besser läbe 1401 - TextLive

«Warum fühle ich mich immer so
schlecht, wenn ich nicht siege?»
Bettina Tall war die
Nachwuchshoffnung
von Swiss-Ski bis ...
Überraschung im
Winter und was wir
daraus lernen.
Wie helfen auch
die Helfer glücklich
macht.
01
Tipps
Erfahrungen
Inspirationen

Lebensqualität ist
kein Zufallsprodukt.
Sie hängt massgeb-
lich davon ab, wie
wir unser Leben gestalten
und wie wir mit
dem Schicksal umgehen.
besser läbe sammelt für
Sie Tipps, Erfahrungen und
inspirierende Texte.
In wechselnder Form wird
ganzheitliche Lebensqualität
gefördert. Alltagsbewältigung
und Gottvertrauen gehören
zusammen. Der christliche
Glaube hilft, das Leben
gelassener und sinnvoller zu
gestalten. Leben Sie besser!
Lassen Sie sich von unseren
Texten inspirieren.
Mit freundlichen Grüssen
Hans Ueli Beereuter
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1.
Die sieben Themen von besser läbe
Fit fürs Leben
bewegen Im bewegten Körper lebt
ein frischer Geist.
2. ernähren Gute Ernährung ist die
Grundlage der Gesundheit.
3. entspannen Anspannung
braucht Entspannung.
4. annehmen Vergangenheit und
Schicksal lassen sich nicht verdrängen.
5. loslassen Loslassen befreit.
Loslassen verbindet.
6. hingeben Wer nur für sich lebt,
verpasst das Leben.
7. vertrauen Ohne Vertrauen wird
das Leben zur Qual. Gott begleitet.
bewegen Erfahrungen
«Bewegen ist Leben!» sagt Bettina Tall.
«Ohne Bewegung lebe ich nicht wirklich.»
Und spätestens beim Fotoshoo

ting spüre ich Bettinas Freude an
der Bewegung. Ihre Sprünge sind
kleine Explosionen. Sie hüpft,
springt, posiert und lacht dabei
von ganzem Herzen. Die junge
Ballettpädagogin stand schon
mit eineinhalb Jahren auf den
Skiern. Ihre Eltern zogen sie
- an ein Seil gebunden - auf
der Langlaufloipe hinter sich
her. Den ersten Erfolg am Skilift
feierte sie mit zwei! Mit sechs
trainierte sie Ballett und Ski.
Als sie 14 wurde, entschied sie
sich, Profiskifahrerin zu werden.
Die Ballettschulen in London und
Mailand waren ihr zu weit weg.
Bald liebte sie es sehr schnell.
Bald stand sie auf dem Podest.
Bald wollte sie immer siegen.
2004 wurde Bettina Junioren
Schweizermeisterin. Dreifach 1.!
Abfahrt. Slalom. Kombination.
Sie nahm an der Jugend-Olympiade
teil, war 2005 die zweitbeste
Skifahrerin ihres Jahrgangs
(auf der ganzen Welt!),
Bündner Skifahrerin des Jahres ...
Doch dann, bei einem Training
auf dem Gletscher, krachte
es im Knie. Einfach so. In einer
leichten Kurve: Kreuzband,
Innenband, Meniskus. Bettina
wusste sofort, was dies bedeutete:
aus! Für Monate lahmgelegt!
Operationen. Therapien.
Sie konzentrierte sich mehr auf
die Schule. Im Fernstudium.
Text und Bilder: Hans Ueli Beereuter
Nach der Reha blieben die guten
Ergebnisse aus. Rang 30.
Rang 40. Konkurrentinnen,
die sie früher drei Sekunden
hinter sich zurückliess, waren
plötzlich schneller. Die Angst
fuhr mit. Videoanalysen zeigten
klar: Bettina ging nicht mehr
voll ans Limit. Sie kämpfte. Sie
wollte siegen. Aber sie fand den
Anschluss nicht. Dann kam
noch ein Bandscheibenvorfall
dazu. Bettina musste entscheiden:
Karriere oder Gesundheit.
Für die Hoffnungsfahrerin war
der Ski-Traum vorbei.
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ernähren
«Ich bin ein Biomädchen»
kichert Bettina. «Meine Mutter
gab mir nur Bionahrung.» Als
Skifahrerin war dann die Menge
wichtig. Sie musste Kalorien
futtern. Heute ist ihr gute Nahrung
wichtig. Sie isst oft Vollkorn
und trinkt viel Wasser.
