als PDF-Datei - JAKO-O Familien-Kongress

Kleine Schritte, die Große
Bewegen
Triple P Elterntraining
Für Eltern von Teenagern
Dipl.-Psych.
Yvonne von Wulfen

Überblick
• Bedürfnisse und Verhalten von Teenagern
• Die Grundlage- Eine tragfähige Beziehung
• Ein verlässlicher Partner sein-
Konsequentes Handeln
• Überlebenshilfe – Die eigenen Bedürfnisse
nicht vernachlässigen
• Anregungen für zu Hause
• Zeit für Fragen

Unsere Hoffnungen und Wünsche
• Gesunde und kompetente Jugendliche
heranwachsen zu lassen, die folgende
Fähigkeiten haben:
– Ihre Bedürfnisse zu äußern
– Positiv im Umgang mit anderen zu sein
– Ihre Potential entfalten zu können
– Erfolgreich zu sein
– Mit ihren Gefühlen umgehen zu können
– Zufrieden mit sich zu sein
• Eine sichere und liebevolle Umwelt für
unsere Kinder
• Zuversichtliche und zufriedene Eltern

Bedürfnisse und Verhalten von
Teenagern
Ein schwieriger Teil des Elternseins

Top 10 Konfliktthemen
1. Geschwisterstreit 50%
2. Mit Erwachsenen streiten 47%
3. Stimmungsschwankungen 44%
4. Zu viel Fernsehen 33%
5. Wütende Streitigkeiten 23%
6. Zu wenig physische Aktivität 22%
7. Hausaufgaben nicht machen 22%
8. Schulschwierigkeiten 19%
9. Einfluss von Freunden 19%
10.Schmollen 18%

Die Herausforderungen:
Wachstum, Wandel, Emotionen
• Vieles verändert sich für die Jugendlichen in kurzer
Zeit (Rolle, Selbstbild, Körper, Gedanken ...)
• Veränderungen führen zu Spannungen,
Unsicherheit und schwankenden Emotionen
• Grenzen austesten - jedes Elternteil muss eigene
Wege finden, Grenzen zu setzen
• Einiges Fehlverhalten ist normal und
Auseinandersetzungen unvermeidbar
• Es ist schwierig die Balance zwischen Freiheit und
Sicherheit zu finden
• Was heute noch galt kann morgen schon
lange überholt sein

Mögliche Ursachen für
Verhaltensprobleme
• Das genetische Erbe
• Das Umfeld (Medien, Schule, Freunde)
• Familiäre Faktoren, z.B.:
- Eskalationsfalle
- Ignorieren von Erwünschtem Verhalten
- Ungünstige Anweisungen
- Unklare Erwartungen
- Stress
- Etc.

Die Grundlage
Eine tragfähige Beziehung

Förderung einer
Positiven Beziehung
• Wertvolle Zeit mit Jugendlichen
verbringen
• Mit Jugendlichen reden
• Zuneigung zeigen

Familiengespräche
• Ruhige und angenehme
Gesprächsatmosphäre schaffen
• Regelmäßigen Zeitpunkt wählen
• Gespräche angemessen kurz halten
• Jeder erhält Gelegenheit, seine
Bedürfnisse zu äußern
• Gemeinsame Entscheidungen treffen
• Alle sorgen für ihre Aufgaben

Verlässlicher Partner sein
Sich konsequent verhalten

Positive Konsequenz
• Anerkennen, Wertschätzen und Loben
• Regeln für Lob:
– Klar und spezifisch formulieren
– Positiv formulieren
– Verhalten beschreiben
– Ehrlich meinen
– Begeistert aussprechen

Klare, ruhige Anweisungen
• Aufmerksamkeit gewinnen (Blickkontakt,
mit Namen ansprechen)
• Fehlverhalten benennen
• Alternativverhalten benennen
• Ruhig aber bestimmt bleiben
• Anweisungen nicht wiederholen

Logische Konsequenzen
Logische Konsequenzen sollten:
• Im Zusammenhang mit dem Verhalten
stehen
• Kurz sein
• Reagieren Sie sofort, konsistent und
entschieden

