichen Schwierigkeiten zurechtkommen
. Natürlich unterstützen wir Sie während Ihres Klinikaufenthaltes
– aber: Wenn das Baby da ist, haben Sie nicht mehr die
Ruhe, Gelassenheit und Aufnahmefähigkeit wie jetzt . Wenn Sie
also einen möglichst unkomplizierten Start in die Stillzeit haben
möchten, besuchen Sie den Stillvorbereitungskurs .
1 x 240 min
Sa., 20.4., 1.6., 27.7., 7.9.13
10.00 –14.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
º º Anmeldung: Tel . 081 52/963 65 oder 0179/904 13 26
Kursleitung: Heike Stadler, seit 1991 in der
Klinik für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
als Kinderkrankenschwester tätig,
Still- und Laktationsberaterin IBCLC
Gebühr: 20,– Euro pro Person, 30,– Euro für Paare
Rund um die GebuRt
28/29

Vortrag:
Mutterschutz – Elterngeld und Co.
. . . sozialrechtliche Regelungen im Mutterschutzgesetz, Bean tragung
von Elternzeit und Elterngeld, Arbeitslosengeld II in der Elternzeit,
Betreuungsunterhalt und Möglichkeiten der Unterstützung
für Alleinerziehende etc . Es besteht die Möglichkeit individuelle
Fragen zu stellen .
Wird wieder im Herbst/Winterprogramm 13/14 angeboten.
Wenden Sie sich zwischenzeitlich an staatl. anerkannte
Beratungsstellen für Schwangerschaftsfragen.
Yoga für Schwangere
Klassische Yogahaltungen werden erlernt, die bis zum Ende
der Schwangerschaft praktiziert werden können . Sie dienen zur
Verbesserung und Erhaltung der Beweglichkeit und Entlastung
bei Rückenschmerzen und Verspannungen . Atemlenkung und
Tiefenentspannung sorgen für innere Ruhe und erleichtern den
Geburtsvorgang .
Y 01 10 x 75 min
ab Fr., 12.4. – 28.6.13, jeweils 17.30 –18.45 Uhr
Y 02 10 x 75 min
ab Fr., 12.4. – 28.6.13, jeweils 19.00 – 20.15 Uhr
Y 03 5 x 75 min
ab Fr., 5.7. – 2.8.13, jeweils 17.30 –18.45 Uhr
Y 04 5 x 75 min
ab Fr., 5.7. – 2.8.13, jeweils 19.00 – 20.15 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Martina Freystedt
GfG-Geburtsvorbereiterin, Yoga-Lehrerin
Gebühr: 10 x = 110,– Euro, 5 x = 55,– Euro
Unser Tipp! Verschenken Sie Gesundheit!
Ein Gutschein für einen Kurs oder ein
Seminar ist ein sinnvolles und originelles
Geschenk. Wir beraten Sie gerne!
Fitdankbaby I
(für Babies von 3 bis 9 Monaten)
In diesem Kurs können Mütter sowohl etwas für ihre Fitness
als auch für die Entwicklung ihres Babies tun . In einem
aufbauenden Workout nach der Rückbildungsgymnastik
trainieren wir die Problemzonen und verbessern Ausdauer
und Beweglichkeit . Leichte Schrittkombinationen aus dem
Aerobicbereich sowie Übungen für die Muskelkräfti gung
und Gewebestraffung trainieren den ganzen Körper . Die
Babies sind dabei immer in Mamas Nähe und werden mit
Hilfe eines elastischen Tragegurtes in viele Übungen integriert
. Verschnaufpausen nutzen wir, um mit Elementen der
Babygymnastik die Entwicklung der Babies zu fördern . In
lockerer Atmosphäre stellen wir uns flexibel auf die Bedürfnisse
von Mama und Baby ein, damit beide Spaß an der
Bewegung haben . Bitte Sportkleidung und etwas zu trinken
für die Mamas sowie eine Decke und Verpflegung für die
Babies mitbringen .
Infos auch unter www .fitdankbaby .de
Y 05 8 x 75 min
ab Mi., 8.5.–10.7.13, jeweils 14.00 –15.15 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Katrin Reis
Dipl . Biologin, fitdankbaby-Kursleiterin
Gebühr: 8 x = 88,– Euro
Fitdankbaby II
Der Kurs ist unabhängig von Fitdankbaby I und richtet sich an
Mamas mit Babies zwischen 8 bis ca . 15 Monaten . Während
die Babies sich frei bewegen und miteinander spielen, können
die Mamas ihre Fitness verbessern . Die Stunde besteht
aus einem Ausdauer- und einem Kräftigungsteil sowie einigen
Spielen für die Babies . Fitdankbaby II ist Krabbelgruppe und
Sportstunde in einem!
Y 06 8 x 75 min
ab Mi., 8.5.–10.7.13 jeweils 15.30 –16.45 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Katrin Reis
Dipl . Biologin, fitdankbaby-Kursleiterin
Gebühr: 8 x = 88,– Euro
Rund um die GebuRt
30/31

Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining
Den Beckenboden nach der Geburt neu entdecken, ihn stärken und
ins tägliche Leben zu integrieren, Inkontinenz und Organsenkungen
vorbeugen, Bauch, Hüfte, Taille, Po und Beine straffen, den Rücken
stärken . Bequeme Kleidung und etwas zu Trinken mitbringen .
7 x 90 min | Mi., 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Anmeldung: Tel . 081 51/446 39 59
Kursleitung: Beatrice Beck, Hebamme .
Kosten werden teilweise von den Krankenkassen übernommen .
Zuzahlung 25 Euro
Rückbildungsgymnastik nach der Geburt
Durch den gezielten Einsatz des Beckenbodens und der Auf richtung
der Wirbelsäule wird der ganze Körper trainiert . Ihre Haltung verändert
sich, Sie bekommen eine positive Ausstrahlung, der Bauch wird
straffer, Sie lernen diese Übungen im täglichen Leben anzuwenden
und bekommen dadurch eine bessere Lebens qualität . Bequeme
Kleidung und etwas zu Trinken mitbringen .
jeweils Mo. oder Di., 20.00 – 22.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Anmeldung: Tel . 01 75/597 00 19
Kursleitung: Doris Jürgens, Hebamme, HP für Psychotherapie
Rückbildungsgymnastik mit Baby
für Frauen ab der 8. Woche nach der Geburt
Der Kurs bietet kompetente Begleitung in einer aufregenden
Zeit, um sich als junge Mutter zu stärken . Sorgt für Wohlbefinden
und Stärkung der belasteten Körperbereiche, wie den
Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur, abgerundet
wird das Kursprogramm mit Massagen und Übungen zur
Körperwahrnehmung .
8 x 90 min | Fr., 11.00 –12.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Anmeldung: Tel . 081 58/90 47 70 oder
rebekka .john@t-online .de
Kursleitung: Rebekka John, Krankenschwester,
GfG-Familien begleiterin und GfG-Kursleiterin
für Rückbildung/Neufindung
Gebühr: 100,– Euro
Harmonische Babymassage nach
Frédérick Leboyer
Ein Geschenk der Berührung – eine gefühlte Erfahrung
Babymassage ist eine alte Kunst, die eine tiefe Beziehung
zwischen Eltern und ihrem Kind herstellt . Wenn Sie Ihr Baby
massieren, bringen Sie Ihre Liebe zum Ausdruck, lösen Spannungen
und lernen, die Bedürfnisse Ihres Babys besser zu
verstehen . Die Massage hilft dem Baby dabei, die vielfältigen
Reize zu verarbeiten und entspannt darauf zu reagieren .
Vertrauen Sie Ihrer Intuition! Im Anschluss für die Mamas zirka
30 Minuten entspannen und auftanken mit kleinen Körperübungen,
während das Baby schläft .
4 x Di. | 10.30 –12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
º º Anmeldung: Tel . 081 05/246 13
Kursleitung: Dorothea Oppermann, Krankenschwester
und Heilpraktikerin
Gebühr: 70,– Euro
Rund um die GebuRt
32/33

GESUNDHEITSAKADEMIE
FÜR DEN ÄLTEREN MENSCHEN
»Alt zu werden«, sagt die Philosophin Dr. Anne Fischer-Buck,
»ist, als steige man die Treppe in einem Turm hoch: je höher
man kommt, desto weiter entfernt man sich vom Leben. Aber
man hat plötzlich einen wunderbaren Ausblick.«
Sehnt man sich nicht nach dem, was man da sieht? Nach den
Menschen, der Freiheit, der jugend?
Anne Fischer-Buck: »Nein. Das hat man alles in sich wie jahresringe
in einem Baum.«
SZ Nr. 243
Neues unserer Kooperationspartner und Nachbarn
Ältere Menschen haben vielfältige Einschränkungen, denn
im Alter lassen Fähigkeiten und Kräfte nach . Ob es die Beratung
ist, um ein Sturzrisiko zu mindern, oder eingeschränkte
kognitive Fähigkeiten wie Wahrnehmung, Hör- und Sehprobleme
zu unterstützen, oder über die sachgemäße Anwendung
spezifischer Darreichungsformen von Arzneimitteln
aufzuklären: Als geriatrisch ausgebildete Fachkraft ist es mir
ein Anliegen, unserem älteren Publikum eine besondere
Betreuung und Beratung zukommen zu lassen . Gerne nehme
ich mir für Sie Zeit!
Wir freuen uns auf Sie!
Ihre
Susanne Trimborn
und Ihr Team
der Aesculap Apotheke
Für den älteren Menschen
34/35

Denken Sie immer wieder daran,
Ihr Leben aufzuschreiben?
Ein einführender Vortrag über die vielfältigen Aspekte biografischen
Arbeitens mit vielen praktischen Tipps, für alle, die es endlich
anpacken wollen .
Je älter wir werden, umso mehr Erinnerungen kommen auf, die uns
immer begleiten werden, ob wir das wollen oder nicht . So wie
wir uns in der Rückschau erleben, so fühlen wir uns im Moment .
Erinnerungen bestimmen somit indirekt unser Lebensgefühl in der
Gegenwart . Wenn Sie sich also heute wohl fühlen wollen, dann
müssen Sie sich mit Ihren Erinnerungen wohl fühlen .
Als Biografin möchte und kann ich hierzu einen Beitrag leisten .
In meinem Vortrag erzähle ich Ihnen, wie wohltuend und heilend
biografische Arbeit auch für Körper und Seele, für Ihre ganze
neu
Foto: Sonja Habla
Gesundheit eben sein kann: Klarheit, Zufriedenheit, innere Ruhe,
neue Energie und vieles mehr sind die positiven Auswirkungen
davon . Sie werden überrascht sein, was Sie alles in Ihrem Leben
geleistet haben, wie viel Kraft Sie hatten und dass diese immer
noch in Ihnen steckt . Und ein Freude machendes Gehirntraining
ist es obendrein . Mehr und mehr Menschen in Deutschland
entscheiden sich dafür .
Nach einem kurzen Überblick über den aktuellen Stand biografischer
Arbeit heute, führe ich sie mit einfachen Tipps in die
biografische Arbeit ein . Und natürlich spreche ich auch den
Umgang mit den schmerzhaften Erinnerungen an . Denn nichts
soll Sie mehr aufhalten, mit dem Schreiben Ihrer persönlichen
Lebensgeschichte zu beginnen: Viel Spaß, Anregung, Lebendigkeit
kehrt in Ihr Leben ein, neuer Gesprächsstoff auch im
Familienkreis entsteht! Und Sie werden staunen, wie gerne man
Ihnen zuhören wird . So erleben Sie die Wertschätzung Ihrer
Erinnerungen!
Im Anschluss an den Vortrag ist genug Zeit für Ihre persönlichen
Fragen .
Z 01 am Di., 7.5.13, ab 19.00
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
º º Referentin: Dagmar Wagner
mit Anmeldung: Tel . 081 51/18 29 61
Gebühr: 15,– Euro
Beratungsangebot des
Caritasverbandes Starnberg e.V.
Vorsorge für Unfall – Krankheit – Alter durch Vollmacht,
Betreuungsverfügung, Patientenverfügung
jeweils am ersten Di. im Monat, 14.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
Siehe ebenso unsere Vorträge zu geriatrischen Themen
auf den Seiten 80 ff.
Für den älteren Menschen
36/37

