Weiz mit Herz - Informationsbroschüre

Weiz mit Herz
Gemeinsam
gesund in Weiz

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Weiz mit Herz - Gemeinsam gesund in Weiz
Das Gesundheitsprojekt der Stadt Weiz
Zeitraum: Mai 2011 bis Juni 2012
Die Stadtgemeinde Weiz und das Team der „Gesunden Gemeinde“
laden Sie herzlich ein, sich beim Gesundheitsprojekt „Weiz mit Herz
– Gemeinsam gesund in Weiz“ aktiv zu beteiligen. Dieses Projekt
wird vom Fonds Gesundes Österreich unterstützt.
Zielsetzung
Ziel ist es, Ihr Risiko für Herzinfarkt bzw. Herzkreislauf-Erkrankungen
langfristig herabzusetzen.
Werden Sie aktiv und gewinnen Sie!
Nützen Sie die Aktivitätsangebote der Weizer (Sport-) Vereine und
anderer Initiativen aus dem Bereich Gesundheit (Bewegung, Ernährung
und mentale Fitness). Für Ihre Teilnahme erhalten Sie „Herzpunkte“,
die Sie im Sammelcoupon (letzte Seite) einkleben.
Wenn der Sammelcoupon voll ist, geben Sie diesen im Bürgerbüro
der Stadtgemeinde Weiz ab. Sie nehmen dann automatisch an der
Schlussverlosung (voraussichtlich am 01. 06. 2012) teil. Es warten
tolle Preise auf Sie!
Abgabeschluss: 18. 05. 2012
Über weitere Aktionen und Angebote, Termine, Neuigkeiten und
Details zum Projekt informieren wir Sie regelmäßig unter:
www.weiz.at sowie in der Weizer Gemeindezeitung „Weiz präsent“.
Informationen:
Peter Fleck, Projektleiter, Stadtgemeinde Weiz, Tel. 03172/ 2319
Mag. a Gudrun Eggenreich, Projektbegleitung, Tel. 0664/ 5241669
(eggenreich@sportwissenschaft-weiz.at)

Inhalt
Im vorliegenden Buch zum Projekt finden Sie nützliche Tipps
zur Lebensstilgestaltung. Zusätzlich dient es Ihnen als „Sammelpass“
für Ihre „Herzpunkte“.
Weiz mit Herz – Gemeinsam gesund in Weiz .................... 2
„Weiz mit Herz“ - Aktive Vorsorge ..................................... 4
„Weiz mit Herz“ - Gesünder leben ..................................... 5
Ihrem Herzen zu Liebe ........................................................ 6
HERZlichkeit - auch im Betrieb ............................................ 7
FIT für’s HERZ........................................................................ 8
HERZhafter Genuss ............................................................... 10
Herz- und Seelenpflege ...................................................... 12
PERSÖNLICHE DATEN ............................................................ 14
Sportärztliche Untersuchung ............................................... 14
Mein Puls - Ruhepuls ......................................................... 14
Mein Puls - Erholungspuls .................................................. 15
UKK - Walktest .................................................................... 15
Mein Bewegungs-Tagebuch ................................................ 16
Herzinfarkt-Risiko-Test ......................................................... 18
Koordinationstest ................................................................. 20
Herzpunkte-Sammelaktion ................................................. 21
Herzpunkte-Sammelcoupon ............................................... 22
Wichtige Telefonnummern.................................................. 23
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„Weiz mit Herz“ - Aktive Vorsorge
„Doch ein gekränktes Herz erholt sich schwer.“ Dieses Zitat aus
„Torquato Tasso“ von Johann Wolfgang von Goethe können viele
Menschen sehr gut nachempfinden. Die Probleme eines medizinisch
kranken Herzens, aktive Vorsorge und Vorbeugung von Herzerkrankungen
werden jedoch oftmals vernachlässigt, obwohl Herzgesundheit
von Menschen als ein wichtiges Thema angesehen wird.
In unserer Stadt versuchen wir mit dem Projekt „Weiz mit Herz“
präventiv gegen Herz-Kreislauferkrankungen tätig zu werden. Sie,
liebe Weizerinnen und Weizer, sind herzlich eingeladen, sich aktiv
an diesem Projekt zu beteiligen, sich mehr zu bewegen und die
zahlreichen Angebote in Anspruch zu nehmen, um Ihre Herzgesundheit
aktiv zu verbessern. Alle diese Maßnahmen tragen dazu
bei, dass Ihr Herz noch viele Jahre leistungsfähig und gesund bleibt.
Ihr Helmut Kienreich
Helmut Kienreich
Bürgermeister der
Stadtgemeinde Weiz

