Lust statt Frust - Gesundheit für Sie

2009 

Gesundheit für Sie

Gesundheit für Sie 

2009

Impressum: 

Herausgeberin: AKNÖ Abteilung Frauenpolitik / Christa Bogath 

Für den Inhalt verantwortlich: Christa Bogath 

Redaktion: Christa Bogath, Elisabeth Ehrenberger, Sylvia Löffelmann 

Visuelle Gestaltung: Mag. a art. Larissa Cerny 

Coverbild: Mag. a art. Larissa Cerny 

Druck: Druckerei Hans Jentzsch & Co GmbH 

St. Pölten 2009

KR in Christa Bogath 

Vorwort .................................................................................................................... 5 

Gesundheits- und Kooperationspartner Niederösterreich .................................. 6 

Vizepräsidentin Brigitte Adler 

Lust statt Frust ....................................................................................................... 12 

Mag. a Birgit Dieminger 

Richtig genussvoll essen ....................................................................................... 13 

Elisabeth Engstler 

Auszug aus: Mein Chaos-Kochbuch .................................................................... 16 

Dr. in Eva Glorion-Fellenz 

Lust im Wechsel ................................................................................................... 22 

Eva Fellenz 

Lust statt Frust ...................................................................................................... 23 

Dipl. Sozialpädagogin Gabriele Forreth 

Lustvoll töpfern ..................................................................................................... 24 

Selina Katharina Haag 

Lust statt Frust – Die weibliche Liebeskraft neu entdecken .............................. 26 

Mag. a pharm. Betina L. Halmschlager 

Lust auf ein neues Frauenbild? ............................................................................ 27 

Mag. a Monika Herbstrith 

Lust auf Erfolg ....................................................................................................... 30 

Eva Köck-Eripek, AICI CIP 

Das eigene Aussehen – mehr Lust statt Frust! ................................................... 32 

Dr. in Doris Linsberger 

Lust und Frust – aus dem Alltag einer frauenärztlichen Praxis ........................ 35

Mag. a Natalia Ölsböck 

Lebenslust statt Alltagsfrust .............................................................................. 36 

Brigitte Peböck 

Lust und Frust – beides Ergebnisse innerer Haltung ..................................... 38 

MMag. a Ingrid Pirker-Binder 

Rundum g’sund und glücklich leben nach dem Prinzip: 

Leben Sie aktiv! ................................................................................................. 40 

Sibylle Rasinger, B.A. 

Die Lust am Leben ............................................................................................ 42 

Dr. in Heidrun Ziegler 

Depression – ein Umweg zum Glück ............................................................. 44 

Prof. in Mag. a Margarita Zinterhof 

Ein Leben in Freude ......................................................................................... 46 

Adressen ............................................................................................................ 49 

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Gesundheit für Sie 2009 

Vorwort 

KR in Christa Bogath 

Obmannstv. in NÖGKK 

Das Gegensatzpaar Lust –Frust zieht sich wie ein roter Faden durch die 

„Gesundheit für Sie 2009“. Viel zu oft sind wir im Alltag mit Frust statt 

mit Lust konfrontiert. Gerade wir Frauen übersehen, oftmals getrieben 

von Perfektionismus, dass es neben dem Erreichen unserer familiären 

und beruflichen Ziele noch persönliche geben sollte. 

Lust und Freude auch in den Alltag zu integrieren, sollte eines dieser 

persönlichen Ziele sein. Oft ist dafür unsere Zeit zu knapp. Neben 

Beruf und Familie noch auf alle persönlichen Bedürfnisse einzugehen, 

fällt vielen von uns schwer. Dabei wäre es manchmal ganz einfach, 

mehr Lust in unser Leben zu bringen. Denn Lustgewinn ist auf den 

unterschiedlichsten Ebenen möglich, nicht nur – aber natürlich auch – 

in der Sexualität. Für mich bedeutet Lust eine intensiv angenehme Art 

des Erlebens, die sich auf unterschiedlichen Ebenen der Wahr nehmung 

zeigen kann, wie zum Beispiel auch beim Essen oder im Beruf. 

Mit unserer niederösterreichischen Frauengesundheitsenquete 

„Gesund heit für Sie – Lust statt Frust“ und mit dem vorliegenden 

Handbuch zur Veranstaltung starten wir gemeinsam mit unseren 

Expertinnen den Versuch, Anleitungen für eine lustvollere Ge staltung 

der unterschiedlichsten Lebenssituationen zu geben. Sie werden staunen, 

welche interessanten, hilfreichen Wege es weg vom Frust zur Lust 

gibt, und auch, welche Vielfalt an „Lustquellen“ Ihnen, sofern Sie sich 

darauf besinnen, offen stehen. 

Ich lade Sie herzlich ein, sich gemeinsam mit uns auf diese 

interessante Reise zu begeben! 

7


2009 

Gesundheits- und 

Kooperationspartner 

8

Landesrätin für Gesundheit, Soziales und Jugendwohlfahrt 

LR in Mag. a Karin Scheele 

„Ob wir uns gesund fühlen, hängt davon ab wie wir leben, 

lieben und arbeiten. In diesem Sinne freue ich mich bereits sehr auf 

die einzelnen, interessanten Beiträge der Enquete. Leider finden die 

Besonderheiten der weiblichen Gesundheit nach wie vor viel zu wenig 

Beachtung. Dem entgegenzuwirken und damit auch massive Gesundheitsrisiken 

für Frauen auszuschalten, ist mir ein großes Anliegen. 

Daher unterstütze ich diese Veranstaltung, die sich bereits seit Jahren 

dieser Problematik annimmt, gerne.“ 

LH-Stv. Mag. Wolfgang Sobotka 

Vorsitzender des NÖGUS 

„Was Frauen wollen, ist eigentlich dasselbe, was Männer 

wollen: gesund und aktiv bleiben! Die Initiative ,Gesundes Niederösterreich‘ 

und ambitionierte Projekte wie die Frauengesundheitsenquete 

,Gesundheit für SIE‘ animieren Sie dazu die ersten Schritte zu setzen, 

begleiten Sie auf dem Weg in ein gesünderes Leben und unterstützen 

Sie dabei dauerhaft aktiv zu bleiben.“ 

9

Mag.pharm. Werner Luks 

Präsident der NÖ Apothekerkammer und Apotheker in Ybbs 

„Aus der ehrlichen Sicht eines Mannes: Frauen sind die 

Gesundheitsmanagerinnen der ganzen Familie und vergessen dabei oft, 

auf sich selber zu achten. Ich unterstütze die Veranstaltung ,Gesundheit 

für Sie‘ aus vollem Herzen und hoffe, dass sie vielen Frauen ein 

Ansporn ist, etwas für ihre persönliche Gesundheit zu tun.“ 

KR Gerhard Hutter 

Obmann der NÖGKK 

„Lust statt Frust? Ein tolles Thema! Schauen Sie sich um: 

Wir sind Getriebene unserer Spaß- und Hochleistungsgesellschaft. 

Das erzeugt Erschöpfung, Leere, Burn-out und Frust. Die renommierte 

Frauengesundheitsenquete ,Gesundheit für Sie‘ zeigt uns heuer einen 

besseren Weg: Lustvoll leben, lustvoll essen, lustvoll trinken, lustvoll 

lieben. Tun wir uns öfter was Gutes – denn Lust und Lebensfreude sind 

wichtige Quellen der Gesundheit.“ 

Dr. Christoph Reisner 

Präsident der Ärztekammer für NÖ 

„Optimismus und eine positive Einstellung helfen uns, 

das Leben in vollen Zügen zu genießen. ,Lust statt Frust‘ ist ein 

wunderschönes Motto für die Veranstaltung ,Gesundheit für SIE‘.“ 

10

Komm.R. in BR in Sonja Zwazl 

Präsidentin der WKNÖ 

„Die Vielfalt der Herausforderungen in unserer heutigen 

Zeit macht einen sorgsamen Umgang mit dem eigenen Körper immer 

wichtiger. Dazu gehört aber auch, das seelische Gleichgewicht nicht zu 

vernachlässigen. Wer mit sich im Lot ist und positiv an die Dinge herangeht, 

kann Herausforderungen besser und damit zugleich gesünder 

bewältigen.“ 

Hermann Haneder 

Präsident der AKNÖ und ÖGB-NÖ-Vorsitzender 

„AKNÖ und der ÖGB sind seit Beginn Mitveranstalter der 

Frauengesundheitsenquete ,Gesundheit für Sie‘. Ich bin stolz darauf, 

dass wir heuer bereits zum 7. Mal ein breites Angebot an umfassender 

Information, Beratung und Vorträgen rund um die Themen Wohlbefinden, 

Wellness und Gesundheit anbieten können. Mit dem Thema ,Lust 

statt Frust‘ spricht die diesjährige Enquete ein Geheimnis der Gesundheit 

– nicht nur von Frauen – an. Lust und Lebensfreude sind wichtige 

Energiequellen, die gerade berufstätige Frauen durch ihre Mehrfachbelastung 

dringend brauchen. Dazu können auch Männer einen Beitrag 

leisten, wovon wiederum alle profitieren können.“ 

11

12 

Norbert Gollinger 

ORF Landesdirektor Niederösterreich 

„Unzufriedenheit im Beruf, Ärger in Partnerschaft und 

Sexualität, Stress und ungesunde Ernährung: Viele Faktoren beeinflussen 

das seelische und körperliche Wohlbefinden. Und entscheiden über 

,Frust‘ oder ,Lust‘ im Alltag. Besonders Frauen schieben – wie Umfragen 

zeigen – derartige Anzeichen leider oft beiseite und beeinträchtigen 

so ungewollt ihre Lebensqualität. Dem ORF Niederösterreich ist es ein 

Anliegen, in seinen Programmen Wege zu einem bewussten, verantwortungsvollen 

und freudigen Leben aufzuzeigen. Zahlreiche Gesundheits- 

und Wellness-Beiträge in Radio, Fernsehen und Internet befassen 

sich mit diesem Themenkomplex mit dem Ziel, die Lebensqualität der 

Menschen zu fördern.“ 

Harald Knabl 

Geschäftsführer NÖ Pressehaus 

Erster Chefredakteur 

„,Gesundheit für SIE‘ ist mittlerweile zum Fixpunkt im 

Rahmen der wichtigen Initiativen zur Meinungsbildung über gesundheitliche 

Themen geworden. Die Frauengesundheitsenquete beschäftigt 

sich Jahr für Jahr ausführlich und professionell mit relevanten Themen 

der Frauengesundheit. Die NÖN ist auch heuer wieder Partner dieser 

Veranstaltung und ich freue mich wirklich, dass wir im Rahmen unserer 

Möglichkeiten zum Erfolg dieser Veranstaltung beitragen können.“


2009 

Fachbeiträge 

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Lust statt Frust 

Brigitte Adler 

Vizepräsidentin der AKNÖ 

Das Lustprinzip ist (uns) angeboren. Wenn wir zur Welt kommen, 

haben wir zwei Absichten: Liebe bekommen und Schmerzen vermeiden. 

Das ändert sich auch nicht bis wir sterben und ist die Motivation 

all unseres Handelns. Lust ist nicht käuflich, sie ist ein wechselseitiger 

Prozess, genau wie Frust. Beides wirkt ansteckend. 

Wenn es uns als Babys an Nahrung, Geborgenheit oder körperlichem 

Wohlbefinden mangelt, machen wir lautstark darauf aufmerksam. 

Später werden uns „Tugenden“ beigebracht, was immer auch mit 

Lustverzicht zu tun hat. Bei Männern bedeutet das meist Macht, bei 

Frauen Aufopferung. Die Befriedigung notwendiger Bedürfnisse bereitet 

uns Lust, eine höchst angenehme Weise des Erlebens. Dabei geht es 

immer um Qualität, nicht um Quantität. Unsere Gesellschaft misst aber 

der Quantität größte Bedeutung zu; Daten, Statistiken, Bilanzen und 

Umfrageergebnisse geben Auskunft über unsere Leistung und unseren 

„Zustand“. Unsere „Befindlichkeit“ muss zunehmend in Therapie. Psychische 

Erkrankungen sind bei Frauen an erster Stelle als Ursache von 

Frühpensionierung. 

Wir leben schon geraume Zeit in einer Hochleistungsgesellschaft. Jetzt 

ist als Druckverstärker „die Krise“ dazu gekommen. Angst um den 

Arbeitsplatz, Arbeitslosigkeit, Prekarisierung und Arbeitsverdichtung 

bestimmen das Leben vieler Menschen. Wir kompensieren den Arbeitszwang 

mit dem Kaufzwang und mit Freizeitstress und werden zunehmend 

lustlos. Frauen sind noch immer mehrfach belastet und neigen 

nach „gelungener“ Erziehung zur Perfektion und damit zur Selbstausbeutung. 

Meist bleiben sie in dieser Situation und versuchen bis zuletzt 

(breakdown) ihr eigenes Befinden gegenüber anderen zu kompensieren. 

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Oft können Frauen ihre eigenen notwendigen Bedürfnisse gar nicht 

mehr benennen. 

