Duyarlı dişler için ne yapılabilir? - Doktorlar24
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Nr. 03/2011 | www.doktorlar24.de<br />
Aylık Türk-Alman Sağlık Magazini // Deutsch-Türkisches Gesundheits-Magazin<br />
Strahlender und schö<strong>ne</strong>r<br />
Daha parlak ve daha güzel<br />
Sicher durch die Stillzeit<br />
Emzirme Dö<strong>ne</strong>mini Güven İçinde Geçirin<br />
Kopfschmerzen –<br />
Was hilft?<br />
Baş Ağrısı – Ne yardımcı olur?<br />
Wenn aus Spiel<br />
Sucht wird<br />
Oyun bağımlılık hali<strong>ne</strong> gelmişse<br />
Unfallgefahren<br />
im Haushalt<br />
Ev Kazaları<br />
<strong>Duyarlı</strong> <strong>dişler</strong> <strong>için</strong><br />
<strong>ne</strong> <strong>yapılabilir</strong>?<br />
Was tun bei sensiblen Zäh<strong>ne</strong>n?<br />
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Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers, Preise Stand 01.01.2011<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.<br />
Cetirizin AL 1 mg/ml Sirup · Wirkstoff: Cetirizindihydrochlorid · Anwendungsgebiete: Kinder ab 2 Jahren und Erwachse<strong>ne</strong>: Zur Behandlung der Krankheitszeichen bei jahreszeitlich bedingtem oder ganzjährig auftretendem allergischen Schnupfen (allergische Rhinitis) und bei chronischer Nesselsucht (Urtikaria)<br />
unbekannter Ursache. Zusätzlich für Erwachse<strong>ne</strong>: allergische Bindehautentzündung der Augen. Hinweis: Enthält Sorbitol, Glycerol und Parabe<strong>ne</strong>. Stand 0609 Cetirizin AL 10 mg Filmtabletten · Wirkstoff: Cetirizindihydrochlorid · Anwendungsgebiete: Kinder ab 6 Jahren und Erwachse<strong>ne</strong>: Zur Behandlung der<br />
Krankheitszeichen bei saisonalem oder ganzjährigem allergischen Schnupfen (Rhinitis) und bei chronischer Nesselsucht unbekannter Ursache. Zusätzlich für Erwachse<strong>ne</strong>: allergische Bindehautentzündung der Augen. Hinweis: Enthalten Lactose. Stand 0207 Cetirizin AL 10 mg/ml Tropfen zum Ein<strong>ne</strong>hmen · Wirkstoff:<br />
Cetirizindihydrochlorid · Anwendungsgebiete: Erwachse<strong>ne</strong> und Kinder ab 2 Jahren: Zur symptomatischen Behandlung des allergischen Schnupfens (Rhinitis) (jahreszeitlich oder ganzjährig) und der Nesselsucht (chronische idiopathische Urtikaria). Zusätzlich für Erwachse<strong>ne</strong> und Kinder über 12 Jahren: Zur Behandlung der<br />
begleitenden allergischen Bindehautentzündung (Konjunktivitis). Hinweis: Enthalten Parabe<strong>ne</strong>. Stand 0106 Cetirizin AL direkt · Wirkstoff: Cetirizindihydrochlorid · Anwendungsgebiete: Erwachse<strong>ne</strong> und Kinder ab 6 Jahren: Zur Linderung von Nasen- und Augensymptomen bei saisonalem und ganzjährigem allergischen<br />
Schnupfen (allergische Rhinitis), sowie zur Linderung von chronischer Nesselsucht (chronischer idiopathischer Urtikaria). Stand 0309
Künye<br />
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Belgizar Dağarslan<br />
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Christian Schmid<br />
Claudia Pfeil-Zander<br />
Dr. med. Walter Fischer<br />
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Übersetzung:<br />
P. Hein<br />
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Sağlık bilgisi<br />
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Sevgili Çok Yaşa okuyucuları,<br />
Romalı şair Juvenal’ın (İ. S. 60-127), „sağlam<br />
kafa sağlam vücutta bulunur“ sözü,<br />
günümüzde şimdiye hiç olmadığı kadar<br />
ö<strong>ne</strong>m kazanmış durumda. Günlük hayatın<br />
yeri<strong>ne</strong> getirilmesi gereken sorumlulukları,<br />
koşuşturmaca ve stres hayatımızı<br />
biçimlendirmekte. Dinlenmek, yaptıklarımıza<br />
ara vermek, birçok insan <strong>için</strong> sadece<br />
sınırlı derecede mümkündür. Kim, cep<br />
telefonunu gönüllü olarak kapatır ya da<br />
inter<strong>ne</strong>tten uzak durabilir? Her zaman ve<br />
sürekli erişilebilir olmamak gittikçe daha<br />
da imkansız hale gelmektedir. Ama bunun<br />
<strong>için</strong> ödediğimiz fiyat yüksektir. Birçok<br />
kişi bu <strong>ne</strong>denle kendilerini ve ihtiyaçlarını<br />
unutur.<br />
Zihin, vücutta en küçük hücreleri bile yö<strong>ne</strong>tir.<br />
Sağlıklı bir zihin vücuda yardımcı<br />
olur ve onu destekler, onu güçlendirir<br />
ve hatta genç tutar. Freud’un <strong>ne</strong>vroz tanımı<br />
çoktan aşılmıştır. Çok sayıda araştırma<br />
bunu doğrulamaktadır: İyimserlik<br />
yaşamı uzatır ve bizi bazı hastalıklardan<br />
korur. Fizik de geçerli olan, günlük<br />
hayatta da ay<strong>ne</strong>n yaşanır: Stresi ortadan<br />
kaldırmak <strong>için</strong> gevşemek gerekir. Stresli<br />
insanların daha fazla hasta olduğunu ve<br />
daha az konsantre olabildiğini ve ayrıca<br />
daha hızlı yaşlandığını biliyor musunuz?<br />
Durum açık ve hakkında düşünmek <strong>için</strong><br />
yeterli <strong>ne</strong>den bulunmaktadır.<br />
Sağlıklı ve mutlu kalın<br />
Nicole Franke-Gricksch,<br />
Chefredakteurin<br />
Dergimiz hakkındaki<br />
eleştiri ve ö<strong>ne</strong>rilerinizi<br />
info@thinkdifferent-gmbh.de<br />
adresi<strong>ne</strong> iletebilirsiniz.<br />
Liebe Çok Yaşa -Leser,<br />
„Ein gesunder Geist in ei<strong>ne</strong>m gesunden<br />
Körper“ – die Worte des römischen Dichters<br />
Juvenal (60-127 n. Chr.) sind aktueller<br />
denn je. Die täglichen Anforderungen,<br />
Stress und Hektik bestimmen unser Leben.<br />
In<strong>ne</strong>halten, ei<strong>ne</strong> Pause machen, gelingt<br />
den meisten Menschen nur mäßig.<br />
Wer schaltet schon sein Handy freiwillig<br />
aus oder verschreibt sich ei<strong>ne</strong> Onli<strong>ne</strong>-Absti<strong>ne</strong>nz.<br />
Einmal nicht immer und ständig<br />
erreichbar zu sein, wird immer unvorstellbarer.<br />
Der Preis, den wir dafür zahlen, ist<br />
hoch. Viele Menschen vergessen darüber<br />
sich selbst und ihre Bedürfnisse.<br />
Die Psyche regiert im Körper bis in die<br />
kleinsten Zellen. Ei<strong>ne</strong> intakte Psyche hilft<br />
und unterstützt den Körper, macht ihn<br />
stark und hält ihn sogar jung. Was Freud<br />
einst als Neurose bezeich<strong>ne</strong>te, ist längst<br />
überholt. Mehrere Untersuchungen bestätigen<br />
es: Optimismus verlängert das<br />
Leben und schützt uns auch vor einigen<br />
Krankheiten. Was in der Physik funktioniert,<br />
klappt auch im täglichen Leben: Ein<br />
Ausgleich für Anspannung ist Entspannung.<br />
Wussten Sie, dass gestresste Menschen<br />
nicht nur sch<strong>ne</strong>ller erkranken und<br />
weniger Konzentration an den Tag legen,<br />
sondern auch sch<strong>ne</strong>ller altern?<br />
Die Lage ist eindeutig und Grund genug,<br />
sich einmal Gedanken zu machen.<br />
Bleiben Sie gesund und munter<br />
EDiTÖR W<br />
Gülmek, ağlamak, sevmek bizi keder,<br />
depresyon gibi mutluluğumuz üzerinde<br />
ö<strong>ne</strong>mli bir rol oynar, ama can sıkıntısının<br />
da sağlığımız üzerinde etkisi olabilir.<br />
Lachen, wei<strong>ne</strong>n, lieben haben genauso<br />
ei<strong>ne</strong>n Einfluss auf unser Wohlbefinden wie<br />
Schwermut, Trauer und Ausgebranntsein,<br />
aber auch Langeweile kann uns<br />
gesundheitlich beeinflussen.<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
3
İçerik<br />
4 Çok Yaşa 02/2011<br />
23<br />
17<br />
18<br />
27<br />
3 Editör<br />
Editorial<br />
6 daha parlak<br />
ve daha güzel<br />
Strahlender und schö<strong>ne</strong>r<br />
9 güzellik ö<strong>ne</strong>rileri<br />
Schönheitstipps<br />
10 Emzirme dö<strong>ne</strong>mini<br />
güven <strong>için</strong>de geçirin<br />
Sicher durch die Stillzeit<br />
14 duyarlı <strong>dişler</strong> <strong>için</strong><br />
<strong>ne</strong> <strong>yapılabilir</strong>?<br />
Was tun bei sensiblen Zäh<strong>ne</strong>n?<br />
17 optimal ağız bakımı?<br />
dil temizliği olmadan mümkün değil!<br />
Optimale Mundpflege?<br />
Nicht oh<strong>ne</strong> Zungenreinigung!<br />
18 baş ağrısı –<br />
<strong>ne</strong> yardımcı olur?<br />
Kopfschmerzen – Was hilft?<br />
21 sağlık öğütleri<br />
Gesundheitstipps<br />
22 Hazımsızlık şikayetinizi<br />
bitkilerle ortadan kaldırın<br />
Verdauungsbeschwerden<br />
sanft behandeln<br />
23 yüksek tansiyon acı vermez,<br />
ama sebep oldukları acı verir!<br />
Bluthochdruck tut nicht weh –<br />
die Folgen schon!<br />
26 rien <strong>ne</strong> va plus –<br />
oyun bağımlılık hali<strong>ne</strong> gelmişse<br />
Wenn aus Spiel Sucht wird<br />
27 Ev kazaları<br />
Unfallgefahren im Haushalt<br />
30 fragman<br />
Vorschau
Gesundheit in besten Händen.<br />
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W GÜZEL & FiT<br />
Daha parlak<br />
ve daha güzel<br />
Cildinizi arada sırada şımartın<br />
Strahlender und schö<strong>ne</strong>r<br />
Verwöhnprogramm für zwischendurch<br />
Herkes kendini arada sırada şımartmalıdır. İlk<br />
kırışıklıklara ve lekelere karşı bu şekilde mücadele<br />
edilebilir. Cilt daha saf ve parlak hale gelir.<br />
Bakımlı cilt güzelliğin yanı sıra rahatlamayı<br />
da beraberinde getirir.<br />
Ein klei<strong>ne</strong>s Verwöhnprogramm sollte sich jeder<br />
hin und wieder gön<strong>ne</strong>n. Ersten Fältchen und<br />
Hautunreinheiten kann entgegen gewirkt<br />
werden. Der Teint wird rei<strong>ne</strong>r und strahlender.<br />
Und <strong>ne</strong>ben schön gepflegter Haut bietet ei<strong>ne</strong><br />
klei<strong>ne</strong> Schönheitseinheit auch Entspannung.<br />
6 Çok Yaşa 02/2011<br />
İlk olarak cildin derinlemesi<strong>ne</strong> temizlenmesini sağlar. Sonraki peeling<br />
derinin ölü deri hücreleri ve özgür daha fazla bakımı <strong>için</strong> hazırlar. Küçük<br />
aşındırıcı makale ve özellikle hassas ciltlerbenimsin enzim peeling, mekanik<br />
peeling yoktur. Yüz masajı fırçası ile masajın etkisi daha da güçlendirilebilir, cilt<br />
daha ince ve düz bir hal alır. Yüzünüzde vücut peeling kremleri kullanmayın.<br />
Ürünler: Vichy Normaderm Reinigungs-Peeling, Lierac High Peel, Caudalie<br />
Crème Gommante Douce, Juvena Pure Refining Peeling.<br />
Den Anfang macht ei<strong>ne</strong> gründliche Reinigung der Haut. Das anschließende<br />
Peeling befreit die Haut von abgestorbe<strong>ne</strong>n Hautzellen und bereitet sie auf die<br />
weitere Pflege vor. Es gibt mechanische Peelings mit winzigen Schleifartikeln<br />
und Enzym-Peelings, die sich besonders für sensible Haut eige<strong>ne</strong>n. Mit ei<strong>ne</strong>m<br />
Geschichtsmassagebürstchen einmassiert, lässt sich der Effekt noch verstärken,<br />
das Hautbild wird fei<strong>ne</strong>r und ebe<strong>ne</strong>r. Bitte verwenden Sie kein Körperpeeling<br />
im Gesicht. Produkte: Vichy Normaderm Reinigungs-Peeling, Lierac High Peel,<br />
Caudalie Crème Gommante Douce, Juvena Pure Refining Peeling.
