konsequent kompetent! - Gesundheit für Sie

Gesundheit für Sie
LEBENSBALANCE
WEGE AUS DER KRISE
2011

Gesundheit für Sie
LEBENSBALANCE
WEGE AUS DER KRISE
2011

KR in Christa Bogath
Vorwort ……………………………………………………………….................................. 4
Gesundheits- und Kooperationspartner Niederösterreich ......................... 7
KR in Brigitte Adler
Danke, es geht mir gut! .........……………………............................................... 14
Mag. a pharm. Betina L. Halmschlager
Die Krise – der Start für eine neue Lebensbalance ................................... 15
Mag. a Monika Herbstrith
Beherzt Herausforderungen meistern ........……….……………....................... 18
Univ.-Prof. DDr. Johannes C. Huber
Ein unattraktiver Ausweg aus der Krise unseres Gesundheitssystems .... 20
Andrea Kainz
Lebensbalance aus der Sicht der chinesischen Medizin (TCM) ............... 22
Dr. in Doris Linsberger
Lebensbalance ……............................................…......................…................ 23
Dr. in Brigitte Mauthner
Was kann Ihre Psychiaterin/Ihr Psychiater für Sie tun? .......................... 25
Impressum:
Herausgeberin: AKNÖ Abteilung Frauenpolitik / Christa Bogath
Für den Inhalt verantwortlich: Christa Bogath
Redaktion: Christa Bogath, Elisabeth Ehrenberger, Sylvia Löffelmann
Visuelle Gestaltung: Mag. a art. Larissa Cerny
Coverbild: Mag. a art. Larissa Cerny
Druck: Druckerei Hans Jentzsch & Co GmbH
St. Pölten 2011
www.gesundheitfuersie.at

Mag. a Natalia Ölsböck
Lebensbalance – die Krise als Chance? ...................................................... 27
OÄ in Dr. in Andrea Podolsky
Körperliche Leistungsfähigkeit als Basis guter Lebensqualität ................ 29
Dr. Erich Pospischil
Genderrelevante arbeitsmedizinische Aspekte und
die Vermeidung beruflicher Belastungen .................................................. 31
Sibylle Rasinger, B.A.
Was ist eigentlich los mit mir? ..........……………………………......................... 33
Dr. in Lisa Rettl
Erinnern für die Zukunft ..................……………………………......................... 34
Mag. a Elfriede Robotka
Balance für Körper und Seele durch ausgewogene Ernährung ............... 36
A.o. Univ.Prof. in Dr. in Jeanette Strametz-Juranek
Das Herz der Frau ....................................................................................... 38
Univ.Prof. in Dr. in Henriette Walter
Wege aus dem Burnout ……….................………..………................................. 42
Karin Weißenböck
Gesundheit für Sie – Lebensbalance ………................................................. 45
Adressen ........................................................................................................ 47

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Gesundheit für Sie 2011
Vorwort
KR in Christa Bogath
Leiterin der AKNÖ-Abteilung Frauenpolitik
Vorstandsmitglied NÖGKK
Rein prinzipiell streben wir alle nach möglichst hoher Lebensqualität.
Dass sich unser Lebensstil nicht immer an den für gute Lebensqualität
nötigen Bedingungen orientiert, müssen wir mitunter feststellen.
Es ist uns nicht immer möglich, unsere Lebensbalance tatsächlich im
Auge zu behalten. Wir gehen so sehr in unseren unterschiedlichen
Pflichten und in den an uns herangetragenen Anforderungen auf,
dass wir ganz und gar darauf vergessen, dass der Tag nur 24 Stunden
hat, dass wir auch Zeit zum Schlafen und für Entspannung brauchen
– ganz einfach, dass es unbedingt nötig ist, dass wir zwischendurch
immer wieder zu genug Ruhe kommen.
Mittlerweile ist es ja sozusagen gesellschaftlich anerkannt, dass wir
Frauen – oft indem wir Familie, Beruf, Kinderbetreuung, Pflege von
Angehörigen, Haushalt und Garten sowie vieles andere mehr unter
einen Hut bringen wollen – zu der im besonderen Maße von Burnout
gefährdeten Gruppe gehören.
Nur – wie sollen wir in unserem überfüllten Terminkalender erkennen,
dass wir tatsächlich gefährdet sind? Gibt es dafür Parameter? Wo
und wie gibt es Hilfe, wenn wir die »Überfuhr« versäumen?
Antworten darauf und noch vieles mehr bieten wir mit der diesjährigen
niederösterreichischen Frauengesundheitsenquete Gesundheit

für Sie – Lebensbalance: Wege aus der Krise und selbstverständlich auch
mit dem vorliegenden Handbuch zur Veranstaltung.
Wir hätten schon sehr viel erreicht, wenn wir bei Ihnen bewirken,
dass Sie inne halten, die eigene Situation analysieren und überdenken,
und dass Sie nötigenfalls erste Schritte in Richtung mehr eigene
»Lebens balance« unternehmen.
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Gesundheit für Sie
LEBENSBALANCE
WEGE AUS DER KRISE
GESUNDHEITS- UND
KOOPERATIONSPARTNER

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LR in Mag. a Karin Scheele
Landesrätin für Gesundheit, soziale Verwaltung und Jugendwohlfahrt
»Es gibt sicher kein Patentrezept für das Erreichen der
persönlichen Lebensbalance. Jede Frau gewichtet ihre Prioritäten unterschiedlich
und setzt ein anderes Gleichgewicht zwischen Beruf, Familie,
Freunden und sozialen Netzwerken, Spiritualität und Werte, ihrem
Körper und der eigenen Gesundheit. Die verschiedenen Lebensbereiche
stehen in gegenseitiger Wechselwirkung und gerade Frauen sind in
unserer Gesellschaft oftmals besonders vielseitig gefordert. Darum
unterstütze ich die AKNÖ-Veranstaltung Gesundheit für Sie unter dem
diesjährigen Motto Lebensbalance: Wege aus der Krise und bin selbst
schon sehr gespannt auf die diesbezüglichen Beiträge der zahlreichen
KooperationspartnerInnen.«
LH Stv. Mag. Wolfgang Sobotka
Vorsitzender des NÖGUS
»Gesundheit hat viele Facetten – und heißt auch, die
richtige Balance im Leben zu finden, um sich und seinen Körper nicht
zu überfordern. Ich freue mich, dass Gesundheit für Sie dieses hochaktuelle
Thema der Gesundheit heuer aufgreift und zielgerichtete Unterstützung
für Frauen schafft.«

Mag. a pharm. Gabriele Schrammel
Vizepräsidentin der Apothekerkammer NÖ
»Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stuft Stress
als eine der größten Gefahren für das menschliche Wohlergehen im
21. Jahrhundert ein. Neben dem zunehmenden, dauerhaften Stress
im Arbeitsleben kennt jeder von uns Stresszustände als Folge von
einschneidenden Lebensereignissen und Schicksalsschlägen, die das
weitere Leben dramatisch verändern und nicht selten zu schweren
Krisen führen. Und dann sind da noch Alltagsschwierigkeiten und tägliche
Missgeschicke, die uns den Nerv rauben: Reparaturen im Haushalt
oder am Auto, Ärger in der Schule oder im Kindergarten, aber auch
Unzufriedenheit mit uns selbst: zu viel Gewicht, zu wenig Zeit für Sport
und für uns selbst. Ich freue mich schon auf die vielfältigen Angebote
und Unterstützungen von Gesundheit für Sie auf dem Weg zu mehr
Lebensbalance.«
KR Gerhard Hutter
Obmann der NÖGKK
»Ist es die schnelllebige Zeit, sind es die ständig steigenden
Anforderungen? Fakt ist, als Obmann der NÖGKK konstatiere ich das
rasante Ansteigen von Krankheitsbildern wie Burn-out oder Depression.
Dahinter stehen immer mehr Menschen, die die Balance und den Sinn
in ihrem Leben verloren haben. Keine Frage: Das diesjährige Thema
Lebensbalance trifft wieder genau den Nerv der Zeit – geht es doch um
nichts weniger als die Frage, wie ein glückliches und gesundes Leben
beginnen kann!«
9

10
Dr. Christoph Reisner
Präsident der Ärztekammer für NÖ
»Krisen treffen uns oft unerwartet und können unser Leben
ziemlich durcheinander bringen. Aufzuzeigen, dass man mit dieser Situation
nicht alleine ist und es immer einen Weg gibt, diese schwierigen
Zeiten zu bewältigen, wird Aufgabe der 9. Frauengesundheitsenquete
Gesundheit für Sie sein. Ich bin überzeugt, dass die qualitativ hochwertige
und anspruchsvolle Enquete die Besonderheiten der weiblichen
Ansätze bei der Krisenbewältigung herausarbeiten und aufzeigen wird.«
Komm.R. in BR in Sonja Zwazl
Präsidentin der WKNÖ
»Wir alle haben Phasen, wo es einmal besser, einmal
schlechter geht. Höhen und Tiefen gehören zum Leben dazu. Das gilt
für Wirtschaftstreibende genauso wie für Arbeitnehmerinnen. Niemand
kann sicher sein, nicht auch einmal in das berühmte ›tiefe Loch‹ zu
fallen. Da ist es gut zu wissen, wie man solchen Krisen vorbeugen, mit
welchen Methoden man sie bewältigen kann oder wo man Hilfe bekommt,
wenn man es allein nicht mehr schafft. Sich helfen zu lassen ist
keine Schande. Und mit dem richtigen Umgang damit bietet jedes Tief
sogar die Chance, stärker als zuvor daraus hervorzugehen.«

Hermann Haneder
Präsident der AKNÖ und ÖGB NÖ Vorsitzender
»Den Organisatorinnen der Veranstaltung Gesundheit für
Sie gelingt es immer wieder, gemeinsam mit den vielen engagierten
AusstellerInnen die wichtigsten Grundlagen der Gesundheit – nicht nur
von Frauen – in den Mittelpunkt zu stellen. Dazu gratuliere ich allen
Mitwirkenden ausdrücklich.
Wenn heuer Wege aus der Krise gefragt sind, so trifft auch
dieses Motto wieder genau ins Schwarze. Denn Frauen sind in unserer
durchorganisierten Gesellschaft in besonders hohem Maße gefordert.
Ob Kinder erziehung, Partnerschaft, Beruf und Familie oder Freizeitgestaltung.
Es sind sehr oft die Frauen, die sich weit über ihre (körperlichen)
Kapazitäten hinaus verausgaben, um all den an sie gestellten
beruflichen und familiären Anforderungen und Mehrfachbelastungen
gerecht zu werden. Die AKNÖ musste leider feststellen, dass die Diagnose
›Burnout‹ immer öfter vorkommt. Die Betroffenen schlittern – ohne
es selbst zu bemerken – immer tiefer in die Krise. Wege aus der Krise
suchen aber nicht nur persönlich Betroffene. Die besten Köpfe aus
Wissenschaft, Wirtschaft und Politik suchen nach Auswegen aus der
aktuellen Wirtschaftskrise.
Die Idee der Lebensbalance scheint mir auch in diesem
Zusammenhang überlegenswert zu sein. Eine gesunde Balance in der
Wirtschaft, mit gerechter Verteilung zwischen ArbeitgeberInnen und
ArbeitnehmerInnen ist auch eine gute Voraussetzung für Vertrauen und
Wohlstand für alle.
In diesem Sinne wünsche ich allen BesucherInnen der
Gesundheit für Sie 2011 viele interessante Informationen und Anregungen
für ihre persönliche Lebensbalance.«
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12
Prof. Norbert Gollinger
Landesdirektor ORF Niederösterreich
»Unzufriedenheit und Stress im Beruf, Krankheiten oder
Ärger in der Partnerschaft, die Sorge um die Familie und allgemeine
Zukunftsängste: Viele Faktoren stören das mentale Wohlbefinden des
Menschen. Die Folge ist dabei immer öfter der Verlust des sprichwörtlichen
›inneren Gleichgewichts‹. Um Erfolg versprechende Wege aus
einer derartigen Krise zu finden, kann Unterstützung von außen eine
wertvolle Hilfe sein. Auch der ORF Niederösterreich bietet sie an: In
zahlreichen Gesundheits- und Wellness-Beiträgen bzw. ExpertInnengesprächen
auf Radio Niederösterreich, in Nö heute in ORF 2/N sowie
im Internet auf noe.orf.at gibt es Anregungen, Erfahrungsberichte und
Tipps, wie Lebens balance gefunden und so die persönliche Lebensqualität
wieder gesteigert werden kann. Daher unterstützen wir auch gerne
die Initiative der Arbeiterkammer: Denn seelische Gesundheit ist – nicht
nur, aber auch – Frauensache!«
Prof. Harald Knabl
Geschäftsführer NÖ Pressehaus
Erster Chefredakteur
»Bereits zum neunten Mal findet nun die Frauengesundheitsenquete
Gesundheit für Sie statt, diesmal mit dem Schwerpunktthema
Lebensbalance: Wege aus der Krise. Und bereits zum neunten Mal
ist die NÖN Partner dieser Veranstaltung. So eine langjährige Partnerschaft
entspringt der professionellen Umsetzung einer hervorragenden
Idee und der Gewissheit, dass die jeweiligen Themen vortragsmäßig top
besetzt sind und ein spannender, nutzbringender Ablauf garantiert ist.
Selbstverständlich wird die NÖN auch medial begleiten.«