Männer in derart belastenden Situationen entwickeln eher ein Flucht- 

oder Kampfverhalten. Es reicht von risikoreichen Situationen (Sport/ 

Auto) bis zu Aggressivität (die Zahl der betreuten Opfer von häuslicher 

Gewalt hat sich seit 2001 verdreifacht. Neun von zehn Opfern sind 

Frauen, in jedem zweiten Fall auch Kinder). Frust und in der Folge 

Verzweiflung ist die Erfahrung eigener Erfolg- und Machtlosigkeit. 

Wir müssen uns selbst kennen und lieben lernen, wenn unser Leben gelingen 

soll. Freundschaft als notwendiges Bedürfnis können wir auch zu 

uns selbst entwickeln. Wir Frauen sollten uns sehr viel mehr an der Lust 

als an der Pflicht orientieren. Zu Recht gehören Freiheit und Lust zu 

den zentralen Werten des Feminismus. Wir alle wissen um unser Ende 

– und – verdrängen es. Aber nur mit diesem Wissen ist es uns möglich, 

lustvoll zu leben. Carpe diem et noctem! 

Richtig genussvoll essen 

Mag. a Birgit Dieminger 

Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit GmbH (AGES) 

Kompetenzzentrum Ernährung & Prävention 

Genuss ist eine positive Sinnesempfindung und steht sowohl mit 

geistigem, als auch körperlichem Wohlbehagen in Verbindung. Die 

Genuss empfindung ist subjektiv und somit individuell unterschiedlich. 

Essen ist mehr als die Zufuhr von Nahrung und Nährstoffen. Die Nahrungsaufnahme 

wird durch verschiedenste Faktoren beeinflusst. Neben 

dem physiologischen Bedarf spielen unter anderem auch psychologische 

und sozioökonomische Faktoren eine wesentliche Rolle. Die Regulation 

der Nahrungsaufnahme erfolgt einerseits innenreizabhängig 

15

durch Hunger und Sättigung, anderer seits durch außenreizabhängige 

Faktoren wie Verfügbarkeit, Geruch, Ge schmack und Portionsgröße. 

Verhaltensdispositionen sind einerseits genetisch bedingt, andererseits 

jedoch zum Großteil aber erworben oder erlernt. 

Emotionale Effekte spielen bei der Nahrungsaufnahme ebenfalls eine 

wesentliche Rolle. Sie können das Ernährungsverhalten beeinflussen 

und die Nahrungsaufnahme fördern oder hemmen. Intensive Emotionen, 

wie beispielsweise Angst, wirken hemmend auf die Esslust und 

auf den Geschmack der Speisen, während positive Emotionen, wie 

beispielsweise Freude, den Geschmack der Nahrung erhöhen (Macht, 

2005). Emotionen sind außerdem Einflussfaktoren für die Lebensmittelauswahl. 

Ärger und Auseinandersetzungen führen beispielsweise zu 

einem erhöhten Konsum fett- und zuckerreicher Snacks und zu einem 

verringerten Verzehr von Gemüse und von Hauptmahlzeiten (O’Connor 

et al., 2008). Frauen und Männer reagieren unter Emotionen und Stress 

oft anders. Während Frauen häufiger unter Stress hungern, zählen 

Männer häufiger zu den Stressessern (Kiefer, 2008). Chronischer Stress 

im Alltag erhöht einer Studie zufolge die Präferenz für energiereiche 

Nahrungsmittel (Zucker und Fett) sowie die Essgeschwindigkeit und die 

Größe der Bissen als auch die abdominale Fetteinlagerung (Torres und 

Nowson, 2007). 

Umgekehrt können die Nahrungsmittelauswahl und somit auch das 

Ernährungsverhalten emotionale Effekte beeinflussen (Stroebele und 

de Castro, 2004; Gibson, 2006; Macht, 2005). Kleine Portionen wirken 

beispielsweise negativ auf die Gemütsverfassung und Nahrungsmittel 

mit hoher Energiedichte, wie beispielsweise süße oder fettreiche Lebensmittel, 

verbessern die Stimmung und vermindern Anzeichen von Stress 

(Gibson, 2006). 

16

„Gesunde Ernährung“ spielt nicht nur eine wesentliche Rolle sowohl für 

die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, als auch für das Wohlbefinden 

und die Gesundheit. Die aktuellen Ernährungsempfehlungen 

orientieren sich zumeist an der Lebensmittelpyramide. Sie besteht 

aus fünf Lebensmittel- und einer Getränkegruppe. Je weiter unten 

ein Lebensmittel zu finden ist, desto mehr sollte davon konsumiert 

werden. Basis der Pyramide bilden neben den Getränken pflanzliche 

Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte gefolgt von Getreide. 

Anschließend eiweißreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, 

Fleisch und Fisch. Bei Fetten und Ölen ist auf einen sparsamen Umgang 

zu achten, wobei hier Qualität vor Quantität geht. Energiedichte 

Lebensmittel (fett- und zuckerreiche Lebensmittel) bilden die Spitze 

der Pyramide. Prinzipiell gilt aber, dass kein Lebensmittel ausdrücklich 

verboten ist, sondern dass der richtige Umgang erlernt wird und der 

Genuss im Vordergrund steht. 

Literatur: 

Gibson E. L.: Emotional influences on food choice: sensory, physiological and psychological pathways. 

Physiol Behav. 2006; 89(1): 53–61. 

Kiefer I.: Männer essen gern – Frauen lieber weniger. UGB-Forum 2008. 6/08. 

Macht M.: Emotionsbedingtes Essverhalten: Die Bedeutung der Emotionen. Zeitschrift für Psychologie 

2005: 213(1): 9–22. 

O’Connor D. B., Jones F., Conner M., McMillan B., Ferguson E.: Effects of daily hassles and eating style 

on eating behaviour. Health Psychol 2008, 27 (1 Suppl): 20–31. 

Stroebele N., de Castro J. M.: Listening to music while eating is related to increases in people’s food 

intake and meal duration. Appetite 2006; 47(3): 285–9. 

Torres S., Nowson C.: Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition 2007, 23 

(11–12): 887–894. 

17

Mein Chaos-Kochbuch 

Mit Lust zum Genuss 

Abdruck von Rezepten mit freundlicher Genehmigung des Pichler Verlags in der Verlagsgruppe 

Styria GmBH & Co KG, Wien - Graz - Klagenfurt 

Text: Elisabeth Engstler 

Foto: © ORF 

Coverfoto Kochbuch: © Ali Schaffler 

Nudelsalat mit Kürbiskernpesto à la Dodo 

Zutaten 

500 g Nudeln, (Hörnchen, Spiralen oder Mascherln), 2 Birnen, Saft 

einer Zitrone, 1 kleine Dose weiße Bohnen, 50 g Frühstücksspeck, Salz 

Pe s t o 

1 Knoblauchzehe, 1/2 Bund Petersilie, 100 g Kürbiskerne, 3 EL Kürbiskernöl, 

6 EL Olivenöl 

Zubereitung 

Nudeln in reichlich Salzwasser und nach Packungsangabe kochen, die 

Birnen würfeln und mit Zitronensaft beträufeln. Die Bohnen abgießen 

und mit Wasser abspülen. Den Speck würfelig schneiden. Mit einem 

Stabmixer die Pestozutaten so lange zerkleinern, bis eine zähflüssige 

Pestomasse entsteht. Den Speck mit den Birnen anrösten, Bohnen und 

Nudeln dazugeben und mit dem Kürbiskernpesto untermischen – fertig. 

Mein Tipp 

Noch schneller geht es, wenn man ein fertiges Kürbiskernpesto verwendet. 

Am besten gekauft bei einem schönen Ausflug in die wunderschöne 

Südwest-Steiermark. 

18

Topinambur-Cremesuppe 

Zutaten 

20 g getrocknete Steinpilze, 500 g Topinambur-Knollen, 

100 g Stauden sellerie, 1 Zwiebel, 50 g Butter, 1/2 l Hühnersuppe, 

1 EL Öl, 1/8 l Schlagobers, Salz, Pfeffer 

Zubereitung 

Die Steinpilze in kaltem Wasser einweichen. Topinambur-Knollen schälen 

und in kleine Stücke schneiden. Sellerie in feine Scheiben schneiden 

und die Zwiebel würfeln. Butter in einem Topf erhitzen und das Gemüse 

darin andünsten, Suppe hinzugeben und alles 20 Minuten köcheln 

lassen. In der Zwischenzeit die gut ausgedrückten Pilze fein hacken und 

in Öl knusprig braten. Dann die Suppe mit einem Stabmixer pürieren, 

das Schlagobers zugießen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die 

restliche Butter flöckchenweise in die Suppe rühren. Topinamburcremesuppe 

anrichten und mit Steinpilzen garnieren – fertig. 

19

Erdäpfelnudeln mit Salbeibutter 

Zutaten 

150 g Emmentaler, gerieben 

teig 

500 g mehlige Erdäpfel, 180 g glattes Mehl, Salz, Pfeffer, 

1 Prise Muskatnuss, 1 Ei, 1 Eidotter 

sa l b e i b u t t e r 

60 g Butter, 8 Salbeiblätter 

Zubereitung 

Die Erdäpfel weich kochen, abseihen und noch heiß schälen. Dann 

gleich pressen. Mehl, Salz, Pfeffer, Muskat, Ei und Eidottermit den 

Erdäpfeln zu einem zähen Teig kneten. Den Teig auf einer bemehlten 

Fläche zu einer langen Rolle formen und in kleineStücke teilen. Diese 

mit der Handfläche zu Schupfnudeln formen, in reichlich Salzwasser 

2 Minuten kochen und abseihen. Die Butter zerlassen, die Salbei blätter 

und dann die Schupfnudeln dazugeben und durchmischen. Die Schupfnudeln 

mit den Salbeiblättern in eine feuerfeste Form geben, den 

Emmen taler darüber streuen und bei 180 Grad C im Backrohr überbacken. 

Fertig. 

Mein Tipp 

Den Salbei ziehe ich gerne selbst auf dem Küchen-Fensterbrett. Ich verwende 

ihn auch gerne, um das Zimmer auszuräuchern. Man bekommt 

damit unangenehme Küchengerüche aus dem Raum. Und er eignet 

sich auch, wenn die allgemeine Stimmung einer Reinigung bedarf. 

Das macht man bei uns seit langer Zeit und es wirkt wirklich gut. 

20

Truthahn im Portweinbad 

Zutaten 

500 g Truthahnbrust, 2 gelbe Paprika, 20 g Butter, 1/4 l Portwein, 

2 EL Mascarpone 

Zubereitung 

Truthahnbrust schnetzeln, salzen und pfeffern, die Paprika in große 

Streifen schneiden. In wenig Butter scharf anbraten, mit Portwein 

ablöschen und 5 Minuten köcheln lassen. Mascarpone einrühren und 

servieren. Köstlich zu Vollkornbrot mit Butter – fertig. 

Mein Tipp 

Dieses Rezept ist spät in der Nacht nach einem „Dancing Stars“-Auftritt 

entstanden. Müde und hungrig fand ich im Kühlschrank die Truthahnbrust 

und den Mascarpone – und schon hatte der Truthahn sein erstes 

Bad genommen. Das Rezept klingt zwar sehr einfach, hat aber doch das 

gewisse „Etwas“. 

21

Nougatmousse 

Zutaten 

250 g QimiQ, 100 g Nougat (weich), 60 ml Milch, 3 EL Feinkristallzucker, 

1 TL Rum, 1/4 l Schlagobers, geschlagen 

Zubereitung 

Ungekühltes QimiQ glatt rühren und mit Nougat vermengen, Milch, 

Feinkristallzucker und Rum dazugeben, gut vermischen. Zum Schluss 

das geschlagene Schlagobers unterheben. Im Kühlschrank fest werden 

lassen. 

22

Topfenflan mit Longville-Kompott 

Zutaten 

toPfenflan 

500 g Magertopfen, 1 Becher Creme fraiche, 6 Eigelb, Vanillezucker, 

Zitronenschale, Zitronensaft 

lo n g v i l l e-Ko m P o t t 

2 Sackerl getrocknete Pflaumen, 2 unbehandelte Orangen, Gelier zucker, 

Zitronensaft, 2 cl Rum, 1 EL Pfeilwurzelmehl (oder Maizena), 

1 Zimtstange, 3 Nelken, Sternanis 

Zubereitung 

toPfenflan 

Die Zutaten miteinander gut vermischen, in eine mit Kristallzucker ausgestreute 

Form geben und im Wasserbad ins kalte Rohr schieben. Bei 

180 Grad C backen, bis die Masse goldgelb ist. Dann etwas auskühlen 

lassen und stürzen. 

lo n g v i l l e-Ko m P o t t 

Orangen in Scheiben schneiden und dann vierteln, alle Zutaten bis auf 

das Pfeilwurzelmehl einige Minuten weich kochen. Zum Schluss mit 

dem Pfeilwurzelmehl binden, bis die Masse eine schöne Konsistenz hat. 

Topfenflan mit dem noch lauwarmen Kompott servieren – fertig. 

Mein Tipp 

Wenn es etwas schneller gehen muss, da sonst das Chaos zu groß 

wäre, kann man den Topfenflan auch mit einer gekauften Fruchtsauce 

servieren – köstlich. Obwohl schon auch gesagt werden muss, dass das 

originale Longville-Kompott der Verdauung sehr dienlich ist. 

