konsequent kompetent! - Gesundheit für Sie

Ist das unausweichliches Schicksal oder könnte man selbst dazu
beitragen, dass es nicht so kommt?
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sind trainierbar.
Ein Basisniveau muss man sich in Kindesalter und Jugend aneignen.
Eine Stunde Bewegung pro Tag für alle Kinder und Jugendlichen bis
18 Jahre fordert die internationale Bewegungsempfehlung. Diese soll
mindestens 3 mal pro Woche anstrengend sein, Ausdauerbelastungen,
Muskel kräftigende und Knochen stärkende Elemente, also Sprünge,
Turn- und Gymnastikübungen enthalten. Und das aus gutem Grund:
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Bewegung der Gesundheit
und auch dem Schulerfolg dient.
Was man in der Jugend aufgebaut hat, muss man im Erwachsenenalter
erhalten, sonst geht es verloren. Als Mindestumfang für Erwachsene
fordert die internationale Bewegungsempfehlung 1/2 Stunde pro
Tag, die neben der Alltagstätigkeit der Gesundheit und dem Erhalt der
Leistungsfähigkeit gewidmet werden sollte. Auch bei den Erwachsenen
sollten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördernde Elemente
enthalten sein.
Wie die Wirklichkeit aussieht, zeigt eine rezent verfasste Studie an
niederösterreichischen Schülerinnen und Schülern (»getfitkid.at« –
download über www.gesundesnoe.at/wissenschaft).
Besonders Frauen und Mädchen sind von der »Inaktivitäts epidemie«
betroffen, deren Folgen Leistungsschwäche, Osteoporose, Arthrosen
und im höheren Alter auch Übergewicht mit seinen Folgeerkrankungen
sind. Das Verständnis um die Wichtigkeit eines lebenslangen körperlichen
Trainings könnte die Lebensqualität vieler Frauen steigern.
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