Gesundheit für Sie
LEBENSBALANCE
WEGE AUS DER KRISE
FACHBEITRÄGE

Danke, es geht mir gut!
KR in Brigitte Adler
Vizepräsidentin der AKNÖ
Das sollte jede Frau auf die entsprechende Frage sagen können. Nicht
als Floskel, sondern als ehrliche Antwort. Meist ist das Wörtchen »zu«
Ursache für mangelndes Wohlbefinden: »Ich hab zu viel zu tun, zu wenig
Zeit für mich, ich bin zu müde …«, oder auch: »Ich bin zu dick, ich
bin zu alt für …, ich hab’ zu wenig Geld …« und so weiter. All diese »zu«
können uns in eine Krise führen oder sie verstärken. Das hat auch viel
mit unserer Vergangenheit zu tun.
Wenn der Vater oder der männliche Part in der Kindheit fehlt, wenn
die Tochter niemals jemandes Prinzessin war, definiert sie sich womöglich
nur über Leistung. Wenn das kleine Mädchen hauptsächlich
Prinzessin war, können erste Falten eine Krise auslösen.
Frauen fühlen sich für fast alles verantwortlich und damit schuldig,
wenn etwas schief geht. Wenn z.B. der Mann andere Frauen begehrt
oder trinkt, wenn die Kinder Probleme haben oder die betagten Eltern in
ein Heim gehen. Frauen wollen alles schaffen und schaffen sich dabei
selbst. Wenn Sie aus der Balance geraten, kommt deren ganzes Umfeld
ins Wanken. Erst dann fällt oftmals erst auf, dass sie es waren, die die
Familie zusammen gehalten haben. Frauen sind Mehrfachbelastungen
ausgesetzt und versuchen trotzdem alles in Balance zu halten. Oft
gelingt das sogar, aber um welchen Preis? Was bekommen sie dafür?
Weniger Bezahlung als Männer. Weniger Spitzenjobs und damit weniger
Entscheidungs/Gestaltungsmacht. Ihre Freizeit ist meist keine freie
14

Zeit. Die Reproduktionsarbeit wird hauptsächlich von ihnen geleistet,
natürlich gratis.Wie auch immer, Vorbilder und das familiäre Umfeld
prägen uns, und gesellschaftliche Rahmenbedingungen orientieren sich
nach wie vor hauptsächlich an den Männern.
Wir sollten unseren Kindern – besonders aber den Töchtern – vermitteln,
dass wir sie lieben, dass sie ein Geschenk des Himmels sind,
auch wenn wir nicht mit allem was sie tun einverstanden sein können.
Wir sollten ihnen nicht alle Steine aus dem Weg räumen, damit sie an
der eigenen Problemlösungskompetenz wachsen können und resilient
werden. Und – wir sollten den Töchtern und Söhnen Vorbild sein. Es
darf uns gut gehen!
Wenn Frauen sich ihrer Gesellschaftsmacht bewusst werden/sind,
wenn es ihnen gelingt, nicht alles perfekt machen zu wollen/müssen,
wenn sie sich Hilfe/Arbeitsteilung organisieren und ihre wunderbare,
gebende Natur er/leben lernen, werden sie den ihnen angemessenen
Platz in der Gesellschaft einfordern und so die Welt zu einem besseren
Ort für uns alle machen.
Seit Langem begleiten mich folgende Worte von Agatha Christie: »Ich
liebe es zu leben. Es ist mir manchmal ganz verzweifelt und akut schlecht
gegangen, Sorgen plagten mich, doch in all der Misere wusste ich mit
Sicherheit, dass es eine großartige Sache ist, einfach am Leben zu sein.«
Die Krise –
der Start für eine neue Lebensbalance
Mag. a pharm. Betina L. Halmschlager
Apothekerin, Coach, Mediatorin sowie Lebens-und Sozialberaterin
15

350.000 Menschen sind in Österreich betroffen, 150.000 wissen noch
nichts von ihrer Erkrankung – Diabetes mellitus Typ 2, die neue Volkskrankheit.
»Sie haben Zucker«, diese Diagnose löst eine Krise aus. Mit
allen Stadien der Krise, zuerst Ungläubigkeit. Das kann nicht sein, da
muss ein Irrtum vorliegen, nicht bei mir. Die Erfahrung, dass der eigene
Körper verletzlich ist, plötzlich nicht mehr »funktioniert«, die Lebensgewohnheiten
nicht mehr »schluckt«. Nach dieser ersten Irritation kommt
dann die Wut. Warum passiert das mir? Es ist schwierig einzusehen,
dass man mit einer chronischen Erkrankung konfrontiert ist, die einen
bis an sein Lebensende begleiten wird.
Danach die Verzweiflung, was mache ich jetzt, was kann ich tun.
Ein Meer von Tipps und guten Vorschlägen überschwemmt einen. Und
überfordert. Wie soll das gelingen? Stellen Sie ihre Ernährung um – aha
und wie? Machen Sie vermehrt Bewegung, achten Sie auf Kohlehydrate,
Kalorien, Fußpflege, Abnehmen, …
Wie sag ich es meiner Familie, wie meinem/er ArbeitgeberIn, wie
soll ich Unterstützung bekommen mein Leben in Balance zu bringen?
Diese Fragen sind nicht leicht zu beantworten und noch schwerer in
Handlungen umzusetzen.
Und doch wissen die PatientInnen, sie müssen etwas tun. Die Folgeschäden
des unbehandelten Diabetes können Herzinfarkt, Schlaganfall,
Nervenschädigung, Nierenerkrankung und Erblindung sein.
Und sie sind auch bereit dazu, wenn sie gut unterstützt werden.
Dem Erreichen von persönlichen Gesundheitszielen stehen oft viele
Hindernisse im Weg, mangelndes Wissen, wenig Unterstützung durch
Angehörige, eingefahrene Verhaltensmuster – da braucht es die Unterstützung
zur Selbstentscheidung.
Coaching speziell für chronisch Kranke – eine neuer Ansatz
Coaching an sich kann man wie folgt definieren:
Sinn und Zweck des Coachings bestimmt der/die Gecoachte (und nicht
der Coach oder eine dritte Person). Coaching ist ein Prozess der Zusammenarbeit
und der Mitwirkung (und nicht die einseitige Vorgabe von
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Zielen; zumeist ist Coaching kein einmaliges Ereignis, sondern gestaltet
sich prozesshaft). Coaching setzt Vertrauen und Vertraulichkeit voraus.
Informationen werden nicht an Dritte weitergegeben, es sei denn, der
Coach entscheidet, Dritte über bestimmte Lösungsan sätze zu informieren.
Also ist Coaching keine Form von »Ratschläge geben, sondern
Hilfe zum kontinuierlichen Selbstmanagement. Denn bis zu 90% des
Behandlungserfolges liegen in der Hand des/der Patienten/in selbst«,
betonen Herr Prof. Harms und Frau Prof. in Gänshirt. Beide haben im
Rahmen einer Studie in Deutschland gezeigt, dass das Coaching von
PatientInnen mit einer chronischen Erkrankung, wie Diabetes, Asthma,
COPD, Rheuma, Herz/Kreislauf – also einer Erkrankung, die den/die
Patienten/in die nächsten Jahrzehnte begleiten wird, einen Behandlungserfolg
garantiert.
Die Fähigkeit des Selbstmanagements ermächtigt PatientInnen zu
mehr Autonomie, ganz eigene und persönliche Gesundheitsstrategien
zu entwickeln und umzusetzen.
In Österreichs Apotheken startet jetzt ein Projekt, wo genau dieser
Ansatz gelebt wird. Die ApothekerInnen lassen sich zu Diabetes
Coaches ausbilden und begleiten dann PatientInnen in Gruppen bei ihrem
Selbstmanagement. Empowerment ist dabei der wichtigste Teil, also
die Unterstützung zur Selbsthilfe. Bei diesem Prozess treffen sich Coach
und PatientIn immer auf Augenhöhe, das heißt, dass im Mittelpunkt
des Gespräches die Bedürfnisse und Probleme der PatientInnen stehen
und nicht ein vorgefertigtes Ziel eines »Lehrbuches«. Der/Die PatientIn
entwickelt auf Grund seiner/ihrer ganz eigenen Bedürfnisse seinen/ihren
eigenen Weg zu einer Lebensbalance mit einer chronischen Erkrankung.
Denn die meisten PatientInnen wissen sehr genau, was sie belastet
und was sie hemmt, aber sie haben oft keinen organisierten Ansatz
um dieses Wissen in Handlungen umzusetzen. Wenn PatientInnen auf
diese Art lernen, informierte Gesundheitsentscheidungen ganz individuell
für sich zu treffen und diese in ihrem persönlichen Alltag umsetzen,
so wie es ihre Fähigkeiten und Möglichkeiten erlauben, dann ist ein Weg
zu einer effektiven Lebensbalance gefunden.
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Beherzt Herausforderungen meistern
Mag. a Monika Herbstrith
High Performance Coach
Impuls & Wirkung – Herbstrith Management Consulting GmbH
»Nein, das darf nicht wahr sein. Nicht auch das noch.« Kennen Sie
diesen Gedankengang? Wie häufig kommt es vor, dass Schlag auf Schlag
sich gleich mehrere »Baustellen« in unterschiedlichen Lebensbereichen
auftun. Ausgerechnet in einer Zeit beruflicher Herausforderungen mehren
sich Krankheiten und eskalieren Konflikte im familiären Umfeld.
Der Versuch, die Herausforderungen Schritt für Schritt zu meistern,
wird leicht zur Sisyphus-Aufgabe. Kaum glaubt man in einem Bereich
»Land« zu sehen, zeigt sich das nächste Problemfeld.
Im Außen zeigen sich häufig die Symptome, deren Ursache in
inneren Spannungen liegen. Unsere persönliche Entwicklung verläuft
nicht kontinuierlich. So wie zu einem Gletscher Spalten an den Übergängen
dazu gehören, ist auch unser Lebensweg von Krisen gezeichnet.
In der chinesischen Sprache enthält das Wortzeichen Krise die beiden
Wortteile Gefahr und Chance. Von Lao Tse stammt der hoffnungsvolle
Gedanke »Was die Raupe das Ende der Welt nennt, nennt der Rest der
Welt Schmetterling«.
Haben Sie schon einmal beobachtet, wie qualvoll sich der Schmetterling
vom Kokon befreit? Ein Züchter wollte in liebevoller Absicht den
Falter dabei unterstützen und hat von außen die Schale geöffnet. Zu
seinem Entsetzen stellte er fest, dass der Schmetterling ganz knittrige
Flügel hatte und daher nicht fliegen konnte. Durch die Entfaltung aus
eigener Kraft werden nämlich die Flügel gestrafft. Weit offen steht die
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Gut-gemeint-Falle, wenn nahestehende Menschen Krisen zu meistern
haben.
Doch Lösungen müssen individuell maßgeschneidert sein, sich von
innen heraus entwickeln. Was mir gut tut, muss noch lange nicht für
andere förderlich sein. Wohlmeinende Ratschläge bewirken häufig das
Gegenteil der Absicht und werden mit unterschiedlichsten Varianten
von »Ja, aber bei mir geht das nicht.« abgelehnt. Deprimierende Ohnmachtsgefühle
werden damit gestärkt.
»›Lass dir aus dem Wasser helfen oder du wirst ertrinken‹, sprach
der Affe – und setzte den Fisch sicher auf den Baum.« Das ist mein
Spruch, um mir zu verdeutlichen, wie leicht »gut gemeint« das Gegenteil
von »gut« sein kann. Meine Tochter hat mit 9 Jahren einmal zu
mir gemeint »Mama, gell ich kann mich auf dich verlassen und du bist
für mich da, wenn ich ein Problem habe«, und sich dann gleich selbst
korrigiert: »Ich weiß eh, meine Probleme muss ich selbst lösen. Aber du
unterstützt mich dabei.« Da hab ich mich sehr gefreut, dass ich ihr das
Prinzip Eigenverantwortung offensichtlich vermittelt habe.
Von Victor Frankl stammt das Tool WIDEG: Wofür Ist Das Eine
Gelegenheit? Mit Goethes Worten: »Auch aus den Steinen, die man dir
in den Weg legt, kannst du etwas Wundervolles bauen.« Oder bodenständiger:
»Shit happens, stinkt und gibt einen kraftvollen Dünger.«
In der Krise ist das nicht leicht erkennbar – umso schöner ist es, wenn
man von außen unterstützt wird, wieder freudvolle Perspektiven für sich
zu entdecken. Die ebenfalls von Victor Frankl stammende Frage: »Was
möchte ich statt dessen?«, hilft, den Weg von den Problemen zu den Lösungen
zu erschließen. Viele Menschen wissen ziemlich genau, was für
sie schwierig, belastend und unerträglich ist – und längst nicht so klar,
was für sie förderlich und stimmig wäre. Dabei leben wir in Zeiten, in
denen Wünschen hilft. Eigene Ziele zu kennen, ist ungemein nützlich,
um Chancen wahrzunehmen.
»Rechtzeitig darauf schauen, dass man es hat, wenn man es
braucht.« Der Grundsatz von Joki Kirschner gilt auch für die zentrale
Sinnfrage: »Warum tu’ ich mir das an?«. Wenn wir in entspannten
19