23

Lust im Wechsel 

Dr. in med Eva Glorion-Fellenz 

Ganzheitsmedizin in Prävention & Therapie 

Die Freude an sexueller Liebeserfüllung bleibt uns Frauen ein Leben 

lang erhalten. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass nur junge Frauen bis 

40 oder 50 Jahren ihr Sexualleben genießen wollen und eine Frau jenseits 

dieses Alters ein neutrales Wesen ist. 

Wie wir wissen, kommt es in den Wechseljahren zu einem Absinken der 

Sexualhormone Östrogen und Progesteron. Diese Hormone bewirken 

bei Frauen im gebärfähigen Alter eine Harmonisierung bezüglich der 

Fürsorge für die Kinder und den Ehemann. Wir werden sozusagen hormonell 

beeinflusst, uns um unsere Familie zu kümmern, aufopfernd zu 

sorgen und uns selbst an die letzte Stelle zu setzen und unsere eigenen 

Bedürfnisse hintanzustellen. 

In den Wechseljahren beginnen wir uns selbst wieder mehr wahrzu- 

nehmen und bewusster zu leben: „Was will ich nun wirklich in meinem 

Leben? Was ist mein Lebenssinn?“ Meist sind die Kinder schon erwachsen 

und wir Frauen haben mehr Zeit für uns selbst. In dieser Situation 

kommt es vielfach zu Konflikten in der Partnerschaft, da der männliche 

Lebenspartner mit den Veränderungen seiner Frau nicht zurechtkommt. 

In einer echten Liebesbeziehung gibt es jedoch immer einen Weg. 

Um unsere sexuelle Lust bis in die „hohe Jugend“ zu erhalten, ist es 

unabdinglich uns selbst zu lieben. 

Unsere Lebensaufgabe ist es, uns in unserem SO-Sein zu lieben und 

glücklich zu sein. Denn nur wenn ich mir selbst eine liebevolle Partnerin 

bin, kann ich auch meinen Lebenspartner lieben – und dies auf 

allen Ebenen. Auf dieser Basis ist es dann selbstverständlich, auch ein 

erfülltes Sexualleben zu genießen. 

24

Sollten dennoch physische Probleme, wie verstärkte Müdigkeit, Schlafstörungen, 

trockene Vaginalschleimhäute usw. auftreten, gibt es viele 

Möglichkeiten hier regulierend mit ganzheitsmedizinischen Therapien 

einzuwirken: 

Sei es mit Phytohormonen (pflanzliche Stoffe wie Genistein, Cimicifuga 

Yamswurzel, ...) oder mit der Ginsengwurzel, um die Nebenniere zu 

stärken. 

Die TCM-traditionell chinesische Medizin bietet auch mittels der Akupunktur 

eine sehr effiziente Therapie mit Akupunkturnadeln, Moxazigarre 

oder auch Laserakupunktur. 

Ebenfalls finden wir in der homöopathischen Arzneimittellehre und in 

der Therapie nach Dr. F. X. Mayr eine sanfte, harmonische und nebenwirkungsfreie 

Regulation 

Auf in lustvolle Wechseljahre!!! 

Lust statt Frust 

Eva Fellenz 

Physiotherapeutin 

Schon als Kleinkind wird man unwissentlich verletzt 

und ist dem „Frust“ ausgesetzt. 

Doch das Ruhen an Mutters Brust 

genießen wir mit großer „Lust“. 

Mit dem „Erwachsenwerden“ wird es uns bewusst – 

eng nebeneinander gibt es Frust und Lust! 

Jetzt liegt es an uns, das Leben in die richtigen Bahnen zu lenken – 

„ob wir lustig oder frustig“ denken! 

25

Im Beruf sind nicht nur freudige Tage zu erwarten, 

aber mit „lustvoller“ Einstellung haben wir die besseren Karten! 

Mit LUST durchs Leben zu gehen – jeden Tag auf seine Art zu genießen 

– das lässt unsere „Lebenslust“ ins unermessliche sprießen. 

Karl Leger: 

„Lass’ sie fliegen die Gedanken: Kein Mensch wird mir den Tag verderben 

und mir des Lebens Freude rauben. Ich will nur all das Schöne 

sehen und an die Schöpfung Gottes glauben!“ 

Lustvoll töpfern 

Gabriele Forreth, Dipl. Sozialpädagogin 

„Ton & Co“, Töpferwerkstatt 

www.ton-und-co.at 

Wir kennen das doch alle. Eigentlich wollen wir lieber fröhlich sein und 

uns an unserem Leben erfreuen. Aber das Leben ist oft nicht so einfach, 

besonders für uns Frauen. 

Vieles können wir nicht beeinflussen, wie Verluste, Ängste, Sorgen, 

Trauer. Wir nehmen ja bekanntlich auch alles ein bisschen ernster 

als unsere männlichen Kollegen. Zwar haben wir gelernt, mit vielen 

Be lastungen in unserem Leben umzugehen und diese zu akzeptieren. 

Aber tief in uns drinnen sind wir nicht wirklich zufrieden. Und so sind 

wir halt oft statt LUSTIG nur FRUSTIG und „granteln“ vor uns hin. 

Um diesem ganzen Dilemma zu entfliehen, habe ich hierfür ein tolles 

Medium entdeckt, einen wahren Lustgewinn. Nämlich das Töpfern. Sie 

lachen mich jetzt vielleicht aus und denken: „Blödsinn, das Gegatsche 

mit Ton soll Lust bringen?“ Ja, genau, das behaupte ich. Probieren Sie es 

doch einfach einmal aus! 

26

Außerdem sind gleich 4 Elemente, nämlich Erde, Wasser, Luft und 

Feuer dabei mit einbezogen. Dieses Medium ist daher auch sehr gut 

geeignet, die Bodenhaftung wieder zu erlangen, sich zu erden. 

Bei mir persönlich funktioniert es meistens und ich erlebe es oft bei 

den Menschen, die zu mir in meine Töpferwerkstatt kommen. In gemütlicher 

Atmosphäre, bei Kaffee und Tee, alleine oder in Gesellschaft, 

können Sie kreativ und schöpferisch Ihre Ideen in Ton umsetzen. Bei 

meinen Töpferkursen und Workshops erhalten Sie viele wertvolle Tipps 

und Anregungen sowie ein fundiertes Grundwissen über Material und 

Technik. 

Das meditative Töpfern lässt Sie bei sanfter Musik ihre Ruhe und Ausgeglichenheit 

finden. Die offene Werkstätte bietet hingegen die Möglichkeit, 

in einem Kreis Gleichgesinnter Erfahrungen auszutauschen und 

selbstständig frei zu gestalten. 

Lassen Sie sich entführen in die lustvolle Welt der Töpferei. Wenn Sie 

jetzt auch noch behaupten, dass Sie nicht kreativ sind oder handwerklich 

nicht geschickt, dann antworte ich Ihnen: „Das glaube ich nicht!“ 

Ich bin davon überzeugt, dass in jedem Menschen genügend Potenzial 

liegt, Fähigkeiten, die vielleicht nur noch so vor sich hin schlummern. 

Entdecken Sie diese! Lassen Sie sich darauf ein, es zahlt sich in jedem 

Fall aus. Es ist doch schön, noch nicht genützte Stärken zu entdecken, 

sie auszuleben und dabei einen wahren Lustgewinn zu erleben. 

27

Lust statt Frust – 

Die weibliche Liebeskraft neu entdecken 

Selina Katharina Haag 

Kreative BewusstSeinsEntfaltung 

Energie • Herz • Körper 

www.InLiebeSein.at 

Wie oft in Ihrem Alltag spüren Sie Ihre Lebenslust? In einem reichen 

Land ohne Krieg? Und dennoch fühlen wir uns oft mehr frustig als 

lustig. Liegt das daran, dass wir die Sehnsucht haben, anzukommen im 

eigenen Herzen und in unserem Körper? 

Oft leben wir im Zustand der Trennung. Trennen uns von der Liebe 

durch Eifersucht, Neid, Vergleich, Misstrauen und Angst. Emotionen 

wie diese sind Energien, die unser Herz verschließen. In dieser Verschlossenheit 

verpassen wir die Schönheit der Welt. Wir funktionieren 

nur mehr und versuchen durch Ersatzhandlungen den Frust nicht mehr 

zu spüren – wie z.B. sich dem Shopping-Wahn hinzugeben oder zum 

dritten Mal die gleiche Folge von „Sex and the City“ zu sehen. Es passiert 

jedoch das Gegenteil: Mehr Frust als Lust. 

Entkommen können wir diesem Kreislauf nur, indem wir anerkennen, 

was ist, und das Herz für uns selbst öffnen. Unser Wohlfühlen hängt 

also von unserer bewussten Reaktion auf Ereignisse ab. Diese Herzöffnung 

sich selbst gegenüber ist eine der wichtigsten weiblichen Stärken. 

Energetisch bedeutet das Folgendes: Unser Herz, das aus Muskel- und 

Nervenzellen besteht, ist ein kraftvoller Generator für elektromagnetische 

Energie. Ein ca. 2–4 m großes elektromagnetisches Feld um den 

Körper kann mittels EKG biophysikalisch gemessen werden. Da unser 

Herz ständig mit unserem limbischen System, dem sogenannten emotionalen 

Gehirn, in Verbindung steht, reagiert es auf unser emotionales 

Erleben. Die elektromagnetische Frequenz des Herzens verändert sich. 

Bevor wir uns im Hamsterrad der alteingefahrenen Gewohnheiten und 

28

Ersatzhandlungen wiederfinden, könnten wir mit Experimentierfreude 

aus dem Hamsterrad springen und uns der Herzöffnung widmen. Was 

es braucht, ist die bewusste Entscheidung für das Herz. Die Früchte ernten 

wir nicht nur in unserem persönlichen Wohlgefühl, sondern auch in 

unserem privaten, sozialen und beruflichen Umfeld. 

Frauen, die dieses Herz-Bewusstsein automatisiert haben, sind an ihrer 

weiblichen Ausstrahlung und Stärke zu erkennen. Leichtigkeit und 

Freude sowie innere Ruhe umgibt sie. Sie werden erstaunt sein, wie 

sehr Sie mit der neu gewonnen Herzenskraft auch die Atmosphäre im 

körperlichen Liebesspiel verschönern können. 

Lust auf ein neues Frauenbild? 

Mag. a pharm. Betina L. Halmschlager 

Coaching, Wirtschaftsmediation, Burn-out Prävention 

„So wie es ist – will ich es nicht!“ Ein zentraler Satz, ist Ihnen der schon 

einmal durch den Kopf gegangen? Ein Satz mit viel Energie – aber was 

dann? Wie weiter? Wie kann der Frust in Energie für Lust umgewandelt 

werden? 

Darf ich Sie einladen, sich mit Ihrem ganz persönlichen Frauenbild auseinanderzusetzen? 

Sehen Sie sich als charakterstarke Frau? Was ist das? 

Charakterstärke wird damit definiert, dass eine Person ureigenste 

Wesens züge zeigt, Eigenarten hat und sich für Themen einsetzt, die für 

sie stimmen. 

Als Persönlichkeit nehmen wir Menschen wahr, die in sich ruhend, 

„menschliche Menschen“ sind. Sie setzen sich für die Welt ein, unabhängig 

von einem täglich zu messenden Erfolg. Damit finden sich schon 

die wesentlichen Bestandteile für eine lustvolle Weiterentwicklung des 

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eigenen Charakters. Und vermutlich ist beim Lesen dieser Zeilen in 

Ihrem Kopf ein Bild dazu entstanden. 

Welche Bilder lenken Sie, sind sie noch stimmig, gehören sie durch 

andere ersetzt? Sind die Bilder lebensfördernd, lustvolle, leidvolle? 

Überprüfung des innere Bildes, wie sehen Sie sich? 

Die Witzige, – die Charmante, – die Charakterstarke, – die Opferfrau, – 

die Mutterfrau, – die Kindfrau, – die Pflegende, – die Häusliche, – die 

Kluge, – die Sportliche, – die Gebildete, – die Kultivierte, – die Femme 

fatale, – die Verständnisvolle, – die Wartende, – die Unterlegene, – die 

Abhängige, – die Mutige, ... 

Nehmen Sie sich Zeit und beantworten Sie sich folgende Fragen! Als 

Empfehlung, in einem Freundinnenkreis macht das noch mehr Spaß: 

• Welcher Frauentypus hat Sie bis zu Ihrem zwanzigsten Lebensjahr 

beeindruckt? 

• Welche Frauen faszinieren Sie in Film und Literatur? 

• Welche Frauen des realen Lebens würden Sie gerne kennenlernen? 

• Legen Sie sich ein Buch zu, in dem Sie Bilder und Aussagen 

beson derer Menschen sammeln! Sehen Sie sich diese Bilder/Texte 

häufiger an! 

• Welches Frauenbild wollen Sie einer jungen Frau, Ihrer Tochter 

hinterlassen? 

Wenn Sie sich so ein lustvolles Bild zusammengesetzt haben, geht es 

zum nächsten Schritt: Entrümpelung von destruktiven Gedanken. 

Denn Achtung: der größte Feind einer Frau sitzt in ihrem Kopf. 