„Weiz mit Herz“ - Gesünder leben
Das wichtigste Gut eines jeden Menschen ist die Gesundheit. Man
kann sie nicht für Geld und gute Worte kaufen. Doch man kann etwas
tun, um sie zu erhalten. Und dies ist gar nicht so schwer. Nicht rauchen,
Alkohol in Maßen genießen, sich täglich bewegen und auf seine
Ernährung achten sind dabei besonders wichtig. Oft braucht es aber
einen „Anschub“ von außen, um gesünder zu leben. Und genau das
soll mit dem Projekt „Weiz mit Herz“ erreicht werden.
Sebastian Kneipp hat es auf den Punkt gebracht: „Wer nicht jeden
Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr
viel Zeit für die Krankheit opfern.“ In diesem Sinne lade ich Sie ein,
am Projekt „Weiz mit Herz“ mitzumachen und jeden Tag etwas für
Ihre Gesundheit zu tun!
StR Mag. Oswin Donnerer
Referent für Umwelt und Gesundheit
der Stadtgemeinde Weiz
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Ihrem Herzen zu Liebe
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!“
Arthur Schopenhauer (1788-1860)
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind in Österreich Todesursache Nummer
eins (ca. 43% der Sterbefälle). Die primären Risikofaktoren für Herz-
Kreislauf-Erkrankungen – insbesondere für Herzinfarkt – sind erhöhte
Cholesterin- und Blutzuckerwerte, Übergewicht und Rauchen. Das
Risiko beginnt für Männer bereits ab 35 Jahren und bei Frauen ab
40 Jahren zu steigen.
Wir wissen, dass Gesundheit zwar von Faktoren wie Vererbung, von
medizinischer Versorgung und von der Umwelt mitbestimmt werden,
der Lebensstil jedoch eine viel größere Rolle spielt. Das heißt, es liegt
in Ihrer Eigenverantwortung, wie Sie mit Ihrer Gesundheit umgehen!
Daher freue ich mich, dass Ihnen mit diesem Projekt viele Möglichkeiten
geboten werden, sich ausreichend zu bewegen, auf Ihre Ernährung
und auf einen gesunden Geist zu achten. Sie tun dies für
Ihre Gesundheit und Ihrem Herzen zu Liebe.
Dr. Paul Pavek
Kardiologe, Facharzt für
Innere Medizin

HERZlichkeit - auch im Betrieb
Die ganze Woche schuften und dann am Wochenende etwas für
die Gesundheit tun - das war früher. Heute weiß man: Gesundheit
ist nicht nur die Privatsache jedes Einzelnen - Gesundheit ist ein
gesellschaftliches Thema. Gesundheit wird in der Freizeit, in der
Arbeitszeit, aber auch in der Schule, im Wohnviertel, in Vereinen, in
den Gemeinden erlebt, gefördert, aber auch beeinträchtigt.
Das Interesse an „Betrieblicher Gesundheitsförderung“ (BGF) hat in
den letzten Jahren stetig zugenommen. Immer mehr Betriebe starten
innerbetriebliche Gesundheitsprojekte mit klaren Strukturen und
Qualitätskriterien. Dennoch bleibt Platz für Individualität und die
Ausrichtung auf die jeweiligen Interessen eines Unternehmens.
Zu Projektbeginn gibt es meist Befragungen und interne Gesundheitszirkel.
Hier wird erarbeitet, was bisher schon gut funktioniert,
aber auch, mit welchen Maßnahmen Verbesserungen erzielt werden
können. Die Verbesserungsvorschläge in vielen BGF-Projekten beziehen
sich vor allem auf Themen wie Kommunikation, Führungsstil,
Transparenz bei Entscheidungen und Möglichkeiten der Mitbestimmung.
Man könnte auch sagen, hier wird an der Verbesserung der
Unternehmenskultur gearbeitet. Betriebe die
BGF-Projekte initiieren, pflegen zumeist auch
einen sehr wertschätzenden und respektvollen
Umgang miteinander. Man könnte auch
meinen: hier herrscht eine gewisse HERZlichkeit
- und HERZ ist da wie dort Trumpf.
Gerhard Ziegler
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8
FIT für´s HERZ
Der menschliche Körper ist genetisch auf Bewegung programmiert,
um zu überleben. Unsere Vorfahren in der Steinzeit legten täglich
zwischen 7 bis 30 km zu Fuß zurück. Die Anforderungen haben sich
heute verändert – der genetische Code aber nicht. Bewegungsmangel
ist die Folge: Nur rund 50% der ÖsterreicherInnen gehen täglich
mehr als 200 m zu Fuß, nur 10% mehr als 450 m.
Bewegung wirkt!
Täglich 1/2 Stunde flottes Gehen verringert das Risiko für Herzinfarkt
um 50%, stärkt das Immunsystem und erhöht die Stresstoleranz.
Jede Bewegung ist besser als keine!
Am besten Sie integrieren Bewegung in Ihren Alltag! Fahren Sie
mit dem Fahrrad zur Arbeit oder parken Sie Ihr Auto außerhalb des
Stadtzentrums und steigen auf das Fahrrad um!
Schritt für Schritt FIT!
2 1/2 Stunden Bewegung pro Woche bei mittlerer Intensität oder
1 1/4 Stunden bei höherer Intensität (oder in Kombination)

