Kursplan jetzt als PDF herunterladen - My Sportlady
Kursplan jetzt als PDF herunterladen - My Sportlady
Kursplan jetzt als PDF herunterladen - My Sportlady
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>Kursplan</strong><br />
gültig ab 07.01.2013<br />
Klenzestrasse 57 c • 80469 München<br />
Tel: 089 201 42 48 • Fax: 089 201 42 47<br />
Email: info@my-sportlady.de<br />
www.my-sportlady.de<br />
Öffnungszeiten Studio:<br />
Montag 8:00 bis 22:30<br />
Dienstag 7:00 bis 22:30<br />
Mittwoch, Freitag 8:00 bis 22:00<br />
Donnerstag 7:00 bis 22:00<br />
Samstag, Sonntag, Feiertag 9:00 bis 20:00<br />
Kinderbetreuung<br />
Mo., Di., Mi. 8:45 - 12:30 und 16:00 - 19.15 Uhr<br />
Donnerstag 8:45 - 12:30 und 16:00 - 19.15 Uhr<br />
Freitag 8:45 - 12:30 Uhr<br />
Samstag 10:00 - 15:00 Uhr<br />
Sonntag 14:15 - 17:15 Uhr<br />
Herz-Kreislauf<br />
Herz-Kreislauf<br />
Aerobic Dance<br />
Aus dem Ballett-, Jazz-, und Modern-Dance wird eine mitreißende<br />
Choreographie erarbeitet.<br />
Zumba<br />
Fetzige Rhythmen, Temperament und Lebensfreude, Urlaubsfeeling<br />
pur. Erlebe Zumba, den neuen Workout Trend.<br />
Cardio-Bodystyling<br />
Rhythmisches Herz-, Kreislauf- und Ganzkörpertraining.<br />
Fatburner<br />
Fett verbrennen und Spaß haben!<br />
Power Fatburner<br />
Ein bunter Mix von Low & High Impact Schritten bringt Dich richtig ins<br />
Schwitzen.<br />
Fatburner & Fight<br />
Ultimativer Trainingskick durch zusätzliche Boxelemente.<br />
Basic Step<br />
Effektives Herz-Kreislauftraining durch eine leicht strukturierte<br />
Schrittfolge auf individuell höhenverstellbaren Plattformen.<br />
Step<br />
Hier werden die Basic Step Schritte zu einer anspruchsvollen<br />
Choreographie verbunden. Step Erfahrung von Vorteil!<br />
Cycling<br />
Ein perfektes Training auf speziellen Fahrrädern in der Gruppe.<br />
Trainiert wird sowohl die Bein-, <strong>als</strong> auch die Arm-, Schulter-,<br />
Rücken- und Bauchmuskulatur.<br />
Cycling Intro<br />
Stundenprofil eignet sich sowohl für Einsteiger, <strong>als</strong> auch für<br />
Erfahrene, nutze das 30minütige Intro <strong>als</strong> Dein Warm Up oder um einfach<br />
nur zu Schnuppern.<br />
Hip Hop<br />
Choreographische Stunde mit Elementen aus Hip Hop, Latin und<br />
Modern Dance mit „You can dance“-Star Pascale.<br />
Kräftigung/Flexibilität<br />
BBP / Power BBP / BBP aktiv / Bodystyling<br />
Festigt und strafft gezielt Bauch, Beine und Po und trainiert die<br />
Rückenmuskulatur.<br />
Balance BBP<br />
Erlebe mit ausgewählten Übungen Kräftigung, Straffung und Dehnung.<br />
Effektives Tiefenmuskulaturtraining.<br />
Body Bar Workout./ Flexi Toning<br />
Ganzkörperkräftigung mit dem Body Bar / Flexibar<br />
Iron System<br />
Ein vorchoreographiertes Ganzkörper-Kraftausdauer-Training<br />
mit der Langhantel.<br />
Flex & Cardio<br />
Rhythmisches Ausdauertraining und Kräftigung mit dem Flexibar.<br />
Pilates/Pilates Mix<br />
Dein „Power-House“ (Die Mitte Deines Körpers) wird gestärkt und<br />
gefestigt. Du förderst Deine Körperwahrnehmung.<br />
Cardio Pilates<br />
Durch fließende Bewegungen wird Deine Körpermitte gezielt gestrafft<br />
und gekräftigt.<br />
Step & Flex<br />
Ein effektives Herz-Kreislauftraining durch eine leicht strukturierte<br />
Schrittfolge auf individuell höhenverstellbaren Plattformen. Beendet wird<br />
die Stunde mit Flexibarübungen.<br />
Rückbildungsgymnastik<br />
Während wir Dein Baby betreuen, bringt Dich unsere Hebamme in Form.<br />
TRX<br />
Das TRX Training ist ein Ganzkörpertraining im Slingsystem und trainiert<br />
