Aquatraining und Schwimmkurse Kursprogramm - Seilerseebad

Kursprogramm
Aquatraining und
Schwimmkurse
Sportbad · Sole · Sauna · Wellness

Aquatraining –
Fitness für den ganzen Körper
Ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener: Die
Übungen beim Aquatraining sind speziell auf das Element
Wasser zugeschnitten und dadurch für jedermann geeignet.
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden trainiert, Muskeln
und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt – ohne den Körper zu
stark zu belasten. Denn durch den Auftrieb im Wasser werden
Muskeln, Sehnen, Gelenke und die Wirbelsäule geschont.

Wer regelmäßig und lange genug trainiert, zapft durch Aqua-
training seine Fettdepots an. Die Bewegungsgeschwindigkeit
und die Anzahl der Wiederholungen bestimmen die Trainings-
intensität.
Training gegen den Wasserwiderstand
Beim Aquatraining wird bewusst gegen den Wasserwider-
stand gearbeitet. Auftriebshanteln, Aquahandschuhe und
andere Übungsgeräten helfen dabei, die Angriffsfläche im
Wasser zu vergrößern und dadurch die Muskeln stärker zu
fordern. Fest steht: Eine halbe Stunde intensives Aqua-
training ist genauso effektiv wie zweieinhalb Stunden
Training an Land.

Kurse für Erwachsene
AQUA-Gymnastik
In diesem Kurs wird auf sanfte Weise das Herz-Kreislauf-
System trainiert. Die Übungen stärken außerdem die Rückenmuskulatur
und damit die Wirbelsäule. Die Wassertiefe beträgt
nur 1,30 Meter, so dass der AQUA-Gymnastik-Kurs auch
für Einsteiger und ältere Personen geeignet ist.
AQUA-Fitness
Dieses Ganzkörpertraining, das ebenfalls gelenkschonend
und zugleich effektiv ist, findet in zwei Meter tiefem Wasser
mit Auftriebsgürteln statt. Inhalte des Kurses sind das intensive
Herz-Kreislauftraining, der Muskelaufbau und das Koordina-tionstraining.
Bitte beachten Sie: Der Kurs ist für Nichtschwimmer nicht geeignet
– eine gewisse Schwimmsicherheit wird vorausgesetzt.
Kurse in Zusammenarbeit
mit den Krankenkassen AOK und BKK
Nähere Informationen entnehmen Sie bitte den gültigen
Kursheften der Krankenkassen. Anmeldungen zu diesen
Kursen nehmen die jeweiligen Krankenkassen entgegen.

Kurs Tag Uhrzeit Kosten
Aqua-Gymnastik Montag 18.00 – 18.45 60,- €
Aqua-Fitness Mittwoch 09.00 – 09.45 60,- €
Aqua-Fitness Mittwoch 10.00 – 10.45 60,- €
Aqua-Gymnastik Mittwoch 18.00 – 18.45 60,- €
Aqua-Fitness Mittwoch 19.00 – 19.45 60,- €
Aqua-Fitness Mittwoch 19.45 – 20.30 60,- €
Aqua-Fitness Donnerstag 20.15 – 21.00 60,- €
Aqua-Fitness Samstag 12.00 – 12.45 60,- €
Alle Kurse beinhalten 10 Kurseinheiten à 45 Minuten
Kurs Tag Uhrzeit
AOK Aqua-Fit Mittwoch 09.00 – 10.00 | 20.30 – 21.30
BKK Aqua-Fit * Freitag 16.15 – 17.00
* Anmeldung auch in der Physiotherapeutischen
Praxis „RehaVital“ im SeilerSeeBad möglich.