Mittlere Intensität: Sie können während der Bewegung noch sprechen,
aber nicht mehr singen
Höhere Intensität: nur noch kurze Wortwechsel sind möglich (vgl.
Empfehlungen des BM für Gesundheit)
Sie planen Bewegung in Ihrer Freizeit?
AnfängerInnen und WiedereinsteigerInnen ab 30 Jahren sollten sich
einer sportärztlichen Untersuchung unterziehen, um Gesundheit gefährdende
Risiken auszuschließen.
• Finden Sie heraus, welche Bewegungsart Ihnen Spaß macht.
• Beginnen Sie mit kurzen Einheiten.
• Setzen Sie sich reale Ziele.
• Führen Sie ein Bewegungstagebuch zum besseren Überblick über
Ihr Bewegungsausmaß pro Woche.
• Trainieren Sie in der Gruppe. Nützen Sie die Sport-Angebote in Weiz.
Besonders geeignet zur Stärkung Ihres Herz-Kreislaufs sind:
Flottes Gehen, Nordic Walking, Laufen, Wandern, Langlauf,
Schwimmen und Radfahren
Mag. a Gudrun Eggenreich
Fitness-& Lebensstil-Coach
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HERZhafter Genuss
Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Ferrari. Würden Sie sich
schlau machen, welches Öl Sie verwenden müssten, damit der
Motor gut läuft? Was würden Sie tanken? Betrachten Sie nun
mal Ihren Körper als Ferrari. Was passiert, wenn Sie billiges Öl
verwenden oder den falschen Treibstoff tanken? - Das würde
Ihrem Körper gleich schaden wie Ihrem Ferrari! Er benötigt im
übertragenen Sinn ebenso gutes Bau- und Brennmaterial, damit
er ausreichend Energie für den Stoffwechsel und lebenswichtige
Organe zur Verfügung hat.
Süßstoffe machen dick
In vielen Lebensmitteln (z.B.: Light-Produkte) werden heute Süßungsmittel
verwendet, die aus Mais gewonnen werden. Nachteil: Der
Fructosesirup verringert das Sättigungsgefühl im Gehirn und verstärkt
die Fetteinlagerung im Körper.
Risikofaktor Bauch
Bauchfett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen. Es kann
schädliche Fettsäuren in den Körper abgeben, die Entzündungen
hervorrufen und zur Arterienverkalkung führen. Das Erkrankungsrisiko
steigt daher mit dem Bauchumfang. Messen Sie Ihren Bauchumfang
und rechnen Sie: Bauchumfang (cm) dividiert durch
Körpergröße (cm) = WHtR-Wert
Empfehlungen - WHtR (Waist-to-Height Rate)
Ihr WHtR-Wert sollte bis 40 Jahre unter 0,50 bleiben | Über 50 Jahre unter 0,60
Zwischen 40 bis 50 Jahre unter 0,50 + 0,01 Pt. pro Lebensjahr

