Mediadaten LEX Magazin Ausgabe 1/2013 - LEX Die Laufexperten

MEDIADATEN
LEX MAGAZIN
Gültig ab 18. Januar 2013

LEX-PARTNER
NATURAL
RUNNING
Das neue Laufen
TOP-LÄUFER:
EIN FULLTIME-JOB
Im Interview mit
Steffen Uliczka
DER SCHLÜSSEL
ZUM ERFOLG
Regeneration mit
Eiweiß
www.laufexperten.de
AUSGABE 1 | 2012
PREIS 4,50 €
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MAGAZIN
Training:
WIR MACHEN
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die neusten
Laufschuhe!
S. 12–13
Gründungsjahr: 1999
Erscheinungsweise: März und September
Copy-Preis: 4,50 Euro
Zielgruppe: Laufanfänger, ambitionierte Läufer,
Marathonläufer, Laufinteressierte – Jeder der
sich für das Laufen begeistert.
DIE NEUE ART ZU LAUFEN –
ZURÜCK ZUR NATUR!?
2.) Geringe Sprengung (Unterschied zwischen Wichtig beim Umstieg auf die Minimal-
der Sohlendicke im Vorfuß zum Rückfuß). schlappen ist allerdings immer das Gefühl
Diese geringere Absatzstellung bewirkt des Läufers.
einen anderen – natürlicheren – Kniewinkel. Dieses Hineinschlüpfen, Probelaufen und
Ein hoher Absatz verursacht eine stärkere Sich-spontan-Wohlfühlen ist bei jedem Schuh
Kniebeugung als ein flacher. Durch diese ein gutes Zeichen – beim Ausprobieren von
Beugung ist die Oberschenkelmuskulatur Free & Co allerdings ganz besonders. Eine
unter Dauerspannung und dadurch der An- Vielzahl der Läufer ist spontan begeistert,
pressdruck der Kniescheibe auf die dahinter doch gibt es auch einige, denen dieses Bar-
liegenden Strukturen recht hoch.
fußgefühl gar nichts sagt und bei denen sich
auch kein angenehmes Feeling einstellen
3.) Flache Sohle durch eine weniger dicke will. Diesen Leuten können wir nur raten,
Dämpfungsschicht. Der Vorteil ist eine die Finger davon zu lassen, denn wir sind
geringere Hebelwirkung auf den Fuß, d. h. ziemlich sicher, sie werden nicht glücklich
eine eventuelle Überpronation wird sich werden.
nicht stark entfalten können. Auch vermittelt
dieser Bodenkontakt ein direktes Laufgefühl
und auf etwaige Unebenheiten kann sehr
schnell reagiert werden, was einen sicheren
Tritt im Gelände ergibt.
Nike Free 3.0
Das Argument, dass weniger Dämpfung
diverse Probleme nach sich ziehen könnte,
ist ungerechtfertigt. Wer sich allmählich an
die neue Laufsituation anpasst, wird die
laufspezifische Muskulatur nach und nach
stärken, denn ihre Aufgabe ist nicht nur die
Fortbewegung, sondern auch die Dämpfung
des viel gescholtenen Aufprallschocks, der
allerdings gar nicht so böse ist, wie er größtenteils
dargestellt wird.
„Tiefe Kerben in der Außensohle bewirken,
dass sich deine Füße anspannen und sich so
bewegen, als wärst du barfuß.”
www.nike.com
Wie schon im letzten LEX Magazin erwähnt, Was bedeutet es, „natürlich“ zu laufen? Was Die Frage ist nun, was kann man guten Ge-
würden die Laufschuhe, wie sie vor etwa 30 ist hier anders, wo das Laufen selbst doch wissens empfehlen? Fakt ist, und die vielen
Jahren gelaufen wurden, heute allesamt als als die natürlichste Fortbewegung bezeichnet positiven Rückmeldungen unserer Kunden
Natural-Running-Schuhe durchgehen! Damals wird? Zwei Möglichkeiten einer Erklärung die- bestätigen dies, dass die Barfuß-Variante ihre
gab es auch noch keine Diskussionen über ses Begriffes bieten sich an – und sie schließen Vorteile hat. Ohne natürlich einen Anspruch
Vorfußlaufen, zusätzliche Stützfunktionen sich nicht unbedingt gegenseitig aus:
auf Allgemeingültigkeit zu erheben. Unsere
im Schuh, Dämpfungselemente, Einlagen
Einstellung: wenn keine Probleme vorhanden
usw. Überwiegend aus dem Grund, weil die 1.) Natürlich läuft man, wenn man sich so sind, muss man auch nichts verändern!
Läufer damals meist aus dem Bereich leicht- nahe wie möglich an der Natur, nämlich
athletischer Langlauf kamen oder vielseitig barfuss bewegt. Absätze und dicke Dämp- Ein Versuch mit dem neuen Schuhwerk ist auf
trainierte Freizeitsportler waren. Als solche fungselemente sind Erfindungen der Schuh- jeden Fall empfehlenswert, wenn der Läufer
waren sie in den wenigsten Fällen anfällig für industrie. Die Konstruktion unserer Füße ist etwas verändern möchte, z. B. seine Leistung
orthopädische Fehlbelastungen.
für das problemlose Laufen in den Wenig- verbessern. Wie die Untersuchungen von Prof.