GESUNDHEITSAKADEMIE
RUND UM FITNESS
»Wir müssen von der Therapie weg, hin zur Prävention! ...
Aber die Vorteile eines gesunden Lebens sind nicht immer
einfach zu vermitteln.«
Prof. Dr. David Agus, SZ Interview · über Gesundheit · Nr. 35
Sitzen Sie noch oder bewegen Sie sich schon?
»Gym bringt nichts, wenn wir ansonsten nur am computer
sitzen. Stundenlanges Herumsitzen kann schädlicher sein
als Rauchen ..., aber man darf nicht aufgeben aufzuklären.«
Prof. Dr. David Agus, Mediziner, Molekularbiologe, Ingenieurwissenschaften und
Innovator der Personal Genomics, USC, SZ Interview · über Gesundheit · Nr. 35
ProJEKT SPorT BEI oSTEoPoroSE
SPEZIELLE BEWEGUNGSTHErAPIE
BEI oSTEoPoroSE
In unserem Kursangebot erhalten Sie Schulung und Anleitung,
wie Bewegungsübungen richtig durchgeführt werden, wie Sie
Überlastungen von betroffenen Knochenregionen vermeiden
und wie Sie die Bewegung ausreichend dosieren .
ProJEKT SPorT BEI KrEBS
… DEM KrEBS DAVoNLAUFEN oDEr
SPorT ALS KrEBSTHErAPIE
Viele Patienten wollen heute selbst aktiv werden und etwas für
ihre Genesung tun . Groß angelegte Studien haben den Beweis
geliefert: Sport wirkt nicht nur vorbeugend, sondern verbessert
auch nachweisbar die Prognose der Erkrankung .
Die ausführlichen Projektbeschreibungen und Kursan gaben
zu diesen beiden Projekten finden Sie am Ende dieses
Kapitels auf den Seiten 49 ff .
Beachten Sie auch unsere Vorträge auf den Seiten 80–83 .
Glückshormone für die Psyche
Nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische
Belastbarkeit profitiert von sportlicher Betätigung . Jeder kennt
das Wohlgefühl, das sich bei einer Wanderung am Gipfel
oder am Ziel einer Rad tour einstellt . Körpereigene Glückshormone
vermitteln dieses Gefühl der Zufriedenheit . Probieren Sie
es aus, nach diesen Stoffen dürfen Sie bedenkenlos süchtig
werden . In vielen kritischen Lebens situationen macht Sport den
Kopf frei von negativen Gefühlen und destruktiven Gedanken .
Nach 30 Minuten Joggen, Radfahren oder im Fitnessstudio
ist manches Problem nicht mehr so erdrückend . Man ist körperlich
erschöpft, aber emotional gestärkt .
Training für den Geist
Jede Sportart ist ein komplexer motorischer Bewegungsablauf
und erfordert Gleichgewicht und Koordination . Ganz unbemerkt
wird dabei das Gehirn ständig gefordert und gefördert .
Kognitive (geistige) und soziale Fähigkeiten bleiben dadurch
länger erhalten .
Rund um Fitness
38/39

Und welcher Sport macht Sie glücklich?
Finden Sie den Sport, der am besten zu Ihnen passt und Sie
werden sich auf das regelmäßige Training freuen .
Noch ein Tipp: Den größten gewichtsreduzierenden Effekt erzie len
Sie, wenn Sie erst 2 Stunden nach dem Sport essen . Der Stoffwechsel
brennt noch nach und verbraucht Fettreserven . Wichtig ist, dass
Sie ausreichend trinken, vorzugsweise Wasser oder dünne Saftschorle .
Personal Training –
Individuelles Sporttraining
Nicht alle können oder wollen in einer Sportgruppe trainieren .
Für diese Zielgruppe bietet die Gesundheitsakademie mit einer
speziell dafür ausgebildeten Trainerin ein Einzelcoaching an .
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
Training auch bei Ihnen zu Hause,
Termine nach Vereinbarung
º º Cordula Wigges, 18 Jahre internationale Ausbilderin für
Gymna stik- und Sportlehrer; Leiterin von Fortbildungsseminaren
für Pädagogen in den Bereichen Gymnastik, Sport und Tanz;
Bühnen arbeit, Choreografie; Einzelcoach für allgemeines
und spezielles Bewegungstraining .
Weitere Infos unter www .cordulawigges .de
Information: Tel . 081 51/18 29 62
Fitnesserfolgsrezept: Laufen
Zielgruppen: Personen aller Altersgruppen, die Bewegungsmangel
beklagen, sich häufig schlapp und wenig fit fühlen, effektiven
Stressausgleich suchen, sich wieder in »Form bringen« möchten,
ganz einfach »etwas für sich tun möchten«!
Ihr Nutzen:
Erwerb einer Basisfitness im Bereich Ausdauer
Ein Mittel zur Stresskontrolle kennen lernen
Besseres Wohlbefinden und bessere Vitalität
F 01 14 x 60 min
am Di. und Do., 25.4.– 27.6.13, 18.00 –19.00 Uhr
Informationsabend: Di., 23.4.13, 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
Ausrüstung: Jogging-Schuhe, wetterfeste Kleidung
º º Kursleitung: Hans-Jürgen Lincke
Laufgruppenleiter
Gebühr: 14 x = 70,– Euro
Sanftes Rückentraining
Als Prophylaxe und zur Wiedererlangung eines kräftigen, beweglichen,
gesunden und schmerzfreien Rückens . Mit gezielten
Übungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die
Wirbelsäule mobilisiert und die Haltung verbessert . Besonders
nach Schmerzen ist es wichtig, den Mut und das Vertrauen
in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten wieder oder ganz
neu zu entdecken . Bitte bringen Sie ein kleines Handtuch mit,
warme Socken und bequeme Kleidung .
F 02 10 x 60 min
ab Do., 18.4. – 11.7.13, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Agnes Kögl
Physiotherapeutin und Heilpraktikerin
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Bewegter Rücken – stabil im Leben
Das Programm »Bewegter Rücken« verbindet Mobilisation,
Stabilität und Haltungstraining innerhalb fließender, harmonischer
Bewegungen im Rhythmus der Musik . Alle Bewegungsmöglichkeiten
der Wirbelsäule gehen ineinander über – die
Energie kann fließen . Diese fließenden Bewegungen und
Übungspositionen, die ineinander greifen, lassen »FLOWS«
entstehen, die ein weiches, bewusstes, intensives und effektives
Training ermöglichen . Die Musik trägt ihre Bewegung,
lässt Ihnen Zeit zum bewussten Bewegen und Nachspüren . Es
steht nicht die muskuläre Arbeit im Vordergrund, sondern die
bewusste Mobilisation in großen Bewegungsweiten der Gelenke
mit dem Ziel, Verspannungen zu lösen, den Stoffwechsel
verstärkt anzuregen und die Gelenkknorpel und Bindegewebe
besser zu versorgen .
F 03 10 x 60 min
ab Di., 16.4.–2.7.13, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Christiane Mauersberg
Präventionstrainer, Trainer C, Pilatestrainer,
Based Matwork
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Rund um Fitness
40/41

Beckenbodentraining für Frauen
(nach Tanzberger)
Möchten Sie etwas für Ihre Beckenbodenmuskulatur tun ? Wollen
Sie prophylaktisch oder interessehalber etwas für sich tun ? Liegt
eine Blasen- oder Gebärmuttersenkung vor oder vielleicht auch
eine »schwache« Blase ? Im Kurs wird gezielt an diesen Themen
gearbeitet . Mit Gymnastik, Entspannungsübungen, aber auch
durch Vermittlung verschiedener Informationen kommen wir den
wichtigen Faktoren auf die Spur . Der Kurs richtet sich an Frauen
jeden Alters .
Bitte bringen Sie ein kleines Handtuch mit, warme Socken und
bequeme Kleidung .
F 04 8 x 75 min
ab Di., 23.4. – 25.6.13, jeweils 14.00 –15.15 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Vera Eder-Strasser, Physiotherapeutin
Gebühr: 8 x = 100,– Euro
F 05 10 x 60 min
ab Do., 18.4. – 11.7.13, jeweils 19.00 – 20.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Agnes Kögl, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin
Gebühr: 10 x = 100,– Euro
Foto: jan-Manoel Rumitz
Wirbelsäulengymnastik
Eine gut ausgebildete Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur ist
Voraussetzung für einen gesunden und schmerzfreien Rücken .
Diese Muskulaturgruppen werden aufgebaut und Muskulatur,
die zur Ver kürzung neigt, wird gedehnt . Während des ganzen
Kurses wird intensiv an der Haltung gearbeitet . Ein Entspannungstraining
rundet die Übungsstunde ab . Bitte ein Handtuch
mitbringen .
F 06 13 x 60 min
ab Do., 11.4. – 25.7.13, jeweils 11.00 –12.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Sabine Pietsch, Sport- und Yogalehrerin
Gebühr: 13 x = 130,– Euro
F 07 13 x 60 min
ab Mi., 10.4. – 24.7.13, jeweils 18.00 –19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Kornelia Schulz, staatl . gepr . Gymnastiklehrerin
Gebühr: 13 x = 130,– Euro
Feldenkrais ® in der Mittagspause
Entspannen Sie mit gezielten Bewegungsanleitungen aus dem
uner schöpflichen Repertoire der Feldenkraislektionen* und
gönnen Sie sich eine erholsame Unterbrechung während der
Mittagspause! Erfrischt und aufgetankt kann es weitergehen!
Die Kursthemen werden auf die Anliegen und Bedürfnisse der
Teilnehmer abgestimmt .
Bitte bequeme Kleidung, Socken, evtl . kleines Kissen, Handtuch
oder Decke mitbringen .
F 08 10 x 60 min
ab Di., 7.5. – 23.7.13, jeweils 13.00 –14.00 Uhr
F 09 10 x 60 min
ab Do., 2.5. – 25.7.13, jeweils 13.00 –14.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleiterin: Gertie Maria Rumitz, Feldenkraislehrerin
Gebühr: 10 x = 75,– Euro
* Feldenkrais ® (nach seinem Begründer Moshé Feldenkrais) ist
eine Lernmethode: Sie erlernen mit bewusst ausgeführten Bewegungen
alte Bewegungs-, Verhaltens- und Handlungsmuster
aufzulösen und diese durch neue zu ersetzen. Durch die Schulung
einer immer feineren Wahrnehmung und dem Prozess bewusster
Bewegung erlangen Sie mehr Bewegungsfreiheit auf jeder Ebene
in einem oft ungeahnten Ausmaß.
Rund um Fitness
42/43

Hatha-Yoga
Die Grundlage dieses Kurses bildet die ayurvedische Marmalehre .
Sie erlernen praktische Übungen zu den Themen Muskeln, Gelenke,
Sehnen, Körperhaltung, Entspannung und Atmung . Ihr psychosomatisches
Gleichgewicht und das entsprechende Wohlbefinden
wird gefördert .
Anfänger und Fortgeschrittene
F 10 14 x 90 min
ab Mo., 8.4.–22.7.13, jeweils 9.00 –10.30 Uhr
F 11 13 x 90 min
ab Do., 11.4.–25.7.13, jeweils 9.30 –11.00 Uhr
F 12 14 x 90 min
ab Fr., 12.4.–26.7.13, jeweils 18.00 – 19.30 Uhr
Fortgeschrittene
F 13 14 x 90 min
ab Mo., 8.4.–22.7.13, jeweils 10.30 –12.00 Uhr
F 14 14 x 90 min
ab Fr., 12.4.–26.7.13, jeweils 10.30 –12.00 Uhr
Geübte
F 15 13 x 90 min
ab Do., 11.4.–25.7.13, jeweils 8.00 – 9.30 Uhr
F 16 13 x 90 min
ab Do., 11.4.–25.7.13, jeweils 18.00 –19.30 Uhr
F 17 13 x 90 min
ab Do., 11.4.–25.7.13, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 18 14 x 90 min
ab Fr., 12.4.–26.7.13, jeweils 16.30 –18.00 Uhr
F 19 14 x 90 min
ab Fr., 12.4.–26.7.13, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Sabine Pietsch
Sport- und Yogalehrerin
Gebühr: 13 x = 182,– Euro, 14 x = 196,– Euro
Unser Tipp! Verschenken Sie Gesundheit!
Ein Gutschein für einen Kurs oder ein
Seminar ist ein sinnvolles und originelles
Geschenk. Wir beraten Sie gerne!
Yoga für Anfänger und Geübte
Die Körperübungen des Yoga, die sowohl ruhigen als auch
spannkräftigen Charakters sein können, wirken positiv auf die
Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule . Mit der Zeit können
aber auch die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmung
gesteigert werden und tiefere seelische Zusammenhänge, die
den Übungen zugrunde liegen, in Erfahrung gebracht werden .
Daher kommt es weniger auf die körperliche Beweglichkeit
des Einzelnen an, als vielmehr auf das Bewusstsein, das
einer Übung entgegen gebracht wird . Bitte eine Decke und
bequeme Kleidung mitbringen .
F 20 10 x 90 min
ab Mo., 22.4.–8.7.13, jeweils 17.30 –19.00 Uhr
F 21 10 x 90 min
ab Mo., 22.4.–8.7.13, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
F 22 10 x 90 min
ab Mi., 24.4.–17.7.13, jeweils 17.30 –19.00 Uhr
F 23 10 x 90 min
ab Mi., 24.4.–17.7.13, jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
º º Kursleitung: Alfred Eitzenberger
Yogalehrer und Krankenpfleger
Gebühr: 10 x = 100,– Euro
PMR – Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Die bewährte Methode kann in kurzer Zeit erlernt werden .
Geschult wird die Wahrnehmung von muskulären Spannungszu
ständen und deren aktive Verminderung . So erlangt
man die Fähigkeit, sich in oder nach stressreichen Alltagssituationen
gezielt entspannen zu können . Besonders wirksam
ist das Verfahren u . a . bei Anspannungen, Ängsten und zahlreichen
Schmerzzuständen .
F 24 10 x 60 min
ab Mo., 15.4.–1.7.13, jeweils 18.30 –19.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Claudia Streng-Otto
PMR-Kursleiterin
Gebühr: 10 x = 100,– Euro
Rund um Fitness
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Swing & Smile –
Smovey – einfach bewegen
Ganzheitliches Bewegen in der Natur
und nach dem Vorbild der Natur …
Ein ganzheitlich, orientiertes Aktivprogramm für Jung und Alt –
aber ganz besonders für Menschen ab der Lebensmitte .
Mit bewährten, gut dosierten traditionellen und aktuellen Bewegungs-,
Balance-, Koordinations- und Atemübungen für Körper,
Seele und Geist .
Gesund durchs Leben gehen und Bewegungsgenuss mit den grünen
»Vibrations-Ringen« .
www .vitasta .de
Aktivieren 97% der Muskulatur = Fettverbrennung
Vitalisieren mehr als 100 Bio Körperzellen
Straffen das Bindegewebe
Mobilisieren die Verdauung
Fördern den Stoffwechsel
Massieren & entlasten das Lymphsystem = Entschlackung
Stärken das Immunsystem und die Arbeit der Thymusdrüse
Schonen die Gelenke
Fördern die Koordinationsfähigkeiten und
Lösen Verspannungen im Nacken, der Hals- und
Rückenmuskulatur
Einfach ausprobieren: Ein Training mit gratis Leihsmoveys
F 25 5 x 90 min
ab Sa., 13.4. – 11.5.13, jeweils 14.00 – 15.30 Uhr
Treffpunkt: Parkplatz Gasthof Schießstätte
Hofbuchetstr. 4, 82319 Starnberg
Ausrüstung: Jogging- oder Walking-Schuhe, wetterfeste Kleidung
Kursleitung: Irene Conradt, Gesundheits- und Bewegungscoach
Gebühr: 5 x = 50,– Euro
Haben Sie Wünsche oder
Anregungen für das Programm
der Gesundheitsakademie?
Sprechen Sie mit uns!
neu
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen,
die dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und zu
formen, die Haltung und Flexibilität zu verbessern . Zudem unterstützt
die spezielle Pilates-Atmung (Brustkorbatmung) die ganze Übung . In
der Pilatesstunde geht es nicht darum, möglichst viele Übungssätze
zu absolvieren; es geht vielmehr darum, bewusst aus der starken
Mitte (Powerhouse) heraus den Körper kontrolliert zu bewegen und
die Übungen auf Deinem Leistungsniveau auszuführen . Schritt für
Schritt, denn der Weg ist unser Ziel – so Pilates . Der fortgeschrittene
Kurs ist für alle geeignet, die Ihr Powerhouse aufbauen und halten
können sowie die Basisübungen technisch gut beherrschen .
»Nach 10 Stunden spürst Du es, nach 20 Stunden siehst Du es
und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper .«
Einsteiger
F 26 10 x 60 min
ab Mo., 8.4.–24.6.13, jeweils 19.30 – 20.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Jeannette Domscheit
Trainerin C, Fitness-Gesundheit
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Einsteiger
F 27 10 x 60 min
ab Di., 16.4.–2.7.13, jeweils 18.00 –19.00 Uhr
Fortgeschrittene
F 28 10 x 60 min
ab Di., 16.4.–2.7.13, jeweils 20.00 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Christiane Mauersberg
Pilatestrainer Based Matwork
Präventionstrainer, Trainer C
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
Einsteiger
F 29 13 x 60 min
ab Mi., 10.4.–24.7.13, jeweils 17.00 –18.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Kornelia Schulz
Pilatestrainerin
Staatl . gepr . Gymnastiklehrerin
Gebühr: 13 x = 143,– Euro
Rund um Fitness
46/47