Auf einen Blick
• Ausreichend trinken
(1 1/2 bis 2l pro Tag)
• 5 Portionen Obst und
Gemüse pro Tag
• 5 - 6 Port. Fleisch und
Fisch pro Woche
• Beilagen wie Kartoffeln,
Reis und Nudeln
in „Faustgröße“
• „Gute“ Öle wie
Oliven-, Walnuss
und Rapsöl
bevorzugen
Bildquelle: Bundesministerium für Gesundheit
Essen muss schmecken!
Sie spüren es, wenn Sie Ihrem Körper gutes Bau- und Brennmaterial
zuführen: Sie fühlen sich gut, haben Energie und Sie können Ihr
Gewicht leichter halten. Und damit es schmeckt, kommt es auf die
Zubereitung an: die richtige Mischung, Qualität, Herkunft und Menge
sorgen für HERZhaften Genuss!
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Herz- und Seelenpflege
Was die Herzen kränkt, sind nicht allein Übergewicht, Bewegungsmangel
oder zu viele Zigaretten: Stress, Schlafmangel, Depressionen
sowie Gefühle der Resignation und Hoffnungslosigkeit, Ängste, Ärger
und Misstrauen, Aggressionen und Trauer gehen nicht minder ans Herz!
Ein positiver Umgang mit Stress, eine gute Aufteilung von Schlaf,
Arbeit und Freizeit sowie aktives Reagieren auf psychische Bedürfnisse
gelten daher als besonders wirksame Faktoren in der Vorbeugung
von Herz-Kreislauferkrankungen.
Aufmerksamkeit nach innen lenken
1. Mache ich das, womit ich gerade beschäftigt bin, wirklich gern?
2. Mache ich es auf eine Art und Weise, die mir entspricht?
3. Mache ich es in der für mich richtigen Umgebung/mit den rich-
tigen Menschen?
Passenden Rhythmus finden
Acht Stunden Schlaf, acht Stunden Freizeit und acht Stunden Arbeit –
als eine gesunde Mischung zwischen Anspannung und Entspannung.
Und: nicht jeder entspannt im Liegestuhl! Jede/r muss für sich
alleine herausfinden, was sie/ihn zur Ruhe
bringt.
Mag. a Gislinde Wurm-Gröbacher
Klinische und Gesundheitspsychologin

Eigene Tempolimits setzen
Bei der Frage nach dem passenden Tempo ist es zum Allgemeingut
geworden, dass schneller immer besser ist, es gilt als selbstverständlich,
stets die schnellste Möglichkeit anzustreben. Dies ist
jedoch nicht für alle Menschen sinnvoll, ganz im Gegenteil.
Herzhaft Lachen
Lachen baut Stress ab und macht uns gelassen. Wer lacht, hat eine
positive Ausstrahlung, setzt eigene negative Empfindung außer
Kraft. Das liegt an den körpereigene Opiate, die dabei ausgeschüttet
werden und die uns beflügeln.
Atmen Sie sich frei
Der „Stein, der vom Herzen
fällt“ wird als Erleichterung im
Brustraum beim „Aufatmen“
durchaus spürbar.
Chi-Atmung beruhigt
Zählen Sie bis 3 während Sie einatmen und zählen Sie bis 6 während Sie
ausatmen. Schließen Sie dabei die Augen und schalten Sie ab!
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14
PERSÖNLICHE DATEN
Sportärztliche Untersuchung
Eine sportärztliche Untersuchung ist vor allem nach einer längeren
Sportpause oder für Sporteinsteiger ab 30 Jahren zu empfehlen!
Bei dieser Untersuchung wird die körperliche Leistungsfähigkeit
beurteilt und etwaige Risikofaktoren erhoben.
Datum Arzt/ Ärztin
Mein Puls - Ruhepuls
Die Messung des Ruhepulses stellt eine einfache Grobbeurteilung
des Trainingszustandes bzw. des Herz-Kreislaufsystems dar.
Messen Sie Ihren Ruhepuls in der Früh, bevor sie aufstehen, also
noch im Bett liegend. Messen Sie den Puls im 15 Sekunden-Zeitintervall
und multiplizieren Sie die Zahl mit 4. Die Messung sollte an
4 hintereinander folgenden Tagen wiederholt werden. Davon wird
der Mittelwert berechnet. Beachten Sie, dass Blutdruck- oder Kreislaufmedikamente
die Herzfrequenz beeinflussen können.
1. Datum/ Puls .................................
2. Datum/ Puls .................................
3. Datum/ Puls .................................
4. Datum/ Puls .................................
Mittelwert .....................................
Bewertung des Ruhepulses
80 bis 90 Schläge und darüber
sollten Sie mit dem Arzt abklären
70 Schläge ist normal
60 Schläge ist gut
50 Schläge ist sehr gut
unter 50 Schläge Topwert

