2012_Reith_PRINT_Layout 1 - Sivananda Yoga

Schwarzee
Die Yoga-Urlaubsprogramme Die Yoga-Urlaubsprogramme
Die Yoga-Urlaubsprogramme
Geben Sie Ihrer Yoga-Praxis Raum – Sie finden die Daten der Yoga-Urlaubsprogramme auch chronologisch
geordnet im Kalender ab Seite 16. Die mit bezeichneten Programme sind für Yogalehrer besonders geeignet.
Sie beginnen gerade mit Yoga? Für einen schrittweisen Einstieg empfehlen wir Ihnen die Urlaubsprogramme:
„Einführung in Yoga“, „Yoga-Entspannungstage“ oder „In der Ruhe liegt die Kraft“.
Bei Wochenendprogrammen werden manche Themenbereiche etwas kürzer behandelt. Gebühren siehe S.58.
Asanas
EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE: Yoga-Grundprinzipien für ganzheitliche Gesundheit.
Stress überwinden. Entspannung Schritt für Schritt.
PRAXIS: Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama. Mit dem
Sonnengebet zu mehr Flexibilität. Yoga-Grundstellungen
mit Vorübungen und Tiefenentspannung. Einführung in
Konzentration und Meditation.
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 3.2. / 15 h - So., 5.2. / 15 h Fr., 29.6. / 15 h - So., 1.7. / 15 h
Fr., 2.3. / 15 h - So., 4.3. / 15 h Fr., 3.8. / 15 h - So., 5.8. / 15 h
Mo., 2.4. / 15 h - Fr., 6.4. / 15 h Fr., 31.8. / 15 h - So., 2.9. / 15 h
Fr., 4.5. / 15 h - So., 6.5. / 15 h Fr., 12.10. / 15 h - So., 14.10. / 15 h
Fr., 25.5. / 15 h - Mo., 28.5. /15 h Fr., 9.11. / 15 h - So., 11.11. / 15 h
Fr., 15.6. / 15 h - So., 17.6. /15 h Fr., 7.12. / 15 h - So., 9.12. / 15 h
DIE YOGA-WORKSHOP-REIHE
In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der
Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der
Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion;
erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch
gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und
Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische
Asana-Plattform
Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung
des Schultergürtels.
Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von
Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise
in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den
Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Mo., 16.1. / 15 h - Fr., 20.1. / 15 h Mo., 9.7. / 15 h - Fr., 13.7. / 15 h
Mo., 27.2. / 15 h - Fr., 2.3. / 15 h Mo., 27.8. / 15 h - Fr., 31.8. / 15 h
Mo., 16.4. / 15 h - Fr., 20.4. / 15 h Mo., 5.11. / 15 h - Fr., 9.11. / 15 h
Mo., 30.4. / 15 h - Fr., 4.5. / 15 h Mo., 17.12. / 15 h - Fr., 21.12. / 15 h
Mo., 28.5. / 15 h - Fr., 1.6. / 15 h
ASANAS – KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung:
Durch anspruchsvollere Variationen werden
Bewegungseinschränkungen überwunden und weitere
Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In Workshops
lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue
Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr
Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige
Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der Auto -
suggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen
wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 30.1. / 15 h - Fr., 3.2. / 15 h Mo., 20.8. / 15 h - Fr., 24.8. / 15 h
Mo., 26.3. / 15 h - Fr., 30.3. / 15 h Mo., 17.9. / 15 h - Fr., 21.9. / 15 h
Mo., 18.6. / 15 h - Fr., 22.6. / 15 h Mo., 1.10. / 15 h - Fr., 5.10. / 15 h
Mo., 16.7. / 15 h - Fr., 20.7. / 15 h Mo., 26.11. / 15 h - Fr., 30.11. / 15 h
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität:
Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und
Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 6.2. / 15 h - Fr., 10.2. / 15 h Mo., 4.6. / 15 h - Do., 7.6. / 15 h
Mo., 19.3. / 15 h - Fr., 23.3. / 15 h Mo., 30.7. / 15 h - Fr., 3.8. / 15 h
Mo., 23.4. / 15 h - Fr., 27.4. / 15 h Mo., 3.9. / 15 h - Fr., 7.9. / 15 h
Mo., 21.5. / 15 h - Fr., 25.5. / 15 h Mo., 15.10. / 15 h - Fr., 19.10. /15 h
FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist
für ganzheitliche Gesundheit. Yoga-Asanas ermöglichen eine
optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies
ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen
wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen
zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen
Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine
systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem.
Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die
Yoga-Praxis.
Fr., 27.1. / 15 h - So., 29.1. / 15 h Fr., 10.8. / 15 h - So., 12.8. / 15 h
Fr., 23.3. / 15 h - So., 25.3. / 15 h Fr., 24.8. / 15 h - So., 26.8. / 15 h
Mo., 2.4. / 15 h – Fr., 6.4. / 15 h Fr., 21.9. / 15 h - So., 23.9. / 15 h
Fr., 18.5. / 15 h - So., 20.5. / 15 h Fr., 5.10. / 15 h - So., 7.10. / 15 h
Fr., 20.7. / 15 h - So., 22.7. / 15 h Fr., 30.11. / 15 h - So., 2.12. / 15 h
EXPANSION IN DER ASANA
EINE PRAXIS-WOCHE FÜR EINGEFÜHRTE
In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur erlernen
Sie schrittweise fortgeschrittenere Asana-Variationen.
Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind die Hauptthemen der
klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt
werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten
der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die
Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen.
Ein Vortrag zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis
runden diese besondere Asana-Woche ab.
Mo., 13.2. / 15 h - Fr., 17.2. / 15 h Mo., 8.10. / 15 h - Fr., 12.10. / 15 h
Mo., 11.6. / 15 h - Fr., 15.6. / 15 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 20.1. / 15 h - So., 22.1. / 15 h Fr., 6.7. / 15 h - So., 8.7. / 15 h
Fr., 24.2. / 15 h - So., 26.2. / 15 h Fr., 17.8. / 15 h - So., 19.8. / 15 h
Fr., 16.3. / 15 h - So., 18.3. / 15 h Fr., 14.9. / 15 h - So., 16.9. / 15 h
Fr., 27.4. / 15 h - So., 29.4. / 15 h Fr., 19.10. / 15 h - So., 21.10. / 15 h
Fr., 22.6. / 15 h - So., 24.6. / 15 h Fr., 16.11. / 15 h - So., 18.11. / 15 h
YOGA@WORK
Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit
denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder
normalisieren lassen. Ein ausgewogenes Asana- und
Entspannungsprogramm konzentriert sich auf schonende
Stellungen für den Rücken sowie optimale Körperhaltung und
Atmung am Arbeitsplatz. In Vorträgen und Workshops werden
verschiedene Asana-Kurzreihen vorgestellt und positives Denken
und Konzentrationsübungen für den Alltag besprochen.
Fr., 10.2. / 15 h - So., 12.2. / 15 h Fr., 7.9. / 15 h - So., 9.9. / 15 h
Mo., 5.3. / 15 h - Fr., 9.3. / 15 h
YOGA 50 PLUS
Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das
auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist.
Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren
die Regenerationskräfte des Körpers. Sanfte, langsame
Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen,
Stehen und Gehen. In Vorträgen und Workshops erhalten Sie
einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine
Einführung in positives Denken und Meditation für geistige
Entspannung und Konzentration.
Fr., 11.5. / 15 h - So., 13.5. / 15 h Fr., 23.11. / 15 h - So., 25.11. / 15 h
Fr., 31.8. / 15 h - So., 2.9. / 15 h
10 Die mit bezeichneten Programme sind für Yogalehrer besonders geeignet
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