Göz çevresindeki hassas cilt bölgeleri özel bakım ister. Göz<br />
kremi, cilt kremi tamamen emecek şekilde hafifçe masaj<br />
yaparak kirpik çizgisinin altına yayılır. Ürünler: Lierac Diopti<br />
Crème (Ecza<strong>ne</strong>), Eucerin Hyal-Urea Augencreme, Avè<strong>ne</strong><br />
Beruhigende Augencreme.<br />
Die empfindliche Hautpartie um die Augen braucht<br />
besondere Pflege. Ei<strong>ne</strong> Augencreme wird unter dem<br />
Wimpernrand aufgetragen und sanft in die Haut<br />
eingeklopft, bis die Creme vollständig eingezogen ist.<br />
Produkte: Lierac Diopti Crème (Apotheke), Eucerin Hyal-<br />
Urea Augencreme, Avè<strong>ne</strong> Beruhigende Augencreme.<br />
Yüz maskeleri, küçük mucizeler yaratabilir. Yüz<br />
maskeleri, yüzü dinlendirip sakinleştirirken, aynı<br />
zamanda da cildin bakımını sağlarlar. Maskeler<br />
hızla ve etkilerini 10-15 dakika <strong>için</strong>de gösterirler.<br />
Diğer cilt ürünlerinde olduğu gibi cilt tipi<strong>ne</strong> uygun<br />
maske seçimi ö<strong>ne</strong>mlidir. Evinde yüz maskesi<br />
ürünü bulunmayanlar, yeterli miktrada gece<br />
bakımı ürününü maske olarak kullanabilirler.<br />
Ürünler: Çeşitli yağ maskeleri, Merz Spezial,<br />
Lavera, Weleda<br />
Gesichtsmasken kön<strong>ne</strong>n klei<strong>ne</strong> Wunder<br />
bewirken, sie entspan<strong>ne</strong>n, beruhigen und<br />
pflegen die Haut zugleich. Sie sind sch<strong>ne</strong>ll<br />
aufgetragen und entfalten ihre Wirkung nach<br />
10 bis 15 Minuten. Hier gilt es, wie bei anderen<br />
Hautpflegeprodukten auch, die passende<br />
Maske zum Hauttyp zu wählen. Wer kei<strong>ne</strong><br />
Maske zur Hand hat, kann auch ei<strong>ne</strong> reichliche<br />
Portion Nachtpflege als Maske verwenden.<br />
Produkte: Verschiede<strong>ne</strong> Masken von Fette,<br />
Merz Spezial, Lavera, Weleda<br />
Artık cilt rahatlatıcı bir yüz masajına<br />
mükemmel bir şekilde hazırdır. Hafif bir<br />
masajla yüz kasları rahatlatılır ve ciltteki<br />
kan akışı hızlandırılır. Dairesel hareketlerle<br />
bir yönde şakak ve alna hafifçe masaj<br />
yapın. Daha sonra masaj yönünü<br />
değiştirin. Şakak ve çiğ<strong>ne</strong>me kasları<br />
gevşeyecektir.<br />
Nun ist die Haut für ei<strong>ne</strong> entspan<strong>ne</strong>nde<br />
Gesichtsmassage perfekt vorbereitet.<br />
Mit sanftem Druck wird die<br />
Gesichtsmuskulatur entspannt und<br />
die Durchblutung der Haut angeregt.<br />
Mit kreisenden Bewegungen in ei<strong>ne</strong><br />
Richtung Schläfe und Stirn leicht<br />
massieren. Dann die Seite wechseln.<br />
Kau- und Schläfenmuskulatur<br />
werden entspannt.<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
7
Her iki işaret parmağınızı gözlerinizin arasına koyun ve gözlerinizi<br />
kapatın. Parmaklarınızı yavaşça bastırarak kaşlardan şakaklara<br />
kadar hareket ettirin. Böylece gözlerin çevresindeki mimiklere<br />
bağlı olarak ortaya çıkan kırışıklıklar önle<strong>ne</strong>bilir.<br />
Beide Zeigefinger jeweils zwischen die Augen legen und<br />
diese entspannt schließen. Mit den Fingern die<br />
Augenbrauen bis zur Schläfe langsam nachfahren. So wird<br />
ersten Mimikfältchen zwischen den Augen vorgebeugt.<br />
1Anz_ODO_CokYasa_216x154,5_mit beschnitt sp.pdf 1 02.05.11 15:35<br />
ILAN / ANzeIge<br />
Son olarak yanak ve çe<strong>ne</strong> kaslarını dairesel hareketlerle rahatlatın.<br />
Bu kaslar sürekli olarak kullanılmaktadır. Bu Bu kasların rahatlatılması<br />
gerginliğe bağlı olarak ortaya çıkan baş ağrısını engelleyebilir.<br />
Zum Schluss noch die Wangen- und Kiefermuskulatur mit<br />
kreisenden Bewegungen lockern. Diese werden täglich<br />
besonders beansprucht. Die Lockerung dieser Muskeln kann<br />
Spannungskopfschmerz vorbeugen.<br />
Illustratio<strong>ne</strong>n: Oksana Merzlyakova
Selülite savaş açın<br />
Cellulite den Kampf ansagen<br />
Kadınların %90’ının düz, sert ve dolgun bir cilt yapısı istedikleri<br />
yerlerde ezik, gamze ya dalgalar bulunmaktadır.<br />
Selülit ya da portakal kabuğu şeklindeki cilt <strong>ne</strong>redeyse<br />
sadece kadınlarda görülür. Kadınlardan farklı olarak<br />
erkeklerde bağ dokusu daha dengeli ve daha sık bağlanmıştır.<br />
Büyük yağ hücreleri ve dik yapı gebelik sırasında<br />
cildin gerilmesini sağlar. Cilt farklılıklarının „yan etkileri<strong>ne</strong>“<br />
karşı kadınlar aktif olabilirler. Spor ve dengeli beslenmenin<br />
yanı sıra masaj ve Ultra Body Lift 10 Minceur (ecza<strong>ne</strong>),<br />
Morpho Slim (ecza<strong>ne</strong>), Armut-Cellulite Yağı, Minceur<br />
Café Vert gibi anti-selülit ürünler cildin yapısını düzeltir.<br />
90 Prozent aller Frauen haben Dellen, Wellen oder Grübchen<br />
an Stellen, wo sie sich glatte, feste und pralle Haut<br />
wünschen. Cellulite oder Orangenhaut betrifft fast ausschließlich<br />
nur das weibliche Geschlecht. Im Unterschied<br />
zu Frauen verläuft bei Män<strong>ne</strong>rn die Bindegewebsstruktur<br />
waagerecht und ist stärker ver<strong>ne</strong>tzt. Größere Fettzellen<br />
und ei<strong>ne</strong> senkrechte Struktur ermöglichen bei ei<strong>ne</strong>r<br />
Schwangerschaft ei<strong>ne</strong> größere Dehnung der Haut.<br />
Gegen die „Nebenwirkungen“ des klei<strong>ne</strong>n Haut-Unterschieds<br />
kann die Damenwelt aktiv werden. Neben Sport<br />
und ausgewoge<strong>ne</strong>r Ernährung lässt sich mit Massagen<br />
und Anti-Cellulite-Produkten wie z. B. Ultra Body Lift 10<br />
Minceur (Apotheke), Morpho Slim (Apotheke), Birken-<br />
Cellulite Öl, Minceur Café Vert das Hautbild verbessern.<br />
Bırakın cildiniz <strong>ne</strong>fes alsın!<br />
Lass die Haut aufatmen!<br />
Cilt aracılığıyla oksijen alımı sınırlıdır ama ö<strong>ne</strong>mlidir. Kozmetik<br />
ürünleri, pudra, toz ve kir cildiniz üzerinde her gün bir tabaka<br />
oluşturur. DermatoClean’in yeni temizleme seti (12,90’dan<br />
itibaren) her cilt tipi ve ihtiyaca uygun ürünler sunmaktadır.<br />
Cilt temizlenir ve çok daha iyi oksijen alır.<br />
Die Sauerstoffaufnahme über die Haut ist zwar gering, aber<br />
wichtig. Kosmetika, Talg, Staub und Schmutz bilden jeden<br />
Tag ei<strong>ne</strong>n Film auf der Haut. Die <strong>ne</strong>ue Reinigungsserie<br />
DermatoClean (ab 12,90 Euro) umfasst Produkte für jeden<br />
Hauttyp und Anspruch. Die Haut wird gereinigt und kann<br />
nachweislich besser Sauerstoff auf<strong>ne</strong>hmen.<br />
Değerli taşlardan krem<br />
Edelstei<strong>ne</strong> zum Cremen<br />
DermalSel’in safir ve yakut Ölü Deniz vücut kremleri (9,95 Euro)<br />
gerçek değerli taş parçaları içermektedir. Lüks bakım ürünleri cilt tarafından<br />
hızla emilir ve vücudu enfes Fransız parfümü kokusuyla sarar.<br />
Die beiden Totes Meer Körpercremes Saphir und<br />
Rubin von DermalSel (9,95 Euro) enthalten<br />
Partikel echter Edelstei<strong>ne</strong>. Die luxuriösen<br />
Pflegeprodukte ziehen sch<strong>ne</strong>ll ein und<br />
umhüllen den Körper mit dem exquisiten<br />
Duft nach französischem Parfum.<br />
Bild: Vitaly Valua - 123RF<br />
GÜZELLiK ÖNERiLERi W<br />
Gözler ve dudaklar<br />
<strong>için</strong> özel bakım<br />
Spezialpflege für Augen & Lippen<br />
Yeni yapılan araştırmalar, yüzde, göz,<br />
yanak, alın ve dudak bölgelerindeki<br />
cildin değişik yaşlanma süreçleri<br />
geçirdiğini göstermektedir. Ge<strong>ne</strong>llikle<br />
yorgun ve donuk yüz ifadesi olarak<br />
betimle<strong>ne</strong>n durum, göz ve dudakların<br />
„dikey deformasyonu“dur. Vichy’nin<br />
Neovadiol Gf ürünü (23,50 Euro)<br />
bu bulgulara yö<strong>ne</strong>lik göz ve<br />
dudak bakımı sunmaktadır.<br />
Nach <strong>ne</strong>uesten Erkenntnissen unterliegt<br />
die Gesichtshaut um Augen, Wagen,<br />
Stirn und Lippen unterschiedlichen<br />
Alterungsprozessen. Was oft als müder<br />
und abgespannter Gesichtsausdruck<br />
beschrieben wird, ist ei<strong>ne</strong> „vertikale<br />
Verformung“ der Augen- und<br />
Lippenpartie. Neovadiol Gf von<br />
Vichy (23,50 Euro) ist ei<strong>ne</strong> auf diesen<br />
Erkenntnissen basierende Pflege für die<br />
Augen- und Lippenkonturen.<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
9
W Tip<br />
„EmzirmE dönEmindE bEslEnmEdE<br />
nEyE dikkat EtmEliyim?“<br />
Bazı gıdaların an<strong>ne</strong> sütünün uyumunu etkilediğinden şüphe edilmektedir.<br />
Ör<strong>ne</strong>ğin an<strong>ne</strong>nin soğan yemesi durumunda, bebekte<br />
gaz oluşabileceği düşünülmektedir. Her çocuk farklı tepki verdiği<br />
<strong>için</strong>, bu gıdalardan kaçınmak gereksizdir. De<strong>ne</strong>me-yanılma<br />
yöntemi geçerlidir. Emzirme dö<strong>ne</strong>minde de temel olarak dengeli<br />
beslenme <strong>için</strong> gerekli kurallar geçerlidir: fazla sebze ve meyve,<br />
yeterli miktarda kepekli ürün ve süt formunda lifli maddeler, ölçülü<br />
et ve az yağ ve az şeker. Emzirme, an<strong>ne</strong>ye sıvı kaybettirdiğinden<br />
sıvı tüketmek özellikle ö<strong>ne</strong>mlidir. Hergün yaklaşık 2-3 litre<br />
sıvı tüketilmelidir.<br />
„sindirim sistEmim düzgün çalışmıyor. Emziriyor<br />
olmama rağmEn müsil kullanabilir miyim?“<br />
Tam da emzirme dö<strong>ne</strong>mi sırasında değişik faktörler <strong>ne</strong>deniyle (ör<strong>ne</strong>ğin<br />
stres, doğum sonrası hormo<strong>ne</strong>l değişiklik, gebeliğe başlı<br />
hemoroid, epizyotomi ya da sezeryan <strong>ne</strong>deniyle kabızlık ortaya<br />
şıkabilir. Emzirme dö<strong>ne</strong>minde ilaç kullanılamayacağı inancı <strong>ne</strong>deniyle<br />
çok sayıda kadın aslında katlanmak zorunda olmadıkları<br />
şişkinlik, gaz ve büyük basınç <strong>ne</strong>deniyle karın ağrısı gibi şikayetlere<br />
katlanmak durumunda kalırlar. Ancak Dulcolax ve Laxoberal<br />
gibi müshil maddelerinin alınmasının emzirilen bebeğe bir zararının<br />
olmadığı bilinmektedir. Bilimsel çalışmalar, etken maddelerin<br />
kabızlığın meydana geldiği bölgeye sirayet ettiğini ve an<strong>ne</strong><br />
sütü<strong>ne</strong> karışmadan vücuttan tamamen atılabildiğini göstermiştir.<br />
Kalın bağırsak kası uyarılarak ve bu yolla bağırsağın kendi doğal<br />
hareketi destekle<strong>ne</strong>rek kabızlık sona erdirilir.<br />
„Parfüm kullanabilir miyim?“<br />
Doğumdan sonraki ilk haftalarda parfüm kullanmaktan kaçınmak<br />
daha iyidir, çünkü yeni doğanlar an<strong>ne</strong>lerini kokusundan tanır ve an<strong>ne</strong>lerinin<br />
memesini de yi<strong>ne</strong> koku sayesind ebulur. Güçlü bir koku bebeği<br />
yanıltabilir ve emzirme sorunlarına yol açabilir. İlerleyen haftalarda<br />
belirli ölçüler <strong>için</strong>de (ör<strong>ne</strong>ğin kulak arkasına bir damla) parfüm<br />
10 Çok Yaşa 02/2011<br />
Emzirme<br />
Dö<strong>ne</strong>mini Güven<br />
İçinde Geçirin<br />
Sicher durch die Stillzeit<br />
Hamilelik ve doğumu iyi bir şekilde geride<br />
bırakmak büyük bir sevinç <strong>ne</strong>denidir. Ancak,<br />
an<strong>ne</strong>-babalar ilk çocuklarının doğumundan<br />
sonra tamamen emin olmadıkları durumlarla<br />
karşı karşıya kalırlar ve cevaplanmayı bekleyen<br />
çok sayıda soruları vardır. Emzirme konusu<br />
özellikle an<strong>ne</strong>leri meşgul eder. Çok Yaşa’nın<br />
cevaplamak istediği çok sayıda soru var.<br />
kullanılabilir. Bazı kadınlar, parfümün içerisindeki maddelerin deri<br />
ve an<strong>ne</strong>nin dolaşım sistemi üzerinden an<strong>ne</strong> sütü<strong>ne</strong> karışmasından<br />
korkmaktadır. Bu gü<strong>ne</strong> kadar çocuk üstünde zararlı bir etkisi olup<br />
olmadığı araştırılmamıştır, ama tehlike sınırlı olarak görülmektedir.<br />
„HastaykEn dE EmzirEbilir miyim?“<br />
An<strong>ne</strong>nin emzirmesini engelleyebilecek çok az sayıda hastalık avrdır<br />
(ör<strong>ne</strong>ğin HIV enfeksiyonları). Soğuk algınlığı ya da mide-bağırsak<br />
enfeksiyonları emzirmeye ara vermeyi gerektirmez, çünkü<br />
an<strong>ne</strong> ilk belirtileri gösterdiğinde, çocuk zaten patojenlere maruz<br />
kalmış durumdadır. An<strong>ne</strong> kendini emzirmek <strong>için</strong> hazır hissettiği<br />
sürece, çocuğunu emzirmelidir, çünkü an<strong>ne</strong> sütü çocuğun bağışıklık<br />
sistemini kuvvetlendirir. Enfeksiyon, iyi hijyenle ör<strong>ne</strong>ğin sık<br />
sık el yıkanarak engelle<strong>ne</strong>bilir.<br />
„EmzirirkEn sPor yaPabilir miyim?“<br />
Sırtı desteklemek <strong>için</strong> yapılan özel pelvis jimnastiği özellikle tavsiye<br />
edilir. Joggen, yürüyüş ya da bisiklet belirli ölçülerde, an<strong>ne</strong>yi<br />
bitkin düşürmeyecek şekilde <strong>yapılabilir</strong>. Spor yapmanın an<strong>ne</strong><br />
sütü<strong>ne</strong> zarar verdiği ve onu ekşileştirdiği bir söylentidir. Kapsamlı<br />
sportif faaliyet sütün tadını biraz değiştirebilir, ama kalitesi<strong>ne</strong> etki<br />
etmez. Eğer sütün tadı çocuğun hoşona gitmiyorsa, emzirme<br />
spordan önce yapılmalıdır.<br />
“EmzirirkEn dE korunmak zorunda mıyım?”<br />
„Emzirmek en iyi korunma yöntemidir“ şeklindeki eski söz yanlıştır.<br />
Emzirirken de hamile kalmak mümkündür. Korunmak isteyenler<br />
<strong>için</strong> en iyi yöntem prezervatif kullanmaktır, çünkü prezervatif<br />
hormo<strong>ne</strong>l korunma maddelerind<strong>ne</strong> farklı olarak an<strong>ne</strong> sütü<strong>ne</strong> etki<br />
etmez. Sabahları vücut ısısı ölçmek gibi doğal metodlar emzirme<br />
dö<strong>ne</strong>minde geçerli değildir, çünkü ölçüm değerleri düzensiz<br />
uyku ritmi <strong>ne</strong>deniyle yanlış olabilir. „Doğum kontrol hapı“ kullanmak<br />
isteyenler, ji<strong>ne</strong>koloğa danışmalıdır. Ji<strong>ne</strong>kolog, emzirme dö<strong>ne</strong>minde<br />
hangi korunma araçların kullanılabileceğini ö<strong>ne</strong>rebilir. W
Wenn Schwangerschaft und Geburt gut über-<br />
standen sind, ist die Freude groß. Doch gerade<br />
beim ersten Kind sind die Eltern noch unsicher und<br />
haben viele Fragen. Das Thema Stillen beschäftigt<br />
besonders die Mütter. Es gibt viele Fragen, auf die<br />
Cok Yasa ei<strong>ne</strong> Antwort geben möchte.<br />
„Was muss ıcH WäHrEnd dEr stıllzEıt<br />
bEı dEr ErnäHrung bEacHtEn?“<br />
Manche Lebensmittel stehen unter Verdacht, die Verträglichkeit<br />
der Muttermilch zu beeinflussen. So heißt es beispielsweise,<br />
dass der Säugling Blähungen bekommt, wenn die Mutter<br />
Zwiebeln gegessen hat. Diese Speisen von vornherein zu<br />
meiden, ist jedoch unnötig, denn jedes Kind reagiert anders.<br />
Hier gilt es auszuprobieren. Grundsätzlich gelten während der<br />
Stillzeit die gleichen Regeln wie auch sonst für ei<strong>ne</strong> ausgewoge<strong>ne</strong><br />
Ernährung: viel Obst und Gemüse, ausreichend Ballaststoffe<br />
in Form von Vollkornprodukten sowie Milchprodukte,<br />
mäßig Fleisch und wenig Fett und Süßes. Trinken ist jetzt besonders<br />
wichtig, denn durch die Muttermilch gibt die Frau viel<br />
Flüssigkeit ab. Pro Tag sollten es rund zwei bis drei Liter sein.<br />
„mEınE VErdauung strEıkt. darf ıcH trotz<br />
stıllEn Eın abfüHrmıttEl nEHmEn?“<br />
Gerade während der Stillzeit kann es aufgrund verschiede<strong>ne</strong>r<br />
Faktoren (z. B. Stress, Hormonumstellung nach der Geburt,<br />
schwangerschaftsbedingte Hämorrhoiden, Wunden nach<br />
Damm- oder Kaiserschnitt) zu Verstopfung kommen. In dem<br />
Glauben, während der Stillzeit kei<strong>ne</strong> Medikamente ein<strong>ne</strong>hmen<br />
zu dürfen, finden sich viele Frauen mit ihren Beschwerden<br />
ab – ein enormer Leidensdruck mit Bauchdrücken, Blähungs-<br />
und Völlegefühl, der nicht sein muss. Auf der sicheren Seite<br />
sind Mütter, die ihren Arzt auf das Problem ansprechen. Wichtig<br />
ist, dass die Medikamente direkt am Ort der Verstopfung<br />
wirken und danach wieder komplett ausgeschieden werden,<br />
oh<strong>ne</strong> in die Muttermilch überzugehen. Abführmittel mit Wirkstoffen<br />
wie z. B. Bisacodyl, Natriumpicosulfat oder Macrogol<br />
kön<strong>ne</strong>n in Maßen während der Stillzeit eingenommen<br />