Schuhen sehr wohl geeignet und einige Dr. Brüggemann von der Deutschen Sporthoch-
Doch dass bei diesen „neuen“ Schuhen etwas (allerdings daran gewöhnte) Naturvölker schule in Köln eindrücklich zeigen, wird die
stattfindet, was nicht nur unter der Rubrik machen uns vor, dass man sogar barfuß Kraft und Beweglichkeit der Füße durch den
„Orthopädie“ geführt wird, was man auf oder zumindest mit minimalem Schutz regelmäßigen Einsatz von Nike Free Schuhen
dem Laufband und durch Winkelmessungen ohne Schwierigkeiten auch längste Strecken deutlich verbessert. Es kann vermutet werden,
dokumentieren kann, bestätigen die Erfahrun- laufen kann. (Siehe den Bericht über die dass ähnliche Konstruktionen anderer Herstelgen
und Rückmeldungen von Läufern, die die Tarahumara-Indianer in diesem Heft.) ler vergleichbare Resultate zeigen.
flachen, teilweise sehr direkten Schuhe nicht
nur in der Freizeit tragen, sondern sich nach 2.) Wir empfinden das als natürlich, was wir Diese Ergebnisse sind zurückzuführen auf die
einer gewissen Eingewöhnungszeit damit auch gewohnt sind. Ganz gleich, ob wir mit ho- Eigenschaften der Natural-Running-Schuhe,
auf Strecke begeben. Meistens hört man da: hen Absätzen, dicken Dämpfungsschichten die sich von konventionellen Laufschuhen
„tolles Gefühl“, „freudiges Laufen“, „macht oder ganz ohne Schuhe am liebsten oder unterscheiden:
viel mehr Spaß“ und viele Bemerkungen mehr, am besten laufen, diese Gewohnheiten
die jenseits aller Messungen den Spaß und die auszutauschen gegen etwas Neues, Unge- 1.) Große Flexibiltät der Zwischen- und der
Freude am Laufen betonen. Was glauben Sie, wohntes empfinden wir als „unnatürlich“. Laufsohle. Durch eine starke Segmentierung
wie schön es für einen Laufsporthändler ist, zu Das heißt, wenn ein Läufer immer Schuhe der Sohlenkonstruktion wird sich der Fuß be-
hören, dass er Freude schenkt … Einige dieser mit einer Absatzsprengung von 12 mm wegen können (oder müssen) wie barfuß im
Rückmeldungen und Meinungen haben wir (das ist im Augenblick die Norm) getragen Sand. Das Abrollen und Ausbalancieren des
im Anschluss an diesen Bericht aufgeführt. hat und einer leichten Pronationsstütze, Körpergewichts fordert die Fuß- und Waden-
Dass diese Einschätzungen nicht allgemeingül- kann er den Umstieg (und sei es nur als muskulatur zu einer – meist ungewohnten –
tig sein können, ist ebenso selbstverständlich! Zweitschuh) auf einen Schuh der Kategorie Arbeit. Diese Arbeit stellt allerdings auch den
Natural Running mit 6 mm Sprengung und Trainingseffekt dar.
Nicht jeder Läufer wird diese Minimalschuhe ohne Stützelemente als entgegen seinem
In der immer größer werdenden Auswahl von
Schuhen hilft Ihnen Ihr Ansprechpartner im LEX
als angenehm empfinden, denn so wie jeder gewohnten, natürlichen Laufverhalten emp-
ein anderes Gefühl von „angenehm“ hat, finden. Die Argumente der ersten Erklärung
LEX FEELS FOR YOU Geschäft, den richtigen Schuh zu finden.
so kann man auch unter dem Begriff „natürlich wird er kaum anerkennen.
Hierfür stehen Ihnen bundesweit über 70 LEX
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laufen“ unterschiedlicher Meinung sein:
Verfügung (mehr auf der Deutschlandkarte S. 51).
10 LEX MAGAZIN LEX MAGAZIN 11
WIR HABEN
GETESTET –
LASSEN SIE SICH
INDIVIDUELL
BERATEN!
TARAHUMARA – DIE ENDLOS-LÄUFER
Der Mensch ist ein Lauftier. Der aufrechte Gang befähigt, ja prädestiniert den Menschen zum schnellen, aber auch ausdauernden
Laufen. Forschungsergebnisse belegen, dass unsere Vorfahren Jagd auf Beutetiere machten, indem sie sie zu
Tode hetzten. Auch wenn wir heutigen Menschen zivilisationsbedingt viel von unseren ursprünglichen körperlichen Fähigkeiten
verloren haben, führen uns doch einige weniger zivilisierte Völker und Stämme sehr eindrücklich vor Augen, wie
es einmal gewesen sein muss.
Ein Paradebeispiel sind die Tarahumara-India- Das Gebiet im Nordwesten Mexikos, in dem
ner in Mexiko.
die rund 50.000 Tarahumara leben, ist ein extrem
unwegsames Gelände mit tiefen Canyons.
Täglich die Strecke eines Marathons zu laufen In diesem Gelände ist das Vorwärts kommen
ist für sie nichts Besonderes – was manchen mit Wagen oder auch Pferden schlecht mög-
von uns, die wir dafür ein hartes Training auf lich, so dass fast alle Wege zu Fuß erledigt
uns nehmen müssen, nur den Kopf schütteln werden. Diese Strecken gehend zu bewältigen,
lässt. Wenn man dann noch die ungeheure dafür sind sie zu lang und das Vorwärtskom-
Leichtigkeit sieht, mit der diese Läufer solch men zu langsam. So ist das Laufen zur alltäg-
enorme Strecken bewältigen, stellt sich die lichen Fortbewegungsart geworden, mittels
Frage, was haben sie, was wir nicht haben? der auch schon mal Strecken von 70 bis 100
Kilometer pro Tag zurückgelegt werden.