Mein Puls - Erholungspuls
Der Erholungspuls zeigt, wie schnell sich der Puls nach sportlicher
Belastung erholt. Je rascher er abfällt, umso trainierter sind Herz
und Kreislauf. Messen Sie unmittelbar nach einer hohen Trainingsbelastung
den Puls und nach einer Minute nochmals (Erholungspuls).
Die Differenz zwischen Belastungspuls und Erholungspuls ist der
Messparameter wie schnell sich das Herz erholt.
Erholungspuls nach 1 Minute:
minus 20 Schläge ist mäßig minus 40 Schläge ist sehr gut
minus 30 Schläge ist gut minus 30 Schläge ist super
UKK-Walktest
Eine weitere Möglichkeit den eigenen Trainingszustand zu beur-
teilen, ist der so genannte UKK-Walktest. Dieser basiert auf den
Ergebnissen eines zügigen 2 km Marsches auf der Laufbahn
und ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode in der
Gesundheitsforschung und Gesundheitsberatung.
Der Test ist für gesunde Personen im Alter von 20 bis 65 Jahren
geeignet, die nicht überdurchschnittlich ausdauertrainiert sind.
Das Fitnessniveau wird über den individuellen Fitnessindex
angezeigt unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Größe
und Gewicht.
Bewegungs-Tagebuch
Auf der nächsten Seite finden Sie ein Bewegungs-Tagebuch, das
Ihnen Überblick verschafft. Nehmen Sie sich eine Woche
lang jeden Abend ein paar Minuten Zeit und notieren
Sie wie viel Bewegung Sie tagsüber gemacht haben.
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Mein Bewegungs-Tagebuch
Woche KW (von/bis)................................................................................
Datum Bewegungsart Zeit/Dauer (min) Zurückgelegte
Distanz (km)
Summe:

Intensität M
(mittlere Intensität)
H (höhere
Intensität)
Maximalpuls Befindlichkeit
nach d. Training:
sehr gut
gut
weniger gut
Anmerkungen
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18
Herzinfarkt-Risiko-Test
Bestimmen Sie Ihr Herzinfarkt-Risiko für die nächsten 10 Jahre (Procam-Score).
Addieren Sie die Punkte aus den jeweiligen Rubriken:
Alter in Jahren
35 - 39
40 - 44
45 - 49
50 - 54
55 - 59
60 - 65
Systol. Blutdruck
(mmHg)
< 120
120 - 129
130 - 139
140 - 159
> 160
LDL-Cholesterin
(mg/dl)
< 100
100 - 129
130 - 159
160 - 189
> 189
Herzinfarkt in
der Familie
Nein
Ja
Punkte
0
6
11
16
21
26
Punkte
0
2
3
5
8
Punkte
0
5
10
14
20
Punkte
0
4
HDL-Cholesterin
(mg/dl)
< 35
35 - 44
45 - 54
> 54
Triglyceride
(mg/dl)
< 100
100 - 149
150 - 199
> 199
Diabetiker
Nein
Ja
Raucher
Nein
Ja
Summe
(PROCAM)
Punkte
11
8
5
0
Punkte
0
2
3
4
Punkte
0
6
Punkte
0
8

Anzahl der Punkte
< 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
Herzinfarkt-Risiko
innerhalb von 10
Jahren (%)
< 1
1,1
1,2
1,3
1,4
1,6
1,7
1,8
1,9
2,3
2,4
2,8
2,9
3,3
3,5
4,0
4,2
4,8
5,1
5,7
6,1
7,4
7,4
8,0
Anzahl der Punkte
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
> 59
Risiko-
Tabellenwert
Besprechen Sie das
Ergebnis mit Ihrem Arzt/
Ihrer Ärztin!
Herzinfarkt-Risiko
innerhalb von 10
Jahren (%)
8,8
10,2
10,5
10,7
12,8
13,2
15,5
16,8
17,5
19,6
21,7
22,2
23,8
25,1
28,0
29,4
> 30
19

