Zum aus der Haut fahren ... - Doktorlar24

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

tip Bu her zaman gün içindeki ses tonumuzla birebir aynı olmaz, çünkü psikolojik etkenlerde büyük bir rol oynamaktadır. Kızgın, gergin ya da güvensizlik hissettiğimizde bu durum ses tonuna da yansır. Birçok insan bilinçli ya da bilinçsiz daha fazla dinlenmek için olarak doğal sesleriyle değil yüksek sesle ve hızlı konuşmaya alışmışlardır. Bu şekilde genelde daha az kişiye ulaşırlar. Bu durum, kişilik ve ses arasında karşı taraftan da saklanamayacak bir uyumsuzluk yaratarak irkintiye neden olabilir. İş yaşamında doğru ses kullanımının önemli bir rol oynadığı açıktır. Bazı iş görüşmelerinde, iş başvurusu yapan kişi işe duyduğu ilgiyi „yeterince iyi şekilde dile getiremediği“ için başarısız olur. Ses bakım ister Sesiniz kaderiniz değildir. Tüm şarkıcıların ve oyuncuların bildiği gibi, ses profesyonel ses antremanıyla değiştirilebilir ve anlamlılık, açıklık ve hacim kazanır. Şimdiye kadar az sayıda çalışan ve iş arayan, aslında ses eğitimi sayesinde daha fazla mesleki başarı elde edebilme ihtimalleri mevcutken bir ses ve iletişim çalıştırıcısının tavsiyesini almıştır. Ses eğitiminde, vücut, nefes alıp-verme ve telaffuz belirleyicidir. Konuşmacı kendini tüm akciğer potansiyeli kullanacak şekilde konumlandırmalıdır. Abdominal solunum alıştırmaları sesi daha güçlü ve geniş hale getirmeye yardım eder. Sürekli çok sesli harflerden oluşan kelimelerle konuşmak telaffuzu düzeltir. Ses perdeleri de değiştirilebilir, uzmanlar doğal ses frekansına göre beşte bir oranından daha fazla bir değişimden kaçınılmasını tavsiye etmektedirler. Ses organlarına aşırı yüklenmek düier etkilerinin yanı sıra kronik ses kısıklığı sorununa da yol açabilir. Ses kısıklığı, genelde öğretmenler, eğitimciler ve radyo yapımcıları meslekleri gereği çok ve bazen yüksek sesle konuşmak zorunda kalan kişilerde rastlanan bir meslek hastalığıdır. Ses organımız tüm gün boyunca değişik ve genellikle yoğun durumlarla karşı karşıya kalır ve meslekleri gereği çok ve yüksek sesle konuşmak zorunda olanlar da seslerini eğitmemekte ve ses organlarını aşırı biçimde kullanmaktadırlar. Bu kişiler, ses tellerinin her sabah ısındırılması (şarkı söylemek, nefes alıştırmaları, konuşma alıştırmaları), boğazı nemli tutmak için yeterli sıvı alınması ve temiz havada spor yapma yoluyla ses bakımına özel dikkat göstermelidirler. Ems tuzu, izlanda yosunu ya da çuha çiçeği kökü esansı içeren pastiller (eczaneden alınabilecek Ems pastilleri, İzlanda yosunu ve Ipalat) de ses bakımına yardımcı olur. Bu pastiller, boğazdaki hücrelere önemli mineral maddeleri sağlar ve tükürük akşını canlandırır. Tükürük akışı, boğazdaki rahatsızlığı hafifletir. Ses nasıl oluşur Ses kasları ve ses telleri gırtlakta vokal foldu oluşturur. Nefes alırken açılır ve glotis oluşur. Konuşurken ses telleri titreşir ve bu titreşimler ağız boşluğu, boğaz ve sinüsler içine akustik dalga olarak yayılır. Kadın, erkek ve çocukların farklı ses genişliği vardır. Bu genişlik erkeklerde 125 Hertz iken, kadınlarda 250 Hertz şiddetindedir. Çocuklarda ise bu 440 Hertz düzeyindedir. 