Obwohl sich die Tarahumara überwiegend Apropos Training: Man traut sich kaum zu
fleischlos ernähren, findet die Jagd auf Wild, erwähnen, dass all diese Leistungen ohne
Truthahn oder Kaninchen auch im Laufschritt Training in unserem Sinne zustande kommen.
statt – bis das gejagte Tier vor Erschöpfung Ganz im Gegenteil: Vor einem längeren Lauf
zusammenbricht. Wie schon gesagt, auch rauchen die Tarahumara eine Kombination von
unsere Vorfahren wendeten diese Jagdme- Tabak und getrocknetem Fledermausblut und
thode an. Wissenschaftliche Untersuchungen trinken Tesguino, ein alkoholisches Getränk,
belegen, dass diese Leistungsfähigkeit nicht das aus Getreide hergestellt wird. All dies hat
angeboren, sondern erworben ist.
rituellen Charakter, genau wie Wettläufe, die
Das Training von Kindes beinen an sowie die für Männer und Frauen getrennt stattfinden.
kulturelle Bedeutung des Laufens, aber auch Bei diesen Rennen laufen Mannschaften
die Ernährung, die zu 80 % aus komplexen einiger Dörfer gegeneinander und treten dabei
Kohlenhydraten besteht, werden als wich- einen eiförmigen Holzball vor sich her. Anders
tigste Faktoren im Zusammenhang mit diesen als die anderen Läufe, sind diese Rennen, die
Laufleistungen gesehen. Die bei den Indianern über 200 Kilometer lang sein können, sehr
gemessenen niedrigen Pulswerte sowie der stark wettkampforientiert, denn der Sieg
niedrige Blutdruck werden auf diese Voraus- bringt Ehre und Ruhm für das Dorf.
setzungen zurückgeführt, unterstützt durch
den Trainingseffekt der Höhe von knapp 2500
Metern.
LEX MAGAZIN
Wer kompetente Fachberatung zum Thema sucht, kommt an uns nicht vorbei: über
70 LEX Händler in ganz Deutschland halten das LEX Magazin bereit.
2x120.000 EXEMPLARE
liest die “Laufkundschaft” pro Jahr.
Jeweils im März und im September erscheint eine neue Ausgabe des Ratgebers rund ums
Laufen. Unter LEX Laufexperten versteht sich ein deutschlandweiter Zusammenschluss von
eigenständigen Laufsport-Fachgeschäften, die sich auf den Lauf- und Walking sport spezialisiert
haben und die gleiche Philosophie verfolgen. Die LEX Laufexperten sind keine Kette,
jeder Laden ist und bleibt ein Unikat und lebt vom direkten, lebendigen Kontakt
zu seinen Kunden.
Wer einen LEX Händler besucht, hat sich schon entschieden, denn er legt Wert auf kompetente
Beratung und innovative Produkte. Diese Zielgruppe weiß besonderen Service und
Beratungsqualität zu schätzen und hat ein hohes Kaufinteresse. Beim LEX Magazin wird
darauf geachtet, dass sich sowohl der Laufprofi, als auch der Anfänger und die Walker in
den interessanten und informativen Artikeln wiederfinden. Wertvolle Trainingshinweise
und -ergänzungen, sowie Produktinformationen bestätigen den passionierten Läufer und
machen dem Anfänger Appetit auf mehr. Namhafte Experten aus dem Lauf- und Gesundheitsbereich
unterstützen den redaktionellen Background des LEX Magazins und machen
es gemeinsam mit dem Erfahrungsschatz der LEX Händler zu einer glaubwürdigen und
gern genutzten Informationsquelle, wenn es um Training, Funktionsbekleidung, Herzfrequenz,
Schuhe, Ernährung und die allgemeine Freude an der Bewegung geht.
So ist es auch verständlich, dass ein Medizin-
mann allerlei Zauber über die eigene Mannschaft
ausspricht, gegnerische Mannschaften
Autoren
Dieter Theuermeister, Theuermeister‘s Laufladen
kassel@laufladen.de, www.laufladen.de
Edzard Wirtjes, Spaß mit Sport Leer
info@spass-mit-sport.de, www.spass-mit-sport.de
dagegen mit Flüchen belegt. Diese können
darin bestehen, dass der Medizinmann den
Schienbeinknochen eines Verstorbenen ausgräbt
und den zermahlenen Knochen auf die
Laufstrecke des Gegners verteilt.
Bemerkenswert ist auch das „Schuhwerk“
der Läufer: Auf die Fußform zugeschnittene
Autoreifen, die mit Lederschnüren befestigt
werden, dienen im Gelände als Schutz gegen
Steine und Wurzeln. Diese Sandalen nennen
sie „Huaraches“. Ein Name, den Nike im Jahr
1994 einem seiner ersten Natural-Running-
Schuhe gab.