werden. Aber auch abführende Tees kön<strong>ne</strong>n<br />
nach Absprache mit dem Arzt<br />
zur Verdauungsförderung verwendet<br />
werden.<br />
„darf ıcH Parfum<br />
bEnutzEn?“<br />
In den ersten Wochen<br />
nach der Geburt<br />
ist es besser, darauf<br />
zu verzichten,<br />
denn Neugebore<strong>ne</strong><br />
erken<strong>ne</strong>n ihre Mutter<br />
am Duft und auch die<br />
Brust finden sie über den<br />
Geruch. Ein starkes Parfum kann<br />
sie irritieren und zu Stillproblemen<br />
führen. Später ist der maßvolle Gebrauch<br />
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çıkabilecek muhtemel riskler konusunda doktorunuz veya eczacınızdan bilgi alabilir<br />
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Geçerlilik: 02/2010<br />
12 Çok Yaşa 02/2011<br />
ILAN / ANzeIge<br />
von Parfum (z. B. ein Tropfen hinters Ohr) in Ordnung. Manche<br />
Frauen befürchten, dass Inhaltstoffe aus dem Duft über die<br />
Haut und den Kreislauf der Mutter in die Muttermilch gelangen.<br />
Ob es ei<strong>ne</strong> schädliche Wirkung auf das Kind gibt, wurde<br />
bisher nicht erforscht, doch die Gefahr scheint gering zu sein.<br />
„kann ıcH stıllEn, WEnn ıcH sElbst krank bın?“<br />
Es gibt nur wenige Erkrankungen der Mutter, bei de<strong>ne</strong>n nicht<br />
gestillt werden darf (z. B. HIV-Infektion). Erkältungen oder Magen-Darm-Infekte<br />
erfordern kei<strong>ne</strong> Stillpause, denn wenn sich<br />
bei der Mutter die ersten Symptome zeigen, war das Kind den<br />
Erregern oh<strong>ne</strong>hin bereits ausgesetzt. Solange die Mutter sich<br />
dazu in der Lage fühlt, sollte sie ihr Kind stillen, zumal die Muttermilch<br />
sein Immunsystem stärkt. Ei<strong>ne</strong>r Ansteckung kann mit<br />
guter Hygie<strong>ne</strong> vorgebeugt werden, vor allem durch häufiges<br />
Händewaschen.<br />
„darf ıcH WäHrEnd dEr stıllzEıt sPort trEıbEn?“<br />
Ei<strong>ne</strong> spezielle Beckenbodengymnastik, um die Rückbildung zu<br />
unterstützen, ist jetzt sogar empfehlenswert. Auch Ausdauersport<br />
wie Joggen, Walken oder Radfahren ist in Maßen erlaubt<br />
– vorausgesetzt, die Mutter verausgabt sich dabei nicht. Dass<br />
Sport der Muttermilch schadet und sie sauer werden lässt, ist<br />
ein Gerücht. Nach ausgiebiger sportlicher Betätigung kann<br />
sich der Geschmack der Milch etwas verändern, was aber kei<strong>ne</strong>n<br />
Einfluss auf ihre Qualität hat. Schmeckt dem Kind die Milch<br />
nicht, sollte es einfach vor dem Sport gestillt werden.<br />
„muss ıcH VErHütEn, WEnn ıcH nocH stıllE?“<br />
Die alte Weisheit „Stillen ist die beste Verhütungsmethode“ ist<br />
falsch. Auch jetzt kann es zu ei<strong>ne</strong>r Empfängnis kommen. Wer<br />
verhüten möchte, sollte am besten Kondome verwenden, denn<br />
sie haben kei<strong>ne</strong>n Einfluss auf die Muttermilch, wie es z. B. bei<br />
vielen hormo<strong>ne</strong>llen Verhütungsmitteln der Fall ist. Natürliche<br />
Methoden wie die Temperaturmessung am Morgen sind in der<br />
Stillzeit ungeeig<strong>ne</strong>t, da die Messwerte aufgrund des unregelmäßigen<br />
Schlafrhythmus verfälscht sein kön<strong>ne</strong>n. Wer ger<strong>ne</strong><br />
mit der „Pille“ verhüten möchte, kann sich vom Frauenarzt beraten<br />
lassen. Er weiß, welche Präparate auch in der Stillzeit angewendet<br />
werden dürfen. W<br />
Bilder: Dmitriy Melnikov - 123RF
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Dondurma, sıcak bir çorba ya da bir parça çikolata hep aynı<br />
sonuca yol açar: ağrı bir şimşek gibi çe<strong>ne</strong>ye saplanır.<br />
Almanya’da yaşayan her dört kişiden biri soğuk, sıcak ya da<br />
tatlı yediklerinde <strong>dişler</strong>inde bir ağrı hissederler. Bu ağrının <strong>ne</strong>deni<br />
çok çeşitli olabilir. Dişin çok derinlerinde bulunan bir çürük, sağlam<br />
olmayan bir dolgu, tam oturmayan kaplama ya da diş eti iltihabı,<br />
parodontitis bu ağrının <strong>ne</strong>deni olabilir. Parodontitis’in tipik bir belirtilerinden<br />
biri – diş eti kanamalarının yanı sıra- diş etinin diş boyunlarını<br />
açıkta bırakacak şekilde çekilmesidir. Dişle bu <strong>ne</strong>denle<br />
„daha uzun“ görülür. Tüm bu durumlarda diş ağrılarına sevinmek<br />
gerekir, çünkü bunlar gecikmiş bir diş hekimi ziyareti <strong>için</strong> uyarıdır.<br />
Dişler doğru bir şekilde temizlenmeli!<br />
<strong>Duyarlı</strong> <strong>dişler</strong>in <strong>ne</strong>deni her zaman kolay anlaşılabilir bir diş rahatsızlığı<br />
olmak durumunda değildir. Bu durum, özellikle açıkta<br />
duran diş boyunları sert diş fırçası kullanımı sonucu ya da dişe<br />
fazla baskı uygulanan yanlış diş temizleme tekniği veya aşırı<br />
asitli içecek tüketmekten kaynaklı olabilir. Sert bir fırça ile aşırı<br />
güç kullanarak dişi temizlemek diş mi<strong>ne</strong>sini zedeleyebilir. Bu izolasyon<br />
tabakası dişi diş eti kenarlarına kadar korur ve sinirleri ısı<br />
değişimlerind<strong>ne</strong> uzak tutar. Diş eti geri çekildiğinde, mikroskobik<br />
diş kanalcıkları açığa çıkar, soğuk, sıcak, tatlı ya da baskı diş<br />
siniri<strong>ne</strong> iletilir ve batma hissi uyandıran diş sancısı ortaya çıkar.<br />
Bu, diş fırçalarken ağrıyan bölgeleri fırçalamaktan kaçınmaya ve<br />
sonuçta diş boynu çürükleri<strong>ne</strong> <strong>ne</strong>den olabilir.<br />
Önlem almak tedavi etmekten iyidir. Optimal temizlik tekniği<br />
ortaya zararlar çıkmadan durum kontrol altında tutulabilir.<br />
14 Çok Yaşa 02/2011<br />
<strong>Duyarlı</strong> <strong>dişler</strong> <strong>için</strong><br />
<strong>ne</strong> <strong>yapılabilir</strong>?<br />
Was tun bei sensiblen Zäh<strong>ne</strong>n?<br />
Sıcak, soğuk ya da tatlı yendiğinde batan bir ağrı hissedildiğinde,<br />
<strong>ne</strong>deni ge<strong>ne</strong>lde kolayca belirle<strong>ne</strong>bilir. Tedavi edilmesi gereken<br />
çürükler ya da parodontinis mevcut olabilir. Birçok durumda<br />
özellikle açıkta kalan diş boyunları tüm şikayetlerin <strong>ne</strong>denidir.<br />
Diş hekimi ziyaretini çok fazla ertelememek gerekir. Bazı ö<strong>ne</strong>riler<br />
de duyarlı <strong>dişler</strong>de yardımcı olabilir.<br />
Wenn Heißes, Kaltes oder Süßes zu stechenden Zahnschmerzen<br />
führt, ist zunächst die Ursache zu klären. Es könnte sich nämlich<br />
um ei<strong>ne</strong> behandlungsbedürftige Karies oder Parodontitis<br />
handeln. In den meisten Fällen sind allerdings freiliegende<br />
Zahnhälse die Auslöser allen Übels. Den Zahnarztbesuch sollte<br />
man nicht auf die lange Bank schieben. Doch auch schon<br />
einige Tipps helfen bei sensiblen Zäh<strong>ne</strong>n.<br />
Duisburg’taki Kaiserberg Klinik Başhekimi diş hekimi Dr. Richard<br />
J. Meissen şunu ö<strong>ne</strong>rmektedir: „diş fırçasını diş eti<strong>ne</strong> 45 derece<br />
açıyla yerleştirin ve dişi küçük, dairesel ve yumuşak hareketlerle<br />
fırçalamayın. Fazla bastırmadan diş etinden dişin yemekleri<br />
çiğ<strong>ne</strong>diğiniz alana doğru temizleyin.“ Çocukluğunda, yemekten<br />
hemen sonra <strong>dişler</strong>ini fırçalamayı öğrenmiş olanlar, bundan vazgeçmelidir.<br />
Bu, bazı durumlarda <strong>dişler</strong>e zarar verebilir. Dr. Meissen,<br />
yemekten sonra yarım saat beklemeyi ö<strong>ne</strong>rmektedir: „asidik<br />
gıdalar diş mi<strong>ne</strong>sini yumuşatır ve sonra kurala uygun temizlenir.“<br />
Hangi diş fırçası, hangi diş macunu?<br />
Doğru fırçayı seçerken sert fırçaların ge<strong>ne</strong>lde diş mi<strong>ne</strong>sinde aşırı<br />
gereksiz aşınmaya <strong>ne</strong>den olur. Bu <strong>ne</strong>denle orta sertlikte ya da<br />
yumuşak fırçalar seçilmelidir. Elektrikli diş fırçası, sahip olduğu<br />
otomatik basınç ayarlama sistemi sayesinde aşırı fırçalamayı önler.<br />
Duyralı <strong>dişler</strong>e sahip olanlar, diş beyazlatma ürünlerini kullanmamalıdır,<br />
çünkü bu ürünler dişi aşındıran sert maddeler içerir.<br />
Özellikle Aminoflorid içeren özel diş macunları tavsiye edilir. Bu<br />
diş macunlarında bulunan özel maddeler diş boyunlarını çevreler<br />
ve acı duyarlılığını azaltır. Aynı etkiyi duyarlı <strong>dişler</strong>e özel ağız<br />
temizleme suları da yapar, ama bu ürünler alkol içermemelidir,<br />
çünkü alkol başka ağrılara <strong>ne</strong>den olabilir.<br />
Bu önlemler de yararlı olmazsa, diş hekimi dişin boynunu bir florid<br />
kaplamasıyla koruma altına alır ya da diş boyunları bir madde ile örtülür.<br />
Kuvvetle diş fırçalamadan kaynaklanan diş üzerindeki arızalar<br />
aynı şekilde bir madde ile doldurulabilir. Bu izolasyon tabakası,<br />
dişe yeniden kendi koruma tabakasını oluşturma imkanı sağlar. W
Bild: PictureArt - Fotolia<br />
Ein Eis, ei<strong>ne</strong> heiße Suppe oder ein Stück Schokolade führen<br />
bisweilen zum selben Ergebnis: Wie ein Blitz fährt der<br />
Schmerz durch den Kiefer. Fast jeder vierte Bundesbürger<br />
empfindet Kälte, Wärme oder Süßes an den Zäh<strong>ne</strong>n als Schmerz.<br />
Die Ursachen kön<strong>ne</strong>n vielfältig sein. Sie reichen von ei<strong>ne</strong>r schon<br />
tief in den Zahn eingedrunge<strong>ne</strong>n Karies, undichten Füllungen<br />
und schlecht sitzenden Kro<strong>ne</strong>n bis zu ei<strong>ne</strong>r Entzündung des<br />
Zahnhalteapparats, der Parodontitis. Ein typisches Anzeichen<br />
der Parodontitis ist – <strong>ne</strong>ben Zahnfleischbluten – der Rückgang<br />
des Zahnfleischs, so dass die Zahnhälse freiliegen. Die Zäh<strong>ne</strong> erschei<strong>ne</strong>n<br />
dadurch „länger“. In all diesen Fällen kann man über die<br />
Zahnschmerzen froh sein, denn sie sind die Alarmsignale, die ei<strong>ne</strong>n<br />
zum längst fälligen Zahnarztbesuch veranlassen.<br />
Zäh<strong>ne</strong> putzen ja – aber richtig!<br />
Nicht immer muss aber ei<strong>ne</strong> klar erkennbare Zah<strong>ne</strong>rkrankung<br />
die Ursache für sensible Zäh<strong>ne</strong> sein. Vor allem die frei liegenden<br />
Zahnhälse kön<strong>ne</strong>n auch auf ei<strong>ne</strong> falsche Zahnpflege unter Verwendung<br />
von zu harten Zahnbürsten, ei<strong>ne</strong> falsche Putztechnik<br />
mit zu viel Druck sowie den übermäßigen Genuss von säurehaltigen<br />
Getränken zurückzuführen sein. Allzu eifriges Schrubben<br />
mit der harten Bürste greift den Zahnschmelz an. Diese Isolierschicht<br />
beschützt den Zahn bis zum Zahnfleischrand und hält so<br />
Temperaturreize weitgehend von den Nervenfasern fern. Zieht<br />
sich jedoch das Zahnfleisch zurück, werden mikroskopisch fei<strong>ne</strong><br />
Dentinkanälchen freigelegt, die äußere Reize wie heiß, kalt,<br />
süß oder Druck an den Zahn<strong>ne</strong>rv weiterleiten und den typischen<br />
stechenden Zahnschmerz auslösen. Das kann dann leicht dazu<br />
führen, dass man beim Zäh<strong>ne</strong>putzen die empfindlichen Stellen<br />
meidet und sich so als Folge ei<strong>ne</strong> Zahnhalskaries entwickelt.<br />
Vorbeugen ist besser als Heilen. Durch ei<strong>ne</strong> optimale Putztechnik<br />
kann man die Situation so weit unter Kontrolle halten, dass es zu<br />
kei<strong>ne</strong>n Folgeschäden kommt. Zahnarzt Dr. Richard J. Meissen,<br />
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Son güncelleme: Haziran 2010. Chemische Fabrik Kreussler & Co. GmbH, 65203 Wiesbaden<br />
Ärztlicher Direktor der Kaiserberg Klinik in Duisburg, rät: „Setzen<br />
Sie die Zahnbürste im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch an<br />
und führen Sie klei<strong>ne</strong>, rüttelnde und sanfte Bewegungen aus.<br />
Putzen Sie nur mit leichtem Druck vom Zahnfleisch in Richtung<br />
der Kaufläche.“ Wer von Kindheit an gelernt hat, sich sofort nach<br />
dem Essen die Zäh<strong>ne</strong> zu putzen, muss umdenken, denn das kann<br />
unter Umständen den Zäh<strong>ne</strong>n schaden. Dr. Meissen rät dazu,<br />
nach dem Essen etwa ei<strong>ne</strong> halbe Stunde zu warten: „Durch säurehaltige<br />
Lebensmittel wird der Zahnschmelz weich und wird<br />
dann regelrecht weggeputzt.“<br />
Welche Zahnbürste, welche Zahncreme?<br />
Bei der Wahl der richtigen Zahnbürste ist zu beachten, dass harte<br />
Borsten oft zu ei<strong>ne</strong>m übermäßigen Abrieb des Zahnschmelzes<br />
führen, daher sind mittelharte oder weiche Borsten zu bevorzugen.<br />
Ei<strong>ne</strong> elektrische Zahnbürste kann ei<strong>ne</strong> große Hilfe darstellen,<br />
denn durch die automatische Andruckkontrolle wird ein<br />
zu rabiates Bürsten verhindert. Wer schon sensible Zäh<strong>ne</strong> hat,<br />
verwendet besser kei<strong>ne</strong> Weißmacher-Zahncreme, diese enthält<br />
nämlich oft starke Schleifkörper, die die Zäh<strong>ne</strong> angreifen. Ratsam<br />
sind dagegen spezielle Zahncremes für empfindliche Zäh<strong>ne</strong>,<br />
am besten mit Aminofluorid-Zusatz. Spezielle Inhaltsstoffe<br />
in diesen Zahncremes ummanteln die Zahnhälse und reduzieren<br />
die Schmerzempfindlichkeit. Denselben Effekt erzielen<br />
Mundspüllösungen für empfindliche Zäh<strong>ne</strong>, diese sollten aber<br />
kei<strong>ne</strong>n Alkohol enthalten, denn das kann zusätzliche Schmerzen<br />
verursachen.<br />
Sollten diese Maßnahmen noch nicht helfen, kann der Zahnarzt<br />
die Zahnhälse mit ei<strong>ne</strong>m Fluorid-Lack versiegeln oder die Zahnhälse<br />
mit Kunststoff ummanteln. Keilförmige Defekte, die durch<br />
zu heftiges Zäh<strong>ne</strong>putzen verursacht wurden, kön<strong>ne</strong>n ebenfalls<br />
mit Kunststoff gefüllt werden. Diese Isolierschicht bietet dem<br />
Zahn die Chance, wieder ei<strong>ne</strong>n eige<strong>ne</strong>n Schutz aufzubauen. W<br />
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<strong>Duyarlı</strong> <strong>dişler</strong><br />
<strong>için</strong> 7 ö<strong>ne</strong>ri:<br />
7 Tipps bei empfindlichen Zäh<strong>ne</strong>n:<br />
Temizleme tekniğinizi değiştirin: <strong>dişler</strong>inizi sağa<br />
sola, yukarıdan aşağıya değil genişleyen daireler<br />
çizerek fırçalayın. Diş fırçasını diş eti<strong>ne</strong> 45 derece<br />
açıyla koyun.<br />
Die Putztechnik verändern: Nicht schrubben,<br />
sondern rüttelnd kreisen. Die Zahnbürste im<br />
45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch ansetzen.<br />
Doğru diş fırçasını kullanın: orta sertlikte ve<br />
yumuşak fırçalar, sert fırçalardan iyidir. Daha iyisi:<br />
basınç ayarlı elektrikli diş fırçası kullanın.<br />
Die richtige Zahnbürste benutzen: Mittelharte und<br />
weiche Borsten sind besser als harte. Noch besser:<br />
Ei<strong>ne</strong> elektrische Zahnbürste mit Andruckkontrolle.<br />
Yemekten sonra <strong>dişler</strong>inizi fırçalamak <strong>için</strong> yaklaşık<br />
yarım saat bekleyin.<br />
Nach dem Essen etwa ei<strong>ne</strong> halbe Stunde mit dem<br />
Zäh<strong>ne</strong>putzen warten.<br />
<strong>Duyarlı</strong> <strong>dişler</strong> <strong>için</strong> üretilen diş macunlarını,<br />
mümkünse aminoflorid içerenleri kullanın.<br />
Ei<strong>ne</strong> Zahncreme für empfindliche Zäh<strong>ne</strong> benutzen,<br />
am besten mit Aminofluorid.<br />
<strong>Duyarlı</strong> <strong>dişler</strong> <strong>için</strong> üretilen ağız bakım suları ağrı<br />
duyarlılığını azaltır.<br />
Ei<strong>ne</strong> Mundspülung für empfindliche Zäh<strong>ne</strong><br />
reduziert die Schmerzempfindlichkeit.<br />
Diş etleri<strong>ne</strong> düzenli olarak masaj yapın! Bu kan<br />
dolaşımını canlandırır.<br />
Massieren Sie regelmäßig das Zahnfleisch! Das<br />
fördert die Durchblutung.<br />
Dişleri mi<strong>ne</strong>ralize edin: bunun <strong>için</strong> ecza<strong>ne</strong>de ya da<br />
diş hekimiznizde, haftada bir kez diş macunu gibi<br />
kullanılan özel jeller bulunmaktadır.<br />
Die Zäh<strong>ne</strong> mi<strong>ne</strong>ralisieren: Dafür gibt es spezielle<br />
Gele in der Apotheke oder beim Zahnarzt,<br />
die einmal wöchentlich wie ei<strong>ne</strong> Zahnpasta<br />
angewendet werden sollten.