Autogenes Training – Kompakt !
Worauf ich meine Aufmerksamkeit lenke
dorthin fließt meine Energie!
Tagsüber müde und in der Nacht hellwach? Ein klarer Hinweis,
dass unser vegetatives Nervensystem nicht mehr im Gleichgewicht
ist .
Mit der Anwendung des Autogenen Trainings sollen Ihre Vitalkräfte
wieder angeregt und in Balance gebracht werden .
Die Steigerung der körperlichen und seelischen Selbstheilungskräfte
ist wesentliches medizinisches Ziel dieser Methode .
Sowohl das Einbeziehen des Freitag Abend und die Ruhe der
Nacht von Freitag auf Samstag können besonders dazu beitragen,
zum natürlichen individuellen Vitalrhythmus zurückzufinden .
Dieses neue Kursangebot lädt Sie ein, wenn Sie das Autogene
Training in kurzer Zeit intensiv kennen lernen oder bereits
Gelerntes gezielt vertiefen möchten .
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Decke mit .
F 30 4 x 90 min
am Fr., 19.4. und 26.4. und Sa., 20.4. und 27.4.13
jeweils 19.30 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
º º Kursleitung: Gisela Hoffmann, Übungsleiterin für AT,
Dipl . Sozialpädagogin, Heilpraktikerin, Gesundheitscoach,
Gestalttherapeutin
Gebühr: 4 x = 80,– Euro
WingTsun – Schnupperkurs
Die Selbstverteidigung
Eine chinesische Kampfkunst, von zwei Frauen entwickelt, um
sich gegen stärkere Gegner zu behaupten . Diese effektive
Art der Selbstverteidigung baut nicht auf Kraft und artistischem
Geschick, sondern basiert auf den natürlichen Reflexen und ist
somit leicht für jeden erlernbar . Sich einfach sicherer fühlen,
seinen Körper kennenlernen, die Fitness steigern und das Ganze
noch mit Spass verbinden – das ist WingTsun, wie es bei uns
unterrichtet wird .
1 x 240 min | So., 21.4.13, 10.00 –14.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Sifu Dieter Baak, Lehrer für WingTsun, Escrima,
KidsWingTsun, Gewaltprävention, ChiKung .
Eingetragene Schule der EWTO für Starnberg und Gauting
Anmeldung unter Tel . 081 51/444 36 50
oder 01 73/990 36 36
Gebühr: 40,– Euro
neu
ProJEKT SPorT BEI oSTEoPoroSE
SPEZIELLE BEWEGUNGSTHERAPIE
BEI oSTEoPoRoSE
Jede dritte Frau entwickelt nach der Menopause eine Osteoporose
. 7,8 Millionen Deutsche waren 2003 von Osteoporose
betroffen – davon 6,5 Millionen Frauen .
»Der Knochen lebt und ist eine ständige Baustelle« –
so Dr . Monika Siegrist vom Lehrstuhl für Präventive und
Rehabilitative Sportmedizin TU München, Leitung
Prof . Dr . med . Martin Halle .
In den ersten beiden Lebensjahrenzehnten überwiegt der
Knochenaufbau, ab dem 20 . und 30 . Lebensjahr dominiert der
Knochenumbau . Mit zunehmendem Alter überwiegen die
Abbauprozesse mit Verlust der Knochen- und Muskelmasse .
Der zivilisationsbedingte Bewegungsmangel beschleunigt diesen
Alterungsprozess .
Bewegungstherapie ist ein grundlegender Ansatz.
Sehr effektiv sind:
Gezieltes Krafttraining mit angemessener Reizintensität, um
der Verformung des Knochen entgegen zu wirken
Wirbelsäulengymnastik, Trainieren der Rumpfmuskeln,
oszillierendes Training mit Zusatzlasten und Geräten, um
Kraft zu gewinnen
Sturzprophylaxetraining mit Muskelkräftigung und
Mobilisation
Koordination und Balanceübungen
Gangschulung sowie Verhaltenstraining, um vermeidbare
Stolper- und Sturzfallen zu vermeiden
Weniger wirksam sind Schwimmen und Radfahren, da hier der
knochenwirksame Reiz der Schwerkraft aufgehoben ist . Allerdings
können hier bei entsprechender Intensität Reize über die
Muskulatur und systemische Einflüsse über hormonelle Regulationsmechanismen,
die beim Sport aktiviert werden, wirken .
Entscheidend ist die Prävention der Osteoporose, die bereits vor
dem Auftreten osteoporosebedingter Frakturen stattfinden sollte .
Rund um Fitness
48/49

Wesentliche Punkte des
Behandlungskonzepts sind:
Regelmäßige körperliche Aktivität
Ausreichender Aufenthalt im Freien
(mind . 30 Minuten) zum Decken
des täglichen Vitamin-D-Bedarfs
Gesunde Ernährung
(ausreichende Calciumzufuhr,
Vitamin-D-haltige Nahrungsmittel)
Die Trainer der GAK sind am Sportmedizinischen Institut der
Technischen Universität München geschult . Unser Programm
erfüllt die Qualitätskriterien des DVO (Dachverband der Gesellschaften
für Osteologie) . Experten vom Osteoporosezentrum
Starnberg (Radiologie Starnberger See, Endokrinologie –
Dr . med . Eversmann und Sport- und Ernährungsmedizin –
Dr . med Eisenlohr, beide Internistenzentrum Gauting), haben
den medizinisch-ärztlichen Teil des Kurses erarbeitet .
Egal, ob Sie der Osteoporose vorbeugen wollen oder ob die
Bewegungstherapie bereits zur Behandlung dient: In den Kursen
der GAK wird Ihr Training richtig dosiert .
osteoporose – na und?
… jetzt erst recht!
Pilates und Koordinationstraining
Wir kombinieren zeitgemäßes Pilatestraining in osteoporosetauglicher
Form mit spezifischen Übungen, um Kraft und
Koordination individuell angepasst zu verbessern und typische
»Sollbruchstellen« zu stärken .
F 31 10 x 60 min
ab Di., 23.4.–9.7.13, jeweils 16.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º
º Kursleitung: Susanna Schmid
Physiotherapeutin, Gymnastik lehrerin,
Certified STOTT ® Pilatestrainerin Mat und Reformer
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
»Über Stock und Stein«
Wir machen uns »geländegängig«, indem wir draußen bei
jedem Wetter Hindernisse in der natürlichen Umgebung als
Herausforderung annehmen . Mit Spaß in der Gruppe fördern
wir die Trittfestigkeit, Kraft und Koordination und stärken damit
Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstsicherheit! Voraussetzung
für die Teilnahme: bisheriger Osteoporosekurs, bzw . entsprechende
Vorerfahrung
F 32 10 x 60 min
ab Di., 23.4.– 9.7.13, jeweils 14.30 –15.30 Uhr
1. Treffen Kursraum 1
º º Kursleitung: Susanna Schmid
Physiotherapeutin, Gymnastik lehrerin,
Certified STOTT ® Pilatestrainerin Mat und Reformer
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
»WIR SIND ALLE STERBLICH. EBENSo SIND
WIR ALLE, SoLANGE NoCH EIN HAUCH
VoN LEBEN IN UNS IST, IN EINEM
GEWISSEN AUSMASS GESUND.«
AARoN ANToNoVSKY
ProJEKT SPorT BEI KrEBS
SPoRT ALS KREBSTHERAPIE
»Sport sollte neben Chemotherapie, Bestrahlung und Operation
einen festen Stellenwert in der Krebsbehandlung erhalten –
wie ein Medikament« – fordert Prof . Dr . med . Martin Halle, Leiter
des Lehr stuhls für Präventive und Rehabilitative Sportmedizin an
der Techni schen Universität München nach Auswertung der aktuellsten
Studien beim Krebskongress 2008 in München .
Prof . Dr . med . Martin Halle ist neben Dr . med . Herbert Eisenlohr
vom Internistenzentrum Gauting der medizinische Leiter des
Projekts »Sport und Krebs« in Starnberg
Diagnose Krebs: Lebensqualität durch Sport
Darmkrebs: Darmkrebs ist eine der häufigsten und mit am
besten erforschten Krebsarten . Jährlich erkranken über 73 .000
Menschen allein in Deutschland . Neueste Studien haben belegt,
dass Sport nicht nur präventiv wirkt, sondern auch die Prognose
von Darmkrebs deutlich verbessern kann .
Rund um Fitness
50/51

Brustkrebs: Mit 50 .000 Neuerkrankungen und 16 .000 Todesfällen
pro Jahr ist Brustkrebs die häufigste Krebserkrankung der
Frau in Deutschland . Auch für diesen Tumor ist nachgewiesen,
dass für erkrankte Frauen, die zwei Jahre lang an einem moderaten
Sportprogramm teilnehmen, die Überlebenschance um
50 Prozent steigt .
Zusätzlich hat Sport einen wichtigen Einfluss auf die Lebensqualität:
Er verbessert Fitness, reduziert während einer
Chemotherapie Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und das
chronische Müdigkeitssyndrom .
Körperliche Aktivität wirkt sich auf Energiebilanz, Hormonhaushalt,
Insulinspiegel und Immunsystem positiv aus . Diese
Effekte sind bei allen Krebsarten zu erwarten .
Ein einzigartiges Trainingskonzept
Erstes und bisher einziges Kooperationszentrum der TU München
ist Starnberg mit dem Internistenzentrum Gauting und der Gesundheitsakademie
am Klinikum Starnberg .
Patienten können mit dem Bewegungsprogramm aktiv zur Genesung
beitragen, wieder ein positives Körpergefühl bekommen,
den Kreislauf anregen und so die eigene Prognose verbessern .
Um individuell die optimale Trainingsintensität festzulegen,
können auf Wunsch moderne sportmedizinische Messverfahren
genutzt werden . Qualifizierte Therapeuten und Ärzte mit Erfahrung
in der sportmedizinischen Betreuung von Tumor patienten
stehen zur Verfügung .
Bewegung tut gut!
Das gilt für die Vor- und Nachsorge, besonders in der Rehabi litation
bei einer Krebserkrankung . Nutzen Sie diese Chance!
Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs
»ANGST ESSEN SEELE AUF« — RAINER WERNER FASSBINDER
Jeder von uns kennt die Erfahrung, dass sich seelische Verfassungen
auf den Körper auswirken . Redewendungen wie »Der
Schock sitzt mir in den Knochen .« »Ich habe eine Stinkwut im
Bauch« verdeutlichen dies .
Die moderne Gehirnforschung sagt, dass alle Erfahrungen eines
Menschen im Körper Spuren hinterlassen . Sie spricht sogar von
einem »Körpergedächtnis« .
Durch die Bewegungstherapie erfahren Sie Ihren Körper als Tempel
und Sprachrohr Ihrer Seele . Sie werden über Bewegungseinheiten
mit und ohne Musik sanft und achtsam begleitet, um mit sich
und ihrem Körper ins Gespräch zu kommen . Auf Ihrer Reise nach
innen unterstütze ich Sie in Ihrer Krankheitsverarbeitung als Chance
kostbarer Weiterentwicklung .
F 33 8 x 90 min
ab Mi., 17.4.– 26.6.13, jeweils 19.15 – 20.45 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Lucia Weber
Tanztherapeutin BTD im Berufsverband
der Tanztherapeutinnen Deutschlands
Heilpraktikerin (Psychotherapie)
Gebühr: 8 x = 96,– Euro
»MIT DER BEWEGUNGSTHERAPIE
HABE ICH BEGoNNEN, MEINEN KÖRPER
WIEDER ZU FINDEN ...
DIE TIEFE WUNDE AUSZUSPÜLEN, DIE KRANKHEIT
EMoTIoNAL ZU VERARBEITEN ...«
Individuelle Bewegungs- und
Sporttherapie bei Krebs
BETRoFFENE
Da die Erkrankung einen sehr individuellen Verlauf hat, bieten
wir bei Krebserkrankungen Einzeltherapien an in enger
Zusammen arbeit mit Ihrem betreuenden Arzt .
Therapiezeiten nach Vereinbarung.
º
º Ansprechpartnerin: Susanna Schmid
Physiotherapeutin, Gymnastik lehrerin,
Certified STOTT ® Pilatestrainerin Mat und Reformer,
Tel . 01 51/14 17 94 76 oder
Gesundheitsakademie Tel . 081 51/18 29 62
Rund um Fitness
52/53