• Beobachten Sie Ihre Gedanken, worum geht es da? Beziehungsthemen, 

problemorientiertes Denken, Aufgabenlisten, …? 

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• Nehmen Sie aufdringliche Negativstimmen genau wahr. 

Geben Sie ihnen einen Namen. 

• Bilden Sie ein konstruktives inneres Team aus. 

Wenn Sie diesen Schritt getan haben, steht einer weiteren lustvollen 

Entdeckungsreise nichts mehr im Weg: 

• Entdecken Sie, was Sie gut können! 

• Beginnen Sie visionär zu denken! 

• Vertrauen Sie einer Macht, die größer ist als Sie selbst! 

• Leben Sie leidenschaftlich für ein Lebensthema außerhalb der 

Beziehungsebene! 

• Entwickeln Sie eine eigene Lebensphilosophie! 

• Entwickeln Sie Ihren eigenen Stil! 

• Interessieren Sie sich für andere Menschen! 

• Zeigen Sie Ecken und Kanten, ohne verletzend zu sein! 

• Fragen Sie sich, was andere Menschen von Ihnen lernen können! 

• Legen Sie sich ein „Tagebuch der guten Stunden“ an! 

• Genießen Sie nicht nur die Harmonie, sondern auch die Spannung! 

• Zeigen Sie Gefühle und Humor! 

• Haben Sie Mut zur Trennung! 

• Entdecken Sie ein Lebensthema, das mit Ihrem Wesen in 

Einklang steht! 

Beginnen Sie Informationen zu sammeln und ganz wichtig, beginnen 

Sie zu handeln! Und genießen Sie das Gefühl, Ihr lustvolles aufregendes 

Leben selber gestalten zu können! Dabei wünsche ich Ihnen gutes 

Gelingen! 

31

Lust auf Erfolg 

Mag. a Monika Herbstrith 

High Performance Coach & Trainerin 

Geschäftsführende Unternehmerin von 

Impuls & Wirkung – Herbstrith Management Consulting GmbH 

monika.herbstrith@impuls.at 

www.impuls.at 

selbstbewusstsein s t ä r K e n 

„Das ist ja gar nichts Besonderes.“ „Das war ja ganz einfach.“ „Ich hab 

ja nur …“ Viele Frauen haben es perfektioniert, ihre Leistung reflexartig 

runter zu spielen, wenn sie Wertschätzung für das von ihnen Geschaffene 

erfahren. Ist schon eine komische Geschichte, dass viele von uns 

so ausgehungert nach Anerkennung sind und sich dann so schwer tun, 

sie anzunehmen. Umgekehrt trifft uns die Kritik anderer sehr heftig. 

Und oft sind Frauen selbst ihre strengsten Richter. Allzu gut haben wir 

kritische Autoritätspersonen verinnerlicht. 

Dass Menschen in ihrer Wesensart leider nicht perfekt sind, dafür 

können wir ja bei anderen durchaus Verständnis entwickeln. Dass das 

aber auch auf mich selbst zutrifft, ist schon eine harte Nuss! Studien 

zeigen eindeutig, dass Frauen tendenziell eher zur Bescheidenheit als 

zum Selbstbewusstsein neigen: In einem großen Unternehmen haben 

sich alle Führungskräfte einerseits selbst eingeschätzt und haben andererseits 

Feed-back von ihrem Umfeld bekommen. Während sich die 

Männer im Mittel um mehr als 10 % besser eingeschätzt haben, als sie 

eingeschätzt wurden, war es bei den Frauen umgekehrt. 

er f o l g r e i c h in souveräner leichtigKeit 

Hartnäckig hält sich der Irrglaube, dass eine Leistung nur dann ein 

Erfolg ist, wenn sie schwergefallen ist. Hart, fleißig, ernsthaft und aufopfernd 

zu arbeiten ist in vielen Köpfen nach wie vor die Anforderung 

an sich selbst. Doch verbissen erreicht man viel weniger. Das fördert den 

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Tunnelblick und Stress. Spielerisch und humorvoll lassen sich Herausforderungen 

viel besser meistern. Wenn Dinge leicht von der Hand 

gehen, spricht das für die eigene Leistungsfähigkeit. „Lasst uns arbeiten, 

wie Kinder spielen!“, ist ein lohnendes Motto, um leistungsstark und 

lebensfroh private und berufliche Verantwortungen zu tragen. 

au f individuelle st ä r K e n K o n z e n t r i e r e n 

Im Leistungssport konzentriert man sich zu 80 % auf das Stärken der 

Stärken. Schwächen finden dort nur dann Beachtung, wenn sie für den 

Erfolg kritisch sind. Ansonsten werden sie als Teil der individuellen 

Persönlichkeit akzeptiert. Als Grundsatz gilt „Mehr von dem tun, das 

sich bewährt hat!“, und von daher werden Erfolge wesentlich gründlicher 

analysiert als Niederlagen. Es zahlt sich aus, sich immer wieder 

bewusst zu machen, was schon gelungen ist und was diese (Teil-)Erfolge 

ermöglicht hat. Damit geht man gut gerüstet in die nächsten Herausforderungen. 

Schließlich ist das, was viele Frauen beruflich und privat 

meistern, dem Ausdauer- und Leistungssport absolut ebenbürtig. 

mit er f o l g e n identifizieren 

Auch hier steht eine Frauenfalle weit offen: Viele neigen dazu, Misserfolge 

sehr persönlich zu nehmen - als neuerlichen Beweis der schon 

immer angenommenen eigenen Unfähigkeit. Umgekehrt fällt es oft 

schwer, sich mit den Erfolgen zu identifizieren. Die Wurzeln des Erfolgs 

werden dann nach außen geschoben. „Da hab ich halt Glück gehabt.“ 

„Es war ein tolles Team.“ „Die Umstände waren günstig.“ Napoleon 

wählte bei Beförderungen gerne diejenigen aus, die Glück hatten. Er war 

davon überzeugt, dass diese viele Fähigkeiten mitbringen: Glückspilze 

schätzen Situationen umfassend ein, erkennen Chancen und meistern 

Risiken, sind gut vorbereitet und startklar, wenn sich Chancen bieten, 

sind vorausschauend und bringen sich damit nicht in missliche Situationen, 

in denen sie dann Pech hätten. 

33

er f o l g ist a t t r a K t i v 

„Cinderella-Komplex“ nennt man in der Psychologie das Phänomen, 

dass Mädchen und Frauen nach wie vor häufig Angst davor haben, ihre 

eigenen Stärken und Erfolge zu zeigen. Vorsichtshalber machen sie sich 

dann klein und gefällig, um so dem traditionellen Klischee der Liebenswürdigkeit 

besser zu entsprechen. Sie arbeiten intensiv und fleißig im 

Hintergrund und hoffen, dass sie an ihren Schuhen erkannt werden, 

um dann den gerechten Lohn für ihre Leistungen erhalten. Im realen 

Leben finden sich aber ganz schnell andere, die sich mit fremden Federn 

schmücken und dann den Erfolg der Frauen als den ihren verkaufen. 

Daher ist es so wichtig, dass Mädchen und Frauen lernen, sich gerne in 

ihrer ganzen Größe aufzurichten, liebevoll ihren Selbstwert zu pflegen 

und (Teil-)Erfolge genüsslich zu feiern. Auch für Frauen kann gelten, 

was wir bei Männern häufig empfinden: Erfolg macht sexy! 

Das eigene Aussehen – 

mehr Lust statt Frust! 

Eva Köck-Eripek, AICI CIP 

Certified Image Professional 

IMAGE INSTITUT 

Bei meiner Arbeit als Imageberaterin erlebe ich sehr oft folgende Szene: 

Damen jeglichen Alters und unterschiedlicher Figur jammern über ihre 

Körpereigenschaften. Zu kurz, zu lang, zu groß, zu klein, zu wenig, 

zu viel ... – JEDE Dame findet etwas, was sie an ihrem Körper ändern 

würde. 

Kleiner Test für Sie: 

Überlegen Sie sich 3 „Problemzonen“ Ihres Körpers! 

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Ich bin überzeugt, auch Ihnen fallen sofort die Stellen ein, die sie täglich 

missmutig im Spiegel betrachten. Das machen fast alle Frauen so. 

Gegen frage: Nennen Sie spontan 3 Zonen Ihres Körpers, wo Sie meinen: 

„Diese sind SCHÖN!“ (Nicht nur halbherzig „ es geht so ...“, sondern 

wirklich schön!) 

Damit haben die meisten Damen ein Problem. Wir kritisieren wesentlich 

leichter unseren Körper, als dass wir stolz sind, so auszusehen, 

wie wir sind. Auch beim Garderobeeinkauf und beim Probieren in der 

Kabine wandert der Blick sofort zu jenen Stellen, die einem NICHT gefallen, 

um zu kontrollieren, ob das neue Kleidungsstück wohl auch alle 

„Problemzonen“ gut kaschiert. 

Die meisten Gegebenheiten Ihres Körpers sind unveränderlich: Körpergröße, 

Körperproportionen und auch Körperform. Sie können zwar 

durch Ernährung und Sport Ihr Gewicht in gewisser Weise beeinflussen, 

aber an welchen Stellen sich diese Muskelmaßen bilden oder Fettpölsterchen 

ansetzen, ist schon von Natur vorgegeben. 

Der beste Tipp, um selbstbewusst aufzutreten und eine unwiderstehliche 

Ausstrahlung zu bekommen ist, sich zu gefallen! Blicken Sie 

deshalb realistisch in den Spiegel, nehmen Sie Ihren Körper voll Lust an 

und vergessen Sie den Frust über eventuelle Stellen, die Ihnen weniger 

gefallen. Vergessen Sie, sich permanent mit anderen zu vergleichen, den 

sogenannten Schönheitsidealen nachzueifern oder Hollywoodstars um 

ihre tollen Körper zu beneiden. Wenn Sie schon einmal gesehen haben, 

wie Fotos von „schönen“ Leuten nachbearbeitet und verbessert werden, 

dann wissen Sie: Nobody is perfect! 

Das Geheimnis von so mancher Schönheit liegt im richtigen Betonen: 

Zeigen Sie Ihre Schokoladenseite mit den typgerechten Farben, den 

für Sie passenden Modestilen und den optimalen Proportionen Ihrer 

Kleidung. Es gibt interessante Stylingregeln, die es einer Frau ermög- 

35

lichen, den Blick des Betrachters auf ihre besten Stellen zu lenken und 

es gibt viele aktuelle Modetrends, die ihre Persönlichkeit hervorragend 

unterstreichen. 

Sie sollten wissen, wie Sie sich optimal gestalten können und Ihr äußeres 

Erscheinungsbild so zeigen, dass Sie sich rundum wohl fühlen. 

Das sieht man dann nicht nur, sondern das spürt man auch an Ihrer 

Ausstrahlung, Ihrer Aura. 

In der ORF Sendung „Frühlings/Sommer/Herbst/Winter-Zeit“ zeige 

ich einmal im Monat, wie man das Beste aus seinem Typ machen kann. 

Und was ich immer wieder miterlebe, erstaunt mich oft: Die Personen, 

die ich beraten darf, trauen sich Outfit-mäßig viel zu wenig zu! 

Schlüpfen Sie beim Modebummel auch einmal in Kleidungsstücke, die 

Sie sich bis jetzt nicht getraut haben zu tragen! Sie werden staunen, dass 

so manches besser passt, als sie angenommen haben. Lassen Sie sich 

professionell unterstützen und experimentieren Sie mit Ihrem Erscheinungsbild 

solange, bis Sie das Spiegelbild überzeugt, dass Sie eine 

schöne, interessante Frau sind! Jede Dame kann das aus sich herausholen 

– ich habe es oft genug miterlebt. 

Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Betrachtung und Selbstakzeptanz 

Ihres Körpers, bei der Erforschung des eigenen Stils und bei der lustvollen 

statt frustvollen Umsetzung Ihrer Ausstrahlung! 

36

Lust und Frust – 

aus dem Alltag 

einer frauenärztlichen Praxis 

Dr. in Doris Linsberger 

Frauenärztin 

Wir wünschen uns Lust statt Frust, aber immer wieder steht der Frust 

mit der Lust im Vordergrund. 

Die Arbeit mit diesem Thema bereitet denen, die, wie zum Beispiel wir 

FrauenärztInnen, damit konfrontiert sind, zwar nicht grundsätzlich 

Frust, dennoch muss ich zugeben, dass manche Situationen, die da 

täglich in den Ordinationen zu handeln sind, durchaus schwierig sind. 

Frauen erwarten von Ihrem Körper, dass er, so wie sie auch, immer 

funktioniert. Das tut er ja meistens auch, seine Reaktionen und 

„ Äußerungen“ werden oft nur falsch interpretiert! 

Immer wiederkehrende Infektionen und Entzündungen im Genitalbereich, 

schmerzhafter Verkehr, Bauchschmerzen oder auch Lustverlust 

sind häufig Reaktionen des Körpers auf ein Fehlverhalten der Betroffenen 

ihrem Körper und seinen Bedürfnissen gegenüber. Wir können 

daraus lernen, wenn wir uns intensiver mit uns selbst beschäftigen, uns 

besser wahrzunehmen und uns so mögen, wie wir sind! „Symptomkosmetik“ 

ist häufig sinnlos und nicht zielführend, weil das Problem 

nicht an der Wurzel behandelt wird. 

