Dragees - Kytta

Zusätzliche Tipps ...
3. Die richtige Schlafumgebung
Ein bequemes Bett, vor allem aber eine auf Ihre persönlichen
Schlafbedürfnisse angepasste Matratze sind ausgesprochen
wichtig für einen erholsamen Schlaf. Nehmen
Sie sich daher genügend Zeit für die richtige Auswahl
und achten Sie auf die Qualität.
Lüften Sie noch einmal kurz vor dem Schlafengehen -
mit frischem Sauerstoff können Sie besser einschlafen.
Wichtig ist auch die richtige Zimmertemperatur - empfehlenswert
sind etwa 18 °C.
Lärm und Licht sollten möglichst aus dem Schlafzimmer
verbannt werden, damit sie Ihnen nicht den Schlaf rauben.
Sollte dies nicht möglich sein, helfen vielleicht
Ohrstöpsel oder Schlafbrillen aus der Apotheke.
lässt Ihren Körper abends leichter zur Ruhe kommen.
... für einen gesunden Schlaf
4. Den eigenen Rhythmus finden
Auch ein geregelter Tagesablauf hilft, Einschlafprobleme
in den Griff zu bekommen und den Schlaf-Rhythmus zu
normalisieren. Versuchen Sie daher, morgens möglichst
zur gleichen Zeit aufzustehen - auch am Wochenende.
Eine feste Schlafenszeit ist ebenso wichtig.
Falls Sie gerne ein Mittagsschläfchen halten, sollten Sie
versuchen, dieses auf maximal 30 Minuten zu beschränken.
Nur wenn Sie wirklich müde sind, können Sie
abends auch gut einschlafen.
Regelmäßige Bewegung hält Sie nicht nur fit, sondern
lässt Ihren Körper abends leichter zur Ruhe kommen.
Gehen Sie häufiger spazieren oder treiben Sie etwas
Sport. Vermeiden Sie allerdings übermäßige körperliche
Aktivitäten kurz vor dem Zubettgehen.