ehütet
Mützen und Tücher
für die Zeit ohne Haar
Mo – Fr | 9–12 Uhr
Verena Wagner-Hainbach
Diplom-Modedesigner
Obere Au 5, 82380 Peißenberg
Tel. 088 03/63 25 37, www.behütet.com
Kreative Kopfbedeckungen
für Frauen ohne Haare
Verena Wagner-Hainbach, Diplom-Modedesignerin und Inhaberin des
»Atelier behütet« in Peißenberg, zeigt Frauen, welche Möglichkeiten
es gibt, den Kopf attraktiv zu kleiden, ohne eingeengt zu sein und
worauf man/frau achten muss, z .B . auf die Wirkung von Tüchern oder
Mützen bei den verschiedenen Gesichtstypen oder Hinterkopfformen .
Auch Materialien sind wichtige Kriterien, um sich wohl zu fühlen .
Manche Frauen bevorzugen weiche Jerseyqualitäten, andere leichte
Kreppstoffe . Das und viele andere Fragen rund um den Kopf beantwortet
Verena Wagner-Hainbach . Rufen Sie einfach an!
Atelier behütet, Obere Au 5, 82380 Peißenberg, Tel . 088 03/63 25 37,
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ELISABETH
KIESEWETTER
Zweithaarspezialistin
Haus- und Klinikbesuche
oder im Studio
nach Terminvereinbarung
Arberweg 7, 82538 Geretsried
Fon 081 71/92 95 11
Mobil 01 71/645 07 31
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ILFRAGE
Bianca Stäglich
stilfrage
Agnes-Bernauer-Str. 78
80687 München
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www.stilfrage.net
Haben Sie sich schon mal eine Frage nach Ihrem
Stil gestellt?
Was für ein Typ bin ich? Welcher Stil
passt zu mir? Ist überhaupt das, was
ich trage, mein Stil?
Diese und viele andere Fragen beantwortet Ihnen Bianca
Stäglich, die neue Farb- und Stilberaterin im Programm der
Gesundheitsakademie . Die Mischung aus Persönlichkeit, Körpersprache
und Aussehen gehört zu Ihrer persönlichen Note und
Ausstrahlung . Haben Sie Ihre Persönlichkeit erkannt, ist Ihnen
Ihre Ausstrahlung und Ihr Charme, den Sie haben auch wirklich
bewusst? Sind Sie glücklich mit Ihrer Kleiderwahl, Ihren Farben,
Ihrem Make-up? Oder wären Sie noch viel glücklicher, wenn
Ihnen jemand einfühlsam beratend zur Seite stehen würde, um
Ihnen zu zeigen, was für ein Typ Sie wirklich sind, was für Farben
und Farbkombinationen Ihre Augen zum Strahlen bringen?
Oder wären Sie oft mutiger, um Ihre Jugendlichkeit und Ausdruckskraft
zu steigern? Dabei muss Stil keine Frage des Geldes
sein . Ich kann Ihnen zeigen, wie Sie mit Tüchern, Schals oder
einem kleinen Accessoire raffinierte Akzente setzen können . Ich
verbringe sehr gerne ein paar kurzweilige Stunden mit Ihnen, in
denen Sie mit Spaß und Freude mehr über sich lernen und erfahren
können, um mit dem passenden Outfit attraktiver, jünger
und strahlender auszusehen!
www .stilfrage .net oder
Tel . 01 77/828 26 63 oder 08151/182962
Rund um Fitness
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» DER SCHÖPFER SCHLäFT IM STEIN,
ER ATMET IN DER PFLANZE,
ER TRäUMT IM TIER
UND ERWACHT IM MENSCHEN«
AUS DEN VEDISCHEN SCHRIFTEN
Foto: jan-Manoel Rumitz

GESUNDHEITSAKADEMIE
RUND UM DIE SEELE
»HEILWERDUNG FINDET AUF DER
BEWUSSTSEINSEBENE STATT. BEWUSSTSEIN IST
DIE GRÖSSTE MACHT IM UNIVERSUM«
DR. MED. DAGMAR UECKER
Quantenmedizin, Spiritualität und Heilung
»Achtsamkeit hat das Ziel, sich selbst von begrenzenden
Begierden und Sorgen zu befreien und so Selbsttranszendenz
zu erreichen . Heute wird an hunderten von medizinischen
Institutionen zur Methode der Achtsamkeit geforscht und ihre
Bedeutung für Leiden wie Angst, Schlaflosigkeit, Drogenabhängigkeit,
Herz-Kreislauf-Problemen und chronische
Schmerzen untersucht . Forschungsergebnisse haben gezeigt:
wendet man sich dem Schmerz achtsam zu, ohne ihn kognitiv
zu bewerten, so schrumpft er dahin – auch im Gehirn .«
Psychologie Heute · über Schmerz · 6/12
Es gibt unzählige Ratgeber, Methoden und Kurse dafür, wie
man Entspannung fördern und damit Burn-out-Symptomen
entgegenwirken kann . Warum aber greift das oft nicht im
Alltag ? Weil wir diese Erkenntnisse »nur« lesen und hören und
damit intellektuell speichern . Folge: Noch mehr to do’s, noch
mehr Stress .
In unserem Kurs Stressbewältigung durch Achtsamkeit erfahren
und erspüren Sie Ihre individuelle Quelle der Ruhe . Es wird
eine Selbsthilfemethode entwickelt, um den immer dramatischer
werdenden Belastungen wie Stress, Depression, Burn-
Out-Symptomen, Schlafstörungen etc . vorzubeugen oder –
wenn diese bereits vorhanden sind, wieder in eine Balance
von Anspannung und Entspannung zu kommen .
Die ausführliche Beschreibung zu diesem Kurs finden
Sie auf der folgenden Seite 60 .
Rund um die Seele
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Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Intensiv-Workshop für Selbstvertrauen
und Gelassenheit
In einer kompakten Kurseinheit lernen Sie viele praktische
Wahrnehmungs-Übungen, um chronische Überforderung,
Spannungen, Schmerzen, Krankheiten und Krisen zu bewältigen .
Diese Übungen basieren auf dem Erfahrungsschatz der seit
Jahrtausenden alten Weisheitssysteme und Selbsterfahrungswege
der Welt, deren Essenz die Ethnologin Dr . Christina Kessler in
ihrer Philosophie amo ergo sum (ich liebe, also bin ich) auf einen
Nenner gebracht hat: Der Zustand der Verbundenheit mit sich
selbst, sprich der Liebe .
Die heilsame Wirksamkeit dieser Übungen wird heute von Neurowissenschaft
und Psychologie bestätigt und bereits in vielen
Kliniken geschätzt .
Sie erlernen:
das Phänomen Achtsamkeit in den Atem und damit in den
Alltag zu integrieren
mit negativen Gedanken und belastenden Gefühlen
umzugehen
Muster und Konditionierungen besser zu durchschauen
auf die Weisheit des Körpers zu hören und seine Signale
wertfrei wahrzunehmen
Grenzen zu setzen, nein zu sagen
Ihre individuellen Ressourcen zu bilden
Folge: Es entsteht ein Prozess der Klärung, der mehr und mehr
zu Ganzheit führt und damit heilsam wirkt . Der Leidensdruck
durch Schmerzen und/oder psychische Beschwerden nehmen ab,
was das Immunsystem und damit die emotionale Befindlichkeit
stärkt . Es entsteht ein neues Gefühl von Freiheit und Flexibilität,
um mit Selbstvertrauen, Gelassenheit, Lebensfreude und Souveränität
immer wieder neu in den Fluss des Lebens einzusteigen
– und wieder zu spüren und zu begreifen, dass das Leben ein
Geschenk ist .
Bitte Schreibzeug und warme Socken mitbringen .
Haben Sie Wünsche oder
Anregungen für das Programm
der Gesundheitsakademie?
Sprechen Sie mit uns!
S 01 1 x 450 min (+ ½ Std. Mittagspause)
Sa., 20.4.13, 9.00 –17.00 Uhr
S 02 1 x 450 min (+ ½ Std. Mittagspause)
Sa., 22.6.13, 9.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Susanne Scheuer
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Coaching für Selbstrealisation und
integrative Bewußtseinsarbeit .
Anmeldung unter Tel . 081 51/18 29 61
Gebühr: 75,– Euro
Qi-Gongkurse
Qi-Gongkurse mit Dr . med . Bernhard Kuch
Facharzt für Allgemeinmedizin
Biologische Medizin
Biologische Schmerzmedizin
WHO Diplom Akupunktur Peking
Medi-Center, Klinikum Starnberg
Oswaldstraße 1 a, 82319 Starnberg
Tel . 081 51/65 28-0, Fax 081 51/65 27-20
www .praxis-drkuch .de
für Fortgeschrittene | 10 x 60 min
ab Mo., 15.4.13, jeweils 17.00 – 18.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
für Anfänger | 10 x 60 min
ab Do., 18.4.13, jeweils 17.00 – 18.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
neu
Rund um die Seele
º º Anmeldung und Info unter info@praxis-drkuch .de
Tel . 081 51/65 28-0
Gebühr: 10 x = 120,– Euro 60/61