Ich möchte in diesem Zusammenhang eine interessante Eigenart vieler 

Frauen ansprechen: die Unzufriedenheit mit ihrem Körper! Sie können 

sich so, wie sie aussehen, nicht ausstehen. Sie finden Ihre Brust zu 

klein, die Labien zu groß, den Po zu hängend, die Nase zu spitz, … sie 

sind sich selbst fremd. Sie betrachten sich nur äußerlich im Spiegel und 

stellen Vergleiche mit den künstlichen Geschöpfen der Werbei ndustrie 

37

an, die ihnen täglich aus Druckmedien, Fernsehwerbung und von 

Plakat wänden aus eine irreale Welt vorgaukeln. Problematisch allerdings 

ist, dass auch eine „korrigierende“ OP ihr Selbstbewusstsein kaum 

verbessern wird. 

Liebe Frauen, erst, wenn wir uns mit all unseren liebenswerten, 

schrulligen, eigenartigen, einzigartige Facetten und Merkmalen in- 

und auswendig kennen- und lieb haben gelernt haben, werden wir 

mehr Rücksicht auf unsere Bedürfnisse nehmen und wagen, sie auch 

zu artikulieren. Meiner Ansicht nach wird das der Schlüssel sein zu 

mehr Lustgewinn, für eine erfüllende Sexualität, zu Zufriedenheit mit 

sich selbst, zu einem verbesserten Selbstbewusstsein und damit auch zu 

mehr GESUNDHEIT FÜR SIE!!! 

Lebenslust statt Alltagsfrust 

Mag. a Natalia Ölsböck 

Arbeits-, Wirtschafts- und Organisationspsychologin 

Trainerin und Coach in Persönlichkeits- und Gesundheitsförderung 

www.oelsboeck.at 

Was macht uns Menschen lebensfroh? Wie kommt es dazu, dass 

manchmal der Alltagsfrust überwiegt? Wie gelangt man dann wieder 

zu Lebenslust? Und wie kann man es schaffen, das Leben überwiegend 

positiv zu nehmen? 

Wissen Sie, was dazu Dalai Lama empfiehlt? Er rät uns zu allererst 

unsere Störfaktoren aufzuspüren, und diese nach und nach zu eliminieren. 

Der nächste Schritt ist dann, das Positive im Leben zu kultivieren. 

In meiner Praxis erlebe ich allzu oft Menschen, die voller Frust gar 

nicht mehr zur Ruhe kommen. Wenn man so voll ist mit Seelenmüll, 

dann muss erst Platz geschaffen werden, um eine konstruktive Sicht 

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zu ermöglichen. Zu einer solchen Überfülle an Negativem sollte es erst 

gar nicht kommen. Dazu gibt es so etwas wie Psychohygiene. Diesen 

Begriff gibt es seit 100 Jahren – doch kaum einer/eine weiß etwas damit 

anzufangen. Doch bedenken wir, dass auch die Körperhygiene Jahrzehnte 

gebraucht hat bis zum heutigen Selbstverständnis, sich täglich 

zu duschen, Zähne zu putzen, die Kleider zu wechseln. Trotzdem wird’s 

Zeit, dass sich die mentale Reinigung ebenso etabliert. Mein Tipp für 

Sie, ein Entlastungsritual. Ent-Sorgen Sie sich regelmäßig! Und das geht 

so: Nehmen Sie sich einmal pro Woche ungestört Zeit für’s Ich und 

setzen Sie sich mit einem Blatt Papier und Stift zum Tisch. Beantworten 

Sie folgende Frage schriftlich (alles, was Ihnen dazu einfällt, bringen Sie 

zu Papier): „Was stört mich?“ … 

Alles, was sie gerade stört, schreiben Sie in Stichworten nieder (alle 

Sorgen, Frust, Schmerz, Angst, Wut, Ärger, …). Geben Sie sich Zeit, bis 

Ihnen wirklich nichts mehr einfällt. Stehen Sie dann auf, und gehen Sie 

mit diesem Zettel zum Mülleimer (oder Ofen). Machen Sie sich noch 

einmal bewusst, was auf dem Zettel steht, was Sie nun gleich loslassen 

werden. Zerreißen Sie ihn in viele kleine Teile und sagen Sie (im Geiste 

oder laut): „Ich lasse dich los!“ Probieren Sie dieses Ritual aus, mit 

jedem Mal gelingt es leichter die belastenden Gedanken loszulassen. 

Nun kommt der 2. Schritt, schreiben Sie folgende Überschrift auf ein 

neues Blatt: „Was soll anders sein?“ … 

Diese Fragestellung ist konstruktiv, also aufbauend. Versuchen Sie, alles 

was Ihnen dazu einfällt, positiv zu formulieren. Schreiben Sie, was sein 

soll (nicht was nicht sein soll. Statt: „Ich möchte nicht immer so gehetzt 

sein und mich so leicht aufregen.“) Konstruktiv, also positiv formuliert: 

„Ich möchte ruhiger und gelassener sein.“ 

Mit dieser Formulierung ihres Anliegens finden Sie sicher im 3. Schritt 

nun auch Ideen zur Umsetzung. 

39

Und noch ein Tipp zu mehr Lebenslust: Das Glück passiert jeden 

Augenblick, sofern uns ein solcher bewusst ist. Also im Hier und Jetzt 

leben, um das Leben zu genießen! Z. B. jetzt: Die Menschen um uns, ein 

freundlicher Blick, ein kleines Lächeln, zu wissen, du bist nicht allein. 

Nicht zu Hause zurückziehen, aktiv-er-leben! 

Lust und Frust – 

beides Ergebnisse innerer Haltung 

Brigitte Peböck 

Dipl. Lebensberaterin, Dipl. Wirbelsäulentrainerin 

www.omni-vital.at 

Alles, was Sie täglich tun oder unterlassen, wird zur Routine, zum „Alltag“. 

Diese Routine wird irgendwann zur Gewohnheit. Gewohnheit gibt 

uns ein Stück Sicherheit – gerade in unserer heutigen Zeit sehr wichtig. 

Doch Gewohnheiten machen auch abhängig. 

Es gibt Gewohnheiten, die gesund sind und andere, die schädlich sind 

für Körper, Gedanken und Gefühle. Deshalb sollten Sie versuchen, 

schädliche durch Gesundheit fördernde Gewohnheiten zu ersetzten, was 

sicher nicht leicht ist, denn Sie haben jede einzelne Gewohnheit auch 

„lieb“ gewonnen. Durch Abwechslung verschaffen Sie sich Flexibilität 

und verändern dadurch Routine. 

Bei Lust und Frust geht es immer um Gefühle. Jeder Mensch definiert 

beides anders, eben individuell. Frust entsteht durch Mangel, der 

entweder nicht ausgesprochen, zwar ausgesprochen, doch nicht wahrgenommen 

oder einfach ignoriert wurde. Daraus resultiert ein Gefühl 

des Alleingelassenseins und der Hilflosigkeit. Dieser Mangel kann real, 

gedacht, gefühlt oder körperlich spürbar sein oder alles zusammen. 

Frust lässt einen Dinge tun, die schädlich sind für Körper, Geist und 

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Seele. Frust macht eng und klein in jede Richtung, was sich auch auf das 

Umfeld auswirkt. Das Umfeld spiegelt Ihnen Ihren eigenen Frust wider 

und Sie werden in Ihrer inneren Haltung bestätigt. Die Spirale dreht 

sich nach unten, in Richtung niedrige Energie. Im schlimmsten Fall 

werden Sie ernsthaft krank. 

Stoppen Sie und geben Sie Ihrem Leben eine neue Richtung! Dies erfordert 

Mut und Kraft. Achten Sie darauf, in welche Richtung Sie gehen 

wollen, – wählen Sie mit besonderer Achtsamkeit auf Ihre eigenen Bedürfnisse. 

Falls Sie diese nicht kennen, beginnen Sie damit, sich selbst 

zu erforschen. 

In solchen Situationen ist es hilfreich professionelle Unterstützung zu 

suchen, die sich neutral und achtsam in Ihre momentane Lebenssituation 

einfühlen kann und Sie ein Stück Ihres Weges begleitet. Nach 

einer Zeit werden Sie bei Ihrer ganz persönlichen Lust ankommen. Sie 

werden merken, wie sich Ihre innere und äußere Haltung verändert hat. 

Sie werden Gesundheit und Lebensfreude ausstrahlen, Schönheit und 

Stärke. Ihr Umfeld wird Ihnen dies widerspiegeln und mit eben solcher 

Lust entgegen kommen. 

Wann haben Sie das letzte Mal Lust verspürt? 

Wissen Sie, wie sich Ihre Lust anfühlt? 

Wie definieren Sie für sich Lust? 

Wenn Sie mögen, nehmen Sie sich Zeit, Papier und Stift, 

gehen Sie in sich und beantworten Sie diese drei Fragen. Nur Mut! 

Meine persönliche Definition von Lust ist: mit jeder Zelle meines 

Körpers zu spüren, ich selbst sein zu dürfen. Hohe Energie in mir 

ent spannt fließen zu lassen, die Gewissheit, stetig mit einem großen 

Ganzen verbunden zu sein, in völlig innerer und äußerer Freiheit im 

Hier und Jetzt zu leben. 

41

Rundum g’sund und glücklich leben 

nach dem Prinzip: 

Leben Sie aktiv! 

MMag. a Ingrid Pirker-Binder 

www.stress-therapiezentrum.at 

aK i v sein 

Aktiv sein bedeutet nicht nur sich bewegen und Sport zu treiben. Es 

bedeutet vielmehr, neugierig zu bleiben – neugierig, was das Leben 

alles so bringt, denn kein Tag gleicht dem anderen und kein Augenblick 

wiederholt sich. 

Aktiv sein heißt, das Leben so zu akzeptieren, wie es sich zeigt, mit 

seinen Höhen und Tiefen; denn nach jedem Regentag scheint sicher 

wieder die Sonne. In dem Moment, in dem wir geboren werden, beginnt 

unsere aktive Lebenszeit. Ein riesiges Buffet der Möglichkeiten liegt vor 

uns – wir können uns ganz nach unseren Wünschen, Visionen, Zielen 

daran bedienen. Das Berufsleben fordert von uns viel Energie und in der 

ständigen Hetze von Termin zu Termin verlieren wir manchmal unsere 

Ziele aus den Augen. Dann erscheint uns das Leben grau, die Tage trüb. 

Doch die/der GestalterIn unseres Lebens sind wir selbst. Es liegt ganz 

in unserer Hand, das Leben so anzunehmen, wie es ist und es nach den 

eigenen Möglichkeiten zu gestalten. 

Aktiv sein heißt, seine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren, unabhängig 

davon, ob man jung ist oder alt. Jedes Lebensalter hat seine wunderschönen 

Facetten, die gelebt werden wollen. 

Aktiv sein heißt, sinnvoll und mit allen Sinnen jeden Tag zu beginnen. 

Lebe und erlebe jeden Tag als wäre es dein letzter. Öffne die Augen für 

deine Möglichkeiten! Lebe aktiv! 

42

selbstbewusst 

Entdecke und pflege dein ICH. Sei dir bewusst, wer du bist, liebe und 

akzeptiere dich. Lerne die Wünsche deiner Seele kennen und pflege 

deine Intuition. Manchmal ist es angebracht seine Einstellungen und 

Glaubensmuster neu zu überdenken. Manchmal tragen wir viel Last 

aus der Vergangenheit mit uns herum, die wir schon lange ablegen 

könnten. Wir machen uns Sorgen um die Zukunft und vergessen dabei 

das JETZT zu leben. Vieles macht uns ärgerlich oder zornig. Unnötiger 

Ärger geht zu Lasten unserer Lebensenergie und Gesundheit. Ist er 

wirklich notwendig? Vielleicht geht’s ohne auch? 

to l e r a n t 

Toleranz besteht nicht darin, dass man die Ansicht eines anderen teilt, 

sondern nur darin, dass man dem anderen das Recht einräumt, überhaupt 

anderer Ansicht zu sein. (Frankl) 

Toleranz gilt nicht nur den anderen gegenüber, sondern bedeutet auch 

tolerant zu sich selber zu sein, sich zu lieben und anzunehmen, wie 

man eben ist, mit all seinen Macken und Eigenheiten. Tolerant sein 

könnte auch heißen, das Leben nicht verbissen anzugehen, sondern 

sich gelassen und gefühlvoll, gleichsam genießerisch jedem Tag, neuen 

Wegen, Ansichten, Ideen zu öffnen. 

Tolerant sein heißt, nicht alles sofort zu bewerten und kategorisieren, 

was wir täglich erleben. Evaluation ist zwar das Schlagwort der Zeit, 

doch wenn alles, was kommt, sofort in Schlecht und Gut eingeteilt wird, 

dann bedeutet es für uns auch ein Leben in Zwängen. Sei tolerant, offen 

und frei! Wer weiß, ob das, was geschieht nicht doch später einen Sinn 

zeigt? 

in d i v i d u e l l 

Bewahre deine Individualität. Jeder Mensch ist einzigartig und vollkommen. 