Zeiten eine kraftvolle Antwort finden, kann sie uns über Hürden tragen.
Ganz im Sinn von Victor Frankl: »Für wen das ›Warum‹ klar ist, ist fast
jedes ›Wie‹ erträglich.« Leider stellen wir uns dieser Frage erst in Krisen,
wenn Stress unsere Kreativität blockiert und unsere Wahrnehmung
zum Tunnelblick verengt. Es zahlt sich aus, immer wieder am Wegrand
des Lebens inne zu halten und zu überprüfen, ob der eingeschlagene
Pfad noch stimmig ist oder ob mutige Entscheidungen anstehen. Damit
ersparen wir uns die augenöffnende Heftigkeit von Krisen.
Klug ist es auch, Probleme zu relativieren. Denn das wirkliche
Problem ist die Größe des Problems minus meinem Zutrauen in meine
Lösungskompetenz. Selbst-Vertrauen kann ich am wirkungsvollsten damit
stärken, indem ich mir vor Augen führe, was ich schon alles geleistet
und gemeistert habe.
Immer wieder die Totenbettperspektive einzunehmen, öffnet den
Blick für das Wesentliche, hilft Prioritäten zurechtzurücken und nimmt
vielen Ärgernissen den Wind aus den Segeln:
Wie möchte ich in Dankbarkeit auf ein erfülltes Leben zurückblicken?
Ein unattraktiver Ausweg aus der Krise
unseres Gesundheitssystems
Univ.-Prof. DDr. Johannes C. Huber
Endokrinologe, Facharzt für Frauenheilkunde und Geburtshilfe
Wenn in unserem Allgemeinen Krankenhaus die Aufzüge zu frequentiert
sind, benütze ich mitunter die Notstiege und stoße dort auf ein
20

emerkenswertes Phänomen: in jenem Stockareal, wo die PatientInnen
mit Bypass-Operationen, Stents etc. liegen, sitzen und stehen oft zahlreiche
PatientInnen, die noch während ihrer Hospitalisierung postoperativ
bereits erneut zur Zigarette greifen, obwohl diese der Grund für
die Grunderkrankung, ihre Spitalsaufnahme und auch der Operation
war.
Dieses simple Beispiel soll eines thematisieren: die Wege aus dem
immer mehr krisenanfälligen Gesundheitssystem liegen nicht nur in der
besseren Organisation, in der Zusammenlegung von Spitälern und in
einer optimaleren Verwendung der Ressourcen – wiewohl das alles auch
wichtig ist – sondern präferenziell in einer Veränderung des öffentlichen
Bewusstseins, das zur Kenntnis nehmen muss, dass auch der Einzelne
für seine Gesundheit eine hohe Verantwortung trägt und sie nicht Jahrzehnte
lang zerstören kann, um dann allerdings von der Solidaritätsgemeinschaft
jede Hilfe in Anspruch nehmen zu wollen.
Gleiches gilt für das Übergewicht, das in der Zwischenzeit eine
globale Epidemie in allen fünf Kontinenten geworden ist. Hier zeigt sich
das psychologisch-gesellschaftliche Problem noch viel deutlicher: um
des augenblicklichen Genusses willen gefährden Menschen nicht nur
ihre Gesundheit und belasten damit nicht nur den Kreis ihrer Familie,
sondern binden Ressourcen im Gesundheitssystem, die sonst anders
verwendet werden könnten. Kardiovaskuläre Probleme, Karzinogenese,
Hypertonie und Diabetes sind verbriefte Folgen der Übergewichtigkeit
und kritische Geister unseres Hauses meinen, dass sich die Patient-
Innenanzahl um mehr als die Hälfte verringern würde (und damit auch
die Kosten), wenn es die Übergewichtigkeit und den Nikotinabusus
nicht gäbe.
Dies zu sagen, ist möglicherweise politisch inopportun, um nicht zu
sagen inkorrekt, es kostet unter Umständen Stimmen und deswegen
werden viele Scheinaktivitäten präsentiert, die das Gesundheitssystem
aus seiner Krise herausholen sollen – anstatt dass man den Menschen
reinen Wein und volle Wahrheiten einschenkt: dass sie nämlich auch
für ihre Gesundheit Mitverantwortung tragen, die in Zukunft mehr
21

eingefordert werden muss, weil dem Staat einfach die Mittel fehlen, um
unlimitiert die hedonistische Überstrapazierung der Gesundheit kontinuierlich
und auf Dauer zu korrigieren.
Lebensbalance aus der Sicht der
chinesischen Medizin (TCM)
Andrea Kainz
Leiterin des Gesundheitsresorts von TKB – the knowledge-base KG
www.tk-base.net
Richtige Ernährung ist die Basis jeder Gesunderhaltung!
Das wahre Erkennen von sich selbst ist mit Sicherheit eine der größten
Herausforderungen des »Mensch-Seins« und natürlich auch des »Frau-
Seins«!
Die gesunde Balance in der Frau hat hinsichtlich ihrer wertvollen
Rolle in der Familie, der Gesellschaft, sowie im Business einen sehr
hohen Stellenwert! Die Balance mit dem eigenen »Ich« ist unser persönlicher
Lenkungsparameter für unsere Gesundheit, unsere innere
Zufriedenheit und unser daraus resultierendes Glücksempfinden.
Die Gesundheit der Frau (physisch und psychisch) steht in engem
Zusammenhang mit ihrem hormonellen Status und Gleichgewicht.
Durch innere Unzufriedenheit und Stress kann dieses oft blockiert sein.
Wie kann frau zu ihrem Energiepotential, zu ihrer inneren Kraft und
daraus resultierend zu ihrer Gesundheit finden?
22

In meinem Vortrag bei der diesjährigen Gesundheit für Sie sind die
weiblichen Energiebilder Thema, mit all ihren Herausforderungen und
Lebensaufgaben (wie z.B.: Schwangerschaft, Geburt, Menstruation und
Wechsel, aber auch Erschöpfungskrankheiten) und es werden Wege
und Möglichkeiten aufgezeigt, um energievoll unser »Frau-Sein« zu
meistern.
Die Diätetik der TCM ist ein 3000-jähriges Wissen und kann dabei
erstaunliche Wirkungen erzielen. Magen, Darm und Milz gelten nach
TCM als Mitte des Körpers, die es zu stärken gilt. Sie haben die Aufgabe,
alles für den Organismus Verwertbare aus den Nahrungsmitteln
herauszuholen und in körpereigene Energie umzuwandeln.
»Nahrung ist noch dazu das einfachste und kostengünstigste
Therapie mittel, um unsere Energie zu erhalten. Wir müssen nur wissen,
wie wir die Nahrungsmittel richtig einsetzen!«
Lebensbalance
Dr. in Doris Linsberger
Frauenärztin
Was ist das? Was soll balanciert sein? Als Ärztin ist Balance für mich
gleichzusetzen mit Gesundheit und die bedeutet Wohlbefinden in
allen(!) Lebensbereichen – körperlich, geistig und sozial. Gesundheit
erlangt man also nicht nur durch vernünftige Ernährung, Bewegung,
medizinische Vorsorge und vernünftigen Konsum von Genussmitteln,
sondern auch durch das Eingebettetsein in ein gutes Sozialgefüge, durch
23

die Freiheit, nach seinen eigenen Werten leben zu können und durch
einen Beruf, der erfüllt und Berufung ist.
Dass meine Vorstellung nur in den wenigsten Fällen der Realität
entspricht, ist mir bewusst. Aus diesem Grund freut es mich, dass
Gesundheit für Sie in diesem Jahr einen Denkanstoß geben will, um
Ihnen die Möglichkeit zu geben, den nächsten Schritt in die richtige
Richtung zu machen.
Der erste Schritt sollte Stressabbau sein. Stress macht krank, daher
ist seine Vermeidung in allen Lebensbereichen gefragt: Stress durch
falschen Lebensstil, Stress durch Ärger und Kränkung, Stress durch
belastende Arbeitsbedingungen, …
Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten! Hören Sie auf Ihre innere
Stimme und definieren Sie ausgehend von Ihren Visionen, was Ihnen
wirklich wichtig ist. Denken Sie immer daran, dass heute der erste Tag
vom Rest Ihres Lebens beginnt, und Sie ihn mit einem neuen Bewusstsein
beginnen können, das Sie Ihrer Lebensbalance näher bringt!
Denken Sie an die klugen Worte von Prof. Dr. Lothar Seiwert: »Du
kannst deinem Leben nicht mehr Zeit, aber deiner Zeit mehr Leben
schenken!«
24

Was kann Ihre Psychiaterin/Ihr Psychiater
für Sie tun?
Dr. in Brigitte Mauthner
FÄ in für Psychiatrie, FÄ in für Kinder- und Jugendpsychiatrie
Leiterin des Referats für Psychosoziale, Psychosomatische und
Psychotherapeutische Medizin der Ärztekammer für NÖ
An psychiatrischen Erkrankungen und damit verbundenen Behinderungen
leiden ca. 25% der österreichischen Bevölkerung. In Zukunft
werden noch mehr Menschen davon betroffen sein.
Nach wie vor bestehen bei einem Großteil der Bevölkerung über das
Fach Psychiatrie alte Vorurteile, sodass nur ein geringer Teil der Erkrankten
fachärztliche Beratung und Behandlung in Anspruch nimmt.
Der Beruf des Psychiaters bzw. der Psychiaterin ist für die meisten
Menschen höchst rätselhaft, für viele leider auch mit negativen Bildern
behaftet. Die Quelle aller Missverständnisse sind fehlende Informationen,
die Mythen und Vorurteilen Nahrung geben – ungeachtet aller
Fortschritte, die in den letzten Jahrzehnten auf dem Gebiet der »Seelenheilkunde«
gemacht wurden.
Was muss der Psychiater/die Psychiaterin können?
Der Facharzt/die Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapeutische
Medizin ist ein Experte/eine Expertin für seelische Erkrankungen oder
seelische Störungen. Das Absolvieren eines Medizinstudiums und somit
Wissen über die Funktionsweise und die Erkrankungen des menschlichen
Körpers sind Voraussetzungen. Im Anschluss an das Medizinstudium
25

folgt die sechsjährige FachärztInenausbildung zum/r PsychiaterIn.
Integraler Bestandteil der Ausbildung zum Psychiater/zur Psychiaterin
ist eine Psychotherapieausbildung.
In welchen Situationen kann ein Psychiater/eine Psychiaterin helfen?
In Krisenzeiten, wenn Sie glauben, dass Sie eine Situation nicht alleine
bewältigen können, sei es nach einem Todesfall, einer Scheidung, bei
Arbeitsplatzverlust oder schwerer Krankheit. Tiefe Verzweiflung, Angst,
Leere, Bedrohung – wenn diese Gefühle in Ihrem Alltag überhand nehmen
und Sie keinen Ausweg mehr sehen, sollten Sie unbedingt ärztliche
Hilfe suchen bzw. sich einer Freundin oder einem Angehörigen anvertrauen.
Der Psychiater/die Psychiaterin kann Sie dabei unterstützen, mit
der neuen Situation besser umzugehen.
Seelische Probleme können auch körperliche Krankheiten auslösen.
Auch hier können Psychiater und Psychiaterinnen helfen.
Die Bandbreite der psychischen Erkrankungen reicht von Depressionen
und Angststörungen über Zwangsstörungen, bipolare Störungen
und schizophrene Psychosen bis hin zu Essstörungen. Auch Suchterkrankungen
(Alkoholismus, Spielsucht) zählen zu den häufigsten
psychischen Erkrankungen.
Psychische Erkrankungen sind in ihrem Ausmaß, in ihrer Dauer, in
ihrem Verlauf und in ihrem Erscheinungsbild ganz verschieden. Einige
Störungen sind rasch und effizient behandelbar, bei anderen wiederum
kann eine lebenslange Begleitung eines Patienten/einer Patientin notwendig
sein. Mit einer entsprechenden Therapie gelingt es jedoch fast
immer, zumindest eine Verbesserung der Beschwerden herbeizuführen
und somit die Lebensqualität der Betroffenen wesentlich zu erhöhen.
Je früher eine Behandlung beginnt, desto besser stehen prinzipiell die
Chancen auf Heilung.
Eine Behandlung beim Psychiater/bei der Psychiaterin kann in einigen
Fällen lebensrettend sein. Bei Menschen mit Depressionen ist Suizid
die häufigste Todesursache. Wenn jemand Suizidideen äußert, sollte
man das unbedingt ernst nehmen. Ihm/ihr zu helfen bedeutet, ihn/sie
zu motivieren, einen Psychiater/eine Psychiaterin aufzusuchen. Depres-
26

sionen werden am besten aus einer Kombination aus medikamentöser
Therapie und Psychotherapie behandelt.
Die Vielschichtigkeit des Fachgebiets Psychiatrie mit gleichzeitiger
Berücksichtigung biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren ist
für den modernen Psychiater/die moderne Psychiaterin eine Herausforderung,
welche es für mich zu einem der spannendsten Fächer in der
Medizin macht.
Lebensbalance – die Krise als Chance?
Mag. a Natalia Ölsböck
Persönlichkeits- und Gesundheitsförderung
Arbeits-, Wirtschafts- und Organisationspsychologin, Trainerin und Coach
www.oelsboeck.at
Welchen Sinn haben Krisen?
Krisen sind Teil des Lebens. Sie können unbarmherzig und unvorhersehbar
eintreten oder schleichend, sodass wir sie schon kommen sehen.
Doch wenn wir einmal mitten drin stecken und es sich anfühlt wie ein
tiefes Loch, aus dem es keinen Ausweg gibt, können da noch positives
Denken oder Aussagen wie »Die Krise ist auch eine Chance« weiterhelfen?
Wenn Sie sich einmal überlegen, wann in Ihrem Leben ein Hoch-,
aber auch ein Tiefpunkt war, sich vielleicht Ihre »Lebenskurve« bildhaft
aufzeichnen, dann wird Ihnen vielleicht auch auffallen, dass es bisher
nach jeder Kurve ganz unten auch wieder ein Aufwärts gab. Vielleicht
erinnern Sie sich auch welche Kräfte diese Aufwärtsbewegung herbei-
27

geführt haben, was konkret für Sie damals hilfreich war, wer oder was
Sie damals unterstützt, Ihnen Kraft gegeben hat, oder einfach nur für
Sie da war?
Eine Definition von Krise lautet: Eine problematische, mit einem
Wendepunkt verknüpfte Entscheidungssituation. Die wesentlichste
Entscheidung in einer Problemsituation ist sich nicht runterziehen
zu lassen, indem man sich von der Überforderung übermannt fühlt,
sondern sich bewusst zu machen, dass es – egal wie schlimm es auch
ist – weitergeht und genau das, was man jetzt mitmacht, dann auch
vorüber ist. Also statt: »Warum passiert das immer nur mir?«, besser:
»Wozu kann das für mich gut sein, was bringt mir diese Situation für
meine Zukunft?« Die Entscheidung ist, sich ab sofort nicht nur auf das
Problem zu konzentrieren sondern die Lösung zu fokussieren. Im Lösen
steckt viel Lassen: SEIN-LASSEN (das Grübeln), LOS-LASSEN (was war),
EIN-LASSEN (auf Neues) und auch mal ZU-LASSEN (wenn es nicht
sofort funktioniert).
»Wer ein Ziel hat, findet auch Sinn«, sagt Victor Frankl. Spätestens
wenn wir weitergehen, erkennen wir den Sinn. Ziel ist, egal wie es auch
kommen mag, das Leben weiter zu gehen.
Woran merke ich, dass ich eine Krise tatsächlich überwunden habe?
Überwunden ist die Krise nicht erst wenn die Balance eintritt, die macht
sich kaum bemerkbar. Vielmehr spüre ich mich selbst, meine Kraft,
meine Stärke. Wenn ich darauf achte, merke ich, dass ich aus jeder Krise
gestärkt hervor gehe, weil ich mich selbst ein Stück mehr kennen lernen
durfte.
28