Taiji Qi Gong am Wochenende
Fernöstliche Übungen für Gesundheit
und ein langes Leben – Workshop
Die Abfolge chinesischer Atem- und Bewegungsübungen stellt eine ein fache
Form der ganzheitlichen Gesunderhaltung dar . Neben der Steigerung
der körperlichen Abwehrkräfte und des Abbaus von Stress tragen
die Übungen zur allgemeinen Stärkung der Lebenskraft und des Wohlbefindens
bei . Die Bewegungen werden – wie im traditionellen Taijiquan –
langsam, gleichmäßig und konzentriert ausgeführt und wirken somit
beruhigend auf Körper, Seele und Geist . Die Aufmerksamkeit ist auf einen
harmonisch fließenden Atem gerichtet, was zum einen einer Überforderung
vorbaut, zum anderen die den Übungen zugrunde liegenden
Energieprinzipien des Qi Gong zum Tragen bringt . Der Kurs bildet eine
geschlossene Einheit . Bitte warme Socken, bequeme Kleidung und für
die Mittagspause ein Getränk und evtl . Brotzeit mitbringen .
S 03 1 x 360 min (+ 1 Stunde Mittagspause)
Sa., 8.6.13, 10.00 –17.00 Uhr
S 04 1 x 360 min (+ 1 Stunde Mittagspause)
Sa., 13.7.13, 10.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 2
º º Kursleitung: Wolfgang Ebert, Diplom-Soziologe,
Qi Gong-Lehrer, Gebühr: 70,– Euro
»... IN JEDEM AUGENBLICK FoKUSIERT ZU SEIN AUF
DAS JETZT, MIT MEINEM PRäSENTEN BEWUSSTSEIN
AM KoLLEKTIVEN BEWUSSTSEIN BETEILIGT ZU SEIN ...«
DR. MED. DAGMAR UECKER
Quantenmedizin, Spiritualität und Heilung
Meditation am Wochenende
Die Herz Chakra Meditation ist eine dynamische Meditation, die
unsere 7 Chakren aktiviert . Sie ist eine Atem- und Bewegungsübung,
die innere Spannungen lösen und die Energien des Herzens
frei zu machen vermag . Nach der dynamischen Phase folgt die
Unser Tipp! Verschenken Sie Gesundheit!
Ein Gutschein für einen Kurs oder ein
Seminar ist ein sinnvolles und originelles
Geschenk. Wir beraten Sie gerne!
Phase der Ruhe mit tibetischen Klangschalen . Die Grundlagen
dieser Herz-Chakra-Meditation ist eine seit vielen Jahrhunderten
bewährte Übung aus der Sufi Tradition .
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Decke mit .
S 05 1 x 120 min
Sa., 4.5.13, 15.00 –17.00 Uhr
S 06 1 x 120 min
Sa., 8.6.13, 15.00 –17.00 Uhr
S 07 1 x 120 min
Sa., 6.7.13, 15.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Corinna Rungg, Meditationslehrerin
Gebühr: 30,– Euro
Entspannen und erholen
mit Jazz – wie geht das?
In unserer Zeit mit ihren so großen und unübersichtlichen Einflüssen
von außen, mit Druck und Zwang in gesellschaftliche Systeme,
die nur scheinbar frei sind, uns in Wirklichkeit aber in immer
engere Bahnen zwingen wollen, wird es zusehends schwieriger,
sich Auszeiten zu nehmen und wirklich zu entspannen . Es gibt
hierfür fast keine bessere Möglichkeit als den Jazz, der feste
Rahmen mit Freiheit, Themen mit Improvisation, Instrumente statt
mit einem Klangideal mit individuellen Stimmen verbindet . In
den jetzt über 100 Jahren seiner Geschichte und Entwicklung
ist für jeden etwas dabei, kann jeder lernen, sich mit dieser
Musik immer wieder auf Reisen ins eigene Ich zu begeben,
dabei zu entspannen und vielleicht hier und da sogar Gedanken
neu einzuordnen oder Probleme zu überdenken . Die beiden
Nachmittage reichen von der Geschichte des Jazz bis zu der
Frage, bei welchem Jazz-Stil sich jeder persönlich am besten
entspannen kann, von den persönlichen Vorlieben für bestimmte
Instrumente und Musiker bis zu Hilfsmitteln zur Entspannung wie
Tanz, Bildbände, das sprichwörtliche Glas Rotwein oder sogar
Mitimprovisieren der Musik – garniert mit viel Musik .
S 08 2 x 90 min, Sa., 8.6. und 15.6.13, 16.00 –17.30 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Kursleitung: Jörg Sulimma
Jazzspezialist und -liebhaber, Jurist, Publizist
Gebühr: 2 x = 50,– Euro
neu
Rund um die Seele
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Salsa de Cuba
Workshop
Genießen Sie das Lebenselixier der Cubaner, den Ausdruck
purer Lebensfreude und spielerischer Leichtigkeit . Mit der Salsa
de Cuba erleben Sie Ihren ganzen Körper in lebendiger Bewegung,
Leichtfüßigkeit und einen Hauch erotischer Ausstrahlung .
Leichte Schrittfolgen, interessante Körpermoves und vor allem
cubanisches Lebensgefühl . Teilnahme ohne Vorkenntnisse, ob
allein oder zu zweit .
S 09 1 x 180 min
Sa., 22.6.13, 14.00–17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
º º Kursleitung: Manuela Fabiani
Tanzpädagogin, Personal Coach
mehrfache Aufenthalte in Cuba
Gebühr: 40,– Euro
Atem-Workshop
Quelle der Entspannung, Kraft der Selbsterkenntnis
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, evtl . ein kleines Kopfkissen,
Socken und eine Wasserflasche mitbringen .
Jeder Abend ist eine abgeschlossene Einheit!
S 10 1 x 150 min
Di., 16.4.13, 18.30 –21.00 Uhr
S 11 1 x 150 min
Di., 14.5.13, 18.30 –21.00 Uhr
S 12 1 x 150 min
Di., 18.6.13, 18.30 –21.00 Uhr
S 13 1 x 150 min
Di., 16.7.13, 18.30 –21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Meditationsraum
º º Kursleitung: Susanne Scheuer
Heilpraktikerin für Psychotherapie,
Coaching für Selbstrealisation und
integrative Bewußtseinsarbeit
Anmeldung unter Tel . 081 51/18 29 61
Gebühr: 30,– Euro
Der Atem ist eine unserer wichtigsten Kraftquellen . Er versorgt uns mit
»DIE GRÖSSTEN EREIGNISSE, DAS SIND
frischem Sauerstoff, Energie und trägt mit über 70 % zur Entgiftung
NICHT UNSERE LAUTESTEN, SoNDERN
des Körpers bei . Wir benutzen den Atem, um Blockaden zu lösen
und auf einer tiefen Ebene zu uns selbst zu finden . Nach einer kurzen
Ankommens-Meditation und einer Aktivierungsübung atmen wir im
Liegen etwa 90 Minuten mit der sogenannten »verbundenen Tiefenat-
UNSERE STILLSTEN STUNDEN.«
FRIEDRICH NIETZSCHE
mung« in Kombination mit speziell ausgewählter Musik .
Das ist eine sehr einfache Technik, um körperliche und seelische
Disharmonien auszugleichen . Während dieser sanften, jedoch
äußerst wirkungsvollen und intensiven Atmung wird der Organismus
mit Sauerstoff überflutet . Stress und Blockaden dürfen »weggeatmet«
werden, um durch alle Engpässe hindurch in einen weiten Raum von
Stille, Klarheit und Gelassenheit zu gleiten – oft verbunden mit tiefen
Leichtigkeits- und Glücksgefühlen . Gleichzeitig werden alle Zellen
und Organe gereinigt und mit neuer Lebenskraft gefüllt . So aktivieren
sich die Selbstheilungskräfte auf allen Ebenen .
Jeder Atemabend kann auf Wunsch von einem speziellen Themen-
Stimme – Atmung – Sprechen
Sie lernen den Zusammenhang zwischen Stimmgebung,
Atemtechnik, Körperhaltung und Entspannung bzw . Vitalisierung
kennen und welche Möglichkeiten es gibt: Stress individuell auf
vegetativer Ebene abzubauen die Atmung zu aktivieren und in
ihrer natürlichen Form in Harmonie zu bringen, um die Stimmbänder
zu entlasten die Stimme kraftvoll und authentisch zum
Ausdruck zu bringen sowie Ihren ganz persönlichen Stimmklang
zurück zugewinnen oder neu zu entdecken .
Bitte Socken und Decke mitbringen!
aspekt getragen sein – wie z .B . Intuition und innere Stimme, Klarheit,
Selbst liebe, Vergebung, etc . Persönliche Wünsche dürfen hier einfließen .
S 14 1x 330 min (+ ½ Std. Mittagspause),
So., 28.4.13, 10.00 –16.00 Uhr
Gut geeignet für alle, deren Balance durch berufliche oder private
Anspannungen verloren gegangen ist (Burn-out), die auf einer
Gesundheitsakademie, Gymnastikraum 1
tieferen Ebene zu sich selbst finden wollen, die sich zu »kopfig«
º º Kursleitung: Astrid Klettenhofer
fühlen – diese Atemarbeit verbindet Kopf und Herz, die regelmäßig
Logopädin für ganzheitliche Stimm- und Atemtherapie
Energie zur Gesunderhaltung tanken möchten . Gebühr: 60,– Euro
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Rund um die Seele