Unsere Umwelt verlangt, dass wir uns immer wieder an Gegebenheiten, 

anpassen, Kompromisse schließen, aufeinander zugehen. 

43

Und trotz der alltäglichen Routine hat doch jede/r von uns ihre/seine 

Individualität, die es zu pflegen gilt. Wir leben in Gemeinschaften und, 

obwohl wir nicht zum Alleinleben geboren sind, so kommen wir doch 

alleine auf diese Welt und werden sie auch wieder alleine verlassen. 

Unsere Individualität zeigt sich in unseren inneren Zielen und im 

Lebenssinn. Ein erfülltes und glückliches Leben kann man nur führen, 

wenn man seine Bestimmung lebt. Lebe deine Möglichkeiten! Lebe dein 

Leben im Einklang mit deiner Seele! 

Die Lust am Leben 

Sibylle Rasinger, B.A. 

Geschäftsführerin der Österreichischen Krebshilfe NÖ 

akad. gepr. Werbekauffrau 

Psychoonkologin 

Dipl. Lebens- u. Sozialberaterin 

Die Werbung verkauft uns rund um die Uhr glückliche, strahlend 

schöne Menschen. Menschen in ihren wunderbaren Lebensräumen 

und Menschen in ihrem unentwegt perfekten sozialen Umfeld. Mit 

Realität hat das wenig zu tun, doch wir glauben „es muss so sein“ und 

entwickeln Frust. Wer hat schon jahrein jahraus nur Hochs? Das Leben 

besteht eben aus „Hochs und Tiefs“, alles andere wäre unnatürlich. 

Wie gehen wir jedoch mit Rückschlägen und Krisen um? Was ist für 

wen eine Krise, eine schlechte Zeit, ein Tief? Diese Frage muss jedes 

Individuum für sich selbst beantworten, denn jeder Mensch empfindet 

und wertet anders. Eine schwere Erkrankung – wie z. B. Krebs – bedeutet 

für den/die eine/n den totalen Zusammenbruch, für den/die andere/n 

eine Herausforderung und die Chance auf Veränderungen. Oft wird das 

„normale“ Leben erst in Krisen geschätzt und ins Bewusstsein gerückt. 

Erst wenn der Frust, warum auch immer, da ist, kommt der Katzenjammer 

– meist körperlich und seelisch. 

44

Vor allem Frauen trifft der Blitz oft aus heiterem Himmel, da Frau sehr 

oft im Alltag zurücksteckt – für Kinder, Haushalt, Partner und Beruf. 

Eigene Interessen und oft auch die eigene Gesundheit werden zurückgestellt 

und Frau funktioniert einfach in ihrer täglichen Routine. Und 

das soll nicht krank und frustriert machen? Ein endloses Thema, das 

uns Frauen alle beschäftigt, doch was sollen wir tun? Wie verhalten wir 

uns richtig, ohne zu egoistisch zu sein? Meine Antwort dazu und meine 

Empfehlung heißt „Lebensqualität schaffen und vorsorgen.“ Wir sorgen 

für so vieles vor, für die Ausbildung der Kinder, für Versicherungsfälle 

und wir gehen hoffentlich wie empfohlen zu Vorsorgeuntersuchungen. 

Aber wie verhält es sich mit unserer psychischen Gesundheit, mit unserer 

persönlichen Lebensqualität? Leben wir Lust oder doch eher Frust? 

Machen wir das, was Spaß macht oder das, was andere von uns erwarten? 

Gehen Sie diesen Fragen nicht erst in einer Krise nach, sondern 

beugen Sie vor. Schauen Sie von Zeit zu Zeit, wo Sie im Leben stehen, 

ob Sie in Ihrem Beruf, in Ihrer Beziehung und vor allem mit sich selber 

zufrieden sind. Denn Frust entsteht durch Unzufriedenheit. Durch 

Hinterfragen, indem man in sich hinein hört, sich selbst eingesteht und 

die eigene Lebenssituation annimmt, lässt sich Unerwünschtes und 

„Krankmachendes“ verändern. 

Gehen Sie Ihren Wünschen, welche immer das auch sein sollten – von 

beruflicher, körperlicher, freizeitmäßiger bis zur beziehungsmäßiger 

Veränderung – Schritt für Schritt nach. Schaffen Sie sich Freiraum, 

zögern Sie auch nicht, wenn nötig, dabei Hilfe anzunehmen und beugen 

Sie so durch den Aufbau Ihrer persönlichen Ressourcen dem sich 

vielleicht langsam einschleichenden Frust in Ihrem Leben vor. Leben 

Sie Ihre ganz persönliche Lebensqualität! 

45

Depression – ein Umweg zum Glück 

Dr. Heidrun Ziegler 

Fachärztin für Psychiatrie, Psychotherapeutin 

www.besthelp.at/ziegler 

Depressionen gehören neben Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu den häufigsten 

Erkrankungen überhaupt. 20 –30 % aller Menschen erkranken 

irgendwann in ihrem Leben an einer schweren Depression. Zwei Drittel 

der Betroffenen sind Frauen. 

Viele Betroffene wissen nicht, dass sie eine Depression haben, da sie oft 

nur unbestimmte körperliche Symptome, wie Magen-, Darmbeschwerden, 

Appetitlosigkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen, Schlafstörungen 

bemerken oder es verstärken sich bereits bestehende körperliche Störungen 

(z.B. Rückenbeschwerden). Gleichzeitig fühlen sie sich müde, 

kraftlos, innerlich unruhig. Nichts macht mehr Freude, soziale Kontakte 

werden nur mehr als anstrengend erlebt; es kommt zum sozialen 

Rückzug und zum Auftreten von Schuldgefühlen, Versagens- und 

Existenzängsten; das Denken engt sich zunehmend auf diese Ängste 

ein. Alltägliche Entscheidungen zu treffen wird unmöglich. Depressive 

Menschen können nicht mehr wollen. Sogar Selbstmordgedanken 

können auftreten. 

Die Entstehung einer Depression kann man sich ganz allgemein als 

Folge eines Ungleichgewichts zwischen auftretenden Belastungen und 

vorhandenen Ressourcen vorstellen. Wenn auf der einen Seite der Waage 

die Last immer mehr wird und auf der anderen Seite kein Ausgleich 

erfolgt, kommt die Waage irgendwann völlig aus dem Gleichgewicht 

und es tritt Stillstand ein. Die Depression ist da. 

Mögliche auslösende Belastungen reichen von finanzieller Not, bedrohtem 

Arbeitsplatz, Verlust von nahestehenden Menschen, Entwurzelung, 

traumatisierenden Erfahrungen über Partnerschaftskonflikte, 

46

enttäuschte Lebensziele, Erschöpfung durch Alleinversorgung kleiner 

Kinder, Auftreten körperlicher Erkrankungen bis zu üblicherweise als 

positiv bewerteten Ereignissen wie Geburt eines Kindes, Schulabschluss, 

Pensionsantritt etc. 

Ein Grund, warum Frauen häufiger von Depressionen betroffen sind, 

liegt sicher darin, dass auch heute Mädchen in ein Rollenklischee 

hineinwachsen, das ihnen suggeriert, dass sie nur geliebt werden, wenn 

sie brav und nett sind, anderen helfen, Streit schlichten, auf eigene 

Bedürfnisse zugunsten anderer verzichten und dabei einen perfekten 

Körper und Erfolge in Schule und Beruf haben. Und wenn Mädchen/ 

Frauen so sind und sie dafür Anerkennung bekommen, müssten sie 

auch glücklich sein. 

Das geht sich irgendwann nicht mehr aus. Wer sich hinten anstellt, wird 

nicht Karriere machen; eine Frau, die ihren Partner nicht in die Verantwortung 

nimmt, wird irgendwann ausgebrannt sein und auch ganz reale 

finanziell-soziale Benachteiligungen erleben. 

der weg a u s einer dePression 

Am Anfang sind meistens Antidepressiva notwendig. Diese Medikamente 

sind heute sehr gut verträglich und können innerhalb von 2–3 

Wochen zu einer deutlichen Besserung führen. Doch dann ist es auch 

notwendig, zu reflektieren (am besten mit psychotherapeutischer Unterstützung), 

was die Belastungen sind und wie Ressourcen aufgefüllt 

werden können. 

Für depressive Menschen geht es um das Erkennen und Umsetzen 

eigener Bedürfnisse, das heißt, um das Lernen „nein“ zu sagen und es 

auszuhalten, sich auch unbeliebt zu machen. Wenn es den Betroffenen 

möglich wird, das ganz selbstverständlich und klar zu kommunizieren, 

ernten sie erstens Respekt und zweitens können sie sich ihr Leben 

immer mehr entsprechend ihrer Bedürfnisse, Fähigkeiten und Grenzen 

einrichten – und das ist ein Weg zum Glück. 

47

Ein Leben in Freude 

Prof. in Mag. a Margarita Zinterhof 

Akademie der Intuitionswissenschaften 

www.zinterhof.at 

Was die Sonne für die Natur, 

das ist die Freude für unser Leben. 

Damit das Leben wirklich Freude bereitet und wir Spaß haben am Leben, 

ist es ganz entscheidend, dass wir unsere Berufung bzw. Erfüllung leben 

und nicht einfach nur erledigen, was von uns erwartet wird. Das geistige 

Gesetz vom Lebenszweck besagt: Es gibt für jeden Menschen einen 

Platz, den nur er bzw. sie auf seine/ihre unverwechselbare Weise voll 

und ganz ausfüllen kann. 

Jede/r hat ein besonderes Talent und eine einzigartige Weise, dies 

auszudrücken. Jede/r hat etwas zu bieten. Glück bringt dies allerdings 

nur, wenn wir dieses Talent, diese Gabe, in den Dienst der Menschheit 

stellen. 

Es ist nie zu spät, dieses Talent, diese Gabe zu suchen und zu leben. 

Es gibt nichts Schöneres, als seine Erfüllung zu leben. Wir drücken uns 

dann in unserem Tun voll und ganz aus. Leben wir unsere Berufung, 

so erzeugen wir Wohlstand in unserem eigenen Leben und im Leben 

anderer. Entscheidend ist es zunächst, seinen Lebensplan intuitiv zu 

erfassen. Es ist nicht lebensgerecht, nur zu funktionieren und alles 

irgendwie laufen zu lassen. So viele Menschen leben fremdbestimmt. 

Da war einmal eine günstige Lehrstelle oder Eltern, Lehrer bzw. andere 

Bezugspersonen haben sich zu sehr eingemischt. Die Gesundheit leidet, 

die Lebensfreude verschwindet und auch im zwischenmenschlichen 

Bereich gibt es Spannungen durch Unzufriedenheit. 

48

Durch Intuitions- und Bewusstseinstraining können wir unser Leben 

zu einem Kunstwerk machen. Jede/r von uns ist mit einer bestimmten 

Absicht ins Leben getreten, mit der Absicht etwas zu begreifen, zu leben 

und zu tun. Jede/r von uns kann der Welt etwas Besonderes geben. 

Tief in uns kennen wir unsere wahre Bestimmung. Über die Intuition, 

unsere innere Weisheit, holen wir diese ans Licht. Wenn etwas zu uns 

gehört, so gibt es auch einen Weg dorthin. Im Alltagsbewusstsein wird 

vielen nicht klar, wofür sie geboren sind. Sobald wir den stimmigen 

Platz einnehmen, entwickeln und entfalten wir uns dann immer mehr 

und gehen in unserem Wirken auf. 

Zunächst ist es wichtig sich zurückzuziehen und in eine innere Ruhe 

und Stille zu finden. Wenn wir in Gedanken langsam durch die Farben 

des Regenbogens schreiten, so erreichen wir die sogenannte Alpha 

Ebene. Wir sind konzentriert und voll entspannt. Nun fragen wir unsere 

innere Weisheit: Welche Träume, Wünsche und Visionen schlummern 

in mir? Sobald ein berufliches oder auch ein privates Ziel auftaucht, 

stellen wir uns vor, wir sind schon am Ziel. Wir sehen und erleben uns 

ganz lebendig und deutlich an diesem Ziel. Wir fühlen uns hinein und 

nehmen wahr, wie es uns dabei ergeht, was wir empfinden. Spüren wir 

Freude und Begeisterung oder war dies oder jenes eine Ego-Sache, die 

gar nicht wirklich zu uns gehört? Es wäre schade, wenn wir einen Ego- 

Wunsch verfolgen, viel Zeit und eventuell auch viel Geld einsetzen und 

schließlich enttäuscht sind. Schließlich können wir jemanden bitten, 

dass er/sie leicht auf unseren Arm drückt, während wir uns gedanklich 

an ein Ziel versetzen und behaupten: Dies ist stimmig für mich. Bleibt 

der Arm stark, so haben wir etwas entdeckt, das voll und ganz zu uns 

gehört. Es lohnt sich dann diesem Ziel zuzustreben. 

Wir sollten nicht mit Kampf und Krampf agieren, sondern die richtende 

und ordnende Kraft des Universums miteinbeziehen. Ob das Zielbild 

beruflicher Natur ist oder eine harmonische Partnerschaft, vollkommene 

49

Gesundheit oder unser Traumhaus, entscheidend ist es, ein Kanal für 

die Energie des Universums zu werden und diese auf das Bild fließen zu 

lassen. Wenn wir beharrlich dabei bleiben und uns voll darauf einstellen, 

dann kommt es zum Erfolg, ohne dass wir in Stress und Frust geraten. 

