Übungen zum Lauf-ABC
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Dribblings<br />
Anfersen<br />
Skippings<br />
Wechselseitiges „rollen“ im Sprunggelenk; Standbein gestreckt;<br />
Wechselseitiges Anheben der Ferse <strong>zum</strong> Gesäß; Standbein gestreckt;<br />
Wechselseitiges Anheben des Knies; nicht die Höhe ist entscheidend, sondern eine möglichst flüssige Ausführung; Standbein<br />
gestreckt;<br />
Kniehebelauf<br />
Wechselspringen<br />
Hopserlauf<br />
Wechselseitiges Anheben des Knies; Höhe ist entscheidend, nicht die Frequenz; Standbein gestreckt;<br />
Beidbeiniges abspringen – anhocken – und leicht versetzter Fußaufsatz;<br />
Sprungbein = Landebein
Prell-<strong>Lauf</strong><br />
Sprungschritte<br />
Beidbeiniges abspringen; ein Knie wird betonter gehoben; wenig Vortrieb; leicht versetzter Fußaufsatz;<br />
Langgezogene, gesprungene Schritte mit betontem Kniehub und gegengesetzter Streckung
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