Man sollte meinen, dass sich die Tarahumara
auch in unseren klassischen Langstreckenrennen
recht gut schlagen sollten. Schon früh –
so bei den Olympischen Spielen 1928 – wurde
versucht, die Laufindianer in Langstreckenrennen
starten zu lassen. Dabei erwies sich der
Marathon als zu kurz für die Läufer, die ganz
andere Strecken gewohnt waren. Erst bei
Ultraläufen, wie 100-Meilen-(160-km-)Läufen
in den USA, belegten sie vorderste Plätze.
Allerdings erst, nachdem man ihnen einige
Huarache: Ein Schuh aus Autoreifen
und Lederschnüren.
Die Männer der
Tarahumara
bezeichnen sich selbst
als Rarámuri, was so
viel heißt wie:
„Jene die schnell
laufen.”
Besonderheiten der Veranstaltung erklärt hatte.
So z. B., dass sie sich an den Verpflegungsstellen
gern bedienen dürften. In der Tarahumara-
Kultur gilt es als unhöflich, etwas zu nehmen,
was man nicht angeboten bekommt!
Doch sehr oft tauchen sie nicht auf bei derartigen
Veranstaltungen. Obwohl sie sehr stolz
sind auf ihre läuferischen Leistungen, muss
man dennoch bedenken, dass sich ihre Kultur
BUCHTIPP
Haruki Murakami
„Wovon ich rede,
wenn ich vom Laufen
rede”
seit etwa 600 Jahren kaum verändert hat. Der 1949 in Kyoto geborene japanische
Sie werden als sehr scheu und zurückhaltend Schriftsteller Haruki Murakami gehört zu den
beschrieben, gehen Konflikten mit Weißen bekanntesten und einflussreichsten Autoren
dadurch aus dem Weg, dass sie sich noch wei- Japans seiner Zeit. Seine westlich geprägter
in ihre ohnehin abgeschiedene Bergwelt ten Romane und Erzählungen sind vielfach
zurückziehen. Zu diesen Konflikten mit den ausgezeichnet und wurden in 40 Sprachen
Weißen zählen die Rodung ihrer Wälder, was übersetzt. „Wovon ich rede, wenn ich vom
zur Erosion ihrer Anbaugebiete führt, sowie Laufen rede“ gilt als seine Biografie. Er schil-
Drogendealer, die die Tarahumara zwangen, dert darin, wie er als Kneipenwirt in seiner
auf ihrem Gebiet Marihuana, Opium und He- 1974 gegründeten Bar zum Laufen kam und
roin zu pflanzen.
zum Marathonläufer wurde, denn er lief seinen
ersten Marathon 1983 am Ursprungsort
Da sie offene Konfrontation scheuen, lieber des Marathons in Griechenland – parallel zu
passiven Widerstand üben, bauen sie auf ihre seiner Schriftstellerkarriere. Emotional und
Fähigkeiten: Bei Ultraläufen in den USA nutzen eindringlich schildert er, wie entscheidend
Läufer der Tarahumara die Gelegenheit, auf seine läuferische Entwicklung, der Drang
diese Missstände aufmerksam zu machen. zum Laufen mit der Entstehung seiner Wer-
Allerdings ohne den ganz großen Erfolg: Ihr ke einhergeht. Aus dem Laufen, bei dem er
Gebiet wird weiter erschlossen von einer
häufig an die Leistungsgrenze ging, schöpfte
skrupellosen Holzindustrie. Alle Versuche, den er Kraft und Motivation für das Schreiben.
Kahlschlag zu stoppen, liefen bisher ins Leere. Deshalb wusste er auch genau, wovon er
So wird es vermutlich in absehbarer Zeit dazu redete, wenn er vom Laufen redete. Eine
kommen, dass mit diesem bemerkenswerten sehr lohnende Abwechslung zum Lesen von
Volk ein weiterer Indianerstamm von der Land- Trainings- bzw. Trainings tagebüchern.
karte verschwunden sein wird.
Das Buch ist im btb-Taschenbuchverlag
Wenn Sie mehr zu den Tarahumara lesen
erschienen und kostet 8,– EUR.
möchten, dann empfehlen wir Ihnen das Buch ISBN: 978-3-442-73945-5
Born to Run: Ein vergessenes Volk und das
Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer
der Welt von Christopher McDougall
22 LEX MAGAZIN LEX MAGAZIN 23
RÜCKBLICK –
ADIDAS UND NIKE IM PORTRÄT
Seit nunmehr über fünf Jahren arbeiten wir sehr eng mit unseren Premium Partnern der Laufsportindustrie zusammen. Und
allen eilt eine oftmals sehr interessante Historie in Bezug zum Laufsport voraus, so dass wir mit diesem Magazin beginnend
all unsere Premium Partner im Porträt vorstellen werden. Mit unseren beiden GlobalPlayern adidas und Nike starten wir.
ADIDAS
1920
Mit seiner Vision: „Kompetenz in allen Bereichen des Sports rund um den
Globus” begann Adolf (Adi) Dassler kurz nach dem Ersten Weltkrieg mit der Fertigung seiner
eigenen Sportschuhe – der erste war ein Trainingsschuh für Läufer. Längst ist diese Vision Wirklichkeit
geworden und am 18. August 1949 wurde die Adolf Dassler adidas Sportschuhfabrik ins
Handelsregister eingetragen. Bis heute sind die drei Streifen von adidas weltweit bekannt und
die adidas Produktpalette reicht von Schuhen über Bekleidung bis hin zu Accessoires. Wobei das
Hauptaugenmerk auf Running, Fußball, Basketball und Training liegt.