Ich empfehle allen meinen SeminarteilnehmerInnen und KlientInnen 

diese wunderbare Vorgangsweise. Sie hat sich schon vielfach bewährt. 

Wir können uns aber auch einmal in Alpha vorstellen, wir wären am 

Ende unseres Lebens. Wir erkunden in uns, was wir im Bereich Partnerschaft, 

Beruf bezüglich Einstellung zu uns selbst und im Bereich Gesundheit, 

anders leben würden, wenn wir nochmals beginnen könnten. 

Sobald wir alles gesammelt haben, so machen wir uns bewusst, dass 

wir nicht am Ende, sondern mitten im Leben stehen und ab sofort alles 

stimmiger gestalten können. Wenn wir unser Leben leben, das was für 

uns stimmt, stellt sich tiefe Freude, echte Lebensfreude ein, aber auch 

eine stabile Gesundheit. Sobald wir unser Tun, unser Wirken und Sein 

auch noch mit Liebe erfüllen, so macht das Leben wirklich Spaß. 

Weitere Wege zu echter Lebensfreude und stabiler Gesundheit bzw. 

Erfassen und Erfüllen des Lebensplans biete ich in meinen Seminaren 

und Büchern an. 

50


2009 

Adressen 

51

Frauenprojekte und -beratungsstellen: 

Anwaltschaft für Gleichbehandlungsfragen 

1010 Wien, Judenplatz 6, Tel: 01/5320244 

gaw@bmgf.gv.at 

Aktion Regen 

1210 Wien, Rußbergstr. 13/13/R2, Tel: 01/7206620 

aktionregen@netway.at, www.aktionregen.at 

Beratungsstellen für Frauen und Mädchen mit sexuellen Gewalterfahrungen 

3500 Krems, Kasernstr. 16, Tel: 02732/83224-0 

bl.krems@noe.hilfswerk.at, www.hilfswerk-krems.at, www.hilfswerk.at 

Frauen für Frauen Frauenberatung- und Bildungszentrum 

Hollabrunn – Mistelbach – Stockerau 

2020 Hollabrunn, Kirchenplatz 1–2a, Tel: 02952/2182 

frauenberatung@frauenfuerfrauen.at, www.frauenfuerfrauen.at 

Frauenberatung Zwettl 

3910 Zwettl, Galgenbergstr. 2, Tel: 02822/52271 

office@frauenberatung.zwettl.at, www.frauenberatung.zwettl.at 

Frauenforum Gänserndorf 

2230 Gänserndorf, Hans-Kudlichg. 11/1/1, Tel: 02282/2638 

frauenforum.gsdf@aon.at, www.frauenforum-gsdf.at 

Frauenprojekt Fair-wurzelt 

3110 Neidling / Afing, Friesingerstr. 17, Tel: 02741/7033 

office@fairwurzelt.at 

Frauentreffpunkt Mostviertel 

3300 Amstetten, Hauptplatz 21, Tel: 07472/63297 

info@frauenberatung.co.at, www.frauenberatung.co.at 

Freiraum 

2620 Neunkirchen, Wienerstr. 4/9, Tel: 02635/61125 

freiraumfrauen@utanet.at, www.frauenberatung-freiraum.at 

Kassandra 

2340 Mödling, F. Skribanyg. 1, Tel: 02236/42035 

kassandra@inode.at, www.frauenberatung-kassandra.at 

52

Lilith 

3500 Krems, Steiner Landstr. 76, Tel: 02732/85555 

lilith.krems@aon.at 

Netzwerk Österreichischer Frauen- und Mädchenberatungsstellen 

1060 Wien, Stumperg. 41–43/II/3R, Tel: 01/5953760 

netzwerk@netzwerk-frauenberatung.at 

Pascalina 

2000 Stockerau, Bahnhofstr. 6–8, Tel: 02266/61977 0 

bildung-beratung@pascalina.at, www.pascalina.at 

Sozialhilfezentrum für Frauen Mödling 

2340 Mödling, Neudorferstr. 4, Tel: 02236/46549 

frh.moedl@frauenhaus-moedling.at 

Stützpunkt Undine 

2500 Baden, Elisabethstr. 35/2, Tel: 02252/255036 

frauenberatung@undine.at, www.undine.at 

Verein Zentrum für Beratung und Kommunikation 

3500 Krems, Ringstr. 70, Tel: 02732/76463 

office@zb-beratung.at, www.zb-beratung.at 

Verein VETO (Selbstverteidigung für Mädchen, Präventionsbeirat, Selbstbehauptung) 

3250 Wieselburg, Haydnweg 2, Tel: 0699/10850060 

Wendepunkt 

2700 Wr. Neustadt, Neunkirchner Str. 65 A, Tel: 02622/82596 

frauenberatung.wendepunkt@aon.at, www.frauenberatung-wienerneustadt.at 

Frauenhäuser: 

Frauenhaus Amstetten 

Postfach 47, 3300 Amstetten, Tel: 07472/66500 

frauenhaus.amstetten@aon.at, www.frauenhaus-amstetten.at 

Frauenhaus Mistelbach 

Postfach 99, 2130 Mistelbach Tel: 02572/5088 

info@kolping.at, www.kolping.at 

53

Frauenhaus Mödling 

2340 Mödling, Tel: 02236/46549 

Frauenhaus Neunkirchen 

Postfach 22, 2620 Neunkirchen Tel: 02635/68971 

frauenhaus.nk@utanet.at, www.frauenhaus-neunkirchen.at 

Frauennotwohnung Wiener Neustadt 

Tel: 02622/82596, wendepunkt@aon.at 

Haus der Frau St. Pölten 

Tel: 02742/366514, hausderfrau.stpoelten@pgv.at 

Frauenbibliothek: 

Bibliothek des Frauenreferates im Amt der NÖ Landesregierung 

3109 St. Pölten, Landhausplatz 1, Tel: 02742/9005-13309 

post.f3frauenreferat@noel.gv.at 

Beratungsstellen allgemein: 

Arbeitsmarktservice Landesgeschäftsstelle Niederösterreich/Frauenreferat 

1013 Wien, Hohenstaufeng. 2, Tel: 01/53136-0 

ams.niederoesterreich@ams.at, www.ams.or.at/noe 

Ärztekammer Niederösterreich 

1010 Wien, Wipplingerstr. 2, Tel: 01/53751 

arztnoe@arztnoe.at, www.arztnoe.at 

Frauenreferat des Amtes der NÖ Landesregierung 

3109 St. Pölten, Landhausplatz 1, Tel: 02742/9005-13585 

post.f3frauenreferat@noel.gv.at, www.noel.gv.at/frauen 

Kammer für Arbeiter und Angestellte NÖ, Abteilung Frauenpolitik 

3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 14, Tel: 05/7171-5531 

frauenpolitik@aknoe.at, www.aknoe.at 

Ombudsstelle der Niederösterreichischen Gebietskrankenkasse, Ilse Schindlegger 

3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 3, Tel: 05/0899-5011 oder 

zum Ortstarif 0810/200 150 

ombudsstelle@noegkk.at, www.noegkk.at 

54

Rat und Hilfe, Partner-, Familien- und Lebensberatung, Mediation, Psychotherapie, 

Beratungen bei Essstörungen, 3100 St. Pölten, Heitzlerg. 2, Tel: 02742/35 35 10 

heitzlergasse@ratundhilfe.net, www.ratundhilfe.net 

So What – Institut für Essstörungen 

1150 Wien, Gerstnerstr. 3, Tel.: 01/40 65 717 

help@sowhat.at 

Verein Zentrum für Beratung und Kommunikation 

3500 Krems, Ringstr. 70, Tel: 02732/76462 

info@zb-beratung.at, www.zb-beratung.at 

Wirtschaftskammer Niederösterreich 

3100 St. Pölten, Landsbergerstr. 1, Tel: 02742/851-0 

praesidium@wknoe.at, www.wko.at/noe 

Zentrum für Essstörungen für Wien, Niederösterreich und Burgenland 

1090 Wien, Sechsschimmelg. 24/16, Tel: 01/7103470, Mo 18–21 Uhr 

www.essstoerungen.cc, zentrum.fuer@essstoerungen.cc 

Interventionsstellen gegen Gewalt in der Familie: 

Interventionsstelle Niederösterreich 

3100 St. Pölten, Kremserg. 37/1, Tel: 02742/31966 

office.st.poelten@gewaltschutzzentrum-noe.at 


2700 Wiener Neustadt, Neunkirchenerstr. 12/2/1, Tel: 02622/2430-0 


3910 Zwettl, Galgenbergstr. 2, Tel: 02822/53003-0 

zwettl@wvnet.at 

Migrantinnen: 

Horizont Beratungsstelle für Migrantinnen und Migranten 

Arbeitsmarktpolitische Betreuungseinrichtungen für Migrant/innen 

2700 Wiener Neustadt, Wiener Str. 49/1, Tel: 02622/23 0 11 

office@horizont-noe.at, www.horizont-noe.at 

55

Notruf: 

Notruf – Beratung für vergewaltigte Frauen und Mädchen 

1172 Wien, Postfach 214, Tel: 01/523 2222 

notruf@frauenberatung.at, www.frauenweb.at/notruf 

Selbsthilfegruppen: 

Selbsthilfegruppe Interstitielle Cystitis, Frau Susanne Melchus 

3100 St. Pölten, Pernerstorfer Platz 14, Tel: 0676/9362765 

susannemelchus@kstp.at 

Österr. Bundesverband – Frauenselbsthilfe nach Krebs 

2540 Bad Vöslau, Hönigsbergerg. 20, Tel: 02252/71593 

www.europadonna.at 

Verein Frauenselbsthilfe nach Krebs BADEN 

2500 Baden, Wimmerg. 29, I. Altmann, Tel: 02252/84135 

i.altmann@frauenselbsthilfe-krebs.at, gerhilt.z@aon.at, www.europadonna.at 

Selbsthilfegruppe für brustoperierte Frauen 

2230 Gänserndorf, Hans-Kundlichg. 11/1/1, Tel.: 02282/2638 

frauenforum.gsdf@aon.at, www.frauenforumg-gsdf.at 

Selbsthilfegruppen für Frauen in Trennungssituationen, Verein Lichtblick 

2700 Wr. Neustadt, Domplatz 15/1, Tel: 02622/26222 

Selbsthilfegruppe nach Mamma-Carzinom, Frauenselbsthilfe nach Krebs 

2020 Hollabrunn, Robert-Löfflerstr. 20, Tel: 0664/8956430 

Die Drüse, Erfahrungsgruppe Hormonersatztherapie 

2521 Trumau/Aspangbahn, Eichentstr. 1, Tel: 02253/8935, Mobil: 0676/6229276 

info@druese.at, druese@gmx.at 

Frauenselbsthilfe nach Krebs: 

Verein Baden 

Thermenklinikum 2500 Baden, Wimmergasse 29 

Ingrid Armann 02252/84135, Gerhilt Zlabinger 02252/71593, gerhilt.z@aon.at 

Gruppentreffen jeden 3. Mittwoch im Monat um 16 Uhr 

Landesklinikum Baden – Untergeschoss 

56

Verein Donautal 

3261 Steinakirchen/F., Am Graben 10/10, 

Paula Raab 07488/76615, Mobil 0664/114 2985, fsh.donautal@a1.net 

Verein St. Pölten und Umgebung 

3100 St.Pölten, Kupferbrunnstraße 25, Postfach 476 

Elfriede Schnabl 02783/6146, Edith Spendlhofer 02742/884734 

Gruppentreffen jeden 1. Mittwoch im Monat um 17.30 Uhr 

Landesklinikum St.Pölten – 9. Obergeschoss 

Verein Waidhofen/Thaya 

Postgasse 16/8, 3820 Raabs/Thaya 

Waltraud Chadim 02846/7130, DGKS Ulrike Gaugusch 02842/53052 

Gruppentreffen tel. Anfrage bei Frau Chadim 

Landesklinikum Waidhofen/Thaya – Schwesternhaus 

Mit den Selbsthilfegruppen: 

Amstetten 

Paula Raab 07488/6615, Mobil 0664/114 2985, fsh.donautal@a1.net 

Gruppentreffen jeden 2. Dienstag im Monat um 14 Uhr 

Landesklinkum Amstetten –Sitzungssaal/Verwaltung 

Melk 

Eveline Haider, Mobil 0676/450 8088 

Gruppentreffen jeden 2. Mittwoch im Monat 16–19 Uhr 

Landesklinikum Melk – im Buffet 

Krems 

Ingrid Kvicsala 02732/81750, Mobil 0664/560 0358 

Gruppentreffen jeden 2. Donnerstag im Monat um 17 Uhr 

Landesklinikum Krems, kl. Speisesaal/Stüberl 

Waidhofen/Ybbs 

Maria Schmutzer 07442/52952 


Landesklinikum Waidhofen/Ybbs – Sitzungssaal 3. Stock 

Verein Horn 

3580 Horn, Stephansberg 

Hedwig Ecker 02982/35802 

Gruppentreffen jeden 4. Mittwoch im Monat um 18.30 Uhr 

Schule für allgem. Gesundheits- und Krankenpflege in Horn, Gymnasiumstraße 12 

57

Verein Mödling und Umgebung 

Thermenklinikum Mödling, 2340 Mödling, Ferdinand Buchberger Gasse 15 

Maria Pflaum 02236/24669, maria.pflaum@aon.at 


Ehemalige Gesundheits- und Krankenpflegeschule 

Autonome Gruppen: 