11 ve 13 yaşları arasında vokal foldu kalınlaşır ve uzar – vokal aralığı gelişir. 16 Çok Yaşa 03/2010 Wie die Stimme entsteht Stimmmuskeln und Stimmbänder bilden die Stimmlippen im Kehlkopf. Während des Atmens öffnen sie sich und bilden die Stimmritze. Um zu sprechen, werden die Stimmbänder in Schwingung versetzt und erzeugen so einen Schall, der in Mund-, Rachen- und Nebenhöhlen geschickt wird. Frauen, Männer und Kinder haben eine unterschiedliche Stimmlage. Während diese bei Männern um 125 Hertz liegt, ist die Frequenz der Frauen etwa 250 Hertz hoch. Kinder haben eine Grundtonlage um 440 Hertz. Zwischen dem 11. und 13. Lebensjahr werden die Stimmlippen bei Kindern dicker und länger – der Stimmumfang entwickelt sich. auch dem Gegenüber nicht verborgen bleibt und für Irritationen sorgen kann. Dass der richtige Ton gerade im Berufsleben eine eminent wichtige Rolle spielt, liegt auf der Hand. So manches Vorstellungsgespräch scheitert daran, dass der Bewerber sein Interesse an dem Job nicht im „Brustton der Überzeugung“ vermitteln kann. Die Stimme will gepflegt sein Die Stimme ist nicht einfach Schicksal. Wie jeder Sänger und Schauspieler weiß, kann sie durch ein professionelles Stimmtraining verändert werden und an Ausdruckskraft, Klarheit und Volumen dazugewinnen. Bislang nehmen jedoch nur wenige Berufstätige und Jobsuchende den Rat eines Stimm- und Kommunikationstrainers in Anspruch, obwohl sie durch die Stimmbildung ihren beruflichen Erfolg vergrößern könnten. Entscheidend bei der Stimmbildung sind Körperhaltung, Atmung und Artikulation. So sollte sich der Sprecher groß machen, damit er seine Lungenkraft voll ausschöpfen kann. Übungen zur Bauchatmung helfen, die Stimmer stärker und weittragender zu machen. Durch das regelmäßige Sprechen von Wörtern mit vielen Vokalen wird die Artikulation verbessert. Auch die Stimmlage ist veränderbar, doch raten Stimmtrainer davon ab, mehr als eine Quint von der natürlichen Stimmfrequenz abzuweichen. Eine Überanstrengung der Sprechwerkzeuge wäre die Folge, was unter anderem zu chronischer Heiserkeit führen kann. Heiserkeit gehört zu den Berufskrankheiten für all jene, die beruflich viel und manchmal auch laut sprechen müssen, wie beispielsweise Lehrer, Erzieher oder Radiomoderatoren. In verschiedenen, oft anstrengenden Stimmlagen ist das Sprechorgan den ganzen Tag im Einsatz, dazu kommt, dass selbst diese „Berufssprecher“ oft keine Stimmausbildung genossen haben und ihr Werkzeug durch falschen Krafteinsatz überstrapazieren. Sie sollten der Stimmpflege besondere Aufmerksamkeit widmen, etwa durch das morgendliche Aufwärmen der Stimmbänder (Singen, Atemübungen, Probesprechen), ausreichendes Trinken zur Befeuchtung der Rachenschleimhaut und Bewegung an der frischen Luft. Das Lutschen von Pastillen mit Emser Salz, Isländisch Moos oder Primelwurzelextrakt (z.B. Emser Pastillen, Isla Moos, Ipalat aus der Apotheke) pflegt die Stimme ebenfalls. Sie versorgen die Zellen in der Rachenschleimhaut mit wichtigen Mineralstoffen und regen den Speichelfluss an. Dieser legt sich über die Rachenschleimhaut und lindert das Kratzen im Hals.
