Artikel Heft VIII: Bauchgefühle - Sprechstunde Doktor Stutz

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imponiert beim Mann die Bauchmuskulatur
deshalb als «Waschbrett» oder «Sixpack».
Überzogen werden Fettgewebe oder «Sixpack»
von der Haut. Hier finden sich individuelle
Unterschiede, besonders bei der Beschaffenheit
des Unterhautfettgewebes und des
Unterhautgerüsts. Ein kräftiger muskulärer
Unterbau an Bauchwand und Beckenboden
gewährleistet die Festigkeit und Straffheit
des darüberliegenden Gewebes. Gerade in
der Schwangerschaft werden Bauchwand und
Beckenboden enorm beansprucht. Es können
sich Schwangerschaftsstreifen bilden, die sogenannten
«Striae». Betroffen sind hauptsächlich
hellhäutige Frauen. Verantwortlich dafür
sind neben komplexen Hormonveränderungen
in der Schwangerschaft in erster Linie die
rasche Überdehnung des Gewebes, sodass die
elastischen Fasern des Bindegewebes reissen.
Wirklich verhindern lassen sich diese Einrisse
nicht. Konsequente regelmässige Massage
der kritischen Hautbereiche an Bauch und
Hüften während der Schwangerschaft kann
das Ausmass nur etwas reduzieren. Immerhin
blassen die rötlich-bläulichen Streifen
mit der Zeit ab. Neuerdings gibt es mit dem
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Es lohnt sich, die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
regelmässig zu trainieren,
idealerweise eingebettet in ein angepasstes
Fitness- und Konditionsprogramm. Eine gute
Körperhaltung, mehr Wohlbefinden und
eine schönere Silhouette sind die Belohnung.
Der Effekt ist bereits nach wenigen Wochen
unübersehbar. Die Bauchmuskeln bauen
sich schnell auf, wenn man sich um sie kümmert.
Bei fast jeder Sportart lassen sich spezielle
Bauchübungen einbauen. Achten Sie
einfach darauf, dass Sie die Bauchmuskeln
so oft wie möglich anspannen. Das funktioniert
beim Laufen, Stehen oder Radfahren.
Die entsprechenden Übungen können Sie
auch zu Hause oder im Büro machen. |
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