Körperliche Leistungsfähigkeit
als Basis guter Lebensqualität
OÄ in Dr. in Andrea Podolsky
Internistische Sportmedizinerin
»Körperliche Leistungsfähigkeit« ist ein Begriff, den viele hauptsächlich
mit Sport assoziieren. Fällt Sport nicht in ihr Interessensspektrum, können
sie damit nichts anfangen. Fakt ist, dass körperlich leistungs fähige
Personen im Schnitt gesünder, krisenfester und weniger depressiv sind.
Fakt ist außerdem, dass viele Frauen lieber in Frisur und Diäten als in
körperliche Leistungsfähigkeit investieren. Und Fakt ist weiter, dass
Frauen im Schnitt zwar länger leben als Männer, aber am Ende ihres
Lebens länger pflegebedürftig sind als Männer.
Körperliche Leistungsfähigkeit hat verschiedene Komponenten: Ausdauer,
Kraft, Beweglichkeit und Koordination, alle sind für die Gesundheit
von essentieller Bedeutung und steigern die Lebensqualität.
In der Jugend und im jungen Erwachsenenalter ist meist ausreichend
körperliche Leistungsfähigkeit vorhanden, um das zu tun, was
man gerne möchte. Mit zunehmendem Alter nehmen Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit und Koordination ab. Obwohl anfangs meist unmerklich,
führt das im Laufe der Jahre unweigerlich zu Einschränkungen bei Aktivitäten
des täglichen Lebens. Irgendwann kann die Leistungs fähigkeit
so schlecht werden, dass man nicht mehr aus dem Bett kommt, also
bettlägerig wird – ein Zustand, den sich kaum jemand wünscht. Dies
kann insbesondere nach längerer Krankheit oder krankheitsbedingter
Immobilisation rasch passieren.
29

Ist das unausweichliches Schicksal oder könnte man selbst dazu
beitragen, dass es nicht so kommt?
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind trainierbar.
Ein Basisniveau muss man sich in Kindesalter und Jugend aneignen.
Eine Stunde Bewegung pro Tag für alle Kinder und Jugendlichen bis
18 Jahre fordert die internationale Bewegungsempfehlung. Diese soll
mindestens 3 mal pro Woche anstrengend sein, Ausdauerbelastungen,
Muskel kräftigende und Knochen stärkende Elemente, also Sprünge,
Turn- und Gymnastikübungen enthalten. Und das aus gutem Grund:
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Bewegung der Gesundheit
und auch dem Schulerfolg dient.
Was man in der Jugend aufgebaut hat, muss man im Erwachsenenalter
erhalten, sonst geht es verloren. Als Mindestumfang für Erwachsene
fordert die internationale Bewegungsempfehlung 1/2 Stunde pro
Tag, die neben der Alltagstätigkeit der Gesundheit und dem Erhalt der
Leistungsfähigkeit gewidmet werden sollte. Auch bei den Erwachsenen
sollten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördernde Elemente
enthalten sein.
Wie die Wirklichkeit aussieht, zeigt eine rezent verfasste Studie an
niederösterreichischen Schülerinnen und Schülern (»getfitkid.at« –
download über www.gesundesnoe.at/wissenschaft).
Besonders Frauen und Mädchen sind von der »Inaktivitäts epidemie«
betroffen, deren Folgen Leistungsschwäche, Osteoporose, Arthrosen
und im höheren Alter auch Übergewicht mit seinen Folgeerkrankungen
sind. Das Verständnis um die Wichtigkeit eines lebenslangen körperlichen
Trainings könnte die Lebensqualität vieler Frauen steigern.
30

Genderrelevante arbeitsmedizinische Aspekte
und die Vermeidung beruflicher Belastungen
Dr. Erich Pospischil
Arbeitsmediziner
Arbeit hat eine zentrale Bedeutung für die Gesundheit und das Wohlbefinden
des Menschen – dies gilt sowohl für Männer, als auch für Frauen.
Die ökonomische Situation der Frauen wird aber von der Beharrlichkeit
des traditionellen Rollenverhaltens von Frauen und Männern geprägt.
Zwar bleiben immer mehr Frauen nach der Geburt von Kindern erwerbstätig,
jedoch reduzieren sie meist ihre Arbeitszeit, während junge
Väter sie ausweiten.
Laut Gesundheitsbefragung 2006/2007 zählen bei Frauen und
Männern Rückenschmerzen und Wirbelsäulenbeschwerden zu den
am häufigsten genannten Erkrankungen, Frauen sind um das 1,2-fache
häufiger davon betroffen.
Frauen leiden häufiger an Migräne bzw. Kopfschmerz-Syndromen.
Depressionen und Angststörungen werden von Frauen um das 1,7-fache
häufiger genannt. Rund 30–40% aller Erkrankungen stehen im Verdacht
arbeitsbedingt zu sein. Das heißt, dass berufliche Einflüsse wesentlich
zur Erkrankung beitragen. Rückenschmerzen infolge schwerer
körperlicher Arbeit wurden in Pflegeberufen, bei Reinigungskräften,
Küchen- und Wäschereiarbeiterinnen dokumentiert. Es wird oft nicht
wahrgenommen, dass Frauen in bestimmten Berufen in erheblichem
Umfang schwere körperliche Arbeit verrichten.
Die Beibehaltung eines geschlechtsneutralen Ansatzes auf dem
Gebiet von Sicherheit und Gesundheitsschutz bei der Arbeit trägt
31

nachweislich zum Fortbestehen von Wissenslücken bei und ist damit
eine der Ursachen für eine weniger wirksame Prävention. Diese Haltung
trägt u. a. dazu bei, dass geschlechterspezifische Unterschiede verdeckt
oder nicht wahrgenommen werden, weiters Risiken für Frauen in ihrer
Tragweite unterschätzt werden und sich Frauen in geringerem Maße an
Entscheidungsprozessen im Bereich Sicherheit und Gesundheitsschutz
bei der Arbeit beteiligen. Erforderliches Ziel ist daher, geschlechtsspezifisch
Prävention in der Arbeitswelt zu betreiben.
Unterschiede liegen bei der Exposition gegenüber chemischen,
physikalischen und biologischen Risiken vor. Tätigkeitspezifische Belastungen
des Muskel-Skelett-Systems oder ergonomische Risiken sind
geschlechtsspezifisch unterschiedlich. Der Zugang zu innerbetrieblichen
Fortbildungs- und Qualifizierungsmaßnahmen wird durch Teilzeitarbeit
stark eingeschränkt. Diskriminierung, Gewalteinwirkung, Mobbing und
sexuelle Belästigung treten in einer männerdominierten Arbeitswelt
wesentlich häufiger bei Frauen auf als bei Männern.
Um geschlechtergerechte Arbeitsbedingungen zu schaffen, ist die
im ArbeitnehmerInnenschutzgesetz vorgesehene Ermittlung und
Beurteilung der Gefahren, sowie die Festlegung von Maßnahmen auch
nach Gender Mainstreaming auszurichten und so eine Basis für die Gestaltung
der geschlechterspezifischen Arbeitsbedingungen zu erreichen.
Dies betrifft nicht nur ergonomische und belastungsspezifische Aspekte,
sondern auch die Arbeitsorganisation. Ein Beispiel wurde jüngst von
Frauenministerin Heinisch-Hosek in ihrem Ressort genannt: »Keine
Sitzungen nach 17 Uhr!«
Eine bloße Reduktion der Gefährdungsbeurteilung auf Mutterschutzangelegenheiten
wird zu wenig sein.
32

Was ist eigentlich los mit mir?
Sibylle Rasinger, B.A.
Geschäftsführerin der Österreichischen Krebshilfe NÖ,
akad. gepr. Werbekauffrau,
Psychoonkologin, Dipl. Lebens- und Sozialberaterin
Schon ein unbedachtes Wort, eine schlechte Schulnote der Kinder,
eine kaputte Glühbirne oder die Verspätung der Lieben zum mit Liebe
zubereiteten Essen – obwohl frau ja schnell vom Büro zum Einkaufen
und Kochen nach Hause hetzt … alles das genügt schon, um mich völlig
aus der Bahn zu werfen. Die Absage einer Freundin zum wöchentlichen
Treffen, die immer mehr werdende zu erledigende Arbeit am Schreibtisch,
die Wäsche, der Garten, der Elternabend … und wieder reicht es
mir … alles bleibt an mir hängen! Dabei ist ja eigentlich nichts Schlimmes
und Dramatisches passiert.
Anderen geht es ja wirklich schlecht … Was ist eigentlich los mit mir?
Warum regt mich alles auf? Kann ich meinen Alltag nicht mehr bewältigen?
Bin ich mitten in einer Krise?
Alles Gedanken, die frau oft nur zu gut kennt, doch mit Krise hat
das meist nicht viel zu tun, eher mit vermissten und vernachlässigten
Bedürfnissen. Frau sollte nicht nur auf die körperliche Gesundheit
schauen, obwohl natürlich alle Vorsorgeuntersuchungen immer pünktlich
gemanagt werden sollten, sondern auch die psychische Gesundheit
im Auge behalten. Vielleicht mit dem »sich etwa Gutes tun«, mit dem
»sich etwas gönnen« … aber … bitte ohne dabei ein schlechtes Gewissen
zu haben. Denn ohne Genuss kein Wohlbefinden.
33

Viele Symptome, wie depressive Verstimmungen, Kopfschmerzen,
Rückenbeschwerden, Müdigkeit und Antriebslosigkeit, deuten nicht
gleich auf eine Krankheit hin, sondern sind ein Zeichen des Körpers,
auf sich zu schauen, auf sich Acht zu geben und sich eine Auszeit zu
gönnen. Loslassen vom Alltag bewirkt oft »Wunder«. Dabei darf frau
auch ruhig egoistisch genannt werden und auch sein.
Kein Mensch kann nur »funktionieren«. Eine Stunde pro Tag nur für
die eigenen Bedürfnisse … ein gutes Buch lesen … ein Friseurbesuch …
ein Spaziergang … es gibt unendlich Vieles, was gut tut.
Deshalb lautet meine Empfehlung: Sorgen Sie vermeidbaren Krisen
vor, lassen Sie erst gar keine entstehen. Hören sie auf Ihre Bedürfnisse
und verdrängen Sie nicht. Sprechen Sie Ihre Wünsche aus. Gönnen Sie
sich täglich kleine Freuden und suchen Sie nicht nach Ausreden es nicht
zu tun. Es gibt immer und überall einen Weg und auch Zeit. Steigern
Sie Ihre Lebensqualität, Ihr Körper und Ihre Seele wird es Ihnen danken
und auch Ihr soziales und berufliches Umfeld wird davon profitieren.
Sind Sie mit sich im Einklang und leben Sie ihre persönliche Balance.
Erinnern für die Zukunft
Dr. in Lisa Rettl
Historikerin und Biografin,
Geschäftsführerin von edition lebenszeit
»Ich will mich erinnern, denn ich will mich kennen«, schrieb einst Erich
Fried und brachte damit auf den Punkt, was Erinnerungsarbeit ausmacht:
Sich mit der Vergangenheit – sei es mit der eigenen, jener der Eltern
34

oder Großeltern, die uns geprägt haben – auseinanderzusetzen, seinen
Wurzeln nachzugehen, sich selbst kennen und verstehen zu lernen.
Eine Form der Erinnerungsarbeit und gleichzeitig auch ihr Ergebnis
ist die Biografie. Lange Zeit waren (auto)biografische Werke und Bücher
prominenten Persönlichkeiten vorbehalten. Mit zunehmender Demokratisierung
seit den 1970er Jahren gerieten jedoch endlich auch Alltag und
Geschichte der »kleinen Leute« in den Blickpunkt. Und damit auch die
Geschichte von Frauen – von einfachen Arbeiterinnen über Bäurinnen
bis hin zu erfolgreichen Geschäftsfrauen.
Unter dem Schlagwort »Oral History«, also der erzählten Geschichte
von ZeitzeugInnen, wurden neue Quellen erschlossen, die wertvolle Einblicke
in die Vergangenheit und das alltägliche (Über)Leben gewährten.
»Jeder Mensch ist nicht nur er selber, er ist auch der einmalige, ganz
besondere Punkt, wo die Erscheinungen der Welt sich kreuzen, nur einmal
so und nie wieder. Darum ist jedes Menschen Geschichte wichtig
und jeder Aufmerksamkeit würdig«, hielt Hermann Hesse fest, noch
lange bevor der Wert der erzählten Geschichte auf wissenschaftlicher
Ebene erkannt wurde. Das biografische Erinnern ist jedoch nicht nur für
die Wissen schaft von großem Wert, mittlerweile wurde seine B edeutung
auch für die persönliche, individuelle Entwicklung erkannt: Die Vergangenheit
einer Person, einer Familie oder auch einer Firma kann
gleicher maßen belastend oder freudvoll sein – in jedem Fall prägt sie
uns, bestimmt unsere Verhaltens- und Reaktionsmuster in der Gegenwart
und lässt uns aus dem Erfahrungsschatz des Vergangenen Entscheidungen
für die Zukunft treffen. Vor allem dies meint Erich Fried
mit dem oben zitierten Satz vom Erinnern, um sich selbst zu kennen.
Genau an dieser Stelle setzt edition lebenszeit mit seiner Arbeit an:
Mein Team und ich haben uns der Arbeit verschrieben, Lebens- und
Firmengeschichten aufzuzeichnen, in Buchform zu dokumentieren und
die Lebensspuren einer Person für die Nachkommen festzuhalten. Der
Weg zu diesem individuell gestalteten Buch kann unterschiedlich sein:
Wir führen lebensgeschichtliche Interviews und verarbeiten diese zu gut
lesbaren Büchern, wir entstauben und entziffern alte Briefe und Tage-
35