Bild: Diego Cervo - 123RF<br />
Optimal Ağız Bakımı?<br />
Dil temizliği olmadan<br />
mümkün değil!<br />
Optimale Mundpflege?<br />
Nicht oh<strong>ne</strong> Zungenreinigung!<br />
Konu „optimal ağız hijyeni“ olunca birçok kişinin<br />
aklına düzenli diş temizliği ve belki diş eti bakımı ve<br />
diş arası temizliği de buna ekle<strong>ne</strong>bilir. Ağzın ö<strong>ne</strong>mli<br />
bir parçası olan dilin bakımı ise ihmal edilir.<br />
Dilin büyüklüğü ve doğası gereği burada bakteriler kolayca<br />
ve çok miktarda bulunabilir. Yiyecekler, içecekler<br />
ve tütün, ölü mukoza deri hücreleriyle beraber, dilin<br />
üzerinde ağız kokusuna ve plak oluşumuna <strong>ne</strong>den olan<br />
bakteriler <strong>için</strong> optimal bir beslenme alanı sunar. Sonuç olarak<br />
ağız kokusu ve zararlı mikropların ağız <strong>için</strong>de yerleşmesi <strong>için</strong><br />
bir risiko ortaya çıkar. Bu <strong>ne</strong>denle, dilin temizliği profilakside<br />
ve <strong>dişler</strong>in sağlığında ö<strong>ne</strong>mli bir rol oynar. Dil temizliği, artık<br />
sevindirici bir şekilde sadece bir kürden daha fazlası olarak diş<br />
hekimleri ve profilaksi uzmanları tarafından giderek daha fazla<br />
ö<strong>ne</strong>rilmektedir.<br />
Diş ve dil bakımı<br />
Dil temizliğinden optimum sonuçlar almak <strong>için</strong> özel geliştirilmiş<br />
O<strong>ne</strong> Drop Only gibi dil temizleyiciler kullanılmaktadır. Bu<br />
temizleyicinin bir yüzünde fırça bir yüzünde kazıyıcı bulunmaktadır.<br />
Temizleyicinin kazıyıcısı dilin üstündeki maddeleri<br />
uzaklaştırmadan önce, temizleyicinin fırçası dilin üstündeki<br />
birikimleri çözer. Bu özel geliştirilmiş araç, diş temizliği <strong>için</strong><br />
kullanılan fırçalardan farklı olarak oldukça düzdür ve böylece<br />
muhtemel bir kusma hissinin ortaya çıkması en aza indirgenmiş<br />
olur. Dilin üst kısmının düzenli olarak temizlenmesi<br />
ağız kokusuyla mücadele etmenin yanı sıra tad alma duygusunu<br />
iyileştirir ve düzenli kullanımda diş plağını üçte bire varan<br />
oranda azaltabilir.<br />
Aynı diş fırçası gibi dil temizliyeciler de her 6-8 haftada bir değiştirilmelidir.<br />
W<br />
Bei dem Thema „Mundhygie<strong>ne</strong>“ denken<br />
die meisten Menschen an regelmäßiges<br />
Zäh<strong>ne</strong>putzen. Vernachlässigt wird oft ein<br />
anderer, wichtiger Teil des Mundes: die Zunge.<br />
Aufgrund von Größe und Beschaffenheit der Zunge kön<strong>ne</strong>n<br />
sich Bakterien besonders einfach und zahlreich ansiedeln.<br />
Speisen, Getränke und Tabak verbinden sich<br />
mit abgestorbe<strong>ne</strong>n Schleimhautzellen zu ei<strong>ne</strong>m Zungenbelag,<br />
der geruchs- und plaquebildenden Bakterien ei<strong>ne</strong>n optimalen<br />
Nährboden bietet. Die Folge kön<strong>ne</strong>n Mundgeruch und<br />
ein Risiko für die Besiedelung des Mundraumes mit schädlichen<br />
Keimen sein. Deshalb sollte auch die Reinigung der Zunge<br />
bei der Zahnpflege ei<strong>ne</strong> maßgebliche Rolle spielen. Mittlerweile<br />
wird Zungenreinigung zu<strong>ne</strong>hmend von Zahnärzten<br />
und Prophylaxe-Profis empfohlen.<br />
Zäh<strong>ne</strong> und Zunge pflegen<br />
Tip W<br />
Für optimale Ergebnisse bei der Reinigung der Zunge sorgt<br />
ein speziell entwickelter Zungenreiniger, wie zum Beispiel von<br />
O<strong>ne</strong> Drop Only. Er ist ausgestattet mit ei<strong>ne</strong>r Bürsten- und ei<strong>ne</strong>r<br />
Schaberseite. Mit der Bürstenseite werden die Beläge zuerst<br />
gelöst, bevor sie mit der Schaberseite vom Zungenrücken<br />
entfernt werden kön<strong>ne</strong>n. Dieses speziell entwickelte Gerät ist<br />
extrem flach, so dass, anders als bei zur Zungenreinigung eingesetzten<br />
Zahnbürsten, ein eventueller Würgereiz minimiert<br />
wird. Neben der Bekämpfung von Mundgeruch verbessert ei<strong>ne</strong><br />
regelmäßige Reinigung des Zungenrückens zudem das Geschmacksempfinden<br />
und kann bei regelmäßiger Anwendung<br />
selbst Zahnbelag um bis zu ein Drittel reduzieren.<br />
Wie ei<strong>ne</strong> Zahnbürste auch sollte ein Zungenreiniger alle sechs<br />
bis acht Wochen gewechselt werden. W<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
17
W Tip<br />
Baş ağrısı çekmemiş kimse yoktur.<br />
Başa çekiçle vuruluyor, baş çekiliyor ve<br />
sıkıştırılıyor gibi hissedilmesi en yaygın<br />
sağlık şikayetleridir. Tedavi başağrısının<br />
çeşidi<strong>ne</strong> göre yapılmaktadır: Gerilim tipi<br />
başağrıları ve migren en yaygın görülen<br />
baş ağrısı çeşitleridir.<br />
Tıp literatüründe tanımlı 240 farklı tipte baş<br />
ağrısı çeşidi bulunmaktadır, ama ge<strong>ne</strong>lde<br />
çoğu durumda başağrısının çeşidini belirlemek<br />
<strong>ne</strong>yse ki kolaydır. Ge<strong>ne</strong>lde söz konusu olan<br />
semptomları birbirinden rahatça ayırt edilebilen<br />
iki çeşit başağrısıdır: Başağrısından şikayet eden<br />
hastaların yüzde 54’ü gerilim tipi baş ağrısı çekerken,<br />
yüzde 38’i migrenden şikayetçidir. Sadece<br />
yüzde 8’i diğer baş ağrısı türlerinden birinden<br />
dolayı şikayetçi olmaktadır.<br />
Gerilim Baş ağrısı ya da Migren<br />
Gerilim baş ağrısı ve migren- bu iki baş ağrısı çeşidinin<br />
farkı <strong>ne</strong>dir? Gerilim baş ağrısı, tüm başta<br />
hissedilen , bir bölgede lokalize olmayan boğucu<br />
baskı yaratan ağrı türüdür. Çok nadir olarak ağrılar<br />
kuvvetlidir, ancak uzun sürdüğü durumlarda<br />
yorucu etki yaratabilir. Ge<strong>ne</strong>llikle düzensiz bir biçimde<br />
görülür. Daha az sıklıkta kronik olarak görülürler,<br />
ama hergün görülen sürekli ağrılar şeklinde<br />
de ortaya çıkabilirler. Nedenleri çeşitlidir: boyun<br />
kaslarındaki gerilme, tek yönlü fiziksel hareket<br />
(uzun süre oturmak) ya da stres, uyku azlığı, az sıvı<br />
tüketmek ya da kötü havalandırılan mekanlar.<br />
Buna ek olarak kalıtsal bir yatkınlık da rol oynayabilir.<br />
Ailesel yatkınlık durumunda, ağrı çeken kişinin<br />
ağrı süreçleri<strong>ne</strong> etki eden algı eşiğinde az bir<br />
ağrının etkili olabilecek şekilde değişiklik olduğu<br />
düşünülmektedir.<br />
Migren kendini ge<strong>ne</strong>llikle tekrarlayan, yoğun ve<br />
paroksimal baş ağrısı atakları olarak gösterir. Migrenin<br />
tanımlayıcı özelliği, ağrığının başın sadece<br />
yarısında görülmesidir. Adını, Yunanca „hemikraira“<br />
–yarım baş- kelimesinden alması da bun-<br />
18 Çok Yaşa 02/2011<br />
Baş Ağrısı –<br />
Ne yardımcı olur?<br />
İlaçlar ve Tedavi<br />
Kopfschmerzen – Was hilft?<br />
Medikamente und Behandlung<br />
Es gibt sicher kaum ei<strong>ne</strong>n Menschen, der noch nie<br />
Kopfschmerzen verspürt hat. Das Pochen, Drücken,<br />
Ziehen und Hämmern im Kopf gehört zu den häufigsten<br />
Gesundheitsbeschwerden überhaupt. Die Behandlung<br />
richtet sich vor allem nach der Art der Kopfschmerzes:<br />
Spannungskopfschmerz und Migrä<strong>ne</strong> sind die beiden<br />
häufigsten Erscheinungsformen.<br />
Rund 240 verschiede<strong>ne</strong> Kopfschmerztypen sind in der medizinischen<br />
Literatur erfasst worden, doch zum Glück fällt die Zuordnung in den<br />
meisten Fällen nicht sehr schwer. Es kommen vorwiegend zwei Arten<br />
des Kopfschmerzes in Frage, die sich anhand ihrer Symptome gut unterscheiden<br />
lassen: Etwa 54 Prozent der Kopfschmerzpatienten leiden unter<br />
dem so genannten Spannungskopfschmerz, 38 Prozent unter Migrä<strong>ne</strong>.<br />
Nur rund 8 Prozent haben mit ei<strong>ne</strong>r anderen Art des Kopfschmerzes zu tun.<br />
Spannungskopfschmerz oder Migrä<strong>ne</strong><br />
Spannungskopfschmerz und Migrä<strong>ne</strong> – wie lassen sich diese Formen unterscheiden?<br />
Der Spannungskopfschmerz äußert sich in dumpf-drückenden<br />
Schmerzen im gesamten Kopf, oh<strong>ne</strong> dass diese genauer zu lokalisieren wären.<br />
In den seltensten Fällen sind die Schmerzen so stark, dass sie den Betroffe<strong>ne</strong>n<br />
ganz außer Gefecht setzen, aber wenn sie länger andauern, kön<strong>ne</strong>n<br />
sie trotzdem sehr zermürbend wirken. Meist treten sie episodisch auf,<br />
also gelegentlich und unregelmäßig. Selte<strong>ne</strong>r sind sie chronisch, doch auch<br />
tägliche Dauerkopfschmerzen kommen bisweilen vor. Die Ursachen sind<br />
vielfältig: Verspannungen der Nackenmuskulatur, ausgelöst durch einseitige<br />
körperliche Belastung (langes Sitzen) oder Stress, gehören ebenso dazu<br />
wie Schlafmangel, zu wenig Flüssigkeit oder ein schlecht belüfteter Raum.<br />
Da<strong>ne</strong>ben kann auch ei<strong>ne</strong> erbliche Veranlagung ei<strong>ne</strong> Rolle spielen. Ei<strong>ne</strong> familiäre<br />
Häufung deutet darauf hin, dass bei diesen Betroffe<strong>ne</strong>n möglicherweise<br />
die Schmerzverarbeitung so verändert ist, dass schon ein geringer<br />
Schmerz die Wahr<strong>ne</strong>hmungsschwelle überschreitet.<br />
Die Migrä<strong>ne</strong> zeigt sich als häufig wiederkehrende, heftige und anfallsweise<br />
auftretende Kopfschmerzattacke. Kennzeich<strong>ne</strong>nd für die Migrä<strong>ne</strong> ist, dass der<br />
Kopfschmerz nur halbseitig auftritt, wovon sich der Name herleitet (griechisch<br />
„hemikraira“ – halber Kopf). Der Schmerz ist pulsierend und wird begleitet von<br />
weiteren Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit.<br />
Bisweilen geht dem Kopfschmerz ei<strong>ne</strong> so genannte „Aura“ voraus, darunter<br />
versteht man Sehstörungen wie beispielsweise Lichtblitze, Flimmern<br />
oder blinde Flecken im Gesichtsfeld. Auch Gleichgewichts- und Sprachstörungen<br />
kön<strong>ne</strong>n auftreten. Die Ursache der Migrä<strong>ne</strong>anfälle ist in ei<strong>ne</strong>r angebore<strong>ne</strong>n<br />
Veranlagung zu suchen, auf bestimmte Reize besonders empfindlich
dandır. Ağrıya bulantı, kusma, ışığa ve sese duyarlılık gibi başka<br />
belirtiler eşlik eder. Bazen baş ağrısı „Aura“nın önü<strong>ne</strong> geçer.<br />
Bundan görme bozuklukları ör<strong>ne</strong>ğin kör noktalar, titrek ya da<br />
yanıp sö<strong>ne</strong>n ışıklar görme gibi durumlar anlaşılmaktadır. Denge<br />
ve konuşma problemleri de ortaya çıkabilir. Migren ataklarının<br />
temel <strong>ne</strong>deni, belli uyaranlara doğuştan özellikle duyarlı<br />
olunmasıdır. „Tetikleyici faktörler“, ör<strong>ne</strong>ğin stres, hava değişimi,<br />
fiziksel zorlanma, alkol, kahve, bazı yiyecek maddeleri ya<br />
da normal uyku ritminden sapmalar olabilir.<br />
Tedaviler ve İlaçlar<br />
Baş ağrısı tedavi seçe<strong>ne</strong>kleri çok fazladır. İlaçla tedavi birçok<br />
seçe<strong>ne</strong>kten biridir, rahatlama teknikleri ya da alternatif tedavi<br />
yöntemleri de ge<strong>ne</strong>lde başarılı olur. Ağrı kesici kullanmak hızlı<br />
bir şekilde iyileşme sağlayabilir ve şiddetli ağrıda ağrı kesici<br />
kullanmak tavsiye de edilir. Ancak kronik ve sıkça tekrarlanan<br />
ağrılarda destekleyici olarak başka tedavi yolları de takip edilebilir.<br />
Akupunkturun migren atakalrını önlemede etkili olduğu<br />
görülmüştür. Rahatlama teknikleri ve vücut egzersizleri, ör<strong>ne</strong>ğin<br />
yoga, sadece stres düzeyini düşürmez, ayrıca gerilim başağrılarının<br />
baş sorumlusu kas gerilimlerini de ortadan kaldırır.<br />
Sıkça baş ağrısı çekenlere ağrıyı başlatan faktörleri sınırlayabilmeleri<br />
<strong>için</strong> baş ağrısı günlüğü tutmaları ö<strong>ne</strong>rilir. Böylece migren<br />
hastaları da kendi „tetikleyici uyaranlar“ından kaçınabilirler.<br />
Gerilim baş ağrısı ve migrenler <strong>için</strong> kendi kendi<strong>ne</strong> tedavi de kullanılan<br />
ilaçlar Aspirin, Aspirin kombinasyonları, Ibuprofen, Pa-<br />
ILAN / ANzeIge<br />
Baş ağrısı? Migren?<br />
Migrä<strong>ne</strong>-Kranit 500 mg Tabletten / Zäpfchen. Apothekenp ichtig. Wirksto : Phenazon. Anw.: Leichte bis mäßig starke Schmerzen; Kopfschmerzen beim<br />
Migrä<strong>ne</strong>-Anfall. Hinw.: Schmerzmittel oh<strong>ne</strong> ärztlichen/zahnärztl. Rat nicht über längere Zeit anwenden. Stand: 09/10-1. Krewel Meuselbach GmbH, 53783 Eitorf<br />
„Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker“<br />
zu reagieren. Man spricht dabei von „Triggerfaktoren“, die z.B. in<br />
Stressbelastungen, Wetterumschwüngen, körperlicher Anstrengung,<br />
Alkohol, Kaffee, bestimmten Nahrungsmitteln oder in Abweichungen<br />
vom normalen Schlafrhythmus bestehen kön<strong>ne</strong>n.<br />
Therapien und Medikamente<br />
Die Bandbreite an Behandlungsmöglichkeiten für Kopfschmerzen<br />
