Broschuere-Frankfurter-Convention-2013_final

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13. Frankfurter Convention 2013 – Gesundheitssport│Fitness│Aerobic│Dance WS 405: SO 11.30 – 12.45 Flexibler und stabiler Rücken Erlebe in diesem Workshop ein umfassendes und dem aktuellen Forschungsstand entsprechendes Training mit dem Schwerpunkt Rücken. Die Integration aller Teilbereiche eines funktionellen Trainings (Kraft, Beweglichkeit, Sensomotorik) ist Ziel dieses Workshops. Alle Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ohne Hilfsmittel durchgeführt. Sandra Goebel WS 406: SO 14.00 – 15.15 Beweglichkeit und Wohlgefühl für Schulter und Nacken In diesem Workshop wird eine einfach nachvollziehbare Fingerdruckmassage im Sitzen für den Schulter- Nackenbereich erlernt (Partnerarbeit!). Den Abschluss bildet eine kurze Entspannungsübung für den vorher bearbeiteten Bereich. Dieser Workshop wird Dir einfach gut tun! Sandra Goebel WS 407: SO 15.45 – 17.00 Bewegen-Dehnen-Entspannen für den Rücken Ein zeitgemäßes Stundenprofi l für Menschen, die sich einfach etwas Gutes gönnen wollen, ohne den Stress von schwierigen Choreografi - en oder kräfteraubenden Übungen. In diesem Workshop werden wir einfache Bewegungsfolgen zum Abbau von körperlichen Verspannungen im Wechsel mit Dehnungs- und Entspannungsübungen durchführen. Dies fördert die Achtsamkeit auf den eigenen Körper und bringt den Geist zur Ruhe. Anne Pröll WS 408: SA 10.30 – 11.45 WS 409: SA 12.15 – 13.30 Prävention und Pflege von Rücken und Gelenken mit der Dorn-Methode Die Dorn-Methode ist eine gute Möglichkeit sich bei Rücken- und Gelenkproblemen selbst zu helfen. Sie ist eine „Selbst-Massage in aktiver Bewegung“ – für alle Gelenke! Angeregt wird, diese Übungen vorbeugend zu machen, damit keine Beschweren entstehen. Geübt werden der Beinlängenausgleich zur Vermeidung eines Beckenschiefstandes und das Lösen von Kreuzbein- Lendenwirbelsäulenblockaden mit Selbsthilfeübungen. Heidegard Bayer-Brechtken WS 410: SA 15.00 – 16.15 Spiraldynamik ® – Starke Knie mit dem richtigen Dreh Das Knie ist eine zentrale Stelle für kraftvolles Vorwärtskommen. Es ist Spezialist und präzise für seine Aufgabe ausgestattet. Gleichzeitig ist es auf ebenso präzise Arbeit von Fuß und Hüftgelenk angewiesen. Ist das nicht der Fall, gehen wir im wahrsten Sinne des Worten „in die Knie“. In diesem Workshop stärken wir das präventive Potential durch Know-how und intelligentes Training. Wir verbessern mit einfachen und gezielten Koordinationsaufgaben die richtigen Rotationsverhältnisse im Bein und damit im Knie. Die Strukturen freuen sich. Medea Ludwig WS 411: SA 16.45 – 18.00 Spiraldynamik ® – Die Schulter: kraftvoll und beweglich Die Schulter ist ein Geniestreich der Evolution. Die menschliche Schulter kann praktisch alles: Stützfunktion nach unten, die Hangelfunktion nach oben, usw. In diesem Workshop bekommen wir einen Einblick, warum die Schulter so häufi g schmerzt und wie man mit einfacher und effektiver Koordinationsschulung diesem entgegensteuern kann. Wir kräftigen die Schulter mit gezielten Übungen und geben ihr die nötige Beweglichkeit in den wichtigen Gelenkstrukturen zurück. Medea Ludwig
Samstag, 17.08.2013 und Sonntag, 18.08.2013 WS 412: SO 14.00 – 15.15 Bewegungsrituale für die Übungsstunde Rituale geben den Menschen Sicherheit und Selbstvertrauen. Mit kleinen Ritualen können wir Sportstunden entspannter beginnen bzw. beenden. Rituale entlasten den Kopf und stärken die Selbstwahrnehmung. Andrea Flach-Meyerer WS 413: SO 11.30 – 12.45 Der Tennisball kann mehr Als Leichtgewicht und durch seine geringe Größe ist der Tennisball sehr griffi g und für die Übungsstunden variantenreich einsetzbar. Koordination, Ausdauer, Partner- und Gruppenübungen, kleine Spiele usw. Dieser kleine gelbe Tennisball kann überall zum Einsatz kommen. Er hilft auch gegen Rückenschmerzen und bewirkt wahre Wunder, wenn es die Muskeln zu lockern gilt. Andrea Flach-Meyerer WS 414: SA 15.00 – 16.15 Stretch-Flow Gönne Dir ein schönes Beweglichkeitstraining mit fl ießenden Bewegungen. Erlerne und wiederhole Bewegungsrituale, konzentriere Dich auf Deinen Körper und entwickle neben der Arbeit für das Bindegewebe und der Entspannung, vor allem ein Körperbewusstsein, das den Einklang von Körper und Geist fördert sowie das Gefühl von Weite, Raum und Ruhe entstehen lässt. Corinna Michels WS 415: SO 11.30 – 12.45 TOGU Brasil ® , stabile Mitte - starker Rücken Die TOGU Brasil als ideale Ergänzung für das Bauch-, Becken- und Rückenmuskeltraining! Während klassischer Wirbelsäulen-/Rückenkurse dienen die Brasil entweder als Zusatzgewicht zum Bewegungslernen, oder durch das hin und her Schütteln zum Aktivieren der tiefen Rumpfmuskulatur. Let`s shake! Gabi Fastner WS 416: SA 12.15 – 13.30 XCO ® Burn & Tone Die XCO-Trainer, ursprünglich aus dem Laufsport bekannt, garantieren – durch Studien belegt – mindestens 33% mehr verbrannte Kalorien. Dies basiert auf den patentierten, eloxierten Aluminiumröhren, gefüllt mit loser Masse. Das dynamische Bewegen dieser Masse schont nicht nur die Gelenke, sondern fördert die Regeneration des Bindegewebes. Intensives, reaktives Kraft-Ausdauer-Training, gekoppelt an fettverbrennendes Cardiotraining im Freien, ist das Ergebnis dieser Stunde. Felix Bauer WS 417: SA 16.45 – 18.00 Brasil ® Walking Die Brasil unterstützen Dich beim Gehen in Deinem natürlichen Bewegungsablauf. Dabei aktivieren Sie die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur und trainieren sanft den gesamten Oberkörper. Sie werden beim Walken entweder nur in den Händen mitgeführt, oder bei Kräftigungseinheiten bzw. im Intervalltraining zwischendurch eingesetzt. Daraus ergibt sich ein kurzweiliges und angenehmes Workout im Freien. Gabi Fastner
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