BIlder: Jupiterimages, dinostock - Fotolia.com, Franck Boston - 123RF, Andrejs Pidjass - 13RF Zayıflama ilaçları fazla kiloya karşı mucize yaratmaz Kilo vermek isteyenler daha fazla hareket etmeli ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmelidirler. Zayıflama ilaçları bu davranış değişikliğinin yerini alamaz. Ayrıca söz konusu zayıflama ilaçlarının yan etkileri de vardır: etkin maddeye bağlı olmak üzere mide-bağırsak (gastrointestinal) sistemi şikayetleri, uykusuzluk, tansiyon ya da baş ağrısı muhtemel yan etkilerdir. Müshil ya da diüretikler, diet için uygun yardımcılar değildir. Buğday kepeği gibi suyu emerek tokluk hissi sağlayan maddelerse zararsızdır. Derinizde D Vitamini üretildiğini ... ... biliyor muydunuz ? Genelde vitaminler vücut tarafından üretilemediği için gıda tüketimiyle alınır. Ancak vücut D vitaminini güneş ışığı sayesinde görece olarak kısa sürede kendisi üretebilir. Meydan Okuma: Diş bakımı Okula karın ağrısıyla gitmek: Her iki çocuktan biri baskı altında MaGaziN Son yıllarda diş yüzeyindeki çürüklerde az miktarda gerileme görülmektedir. Buna karşılık diş kökündeki çürüklerde ve periodontal (diş eti) hastalıklarında artış kaydedilmiştir. Yanlış temizleme teknikleri, beyazlatma, diş etlerinin çekilmesine sebep olan bakteriyel iltihaplanma ya da protezler nedeniyle diş minesindeki hasarlar yüzünden diş hassasiyeti şikayetinden muzdarip hastaların sayısı da artmaktadır. Ayrıca implantlar artık daha sık kullanılmaktadır: implantlar özenli ağız hijyeni gerektirir. Profilaksi, antibakteriyel gargara ile beraber ağız içi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Diş fırçası ve diş arası bakımı ile yapılan mekanik temizleme antibakteriyel gargarayla daha da optimize edilir. Antibakteriyel ağız gargarasının diş macunu ve diş ipi ile beraber kullanıması, sadece diş macunu ve diş ipi ile yapılan bakıma göre diş eti iltihaplanması riskini daha da düşürür ve diş plağı oluşumunu daha da azaltır. Gülmek sağlıklıdır İtalyan yazar Curzio Malaparte, „insanın, her güldüğünde hayatına birkaç gün eklediğini” biliyordu. Gerçekten de gülmenin sadece mutlu etmediği kalp dolaşım ve bağışıklık sistemlerini güçlendirdiği bilimsel olarak ispatlanmıştır. Bu yıl 2 Mayıs’ta kutlanacak olan Dünya Gülme Günü gibi etkinlikler gülmenin sağlık için ne kadar önemli olduğunu hatırlamaya yardımcı olur. Başarı baskısı, uzun okul günleri ve diğer öğrencilerle kavgalar: her iki çocuktan biri okul nedeniyle stres yaşamaktadır ve hatta her dokuz çocuktan biri kendini ağır baskı altında hissetmektedir. Bu sonuçlara 1000 anne-baba ile çocuklarının stres seviyelerini ölçmek için yapılan güncel bir araştırma ile ulaşılmıştır. Strese neden olan en önemli faktörler, her dört çocuktan birinin etkilendiği sürekli artan başarı baskısı ve kötü not alma korkusudur. 03/2010 Çok Yaşa 17
Seite 1 und 2: Nr. 03/2010 | www.doktorlar24.de Ay
Seite 3 und 4: Bild: michanolimit - Fotolia künye
Seite 5 und 6: Gesundheit in besten Händen. DEUTS
Seite 7 und 8: Cildin çevresel etkilere karşı e
Seite 9 und 10: Illustration: Alice - shutterstock,
Seite 11 und 12: oturmak ya da hareketsiz sürekli a
Seite 13 und 14: Bilder: Hemera Technologies (2), Le
Seite 15: Kennen Sie das auch? Sie nehmen an
Seite 19 und 20: Hämorrhoiden sind lästig, unangen
Seite 21 und 22: ciler ağrıyı hafifletir ve mevcu
Seite 23 und 24: eruhigt die Magen ner ven entspannt
Seite 25 und 26: Bilder: nicorette Bilinen eski bant
Seite 27 und 28: kalp yetmezliği durumlarında kalb
Seite 29 und 30: Günlük Mutfak Aktiviteleri için
Seite 31 und 32: Tıbbi bir devrim sayesinde artık

Zum aus der Haut fahren ... - Doktorlar24

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?