Entspannen - LernTeam

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4.Das <strong>LernTeam</strong>-Relaxing-Programm 50 Relaxing durch richtige Bewegung 52 Relaxing durch richtige Ernährung 54 Relaxing durch mentale Stärke 56 Relaxing-Plan 58 Empfehlenswerte Bücher 61 Stichwortregister 62 5
6 Hallo und herzlich willkommen! „Man verliert die meiste Zeit damit, dass man Zeit gewinnen will.“ John Steinbeck Scheinbar ist es heute wirklich so: Viele Menschen verbringen unendlich viel Zeit, um ihre Zeit und sich zu organisieren – mit dem Ziel, mehr Zeit zu haben. Sie kaufen sich schnelle Autos (um möglichst schnell ans gewünschte Ziel zu kommen), Zeitplanbücher, elektronische Zeitplansysteme, teure Handys… Und was ist die Folge? Gerade diese Menschen klagen weiterhin darüber, dass sie immer weniger Zeit haben. Absurd, oder? Und noch etwas: Mehr Menschen denn je leiden unter Stresserscheinungen und Stresskrankheiten, wie z.B. Nervosität, Magen- und Darmproblemen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, Schlaflosigkeit, Übergewicht, Sucht nach Alkohol und Zigaretten, Bluthochdruck, Herzerkrankungen etc. Wer „stresskrank“ ist, fühlt sich nicht nur schlapp und ausgepowert, sondern ist auch nicht in der Lage, seine Aufgaben mit Spaß und der nötigen Ruhe erfolgreich zu bewältigen.
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Seite 5: 4 Inhalt Hallo und herzlich willkom
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Seite 11 und 12: 10 1. Warum entspannen? Hältst du
Seite 13 und 14: 12 Die Balance halten Zuviel Anspan
Seite 15 und 16: 14 Stress macht krank Zuviel Stress
Seite 17 und 18: 16 Aber wir haben doch keine Zeit!?
Seite 19 und 20: 18 2. Wie entspannen? Wie kannst du
Seite 21 und 22: 20 Mach es dir gemütlich! Wichtig
Seite 23 und 24: 22 Die Atemtechnik Der Vorteil dies
Seite 25 und 26: 24 Die Muskelentspannung Durch die
Seite 27 und 28: 26 Und jetzt entspannst du wieder.
Seite 29 und 30: 28 Fantasiereisen unternehmen Eine
Seite 31 und 32: 30 Ein wundersamer Waldspaziergang
Seite 33 und 34: 32 Nach dem Essen möchtest du dich
Seite 35 und 36: 34 Autogenes Training Das autogene
Seite 37 und 38: 36 Stufe 1: Die Schwereübung Bei d
Seite 39 und 40: 38 Stufe 4: Die Herzübung Konzentr
Seite 41 und 42: 40 3. Wann entspannen? Machst du be
Seite 43 und 44: 42 Gönne dir Lernpausen Gerade bei
Seite 45 und 46: 44 Und das kannst du in Lernpausen
Seite 47 und 48: 46 Cool in Prüfungen Prüfungen wi
Seite 49 und 50: 48 Stress im Alltag - nein danke Au
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58 Relaxing-Plan Bewegung Ernährun
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60 Tu dir jeden Tag etwas Gutes Auf
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62 Stichwortregister Adrenalin 14 A
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Ferienseminare & Coaching Die LernT
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