ücher oder bringen mit Recherchen in Archiven Licht in das Dunkel
der Vergangenheit, die nicht selten zwischen den Generationen steht.
Tatsächlich bietet die Schnelllebigkeit des modernen Lebensalltages für
den Erfahrungsaustausch zwischen den Generationen oft wenig Raum.
Familiengeschichten verlieren sich oft zwischen aufreibendem Berufsalltag
und hektischer Freizeitgestaltung. Doch menschliche Bedürfnisse
bleiben: Die ältere Generation möchte ihre Lebenserfahrungen weitergeben
und von der Vergangenheit erzählen, umgekehrt kommt auch für
die Nachkommen früher oder später ein Zeitpunkt, wo sie mehr über
die eigenen Wurzeln erfahren möchten.
Egal, ob nun ein besonderer Anlass oder ein inneres Bedürfnis für
die Entscheidung ausschlaggebend ist, seine Lebens-, Familien- oder
Firmengeschichte dokumentieren zu wollen – aus der Erfahrung in der
Arbeit mit ZeitzeugInnen wissen wir: Erinnern ist immer eine Form
der Begegnung und die Dokumentation in Buchform ein Geschenk von
bleibendem Wert: Für sich und die Nachkommen.
Balance für Körper und Seele
durch ausgewogene Ernährung
Mag. a Elfriede Robotka
Ernährungsberatung und Bioresonanz
Die heutige Zeit bringt viele stressbedingte Änderungen der Lebensgewohnheiten
mit sich. Verpflichtungen sowohl im beruflichen, als auch
im privaten Bereich lassen einem oft nahezu keine Freiräume mehr,
36

nur wenige Chancen zum Durchatmen ergeben sich. Vor allem Frauen
haben vielfältige Verpflichtungen und werden dadurch immer mehr aus
ihrer Mitte gedrängt.
Unter den gegebenen Umständen kommt oft die Ernährung zu kurz.
Häufig konsumierte Speisen bestehen üblicherweise aus weißen
Mehlen, zu viel Zucker, Fett und Fleisch. So zeitsparend Ernährung
in Form von Fastfood auch sein mag und so sehr diese Speisen den
Geschmack unserer Zeit treffen – ein Übermaß davon schafft ein
Ungleichgewicht im Körper. Wir werden im wahrsten Sinn des Wortes
»sauer«. Dieser Zustand wird durch Stress – der Körper produziert dabei
mehr Säuren – und durch Getränke wie Kaffee, Schwarztee, Cola und
diverse Alkoholika verstärkt. Eine Übersäuerung kann der Körper nur
ausgleichen, wenn er zusätzlich auch wertvolle Mineralien mit ausscheidet.
Daraus resultieren zahlreiche Krankheitsbilder wie Migräne,
Schmerzzustände, Allergien, Verdauungsprobleme wie Blähbauch etc.,
aber auch das Erscheinungsbild von Cellulite wird durch Säurebelastung
verstärkt.
Eine Ernährungsumstellung kann in diesem Zusammenhang sehr
positive Veränderungen herbeiführen. Dazu muss der basische Anteil
der Ernährung angehoben werden. Optimal sind sogenannte Basenspender,
dazu gehören in erster Linie Obst und Gemüse, Sojaprodukte,
Milch, Buttermilch und Kräuter.
Der saure Geschmack mancher Obstsorten bedeutet übrigens nicht,
dass sie »sauer« machen. Zitronensaft etwa wirkt durch Stoffwechselvorgänge
im Organismus basisch. Vorsicht ist dennoch bei einem Zuviel
an rohem Obst geboten.
Fruchtsäuren können bei histaminsensiblen Menschen zu Hautproblemen
führen. Vor allem Ananas, Kiwi, Grapefruit, Erdbeere und
Tomate begünstigen juckende Hautausschläge und Schleimhautschwellungen.
Die Histaminsensibilität, eine heutzutage sehr häufig auftretende
Beeinträchtigung des Wohlbefindens, äußert sich nicht nur in
Form von Hautirritationen. Reizmagen und Reizdarm, Migräne, Atemprobleme,
Herzrhythmusstörungen, Schlafstörungen, Niedergeschla-
37

genheit bis hin zur depressiven Verstimmung sind weitere mögliche
Symptome.
Neben Fruchtsäuren zählen außerdem Essigsäuren, Sauerkraut oder
Nahrungsmittel wie lang gereifte Käsesorten, Geräuchertes, Schokolade,
Nüsse, Fastfood etc. zu den histaminreichen bzw. Histamin freisetzenden
Lebensmitteln. Pizza beispielsweise ist eine wahre Histaminbombe
mit einer gleichzeitig hohen Säurelast. Dazu eventuell genossene Getränke
wie Bier, Wein oder Kaffee, ebenfalls Säurebildner und mögliche
Histaminauslöser, verstärken die Symptomatik.
Übersäuerung und Histaminsensibilität sind häufige Ursachen für
eine enorme Beeinträchtigung der Lebensqualität. Beschreiten Sie daher
den Weg zu mehr Balance von innen, indem Sie Ihre Ernährung durch
naturbelassene, Basen spendende Lebensmittel aufwerten!
Das Herz der Frau
A.o. Univ.Prof. Dr. in Jeanette Strametz-Juranek
wissenschaftliche Leiterin der ZONTA Golden Heart Initiative
www.herzgesundefrauen.at
Die stetig steigenden Anforderungen an den Menschen im 21. Jahrhundert
bedeuten gerade für Frauen nicht nur eine enorme mentale und
emotionale sondern auch zunehmende körperliche Belastung. Durch die
Doppel- bzw. Dreifachbelastung durch die Familie, Beruf und eventuell
Betreuung pflegebedürftiger Angehöriger beginnt gerade für Frauen
ab dem 45. Lebensjahr ein Teufelskreis, der für manche kaum ertragbar
ist. Erschwerend kommt bei Frauen dazu, dass mit dem Einsatz
38

der Menopause das Risiko für eine Herzkreislauf-Erkrankung deutlich
ansteigt. Vor dem Wechsel ist das Gefäßsystem der Frauen durch die
körper eigenen Geschlechtshormone vor der Entstehung von Arteriosklerose
geschützt. Nach dem Wechsel verändert sich nicht nur das
Hormon system der Frau enorm, sondern es fällt auch dieser Schutzmechanismus
für das Gefäßsystem weg. Das bedeutet, dass Frauen in
der Menopause
1. vermehrt stressanfällig werden, da postmenopausale Frauen vermehrt
Stresshormone produzieren, die zu Herzklopfen und Bluthochdruck
führen. Das, was vorher einfach und leicht getan wurde (PartnerIn –
Kinder – Beruf), wird zunehmend zur Belastung. Viele Frauen haben
dabei Schuldgefühle und Versagensängste.
2. kochsalzempfindlich werden. Bei Frauen nach dem Wechsel führt ein
gesteigerter Kochsalzkonsum, d.h. mehr als 3 g/Tag zu Wasseransammlungen
im Gewebe und Bluthochdruck.
3. durch die vermehrte Bildung körpereigener, gefäßverengender Substanzen
ein höheres Risiko haben, Bluthochdruck zu bekommen.
4. eine Veränderung ihres Fettstoffwechsels erfahren – es kommt zu
einem Anstieg des Gesamtcholesterins und des atherosklerosebildenen
LDL-Cholesterins und damit zu einem erhöhten Risiko einer Gefäßschädigung.
5. ein erhöhtes Risiko haben, eine Depression zu bekommen, die einen
zusätzlichen Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall darstellt.
Es gilt aber einen Weg aus der Misere anzubieten – denn jede Frau hat
das Recht auf ein herzgesundes, lusterfülltes Leben!
Was kann also Frau selbst dazu tun, um gar nicht herzkrank zu werden:
1. Bewusstseinschaffung:
Frauen sind sich viel zu wenig über ihre Gefährdung durch Herzerkrankungen
bewusst. In Österreich ist 2010 jede zweite Frau an den Folgen
einer Herz-Kreislauf-Erkrankung verstorben.
39

Das mangelnde »Herz-Bewusstsein« der Frauen bedingt auch ein
vermindertes Bewusstsein durch Lebensstiländerung (z.B. mehr Bewegung,
mit dem Rauchen aufhören) und durch Behandlung von Risikofaktoren
wie Kontrolle des Blutdrucks und der Blutfette dem Fortschreiten
der Erkrankung vorzubeugen.
2. Erkennen der wichtigsten Risikofaktoren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
Risikofaktoren und deren Steigerung des Herz-Kreislauf-Risikos bei
Frauen:
a. Erhöhter Blutzucker – Diabetes mellitus Typ II (6–8-fache Steigerung)
b. Bluthochdruck (3,5–4-fache Steigerung)
c. Rauchen (5-fache Steigerung)
d. Übergewicht (2,5-fache Steigerung)
e. Erhöhte Blutfette (2,4-fache Steigerung)
f. Gehäufte Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie, vor allem weiblicher
Familienmitglieder (2–3-fache Steigerung)
g. Depression (6–8-fache Steigerung)
h. Stress – vor allem familiärer Stress (4–6-fache Steigerung)
i. Migräne mit Aura (2–4-fache Steigerung)
j. Schwangerschaftstoxikose (1,5–2-fache Steigerung)
3. Die Frau und ihre »Herz-Symptomatik«:
Eine Verengung der Herzkranzgefäße = Angina pectoris, kann bei
Frauen mit einer anderen Beschwerdesymptomatik auftreten als bei
einem Mann.
Häufige Beschwerden der Frau:
Atemnot
Abnahme der Leistungsfähigkeit
Diffuse Oberbauchschmerzen
Druckgefühl auf der Brust
Geschwollene Knöchel
Schlafstörungen
40

McSweeney JC, et al. Circulation. 2003, Milner KA, et al. Am J Cardiol.
1999, Sheifer SE, et al. Circulation. 2000.
Sollten Sie eine oder mehrere der obig angeführten Symptome haben,
ist es an der Zeit mit dem/der behandelnden Arzt/Ärztin zu sprechen.
4. Wissen um das eigene Risiko schützt Frauenherzen
Das Wissen um die »idealen« Werte verhilft Frauen ihr persönliches
Herz-Risiko besser einschätzen zu können.
Welche Grenzwerte gelten für Frauen im Besonderen?
Prädiabetes
Vorstufe zum Diabetes
mellitus II
Richtwerte Diagnosestellung
Oraler Glucosetoleranztest
= Blutzuckerbelastungstest
= auch wichtig
für schwangere Frauen
(Mutter-Kind-Pass-Untersuchung)
Diabetes II
Nüchternblutzucker (mg/dl) 126 Nüchternblut-
abnahme
HbA1c > 6,5
Blutdruck (mmHg) 120/80 Blutdruckmessung
nach
5 Minuten
ruhigem Sitzen
Cholesterin (mg/dl) LDL < 100, Nüchternblut-
HDL > 50 abnahme
Bauchumfang (cm) < 88,5 Messen mit einem
Massband
Body-Mass Index (kg/m2) 18–24,9
Adaptiert nach: Evidence-Based Guidelines for Cardiovascular Disease Prevention
in Women: 2007 Update, Mosca L et al, Circ 2007: 115: 1481–1501
41