20
Koordinationstest
Aufgabe 1: Einbeinstand mit geschlossenen Augen
Test für Koordination der Beinmuskulatur sowie Rumpfkontrolle
Ausführung: max.30 sec/ je Bein – 2 Versuche je Bein.
Frauen 1. Versuch
sec.
rechts
links
Männer 1. Versuch
sec.
rechts
links
2. Versuch
sec.
2. Versuch
sec.
Punkte
rechts
5
3
1
Punkte
rechts
5
3
1
Punkte
links
5
3
1
Punkte
links
5
3
1
30 - 39
Jahre
> 17
6 -17
0 - 5
30 - 39
Jahre
> 18
6 -17
0 - 5
40 - 49
Jahre
> 14
4 -14
0 - 3
40 - 49
Jahre
> 17
4 -16
0 - 3
50 - 59
Jahre
> 12
2 -12
0 - 1
50 - 59
Jahre
> 14
2 -13
0 - 1
Aufgabe 2: Einbeinig vom Stuhl aufstehen
Diese Aufgabe ist eine kombinierte Testaufgabe, bei der sowohl die
Kraft des Beines als auch die Körperkoordination getestet wird. Auf alle
Fälle benötigt man für diese Aufgabe eine gute Bewegungsökonomie!
Ausführung: Knie anheben, ohne Zuhilfenahme des angehobenen
Beines einbeinig aufstehen und mind. 5 sec. stehen bleiben (auf
einem Bein).
Rechts Links
5 3 1 5 3 1
Beurteilung: 1 = sehr schwach, 3 = schwach, 5 = ausreichend

Herzpunkte - Sammelaktion
Auf der Rückseite finden Sie Platz zum Einkleben der „Herzpunkte“.
Wenn Sie maximal 10 Herzpunkte gesammelt haben, ausschneiden
und abgeben bzw. senden an bis spätestens 18. 05. 2012:
Bürgerbüro der Stadtgemeinde Weiz
z. Hd. Herrn Peter Fleck
Hauptplatz 7
8160 Weiz
Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!
Familienname ..........................................................................................
Vorname ...................................................................................................
Geburtsdatum ..........................................................................................
Adresse .....................................................................................................
Telefon/Mobilnummer ...........................................................................
Datum: Unterschrift:
Mit Ihrer Unterschrift bestätigen Sie Ihr Einverständnis zur Teilnahme
an der Schlussverlosung der Herzpunkte-Sammelaktion und erklären
sich einverstanden, Ihren Namen im Falle eines Gewinnes zu veröffentlichen.
Rechtsanspruch ist ausgeschlossen.
Die GewinnerInnen werden verständigt.
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Herzpunkte - Sammelcoupon
Holen Sie sich Ihre „Herzpunkte“ für alle im Aktivprogramm beschriebenen
Aktivitäten, die im Rahmen des Gesundheitsprojektes „Weiz mit Herz“ stattfinden.
Abgabeschluss des Sammelcoupons: 18. 05. 2012
Sammelstelle: Bürgerbüro der Stadtgemeinde Weiz

Wichtige Telefonnummern
RETTTUNG/ NOTRUF ...........................................................................144
POLIZEI ................................................................................................133
FEUERWEHR ........................................................................................122
STADTGEMEINDE WEIZ....................................................... 03172/ 2319
Links
www.fgoe.org
www.gesundesleben.at
www.gesundheit.gv.at
www.gesundheit.steiermark.at
www.styriavitalis.at
www.agakar.at
www.herzverband-stmk.com/
www.herzschutz.at
www.weiz.at>Bürgerservice>Gesundheit
www.oege.at/ (österreichische Gesellschaft für Ernährung)
www.forum-ernaehrung.at
www.bleibfit.at
www.fitness.at
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Impressum
Stadtgemeinde Weiz
Gesunde Gemeinde Weiz
Hauptplatz 7
8160 Weiz
Tel. 03172/ 2319
www.weiz.at
Idee und Konzeption
Mag. a Gudrun Eggenreich, Projektbegleitung, viadukt.at
Gerhard Ziegler, Projektbegleitung, viadukt.at
Grafik & Layout: www.wurzinger-design.at
Bildquelle: www.shutterstock.com
Kontakt
Peter Fleck | Projektleiter Stadtgemeinde Weiz | Tel. 03172/2319
Mag. a Gudrun Eggenreich | Projektbegleitung | viadukt.at
Weiz
mit Herz
Gemeinsam
gesund in Weiz