Trauercafé
Der Trauer trauen …
»Trauern ist eine Kraft, die jedem Menschen innewohnt und die
doch die meisten Menschen verdrängen und nicht fühlen wollen .
Wir werden mit der Fähigkeit geboren, um einen Verlust zu trauern,
ihn anzunehmen und zu überwinden .« (Ruthmarijke Smeding)
Wenn Sie sich Ihrer Trauer öffnen und sie als normale Reaktion auf
Ihren Verlust ansehen, kann Ihre Trauer gelebt, gesehen und ausgedrückt
werden, bis Sie vielleicht wieder zu innerem Frieden und
neuer Lebensfreude gelangen . Dabei ist es oft eine Hilfe, seinen
Kummer mit anderen zu teilen oder die oft so schweren Stationen
des Abschiednehmens nochmals zu erzählen . Das Trauercafé
möchte Ihnen dazu eine Gelegenheit bieten .
jeden 2. Mo. im Monat, 16.30 –18.00 Uhr
jeden 4. Mo. im Monat, 18.00 –19.30 Uhr
(damit auch Berufstätige kommen können)
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Gesprächs- und Trauerbegleitung: Dipl . theol . Renate Ilg
Klinikseelsorgerin und Supervisorin, Tel . 08151/18 28 39
oder Tel . 08151/18 29 61 mit Ehrenamtlichen
Schmetterlingskinder
Begleitete Selbsthilfegruppe für trauernde Eltern, die
ihr Baby am Anfang des Lebens beerdigen mussten
Jedes Leben ist ein Geschenk, egal wie kurz, egal wie zerbrechlich .
Es wird in unserem Herzen weiterleben .
Auch wenn deine kleinen Füße die Erde nie berührten, sind deine
Spuren trotzdem da . . . überall . . .
Wenn Sie einen Ort suchen, an dem Sie trauern können, mit anderen
beraten wie die Erinnerung fruchtbar wird für Ihre Zukunft und
an dem Sie Hilfe durch die Erfahrungen anderer finden .
Dann kommen Sie doch am:
Mi., 24. 4. und/oder 12.6., 24.7.13
von 19.30–21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Lehrküche
º º Bitte teilen Sie mir mit, ob Sie teilnehmen werden, damit ich
sicherstellen kann, dass ein kleiner Kreis zusammenkommt .
Tel . 081 51/18 28 39 oder mobil 01 79/293 57 87
Auf Ihre Teilnahme freut sich Ihre Renate Ilg, Klinikseelsorgerin
Schule für zeitgenössischen Tanz
www .tanzphilosophie .de
schule@tanzphilosophie .de
In Kooperation mit der Schule für
zeitgenössischen Tanz bietet die
Gesundheitsakademie in den Räumen
von Aurelia Baumgartner folgende
Kurse ( S 15 bis S 20 ) an:
Zeitgenössischer Flamenco
Über den Körper die Seele finden
Flamenco ist ausgelassene Lebensfreude und verhilft zu einem
ausgesprochen positiven Körpergefühl . Flamenco ist entstanden
als Tanz der »Gitanos« (spanische Zigeuner), einer Randgruppe
der spanischen Bevölkerung . Durch Tanz und Musik fanden sie
eine spezifische Form, eine Identität innerhalb einer feindlichen
Umwelt zu gewinnen . Da die Zigeuner durch viele Länder bis in
die Iberische Halbinsel gezogen sind beinhaltet der Flamenco eine
Vielzahl von Einflüssen (z .B . Indischer Tanz und arabischer Bauchtanz,
aber auch das Stampfen aus verschiedenen Volkstänzen wie
den Ungarischen) .
Im Flamenco lassen sich alle Gefühle ausdrücken, von tiefem Leid
bis hin zu purer Lebensfreude . Der Flamenco Tanz versöhnt den
Tänzer mit sich, seinem Körper und seiner Umwelt . Alle Menschen,
egal welchen Alters und welcher Herkunft können Flamenco erlernen
. In diesem Sinne ist der Flamenco heute über die spanischen
Grenzen hinaus zu einem sehr beliebten Tanz geworden .
Kleidung: Lockere Hose und/oder weiten, langen Rock, Flamenco
Schuhe mit Absätzen ca . 5 – 6 cm hoch und einem Durchmesser
von 3 cm, erhältlich im Internet www .flamenco-munich .de
Info für Anfänger unter Tel . 081 51/218 53 oder 01 71/694 43 17
Flamenco Grundkurs I
S 15 60 min fortlaufend | ab Mi., 17.4.13, jeweils 17.00 –18.00 Uhr
Fortgeschrittene I
S 16 60 min fortlaufend | ab Mi., 10.4.13, jeweils 18.15 –19.15 Uhr
Fortgeschrittene II
S 17 60 min fortlaufend | ab Fr., 12.4.13, jeweils 18.30 –19.30 Uhr
º º Kursort: Schule für zeitgenössischen Tanz, Seebreite 4, 82335 Berg
Kursleitung: Aurelia Baumgartner, Susanne Scheuer
Information und Anmeldung: Tel . 081 51/18 29 62
Gebühr: 50,– Euro (monatlich)
Teilnahmebestimmungen der Tanzschule Aurelia Baumgartner
Rund um die Seele
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Chi Flow Yoga
Im Chi Flow Yoga wird der Körper zuerst durch Übungen zur
Aktivierung der 3 Dantians, welche den Menschen mit den
3 großen Energie for men (Erde, Mensch und Himmel) verbinden
einerseits, und durch Be we gungen zur Wandlung von Sehnen
und Bändern andererseits, auf die Yogaübungen vorbereitet . In
den Gelenken angestaute Schlacken werden dabei gelöst und
abtransportiert . In Folge wird dann durch den Fluss der Yogastellungen
von Bewegung zu Gegenbewegung, Yin und Yang,
in Verbindung mit einer darauf abgestimmten Atmung, das Chi
(universelle Energie) angeregt, durch alle Leitbahnen zu fließen .
Der Mensch wird so in ein höheres energetisches Schwingungsniveau
versetzt, das eine gesundheitsfördernde, harmonisierende
und auch lebensverlängernde, verjüngende Wirkung hat .
Das Aktivieren einer gesteigerten Wahrnehmung aufgrund der
Übungen verbindet den Praktizierenden mit tiefen Schichten des
Seins . U .a . erfährt der Übende die Lebendigkeit jeder einzelnen
Zelle seines Körpers .
(siehe SZ vom 14 ./15 .4 .12 »Die Intelligenz im kleinen Zeh«)
S 18 60 min fortlaufend
ab Fr., 19.4.13, jeweils 9.30 –10.30 Uhr
º º Kursort: Schule für zeitgenössischen Tanz
Seebreite 4, 82335 Berg
Kursleitung: Aurelia Baumgartner
Gebühr: 50,– Euro (monatlich)
Teilnahmebestimmungen der Tanzschule Aurelia Baumgartner –
Info über die Gesundheitsakademie Tel . 081 51/18 29 62
Taiji – Yang Stil
Taiji ist Energiearbeit anhand von Schattenbewegungen, Partnerarbeit
und Meditation . Die fließenden langsamen Bewegungen sind
ein ganzheitliches, körperliches wie mentales Training . Ziel ist die
bewegte Stille, d .h . den Fluss des Chi, der Lebensenergie des Menschen
in einem harmonischen Gleichgewicht innerhalb der Polarität
Haben Sie Wünsche oder
Anregungen für das Programm
der Gesundheitsakademie?
Sprechen Sie mit uns!
von Yin und Yang, Ruhe und Bewegung zu erhalten, bzw . wieder
herzustellen: Innerlich still in der Bewegung . In der Stille innerlich
beweglich .
Taiji ist für Menschen jeden Alters geeignet .
S 19 60 min fortlaufend
ab Fr., 19.4.13, jeweils 19.30 –20.30 Uhr
º º Kursort: Schule für zeitgenössischen Tanz
Seebreite 4, 82335 Berg
Kursleitung: Aurelia Baumgartner
Kleidung: Lockere Trainingskleidung wie Hose, T-Shirt, barfuß
Gebühr: 50,– Euro (monatlich)
Teilnahmebestimmungen der Tanzschule Aurelia Baumgartner –
Info über die Gesundheitsakademie Tel . 081 51/18 29 62
Pilates
Pilates mit Cordula Wigges ist ein allumfassendes Trainingskonzept
mit ganz unterschiedlichen Elementen aus verschiedenen
Bereichen wie Pilates – Gymnastik – Haltungsschulung –
Rhythmik – Atemschulung, welches Körper und Geist auf
unterschiedliche Arten fordert . Kräftigung – Dehnung – Mobilisation
– Stabilisation – Koordination – Balance und Kondition
sind dafür die tragenden Säulen .
Die Übungen werden einzeln, paarweise oder in der Gruppe
ausgeführt, somit entsteht auch ein Partner-Gruppengefühl und
man arbeitet nicht nur alleine vor sich hin .
»Ich lege höchsten Wert darauf, dass die Kursteilnehmer sich
ihres Körpers bewusst werden und sie infolgedessen ein besseres
Körpergefühl entwickeln können . Mein Ziel ist es, dass jeder das
Gelernte im Alltag umsetzen kann, dass er Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten
besser wahrnimmt und somit das Bewusstsein
für vertraute Bewegungsabläufe erweitert .«
S 20 10 x 60 min
ab Di., 16.4.13, jeweils 19.00 –20.00 Uhr
Schule für Zeitgenössischen Tanz in Berg
º º Kursleitung: Cordula Wigges,18 Jahre internationale Ausbilderin
für Gymnastik- und Sportlehrer; Leiterin von Fortbildungsseminaren
für Pädagogen in den Bereichen Gymnastik, Sport und
Tanz; Bühnenarbeit, Choreografie; Einzelcoach für allgemeines
und spezielles Bewegungstraining . Weitere Infos unter
www .cordulawigges .de
Anmeldung unter Tel . 081 51/18 29 62
Gebühr: 10 x = 110,– Euro
neu
Rund um die Seele
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GESUNDHEITSAKADEMIE
FÜR HERZ, KREISLAUF UND LUNGE
»Hey man, hau die durchgelatschten Boots in die Klamottenkiste,
steig vom Pferd und – greif zum Apfel statt zum Glimmstängel,
denn die Fluppe bringt dich unters Sauerstoffzelt.
Deine Zeit ist vorbei. Rauchen ist nicht schick, sondern doof.
Es macht nicht frei, sondern abhängig. Macht nicht stark,
sondern schwach. ...
Der cowboy ist übrigens längst schon tot – gestorben an Lungenkrebs.
Wayne Mc. Laren warb für Marlboro und rauchte
anderthalb Schachteln am Tag. Seinen Töchtern soll er vor
seinem Tod gesagt haben:
›Ich beende mein Leben untern einem Sauerstoffzelt. Ich sage
euch, das Rauchen ist das nicht wert‹«
aus einem Artikel über rauchen der SZ Nr. 290
In Kooperation mit der Medizinischen Klinik
jährlich steigt die Zahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
(z.B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Durchblutungsstörung der Beine).
Nicht nur ältere, sondern zunehmend jüngere Menschen sind
bereits davon betroffen. Ursache ist immer eine mehr oder
minder starke Verkalkung und spätere Verengung der Gefäße
(Arteriosklerose). Diese wird z.B. durch einen erhöhten Blutdruck,
durch eine Zuckerkrankheit oder durch das Rauchen gefördert.
Wollen Sie etwas tun gegen Arteriosklerose, selbst Ihre Blutdruck
oder Ihre Zuckererkrankung optimal einstellen und kontrollieren?
Dann sind Sie in dieser »Vorsorgerubrik« richtig.
In diesem Semester bieten wir keinen Raucherentwöhnungskurs
an, denn unser Suchttherapeut hat seinen Interessensschwerpunkt
auf die Stressbewältigung gelegt.
Wenn Sie das Rauchen aufgeben wollen, werden wir Ihnen
weiterhelfen. Zögern Sie nicht! Rufen Sie uns an!
Tel. 081 51/18 29 62
für Herz, Kreislauf und lunge
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Einladung zur
Schulung für
hochdruckpatiEntEn
neues und Bekanntes zum Bluthochdruck –
Wie richtig Blutdruck messen
Referent: Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder
Chefarzt am Klinikum Starnberg
di. 23.4.13, 18.00 –19.30 uhr
die niere bei hypertonie – täter und opfer
Referent: Prof. Dr. med. Hans-Paul Schobel
Internist und Ltd. Arzt Nephrologie
di. 25.6.13, 18.00 –19.30 uhr
Medikamente zur Behandlung des hochdrucks
Referenten: Caecilie Jost
Apothekerin am Klinikum Starnberg und
Prof. Dr. med. Peter Trenkwalder
Chefarzt am Klinikum Starnberg
Di. 23.7.13, 18.00 –19.30 uhr
Veranstaltungsort:
klinikum Starnberg, casino (1. untergeschoss)
Eintritt frei!
Deutsche Liga zur Bekämpfung
des hohen Blutdruckes e.V.
Deutsche Hypertonie Gesellschaft
69010 Heidelberg
Gesundheitsakademie
im Klinikum Starnberg
Oßwaldstraße 1
82319 Starnberg
Verantwortung und Organisation:
Prof. Dr. Peter Trenkwalder, Klinikum Starnberg
Prof. Dr. Peter Trenkwalder
Klinikum Starnberg
Medizinische Klinik
Oßwaldstraße 1
82319 Starnberg
Selbsthilfegruppentreffen
für Krebsbetroffene –
»Starnberger Anker«
Der Starnberger Anker ist eine der über 100 Selbsthilfegruppen
der Bayerischen Krebsgesellschaft e .V . Wir haben es uns
zur Aufgabe gemacht, eigene Erfahrungen anderen Betroffenen
weiterzugeben . Wir wollen Mut machen, Zuversicht und
Hoffnung geben . Der Starnberger Anker unterstützt dabei,
mit Krebs leben zu lernen . Auf den offenen Umgang mit der
Krankheit legen wir Wert .
jeden letzten Mi. im Monat
24.4., 29.5., 26.6., 31.7.13
17.00 –19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2 und/oder Lehrküche
º º Ansprechpartnerinnen:
Renate Ilg, mobil: 017 92 93 57 87
Hildegard Auer, Tel . 081 51/137 74
Gabriele Zerelles, Tel . 081 51/35 17
sowie die Gesundheitsakademie
Tel . 08151/18 29 62
»Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei
Krebs«, Seite 53ff;
Patienten Kongress der Krebsselbsthilfe gruppe
Starnberger Anker in 2013 (siehe Presse)
Selbsthilfegruppe
Anonyme Alkoholiker
Wir wollen versuchen, den Betroffenen anhand unserer eigenen
Geschichte und den Erfahrungen, die wir mit und ohne
Alkohol gemacht haben, einen Weg für ein zufriedenes Leben
aufzuzeigen .
jeden Do., 19.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
º º Ansprechpartner: Hans, Tel . 089/192 95
für Herz, Kreislauf und lunge
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Selbsthilfegruppe für
Schlaganfallbetroffene
Mit den Folgen eines Schlaganfalls zu leben ist nicht leicht .
Deshalb haben sich Betroffene zu einer Selbsthilfegruppe
zusammengeschlossen . Hier treffen sich Menschen, die sich mit
den Schwierigkeiten und Problemen nach einem Schlaganfall aus
eigener Betroffenheit auskennen . Verständnis zu finden und sich
gegenseitig Mut zu machen, sind Ziele der Gruppe . Im Zentrum
stehen das vertrauensvolle Gespräch und die gegenseitige Hilfe .
jeden 4. Mi. im Monat
24.4., 22.5., 26.6., 24.7., 28.8.13, jeweils 15.00 –17.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 1
º º Ansprechpartner: Bernd Hubert, Tel . 081 51/74 65 90
oder Petra Seidl, nähere Informationen beim Caritasverband
Tel . 081 51/91 37 13
Zöliakie
Selbsthilfegruppe Starnberg
Zöliakie ist eine Erkrankung des Dünndarms . Sie besteht in
einer lebenslangen Unverträglichkeit des Kleber-Eiweißes
(Gluten) der Getreidesorten Weizen, Roggen, Gerste und
Hafer . Nur durch eine strenge lebenslange glutenfreie
Ernährung gewinnt die abgeflachte Dünndarmschleimhaut
ihre normale Gestalt und Funktion zurück . Schon bei kleinsten
Glutenmengen setzt die Schädigung erneut ein! Oft treten
die merkbaren Beschwerden unter gluten haltiger Kost sehr
spät, manchmal erst nach Jahren, auf .
Spätfolgen nach Absetzen der Diät können zu schwerer
Krankheit führen, die dann einer Heilung wesentlich schlechter
zugänglich ist .
Wir wollen an Zöliakie erkrankten Personen mit vielen praktischen
Tipps und Ratschlägen dabei helfen, die Schwierigkeiten
im Zöliakie Alltag besser zu bewältigen .
º º Beratungstermine nach Absprache mit Sandra Schmolz
Kontaktperson der Deutschen Zöliakiegesellschaft e . V .
Tel . 081 57/92 46 77 oder
Tel . 081 57/90 05 42
Fax 081 57/99 60 86
s .schmolz@zoeliakie-suedbayern .de
www .zoeliakie-suedbayern .de
Backkurs für Zöliakiebetroffene Seite 15
Vorträge über »Zöliakie« Seiten 80 und 83
Foto: Sonja Habla
für Herz, Kreislauf und lunge
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GESUNDHEITSAKADEMIE
NATURHEILKUNDE/HOMÖOPATHIE
»WIR SIND, WAS WIR DENKEN. ALLES WAS
WIR SIND, ENTSTEHT MIT UNSEREN GEDANKEN.
MIT UNSEREN GEDANKEN MACHEN WIR DIE WELT.«
BUDDHA
»WIR MÜSSEN DIE VERäNDERUNG SEIN,
DIE WIR IN DER WELT SEHEN WoLLEN.«
MAHATMA GHANDI
Ergänzende Behandlungsmöglichkeiten zur
Schulmedizin
Die Homöopathie hat mittlerweile im Programm der
Gesundheitsakademie selbstbewusst Stellung bezogen .
Eine tragende Rolle spielt dabei unsere Dozentin, Antje
Otto, die bereits seit einem
Semester sehr erfolgreich unsere
homöopathische Säule betreut .
Sie ist Heilprak tikerin und Ernährungstherapeutin,
langjährige
erfahrene Referen tin der Bayerischen
Landesapothekerkammer
und Mitarbeiterin in der Aesculap
Apotheke im MediCenter Starnberg
– ganz in unserer Nähe .
Im Rahmen der Gesundheitsakademie
hat sie mit uns nachfolgende Themen für Sie ausgewählt
und zusammengestellt siehe Seiten 78/79 . Neugierig?
– Dann darf ich Sie wieder herzlich dazu einladen!
NaturheilkuNde/homöopathie
76/77

Schüssler Salz-Kuren
In diesem Seminar werden 3 Schüssler Salz-Kuren vorgestellt,
die Körper und Seele fit machen für den Frühling
und den Sommer:
Erste Kur
Seelische Einstimmung auf Frühjahr und Sommer .
Für mehr gute Laune und Schwung für neue Erfahrungen .
Zweite Kur
Entschlackung des Bindegewebes . Für Schönheit
und Wellness gleichermaßen wie für sportliche Fitness
Dritte Kur
Gesunde Verdauung ist Voraussetzung für
körperliches und seelisches Wohlbefinden
N 01 1 x 120 min
Mo., 15.4.13, 19.00 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
neu
Zusammenhängende Seminarreihe:
Die Wechseljahre begleiten mit
Homöopathie und Schüssler Salzen neu
Die Wechseljahre werden von jeder Frau anders durchlebt,
speziell dann, wenn keine Hormon-Ersatztherapie
gewünscht wird . Die eventuellen Symptome äußern sich
auf drei unterschiedlichen Ebenen:
N 02 psychisch N 03 vegetativ N 04 körperlich
N 02 1 x 120 min
Mo., 6.5.13, 19.00 – 21.00 Uhr
N 03 1 x 120 min
Mo., 3.6.13, 19.00 – 21.00 Uhr
N 04 1 x 120 min
Mo., 1.7.13, 19.00 – 21.00 Uhr
Gesundheitsakademie, Kursraum 2
º º Kursleitung: Antje Otto
º º Kursleitung: Antje Otto
Apothekerin, Heilpraktikerin und
Apothekerin, Heilpraktikerin und
Ernährungstherapeutin (ärztlich geprüft)
Ernährungstherapeutin (ärztlich geprüft)
Gebühr: 15,– Euro Gebühr: 15,– Euro
78/79
Foto: Sonja Habla
NaturheilkuNde/homöopathie