Umgang mit Gefühlsausbrüchen
Wenn Ihr Teenager aufgebracht oder traurig ist:
1. Gefühle ernst nehmen
– Aufmerksam sein
– Genau zuhören
– Nachfragen
– Helfen, Gefühle angemessen zu benennen
2. Erwartungen erfragen, Hilfe anbieten
3. Evtl. späteren Zeitpunkt vereinbaren, um
über das Problem zu sprechen
Wichtig: ruhig bleiben

Überlebenshilfe
Eigene Bedürfnisse beachten

Finden Sie den richtigen Kompromiss
zwischen Familie und Beruf

Norepinephrin Ausschüttung vor
Norepinephrin Ausschüttung
und nach der Arbeit
Frankenhauser et al (1991)
2,6
2,4
2,2
2
1,8
1,6
1,4
1,2
1
09:00 11:00 13:00 15:00 17:00 19:00 21:00
Tageszeit
Frauen Männer

Kompetenzen
• Entwickeln Sie gute Routinen für die
Übergangzeiten (nach Hause kommen und
zur Arbeit fahren)
• Fördern Sie die Selbständigkeit und
Eigenverantwortlichkeit Ihres Kindes
• Geben Sie Verantwortung ab
• Haben Sie realistische Erwartungen über
sich selbst bezüglich Ihrer Arbeit
• Reduzieren Sie unwichtige
Verpflichtungen

Arbeiten Sie mit Ihrem Partner als Team

Kompetenzen
• Sprechen Sie jeden Tag mit Ihrem Partner
über die Erlebnisse, die Sie mit Ihrem Kind
hatten
• Finden Sie Übereinstimmung in Ihren
Erziehungsmethoden
• Sprechen Sie regelmäßig über
Problemlösungen
• Treffen Sie Absprachen für die „heiße Zeit“
des Tages
• Teilen Sie die Arbeit fair

Negative Gedanken bekämpfen

Erziehungskompetenzen
• Erkennen Sie, wenn Sie sich über Ihr Kind
ärgern
• Finden Sie heraus, welche negativen
(hinderlichen) Dinge Sie über die Situation
zu sich selber sagen, besonders warum
etwas passiert
• Wirken Sie diesen negativen Gedanken mit
hilfreichen, mehr rationalen Gedanken
entgegen

Negative Gedanken und Erziehung
Hinderliche Gedanken
• Er wusste, dass ich
müde war
• Sie hat das mir
Absicht getan, nur um
mich zu ärgern
• Er ist wie sein Vater
• Sie ist eine Göre
Hilfreiche Gedanken
• Wir waren beide
müde
• Vielleicht hatte sie
einen schlechten
Tag
• Nein, er sieht
einfach nur so aus
wie er
• Ihr Verhalten ist
ärgerlich

Nutzen der positiven Erziehung
Wissenschaftliche Untersuchungen
zeigen:
• Eltern und Jugendliche profitieren von einer
besseren Beziehung untereinander
• Eltern fühlen sich zufriedener, kompetenter,
weniger depressiv und gestresst und haben
weniger Konflikte mit ihrem Partner
• Jugendliche zeigen weniger Verhaltensund
emotionale Probleme
• Jugendliche haben eine geringeres Risiko
mit Drogenkonsum und Kriminalität in
Kontakt zu kommen

Anregungen für zu Hause

Probieren Sie aus…
• Suchen Sie sich ein oder zwei Hinweise
aus dem gerade gehörten, die für Sie
passend erscheinen
• Setzen Sie sich konkrete und realistische
Ziele
• Führen Sie Protokoll
• Belohnen Sie sich, wenn Sie es geschafft
haben etwas Neues umzusetzen
• Suchen Sie sich ggf. jemanden der Sie
„kontrolliert“
• Wichtig!
Bleiben sie realistisch –erwarten Sie
nicht zuviel von sich und Ihrem Kind

Zeit für Fragen

Liebend gern erziehen…
Viel Erfolg!