Entspannen - LernTeam

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vorgenommen oder aber deine Zeit unsinnig vertrödelt? Nur wenn du deine Zeit im Griff hast, bist du in der Lage, ein entspanntes und stressfreies Leben zu führen. „Zeitchaoten“ empfehlen wir übrigens unser Buch „Zeitmanagement – fit in 30 Minuten“. Relaxed im Alltag – Nerven wie Drahtseile Manche Menschen lassen sich durch nichts aus der Ruhe bringen. Sie ruhen in sich selbst. Versuche einen solchen Menschen einmal auf die Palme zu bringen – aussichtslos! Auch deine Nerven können stärker werden. Wie? Trainiere sie mit Entspannungsübungen. Mache z.B. jeden Tag zehn Minuten lang autogenes Training. Zusammenfassung l Bewusste Pausen zur Entspannung sind gerade bei den Hausaufgaben wichtig, um anschließend wieder konzentriert weiterarbeiten zu können. l Mit Entspannungstraining kannst du vor und während einer Prüfung Ruhe bewahren und einen „Blackout“ verhindern. Gerade die Atemtechnik ist eine bewährte Methode, um solche Situationen zu meistern. l Lass dich nicht ärgern und habe deine Zeit im Griff – dann wirst du dich auch im Alltag niemals aus der Ruhe bringen lassen. 49
50 4. Das <strong>LernTeam</strong>- Relaxing-Programm Bewegung, Ernährung und mentale Stärke gehören zusammen – warum? Weißt du, wie du dich richtig bewegst und ernährst? Kennst du das Geheimnis mentaler Stärke?
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Seite 11 und 12: 10 1. Warum entspannen? Hältst du
Seite 13 und 14: 12 Die Balance halten Zuviel Anspan
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Seite 21 und 22: 20 Mach es dir gemütlich! Wichtig
Seite 23 und 24: 22 Die Atemtechnik Der Vorteil dies
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Seite 33 und 34: 32 Nach dem Essen möchtest du dich
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Seite 41 und 42: 40 3. Wann entspannen? Machst du be
Seite 43 und 44: 42 Gönne dir Lernpausen Gerade bei
Seite 45 und 46: 44 Und das kannst du in Lernpausen
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Seite 59 und 60: 58 Relaxing-Plan Bewegung Ernährun
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