5. Lebensstilmaßnahmen speziell für Frauen:
Ernährung: Die Nahrung soll einen hohen Anteil von Obst, Gemüse
und Ballast stoffen besitzen. 2 mal Fisch pro Woche, < 10% gesättigte
Fettsäuren, < 300 mg Cholesterin/Tag, < 2,3 g Kochsalz (ca. 1 Teelöffel),
nicht mehr als 1 alkoholisches Getränk/Tag, Transfettsäuren so weit wie
möglich vermeiden
Körperliche Aktivität: Täglich 30 Minuten milde-moderate körperliche
Bewegung (Stiegensteigen, Spazierengehen, ...), zur Gewichtsreduktion
täglich ca. 60–90 Minuten moderate Bewegung.
Nikotinkonsum: Frauen wird generell empfohlen nicht zu rauchen und
auch Passivrauch zu meiden.
Depression: Frauen sollen auf das Bestehen einer Depression untersucht
werden und auch behandelt werden.
Adaptiert nach Mosca L et al, Circ 2007
Das Golden Heart Programm, initiiert durch den Zonta Club Wien
City, stellt das erste Herz-Kreislauf-Vorsorgeprogramm für Frauen in
Österreich dar und soll Frauen schulen ein gesundes »Herz-Bewusstsein«
für sich und ihre Familie zu entwickeln.
Weitere Informationen unter www.herzgesundefrauen.at
Wege aus dem Burn-out
Univ.Prof. in Dr. in Henriette Walter
Psychiaterin
Der arbeitsmedizinische Begriff »Burnout« geht auf den New Yorker
Psychoanalytiker H.J. Freudenberger zurück, der das »innere Ausbren-
42

nen« bei, in sozialen Einrichtungen tätigen Freiwilligen, feststellte
(Freuden berger, 1974). Er beobachtete im Zusammenhang mit langfristiger
emotionaler Überbelastung am Arbeitsplatz und Verlust der
Sinnhaftigkeit des eigenen Handelns, wie aus aufopferungsvollen,
pflichtbewussten und engagierten Helfern häufig Mitarbeiter wurden,
die leicht reizbar waren, eine zynische Einstellung entwickelten und
Erschöpfungssymptome zeigten. Es handelte sich nicht um eine
gewöhnliche Arbeitsmüdigkeit, sondern um einen Zustand, der mit
wechselhaften Gefühlen der Erschöpfung und Anspannung verbunden
ist. Freundenberger beschrieb einen Zustand, der mit Erschöpfung,
Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Schlaflosigkeit,
Gereiztheit und Ungeduld, einem Verlust an Flexibilität im Denken und
Abnahme von zielgerichtetem und absichtsvollem Handeln einhergeht.
Die Umwelt wird als nicht mehr kontrollierbar angesehen und
die Betroffenen ziehen sich eher in sich zurück, meist auch ohne Hilfe
von außen zu suchen (Schaufeli, 1992). Wählte Freudenberger noch
eine klinische Herangehensweise, so kam mit Christina Maslach eine
wissenschaftliche Herangehensweise (mit Entwicklung von Skalen,
wie MBI, BDI). Ab 1976 haben Maslach und Pines umfassende Untersuchungen
zu Burnout durchgeführt, vor allem bei Mitarbeitern im
Gesundheits- und Erziehungswesen. Daraus haben sich die bisherigen
Präventionen und Behandlungen abgeleitet. Kritik kommt erst durch Ina
Rösing (2003). Ina Rösings Buch beschäftigt sich mit den Grundlagen
der bisherigen Burnout-Forschung und einer kritischen Darstellung
des Forschungsstandes. In der zweiten Hälfte ihres Buches stellt sie
neuere Ansätze zu einer längst fälligen Veränderung der weitgehend
pathologisierenden Schwerpunktsetzung in der Burnout-Forschung vor.
Sie betont die Bedeutung von salutogenen Konzepten, und dem von
Christina Maslach selbst in die Diskussion eingebrachten Gegenkonzept
zum Burnoutbegriff, dem »Engagement« im Beruf.
Burnout wird im ICD-10, der »Internationalen Klassifikation der Erkrankungen«
als »Ausgebranntsein« und »Zustand der totalen Erschöpfung«
im Abschnitt Z kodiert, mit dem Diagnoseschlüssel Z 73.0 (ICD-
43

10). Der Abschnitt Z enthält »Probleme mit der Lebensbewältigung (Z
73), die zur Inanspruchnahme des Gesundheitswesens führen«; Burnout
ist also nach dieser Klassifikation ein Einflussfaktor mit Krankheitswert,
aber noch kein eigenständiges Syndrom.
Die Häufigkeit des Burnout-Syndroms wird ebenso heterogen angegeben
wie die verwendeten Definitionskriterien, eingesetzten Messinstrumente
und untersuchten Populationen, sodass sich keine allgemein
gültigen Aussagen machen lassen (Bauer et al, 2003; Unterbrink
et al, 2007; Prins et al, 2007; Goehring et al, 2005).
Eine große epidemiologische Studie aus dem Jahr 2005 an der arbeitenden
Bevölkerung von Finnland stellte eine geschlechtsunabhängige
Häufigkeit von 25% mit mildem Burnout und von 2,4% mit schwerem
Burnout fest. Außerdem hat sich herausgestellt, dass mit zunehmendem
Schweregrad des Burnouts depressive Störungen ansteigen, was einen
engen Zusammenhang zwischen depressiven Störungen und dem Konzept
des Burnout nahe legt.
In den Niederlanden wird die Prävalenz auf 4–7% der erwerbstätigen
Bevölkerung geschätzt (Burnout auf klinischem Niveau). 16% haben ein
erhöhtes Niveau (at risk), Höchste Rate: Freiwillige und im Gesundheitspersonal
im Gemeindewesen. Trennwerte sind länderspezifisch (z.B.
USA höher als in Holland).
Es mangelt jedoch an kulturvergleichender Forschung. Burnout
korreliert mit Absentismus (r=.15), »Turn over« Raten (r=.20), Subjektiver
Leistung (r=.25) und Objektiver Leistung (r

Gesundheit für Sie – Lebensbalance
Karin Weißenböck
Geschäftsführerin des Moorheilbades Harbach und Lebens.Resorts Ottenschlag
www.lebensresort.at, www.moorheilbad-harbach.at
Frauen sind schon lange nicht mehr das »schwache« Geschlecht. Ganz
im Gegenteil – viele Frauen bewältigen Mehrfachbelastungen durch
Beruf, Familie und Haushalt. Hier die Balance zu halten, ist oft nicht
leicht.
Die Erfahrungen, die wir durch unsere Gäste und PatientInnen in
unseren Gesundheitsbetrieben Moorheilbad Harbach und Lebens.Resort
Ottenschlag gemacht haben, zeigen uns, dass oft die eigene Gesundheit
zu kurz kommt. Neben Job, Haushalt und Kinderbetreuung ist auch
oft die Pflege von Angehörigen »Frauensache«, dazu kommt in vielen
Fällen freiwilliges Engagement in Vereinen oder Hilfsorganisationen.
Das zehrt an den Kräften und belastet die körperliche, aber auch die
seelische Gesundheit. (Chronische) Schmerzen, psychische Probleme –
bis hin zum Burnout – und das allgemeine Gefühl der Erschöpfung und
Überforderungen sind daher nicht selten.
Um nicht unter die Räder zu kommen, ist es daher wichtig, auf sich
selbst zu achten – auf den eigenen Lebensstil (gesundes Essen, ausreichend
Bewegung, genügend Ausgleich). Das ist nichts Neues, in der
Theorie wissen die meisten, wie es geht.
Woran es oft mangelt ist die Umsetzung! Aber: Es macht Sinn, einmal
bewusst inne zu halten und in sich hineinzuhorchen. Was brauche
ich? Was macht mir Spaß? Wo kann ich für mich persönlich einen
Ausgleich finden? Was muss ich für meine eigene Gesundheit tun?
45

Was belastet mich? Das mag egoistisch klingen, ist es aber ganz und
gar nicht. Denn nur so kann »frau« gesund bleiben, ausgeglichen und
glücklich sein und auch genug Kraft für die vielfältigen Aufgaben haben.
Daher ist es auch ein wichtiger Beitrag, den Gesundheit für Sie mit dem
heurigen Thema Lebens-Balance – Wege aus der Krise liefert. Denn für
alle jene, die es verabsäumt haben, rechtzeitig auf sich zu achten, gibt
es viele Angebote und Möglichkeiten, zurück zur persönlichen Lebens-
Balance zu finden. Man muss diese Angebote nur kennen – und sie
dann auch nützen!

Gesundheit für Sie
LEBENSBALANCE
WEGE AUS DER KRISE
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UND JUNGE FRAUEN
1060 Wien, Theobaldgasse 20/1/4/9, Tel: 01/5871089
maedchenberatung@aon.at, www.maedchenberatung.at
FRAUENAKADEMIE PASCALINA
2000 Stockerau, Bahnhofstr. 6–8, Tel: 02266/61977
frauenakademie@pascalina.at, www.pascalina.at
FRAUEN FÜR FRAUEN – FRAUENBERATUNGS- UND BILDUNGSZENTRUM
HOLLABRUNN – MISTELBACH – STOCKERAU
2020 Hollabrunn, Dechant Pfeiferstr. 3, Tel: 02952/2182
frauenberatung@frauenfuerfrauen.at, www.frauenfuerfrauen.at
FRAUENBERATUNG MOSTVIERTEL
3300 Amstetten, Hauptplatz 21, Tel: 07472/63297
info@frauenberatung.co.at, www.frauenberatung.co.at
FRAUENBERATUNG WALDVIERTEL
3910 Zwettl, Galgenbergstr. 2, Tel: 02822/52271
office@fbwv.at, www.fbwv.at
FRAUENFORUM GÄNSERNDORF
2230 Gänserndorf, Hans-Kudlichg. 11/1/1, Tel: 02282/2638
frauenforum.gsdf@aon.at, www.frauenforum-gsdf.at
FRAUENPROJEKT FAIRWURZELT
3110 Neidling/Afing, Friesingerstr. 17, Tel: 02741/7033
office@fairwurzelt.at, www.fairwurzelt.at
FRAUEN- UND FAMILIENBERATUNGSSTELLE KASSANDRA
2340 Mödling, Franz Skribany-G. 1, Tel: 02236/42035
kassandra@inode.at, www.frauenberatung-kassandra.at
48

FRAUENZENTRUM ST. PÖLTEN
3100 St. Pölten, Linzer Straße 16, Tel: 0676/3094773
office@frauen-zentrum.at, www.frauen-zentrum.at
FREIRAUM FRAUENBERATUNGSSTELLE
2620 Neunkirchen, Wienerstr. 4/9, Tel: 02635/61125
freiraumfrauen@frauenberatung-freiraum.at, www.frauenberatung-freiraum.at
LILITH FRAUENCAFÉ UND FRAUENBERATUNG
3500 Krems, Spitalgasse 2, Tel: 02732/85555
lilith.krems@aon.at, www.lilith-frauenberatung-krems.at
NETZWERK ÖSTERREICHISCHER FRAUEN- UND MÄDCHENBERATUNGS-
STELLEN
1060 Wien, Stumperg. 41–43/II/R3, Tel: 01/5953760
netzwerk@netzwerk-frauenberatung.at, www.netzwerk-frauenberatung.at
NÖ FRAUENTELEFON
Tel: 0800/800810 (kostenlos), persönliche Beratung nach Terminvereinbarung
3100 St. Pölten, Steinergasse 2a–4, niederoesterreich.hilfswerk.at
SOZIALHILFEZENTRUM FÜR FRAUEN MÖDLING
2340 Mödling, Neudorferstr. 4, Tel: 02236/46549
frh.moedl@frauenhaus-moedling.kabsi.at
STÜTZPUNKT UNDINE
2500 Baden, Elisabethstr. 35/2, Tel: 02252/255036 oder 0699/12770195
frauenberatung@undine.at, www.undine.at
VEREIN VETO
(Selbstverteidigung für Mädchen, Präventionsbeirat, Selbstbehauptung)
3250 Wieselburg, Haydnweg 2, Tel: 0699/10850060
geyrhofer@aon.at, www.gewaltpraevention-noe.at
WENDEPUNKT
2700 Wr. Neustadt, Neunkirchnerstr. 65a, Tel: 02622/82596
frauenberatung@wendepunkt.or.at, www.wendepunkt.or.at
FRAUENHÄUSER:
FRAUENHAUS AMSTETTEN
Postfach 4, 3300 Amstetten, Tel: 07472/66500
frauenhaus.amstetten@aon.at, www.frauenhaus-amstetten.at
49

FRAUENHAUS MISTELBACH
Postfach 99, 2130 Mistelbach, Tel: 02572/5088
frauenteam@kolping.at, www.frauenhaus-mistelbach.at
FRAUENHAUS MÖDLING
2340 Mödling, Tel: 02236/46549
frh.moedl@frauenhaus-moedling.kabsi.at
FRAUENHAUS NEUNKIRCHEN
Postfach 22, 2620 Neunkirchen, Tel: 02635/68971 oder 0676/5392790
frauenhaus.nk@utanet.at, www.frauenhaus-neunkirchen.at
FRAUENHAUS WIENER NEUSTADT
Postfach 37, 2700 Wr. Neustadt, Tel: 02622/88066
frauenhaus@wendepunkt.or.at
HAUS DER FRAU ST. PÖLTEN
Tel: 02742/366514
hausderfrau.stpoelten@pgv.at, www.frauenhaus-stpoelten.at
FRAUENBIBLIOTHEK:
BIBLIOTHEK IN DEN RÄUMLICHKEITEN DES FRAUENFORUMS
GÄNSERNDORF
2230 Gänserndorf, Hans-Kudlichgasse 11/1/1, Tel: 02282/2638
frauenforum.gsdf@aon.at, www.frauenforum-gsdf.at
MEDIATHEK DES FRAUENREFERATES IM AMT DER NÖ LANDESREGIERUNG
Frau Magriet Pichler, 3109 St. Pölten, Landhausplatz 1, Haus 9
Tel: 02742/9005-12989, post.f3frauenreferat@noel.gv.at, www.noe.gv.at
SEXUALITÄT:
AKADEMIE FÜR SEXUELLE GESUNDHEIT (AFSG)
1190 Wien, Billrothstr. 75A/1/2, Tel: 0699/19043994, Fax: 01/9686127
viertler@afsg.at (Kongresssekretariat), office@afsg.at
www.afsg.at, www.sexmedpedia.com (Sexual-Medizinische Enzyklopädie)
BERATUNGSSTELLEN ALLGEMEIN:
ARBEITSMARKTSERVICE LANDESGESCHÄFTSSTELLE NIEDERÖSTERREICH –
FRAUENREFERAT
1013 Wien, Hohenstaufeng. 2, Tel: 01/53136-0
ams.niederoesterreich@ams.at, www.ams.or.at/noe
50