1964
präsentiert adidas den leichtesten Laufschuh, der jemals produziert wurde. Nur 135 Gramm pro
Schuh bringt das Topmodell „Tokio 64“ auf die Waage und Willi Hohldorf gewinnt bei den Olympischen
Spielen in Tokio als erster Deutscher die Goldmedaille im Zehnkampf.
1971
wird der erste Joggingschuh vorgestellt – der adidas „Achill“ –, an den sich 1976 der adidas „TRX“
anschließt.
1985
wird der Laufschuh „Marathon Training“ mit einem „sehr gut” der Stiftung Warentest bewertet.
1988
Einführung des revolutionären Sohlensystems „TORSION ® “, das bis heute Bestand in den
verschiedensten Laufschuhen hat. Nicht rastend arbeiten die adidas Entwickler an immer neuen
Systemen zur Verbesserung der Schuhe. Auf „TORSION ® “ wollte man sich nicht ausruhen. Es
sollte den immer neuen Erkenntnissen stets angepasst und optimiert werden. Anforderungen,
die „TORSION ® “ nur bedingt umsetzen konnte, begegneten die Entwickler mit neuen Systemen.
„PODS ® “, „Tubular ® “ und „Feet you where ® “, um nur einige zu nennen, bereiteten den Weg zu
„Formotion ® “. Als dreidimensionaler Dämpf-Wirk-Mechanismus ist „Formotion ® “ heute einzigartig.
100% Leistung. 100% Regeneration.
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28 LEX MAGAZIN LEX MAGAZIN 29
Nicole Leder | Michael Raelert | Sonja Tajsich | Andreas Raelert | Meike Krebs | Christian Brader | Wenke Kujala | Michael Göhner
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Prozessfarbe CyanProzessfarbe MagentaProzessfarbe GelbProzessfarbe Schwarz
ClimaCool ®
2002
feiert die adidas Sportschuhinnovation ClimaCool ® –
–
–
–
Mehr von Achim Achilles unter: www.achim-achilles.de
mit einem 360°-Ventilationssystem Weltpremiere.
Durch die Verwendung neuartiger, atmungsaktiver Materialien in allen Bereichen
des Schuhs kann man in ClimaCool-Schuhen tatsächlich „die Brise fühlen“. Kurze Zeit später
REKORD IM
wird die zweite Innovation a³ (ausgesprochen „a-cubed“) eingeführt. Als komplettes Energie-
Management- Konzept bietet es dem Athleten drei spürbare Vorteile: a³ dämpft, führt und
beschleunigt den Fuß.
KÜHLSCHRANK-MARATHON
2004
„Impossible is Nothing“ startet als zentrale Botschaft der weltweiten adidas Markenkampagne,
VON ACHIM ACHILLES
die von der Philosophie und Einstellung erzählt, die adidas mit Sportlern der ganzen Welt teilt
Wunderläufer Achim Achilles schafft nichts mehr, das Sofa ist sein bester
das Unmögliche möglich zu machen, Rekorde zu brechen und neue Maßstäbe zu setzen. Die
Freund. Fast jedenfalls. Noch lieber hat er seinen neuen Mitbewohner – einen
Kampagne wird von den bedeutendsten adidas Sportlern präsentiert unter anderem von Haile
Gebrselassie.
2008
wird mit der Bekanntgabe der strategischen Partnerschaft zwischen adidas und Samsung das
reinrassigen Schweinehund. Kluge Wahl: Dieses Haustier muss nie vor die Tür.
adidas miCoach-Echtzeit-Trainingssystem vorgestellt. Es soll Sportler auf jedem Leistungsniveau
zweimal aufgestanden, um den Kühlschrank
Das Sofa saugt mich ein. Eine eigenartige Gestern habe ich ein neues Loch in den Gürtel
motivieren, inspirieren und in die Lage versetzen, ihre persönlichen Trainingsziele zu erreichen.
Starre hat sich meines Körpers bemächtigt. gebohrt es ist das letzte, danach hilft nur nach einer kleinen Zwischenmahlzeit zu durch-
Das Heben der Fernbedienung erfordert über- noch eine Büx mit Gummizug. Die passt (sich) suchen. Der Hungerast ist ja das Schlimmste,
2011
menschliche Kräfte. Karl und Mona sind im immer (an).
was Läufern passieren kann.
eröffnet adidas sein hochmodernes Firmengebäude „Laces“ in Herzogenaurach und der
Kino. „Ich geh laufen”, hatte ich gesagt. Das
Kenianer Patrick Makau verbessert beim BMW Berlin Marathon den Marathon-Weltrekord auf
war eine Lüge. Ich sollte laufen. Aber ich kann Ich sollte mich mal wieder auf die Waage
© Spiegel Online
2:03:38 Stunden.
nicht aufstehen.
stellen. Lieber nicht. Das Ding zeigt sehr unsauber
an. Der Schock wäre womöglich groß
2012
Seit Wochen bin ich nicht mehr ordentlich und meine Motivation völlig dahin. Morgen
Dem Thema Natural Running nimmt sich adidas 2012 mit der Kollektion Adipure an. Mit drei
gelaufen. Regeneration ist wichtig. Sagen alle gehe ich zum Arzt. Er wird mir eine Laktat-Al-
Modellen zeigen die Entwickler, wie in Herzogenaurach gedacht wird. Natürlich und technisch ist
Mediziner. Gerade in meinem Alter. Der Infarkt lergie bescheinigen. Vielleicht darf ich in den
die Antwort.
lauert hinter jedem Kilometerstein. Im linken Computertomografen. Jeder hat eine exotische
oberen Brustbereich zieht es so merkwürdig. Krankheit. Nur ich nicht.