sowohl die Muskulatur, <strong>als</strong> auch die Koordination und den Gleichgewichts<br />
sinn.<br />
Core & Flex<br />
Ein kurzes Kräftigungsprogramm mit dem Flexibar.<br />
Barre Workout<br />
Effektives Ganzkörper Wokout an der Ballettstange sowie am Boden<br />
Work & Ball<br />
Kleingeräte, wie z.B. Gewichtsbälle helfen Dir bei Deinem Figurtraining.<br />
Move&Motion<br />
Three in One.<br />
Beginnend mit einer tänzerischen Choreographie, schulst Du anschließend<br />
zu ruhiger Musik Deine Körperwahrnehmung. Stretching, Qi Gong<br />
Elemente oder eine Selbstmassage beenden die Stunde.<br />
Yoga/Entspannung<br />
Hatha Yoga<br />
Das Gleichgewicht zwischen Körper&Geist wird durch körperliche Übungen,<br />
Atemübungen und Meditation angestrebt.Für alle Levels geeignet.<br />
Jivamukti Yoga<br />
Dynamische Yoga-Stunde, in der Du Kraft, Kondition und Flexibilität<br />
erzielst und gleichzeitig einen Ausgleich findest. Erfahrung von Vorteil!<br />
Yoga Basic & Meditation<br />
Empfohlen für alle Yoga Neueinsteiger. Die wichtigsten Yogapositionen<br />
(Asanas) und die Atemtechniken (Pranayama) werden sorgfältig erklärt<br />
und geübt. Eine 15-minütige Meditation beenden die Stunde.<br />
Vinyasa Yoga<br />
Fließende Bewegungen synchron mit der Atmung. Wir spielen mit<br />
Hingabe den Wechsel von Dynamik und Verweilen, Bewegung und Stille.<br />
Erfahrung von Vorteil!<br />
Yoga<br />
Balance für Körper, Geist&Seele. Die Übungen werden sorgfältig angeleitet<br />
und sind einfach auszuführen. Das Tempo ist gemäßigt. Für alle<br />
Levels geeignet.<br />
Meditation<br />
Beruhigt den Geist und hilft Dir durch Achtsamkeits- und<br />
Konzentrationsübungen Deine eigene Mitte zu finden.<br />
Kinder/Baby<br />
Capoeira Kids<br />
Hier werden mit viel Freude an der Bewegung tänzerische Elemente<br />
geübt. Durch Selbstverteidigung wird das Selbstbewusstsein gestärkt.<br />
Hip Hop Kids<br />
Choreographische Stunde mit Elementen aus Hip Hop, Latin und Modern<br />
Dance mit „You can dance“-Star Pascale.<br />
Kinderballett<br />
Mit Leichtigkeit und Freude lernen die Kinder ihren Körper zur Musik zu<br />
bewegen. Schwerpunkt wird auf Haltung, Bewegung und Musikgefühl<br />
gelegt.<br />
Mutter & Kind (1-3 Jahre)<br />
Ein Sporterlebnis gemeinsam mit Mami. Bewegung macht Freude und<br />
wir fühlen uns gemeinsam stark.<br />
Musical Dance<br />
Kindgerechte Tanz-Bewegungen in der Welt des Musiktheaters.<br />
Kinderyoga<br />
Auf spielerische Art erlernen die Kleinen verschiedene Yogaübungen.
Kursraum<br />
1<br />
Balance<br />
BBP<br />
9.00 - 10.00<br />
Bodystyling<br />
10.05 - 11.05<br />
Pilates<br />
17.00 - 18.00<br />
Yoga Basic<br />
&<br />
Meditation<br />
18.05 - 19.20<br />
BBP<br />
aktiv<br />
19.25 - 20.25<br />
Zumba<br />
20.30 - 21.30<br />
Montag<br />
08.00 - 22.30<br />
Kursraum<br />
2<br />
Capoeira<br />
Kids 1<br />
(5-8 Jahre)<br />
15.15-16.00<br />
16.00-16.45<br />
17.00-17.45<br />
Power<br />
Fatburner<br />
18.00 - 19.00<br />
Pilates<br />
19.05 - 20.05<br />
Jivamukti<br />
Yoga<br />
20.15 - 21.30<br />
Cardioraum<br />
Cycling<br />
Grundlage<br />
18.30 - 19.00<br />
Cycling<br />
19.00 - 20.00<br />
Kursraum<br />
1<br />
7.15Meditation<br />
Yoga<br />
7.45 - 9.00<br />
Flex &<br />
Cardio<br />
10.00 - 11.00<br />
Pilates<br />
11.05 - 12.05<br />
Basic Step<br />
17.00 - 18.00<br />
Iron<br />
System<br />
18.05 - 19.05<br />
Aerobic<br />
Dance<br />
E<br />
19.10 - 20.10<br />
Flexi<br />
Toning<br />
20.15 - 21.15<br />
Dienstag<br />