ÄRZTEKAMMER NIEDERÖSTERREICH
1010 Wien, Wipplingerstr. 2, Tel: 01/53751-0
arztnoe@arztnoe.at, www.arztnoe.at
FRAUENREFERAT DES AMTES DER NÖ LANDESREGIERUNG
3109 St. Pölten, Landhausplatz 1, Tel: 02742/9005-13286
post.f3frauenreferat@noel.gv.at, www.noel.gv.at/frauen
HILFSWERK – ZENTRUM FÜR BERATUNG UND BEGLEITUNG
3504 Krems/Stein, Karl Eybl-G. 1, Tel: 02732/78690
zentrum.krems@noe.hilfswerk.at, www.hilfswerk.at/krems
KAMMER FÜR ARBEITER UND ANGESTELLTE NÖ
Abteilung Frauen- und Jugendpolitik
3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 14, Tel: 05/7171-5531
frauenpolitik@aknoe.at, www.aknoe.at
OMBUDSSTELLE DER NIEDERÖSTERREICHISCHEN GEBIETSKRANKENKASSE
Frau Ilse Schindlegger, 3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 3, Tel: 05/0899-5011 oder
zum Ortstarif 0810/200150, ombudsstelle@noegkk.at, www.noegkk.at
RAT UND HILFE – Partner-, Familien- und Lebensberatung, Mediation,
Psychotherapie, Beratungen bei Essstörungen
3100 St. Pölten, Schulgasse 10, Tel: 02742/353510-0
stpoelten@ratundhilfe.net, www.ratundhilfe.net
SO WHAT – Institut für Menschen mit Essstörungen Mödling
2340 Mödling, Bahnstr. 4/201, Tel: 02236/48773
moedling@sowhat.at, www.sowhat.at
SO WHAT – Institut für Menschen mit Essstörungen Wien
1150 Wien, Gerstnerstr. 3, Tel: 01/4065717
wien@sowhat.at, www.sowhat.at
WIRTSCHAFTSKAMMER NIEDERÖSTERREICH
3100 St. Pölten, Landsbergerstr. 1, Tel: 02742/851-0
wknoe@wknoe.at, www.wko.at/noe
ZENTRUM FÜR BERATUNG, TRAINING, ENTWICKLUNG
3500 Krems, Ringstr. 70, Tel: 02732/76463
office@zb-beratung.at, www.zb-beratung.at
ZENTRUM FÜR ESSSTÖRUNGEN FÜR WIEN, NIEDERÖSTERREICH UND
BURGENLAND
1090 Wien, Sechsschimmelg. 24/16, Tel: 01/7103470, Mo 18 –21 Uhr,
zentrum.fuer@essstoerungen.cc, www.essstoerungen.cc
51

INTERVENTIONSSTELLEN GEGEN GEWALT IN DER FAMILIE:
GEWALTSCHUTZZENTRUM AMSTETTEN
3300 Amstetten, Hauptplatz 21, Tel: 02742/31966
office.amstetten@gewaltschutzzentrum-noe.at, www.gewaltschutzzentrum.at/noe
GEWALTSCHUTZZENTRUM BRUCK/LEITHA
2460 Bruck/Leitha, Hainburgerstr. 13/EG/1, nur nach telefonischer Terminvereinbarung
unter Tel: 02622/24300, office.wr.neustadt@gewaltschutzzentrum-noe.at,
www.gewaltschutzzentrum.at/noe
GEWALTSCHUTZZENTRUM ST. PÖLTEN
3100 St. Pölten, Kremserg. 37/1, Tel: 02742/31966
office.st.poelten@gewaltschutzzentrum-noe.at, www.gewaltschutzzentrum.at/noe
GEWALTSCHUTZZENTRUM WAIDHOFEN/THAYA
3830 Waidhofen/Thaya, Bahnhofstr. 24/1, nur nach telefonischer Terminvereinbarung
unter Tel: 02822/53003, office.zwettl@gewaltschutzzentrum-noe.at,
www.gewaltschutzzentrum.at/noe
GEWALTSCHUTZZENTRUM WIENER NEUSTADT
2700 Wr. Neustadt, Bahngasse 14/2/6, Tel: 02622/2430-0
office.wr.neustadt@gewaltschutzzentrum-noe.at, www.gewaltschutzzentrum.at/noe
GEWALTSCHUTZZENTRUM ZWETTL
3910 Zwettl, Landstr. 42/1, Tel: 02822/53003
office.zwettl@gewaltschutzzentrum-noe.at, www.gewaltschutzzentrum.at/noe
MIGRANTINNEN:
BERATUNGSSTELLE FAIR FÜR MENSCHEN MIT MIGRATIONSHINTERGRUND
AMSTETTEN
3300 Amstetten, Wienerstr. 49, Tel: 07472/25342
fair.amstetten@volkshilfe.at, sylvia.fischer@volkshilfe.at, www.volkshilfe.at/fair
BERATUNGSSTELLE FAIR FÜR MENSCHEN MIT MIGRATIONSHINTERGRUND
ST. PÖLTEN
3100 St. Pölten, Rathausplatz 6
Tel: 02742/21804, Di, Do, Fr 9–12.30 Uhr und Mi 14–16 Uhr
fair.stpoelten@volkshilfe.at, sultan.oezsecgin@volkshilfe.at, www.volkshilfe.at/fair
BERATUNGSSTELLE PERSPEKTIVA
3100 St. Pölten, Schießstattring 35/9, Tel: 02742/71473
perspektiva@diakonie.at, fluechtlingsdienst.diakonie.at
52

CARITAS MIGRANTINNENBERATUNG – ASYL UND INTEGRATION NÖ NORD
2100 Korneuburg, Hauptplatz 6–7, Tel: 02262/62355
asylundintegration-noe@caritas-wien.at, www.caritas-wien.at
CARITAS MIGRANTINNENBERATUNG – ASYL UND INTEGRATION NÖ SÜD
2700 Wr. Neustadt, Wienerstr. 56, Tel: 02262/83020
asylundintegration-noe@caritas-wien.at, www.caritas-wien.at
NOTRUF:
FRAUENHELPLINE
Tel: 0800/222555 (kostenlos), frauenhelpline@aoef.at, www.frauenhelpline.at
VEREIN NOTRUF FÜR VERGEWALTIGTE FRAUEN UND MÄDCHEN
1172 Wien, Postfach 214, Tel: 01/5232222
notruf@frauenberatung.at, www.frauenberatung.at
SELBSTHILFEGRUPPEN:
DIE DRÜSE – ERFAHRUNGSGRUPPE HORMONERSATZTHERAPIE
2521 Trumau, Eichentstr. 1, Tel: 0676/6229276
info@druese.at, www.druese.at
SELBSTHILFEGRUPPE FÜR BRUSTOPERIERTE FRAUEN
2230 Gänserndorf, Hans-Kudlichg. 11/1/1, Tel: 02282/2638
frauenforum.gsdf@aon.at, www.frauenforum-gsdf.at
SELBSTHILFEGRUPPE FÜR FRAUEN IN TRENNUNGSSITUATIONEN –
VEREIN LICHTBLICK
2700 Wr. Neustadt, Domplatz 3/1, Tel: 02622/26222
kindernotruf@kindernotruf.at, www.kindernotruf.at
SELBSTHILFEGRUPPE INTERSTITIELLE CYSTITIS
Frau Barbara Will, Tel: 02713/2919 oder 0664/2603474, familie.will@aon.at
INFORMATIONEN ZU BRUSTKREBS:
EUROPA DONNA – NETZWERK BRUSTKREBS
Frau Ingrid Schnabl, Tel: 0650/9023265
ingridschnabl@europadonna.at, www.europadonna.at
MAMMA MIA – SELBSTHILFE BEI BRUSTKREBS
2380 Perchtoldsdorf, Hyrtlg.1, Tel: 01/8690208,
info@mammamia.or.at, www.mammamia.or.at
53

FRAUENSELBSTHILFE NACH KREBS:
AMSTETTEN – VEREIN DONAUTAL
KONTAKT – Paula Raab, 3261 Steinakirchen am Forst, Am Graben 10
Tel: 07488/76615 oder 0664/1142985, fsh.donautal@a1.net
GRUPPENTREFFEN – jeden 2. Dienstag im Monat um 14 Uhr,
Landesklinikum Amstetten, Sitzungssaal/Verwaltung
BADEN
KONTAKT – Maria Rameder-Paradeiser, Tel: 0664/1737070
maria.paradeiser@aon.at
GRUPPENTREFFEN – jeden 3. Mittwoch im Monat um 17 Uhr im Landesklinikum
Baden, Untergeschoß
GMÜND – VEREIN WALDVIERTEL
KONTAKT – Annemarie Flicker, 3860 Heidenreichstein, Dr. Th. Körner Str. 4
Tel: 02862/53519
GRUPPENTREFFEN – jeden 3. Mittwoch im Monat um 15 Uhr, Landesklinikum
Gmünd, Speisesaal
HORN – VEREIN WALDVIERTEL
KONTAKT – Hedwig Ecker, 3580 Horn, Stephansberg 54, Tel: 02982/35802 (abends)
hedwig.ecker@gmx.at
GRUPPENTREFFEN – jeden 4. Mittwoch im Monat um 18.30 Uhr in der Schule für
allgem. Gesundheits- und Krankenpflege in Horn, Gymnasiumstr. 12
KREMS – VEREIN DONAUTAL
KONTAKT – Inge Kvicsala, 3500 Krems, Wilheringstr. 2d, Tel: 02732/81750
fsh.donautal@a1.net
GRUPPENTREFFEN – jeden 2. Donnerstag im Monat um 17 Uhr, Landesklinikum
Krems, kleiner Speisesaal
MELK – VEREIN DONAUTAL
KONTAKT – Margarete Riesinger, Tel: 02755/2411, fsh.donautal@a1.net
GRUPPENTREFFEN – jeden 2. Mittwoch im Monat um 16 Uhr, Landesklinikum
Melk
MISTELBACH
KONTAKT – Renate Englisch, Tel: 0664/3360774
GRUPPENTREFFEN – jeden 2. Mittwoch im Monat um 17.30 Uhr im Pater Jordan
Haus, Pfarrgasse 3
54

MÖDLING
KONTAKT – Maria Pflaum, 2353 Guntramsdorf, Eichkogelstr. 22/4
Tel: 02236/24669, maria.pflaum@aon.at
GRUPPENTREFFEN – jeden 4. Mittwoch im Monat um 18 Uhr in der ehem. Gesundheits-
und Krankenpflegeschule, 2340 Mödling, Ferdinand Buchberger-Gasse 15
NEUNKIRCHEN
KONTAKT – Maria Lechner, 2832 Thernberg, Vogelsanggasse 168, Tel: 02629/3400
GRUPPENTREFFEN – jeden 1. Dienstag im Monat um 15 Uhr in der Gesundheits-
und Krankenpflegeschule Neunkirchen, Wienerstr. 70
SCHEIBBS
KONTAKT – Christine Grill, 3214 Puchenstuben 35
Tel: 02726/307 oder 0664/2734656
GRUPPENTREFFEN – jeden 2. Mittwoch im Monat um 14 Uhr im
Landesklinikum Scheibbs, Besprechungsraum 1, 4. OG
ST. PÖLTEN UND UMGEBUNG
KONTAKT – Elfriede Schnabl, Tel: 02783/6146, Edith Spendlhofer
Tel: 02742/884734, 3100 St. Pölten, Kupferbrunnstr. 25, Postfach 476
GRUPPENTREFFEN – jeden 1. Mittwoch im Monat um 17.30 Uhr im Landesklinikum
St. Pölten, 9. Obergeschoß
WAIDHOFEN AN DER THAYA – VEREIN WALDVIERTEL
KONTAKT – Waltraud Chadim, 3820 Raabs/Thaya, Postgasse 16/8, Tel: 02846/7130
GRUPPENTREFFEN – jeden 4. Donnerstag im Monat um 18.30 Uhr im Landesklinikum
Waidhofen/Thaya, Schwesternhaus, Moritz Schadek Gasse 31
WAIDHOFEN AN DER YBBS
KONTAKT – Maria Schmutzer, 3340 Waidhofen/Ybbs, Ybbsitzer Str. 92/2/6
Tel: 07442/52952
ZWETTL – VEREIN WALDVIERTEL
KONTAKT – OSR Ernestine Kugler, 3910 Zwettl, Rudmanns 103, Tel: 02822/54601
ARBEITSINSPEKTORATE:
ARBEITSINSPEKTORAT 5 FÜR DIE BEZIRKE BRUCK/LEITHA – MÖDLING –
TULLN – WIEN/UMGEBUNG (SÜDLICH DER DONAU)
1040 Wien, Belvedereg. 32, Tel: 01/5051795
post.ai5@arbeitsinspektion.gv.at, www.arbeitsinspektion.gv.at
55