VORTRÄGE
K. Bötzel J. Mehrkens C. Siebold A. Klauser F. Krötz B. Schlagenhauf A. Anthuber H. Eisenlohr H-P. Schobel R. Ilg
Tag Veranstaltung und Referent
Do 18.4.13 Parkinson, Schiefhals und
Tremor: Neue Therapie mit der
Hirnstimulationsbehandlung
Prof. Dr. med. Kai Bötzel
Neurologische Klinik
LMU München, Klinikum Großhadern
Dr. med. jan Mehrkens
Neurochirurgische Klinik
LMU München, Klinikum Großhadern
Dr. med. christoph Siebold
Facharzt für Neurologie
Neurozentrum Starnberg
Do 25.4.13 Blutverdünnende Medikamente –
wer braucht wann welche?
PD Dr. med. Florian Krötz
Leiter Herzkatheterlabor
Klinikum Starnberg
Mo 29.4.13 Zöliakie – Fragen und Antworten
PD Dr. med. Andreas Klauser
Leitender Arzt der Gastroenterologie
Klinikum Starnberg
Do 2.5.13 Lebenslang stolpern,
heilen, wachsen.
Beiträge für ein
gelingendes Leben.
Barbara Schlagenhauf
Dipl. Betriebswirtin (BA)
coach und Atemtherapeutin
Um 19.00 Uhr, Klinikum Starnberg casino im 1. UG.
Der Eintritt ist frei!
Tag Veranstaltung und Referent
Do 16.5.13 Taube Füße mit lästigen
Missempfindungen!
Polyneuropathie, die
Ursachen und unsere
Behandlungsstrategien
Dr. med. christoph Siebold
Facharzt für Neurologie
Neurozentrum Starnberg
Do 6.6.13 Hormone in den Wechseljahren –
Ja oder Nein?
Prof. Dr. med. christoph Anthuber
chefarzt der Klinik für Frauenheilkunde
und Geburtshilfe Klinikum Starnberg
Do 13.6.13 Vitamine, Nahrungsergänzung
und Co. – wirklich gesund?
Dr. med. Herbert Eisenlohr
Internist, Gastroenterologe
Sport- und Ernährungsmediziner
Do 20.6.13 Nierenschwäche: Erkennen,
Ursachen, Möglichkeiten der
Therapie und Prävention
Prof. Dr. med. Hans-Paul Schobel
Internist und ltd. Arzt Nephrologie
Med. Klinik im Klinikum Starnberg
Do 27.6.13 Vertrauen –
eine unschätzbare Kraft
Dipl. theol. Renate Ilg
Klinikseelsorgerin und Supervisorin
80/81

VORTRÄGE VORTRÄGE
A. Rüchardt J. Sulimma E. Lessl
C. Wicke R. Tratzmüller M. Mair
T. Lang
Tag Veranstaltung und Referent
Do 4.7.13 Notfall Schlaganfall –
Was tun? Wie erkennen?
Wie vorbeugen?
Dr. med. Andreas Rüchardt
Oberarzt der Medizinischen Klinik
Klinikum Starnberg
Do 11.7.13 Mit unseren Kindern richtig
reden, unseren Kindern richtig
zuhören – wie geht das?
jörg Sulimma
jurist und Publizist
langjähriger Elternbeirat, Elternsprecher,
Vorsitzender Förderverein
Grundschule Hardt Weilheim
Do 18.7.13 »Ballon-Kyphoplastie –
erfolgreiche Schmerztherapie
bei Brüchen der Wirbelkörper«
Dr. med. Erich Lessl
Facharzt für Orthopädie
und Unfallchirurgie
Physikalische und
Rehabilitative Medizin
Klinikum Starnberg
Do 25.7.13 Schilddrüse aus der Balance
PD Dr. med. corinna Wicke
Oberärztin für Endokrine chirurgie
Klinikum Starnberg
Um 19.00 Uhr, Klinikum Starnberg casino im 1. UG.
Der Eintritt ist frei!
DEr KLINIK Für
KINDEr- UND JUGENDHEILKUNDE
Tag Veranstaltung und Referent
Mi 8.5.13 Tropenreisen – Gesundheitsrisiken –
Prophylaxe
Dr. med. Robert Tratzmüller, Oberarzt der
Klinik für Kinder- und jugendheilkunde
Mi 5.6.13 Zecken, Bienen, Wespen
und Hornissenstiche –
Dichtung und Wahrheit
Dr. med. Robert Tratzmüller, Oberarzt der
Klinik für Kinder- und jugendheilkunde
Mi 12.6.13 optimale Schlafumgebung –
SIDS-Prophylaxe,
plötzlicher Kindstod
Dr. med. Michael Mair
Oberarzt der Klinik für Kinder- und
jugendheilkunde, Neonatologe
Mi 19.6.13 Zöliakie
im casino Prof. Dr. med. Thomas Lang, chefarzt der
Klinik für Kinder- und jugendheilkunde
Mi 3.7.13 Warnsymptome im Kindesalter:
Fieberkrämpfe, Erbrechen,
Blut im Stuhl ...
Prof. Dr. med. Thomas Lang, chefarzt der
Klinik für Kinder- und jugendheilkunde
Mi 10.7.13 Unfälle und Vergiftungen
im Kindesalter
Dr. med. Robert Tratzmüller, Oberarzt der
Klinik für Kinder- und jugendheilkunde
Um 19.00 Uhr, Gesundheitsakademie im Kursraum 2
(am Mi 19.6.13 im casino). Der Eintritt ist frei!
82/83

RUND UM DIE ANMELDUNG
Wie melde ich mich an? Telefonisch 081 51/18-29 61
per Fax 081 51/18 29 75
per Post (Gesundheitsakademie, Oßwaldstraße 1, 82319 Starnberg)
online gertie .rumitz@klinikum-starnberg .de
oder www .gesundheitsakademie-starnberg .de
Wie bezahle ich?
Per Überweisung
auf unser Konto 10 247 591 der Gesundheitsakademie bei der
Kreissparkasse München Starnberg (BLZ 702 501 50)
Per Einzugsermächtigung*
unter Angabe Ihrer Bankverbindung
* Abbuchungsvollmacht
Ihre Vorteile: Die schriftliche oder telefonische Anmeldung
erfolgt ohne Vorauszahlung der Kursgebühren . Bei Kursausfall wird
keine Abbuchung von uns vorgenommen .
Kann ich mich auch wieder abmelden?
Die Abmeldung hat telefonisch oder in schriftlicher Form zu erfolgen .
Bei Rücktritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 8 Euro erhoben .
Die volle Kursgebühr wird fällig bei:
1 . nicht erfolgter Abmeldung oder
2 . einer Abmeldung bis 4 Werktage vor Kursbeginn
(der Kurstag zählt nicht dazu)
Eine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich für die
gesamte Dauer des Kurses . Rückerstattungen sind nicht möglich .
Erhalte ich eine Teilnahmebestätigung? Nach Ende des
Kurses erhalten Sie auf Wunsch eine Bestätigung über Ihre Teilnahme
am Kurs .
Wie erfahre ich, ob mein Kurs stattfindet? Falls ein Kurs
nicht stattfindet, werden Sie telefonisch durch uns informiert .
Was ist, wenn ein Kurs bereits voll ist? Viele unserer Kurse
sind sehr beliebt und daher schnell belegt . Sollte ein Kurs bei Eintreffen
Ihrer Anmeldung bereits ausgebucht sein, setzen wir Sie auf die
Warteliste .
Wo finde ich die Allgemeinen Geschäftsbedingungen
(AGB)? Im Programm und im Internet . Jede Anmeldung ist eine
Anerkennung unserer AGBs .
Anmeldeformular
Name: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Vorname: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Straße: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
PLZ Ort: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Telefon tagsüber: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Telefon privat: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
E-Mail: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hiermit buche ich den Kurs/die Kurse:
Kurs-Nr .: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kurs-Nr .: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tag: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tag: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Uhrzeit: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Uhrzeit: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gebühr: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Gebühr: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ort, Datum: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Unterschrift: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bankverbindung Büro-Öffnungszeiten
Kreissparkasse Montag bis Freitag
München Starnberg von 8 .30 bis 12 .30 Uhr
BLZ 702 501 50 und Donnerstag
Kontonummer 102 47 591 von 8 .30 bis 18 .00 Uhr
Einzugsermächtigung
Hiermit ermächtige ich die Gesundheitsakademie im Klinikum
Starnberg widerruflich, die zu zahlende Kursgebühr zu Lasten
des Kontos:
Kontonummer: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Bank: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . BLZ: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
einzuziehen .
Kontoinhaber: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
(falls nicht identisch mit dem Angemeldeten)
Datum, Unterschrift: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Anmeldung
84/85

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) Erstattung durch die Krankenkassen
der Gesundheitsakademie (GAK) Starnberg
Der Teilnehmer erkennt folgende aktuelle Geschäftsbedingungen an:
1. Vertrag
Der Vertrag zwischen Teilnehmer und GAK kommt mit der telefonischen
oder schriftlichen Anmeldung zustande.
2. Leistungen
Die Leistungen der GAK beziehen sich auf die Durchführung der
im Programm beschriebenen Kurse und Seminare. Lehrmaterialien
und Materialkosten sind nicht in den Gebühren enthalten, es sei
denn, es wird im Programm ausdrücklich mit dem Zusatz »inklusive
Materialkosten« darauf hingewiesen.
3. Bezahlung
Mit der telefonischen oder schriftlichen Anmeldung verpflichtet sich
der Teilnehmer zur Zahlung der Kursgebühren, die vor Kursbeginn
bezahlt sein müssen. Die verschiedenen Zahlungsmodalitäten sind gesondert
im folgenden Anhang »Rund um die Anmeldung« aufgeführt.
4. Rücktritt des Teilnehmers
Die Abmeldung hat telefonisch oder in schriftlicher Form zu erfolgen.
Bei Rücktritt wird eine Bearbeitungsgebühr von 8 Euro erhoben.
Die volle Kursgebühr wird fällig bei:
1. nicht erfolgter Abmeldung oder
2. einer Abmeldung bis 4 Werktage vor Kursbeginn
(der Kurstag zählt nicht dazu)
Eine schriftliche oder mündliche Anmeldung ist verbindlich für die
gesamte Dauer des Kurses. Rückerstattungen sind nicht möglich.
5. Kündigung oder Rücktritt durch die Gesundheitsakademie
Die GAK behält sich das Recht vor, Kurse bzw. Seminare abzusagen
oder abzubrechen, wenn die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht
wird oder andere sachlich gerechtfertigte Gründe vorliegen.
Die Kursgebühren werden in diesem Fall anteilsmäßig erstattet.
Weitergehende Forderungen oder Schadensersatzansprüche des
Teilnehmers werden ausdrücklich ausgeschlossen.
6. Hausordnung
Die Hausordnungen der einzelnen Kursräume sind Vertragsbestandteil.
Der Teilnehmer erkennt Sie verbindlich an. Schwere Verstöße
gegen die Hausordnung berechtigt die GAK, den Teilnehmer
vom weiteren Kursbesuch auszuschließen.
7. Haftung
Die GAK haftet nur bei grob fahrlässigem oder vorsätzlichem
Verschulden.
8. Gültigkeit
Diese Geschäftsbedingungen gelten ab dem 1.3.2011. Mit
Bekanntgabe dieser AGBs verlieren alle vorangegangenen ihre
Gültigkeit. Sollte ein Teil der Bestimmungen nichtig sein, bleiben
die anderen in Kraft.
Geregelt durch gesetzliche Vorgaben können die Krankenkassen
bestimmte »Präventionskurse« nach § 20 SGB V abrechnen .
Voraussetzung ist, dass der Kursleiter festgelegte Qualifikations -
anfor derungen erfüllt und das Kurskonzept geprüft wurde .
Welche Kurse im Einzelnen anerkannt werden, welchen Anteil
der Kursgebühr die Krankenkasse übernimmt, wie oft und wie
viele Kurse bezuschusst werden, regelt jede Krankenkasse für
sich . Die Gesundheitsakade mie hat Kurse und Kursleiter von den
Krankenkassen prüfen lassen . Wir freuen uns, in unserem Programm
eine große Anzahl verschiedener Präventionsangebote
(Kurse oder Beratungen, die von vielen Krankenkassen anerkannt
wurden) anbieten zu können .
Falls Sie Fragen zum Thema Erstattung haben, erkundigen Sie
sich bitte bei Ihrer Krankenkasse oder rufen Sie uns an unter
Tel . 081 51/18 29 61 .
Die Gesundheitsakademie arbeitet eng mit folgenden
Krankenkassen zusammen:
Wir danken unseren Ansprechpartnern
für die gute Zusammenarbeit !
®
86/87