07.00 - 22.30<br />
Kursraum<br />
2<br />
Rückbildungsgymnastik<br />
1<br />
9.30 - 11.00<br />
Rückbildungsgymnastik<br />
2<br />
12.30 - 14.00<br />
Kinder<br />
Yoga<br />
ab 6 Jahre<br />
16.30 - 17.30<br />
Yoga für<br />
Schwangere<br />
18.00 - 19.00<br />
Jivamukti<br />
Yoga<br />
19.00 - 20.15<br />
Cardio<br />
Pilates<br />
20.20 - 21.20<br />
Cardioraum<br />
Cycling<br />
19.15 - 20.15<br />
Kursraum<br />
1<br />
Mutter &<br />
Kind<br />
(1-3 J)<br />
9.30 - 10.15<br />
Cardio<br />
Bodystyling<br />
10.30 - 11.30<br />
Vinyasa<br />
Yoga<br />
17.00 - 18.00<br />
Zumba<br />
18.05 - 19.05<br />
Power<br />
BBP<br />
19.10 - 20.10<br />
Power<br />
Fatburner<br />
20.15 - 21.15<br />
Mittwoch<br />
08.00 - 22.00<br />
Kursraum<br />
2<br />
TRX<br />
10.40 - 11.40<br />
Hip Hop<br />
Kids<br />
ab 9 Jahre<br />
16.30 - 17.30<br />
Hip Hop<br />
Basic<br />
17.30 - 18.30<br />
Hip Hop*<br />
Performance<br />
18.30 - 19.00<br />
Pascale<br />
Cardioraum<br />
Cycling<br />
9.30 - 10.30<br />
Kursraum 3<br />
Geräte Zirkel (Fläche) 10.00 - 10.30<br />
Rückentraining 18.00 - 18.45 Superbauch 19.00 - 19.15 Core&Flex 19.00 - 19.30<br />
TRX<br />
19.15 - 20.15<br />
Cycling<br />
18.00 - 19.00<br />
Kursraum<br />
1<br />
Step &<br />
Flex<br />
9.00 - 10.00<br />
Pilates<br />
10.05 - 11.05<br />
Jivamukti<br />
Yoga<br />
11.15 - 12.15<br />
Kinderballett<br />
15.00-15.45<br />
(4-6 J)<br />
16.00-17.00<br />
(7-10 J)<br />
Bodystyling<br />
17.00 - 18.00<br />
Barre<br />
Workout<br />
18.05 - 19.05<br />
Iron<br />
System<br />
19.10 - 20.10<br />
Donnerstag<br />
07.00 - 22.00<br />
Yoga<br />
20.15 - 21.15<br />
Kursraum<br />
2<br />
Kickboxen<br />
18.30 - 19.30<br />
Bauchtanz<br />
19.35 - 20.35<br />
Cardioraum<br />
Cycling<br />
19.15 - 20.15<br />
Kursraum<br />
1<br />
Pilates<br />
9.45 - 10.45<br />
Yoga<br />
10.55 - 12.05<br />
Move<br />
&<br />
Motion<br />
15.30 - 16.45<br />
Fatburner<br />
17.00 - 18.00<br />
Pilates<br />
Mix<br />
18.05 - 19.05<br />
Work & Ball<br />
19.10 - 20.10<br />
Hatha<br />
Yoga<br />
20.15 - 21.15<br />
Freitag<br />
08.00 - 22.00<br />
Kursraum<br />
2<br />
TRX<br />
10.00 - 11.00<br />
Zumba<br />
18.00 - 19.00<br />
Cardioraum<br />
Stretch&Relax 19.35 - 19.50 Superbauch 19.00 - 19.15<br />
Kursraum<br />
1<br />
Jivamukti<br />
Yoga<br />
10.30 - 11.45<br />
Step<br />
M-F<br />
12.00 - 13.00<br />
Body Bar<br />
Workout<br />
13.05 - 14.05<br />
BBP<br />
15.00 - 16.00<br />
Aerobic<br />
Dance<br />
M-F<br />
16.05 - 17.05<br />
Cardio<br />
Pilates<br />
17.15 - 18.15<br />
Samstag<br />
09.00 - 20.00<br />
Kinder/<br />
Baby<br />
Kursraum<br />
2<br />
Cardioraum<br />
Cycling<br />
11.00 - 12.30<br />
Kinderbetreuung<br />
zu diesen Zeiten findet<br />
Kinderbetreuung statt<br />
* Spezial-Kurs<br />
bitte Rücksprache<br />
an der Rezeption<br />
Yoga/<br />
Entspannung<br />
E Einsteiger M Mittelstufe<br />
Kursraum<br />
1<br />
Power<br />
BBP<br />
10.00 - 11.00<br />
Vinyasa<br />
Yoga<br />
11.15 - 12.30<br />
Pilates<br />
13.40 - 14.40<br />
Bodystyling<br />
14.45 - 15.45<br />
Fatburner<br />
Fight<br />
15.50 - 16.50<br />
Hatha<br />
Yoga<br />
17.30 - 18.45<br />
Sonntag<br />
09.00 - 20.00<br />
Kräftigung/<br />
Flexibilität<br />
Kursraum<br />
2<br />
Cardioraum<br />
Cycling<br />
11.30 - 12.30<br />
Herz-<br />
Kreislauf<br />
Die Mindestteilnehmerzahl<br />
der Kurse beträgt 3 Personen<br />
Kinderkurse<br />
sind entgeltlich und finden nur<br />
während den Schulzeiten statt<br />
F Fortgeschritten
Change language