MEHR VON
Ich regeneriere sicherheitshalber noch ein
ACHIM ACHILLES:
Natürlich und technisch wie adidas.
100% Teamgeist!
Weilchen. Laufen ist eh
langweilig. Und anstrengend.
Ich habe ohnehin
nichts zum Anziehen.
Meine im Internet gestalteten
Trendtreter schauen mich
Ab Mitte März im
vorwurfsvoll an. Sie sehen gut aus,
Handel erhältlich:
Freue Dich auf kostenlose Startplätze, ein einzigartiges Bonusprogramm, Seminare mit unseren Profi s,
so nagelneu.
Achim Achilles,
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Ich habe die Laufbücher rausgekramt. Die
Der Vollzeitmann
Motivationstricks sind überall gleich schlecht.
Tolle Idee: Laufschuhe vors Bett stellen, damit
man sie beim Aufstehen gleich sieht. Mir doch
Echte Männer braucht
egal. Ich gucke sie seit Wochen jeden Morgen
das Land
mit Abscheu an. Man möchte ja wenigstens
anspruchsvoll veräppelt werden. Besiegen Sie Ich kann nicht so einfach wieder an fangen. Nie zuvor steckte der Mann in derart
Ihren inneren Schweinehund, schreien Ulrich Es wird wehtun. Ich werde mich hassen für vielen Krisen: Die moderne Frau ist
Strunz und Co. Warum soll ich ihm wehtun? Ich meine Langsamkeit. Alle werden auf mich selbstbewusst, kann mit Akkubohrern
mag meinen Schweinehund. Er ist wie ich. Er zeigen und grienen. Ich, der einsamste Mensch umgehen und lässt sich im Zweifelsfall
will auch nicht laufen. Der einzige sympathi- im Land des Hechelns. Quälende Sinnfragen: künstlich befruchten. Achim und seine
sche Hund auf der ganzen Welt.
Warum soll ich laufen? Ich werde eh nicht
Helden wissen: So geht es nicht weiter!
schneller. Mir reicht der Gedanke, dass ich
Männer sollen im Haushalt helfen und
erobere
den asphalt
Außerdem ist mir schlecht. Vielleicht hätte ich wieder anfangen könnte, jetzt sofort, wenn trotzdem echte Kerle sein, gut ausse-
die 1000-Gramm-Packung mit den pudding- es sein müsste. Aber es muss ja nicht sein.
gefüllten italienischen Keksen als Betthupferl
hen, aber nicht metrosexuell sein, die
beste Freundin zum Essen einladen,
aufbewahren sollen. Auf die drei Kohlrouladen Der Schlüssel klimpert in der Tür. Mona und doch nicht mit ihr schlafen wollen. Kein
Profi-Läufer Brett Gotcher trägt den Supernova Glide 4
mit Rahmwirsing von heute Mittag kommen Karl kommen zurück. Ich stelle mich schlafend. Mann kann all diese Erwartungen erfül-
die Kekse gar nicht gut. Schon gar nicht mit Karl springt mir auf den Bauch. „Schön weich”, len. Deswegen sollte er es gar nicht erst
mit FORMOTION
der Lage dazwischen, einer Doppelportion sagt er. Ich bin für die Wiedereinführung der versuchen. Der Vollzeitmann rüttelt auf
Amaretto-Eis, das sich um die Bratkartoffeln Prügelstrafe. „Hast du etwa zweieinhalb Stun- und ermutigt zu mannhaftem Ungehor-
schmiegt. Wer im Lauftraining steckt, kann den auf dem Sofa gelegen?”, fragt mich meine sam. Die Botschaft: Erobert das eigene
essen, was er will, und wird nicht dicker. Ich hyperaktive Gattin. „Natürlich nicht”, sage ich, Leben zurück bevor es im Terminplan
esse, was ich will. Aber ich laufe gerade nicht. nahezu wahrheitsgemäß. Schließlich bin ich
54 LEX MAGAZIN
der Frauen völlig untergeht.
LEX MAGAZIN 55
® supernova glide 4
Ferseneinheit. Dadurch passt sich
der Schuh seiner Laufbewegung noch besser an und
sorgt für eine weiche Landung bei jedem Schritt.
Run yourself better auf facebook.com/adidasrunning
© 2012 adidas AG. adidas, the 3-Bars logo and the 3-Stripes mark are registered trademarks of the adidas Group.
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EXPERTEN
TIPPS
Im Laufsportmarkt sind die LEX Laufexperten eine besonders hoch geachtete Spezies, da sie
die Trends des Laufsportmarktes erkennen und ihren Kunden – den Läufern – qualitäts orientiert
nahebringen.
Auch für die bevorstehende Frühjahrs-Sommer-Saison des Olympiajahres 2012 haben die Laufexperten ihr Wissen
und Know-how ausgetauscht und sich beraten. Denn mit dem Expertentipp der LEX Laufexperten werden ausschließlich
hochwertige, innovative und qualitative Produkte und Konzepte ausgezeichnet. Ganz im Zeichen des
sogenannten Natural Running und technischer Innovationen sind zwei amerikanische und ein finnisches Unternehmen
ausgezeichnet worden.