ist sehr groß. Die medikamentöse Behandlung<br />
ist nur ei<strong>ne</strong> unter vielen, auch Entspannungstechniken oder<br />
alternativmedizinische Therapien führen häufig zum Erfolg.<br />
Der Griff zur Kopfschmerz-Tablette kann zwar rasch zur Besserung<br />
führen und ist bei akutem und starkem Schmerz auch<br />
zu empfehlen, doch bei chronischen und häufig wiederkehrenden<br />
Schmerzen kön<strong>ne</strong>n unterstützend auch andere Wege<br />
beschritten werden. So hat sich gezeigt, dass Akupunktur<br />
in der Prävention von Migrä<strong>ne</strong>-Attacken gute Dienste leistet.<br />
Entspannungstechniken und Körperübungen, beispielsweise<br />
Yoga, senken nicht nur den Stress-Level, sondern lösen auch<br />
die muskulären Verspannungen, die vor allem für den Spannungskopfschmerz<br />
verantwortlich sind. Von Kopfschmerzen<br />
häufig Betroffe<strong>ne</strong>n wird geraten, ein Kopfschmerz-Tagebuch<br />
zu führen, um dadurch die auslösenden Faktoren eingrenzen<br />
zu kön<strong>ne</strong>n. So kön<strong>ne</strong>n etwa Migrä<strong>ne</strong>-Patienten ler<strong>ne</strong>n, ihre<br />
„Trigger-Reize“ zu meiden.<br />
Geeig<strong>ne</strong>te Mittel zur Selbstmedikation bei Spannungskopfschmerzen<br />
und Migrä<strong>ne</strong> sind Acetylsalicylsäure (ASS), Ibu-<br />
... Artıları olan ağrı kesici!<br />
Baş ağrılarına karşı<br />
Migre<strong>ne</strong> bağlı baș dönmesi,<br />
ses ve ışık duyarlılığına karşı<br />
Tablet ve<br />
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acetamol ve kafeindir. Reçetesiz satılan bu maddeler<br />
ağrıyı bastırmak <strong>için</strong> kullanılır. Deutsche Migrä<strong>ne</strong>- und<br />
Kopfschmerzgesellschaft, sürekli kullanım <strong>ne</strong>deniyle<br />
de baş ağrısı ortaya çıkabileceği <strong>için</strong> bu maddeleri üç<br />
günden fazla arka arkaya ve bir ay <strong>için</strong>de 10 günden<br />
fazla kullanmamayı ö<strong>ne</strong>rmektedir. Uzun süren az ve<br />
orta dereceli ağrılarda Naproxen-Natrium tuzunun etkisi<br />
kanıtlanmıştır. Soğuk ve sıcak kompresleri, migren<br />
maskeleri ve gözlükleri de beyindeki ağrı süreci<strong>ne</strong><br />
etki ederek geçici olarak şikayeti ortadan kaldırabilir.<br />
Migren tedavisinde Triptanlar iyi sonuçlar sağlamıştır.<br />
Serotin azlığı migreni tetiklemektedir. Triptanlar, aynı<br />
reseptörler üzeri<strong>ne</strong> yapışır ve serotin azlığını dengelerler.<br />
Böylece damarların gelişmesi ve dokuda inflamasyon<br />
engellenir. Triptanlar şimdilik kısmen reçetesiz<br />
satılmaktadır, ama doktora danışmadan kullanılmamalıdır.<br />
Başağrısına karşı doğal tıbbın sunduğu bazı yardımlar<br />
da vardır. Araştırmalar ilaç olarak kullanılan na<strong>ne</strong> yağının<br />
şakaklara ve boyun-omuz kaslarına sürülmesi durumunda<br />
ağrının şiddetini ö<strong>ne</strong>mli ölçüde azalttığını<br />
göstermiştir. Dikkat: Bebeklerde ve küçük çocuklarda<br />
na<strong>ne</strong> yağı solunum yetmezliği tehlikesi <strong>ne</strong>deniyle kullanılmamalıdır.<br />
Diğer bitkisel maddeler söğüt kabuğu,<br />
öksürük otu, kandul otu ve gümüşdüğme esanslarıdır.<br />
Migre<strong>ne</strong> karşı kullanılan preparatlar özellikle Aconitum<br />
(Kaplanboğan), Atropinum sulfuricum, Gelsemium<br />
(sarı yasemin), Glonoinum, Iris, Natrium chlora-<br />
Hilfen zur Linderung von Kopfschmerzen gibt es auch in der Naturme- 123RF -<br />
dizin. Studien zeigen, dass arz<strong>ne</strong>iliches Pfefferminz-Öl, an den Schlä-<br />
Ioan<br />
fen sowie im Bereich der Nacken-Schulter-Muskulatur eingerieben,<br />
die Schmerzimpulse wirkungsvoll dämpfen kann. Doch Vorsicht: Bei Cseh<br />
Babys und Kleinkindern sollte Pfefferminz-Öl wegen der Gefahr ei<strong>ne</strong>s<br />
123RF, -<br />
Atemstillstandes nicht verwendet werden. Weitere pflanzliche Mittel<br />
sind Extrakte aus Weidenrinde, Pestwurz, Mutterkraut und Mädesüß.<br />
Homöopathische Zubereitungen gegen Migrä<strong>ne</strong> enthalten unter an- Peragi<strong>ne</strong><br />
derem Aconitum (Eisenhut), Atropinum sulfuricum, Gelsemium (gel-<br />
James<br />
ber Jasmin), Glonoinum, Iris, Natrium chloratum, Hepar sulfuris und<br />
tum, Hepar sulfuris ve Calcium phosphoricum içerir. W Calcium phosphoricum. W<br />
Bilder:<br />
ILAN / ANzeIge<br />
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und Koffein. Diese frei verkäuflichen Arz<strong>ne</strong>imittel unterdrücken das<br />
Schmerzempfinden. Die Deutsche Migrä<strong>ne</strong>- und Kopfschmerzgesellschaft<br />
empfiehlt aber, sie nicht häufiger als drei Tage hintereinander<br />
und insgesamt nicht mehr als 10 Tage im Monat anzuwenden, da durch<br />
den Dauergebrauch auch Kopfschmerzen ausgelöst werden kön<strong>ne</strong>n.<br />
Bei länger anhaltenden leichten bis mittleren Schmerzen bewährt<br />
sich darüber hinaus das Salz Naproxen-Natrium. Hilfsmittel wie Kälte-<br />
oder Wärmekompressen, Migrä<strong>ne</strong>masken oder -brillen haben ebenfalls<br />
Auswirkungen auf die Schmerzverarbeitung im Gehirn und kön<strong>ne</strong>n<br />
zumindest vorübergehend das Unbehagen lindern.<br />
Gute Ergebnisse in der Migrä<strong>ne</strong>behandlung erzielt die Substanzgruppe<br />
der Tripta<strong>ne</strong>. Sie gleichen den bei Migrä<strong>ne</strong> als Mitauslöser bekannten Serotoninmangel<br />
aus, da sie an denselben Rezeptoren andocken kön<strong>ne</strong>n<br />
wie dieser Botenstoff. Verhindert wird dadurch ei<strong>ne</strong> Weitstellung der<br />
Blutgefäße sowie Entzündungen des umliegenden Gewebes. Tripta<strong>ne</strong><br />
sind zum Teil inzwischen nicht mehr verschreibungspflichtig, sollten<br />
aber dennoch nicht oh<strong>ne</strong> ärztliche Beratung eingenommen werden.
Sedef hastalığı <strong>için</strong> pratik ipuçları<br />
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Psoriazis (sedef hastalığı), ge<strong>ne</strong>lde diz, dirsek, saç. derisi<br />
veya tırnaklarda görülür. Bu hastalık acı duymaya<br />
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Leidensdruck für die Betroffe<strong>ne</strong>n ist groß, aber einige<br />
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Zahnschmelzoberfläche während des Putzens repariert und die<br />
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ILAN / ANzeIge<br />
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enfeksiyona <strong>ne</strong>den olabilir.Tırnak yatağı enfeksiyonları ciddiye alınmalı<br />
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Entzündungen an Nägeln<br />
sch<strong>ne</strong>ll behandeln<br />
Schon kleinste Verletzungen wie zum<br />
Beispiel Einrisse im Nagelhäutchen,<br />
dem Nagelwall oder auch ein Splitter<br />
kön<strong>ne</strong>n die Ursache für ei<strong>ne</strong> Entzündung<br />
sein. Ei<strong>ne</strong> Nagelbettentzündung muss<br />
ernst genommen werden und mit der<br />
Behandlung sollte nicht zu lange gewartet<br />
werden. Im Frühstadium kann man ei<strong>ne</strong><br />
Nagelbettentzündung sehr gut selber<br />
mit ilon Abszess-Salbe aus der Apotheke<br />
behandeln. Die grü<strong>ne</strong> Zugsalbe mit<br />
dem natürlichen Wirkstoffkomplex aus<br />
Lärchenterpentin und ätherischen Ölen ist<br />
für dieses Stadium optimal und hilft, dass<br />
sich die Entzündung nicht ausbreitet.<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
21
W Tip<br />
Yüksek tansiyon acı<br />
vermez, ama sebep<br />
oldukları acı verir!<br />
Bluthochdruck tut nicht weh –<br />
die Folgen schon!<br />
Tansiyon yavaşça öldürür. Belirtileri başta hiç belli olmaz. Ancak yüksek tansiyon değerleri<br />
uzun süre boyunca fark edilmeden kalırsa, kalp krizi, felç ve hatta Alzheimer-Demenz riski bile<br />
yükselir. Bu <strong>ne</strong>denle erken tanı ve zamanında tedavi çok ö<strong>ne</strong>mlidir.<br />
Bluthochdruck ist ein leiser Killer. Die Symptome sind zunächst ganz unauffällig. Doch wenn hohe<br />
Blutdruckwerte lange unbemerkt bleiben, steigt das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar für die<br />
Alzheimer-Demenz. Früherkennung und rechtzeitige Therapie sind deshalb sehr wichtig.<br />
Yüksek tansiyon sinsi ve yavaş yavaş ilerleyen bir fenomendir.<br />
Uyarı işaretleri vardır, ancak bu işaretler ge<strong>ne</strong>lde<br />
yüksek tansiyonla kolayca bağdaştırılamayacak<br />
baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk ve ter basması gibi spesifik<br />
olmayan belirtilerdir. Yüksek tansiyonun <strong>ne</strong> kadar tehlikeli olduğunu<br />
sayılar da ortaya koymaktadır: yetişkin nüfusun yaklaşık<br />
%25’i ve 60 yaşın üstündekilerin yarısından fazlası yüksek<br />
tansiyon hastasıdır. Ancak bu hastaların yaklaşık üçte biri<br />
yüksek tansiyon hastası olduklarının farkında değillerdir. Yüksek<br />
tansiyon kalp krizi ve felç gibi rahatsızlıkların ana <strong>ne</strong>denlerinden<br />
biridir. Bu ikisi Almanya’da en çok ölüme <strong>ne</strong>denlerin<br />
başında gelmeye devam etmektedir. Amerika’da yapılan bir<br />
araştırma yüksek tansiyonun Alzheimer-Demenz hastalığına<br />
bile etkisi olduğunu göstermiştir. Beyinsel faaliyetlerin kaybı<br />
%100 hızlanmaktadır.<br />
Yüksek tansiyonu önlemek<br />
<strong>için</strong> sağlıklı yaşayın<br />
Yüksek tansiyonun ortaya çıkmasına <strong>ne</strong>den olan faktörler henüz<br />
tam olarak aydınlatılamamış bile olsa, aşırı kilo, hareketsizlik,<br />
stres ve özellikle tuz ağırlıklı beslenmeyi barındıran sağlıksız<br />
bir yaşam biçiminin yüksek tansiyonun ortaya çıkmasını<br />
kolaylaştırdığı bilinmektedir. Uykuda geçici solunum durması<br />
(uyku ap<strong>ne</strong>si) ile beraber ortaya çıkan aşırı horlama da yüksek<br />
tansiyona <strong>ne</strong>den olabilir. Yüksek tansiyon kendini damarlardaki<br />
basıncın aşırı derecede artması şeklinde gösterir. Bu durum,<br />
zamanla damarlara ve organlara zarar verir. Elastik damar duvarları<br />
sertleşir ve kan akışı bazı noktalarda oluşan birikimlerle<br />
engellenir- Ateroskleroz (damar sertliği) hastalığının en bili<strong>ne</strong>n<br />
belirtileri. Damarlarda oluşan plaka olarak bili<strong>ne</strong>n kararsız<br />
birikimler bazen çözülerek, tüm damar yolunu kapatabilir.<br />
Bunun sonucunda felç ya da kalp krizi vuku bulur. Yüksek tansiyon<br />
ayrıca böbrekler ve gözler gibi organlara da zarar verir.<br />
22 Çok Yaşa 02/2011<br />
Bluthochdruck ist ein heimtückisches Phänomen, das sich allmählich<br />
und schleichend entwickeln kann. Warnhinweise<br />
gibt es zwar, doch diese sind so unspezifisch, dass sie meist<br />
mit ei<strong>ne</strong>m überhöhten Blutdruck gar nicht in Verbindung gebracht<br />
werden, etwa Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit oder Schweißausbrüche.<br />
Wie gefährlich ein zu hoher Blutdruck sein kann, zeigen<br />
allein schon die Zahlen: Etwa 25 Prozent der erwachse<strong>ne</strong>n Bevölkerung<br />
und mehr als die Hälfte der über 60-Jährigen leiden daran,<br />
wobei knapp ein Drittel der Betroffe<strong>ne</strong>n nichts davon weiß. Der<br />
Bluthochdruck gehört jedoch zu den Hauptfaktoren für Ereignisse<br />
wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Diese bilden in Deutschland nach<br />
wie vor die häufigste Todesursache. Ei<strong>ne</strong>r amerikanischen Studie<br />
zufolge hat Bluthochdruck sogar Auswirkungen auf die Ausprägung<br />
ei<strong>ne</strong>r Alzheimer-Demenz. Der Verlust der geistigen Fähigkeiten<br />
wird dadurch um 100 Prozent beschleunigt.<br />
Gesund leben ist der Schlüssel<br />
Obwohl die Ursachen für die Entstehung des Bluthochdrucks<br />
noch nicht abschließend geklärt sind, weiß man, dass ein ungesunder<br />
Lebensstil mit Übergewicht, Bewegungsmangel,<br />
Stress und ei<strong>ne</strong>r allzu salzreichen Ernährung die Entwicklung<br />
begünstigt. Auch starkes Schnarchen in Kombination mit vorübergehenden<br />
Atemstillständen (Schlafapnoe) kann zu Bluthochdruck<br />
führen. Kennzeichen des Bluthochdrucks ist, dass<br />
der Druck in den Arterien deutlich erhöht ist. Dies schädigt<br />
auf Dauer die Blutgefäße und Orga<strong>ne</strong>. Die elastischen Gefäßwände<br />
werden starrer und es kommt zu Ablagerungen, die<br />
den Blutstrom behindern – das bekannte Krankheitsbild ei<strong>ne</strong>r<br />
Arteriosklerose. Lösen sich irgendwann einmal instabile<br />
Ablagerungen, die so genannten Plaques, kön<strong>ne</strong>n sie ganze<br />
Arterien schlagartig verschließen. Die Folge ist ein Schlaganfall<br />
oder ein Herzinfarkt. Ein hoher Blutdruck schädigt zudem<br />
auch Orga<strong>ne</strong> wie die Nieren und die Augen.