Gmünd 

Dr. Th. Körner Straße 4, 3860 Heidenreichstein 

Annemarie Flicker 02862/53519 


Landesklinikum Gmünd – Speisesaal 

Mistelbach 

Steinhübelgasse 4, 2130 Mistelbach 

DGKS Anneliese Arthold 02572/4797 

Gruppentreffen tel. Anfrage bei Frau Arthold 

Neunkirchen 

Vogelsanggasse 168, 2832 Thernberg 

Maria Lechner 02629/3400 


Landesklinikum Neunkirchen 

Scheibbs 

3214 Puchenstuben 35 

Christine Grill 02726/307 


Landesklinikum Scheibbs – Besprechungsraum 1, 4. OG 

Zwettl 

3910 Rudmanns 103 

Dir. Ernestine Kugler 02822/54601 


Landesklinikum Zwettl – Vortragssaal 

Arbeitsinspektorate: 

Arbeitsinspektorat 5 für die Bezirke Bruck/Leitha – Mödling – Tulln – 

Wien/Umgebung – südlich der Donau 

1040 Wien, Belvederg. 32, Tel: 01/5051795 

post.ai5@arbeitsinspektion.gv.at, www.bmwa.gv.at/arbschutz 

58

Arbeitsinspektorat 6 für die Bezirke Gänserndorf – Hollabrunn – Korneuburg – 

Mistelbach – Wien/Umgebung – nördlich der Donau 

1010 Wien, Fichteg. 11, Tel: 01/7140462 


Arbeitsinspektorat 7 für die Bezirke Wiener Neustadt – Baden – Neunkirchen 

2700 Wr. Neustadt, Engelbrechtg. 8, Tel: 02622/23172 


Arbeitsinspektorat 8 für die Bezirke Amstetten – Lilienfeld – Melk – St. Pölten – 

Scheibbs 

3100 St. Pölten, Daniel-Gran-Str. 10, Tel: 02742/363225 


Arbeitsinspektorat 17 für die Bezirke Gmünd – Horn – Krems – Waidhofen/Thaya – 

Zwettl 

3504 Krems-Stein, Donaulände 49, Tel: 02732/83156 


Beratungsstellen und Serviceadressen: 

AUVA Allgemeine Unfallversicherung 

1201 Wien, Adalbert-Stifter-Str. 65, Tel: 01/33111-0 

HAL@auva.at, www.auva.at 

BVA Versicherungsanstalt öffentlich Bediensteter 

1080 Wien, Josefstädterstr. 80, Tel: 01/50405-0 

postoffice@bva.sozvers.at 

BVA Versicherungsanstalt öffentlich Bediensteter, Außenstelle St. Pölten 

3100 St. Pölten, Bahnhofsplatz 10, Tel: 02742/346575 

EZU Europäisches Zentrum für Umweltmedizin 

3100 St. Pölten, Mühlweg 46, Tel: 02742/21860 

office@ezu.at, www.ezu.at 

Gesundheitsforum NÖ 

3100 St. Pölten, Julius Raab-Promenade 7, Tel: 02742/21450-0 

office@gfnoe.at, www.gfnoe.at 

Niederösterreichische Landeskliniken Holding 

3100 St. Pölten, Stattersdorfer Hauptstr. 6/C, Tel: 02742/313813 

www.lknoe.at 

59

Niederösterreichische Gebietskrankenkasse 

3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 3, Tel: 05/08996100 

info@noegkk.at, www.noegkk.at 

Niederösterreichischer Landesverband der Psychotherapie 

2326 Maria Lanzendorf, Hauptstr. 22, Tel: 02235/42965 

noelp@aon.at, www.psychotherapie.at/noelp 

NÖGUS NÖ Gesundheits- und Sozialfonds 

3100 St. Pölten, Stattersdorfer Hauptstr. 6/1, Tel: 02742/90610-0 

office@noegus.at, www.noegus.at 

Österreichischer Herzfonds 

1090 Wien, Türkenstr. 12/13, Tel: 01/4059155 

office@herzfonds.at, www.herzfonds.at 

PVA Pensionsversicherungsanstalt Landesstelle NÖ 

3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 5, Tel: 050303 

pva-lns@pva.sozvers.at, www.pensionsversicherung.at 

Projekt Metis, p.A. hagenconsult 

1180 Wien, Plenerg. 1/6. Tel: 01/409793681 

metis@hagenconsult.at, www.metis.ac.at 

Sozialversicherung der Bauern, Regionalbüro Wien/NÖ 

1030 Wien, Ghegastr. 1, Tel: 01/79706-0 

hauptstelle@svb.sozvers.at 

Sozialversicherung der Eisenbahner 

1061 Wien, Linke Wienzeile 48–52, Tel: 01/58848-0 

Sozialversicherung der gew. Wirtschaft, Landesstelle NÖ in Wien 

1051 Wien, Wiedner Hauptstr. 84–86, Tel: 01/54654-0 

Sozialversicherung der gew. Wirtschaft, Landesstelle NÖ in Baden 

2500 Baden, Kaiser Franz Ring 27, Tel: 02252/89521-566 

Sozialversicherung der gew. Wirtschaft, Landesstelle NÖ in St. Pölten 

3100 St. Pölten, Daniel-Gran-Str. 48, Tel: 02742/31106-0 

UVD (Unfallverhütungsdienst) Außenstelle St. Pölten 

3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 8, Tel: 02742/258950 

www.auva.at 

60

Rettungsorganisationen: 

Arbeiter-Samariter-Bund Landesverband NÖ 

3150 Wilhelmsburg, Obere Hauptstr. 44, Tel: 02746/5544-0 

landesverband.noe@samariterbund.net, www.samariterbund.net/noe 

Grünes Kreuz Leitstelle für Wien, Niederösterreich und Burgenland 

1110 Wien, Dreherstr. 39–45, Tel: 01/7678899, gruenes_kreuz@utanet.at 

Rotes Kreuz Landeszentrale NÖ 

2620 Neunkirchen, Rotkreuzstr. 4, Tel: 02635/65345 

Interessensvertretungen: 

Apothekerkammer Niederösterreich 

1091 Wien, Spitalg. 31, Tel: 01/40414-162 

noe@apotheker.or.at, www.apotheker.or.at/noe 

Ärztekammer Niederösterreich 

1010 Wien, Wipplingerstr. 2, Tel: 01/53751-0 

arztnoe@arztnoe.at, www.arztnoe.at 

Gewerkschaft der Gemeindebediensteten 

3100 St. Pölten, Gewerkschaftsplatz 1, Tel: 02742/325-0 

noe@gdg.at, www.oegb.at/gdg 

GPA Gewerkschaft der Privatangestellten 

3100 St. Pölten, Gewerkschaftsplatz 1, Tel: 050301-22000 

niederoesterreich@gpa-djp.at, www.gpa.at 

HGPD Gewerkschaft Hotel-Gastgewerbe-Persönlicher Dienst 

1050 Wien, Margaretenstr. 166, Tel: 01/54641-0 

info@vida.at 

Kammer für Arbeiter und Angestellte NÖ 

1060 Wien, Windmühlg. 28, Tel: 050 7171-0 

mailbox@aknoe.at, www.aknoe.at 

Landwirtschaftskammer Niederösterreich 

3100 St. Pölten, Linzerstr. 76, Tel: 02742/72186-0 

office@poe.lk-noe.at 

61

ÖGB Niederösterreich 

1060 Wien, Windmühlg. 28, Tel: 01/5862154 

niederoesterreich@oegb.at, www.oegb.at 

Wirtschaftskammer Niederösterreich 

3100 St. Pölten, Landsbergerstr. 1, Tel: 02742/851-0 

praesidium@wknoe.at, www.wko.at/noe 

Kinderschutzzentren: 

die möwe Kinderschutz-Zentrum 

2620 Neunkirchen, Bahnstr. 12, Tel: 02635/666 64 

ksz-nk@die-moewe.at, www.die-moewe.at 

die möwe Kinderschutz-Zentrum 

3100 St. Pölten, Wienerstr. 34, Tel: 02742/311 111 

ksz-stp@die-moewe.at, www.die-moewe.at 

Kidsnest Kinderschutz-Zentrum 

3300 Amstetten, Nikolaus-Lenau-Str. 2, Tel: 07472/28177 

krisezentrum-am@kidsnest.at 

Kidsnest Kinderschutz-Zentrum 

3950 Gmünd, Schremserstr. 4, Tel: 02852/20 435 

kinderschutz-gd@kidsnest.at 

Krankenhäuser: 

Landesklinikum – Klinikum Mostviertel Amstetten 

3300 Amstetten, Krankenhausstr. 21, Tel: 07472/604-0 

office@amstetten.lknoe.at, www.amstetten.lknoe.at 

Landesklinikum – Thermenklinikum Baden 

2500 Baden, Wimmerg. 19, Tel: 02252/205-0 

office@baden.lknoe.at, www.baden.lknoe.at 

Landesklinikum Waldviertel, Allentsteig/Pettenburg/Horn 

3580 Horn, Spitalgasse 10, Tel: 02982/2661-0 

office@horn.lknoe.at, www.horn.lknoe.at 

62

Landesklinikum Waldviertel, Gmünd 

3950 Gmünd, Conrathstr. 17, Tel: 02852/52525-0 

office@gmuend.lknoe.at, www.gmuend.lknoe.at 

Landesklinikum Thermenregion Hainburg 

2410 Hainburg, Hofmeisterstr. 70, Tel: 02165/90501-0 

office@hainburg.lknoe.at, www.hainburg.lknoe.at 

Landesklinikum Weinviertel Hollabrunn 

2020 Hollabrunn, Robert-Löffler-Str. 20, Tel: 02952/2275-0 

office@hollabrunn.lknoe.at, www.hollabrunn.lknoe.at 

A.ö. Krankenhaus Klosterneuburg 

3400 Klosterneuburg, Kreutzerg. 12–14, Tel: 02243/470-0 

officeklosterneuburg.lknoe.at, www.klosterneuburg.at 

Humanis Klinikum Korneuburg 

2100 Korneuburg, Wiener Ring 3–5, Tel: 02262/780, 

humanis@kav-kost.at, www.kav-kost.at 

Landesklinikum Krems 

3500 Krems, Mitterweg 10, Tel: 02732/804-0 

office@krems.lknoe.at, www.krems.lknoe.at 

Landesklinikum Voralpen Lilienfeld 

3180 Lilienfeld, Im Tal 2, Tel: 02762/501-0 

office@lilienfeld.lknoe.at, www.lilieinfeld.lknoe.at 

Wachauklinikum Melk 

3390 Melk a. d. Donau, Krankenhausstr. 11, Tel: 02752/52121-0 

office@melk.lknoe.at, www.melk.lknoe.at 

Landesklinikum Weinviertel Mistelbach 

2130 Mistelbach, Liechtensteinstr. 67, Tel: 02572/3341-0 

office@mistelbach.lknoe.at, www.mistelbach.lknoe.at 

Landesklinikum Thermenregion Mödling 

2340 Mödling, Sr. M. Restituta-G.12–14, Tel: 02236/204-4 

office@moedling.lknoe.at, www.moedling.lknoe.at 

A.ö. Krankenhaus Neunkirchen 

2620 Neunkirchen, Peischinger Str. 19, Tel: 02635/602-0 

direktion@khneunkirchen.at, www.khneunkirchen.at 

63

A.ö. Krankenhaus Scheibbs 

3270 Scheibbs, Eisenwurzenstr. 26, Tel: 07482/404-0 

office@scheibbs.lknoe.at, www.scheibbs.lknoe.at 

Landesklinikum St. Pölten 

3100 St. Pölten, Props-Führer-Str. 4, Tel: 02742/300-0 

office@stpoelten.lknoe.at, www.stpoelten.lknoe.at 

Humanisklinikum NÖ Stockerau 

2000 Stockerau, Landstr. 18, Tel: 02266/609 

office@stockerau.lknoe.at, www.humanis.at 

Landesklinikum Donauregion Tulln 

3430 Tulln, Alter Ziegelweg 10, Tel: 02272/601-0 

office@tulln.lknoe.at, www.tulln.lknoe.at 

Landesklinikum Waldviertel Waidhofen/Thaya 

3830 Waidhofen/Thaya, M.-Schadek-G. 31, Tel: 02842/504-0 

office@waidhofen-thaya.lknoe.at, www.waidhofen-thaya.lknoe.at 

A.ö. Krankenhaus Wiener Neustadt 

2700 Wiener Neustadt, Corvinusring 3–5, Tel: 02622/321-0 

office@wienerneustadt.lknoe.at, www.wienerneustadt.at 

A.ö. Krankenhaus Zwettl 

3910 Zwettl, Propstei 5, Tel: 02822/504-0 

office@zwettl.lknoe.at, www.zwettl.lknoe.at

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