BROOKS PureProject SAUCONY
POLAR RCX5
Die neu eingeführte PureProject-Kollektion ZWEITSCHUHKONZEPT Erstmalig prämieren die LEX Laufexperten den
ist der Beitrag von Brooks zur Natural-Running-
Pionier in der Technologie der kabel losen
Diskussion. Die vier sich ergänzenden Modelle Es ist eine einfache und doch plausible Idee, Herzfrequenzmessung – den Trainings -
bieten für jeden Läufertyp einen Schuh, in wie Saucony das Thema Natural Running den computerspezialisten Polar. Mit ihrer jahre-
dem er sich wohlfühlen kann.
Läuferinnen und Läufern vermitteln möchte: langen Erfahrung in Forschung und Entwick-
Das Ergänzen des vorhandenen Laufschuhs lung ist es dem finnischen Unternehmen
Mit diesem Konzept erwirbt Brooks nicht nur die durch ein weiteres Modell aus der Kategorie gelungen, ein erstklassiges Multisportgerät –
Sympathie der Händler der LEX Laufexperten, Natural Running!
den RCX5 – auf den Markt zu bringen.
sondern bietet den Läuferinnen und Läufern
einen leichten Einstieg in das Thema Natural Dieses Zweitschuh-Konzept – aus einer in sich Mit der innovativsten Umsetzung und
Running.
schlüssigen Modellpalette – lässt die Läufer Nutzung als auch Erstein führung des RCX5
unkompliziert in das neue Thema einsteigen. für das Schwimmen, das Radfahren und das
Mit Freude überreichten wir im Januar 2012
Laufen hat Polar ein in Design und Technik
den Award der LEX Laufexperten an die Firma Für die frühe Erkenntnis des Zweitschuh- überaus gelungenes Produkt entwickelt.
Brooks für Brooks PureProject − herzlichen Konzepts sowie die passende und konse-
Glückwunsch der Firma Brooks!
quente Ausrichtung der Kollektion vergaben Die LEX Laufexperten gratulieren der
wir gerne im Januar 2012 den Award der LEX Firma Polar!
Laufexperten an die Firma Saucony –
herzlichen Glückwunsch!
www.pureproject.de
www.saucony.eu
www.polar-deutschland.de
NIKE
LUNAR
ECLIPSE+
MACH DICH BEREIT FÜR
DEN LAUF DEINES LEBENS.
NUTZE JEDEN VORTEIL
AUCH DIE INNOVATIVSTE TECHNOLOGIE BRINGT NICHT VIEL, WENN DIR DER SCHUH NICHT PASST. FÜR DEN NIKE LUNARECLIPSE+ HABEN WIR DIE BEI
LÄUFERN BELIEBTE WEICHE LUNARLON-DÄMPFUNG MIT DER INTELLIGENTEN STABILITÄT VON DYNAMIC SUPPORT KOMBINIERT. SO PASST SICH DER SCHUH
40 LEX MAGAZIN JEDEM DEINER SCHRITTE AN. DURCH DAS NEUE DYNAMIC FIT SITZT DER SCHUH WIE ANGEGOSSEN UND MACHT DEINEN LAUF PERFEKT. LEX NIKERUNNING.COM
MA MMAGAZIN GAZIN IN 41

THEMENPLAN AUSGABE FS 2013
TRAINING & WETTKAMPF
• HIIT im Alltag
• Laufen und Business
• Stabilisation mit der Slackline
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG
BESONDERE LÄUFE
• Neujahrsmarathon Zürich
• Sonnenaufgangslauf
• Vollmondlauf
AUSRÜSTUNG & PRODUKTE
• Ernährung für Lauf- und Wiedereinsteiger • Der große Laufschuhtest mit den neusten Produkten

ANZEIGENPREISE UND FORMATE
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2 Seiten
1/1 Seite
Breite x Höhe
Weitere Formate sowie
Platzierung auf
U2, U3 und U4 auf
Anfrage!
1/2 Seite quer
Anschnittformat: 210 x 148 mm
1/2 Seite hoch
Anschnittformat: 105 x 297 mm
1/1 Seite (DIN A4)
Anschnittformat: 210 x 297 mm
2/2 Seiten
Anschnittformat: 420 x 297 mm
Einzelschaltung FS oder HW
3.600,– Euro
Doppelbuchung Sonderpreis
6.500,– Euro
Einzelschaltung FS oder HW
6.200,– Euro
Doppelbuchung Sonderpreis
11.000,– Euro
Einzelschaltung FS oder HW
10.200,– Euro
Doppelbuchung Sonderpreis
18.000,– Euro
Alle Preise verstehen sich zzgl. der gesetzlichen Mwst.
* Beschnittzugabe bei allen angeschnittenen Anzeigen 3 mm an allen Seiten
TERMINE/DATEN
Anzeigenbuchung ganzjährig bis
31. Januar
FS-Ausgabe HW-Ausgabe
ganzjährig bis
31. Juli
Anzeigenschluss/Rücktrittstermin 31. Januar 31. Juli
Druckunterlagenschluss 15. Februar 15. August
Erscheinung März September

ANLIEFERUNG DRUCKUNTERLAGEN
Heftformat: DIN A4 (210 x 297 mm)
Beschnitt: 3 mm an allen Seiten
Farben: 4-farbig, Euroskala
Schwarze Volltonflächen sollten mit 100% Black und
60% Cyan unterlegt sein.