ARBEITSINSPEKTORAT 6 FÜR DIE BEZIRKE GÄNSERNDORF – HOLLABRUNN
– KORNEUBURG – MISTELBACH – WIEN/UMGEBUNG (NÖRDLICH DER
DONAU)
1010 Wien, Fichteg. 11, Tel: 01/7140462
post.ai6@arbeitsinspektion.gv.at, www.arbeitsinspektion.gv.at
ARBEITSINSPEKTORAT 7 FÜR DIE BEZIRKE BADEN – NEUNKIRCHEN –
WIENER NEUSTADT
2700 Wr. Neustadt, Engelbrechtg. 8, Tel: 02622/23172
post.ai7@arbeitsinspektion.gv.at, www.arbeitsinspektion.gv.at
ARBEITSINSPEKTORAT 8 FÜR DIE BEZIRKE AMSTETTEN – LILIENFELD –
MELK – ST. PÖLTEN – SCHEIBBS UND DIE STADT WAIDHOFEN/YBBS
3100 St. Pölten, Daniel Gran-Str. 10, Tel: 02742/363225
post.ai8@arbeitsinspektion.gv.at, www.arbeitsinspektion.gv.at
ARBEITSINSPEKTORAT 17 FÜR DIE BEZIRKE GMÜND – HORN – KREMS –
WAIDHOFEN/THAYA – ZWETTL
3504 Krems-Stein, Donaulände 49, Tel: 02732/83156
post.ai17@arbeitsinspektion.gv.at, www.arbeitsinspektion.gv.at
SERVICEADRESSEN UND BERATUNGSSTELLEN:
AUVA Allgemeine Unfallversicherung
1200 Wien, Adalbert-Stifter-Str. 65, Tel: 01/33111-0, HGD@auva.at (Generaldirektion),
HMD@auva.at (Medizinische Direktion), www.auva.at/hauptstelle
EZU Europäisches Zentrum für Umweltmedizin
3100 St. Pölten, Mühlweg 46, Tel: 02742/21860
office@ezu.at, www.ezu.at
FORSCHUNGSINSTITUT METIS
1180 Wien, Plenerg. 1/6. Tel: 01/4097936-81
office@metis.ac.at, www.metis.ac.at
GESUNDHEITSFORUM NÖ
3100 St. Pölten, Stattersdorfer Hauptstr. 6C, Tel: 02742/90610-757
office@gesundesnoe.at, www.gfnoe.at
NIEDERÖSTERREICHISCHE LANDESKLINIKEN-HOLDING
3100 St. Pölten, Stattersdorfer Hauptstr. 6C, Tel: 02742/313813
www.lknoe.at
56

NIEDERÖSTERREICHISCHER LANDESVERBAND FÜR PSYCHOTHERAPIE
2325 Himberg, Haideäckerstr. 1, Tel: 02235/42965
noelp@psychotherapie.at, www.psychotherapie.at/noelp
NÖGUS – NÖ GESUNDHEITS- UND SOZIALFONDS
3100 St. Pölten, Stattersdorfer Hauptstr. 6C, Tel: 02742/90610
office@noegus.at, www.noegus.at
ÖSTERREICHISCHER HERZFONDS
1090 Wien, Türkenstr. 12/3, Tel: 01/4059155
office@herzfonds.at, www.herzfonds.at
PRÄVENTIONSZENTRUM AUSSENSTELLE ST. PÖLTEN
3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 8, Tel: 02742/258950
AS@auva.at, www.auva.at/stpoelten
SOZIALVERSICHERUNGEN:
BVA Versicherungsanstalt öffentlich Bediensteter
1080 Wien, Josefstädterstr. 80, Tel: 050405-0
postoffice@bva.at, www.bva.at
BVA Versicherungsanstalt öffentlich Bediensteter
Außenstelle St. Pölten, 3100 St. Pölten, Bahnhofplatz 10, Tel: 050405
stpoelt.leistung@bva.at, www.bva.at
NIEDERÖSTERREICHISCHE GEBIETSKRANKENKASSE
3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 3, Tel: 05/08996100
info@noegkk.at, www.noegkk.at
PVA Pensionsversicherungsanstalt Landesstelle NÖ
3100 St. Pölten, Kremser Landstr. 5, Tel: 050303
pva-lsn@pensionsversicherung.at, www.pensionsversicherung.at
SOZIALVERSICHERUNG DER BAUERN, REGIONALBÜRO WIEN/NÖ
1030 Wien, Ghegastr. 1, Tel: 01/79706-0
hauptstelle@svb.at, www.svb.at
SOZIALVERSICHERUNG DER EISENBAHNER
1001 Wien, Linke Wienzeile 48-52, Tel: 0502350-0
gzb.wien@vaeb.at, www.vaeb.at
57

SOZIALVERSICHERUNG DER GEWERBLICHEN WIRTSCHAFT,
NÖ Landesstelle in Wien
1051 Wien, Hartmanng. 2b, Tel: 050808-0
www.sva.or.at
SOZIALVERSICHERUNG DER GEWERBLICHEN WIRTSCHAFT,
NÖ Servicestelle in Baden
2500 Baden, Trostgasse 23, Tel: 050808-2761, -2762 od. -2763
service.baden@svagw.at
SOZIALVERSICHERUNG DER GEWERBLICHEN WIRTSCHAFT,
NÖ Servicestelle in St. Pölten
3100 St. Pölten, Daniel-Gran-Str. 48, Tel: 050808-2771 oder -2772
service.st.poelten@svagw.at
RETTUNGSORGANISATIONEN:
ARBEITER-SAMARITER-BUND LANDESVERBAND NÖ
3150 Wilhelmsburg, Obere Hauptstr. 44, Tel: 02746/5544-0
landesverband@samariterbund.org, www.samariterbund.org
GRÜNES KREUZ EINSATZZENTRALE
1110 Wien, Dreherstr. 39-–45, Tel: 01/14849
office@grueneskreuz.org, www.grueneskreuz.org
ROTES KREUZ LANDESVERBAND NÖ
3430 Tulln, Franz-Zant-Allee 3–5, Tel: 02272/604
office@n.roteskreuz.at, www.roteskreuz.at/noe
INTERESSENSVERTRETUNGEN:
APOTHEKERKAMMER NIEDERÖSTERREICH
1091 Wien, Spitalg. 31, Tel: 01/40414/162
noe@apotheker.or.at, www.apotheker.or.at/noe
ÄRZTEKAMMER NIEDERÖSTERREICH
1010 Wien, Wipplingerstr. 2, Tel: 01/53751-0
arztnoe@arztnoe.at, www.arztnoe.at
GEWERKSCHAFT DER GEMEINDEBEDIENSTETEN
1090 Wien, Maria-Theresien-Str. 11, Tel: 01/31316-83780
gdg@gdg.at, www.gdg.at
58

GPA Gewerkschaft der Privatangestellten
3100 St. Pölten, Gewerkschaftsplatz 1, Tel: 050301/22000
niederoesterreich@gpa-djp.at, www.gpa.at
HGPD Gewerkschaft Hotel-Gastgewerbe-Persönlicher Dienst
1020 Wien, Johann-Böhm-Platz 1, Tel: 01/5344479
info@vida.at, www.vida.at
KAMMER FÜR ARBEITER UND ANGESTELLTE NÖ
1060 Wien, Windmühlg. 28, Tel: 0507171-0
mailbox@aknoe.at, www.aknoe.at
LANDWIRTSCHAFTSKAMMER NIEDERÖSTERREICH
3100 St. Pölten, Wienerstr. 64, 3100 St. Pölten, Tel: 02742/259-0
office@lk-noe.at, www.lk-noe.at
ÖGB Niederösterreich
1060 Wien, Windmühlg. 28, Tel: 01/586215
niederoesterreich@oegb.at, www.oegb.at
WIRTSCHAFTSKAMMER NIEDERÖSTERREICH
3100 St. Pölten, Landsbergerstr. 1, Tel: 02742/851-0
wknoe@wknoe.at, www.wknoe.at
KINDERSCHUTZZENTREN:
DIE MÖWE KINDERSCHUTZZENTRUM, www.die-moewe-at
2130 Mistelbach, Kreuzgasse 11, Tel: 02572/20450, ksz-mi@die-moewe.at
2340 Mödling, Neusiedler Str. 1, Tel: 02236/866100, ksz-moe@die-moewe.at
2620 Neunkirchen, Bahnstr. 12, Tel: 02635/66664, ksz-nk@die-moewe.at
3100 St. Pölten, Wienerstr. 34, Tel: 02742/311111, ksz-stp@die-moewe.at
KIDSNEST KINDERSCHUTZZENTRUM, noe.kinderfreunde.at
3300 Amstetten, Rathausstr. 23, Tel: 07472/65437, kinderschutz-am@kidsnest.at
3950 Gmünd, Schremser Str. 4, Tel: 02852/20435, kinderschutz-gd@kidsnest.at
3910 Zwettl, Gartenstr. 3/Zi 26, Tel: 0664/8304495, kinderschutz-zt@kidsnest.at,
noe.kinderfreunde.at
KRANKENHÄUSER:
LANDESKLINIKUM MOSTVIERTEL AMSTETTEN
3300 Amstetten, Krankenhausstr. 21, Tel: 07472/604-0
office@amstetten.lknoe.at, www.amstetten.lknoe.at
59

LANDESKLINIKUM THERMENREGION BADEN
2500 Baden, Wimmerg. 19/Postfach 10, Tel: 02252/205-219
office@baden.lknoe.at, www.baden.lknoe.at
LANDESKLINIKUM WALDVIERTEL GMÜND
3950 Gmünd, Conrathstr. 17, Tel: 02852/52525-8008
office@gmuend.lknoe.at, www.gmuend.lknoe.at
LANDESKLINIKUM THERMENREGION HAINBURG
2410 Hainburg, Hofmeisterstr. 70, Tel: 02165/90501-0
office@hainburg.lknoe.at, www.hainburg.lknoe.at
LANDESKLINIKUM WEINVIERTEL HOLLABRUNN
2020 Hollabrunn, Robert-Löffler-Str. 20, Tel: 02952/2275-0
office@hollabrunn.lknoe.at, www.hollabrunn.lknoe.at
LANDESKLINIKUM DONAUREGION KLOSTERNEUBURG
3400 Klosterneuburg, Kreutzerg. 12–14, Tel: 02243/470-0
office@klosterneuburg.lknoe.at, www.klosterneuburg.lknoe.at
LANDESKLINIKUM WEINVIERTEL KORNEUBURG
2100 Korneuburg, Wiener Ring 3–5, Tel: 02262/780-2850
office@korneuburg.lknoe.at, www.korneuburg.lknoe.at
LANDESKLINIKUM KREMS
3500 Krems, Mitterweg 10, Tel: 02732/804-0
office@krems.lknoe.at, www.krems.lknoe.at
LANDESKLINIKUM VORALPEN LILIENFELD
3180 Lilienfeld, Im Tal 2, Tel: 02762/501-0
office@lilienfeld.lknoe.at, www.lilienfeld.lknoe.at
LANDESKLINIKUM MOSTVIERTEL MELK
3390 Melk a. d. Donau, Krankenhausstr. 11, Tel: 02752/52121-0
office@melk.lknoe.at, www.melk.lknoe.at
LANDESKLINIKUM WEINVIERTEL MISTELBACH
2130 Mistelbach, Liechtensteinstr. 67, Tel: 02572/3341-0
office@mistelbach.lknoe.at, www.mistelbach.lknoe.at
LANDESKLINIKUM THERMENREGION MÖDLING
2340 Mödling, Sr. M. Restituta-G.12, Tel: 02236/204-0
office@moedling.lknoe.at, www.moedling.lknoe.at
60

LANDESKLINIKUM THERMENREGION NEUNKIRCHEN
2620 Neunkirchen, Peischinger Str. 19, Tel: 02635/602-0
office@neunkirchen.lknoe.at, www.neunkirchen.lknoe.at
LANDESKLINIKUM MOSTVIERTEL SCHEIBBS
3270 Scheibbs, Eisenwurzenstr. 26, Tel: 07482/404-0
office@scheibbs.lknoe.at, www.scheibbs.lknoe.at
LANDESKLINIKUM ST. PÖLTEN
3100 St. Pölten, Propst-Führer-Str. 4, Tel: 02742/300-0
office@stpoelten.lknoe.at, www.stpoelten.lknoe.at
LANDESKLINIKUM WALDVIERTEL STOCKERAU
2000 Stockerau, Landstr. 18, Tel: 02266/609
office@stockerau.lknoe.at, www.stockerau.lknoe.at
LANDESKLINIKUM DONAUREGION TULLN
3430 Tulln, Alter Ziegelweg 10, Tel: 02272/601-0
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LANDESKLINIKUM WALDVIERTEL WAIDHOFEN/THAYA
3830 Waidhofen/Thaya, M.-Schadek-G. 31, Tel: 02842/504-0
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LANDESKLINIKUM WIENER NEUSTADT
2700 Wiener Neustadt, Corvinusring 3–5, Tel: 02622/321-0
office@wienerneustadt.lknoe.at, www.wienerneustadt.lknoe.at
LANDESKLINIKUM WALDVIERTEL ZWETTL
3910 Zwettl, Propstei 5, Tel: 02822/504-0, office@zwettl.lknoe.at, www.zwettl.lknoe.at
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Als verantwortungsvoller Anbieter haben wir schon frühzeitig erkannt, dass bei
manchen Menschen Spiele und Wetten zu einer nicht kontrollierbaren Leidenschaft
führen können. Wir sehen es deshalb als unsere Aufgabe, diese Menschen
bestmöglich zu unterstützen und ihnen Hilfe zur Selbsthilfe zu bieten.
Damit Glücksspiele und Wetten auch weiterhin spannende Unterhaltungs- und
Freizeitvergnügen bleiben, setzen wir vielfältige Präventionsmaßnahmen. Dabei
ist es uns besonders wichtig, die Eigenverantwortung der Gäste durch umfassende
Aufklärung sowie Informations- und Beratungsangebote zu stärken.
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