«Willst du eine Frucht?» fragt
sie mich und meint ihr Angebot
ernst. Sie zeigt auf den grossen
Früchteteller, der nicht von der
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Mutter gefüllt wurde, denn die
lebt im Engadin und Bettina
seit gut einem Jahr in Zürich.
In einem Fünffrauenhaushalt!
Vieles hat sich seit dem Aus im
Skisport verändert.
entspannen
Bettina ist nicht mehr so angespannt,
so auf den Erfolg ausgerichtet
wie früher. Sie nimmt
das Leben heute viel gelassener.
«Wenn ich innerlich Unfriede
habe, nützt äussere Entspannung
nicht viel», sagt sie und
tönt dabei schon fast philosophisch.
Sie entspannt sich sehr
gerne in der Natur, im nahen
Wald, treibt Sport, beobachtet
und träumt. Sie sieht und liebt
den Sternenhimmel und fängt
die wirbelnden Schneeflocken.
Aber noch viel wichtiger ist ihr
die Entspannung, die sie durch
den Glauben erfährt: «Jesus ist
immer bei mir. Er ist mein Retter.
Er ist mein treuster Freund.
Jesus ist mega cool ...»
Wenn Bettina Tall von ihrem
Glauben spricht, sprudelt es nur
so aus ihr heraus. Der Glaube
hat ihr Leben tief verändert.
Gottes Vergebung und Liebe
entspannen Bettina mehr als
alles andere. Sie hat erlebt, wie
befreiend sich tiefes Gottvertrauen
auf das ganze Leben
auswirkt. Damals, als sie verletzt
und enttäuscht nach Sinn und
Lebensinhalt suchte, wurde sie
von einer Freundin zu einem
Seminar über den christlichen
Glauben eingeladen. Sie hörte
gespannt zu und wusste schnell:

«Das ist die Antwort. Das ist der
Sinn des Lebens, nach dem ich
mich so gesehnt habe.» Bettina
glaubte schon früher an einen
Gott. Sie betete auch manchmal.
Meistens «Lass mich bitte siegen!».
Aber nun hörte sie zum
ersten Mal, wie sie Jesus vertrauen
kann, wie er sie durchs
Leben führen will, wie er sie
liebt und Fehler gern vergibt.
annehmen
Der Glaube gibt Bettina viel
Kraft. Sie will bewusst mit
Gottes Hilfe und Leitung rechnen.
Auch ihre Eltern liessen
sich von den so sichtbaren Veränderungen
anstecken. Zuerst
ihre Mutter, dann der Vater,
dann die Tante. Als Bettina ei-
nige Monate später das Aus
als Profiskifahrerin akzeptieren
musste, wurde sie von
ihrem neuen Gottvertrauen
getragen. Neue Türen taten
sich auf. Gott ebnete ihr den
Weg. «Gottes Geist führt mich.
Er gibt mir Ideen. Er mahnt
mich mit leiser Stimme, wenn
ich etwas tun will, das nicht
seinem Willen entspricht. Das
ist voll genial!» Bettina hat
erlebt, wie tiefer Friede und
eine grosse Freude ins Herz
strömen, wenn Gottes Geist
die Führung übernimmt.
Schmerzhaft war es dennoch,
die Verletzung anzunehmen.
Bettina musste akzeptieren,
dass sie nun nicht mehr durch
die Welt reisen kann und auf
keine Podeste mehr steigen
darf. Erfolg machte sie glück-
lich. Erfolg war ihre Energie.
Wenn Bettina nicht siegte, war
sie extrem frustriert und niedergeschlagen.
Doch durch die Verletzung
stellte sie sich der Frage:
«Warum fühle ich mich immer
so voll schlecht, wenn ich nicht
siege? Ist Siegen mein ganzer
Lebenssinn? Was gibt dem
Leben bleibenden Sinn?»
Auch für die Eltern platzte mit
der verletzten Bandscheibe ihrer
Tochter ein grosser Traum. Wie-
viel Zeit, Geld und Engagement
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hatten sie doch in Bettina
investiert. Sie spürten das
Talent und sahen früh ihre
Freude an der Bewegung.
loslassen
Eltern und Tochter mussten
loslassen. Für alle war es kein
einfacher Entscheid. Sie mussten
ein grosses Ziel loslassen.
«Es war unglaublich tröstend
zu wissen: Mein Wert hängt
nicht am Erfolg. Mein Lebensglück
ist nicht vom Erfolg abhängig.»
Ohne den Trost und
die Zuversicht durch den Glauben
hätte Bettina ihr Schicksal
schwer ertragen. Zu viel hing
am Erfolg. Nicht nur Medaillen,
sondern ihr ganzes Selbstwertgefühl.