Druckverfahren: Rollenoffset
Duckdaten: PDF/X-3, PDF/X-4, Es können nur digitale Daten verarbeitet
werden.
Offene InDesign Daten: Sollte die Anlieferung offener Daten unvermeidbar sein,
berücksichtigen Sie bitte, dass wir trotz sorgfältiger
Bearbeitung keine Gewähr für fehlerhafte Umbruchverläufe,
falsche Bildverknüpfungen, nicht erwünschte Schriften etc.
übernehmen.
Stellen Sie bei der Übergabe offener Daten sicher, dass alle
verwendeten Bilder und Schriften mit geliefert werden.
Datenüberlieferung: E-Mail: lex@dasign.de
Bei Fragen anrufen unter: Tel. 06151 130990

ALLGEMEINE GESCHÄFTSBEDINGUNGEN
„Anzeigenauftrag“ im Sinne der nachfolgenden Geschäftsbedingungen
ist der Vertrag über die Veröffentlichung
einer oder mehrerer Anzeigen eines Werbungtreibenden
oder sonstigen Inserenten in einer Druckschrift
zum Zwecke der Verbreitung. Anzeigen sind im Zweifel zur
Veröffentlichung innerhalb 6 Monate abzurufen.
Für die Aufnahme von Anzeigen und Fremdbeilagen an
bestimmten Plätzen der Druckschrift wird keine Gewähr
geleistet, es sei denn, dass der Auftraggeber die Gültigkeit
des Auftrages ausdrücklich davon abhängig gemacht
hat.
Anzeigen, die auf Grund ihrer redaktionellen Gestaltung
nicht als Anzeige erkennbar sind, werden als solche vom
Verlag mit dem Wort „Anzeige“ deutlich kenntlich gemacht.
Die LEX Laufexperten behalten sich vor, rechtsverbindlich
bestätigte Aufträge sowie einzelne Abrufe
im Rahmen eines Abschlusses wegen des Inhalts, der
Herkunft oder der technischen Form nach einheitlichen,
sachlichen gerechtfertigten Grundsätzen abzulehnen,
wenn deren Inhalt gegen Gesetze oder behördliche Bestimmungen
verstößt oder deren Veröffentlichung für die
LEX Laufexperten unzumutbar ist.
Die Ablehnung eines Auftrages wird dem Auftraggeber
unverzüglich mitgeteilt.
Für die rechtzeitige Lieferung einwandfreier Druckunterlagen
oder Beilagen ist der Auftraggeber verantwortlich.
Für erkennbar ungeeignete oder beschädigte Druckunterlagen
fordert das Redaktionsbüro unverzüglich Ersatz an.
Der Auftraggeber hat bei ganz oder teilweise unleserlichem,
unrichtigem oder bei unvollständigem Abdruck
der Anzeige Anspruch auf Zahlungsminderung oder einer
einwandfreien Ersatzanzeige, aber nur in dem Ausmaß, in
dem der Zweck der Anzeige beeinträchtigt wurde. Lassen
die LEX Laufexperten eine ihm hierfür gestellte Nachfrist
verstreichen oder ist die Ersatzanzeige erneut nicht einwandfrei,
so hat der Auftraggeber ein Recht auf Zahlungsminderung
oder Rückgängigmachung des Auftrages.
Schadensersatzansprüche aus positiver Forderungsverletzung,
Verschulden bei Vertragsabschluss und unerlaubter
Handlung sind – auch bei telefonischer Auftragserteilung
– ausgeschlossen. Schadenersatzansprüche aus Unmöglichkeit
der Leistung und Verzug sind beschränkt auf Ersatz
des vorhersehbaren Schadens und auf das für die
betreffende Anzeige oder Beilage zu zahlende Entgelt.
Dies gilt nicht für den Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit des
Verlegers.
Eine Haftung der LEX Laufexperten für Schäden wegen
des Fehlens zugesicherter Eigenschaften bleibt unberührt.
Reklamationen müssen innerhalb von vier Wochen nach
Eingang von Rechnung und Beleg geltend gemacht
werden.
Probeabzüge werden nur auf ausdrücklichen Wunsch
geliefert.
Falls der Auftraggeber nicht Vorauszahlung leistet, wird
die Rechnung sofort, möglichst aber 14 Tage nach Veröffentlichung
der Anzeige übersandt. Die Rechnung ist
innerhalb der Frist zu bezahlen, sofern nicht in einem einzelnen
Fall eine andere Zahlungsfrist vereinbart ist.
Bei Zahlungsverzug oder Stundung werden Zinsen laut
Preisliste sowie die Einziehungskosten berechnet.
Der Verlag liefert auf Wunsch einen Anzeigenbeleg. Kosten
für die Anfertigung bestellter Druckunterlagen (Datensätze)
sowie für vom Auftraggeber gewünschte oder zu
vertretende erhebliche Änderungen ursprünglich vereinbarter
Ausführung hat der Auftraggeber zu tragen.
Die Pflicht zur Aufbewahrung von Druckunterlagen endet
drei Monate nach Erscheinen der Ausgabe, sofern nicht
ausdrücklich eine andere Vereinbarung getroffen worden
ist.