Semester 2008/1 Volkshochschule Murrhardt eV 1

Volkshochschule Murrhardt eV
WIRBElSÄUlEnGYMnASTIK
Wirbelsäulengymnastik
Was tun, wenn der Rücken schmerzt? Heute leidet schon
jeder zweite Erwachsene unter Beschwerden der Wirbelsäule
und ihrer Muskulatur (Schulter-, Arm-, Nacken- und
Rückenschmerzen), die durch Fehlhaltungen im Alltag ausgelöst
bzw. verschlimmert werden. Wir wollen durch gezielte
Gymnastik Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen, damit
die Wirbelsäule stabilisiert und künftigen Beschwerden
vorgebeugt wird. Entlastende Übungen, um verspannte Muskeln
zu lockern oder verkürzte zu dehnen, sollen ebenso wie
Entspannungsübungen Inhalt dieser Übungsstunde sein.
Bitte Kissen und Decke mitbringen.
15 Unterrichtstage Grabenschulhaus
€ 65,00 (ermäßigt € 55,00) Dozentin: Bärbel Welsch,
Gymnastiklehrerin
Vormittagskurs 1 [ 2121]
ab Dienstag, 12.02.2008 08:45-09:45 Uhr
Vormittagskurs 2 [ 2122]
ab Dienstag, 12.02.2008 09:45-10:45 Uhr
Vormittagskurs [ 21 1]
ab Mittwoch, 1 .02.2008 09: 0-10: 0 Uhr
Vormittagskurs 4 [ 21 2]
ab Mittwoch, 1 .02.2008 10: 0-11: 0 Uhr
Rücken-Fit
Wir bieten in diesen Kursen eine ganzheitliche, funktionelle
Wirbelsäulengymnastik an, bei der jeder Teil unseres
Körpers bewegt wird. Die durch einseitige Belastungen im
Alltag verspannte Wirbelsäule soll wieder mobilisiert, Verspannungen
sollen abgebaut werden.
Für TeilnehmerInnen, denen es Spaß macht, in der Gruppe
zu üben.
Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen.
15 Unterrichtstage Hörschbachschule, Gymnastikhalle
€ 65,00 (ermäßigt € 55,00)
Dozentin: Silvia van Herzeele, Gymnastiklehrerin
ab Montag, 11.02.2008 18:00-19:00 Uhr [ 2211]
ab Montag, 11.02.2008 19:00-20:00 Uhr [ 2212]
Dozentin: Anja Kübler, Krankengymnastin
ab Mittwoch, 1 .02.2008 19:00-20:00 Uhr [ 221 ]
ab Mittwoch, 1 .02.2008 20:00-21:00 Uhr [ 2214]
Semester 2008/1
RücKEn-FIT
Bitte beachten Sie den Kurs Yoga für Kinder
auf der Seite 5
TeilnehmerInnenzahl
Die Mindestteilnehmerzahl beträgt in der Regel 10 Personen.
Soll ein Kurs mit weniger Teilnehmenden stattfinden, so wird die
Zahl der Unterrichtstermine (UT) reduziert oder ein anteiliger
Aufpreis erhoben:
Für Kurse mit 15 Unterrichtsstunden gilt:
9 Teilnehmende: 14 UT
8 Teilnehmende: 12 UT
7 Teilnehmende: 10 UT
AUSGlEIcHSGYMnASTIK
Funktionelle Ausgleichsgymnastik mit Musik [ 2501]
Bewegungsmangel oder einseitige Belastung am Arbeitsplatz
und im Haushalt? Möchten Sie mehr für Ihr körperliches
Wohlbefinden tun? Dieser funktionelle und gesundheitsorientierte
Kurs sorgt durch ein gezieltes Muskel- und
Ausdauertraining für eine Kräftigung des gesamten Körpers
sowie für die Verbesserung der Koordination und der allgemeinen
Beweglichkeit. Die Stunde beginnt mit einem
Aufwärmtraining zu passender Musik. Das nachfolgende
Kräftigungstraining kann mit Geräten wie z. B. Hanteln ergänzt
werden. Die Trainingsstunde klingt mit Dehnungs- und
Entspannungsübungen aus.
ab Dienstag, 12.02.2008 18:00-19:00 Uhr
15 Unterrichtstage Hörschbachschule, Gymnastikhalle
€ 65,00 (ermäßigt € 55,00) Dozentin: Gabriele Eden
PRoBlEMZonEnGYMnASTIK
Problemzonengymnastik
Immer Rundungen an den falschen Stellen?! Es bleibt ein
leidiges Thema: die Figur. Kaum jemand verfügt über die
Traummaße eines Models. Hätten Sie gerne einen festeren
Po, straffere Oberschenkel, einen flacheren Bauch? Keine
Sorge, wenn Ihnen Umfang und Form Ihres Pos, Ihrer Beine
und Oberschenkel Kummer bereiten. Dagegen können Sie
etwas tun!
Ein ausgewogenes Kräftigungs- und Stretchingprogramm
soll Sie Ihrer Traumfigur etwas näher bringen. Außerdem
verhilft Ihnen dieses Programm zu einer aufrechten Körperhaltung,
und Sie gewinnen an Kraft und Gelenkigkeit.
15 Unterrichtstage Dozentin: Bärbel Welsch
€ 65,00 (ermäßigt € 55,00) Gymnastiklehrerin
ab Dienstag, 12.02.2008 10:45-11:45 Uhr [ 2611]
Grabenschulhaus
ab Donnerstag, 14.02.2008 19:00-20:00 Uhr [ 2612]
Hörschbachschule, Gymnastikhalle
FIGUR UnD KÖRPER
Move your body [ 2641]
Ganzkörpertraining mit Musik
Bei diesem Powerprogramm sind Ausdauertraining, Kraft-,
Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen aus den Bereichen
Funktionsgymnastik, Gewebestraffung, Tanz und Entspannung
aufeinander abgestimmt und werden im Einklang mit
der Musik zu einem effektiven Ganzkörpertraining.
ab Montag, 11.02.2008 20:00-21:00 Uhr
15 Unterrichtstage Hörschbachschule, Gymnastikhalle
€ 65,00 (ermäßigt € 55,00) Dozentin: Silvia van Herzeele
Bodystyling
Wenn Sie Spaß an Musik und Bewegung haben und ein etwas
„anderes“ Ganzkörpertraining kennen lernen wollen,
dann machen Sie doch einfach mit! Wir stärken bei unseren
Übungen gezielt die Muskulatur von Bauch, Beine, Po, Arme
und Schultern und lassen weitere Elemente aus Gymnastik
und Tanz in unser Fitnessprogramm einfließen.
Es wäre von Vorteil, wenn Sie schon einen unserer Gymnastikkurse
besucht haben und über eine gewisse Grundkondition
verfügen.
15 Unterrichtstage Grabenschulhaus
€ 65,00 (ermäßigt € 55,00) Dozentin: Heike Schlauch
Für Fortgeschrittene:
ab Donnerstag, 14.02.2008 17:45-18:45 Uhr [ 26 1]
Für Anfänger:
ab Donnerstag, 14.02.2008 18:45-19:45 Uhr [ 26 2]
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Gesellschaft Kreativ Gesundheit Sprachen EDV & Beruf Jugend Einzelveranst.