Doch sie hat viel dazuge-
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lernt. Sie ist eine selbstsichere,
mutige junge Frau geworden, die
aber auch gelernt hat loszulassen
und ganz Gott zu vertrauen.
hingeben
Wie würde Jesus handeln?
Diese Frage ist für Bettina Tall
Ski und Alltag I / II / III
I: «lockern & mobilisieren»
Treten an Ort
Stellen Sie Ihre Füsse
hüftbreit nebeneinander.
Heben Sie die
Füsse wechselnd,
links, rechts, 20 cm
an. Treten Sie an Ort.
Rollen Sie dabei die
Füsse bewusst ab:
Zehen. Mittelfuss.
Fersen. Nächster
Fuss: Zehen. Mittelfuss.
Fersen. Spreizen
Sie die Zehen
sanft. Ziehen Sie den
Bauchnabel leicht
gegen die Wirbelsäule.
Gehen Sie locker,
federnd! Spüren Sie
die Bewegungen im
zu einer der entscheidensten
Fragen geworden. Sie überlegt
und forscht in der Bibel wie
Jesus gehandelt hat. Dann versucht
sie, auch so zu handeln.
«Die Konzentration auf mich
ist sehr einseitig. Ich will lieber
auf Gott sehen. Dann sehe
ich auch die Menschen um
mich herum: was sie brauchen,
wie ich sie behandeln soll.»
Körper. Variante:
Schwingen Sie die
Arme beim Gehen
locker, diagonal: linkes
Bein heben, rechter
Arm schwingt nach
vorne. Spielen Sie mit
der Geschwindigkeit:
Gehen Sie mal langsam,
mal schneller.

Bettina hat damals am ersten
Seminarabend über den christlichen
Glauben sehr spontan
reagiert. Sie hat gesagt: «Mein
Leben soll Jesus gehören. Ich
will ab heute ihm vertrauen!»
Es war ein mutiger Entscheid.
Doch bereut hat ihn Bettina
nie. Seit sie ihr Leben Gott hingegeben
hat, ist sie innerlich
viel zufriedener geworden.
vertrauen
II: «kräftigen & aktivieren»
Kniebeugen
Stellen Sie sich vor
die Badewanne oder
vor das Abwaschbecken
in der Küche.
Die Füsse hüftbreit
nebeneinander. Die
grosse Zehe berührt
die Wand. Nun kräftigen
Sie Ihre Ober-
schenkel und Ihre Gesässmuskeln,
indem
Sie Ihre Knie beugen.
2 Varianten:
a) Halten Sie sich am
Rand der Badewanne
bzw. am Rand des
Abwaschbeckens.
b) Strecken Sie dabei
die Arme aus.
Mit und ohne Siege glücklich
sein. Darum geht es im Leben.
Bettinas Lebensfreude ist jedenfalls
ungebremst. Sie hat Ziele
und Wünsche. Sie vertraut Gott.
«Ich vertraue darauf, dass Gott
Liebe ist. Alles, was er macht,
Warum vor der Badewanne?
Sie verhindern
damit, dass Ihre
Knie über die Zehenspitzen
hinaus nach
vorne gehen. Das Gewicht
verlagert sich
wie gewünscht nach
hinten. Dies schont
auch Ihre Kniegelenke.
ist Liebe. Gott handelt in Liebe.
Deshalb weiss ich: Er hilft mir!
Er begleitet und leitet mich!»
Bettina hat nun ihren zweiten
Traum zum Beruf gemacht: Sie
studierte im Fernstudium an der
Londoner «Royal Academy of
Dance» Ballettpädagogik. Und sie
schwärmt: «Kleine Mädchen tanzen
sehen, ist ein wunderbares
Gefühl!» Sie weiss, wie wertvoll
Oberschenkel
Stehen Sie auf Ihr linkes
Bein. Stellen Sie
sich auf drei Punkte:
Grosse Zehe, kleine
Zehe und Ferse. Spreizen
Sie die Zehen
sanft. Ziehen Sie den
Bauchnabel gegen die
Wirbelsäule. Heben
Ballett sein kann. «Ballett ist
auch für andere Sportarten die
beste Grundlage», sagt sie und
bildet dabei mit ihrem geschmeidigen
Körper eine neue Figur.
«Das Körpergefühl. Das Spiel mit
den Muskeln. Die innere Melodie
... - Und weisst du was? Der
Glaube ist die beste Grundlage
fürs Leben! Ich will mein Gottvertrauen
bewahren. Bis ins Alter!»
Inspiration von Renata Willy, rundumvital.ch
III: «dehnen & entspannen»
Sie nun den rechten
Fuss Richtung Po.