VERANSTALTUNGS-KALENDER FRüHjAHR/SOMMER 2013
x D Nr. Veranstaltung Seite
4
8.4. Mo 9.00 F10 Hatha-Yoga 44
8.4. Mo 10.30 F13 Hatha-Yoga 44
8.4. Mo 19.30 F26 Pilates Domscheit 47
10.4. Mi 17.00 F29 Pilates Schulz 47
10.4. Mi 18.00 F07 Wirbelsäulengymnastik Schulz 43
10.4. Mi 18.15 S16 Zeitgenössischer Flamenco Fortgeschrittene I 67
11.4. Do 8.00 F15 Hatha-Yoga 44
11.4. Do 9.30 F11 Hatha-Yoga 44
11.4. Do 11.00 F06 Wirbelsäulengymnastik Pietsch 43
11.4. Do 18.00 F16 Hatha-Yoga 44
11.4. Do 19.30 F17 Hatha-Yoga 44
12.4. Fr 10.30 F14 Hatha-Yoga 44
12.4. Fr 16.30 F18 Hatha-Yoga 44
12.4. Fr 17.30 Y01 Yoga für Schwangere 30
12.4. Fr 18.00 F12 Hatha-Yoga 44
12.4. Fr 18.30 S17 Zeitgenössischer Flamenco Fortgeschrittene II 67
12.4. Fr 19.00 Y02 Yoga für Schwangere 30
12.4. Fr 19.30 F19 Hatha-Yoga 44
13.4. Sa 14.00 F25 Swing & Smile 46
15.4. Mo 18.30 F24 PMR 45
15.4. Mo 19.00 N01 Schüssler Salz-Kuren 78
16.4. Di 18.00 F27 Pilates Mauersberg Einsteiger 47
16.4. Di 18.30 S10 Atem-Workshop 64
16.4. Di 19.00 F03 Bewegter Rücken 41
16.4. Di 19.00 S20 Pilates in Berg mit cordula Wigges 69
16.4. Di 20.00 F28 Pilates Mauersberg Fortgeschrittene 47
17.4. Mi 9.30 E10 Von der Milch zum Brei 13
x D Nr. Veranstaltung Seite
17.4. Mi 17.00 S15 Zeitgenössischer Flamenco Grundkurs I 67
17.4. Mi 19.15 F33 Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs 52
18.4. Do 18.00 E05 Ajurveda – gehaltvolles Frühstück 10
18.4. Do 19.00 ƒ Vortrag: Parkinson 80
18.4. Do 19.00 F05 Beckenbodentraining Kögl 42
18.4. Do 20.00 F02 Sanftes Rückentrainig 41
19.4. Fr 9.30 S18 chi Flow Yoga 68
19.4. Fr 19.30 F30 Autogenes Training 48
19.4. Fr 19.30 S19 Taiji-Yang Stil 68
20.4. Sa 9.00 S01 Stressbewältigung durch Achtsamkeit 60
22.4. Mo 17.30 F20 Yoga für Anfänger und Geübte 45
22.4. Mo 19.30 F21 Yoga für Anfänger und Geübte 45
23.4. Di 10.30 K01 Yoga für Mutter und Baby 19
23.4. Di 14.00 F04 Beckenbodentraining Eder-Strasser 42
23.4. Di 14.30 F32 über Stock und Stein 51
23.4. Di 16.00 F31 Osteoporose 50
23.4. Di 18.00 E06 Asiatische Leckereien 11
23.4. Di 19.00 F01 Laufen 40
23.4. Di 19.00 K08 Erste Hilfe bei Kinder- Säuglingsnotfällen 22
24.4. Mi 17.30 F22 Yoga für Anfänger und Geübte 45
24.4. Mi 19.00 K06 Man nehme ! 21
24.4. Mi 19.30 F23 Yoga für Anfänger und Geübte 45
25.4. Do 19.00 ƒ Vortrag: Blutverdünnende Medikamente 80
27.4. Sa 10.00 K02 Geschwisterdiplom 20
27.4. Sa 10.30 E13 Kochen mit Papa 14
28.4. So 10.00 S14 Stimme-Atmung-Sprechen 65
29.4. Mo 19.00 ƒ Vortag: Zöliakie 80 88/89

VERANSTALTUNGS-KALENDER FRüHjAHR/SOMMER 2013
x D Nr. Veranstaltung Seite
5
2.5. Do 13.00 F09 Feldenkrais 43
2.5. Do 19.00 ƒ Vortrag: Lebenslang stolpern, heilen, wachsen 80
4.5. Sa 15.00 S05 Meditation am Wochenende 62
6.5. Mo 19.00 N02
Die Wechseljahre begleiten mit
Homöopathie und Schüssler Salzen
psychisch
7.5. Di 13.00 F08 Feldenkrais 43
7.5. Di 18.00 E07 Spargel 11
7.5. Di 19.00 Z01 Wagner Biografien 37
8.5. Mi 14.00 Y05 Fitdankbaby I 31
8.5. Mi 15.30 Y06 Fitdankbaby II 31
8.5. Mi 19.00 ƒ Vortrag: Tropenreisen 83
11.5. Sa 9.00 K09 Erste Hilfe bei Kinder- Säuglingsnotfällen 22
14.5. Di 18.30 S11 Atem-Workshop 64
6
16.5. Do 19.00 ƒ Vortrag: Taube Füße 81
3.6. Mo 19.00 N03
Die Wechseljahre begleiten mit
Homöopathie und Schüssler Salzen
vegetativ
5.6. Mi 19.00 ƒ Vortrag: Zecken, Bienen, Wespen 83
6.6. Do 18.00 E01 Afrikanisch kochen 8
6.6. Do 19.00 ƒ Vortag: Hormone in den Wechseljahren 81
8.6. Sa 10.00 K03 Geschwisterdiplom 20
8.6. Sa 10.00 S03 Taiji Qi Gong 62
8.6. Sa 15.00 S06 Meditation am Wochenende 62
8.6. Sa 16.00 S08 Entspannen und erholen mit jazz 63
11.6. Di 19.00 E14 Vortrag: Mit Freude essen 15
12.6. Mi 19.00 ƒ Vortrag: Optimale Schlafumgebung 83
13.6. Do 19.00 ƒ Vortrag: Vitamine, Nahrungsergänzungen 81
18.6. Di 18.30 S12 Atem-Workshop 64
19.6. Mi 9.30 E11 Von der Milch zum Brei 13
19.6. Mi 19.00 ƒ Vortrag: Zölikaie 83
79
79
x D Nr. Veranstaltung Seite
20.6. Do 18.00 E02 Kochen und Genießen nach Ayurveda 9
20.6. Do 19.00 ƒ Vortrag: Nierenschwäche 81
22.6. Sa 9.00 S02 Stressbewältigung durch Achtsamkeit 60
22.6. Sa 14.00 S09 Salsa de cuba 64
25.6. Di 18.00 E08 Französische Küche 11
26.6. Mi 19.00 K07 Man nehme ! 21
27.6. Do 19.00 ƒ Vortag: Vertrauen – eine unschätzbare Kraft 81
7
29.6. Sa 10.00 K04 Geschwisterdiplom 20
1.7. Mo 19.00 N04
Die Wechseljahre begleiten mit
Homöopathie und Schüssler Salzen
körperlich
2.7. Di 9.30 E12 Was kommt nach dem Brei ? 14
2.7. Di 19.00 K10 Erste Hilfe bei Kinder- Säuglingsnotfällen 22
3.7. Mi 19.00 ƒ Vortag: Warnsymptome im Kindesalter 83
4.7. Do 18.00 E03 chutneys 9
4.7. Do 19.00 ƒ Vortag: Notfall Schlaganfall 82
5.7. Fr 17.30 Y03 Yoga für Schwangere 30
5.7. Fr 19.00 Y04 Yoga für Schwangere 30
6.7. Sa 15.00 S07 Meditation am Wochenende 62
9.7. Di 18.00 E09 Spanische Küche 12
10.7. Mi 19.00 ƒ
Vortag: Unfälle und Vergiftungen
im Kindesalter
11.7. Do 19.00 ƒ Vortag: Mit unseren Kindern richtig reden 82
13.7. Sa 9.00 K11 Erste Hilfe bei Kinder- Säuglingsnotfällen 22
13.7. Sa 10.00 S04 Taiji Qi Gong 62
16.7. Di 18.30 S13 Atem-Workshop 64
18.7. Do 18.00 E04 Vegetarisch 10
18.7. Do 19.00 ƒ Vortag: Ballon-Kyphoplastie 82
25.7. Do 19.00 ƒ Vortag: Schilddrüse aus der Balance 82
27.7. Sa 10.00 K05 Geschwisterdiplom 20 90/91
79
83

KURSTITEL VON A BIS Z
Afrikanisch kochen – mal was ganz anderes! neu . . . . . . . . . . . . . . 8
Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Asiatische Leckereien neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Atem-Workshop . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Autogenes Training – Kompakt ! neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Ayurveda – Mit einem gehaltvollen kraftvollen Frühstück
fit durch den Tag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Backkurs für Zöliakiebetroffene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Beckenbodentraining für Frauen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
Beratungsangebot des caritasverbandes Starnberg e.V. . . . . . . . . 37
Bewegter Rücken – stabil im Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Bewegungstherapie für Frauen mit Krebs . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
chi Flow Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
chutneys – eine genussvolle Bereicherung
in der Sommer- und Grillzeit neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Denken Sie immer wieder daran, Ihr Leben aufzuschreiben? neu . . . 36
Die Königin der Gemüse: Spargel neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Die Wechseljahre begleiten mit Homöopathie
und Schüssler Salzen neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Elternschule Kurs III, nach der Geburt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Entspannen und erholen mit jazz – wie geht das? neu . . . . . . . . . . 63
Ernährungsberatung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Erstattung durch die Krankenkassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Erste Hilfe bei Kinder- und Säuglingsnotfällen . . . . . . . . . . . . . . . 22
Feldenkrais ® in der Mittagspause . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
First Love . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Fitdankbaby I . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Fitdankbaby II . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Fitnesserfolgsrezept: Laufen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
Französische Küche – essen wie Gott in Frankreich neu . . . . . . . . . 11
Geburtsvorbereitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Geburtsvorbereitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Geschwisterdiplom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Harmonische Babymassage nach Frédérick Leboyer . . . . . . . . . . 33
Hatha-Yoga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
Individuelle Bewegungs- und Sporttherapie bei Krebs . . . . . . . . . 53
Integrationskurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Kleine Entdecker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Kochen mit Papa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Kochen und Genießen nach Ayurveda neu . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Koki – Netzwerk frühe Kindheit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Kreative Kopfbedeckungen für Frauen ohne Haare . . . . . . . . . . . 54
»Man nehme!« – Rezepte für eine gelungene Partnerschaft . . . . . 21
Meditation am Wochenende . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Mit Freude essen – trotz Nahrungsmittelunverträglichkeiten . . . . . 15
Mutterschutz – Elterngeld und co. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Netzwerk »junge Eltern/Familien« – Ernährung und Bewegung . . . 12
Osteoporose – na und? … jetzt erst recht! . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Partnergeburtsvorbereitung Kurs I . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Partnergeburtsvorbereitung Kurs II . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
PEKiP für »besondere« Kinder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
PEKiP-Gruppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Personal Training – Individuelles Sporttraining . . . . . . . . . . . . . . 40
Pilates . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
Pilates neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
PMR – Progressive Muskelentspannung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Qi-Gongkurse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Rückbildungsgymnastik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Rückbildungsgymnastik mit Baby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 92/93

KURSTITEL VON A BIS Z
Rückbildungsgymnastik nach der Geburt . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Salsa de cuba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64
Sanftes Rückentraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41
Schmetterlingskinder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Schreibaby Sprechstunde neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
Schüssler Salz-Kuren neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
Selbsthilfegruppe Anonyme Alkoholiker . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Selbsthilfegruppe für Schlaganfallbetroffene . . . . . . . . . . . . . . . 74
Selbsthilfegruppentreffen für Krebsbetroffene –
»Starnberger Anker« . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73
Spanische Küche – Espagna olé neu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Spezielle Bewegungstherapie bei Osteoporose . . . . . . . . . . . . . 49
Sport als Krebstherapie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Stillgruppe Starnberg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Stillvorbereitungskurs – für werdende Eltern . . . . . . . . . . . . . . . 29
Stimme – Atmung – Sprechen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Stressbewältigung durch Achtsamkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
Swing & Smile – Smovey – einfach bewegen neu . . . . . . . . . . . . . 46
Taiji Qi Gong am Wochenende . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
Taiji – Yang Stil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Trauercafé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
»über Stock und Stein« . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Vegetarisch – genussvoll und gesund . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Von der Milch zum Brei – Schritt für Schritt in die Beikost . . . . . . . 13
Was für ein Typ bin ich? Welcher Stil passt zu mir?
Ist überhaupt das, was ich trage, mein Stil? . . . . . . . . . . . . . . 55
Was kommt nach dem Brei ? – Die Kleinkindernährung . . . . . . . . 14
WingTsun – Schnupperkurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
Wirbelsäulengymnastik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Wo bleibe ich ? Muttersein und sich dabei nicht selbst vergessen . . 21
Yoga für Anfänger und Geübte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
Yoga für Mutter und Baby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Yoga für Schwangere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Zeitgenössischer Flamenco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Zöliakie Selbsthilfegruppe Starnberg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Geschäftsstelle
Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg
Oßwaldstraße 1 · 82319 Starnberg · 3 . OG
Tel. 081 51/18-29 61
Fax 081 51/18-29 75
E-Mail: info@gesundheitsakademie-starnberg .de
www .gesundheitsakademie-starnberg .de, www .firstlove .de
Leitung: Gertie Maria Rumitz
Sekretariat: Brigitte Gebhart, Sabine Riedl
Büro-Öffnungszeiten
Montag bis Freitag 8 .30 bis 12 .30 Uhr
Donnerstag 8 .30 bis 18 .00 Uhr
Impressum Herausgeber: Gesundheitsakademie im Klinikum Starnberg
Verantwortlich: Gertie Maria Rumitz
Satz und Inserate: Tobias Wühr
Fotos: Sonja Habla, Jan-Manoel Rumitz
Druck: ulenspiegel druck gmbh
Auflage: 10 500 Exemplare
94/95

» WIR BRAUCHEN ZUSAMMENHäNGE,
BEZIEHUNGEN ZU DEN MENSCHEN,
ZUR NATUR, WIR BRAUCHEN BEZUG,
ZU DEM WAS WIR TUN, WIR BRAUCHEN
SINN, NICHT GLÜCK. Wo SINN IST,
IST DAS GLÜCK DER FÜLLE.«
Aus einem Interview mit dem Philosophen Wilhelm Schmid
Psychologie heute 10/11
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