Yüksek tansiyonun ortaya çıkması hiç hissedilmese de, erken<br />
tanıda bili<strong>ne</strong>n eksiklikler olmamalıdır. Aile doktorunuzda ve ecza<strong>ne</strong>de<br />
de tanı koymak <strong>için</strong> gerekli tansiyon ölçme aleti bulunmaktadır.<br />
Bu olanak, orta yaşlardan itibaren, özellikle kişi kendisinde<br />
bili<strong>ne</strong>n risk faktörlerinin olduğunu farkettiyse düzenli<br />
olarak kullanılmalıdır. Bir ölçümde çok yüksek değerler tespit<br />
edilmişse, başka ölçümler de yapılmalıdır, çünkü kan basıncı<br />
gün içersinde değişiklik gösterir. Yüksek tansiyonun kronik hale<br />
geldiği teşhisi koyulmuşsa, hem ilaçlarla hem de yaşam alışkanlıklarının<br />
değiştirilmesiyle tehlikeli sonuçlar engelle<strong>ne</strong>bilir.<br />
Öncelikle en ö<strong>ne</strong>mlisi yiyecekleri değiştirmektir. Tuzluk mümkün<br />
olduğunca az kullanılmalı ve tuzlu gıdalardan kaçınılmalıdır.<br />
Bunun yeri<strong>ne</strong> yemekler ör<strong>ne</strong>ğin taze baharatlarla tadlandırılabilir.<br />
Meyve ve sebze ağırlıklı bir beslenme tansiyon <strong>için</strong><br />
yararlıdır. Balıkta – özellikle somon, uskumru ve ringa balığında-<br />
bulunan doymamış yağ asitleri ve bitkisel yağlarda bulunan<br />
yağ asitleri (zeytin, ceviz, ayçiçeği, aspir, keten tohumu yağı)<br />
kolesterol düzeyini düşürür ve kardiyovasküler hastalıklara<br />
karşı korur. Alkol ve tütün, tansiyonu kötü yönde çok fazla etkiler.<br />
Bu <strong>ne</strong>denle tansiyon hastalarına bu „zevk maddelerinden“<br />
kaçınmaları tavsiye edilebilir. Çay ve kahve tüketiminde kafain<br />
içermeyen çeşitleri seçmek yerinde olacaktır.<br />
Düzenli olarak performans sporları yapmanın kan basıncını<br />
ve kalp frekansını değiştirdiği kanıtlanmıştır. Ayrıca hareket<br />
ILAN / ANzeIge<br />
Obwohl man von der Herausbildung ei<strong>ne</strong>s zu hohen Blutdrucks<br />
kaum etwas spürt, müsste es die bekannten Defizite in<br />
der Früherkennung eigentlich nicht geben. Beim Hausarzt und<br />
auch in der Apotheke stehen mit Blutdruckmessgeräten die<br />
Instrumente zur Verfügung, die man zur Diagnose benötigt.<br />
Ab dem mittleren Lebensalter sollte man diese Möglichkeiten<br />
routi<strong>ne</strong>mäßig nutzen, vor allem wenn man die bekannten Risikofaktoren<br />
bei sich selbst feststellt. Wenn bei ei<strong>ne</strong>r Messung<br />
zu hohe Werte festgestellt werden, muss der Anfangsverdacht<br />
durch weitere Messungen überprüft werden, da der Blutdruck<br />
im Tagesverlauf schwankt. Gilt es als gesichert, dass der hohe<br />
Blutdruck chronisch ist, kann man sowohl medikamentös als<br />
auch durch ei<strong>ne</strong> Umstellung der Lebensgewohnheiten ei<strong>ne</strong><br />
Menge tun, um gefährliche Folgen zu verhindern.<br />
Sehr wichtig ist zunächst, die Ernährung umzustellen. Den<br />
Salzstreuer sollte man möglichst sparsam verwenden und<br />
salzhaltige Nahrungsmittel meiden. Stattdessen kann man<br />
beispielsweise die Speisen mit frischen Kräutern würzen. Ei<strong>ne</strong><br />
obst- und gemüsereiche Kost ist vorteilhaft für den Blutdruck.<br />
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren in Fisch – vor allem<br />
Lachs, Makrele und Hering – und ungesättigte in Pflanzenölen<br />
(Olive, Walnuss, Son<strong>ne</strong>nblume, Distel, Leinöl) senken den<br />
Cholesterinspiegel und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen<br />
vor. Alkohol und Tabak haben extrem <strong>ne</strong>gative Auswirkungen<br />
auf den Blutdruck, daher kann man Bluthochdruck-Patienten
etmek kilo vermek <strong>için</strong> en iyi yoldur. Hangi spor çeşidinin<br />
seçileceği, hiç hareketsiz durmakla kıyasla daha az ö<strong>ne</strong>mlidir.<br />
Ö<strong>ne</strong>mli olan kişinin haftada birkaç kez spor yapmasıdır.<br />
Ancak dikkat: spor yapmaya alışkın olmayanlar, başta<br />
kendilerini zorlamamalı ve tempolarını yavaş yavaş arttırmalıdır.<br />
De<strong>ne</strong>yimler, nordic walking, bisiklete binmek ve<br />
yüzme gibi sporların yüksek tamsiyon hastaları <strong>için</strong> yararlı<br />
olduğunu göstermektedir, bunlar <strong>için</strong> güzel bir alternatif<br />
bir dans kursu da olabilir.<br />
Tansiyonu ilaç kullanmadan düşürmek<br />
İlaçlar yüksek tansiyonun tedavisinde ö<strong>ne</strong>mli bir rol oynar,<br />
ama Beta-Blocker ve ACE-Hemmer gibi kimyasal tansiyon<br />
düşürücülerin yan etkileri vardır. Bu <strong>ne</strong>denle, bu ilaçlar ancak<br />
tansiyon gerçekten çok yüksekse ve yaşam tarzı değişikliği<br />
tansiyonun düşmesini sağlamıyorsa kullanılmalıdır.<br />
Ancak, zaten daha az kuvvetli maddelerle dolaşım sistemi<br />
sağlığı etkili olarak korunabilir. Zarar görmüş damarların iç<br />
duvarlarının onarımında vücut tarafından üretilen „NO“ kısaltmasıyla<br />
bili<strong>ne</strong>n azotoksit endojeni anahtar bir rol oynar.<br />
Sağlıklı damarlar bu maddeyi kendisi üretir, bu damarların<br />
genişleme yete<strong>ne</strong>ği <strong>için</strong> ö<strong>ne</strong>mlidir. Damarlarda birikimler<br />
mevcutsa, üretilen NO miktarı azalır ve arterler dar ve sert<br />
kalır. Kan basıncındaki artış, ilerleyen damar hasarı ve azalan<br />
NO üretimi bir kısır döngü <strong>için</strong>de devam eder. Bu süreç<br />
aslında vücutta yeterli miktarda „NO“ bulunduğunda geriye<br />
çevrilebilir. Bu, „NO“ öncüsü olan proteinin yapı taşı Arginin<br />
ile mümkün olur. Tel Aviv Üniversitesi‘nin yürüttüğü bir araştırmaya<br />
göre Arginin tedavisi kann damarı genişlemesinde<br />
düzelmey ve vücudun hareket kapasitesinde artış sağlar.<br />
nur raten, auf diese „Genussmittel“ ganz zu verzichten. Bei Kaffee<br />
und Tee ist es günstiger, auf koffeinfreie Varianten umzusteigen.<br />
Es ist erwiesen, dass regelmäßiger Ausdauersport den Blutdruck<br />
und die Herzfrequenz senkt. Zudem ist Bewegung der Königsweg<br />
zum Abbau von Übergewicht. Welche Sportart man wählt, ist weniger<br />
wichtig als dass man sich überhaupt bewegt. Entscheidend<br />
ist, dass man sich mehrmals in der Woche dazu aufrafft. Doch Achtung:<br />
Nichttrainierte sollten sich anfangs nicht zu extrem fordern,<br />
sondern die Leistung allmählich steigern. Erfahrungsgemäß eig<strong>ne</strong>n<br />
sich Sportarten wie Nordic Walking, Radfahren und Schwimmen<br />
gut für Bluthochdruck-Patienten, ei<strong>ne</strong> schö<strong>ne</strong> Alternative<br />
kann beispielsweise aber auch ein Tanzkurs sein.<br />
Blutdruck senken oh<strong>ne</strong> Chemie<br />
Zwar spielen Medikamente bei der Behandlung des Bluthochdrucks<br />
ei<strong>ne</strong> wichtige Rolle, doch gerade chemische Blutdrucksenker wie<br />
Beta-Blocker und ACE-Hemmer sind nicht oh<strong>ne</strong> Nebenwirkungen.<br />
Sie sollten daher erst zum Einsatz kommen, wenn der Blutdruck<br />
deutlich zu hoch ist und ei<strong>ne</strong> Umstellung der Lebensweise<br />
nicht ausreicht. Man kann allerdings bereits mit weniger starken<br />
Mitteln die Kreislaufgesundheit wirkungsvoll unterstützen. Ei<strong>ne</strong><br />
Schlüsselstellung bei der Reparatur geschädigter Gefäßin<strong>ne</strong>nwände<br />
kommt ei<strong>ne</strong>m körpereige<strong>ne</strong>n Botenstoff zu – dem Stickstoff-<br />
Monoxid, auch als ‚NO‘ abgekürzt. Gesunde Gefäße bilden diesen<br />
Stoff selber, der ganz entscheidend ist für die Fähigkeit der Gefäße,<br />
sich zu entspan<strong>ne</strong>n. Sind Ablagerungen in den Gefäßen bereits<br />
vorhanden, reduziert sich die Menge des produzierten NO, die Arterien<br />
bleiben eng und starr. Ein Teufelskreis aus steigendem Blutdruck,<br />
fortschreitender Gefäßschädigung und mangelnder NO-<br />
Bereitstellung kommt in Gang. Dieser Prozess ist allerdings umkehrbar<br />
durch die Bereitstellung ei<strong>ne</strong>r ausreichenden Menge NO<br />
im Körper. Möglich wird dies durch den Eiweißbaustein Arginin,<br />
der ei<strong>ne</strong> Vorstufe von NO darstellt. Ei<strong>ne</strong> Arginin-Therapie führt ei<strong>ne</strong>r<br />
Studie der Universität Tel Aviv zufolge zu ei<strong>ne</strong>r Verbesserung<br />
der Blutgefäßerweiterung und zu ei<strong>ne</strong>r verbesserten körperlichen<br />
Belastbarkeit.<br />
123RF - totalpics 123RF, - Kalina Alexander Bilder:<br />
Homeopati de kan basıncını dengelemek <strong>için</strong> bazı çözüm- Auch die Homöopathie hält Mittel zur Regulierung des Blutdrucks<br />
ler sunmaktadır. Homeopatik çözümler, değişik şifalı bitki- bereit. Homöopathische Komplexmittel machen sich die blutlerin<br />
ve organik maddelerin kan basıncını dengeleyici etkidruckregulierende Wirkung verschiede<strong>ne</strong>r Heilpflanzen und orsini<br />
kullanıma sunmaktadır. Viscum album (ökse otu), uzun ganischer Stoffe zu Nutze. So ist Viscum Album – die Mistel – seit<br />
yıllardır kan dolaşımı rahatsızlıklarına karşı kullanılmakta- langem als ein Mittel gegen Durchblutungsstörungen bekannt.<br />
dır. Homeopati, yüksek tansiyon, angina pectoris, baş ağ- Das homöopathische Arz<strong>ne</strong>imittelbild beschreibt Symptome von<br />
rısı ve baş dönmesi semptomlarını betimler. „Gece kraliçe- hohem Blutdruck, Angina Pectoris, Kopfschmerzen und Schwinsi”<br />
olarak bili<strong>ne</strong>n kaktüs, homeopatik tedavide baş ağrısı, del. Cactus, „Die Königin der Nacht“, wird homöopathisch verwen-<br />
kalp kasları iltihabı ve kan dolaşımı şikeyetleri<strong>ne</strong> karşı kuldet bei Herzschmerzen, Entzündungen der Herzmuskulatur und<br />
lanılmaktadır. Asya’da yetişen Rauwolfa – yılan otu olarak Durchblutungsproblemen. Die aus Asien stammende Rauwolfia<br />
da bilinmektedir-Ayurverda tıp biliminde tansiyon ve na- – auch als „Schlangenwurz“ bekannt – wird in der Ayurveda-Heilbız<br />
düşürücü olarak kullanılır. Glonoi<strong>ne</strong> – daha çok nitrogkunde zur Blutdruck- und Pulssenkung verwendet. Glonoinum –<br />
liserin olarak bilinmektedir-Angina-Pectoris’in önlenmesi besser bekannt als Nitroglycerin – ist ein gefäßerweiternder Wirk-<br />
ve tedavisinde ve kalp yetmezliği tedavisinde kullanılan stoff aus der Gruppe der organischen Nitrate zur Vorbeugung und<br />
damar genişletici organik nitrat grubundandır.<br />
Behandlung von Angina-Pectoris-Anfällen und zur Behandlung<br />
der Herzinsuffizienz.<br />
Şifalı bitkisel preperatlar yüksek tansiyon tedavisinde değerli<br />
bir destek sağlarlar, ancak yaşam biçiminde mutla- Naturheilkundliche Präparate kön<strong>ne</strong>n bei der Behandlung von Blutka<br />
yapılması gereken değişikliklerin yerini alamazlar. Yükhochdruck ei<strong>ne</strong> wertvolle Unterstützung darstellen, sie ersetzen aber<br />
sek tansiyon hastaları, kendi sağlıklarının sorumluluğunu nicht die notwendige Änderung der Lebensgewohnheiten. Blut-<br />
kendilerinin taşıdıklarının bilincinde olmalıdırlar. Sağlıklı hochdruck-Patienten sollten sich bewusst machen, dass sie selbst<br />
bir yaşam kalbin ve dolaşım sisteminin düzgün çalışması die Verantwortung für ihr Wohlergehen tragen. Ein gesundes Leben<br />
<strong>için</strong> ön koşuldur. W ist die Voraussetzung für das Funktionieren von Herz und Kreislauf. W<br />
24 Çok Yaşa 02/2011
Bild: Piotr Marcinski - 123RF<br />
Ruhsal durumumuz, sindirim ile yakın bir bağlantı<br />
halindedir. Zaten bu <strong>ne</strong>denle „mideme vurdu“ gibi<br />
ifadeler bulunmaktadır. Sindirim sistemimizin çalışmasını<br />
bilinçli ve isteyerek kontrol edemesek de, sindirim<br />
sistemi otonom sinir sistemini etkileyerek sinirsel gerginliklere<br />
<strong>ne</strong>den olabilir. Günlük stresin yanı sıra, günlük sıkıntıların<br />
tatlılarla, fazla ya da yağlı yemeklerle geçiştirilmesi<br />
eğilimi de görülmektedir. Ancak mide ve bağırsaklar<br />
<strong>ne</strong> fiziksel <strong>ne</strong> de ruhsal açıdan herşeyi sindirmeye hazırdır.<br />
Şişkinlik, yanma, guruldama ve gaz sindirim sisteminde<br />
bazı şeylerin yolunda gitmediğinin habercisidir.<br />
Bu şikayetleri yaşayanlar, günlük yaşamlarını gözden geçirerek<br />
günlerini başka bir şekilde düzenleyip düzenleyemeyeceklerini<br />
değerlendirmelidirler. Ör<strong>ne</strong>ğin yemek yemek<br />
<strong>için</strong> daha uzun süre ayrılabilir, salata ya da sebze gibi<br />
sağlıklı yiyecekler yemek menüsü<strong>ne</strong> dahil edilebilir ya<br />
da rahatlama teknikleri öğrenilebilir. Şikâyetler bitkisel<br />