Greifen Sie den Fuss
an der Fessel und
dehnen Sie den vorderenOberschenkelmuskel,
indem Sie
den Fuss sanft gegen
das Gesäss ziehen.
Ziehen Sie mit Gefühl.
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Ohne Schmerzen. 10
bis 15 Sekunden pro
Bein. Schütteln Sie nun
Arme und Beine richtig
locker aus. Abwechselnd:
Bein, Arm, links,
rechts. Kreisen Sie
mit den Schulter- und
Handgelenken. Spielen
Sie mit den Fingern.

Überraschung im Winter
Text: Sonja Rosenfelder, Quelle: lydia.net
Die Januarsonne zog
uns. Trotz eisiger Kälte
verliessen wir die warme
Stube. Eingepackt
in Mützen und Handschuhe,
jeder einen
Schlitten hinter sich
herziehend, stapften
wir durchs Dorf Rich-
tung Schlittelbahn. Die
Kinder stürzten sich
johlend ins Vergnügen,
während ich mich
zuschauend über das
muntere Treiben freute.
Von ferne konnte ich
einen Schafhirten be-
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obachten, der seine
Herde zu uns herübertrieb.
Oberhalb
der Schlittelbahn
liess er seine Schafe
grasen. Sie scharrten
im Schnee, bis ein
paar Grashalme zum
Vorschein kamen.
Abseits der Herde entdeckte
ich ein Mutterschaf,
das an einem
Baum stand. Unruhig
bewegte es sich hin
und her und nahm immer
wieder Blickkontakt
zum Hirten auf,
der am anderen Ende
der Herde stand.
Während ich noch
überlegte, was mit dem
Schaf wohl los sei,
kam auch schon ein
Lämmchen zur Welt
und plumpste in den
Schnee. Fürsorglich
leckte die Mutter das
neugeborene Lamm
trocken, das da im
kalten Schnee lag.
Nach wenigen Minuten
wurde noch ein
zweites Lamm geboren.
Nun kam auch der
Schäfer herbei. Ruhig
und gemächlich. Was
für uns ein Erlebnis
ganz besonderer Art
war, ist für ihn Alltäglichkeit.
Mich hat dieses Geschehen
persönlich berührt.
Mitten in der
Kälte des Winters bricht
neues Leben hervor.
Da, wo auch bei uns
Kälte herrscht - in
Beziehungen, im Miteinander
- kann Neues
entstehen. Wo Wege
zugefroren und festgetrampelt
sind, will
Gott eine neue Spur
aufzeigen. Dort, wo uns
Traurigkeit und Trost-

losigkeit belasten, will
Gott uns mit Hoffnung
beschenken. Auch wenn
wir die Kälte des Winters
in unserem Leben zu
spüren bekommen, können
wir Gott alles
zutrauen.
Im Blickkontakt mit
Jesus, unserem Hirten,
können wir getrost
weitergehen - auch in
die Ungewissheit des
neuen Jahres.
Du bist mein Hirt Psalm 23
Du, Herr, bist mein Hirt; darum kenne ich
keine Not. Du bringst mich auf saftige Weiden,
lässt mich ruhen am frischen Wasser
und gibst mir neue Kraft.
Auf sicheren Wegen leitest du mich,
dafür bürgst du mit deinem Namen.
Und geht es auch durchs dunkle Tal
- ich habe keine Angst!
Du, Herr, bist bei mir; du schützt mich
und führst mich, das macht mir Mut.
Vor den Augen meiner Feinde deckst du mir
den Tisch; als Gast nimmst du mich bei dir auf
und füllst mir den Becher randvoll.
Deine Güte und Liebe umgeben mich
an allen kommenden Tagen;
in deinem Haus darf ich nun bleiben
mein Leben lang.
e.r.l.e.b.t
Sinn-Sehn-Sucht
Gesund und glücklich - darum dreht sich
doch alles. Und zwar jetzt, in diesem Leben.
So sind wir unweigerlich Glückssucher,
sehnsüchtig Ausschau haltend und
haschend nach dem, was echt Sinn macht.
Was, wenn wir uns als Suchende überfordern?
Weiterlesen unter: «Glauben praktisch», textlive.ch;
Quelle: jesus.ch
Ich bin, was ich leiste
Je mehr ich leiste, desto besser bin
ich; desto mehr Akzeptanz und
Achtung wird mir in der Gesellschaft
zuteil. Dies die weit
verbreitete Meinung von
Herrn und Frau Schweizer.