Kurse für Kinder
Babyschwimmen und Kleinkinderwassergewöhnung
Die Kinder werden behutsam an das neue Element herangeführt
und lernen so, die Angst vor dem Wasser zu überwinden.
Gemeinsam mit einem Elternteil werden Grundbewegungen
im Wasser durchgeführt, Gleiten auf dem Wasser und Tauchübungen
praktiziert. Ziel ist es, Sicherheit im Wasser zu entwickeln
– bis zur selbstständigen Bewegung mit Schwimmflügeln.
Der deutsche Sportärztebund empfiehlt das
Babyschwimmen als spezielle Form der Eltern-Kind-Gymnastik
im Wasser.
Entenkurs
Wenn im Entenkurs gemeinsam mit den Eltern gespielt und
geplanscht werden kann, hat jedes Kind Spaß. Wasserspritzer
und -wellen verlieren ihren Schrecken – und ins Wasser zu
springen und unterzutauchen werden zum Lieblingsspiel, da
die schützenden elterlichen Arme ganz nah sind. Die Unterrichtsinhalte
sind nach ganzheitlichen Aspekten ausgerichtet.
Eine kreative Unterrichtsgestaltung lässt Kinder und Eltern
eine Vielfalt von Bewegungen erleben, die Spaß und Freude
bereiten.
Kinderschwimmkurse
Im Mittelpunkt der Kurse steht das Erlernen der Brustschwimmtechnik
durch das schrittweise Vermitteln der richtigen
Bewegungsabläufe (Arm- und Beinschlag, Körperposition,
Wasserlage, Kontrolle der Atmung im Wasser). Spiel und
Spaß kommen natürlich auch in diesem Kurs nicht zu kurz:
Geschicklichkeitsübungen im Wasser gehören genauso dazu
wie das Springen vom Beckenrand und das Tauchen. Im Anschluss
an den Kurs kann, je nach Leistungsstand des Kindes,
die Seepferdchen-Prüfung abgenommen werden (Sprung vom
Beckenrand und 25 m Schwimmen sowie heraufholen eines
Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser).
Die Garantie für eine erfolgreiche Prüfung kann jedoch nicht
gegeben werden. Nach dem Schwimmkurs empfehlen wir,
weiterhin regelmäßig mit dem Kind schwimmen zu gehen,
um die erlernten Schwimmtechniken zu vertiefen und eine
gewisse Schwimmsicherheit zu erlangen.

Babyschwimmen
• Für Babys im Alter von 4 bis 12 Monaten mit Elternteil
• 1 mal pro Woche, 10 Wochen = 10 Einheiten
Tag Uhrzeit Kosten
Montag 09.00 – 09.45 60,- €
Kleinkinderwassergewöhnung
• Für Kleinkinder im Alter von 12 bis 30 Monaten mit Elternteil
• 1 mal pro Woche, 10 Wochen = 10 Einheiten
Tag Uhrzeit Kosten
Montag 10.00 – 10.45 60,- €
Entenkurs
• Für 3- bis 5-jährige Kinder mit Elternteil
• Wassergewöhnung sowie Förderung der motorischen, geistigen,
sozialen und emotionalen Fähigkeiten
• Ideal zur Vorbereitung auf den Kinderschwimmkurs
• 1 mal pro Woche, 10 Wochen = 10 Einheiten
Tag Uhrzeit Kosten
Montag 17.15 – 18.00 60,- €
Kinderschwimmkurs
• Im Sportbad Seilerseebad
• Für Kinder ab 5 Jahre
• Erlernen der Brustschwimmtechnik
• Spiel und Spaß
• Optional im Anschluss: Seepferdchen-Prüfung
• 2 mal pro Woche, 5 Wochen = 10 Einheiten
Tag Uhrzeit Kosten
Montag | Mittwoch 14 – 15.00 | 15 – 16.00 | 16 – 17.00 60,- €

Form 21 – 08.08
Sportbad Fläche Temperatur
Sportbecken mit Sprunganlage
2 x 1 m, 2 x 3 m (Wassertiefe 0,6 – 4 m)
Wasserspielgarten
(Wassertiefe 0 – 0,4 m)
833 m 2 Ø 28 °C
50 m 2 Ø 32 °C
Solebad Fläche Temperatur
Sole-Innenbecken 3%
(Wassertiefe 0,9 – 1,2 m)
Sole-Außenbecken 3%
(Wassertiefe 1,2 m) mit Massagedüsen,
Sprudelliegen, Bodenbrodlern und
Schwallduschen
200 m 2 Ø 32 °C
110 m 2 Ø 32 °C
Entspannungsbecken 10% 22 m 2 Ø 32 °C
Odorium, Wärmestrahlungsraum als Duftinhalationsbad,
Strahlungswärme bis 50 °C
20 m 2 35–40 °C
Außerdem: Erlebnisduschen, Kneippbecken, Solarien, Ruhebereich
Sauna Fläche Temperatur
Klassische Finnsauna als Aufgusssauna,
10–15% relative Luftfeuchte
Softsauna* mit Farblicht,
30–40% relative Luftfeuchte
Dampfbad mit Sternenhimmel,
100% relative Luftfeuchte
26 m 2 90 °C
19 m 2 60–70 °C
10 m 2 45 °C
Außerdem: Eisbrunnen, Fußbecken, Tauchbecken, Ruheraum,
Außenbereich mit Liegeterrasse
Seeuferstraße 26
58636 Iserlohn
Tel. 02371/807 -17 12
Fax 02371/807 -1799
www.seilerseebad.de