maddelerle güvenli bir şekilde azaltılabilir. Bu maddelerin<br />
başında süt devedikeni, kırlangıçotu, karahindiba, altın<br />
başak, enginar, kimyon, na<strong>ne</strong>, acı iberis, papatya, meyan<br />
kökü ve melekotu kökü yaprakları gelmektedir. Bu bitkiler<br />
acı maddelerin yanı sıra spazmlara karşı etkili ve sindirim<br />
sistemini rahatlatan salgıların salgılanmasını sağlayan<br />
maddeler içerir. Birçok ilacın yanı sıra, ecza<strong>ne</strong>den temin<br />
edebileceğiniz şifalı bitki çaylarırahatlama yaratır. W<br />
Tip W<br />
Hazımsızlık şikayetinizi<br />
bitkilerle ortadan kaldırın<br />
Verdauungsbeschwerden sanft behandeln<br />
Birçok kişi gün içerisinde sayıda fazla görevi en kısa sürede yeri<strong>ne</strong><br />
getirmeye çalışmaktadır. Rahat bir atmosferde sağlıklı beslenme <strong>için</strong><br />
yeterli zaman kalmamaktadır. Bu stresli yaşam, birçok kişide mide<br />
ekşimesi, şişkinlik, gaz ve mide ağrısı şikayetleri<strong>ne</strong> <strong>ne</strong>den olur.<br />
Şifalı bitki özleri hızlı bir iyileşme sağlayabilir.<br />
Für viele sieht der Alltag so aus, dass sie u<strong>ne</strong>ndlich viele Aufgaben<br />
in möglichst kurzer Zeit erledigen müssen. Für gesundes Essen in<br />
entspannter Atmosphäre bleibt da wenig Zeit. Nicht wenige Menschen<br />
reagieren auf diese Belastungen mit Verdauungsbeschwerden wie<br />
Sodbren<strong>ne</strong>n, Völlegefühl, Blähungen und Magendrücken.<br />
Heilpflanzen-Extrakte kön<strong>ne</strong>n rasch Besserung bringen.<br />
Die Psyche steht mit der Verdauung aufs engste in Verbindung,<br />
nicht umsonst gibt es Redensarten wie „das ist mir auf den<br />
Magen geschlagen“. Denn obwohl wir die Arbeit unseres Verdauungssystems<br />
nicht bewusst und willentlich kontrollieren kön<strong>ne</strong>n,<br />
reagiert dieses über das vegetative Nervensystem durchaus<br />
auf <strong>ne</strong>rvöse Anspannungen. Zum alltäglichen Stress kommt dazu<br />
häufig die Neigung, den unvermeidlichen Frust mit Süßigkeiten,<br />
zu üppigem oder zu fettigem Essen zu betäuben. Doch Magen und<br />
Darm sind kei<strong>ne</strong> „Allesschlucker“, weder körperlich noch seelisch.<br />
Blähungen, Magengrummeln, Völlegefühl oder Sodbren<strong>ne</strong>n sind<br />
Anzeichen dafür, dass uns das Verdauungssystem etwas übel nimmt.<br />
Wer häufig unter diesen Beschwerden leidet, sollte einmal den Lebensalltag<br />
ei<strong>ne</strong>r Prüfung unterziehen und schauen, ob man nicht<br />
die ei<strong>ne</strong> oder andere Verhaltensweise ändern kann. Beispielsweise<br />
mehr Zeit fürs Essen einpla<strong>ne</strong>n, gesündere Kost wie Salat oder<br />
Gemüse in den Speiseplan einbauen oder Entspannungstechniken<br />
erler<strong>ne</strong>n. Die Beschwerden selbst kön<strong>ne</strong>n auch durch pflanzliche<br />
Wirkstoffe zuverlässig gelindert werden. An vorderster Stelle<br />
stehen Mariendistel, Schöllkraut, Löwenzahn, Goldrute, Artischocke,<br />
Kümmel, Pfefferminze, bittere Schleifenblume, Kamille,<br />
Süßholz- und Angelikawurzeln. Sie enthalten unter anderem Bitterstoffe<br />
und krampflösende Substanzen, welche die Sekrete anregen<br />
und die aufgewühlte Verdauung beruhigen. Erleichterung<br />
verschaffen, <strong>ne</strong>ben verschiede<strong>ne</strong>n Medikamenten, auch Heilkräuter-Tees<br />
aus der Apotheke. W<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
25
W Tip<br />
Ve bir kişiye yıldırım çarpması ihtimali, lotoda altıyı tutturmaktan<br />
daha fazla olsa da Almanya’da her se<strong>ne</strong><br />
yaklaşık 5 milyar Euro lotoya harcanmaktadır.<br />
Birçok kişi şans oyunlarına az miktarda para yatırıken, bazı kişiler<br />
sadece <strong>ne</strong>ye <strong>ne</strong> kadar para yatıracağını düşünür hale gelirler<br />
– Şans oyunu bağımlılık hali<strong>ne</strong> gelir ve oynayanları „teslim<br />
alır“. Sonuçları olan bir bağımlılık, çünkü aile ve iş yavaş<br />
yavaş geri plana itilir ve artarak ihmal edilir. Sonuçları ağır bir<br />
kısır döngü ortaya çıkar. Kayıplar az görülür, saklanır, kredi ve<br />
borç alınır. Şans oyunları oynayanlar yalan söylerler, aldatırlar<br />
ya da hırsızlık yaparlar, hem de bazen yakınlarından ve arkadaşlarından<br />
bile. Bu durum ilişkilere zarar verir ve kişinin varoluş<br />
imkanını ortadan kaldırır. Almanya’da bu durumda yaklaşık<br />
200.000 kişi bulunmaktadır. Bu durumun ortayı çıkmasını<br />
önlemeye açıkça belirlenmiş kurallar yardım edebilir: şans<br />
oyunları oynayanlar sadece kendileri<strong>ne</strong> ait parayı kullanmalı,<br />
evin geçimi <strong>için</strong> gerekli paraya asla dokunmamalıdırlar. Şans<br />
oyunu <strong>için</strong> her zaman limit koyulmalı ve bu limite taviz vermeden<br />
uyulmalıdır. Alkol ve ilaç etki-<br />
sindeyken şans oyunu oynanmamalıdır-<br />
kızgınlık ya da hayal kırgınlığını<br />
bastırmak <strong>için</strong> de şans oyunu<br />
oynanmamalıdır. Şans oyunu oynamak<br />
zevk vermelidir.<br />
Ö<strong>ne</strong>ri: Para kazandığınızda bu paranın<br />
bir kısmını tasarruf ederek, ihtiyaçlarınız<br />
<strong>için</strong> kullanın ve sadece<br />
bir kısmını yeni oyunlar <strong>için</strong> „oyun<br />
parası“ olarak ayırın. W<br />
26 Çok Yaşa 02/2011<br />
Bild: Douglas Freer - 123RF<br />
Rien <strong>ne</strong> va plus<br />
Oyun bağımlılık hali<strong>ne</strong> gelmişse<br />
Wenn aus Spiel Sucht wird<br />
İşte bu kadar. Bir kerede zengin olmak,<br />
çalışmadan herşeye sahip olabilmek.<br />
Casinolar ve piyango şirketleri bu umut<br />
sayesinde ayakta kalır.<br />
Das wär’s. Mit ei<strong>ne</strong>m Schlag reich<br />
werden, sich alles leisten kön<strong>ne</strong>n, nicht<br />
mehr arbeiten müssen! Von dieser<br />
großen Hoffnung leben Casinos wie<br />
Lotteriegesellschaften.<br />
Und obwohl die Wahrscheinlichkeit, vom Blitz getroffen<br />
zu werden, weit größer ist als die Vorhersage der sechs<br />
Richtigen mit Superzahl, werden in Deutschland jährlich<br />
rund fünf Milliarden Euro im Lotto ausgeben.<br />
Während die meisten Spieler nur wenig investieren, kreist bei<br />
einigen das Denken nur noch ums wie viel und wo –das Glücksspiel<br />
ist zur Sucht geworden, sie sind „Besesse<strong>ne</strong>“. Ei<strong>ne</strong> Abhängigkeit<br />
mit Folgen, denn Familie und Arbeit rücken nach und<br />
nach in den Hintergrund, werden zu<strong>ne</strong>hmend vernachlässigt.<br />
Ein folgenschwerer Teufelskreis entsteht. Verluste werden bagatellisiert<br />
und verheimlicht, Kredite aufgenommen, Schulden<br />
gemacht. Die Spieler belügen, betrügen oder bestehlen<br />
sogar Angehörigen und Freunde. Das zerstört Beziehungen<br />
und ruiniert persönliche Existenzen. In Deutschland gibt es etwa<br />
200.000 Betroffe<strong>ne</strong>. Das muss nicht sein, klare Regeln helfen:<br />
Nur mit Geld spielen, das ei<strong>ne</strong>m gehört, tabu ist der Griff<br />
in die Haushaltskasse. Stets das Limit festlegen und unbeirrt<br />
beibehalten. Nicht unter Alkohol- oder Medikamente<strong>ne</strong>influss<br />
spielen – und auch<br />
oyunun eğlence olarak kalması <strong>için</strong><br />
damit der spielspaß bleibt<br />
Çeşitli organizasyonlar ve kendi<strong>ne</strong> yardım grupları inter<strong>ne</strong>tte<br />
www.check-dein-spiel.de, www.faules-spiel.de, www.<br />
glueckspielsucht.de, www.spielen-mit-verantwortung.de ya<br />
da www.anonyme-spieler.org adreslerinde yardım sunmaktadır.<br />
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, ücretsiz<br />
hizmet veren 0800/1372700 numaralı telefondan şans<br />
oyunları bağımlılığı hakkında bilgi sunmakatdır.<br />
nicht, um Frust oder<br />
Ärger zu kompensieren.<br />
Denn Spielen soll<br />
Spaß machen.<br />
Tipp: Von ei<strong>ne</strong>m Gewinn<br />
immer ei<strong>ne</strong>n<br />
Teil sparen und fürs<br />
echte Leben nutzen,<br />
nur ein Teil ist <strong>ne</strong>ues<br />
„Spielgeld“. W
Bild: Bild: p!xel 66 - Fotolia<br />
Ev Kazaları<br />
Unfallgefahren im Haushalt<br />
„Evim, evim, güzel evim“ : Evinizin içi Almanya’daki yollar<br />
kadar tehlikelidir. Her se<strong>ne</strong> temizlik, yemek pişirme ya da<br />
tamiratlar sırasında evlerde olan yaklaşık 2,7 milyon kaza<br />
bunu kanıtlamaktadır. Bu kazalar, 5500’den fazla insanın<br />
ölümüyle sonuçlanmaktadır.<br />
Evde gerçekleşen kazaların birçok <strong>ne</strong>deni vardır: yetersiz konsantrasyon,<br />
aceleyle iş yapmak ve çok fazla işi az zamanda bitirmeye<br />
çalışmak. „Das sichere Haus“ (DSH) (Güvenli Ev), tarafından „hızlı<br />
değil, güvenli olarak işinizi tamamlayın“ sloganıyla yürütülen kampanya<br />
bu <strong>ne</strong>denle birçok kişi <strong>için</strong> ö<strong>ne</strong>m taşımaktadır.<br />
Ama buna rağmen, güvenli bir şekilde cam temizlemeyi sağlayacak olan<br />
merdiven bodrumda dururken, pencere pervazına ya da sallanan bir<br />
sandalyenin üzeri<strong>ne</strong> çıkarak cam temizlemeye çalışmak herkesin yaptığı<br />
bir şeydir. Ve sonra gerçekten herşey hızlıca olur biter: Ev kazalarının<br />
yüzde 80’i düşme sonucu gerçekleşir. Dr. Susan<strong>ne</strong> Woelk (DSH), şu<br />
ö<strong>ne</strong>ride bulunmaktadır: „ö<strong>ne</strong>mli olan ulaşılabilir hedefler koymak ve<br />
hangi işin <strong>ne</strong> zaman ve hangi sürede yapılacağının tam olarak planlanmasıdır.<br />
Her bir pencere <strong>için</strong> 20 dakikaya ihtiyacım varsa ve saat 13.00’te<br />
çocuklar <strong>için</strong> yemeği hazır etmem gerektiğini biliyorsam, bütün camları<br />
öğleden önce temizleyemem. Bunu kabul etmek ge<strong>ne</strong>lde zordur,<br />
ama güvenli ve titiz bir ev temizliği <strong>için</strong> ö<strong>ne</strong>mlidir.”<br />
„Güvenli“ tarafta<br />
Daha fazla bilgi, tehlikeler hakkında önsezisi ve düzenli yapılan „güvenlik<br />
kontrolü“ potansiyel tehlikeleri belirlemek ve „etkisiz hale getirmek“<br />
<strong>için</strong> yardımcı olur. En iyisi sakin bir şekilde evdeki tüm ö<strong>ne</strong>mli noktaları<br />
kontrol etmektir. Bütün temizlik maddeleri çocukların ulaşamayacağı<br />
yerlerde mi? Banyoda takılmaya ya da kayıp düşmeye <strong>ne</strong>den olabilecek<br />
noktalar mevcut mu? Bütün elektrikli araçlar ve prizler güvenli mi?<br />
Kabloların gevşek bir şekilde durduğu bir yer var mı?<br />
Ayrıca bir temizlik günü organize ederek, „aceleden“ kaynaklanan tehlikelerden<br />
kaçınmak da buna yardımcı olur:<br />
• Başkalarının ö<strong>ne</strong>rileri<strong>ne</strong> ö<strong>ne</strong>m verin: birçok kaza, bilinmeyin işlerin<br />
kendi başına yapılmasına çalışılması sonucu olur. Belki de komşu-<br />
Tip W<br />
„Home sweet home“ – von wegen: Daheim<br />
geht es mittlerweile fast genauso gefährlich<br />
zu wie auf deutschen Straßen – dies belegt<br />
die Zahl von etwa 2,7 Millio<strong>ne</strong>n Unfällen, die<br />
jährlich im Haushalt beim Putzen, Kochen<br />
oder Heimwerken passieren. Für mehr als<br />
5.500 Menschen mit tödlichem Ausgang.<br />
Für Haushaltsunfälle gibt es viele Ursachen: Fehlende<br />
Konzentration, Hektik und ei<strong>ne</strong> viel zu<br />
umfangreiche und daher belastende Arbeitsliste.<br />
Dabei sollte für die meisten Menschen das Motto<br />
„Nicht sch<strong>ne</strong>ll fertig werden, sondern sicher“ zählen –<br />
darauf weist die Aktion „Das sichere Haus“ (DSH) hin.<br />
Aber zugegeben, wer kennt das nicht: Man steigt<br />
sch<strong>ne</strong>ll auf ei<strong>ne</strong>n wackligen Stuhl oder auf die Fensterbank,<br />
um Fenster zu putzen. Dabei steht die sichere<br />
Leiter griffbereit im Keller: „Wird schon ,schiefgehen‘,<br />
ist ja fix erledigt.“ Und dann ist es tatsächlich<br />
sch<strong>ne</strong>ller passiert als man denkt: Rund 80 Prozent aller<br />
Haushaltsunfälle sind Stürze. „Umso wichtiger ist es,<br />
sich überschaubare Ziele zu setzen, genau zu pla<strong>ne</strong>n,<br />
welche Arbeit wann zu tun ist und wie lange jede Tä-<br />
ö<strong>ne</strong>mli acil servis numaraları:<br />
Wichtige notfallnummern:<br />
Kurtarma / İtfaiye /<br />
Rettungsdienst / Feuerwehr: 112<br />
Polis / Polizei: 110<br />
Acil doktor/ Cankurtaran /<br />
Notarzt / Rettungswagen: 19222<br />
Zehirli maddeler acil durum<br />
merkezi / Giftnotrufzentrale: 030 / 192 40<br />
02/2011 Çok Yaşa<br />
27
nuzun bu konuda size verebileceği bir ipucu vardır.<br />