Sendung online sehen: «Glauben praktisch»,
textlive.ch; Quelle: fensterzumsonntag.ch
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gratishilfe.info
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Text: Hans Ueli Beereuter
Bilder: aktion gratishilfe
Aktion «Gratis
«Als Christen verschiedener
Kirchen unserer Stadt möchten
wir unser Christsein ganz
praktisch leben, indem wir
unseren Mitmenschen dienen.»
Mit diesen Worten kündigten
verschiedene Kirchen
der Stadt Chur ihre gemeinsame
Aktion an. Sie nahmen in
ihrer Ankündigung in der Lokalpresse
auch Bezug auf das von
rund 2000 Churern besuchte
Musical des Allianzchors und
auf das von den Kirchen organisierte
und sehr beliebte Kinderfest
am Stadtfest von Chur.
Rund 100 Personen waren
für die Gratisdienste eingeschrieben.
Churer, die irgendeine
Hilfe benötigten, konnten
sich übers Internet oder per
Telefon melden. Wohnungen
putzen, Gärten pflegen, Kisten
packen, beim Umzug helfen,
Füsse pflegen, Haare schneiden,
Steuern ausfüllen, musikalische

hilfe»- die andere Art den Glauben zu praktizieren
Schnupperlektionen erteilen,
Kinder hüten, Tennis unterrichten,
Bäume fällen, Computer
einrichten ...
Die Bedürfnisse der Churer
Bevölkerung waren vielfältig
und gross: Bei fast allen Anfragen
konnte jemand gefunden
und ausgesandt werden, der das
nötige Fachwissen hatte. Die lokale
Zeitung titelte: «Wie helfen
auch die Helfer glücklich macht.»
Die Hilfe sollte einfach und un-
kompliziert sein. Wenig Bürokratie.
Viel Hilfe. Keine Entschädigung!
Mancher Einsatz löste auch
bei den Helfern starke Emotionen
aus: Da war ein Mann im
Rollstuhl, der anrief, weil er
niemanden hatte, der ihm half,
einige Möbel umzustellen. Und
die Mutter, die nach einem Suizidfall
drei Kinder aufgenommen
hatte und nun mit sechs
Kindern sehr überfordert war ...
Es war für die Helfer überwältigend,
zu sehen, wie kleine Hilfe
grosse Wirkung haben kann.
Strahlend dankbare Augen sagen
oft mehr als viele Worte. «Tut
Gutes und leiht, wo ihr nichts dafür
zu bekommen hofft. So wird
euer Lohn gross sein und ihr werdet
Kinder des Allerhöchsten sein;
denn Gott ist gütig ...»* Diese
Worte aus der Bibel sind für die
Helfer von Chur lebendig geworden.
Helfen macht glücklich! Empfänger
und Helfer! Definitiv!
Was hat Ihre Lebensqualität
geprägt?
Wir interessieren uns!
Senden Sie uns Ihre Erfahrungen
zu einem oder mehreren der 7
Punkte auf Seite 2 als kurze Texte
oder Tipps. (Per E-Mail oder als
Kopie. Manuskripte werden nicht
zurückgesandt.) Falls wir Ihren
Text veröffentlichen, erhalten Sie
eine Mitteilung. Bitte Adresse und
Telefon angeben.
* Bibel: Lukas 6,35
Impressum
Redaktionsleitung:
Brigitte und Hans Ueli Beereuter
Herausgeber:
TextLive, Ländli, 6315 Oberägeri
Aboservice:
Fon 041 754 99 10, Fax 754 90 77
E-Mail: textlive@laendli.ch,
E-Shop: textlive.ch
TextLive ist ein Arbeitszweig des
Diakonieverbandes Ländli
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Worte, die
mein Leben
prägten
Gottes Liebe sichtbar machen
«Der ist kein Narr, der hingibt,
was er nicht behalten kann,
um zu gewinnen, was er nicht
verlieren kann!» Jim Elliot
Diese Aussage macht mir seit vielen Jahren immer wieder bewusst, um
was es in meinem Leben eigentlich geht. Nicht um das Festhalten des
Schönen und Guten - das ist alles vergänglich -, sondern um das
Verschenken dessen, was ich bekommen habe; an meine Mitmenschen
und an Gott. Das gibt einen Wert, der über dieses Leben hinausgeht. Das
macht mich und andere wirklich glücklich. Till Fullin, Chur
Haben die Aussage eines Menschen oder starke Worte eines Buches auch Sie
besonders berührt und geprägt? Senden Sie uns Ihr 'Lieblingswort' mit einer
kurzen Bemerkung zum Einfluss auf Ihr Leben. Zögern Sie nicht! Vielen Dank!
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Überreicht von:
Bestellnummer: BL 1401