• Her zaman yukarıdan aşağıya (dolaplar, raflar) ve arkadan<br />
ö<strong>ne</strong> (odalar, holler ve garaj) temizleyin. Aksi takdirde temizle<strong>ne</strong>n<br />
yerler hemen yeniden kirlenir.<br />
• Özellikle yaşlılar <strong>için</strong> komşuların yardımı çok yararlıdır.<br />
Komşu genç an<strong>ne</strong>, yaşlı komşusunun perdelerini asarken,<br />
yaşlı komşu da üç akşam çocuklara göz kulak olabilir. Mükemmel!<br />
• Tabanlı terlikler kaymayı ve dar giysiler kapı ya da dolap<br />
kollarına takılmayı önler.<br />
• Bira kasaları, dö<strong>ne</strong>r koltuklar, telefon rehberleri, ama aynı<br />
zamanda pencere pervazları üstünde durmak <strong>için</strong> tehlikelidir.<br />
Üç basamaklı bir merdiven ve stabil tek basamaklı<br />
bir raf sehpası ev işlerinde yüksek mesafelere uzanmanızı<br />
kolaylaştıracaktır. Süpürge ve moplar ile kullanılan teleskop<br />
çubuklar akrobatik hareketleri gereksiz kılacaktır.<br />
• Mutfakta herşey kolay ulaşılabilir olmalıdır. Tabaklar ve<br />
tencereler yüksek dolaplara koyulmamalıdır.<br />
• Elektrikli araçlar: temizlikten önce fişten çekin<br />
• Su ile elektrikle temas etmekten kaçının- ölümcül sonuşlara<br />
yol açabilir.<br />
• Sıcak tavaların saplarını her zaman, geçerken takılmayacak<br />
ve çocukların kolayca ulaşamayacağı şekilde döndürün<br />
• Elektrik düğmelerinin ulaşılabilir yerlerde olması: karanlıklarda<br />
iş yapanlar, bir şeyin üzeri<strong>ne</strong> düştüklerinde şaşırmamalılar.<br />
Gece lambaları da yataktan rahatlıkla kontrol<br />
edilebilir olmalıdır. W<br />
Her durum <strong>için</strong>!<br />
Für alle Fälle!<br />
Telefon, kolayca yardım çağırabilmek <strong>için</strong> her<br />
zaman ulaşılabilir olmalıdır.<br />
Das Telefon sollte immer gut erreichbar sein, um<br />
möglichst sch<strong>ne</strong>ll Hilfe herbeiholen zu kön<strong>ne</strong>n.<br />
ElEktrik çarPmasına bağlı<br />
kazalarda ilk yardım<br />
ErstE HılfE bEı unfällEn<br />
durcH ElEktrıscHEn strom<br />
Belirtiler: Elektrik akımı varolduğu sürece<br />
ortaya çıkan kas krampları, elektriğin<br />
vücuda girdiği ve çıktığı noktalarda oluşan<br />
elektrik yanıkları<br />
Tehlikeler: Bilinç kaybı, Solunum yetmezliği,<br />
Kalp yetmezliği<br />
Yapılması gerekenler: Acil yardım hattını<br />
arayın: 112, Kendinizi ve başkalarını<br />
tehlikeden koruyun, Elektriği kesin, Vital<br />
işlevleri kontrol edin, Akut ölüm tehlikelerini<br />
ortadan kaldırıdıktan sonra yanık<br />
yaralarını steril bir şekilde kapatın, Etkile<strong>ne</strong>n<br />
kişinin her türlü hareketini önleyin<br />
Erken<strong>ne</strong>n: Muskelverkrampfung solange<br />
Stromeinwirkung besteht, an den Ein-<br />
und Austrittsstellen des Stroms entstehen<br />
Verbrennungen mit Brandwunden, sogenannte<br />
„Strommarken“.<br />
28 Çok Yaşa 02/2011<br />
Gefahren: Bewusstlosigkeit, Atemstillstand,<br />
Herzstillstand<br />
Maßnahmen: Notruf veranlassen: 112,<br />
Eigen- und Fremdgefährdung ausschließen,<br />
Strom unterbrechen, Vitalfunktio<strong>ne</strong>n<br />
überprüfen, nach Beseitigung der akuten<br />
Lebensgefahr Brandwunden keimfrei bedecken,<br />
jegliche Anstrengung beim Betroffe<strong>ne</strong>n<br />
vermeiden<br />
zEHirlEnmElErdE ilk yardım<br />
ErstE HılfE bEı VErgıftungEn<br />
Belirtiler: Bulantı, kusma, ishal, ani ortaya<br />
çıkan karın ağrı, baş ağrısı, baş dönmesi<br />
Tehlikeler: Depresif tepkiler, bilinç kaybı,<br />
solunum bozuklukları, solunum yetmezliği,<br />
kalp yetmezliği<br />
Yapılması gerekenler: Acil yardım servisini<br />
arayın: 112 ya da zehirli maddeler acil<br />
durum merkezini arayın: 030/19240. Eğer<br />
mümkünse zehirli madde artıklarını, kus-<br />
tigkeit dauert“, rät Geschäftsführerin Dr. Susan<strong>ne</strong> Woelk (DSH).<br />
„Wenn ich weiß, dass ich pro Fenster 20 Minuten brauche und<br />
dass um 13.00 Uhr das Essen für die Kinder auf dem Tisch stehen<br />
muss, kann ich eben an ei<strong>ne</strong>m Vormittag nicht alle Fenster<br />
des Hauses schaffen. Das zu akzeptieren, falle oft nicht leicht,<br />
sei aber wichtig für ei<strong>ne</strong>n sicheren und dennoch gründlichen<br />
Hausputz“, so Woelk.<br />
Auf der „sicheren“ Seite<br />
Mehr Wissen, ein Gespür für Gefahren und ein regelmäßiger „Sicherheits-Check“<br />
helfen mit, potentielle Gefahren zu erken<strong>ne</strong>n<br />
und zu „entschärfen“. Am besten nimmt man sich Zeit, geht in<br />
aller Ruhe durch sein Zuhause und überprüft wichtige Punkte.<br />
Sind alle Putzmittel außer Reichweite der Kinder verstaut? Gibt<br />
es im Haus Stolper- oder Rutschfallen im Badezimmer? Sind alle<br />
Elektrogeräte und Steckdosen intakt? Hängt irgendwo ein loses<br />
Kabel herum?<br />
Zudem hilft es, sei<strong>ne</strong>n Putzalltag zu organisieren, um Unfälle<br />
„aus der Hektik heraus“ zu vermeiden:<br />
• Tipps an<strong>ne</strong>hmen: Viele Unfälle passieren, weil die Arbeiten<br />
selten gemacht werden und ungewohnt sind. Vielleicht hat<br />
die erfahre<strong>ne</strong> Hausfrau von <strong>ne</strong>benan ei<strong>ne</strong>n Tipp?<br />
• Immer von oben nach unten (Schränke, Regale) und von hinten<br />
nach vorn (Zimmer, Flure, Garage) putzen. Sonst wird bereits<br />
Gereinigtes sch<strong>ne</strong>ll wieder schmutzig.<br />
faydalı bilgi / gut zu WıssEn:<br />
Bütün Avrupa Birliği ülkelerinde polise, itfaiyeye ve acil<br />
doktor servisi<strong>ne</strong> 112 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.<br />
Mit 112 kön<strong>ne</strong>n Sie überall in der EU Polizei,<br />
Feuerwehr oder Notarzt alarmieren<br />
muk ve zehirli madde artıklarının paketlerini<br />
güvenli bir şekilde ortadan kaldırın. Zehirli<br />
maddeler acil durum merkezindeki doktorlar<br />
(çocuk, iç hastalıklar, ge<strong>ne</strong>l tıp, farmakoloji<br />
ve toksikoloji alanlarında uzman) 365 gün<br />
24 saat danışmanlık hizmeti sunmaktadır.<br />
Erken<strong>ne</strong>n: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall,<br />
plötzlich auftretende Schmerzen im<br />
Bauch, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl<br />
Gefahren: Bewusstseinseintrübung, Bewusstlosigkeit,<br />
Atemstörungen, Atemstillstand,<br />
Herzstillstand<br />
Maßnahmen: Notruf veranlassen: 112<br />
oder Giftnotrufzentrale kontaktieren:<br />
030 / 19240. Wenn möglich Giftreste, Erbroche<strong>ne</strong>s<br />
oder Verpackungen von Giftresten<br />
sicherstellen. Bei der Giftnotrufzentrale<br />
wird man von Ärzt/-in<strong>ne</strong>n (Fachgebiet<br />
Kinderheilkunde, In<strong>ne</strong>re Medizin,<br />
Allgemeinmedizin und Pharmakologie<br />
und Toxikologie) rund um die Uhr an 365<br />
Tagen im Jahr beraten.
• Nachbarschaftshilfe kann besonders für Seniorin<strong>ne</strong>n<br />
ein Segen sein. Wenn die junge Mutter aus der Nachbarschaft<br />
die Gardi<strong>ne</strong>n der Seniorin aufhängt, passt<br />
diese eben an drei Abenden auf die Kinder der Nachbarin<br />
auf. Perfekt!<br />
• Hausschuhe mit Profilsohle wirken gegen Ausrutschen<br />
und eng anliegende Kleidung gegen Hängenbleiben<br />
an Tür- oder Schrankgriffen.<br />
• Bierkästen, Drehstühle, Telefonbücher aber auch<br />
Fensterbänke sind als Aufstiegshilfen zu gefährlich.<br />
Ei<strong>ne</strong> Leiter mit drei Stufen und ein Tritt sollten bei<br />
der Hausarbeit in Reichweite sein. Teleskopstangen<br />
für Besen und Wischmopp machen akrobatische Verrenkungen<br />
überflüssig.<br />
• In der Küche sollte alles gut erreichbar sein. Teller und<br />
Töpfe deshalb nicht in zu hohen Schränken platzieren.<br />
• Elektrogeräte: Vor dem Reinigen den Stecker herausziehen.<br />
• Kontakt von Strom mit Wasser verhindern – er ist lebensgefährlich.<br />
• Bei heißen Pfan<strong>ne</strong>n den Pfan<strong>ne</strong>nstiel immer so drehen,<br />
dass man beim Vorbeilaufen nicht hängen bleibt<br />
und Kinder nicht rankommen<br />
• Auf gut erreichbare Lichtschalter achten: Wer wortwörtlich<br />
im „Dunkeln tappt“ muss sich nicht wundern,<br />
wenn er über etwas stürzt. Auch die Nachttischleuchte<br />
sollte vom Bett aus bequem einschalt-<br />
bar sein. W<br />
yanık durumunda ilk yardım<br />
ErstE HılfE bEı VErbrEnnungEn<br />
Belirtiler: Şişlik, kızarıklık, su toplama<br />
Tehlikeler: Sıvı kaybı <strong>ne</strong>deniyle şoka girme, ağrı ve enfeksiyon<br />
Yapılması gerekenler: Acil yardım servisini arayın: 112.<br />
Soğuk su ile ağrı ağrı geçe<strong>ne</strong> kadar etkile<strong>ne</strong>n bölgeyi<br />
soğutun. Acil önlemler haşlanma durumlarında. Islanmış,<br />
ama deriye yapışmamış giysileri hızlı ama dikkatlice<br />
çıkartın geniş bölgeleri etkileyen yanık durumlarında.<br />
Nemli bezlerle soğutma, musluktan akan soğuk su<br />
kullanılmamalıdır<br />
Erken<strong>ne</strong>n: Schwellung, Hautrötung, Blasenbildung<br />
Gefahren: Schock durch Flüssigkeitsverlust und Schmerzen,<br />
Infektion<br />
Maßnahmen: Notruf veranlassen: 112. Sofortige ausgiebige<br />
Kühlung durch kaltes Wasser bis zum Abklingen<br />
der Schmerzen. Schockmaßnahmen. Bei Verbrühungen:<br />
durchtränkte, nicht auf der Haut haftende<br />
Kleidung rasch, aber vorsichtig entfer<strong>ne</strong>n. Bei großflächigen<br />
Verbrennungen:Kühlung mit feuchten Tüchern,<br />
nicht mit fließendem, kaltem Wasser.<br />
ILAN / ANzeIge<br />
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Halime Merdler<br />
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02/2011 Çok Yaşa<br />
29
Fragman<br />
Acil durumlar <strong>için</strong> hazırlıklı olun<br />
Ufak kazalar ve ara sıra ortaya çıkan sağlık sorunları<br />
günlük hayatın bir parçasıdır. Bu <strong>ne</strong>denle, acil<br />
durumlarda kullanılmak üzere evde bir dizi ilaç ve<br />
sargı bezinin bulundurulması gerekir. Peki, ama<br />
ecza dolabına <strong>ne</strong>ler konmalıdır? Bu ilaçlar nasıl<br />
saklanamlıdır. İşte birkaç ipucu.<br />
Gerüstet für den Notfall<br />
Tıp Masalları<br />
Doğru ya da yanlış?<br />
Gece yarısından önceki uyku en sağlıklısı mıdır?<br />
Gerçekten günde iki litre su içmeli miyiz? Öldükten<br />
sonra saçler ve tırnaklar uzar mı?<br />
Çok Yaşa´nın bir sonraki baskı tarihi:<br />
Die nächste Ausgabe von Çok Yaşa erscheint am: 15. Juli 2011<br />
Pelvis Tabanı – Taşıyıcı Bölge<br />
Vücudun ö<strong>ne</strong>mli kas gruplarından biri olan pelvis<br />
tabanına ge<strong>ne</strong>lde çok dikkat gösterilmez ve „taşıyıcı<br />
rolünü“ gerektiği gibi yeri<strong>ne</strong> getirdiği sürece gerektiği gibi<br />
çalıştırılmaz Birçok kadın leğen kemiği bölgesindeki<br />
bu gizli ve aynı zamanda heyecan verici kası<br />
nispeten geç keşfederler.<br />
Der Beckenboden – Die tragende Mitte<br />
Als ei<strong>ne</strong> der wichtigsten Muskelgruppen des Körpers wird<br />
der Beckenboden kaum wahrgenommen, geschweige<br />
denn trainiert, solange er sei<strong>ne</strong> „tragende Rolle“<br />
anstandslos erfüllt. Viele Frauen entdecken diesen<br />
geheimen und auch aufregenden Muskel im<br />
Becken erst relativ spät.<br />
123RF -<br />
Gelegentliche Gesundheitsbeschwerden und<br />
iofoto<br />
klei<strong>ne</strong> Unfälle gehören zum Alltag. Zu Hause sollte<br />
man deshalb ei<strong>ne</strong> Reihe von Medikamenten und<br />
123RF, -<br />
Verbandmitteln vorrätig haben, auf die man im<br />
Notfall zugreifen kann. Doch was muss hi<strong>ne</strong>in in<br />
micro10x<br />
die Hausapotheke? Was ist bei der Lagerung zu<br />
beachten? Hier einige Tipps. Bilder:<br />
30 Çok Yaşa 02/2011<br />
Medizin-Märchen<br />
Richtig oder falsch?<br />
Ist der Schlaf vor Mitternacht wirklich der gesündeste? Müssen<br />
wir tatsächlich jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser trinken?<br />
Wachsen nach dem Tode Haare und Nägel weiter?
eruhigt<br />
die Magen <strong>ne</strong>r ven<br />
entspannt<br />
die Magen muskeln<br />
reguliert<br />
die Magen bewegung<br />
normalisiert<br />
die Säurebildung<br />
schützt die<br />
Magenschleimhaut<br />
Iberogast®. Bei Magen-Darm-Erkrankungen mit Beschwerden wie Magenschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Magen-Darm-Krämpfe, Übelkeit,<br />
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Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Weitere Informatio<strong>ne</strong>n erhalten<br />
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