August 2013 - Gemeinde Sontheim an der Brenz
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Gesundheit<br />
Entsp<strong>an</strong>nung - Fitness<br />
4.01 Progressive Muskelentsp<strong>an</strong>nung<br />
nach Jacobson (PMR)<br />
PMR ist ein bek<strong>an</strong>ntes Entsp<strong>an</strong>nungsverfahren<br />
und basiert auf <strong>der</strong> abwechselnden<br />
An- und Entsp<strong>an</strong>nung bestimmter Muskelpartien.<br />
Über die gewonnene Sensibilität für Sp<strong>an</strong>nung<br />
in <strong>der</strong> Willkürmuskulatur entwickelt<br />
sich ein neues Körpergefühl für Entsp<strong>an</strong>nung,<br />
das sich schließlich im Nervensystem<br />
ver<strong>an</strong>kert. Angst, Stress o<strong>der</strong> Schlafstörungen<br />
können so gemil<strong>der</strong>t und abgebaut<br />
werden.<br />
Beginn: Donnerstag, 31. J<strong>an</strong>uar<br />
Zeit: 19.00 – 20.00 Uhr<br />
Dauer: 10 Stunden<br />
Leitung: Irmgard Renner-Heck<br />
Ort: Schule <strong>Sontheim</strong>/Ruheraum<br />
Gebühr: 37,- € / 43,- €<br />
4.02 Yoga<br />
In einer Zeit voller Hektik und Stress gibt<br />
Yoga die Fähigkeit zu innerer Ruhe und<br />
Ausgeglichenheit zu gel<strong>an</strong>gen.<br />
Yoga ist Weg und Ziel und somit ständige<br />
Arbeit <strong>an</strong> sich selbst.<br />
Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.<br />
Beginn: Dienstag, 22. J<strong>an</strong>uar<br />
Zeit: 20.00 - 21.15 Uhr<br />
Dauer: 12 Abende<br />
Leitung: Erika Greiner<br />
Ort: Schule <strong>Sontheim</strong>/Ruheraum<br />
Gebühr: 48,- € / 54,- €<br />
4.03 Yoga am Vormittag<br />
Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.<br />
Beginn: Dienstag, 22. J<strong>an</strong>uar<br />
Zeit: 9.30 - 10.45 Uhr<br />
Dauer: 12 Vormittage<br />
Leitung: Erika Greiner<br />
Ort: Gymnastikraum <strong>Gemeinde</strong>halle<br />
Gebühr: 48,- € / 54,- €<br />
Bitte mitbringen für die Kurse<br />
4.01, 4.02, 4.03:<br />
Decke, kleines Kissen und bequeme<br />
Kleidung<br />
22<br />
4.04 Kreistänze<br />
Kreistänze sind Tänze in <strong>der</strong> Gruppe um<br />
eine gestaltete Mitte. Sie stammen aus verschiedenen<br />
Kulturen und können meditativ<br />
o<strong>der</strong> temperamentvoll sein.<br />
Sie sind eine wun<strong>der</strong>bare Möglichkeit, um<br />
abzuschalten, sich zu spüren und neue<br />
Energie zu t<strong>an</strong>ken.<br />
Nebenbei wird die Koordination geschult<br />
und sie machen einfach Spaß.<br />
Wir beginnen mit einfachen Tänzen, so<br />
dass keine Vorkenntnisse erfor<strong>der</strong>lich sind.<br />
Geeignet für jedes Alter.<br />
Bitte mitbringen: leichte Schuhe (o<strong>der</strong> barfuß),<br />
evtl. Sitzkissen<br />
Beginn: Montag, 08. April<br />
Zeit: 18.00 - 19.30 Uhr<br />
Dauer: 6 Abende ( 12 UE)<br />
Leitung: Ingrid Arnold<br />
Ort: Gymnastikraum <strong>Gemeinde</strong>halle<br />
Gebühr: 29,- € / 35,- €<br />
4.05 DO – IN<br />
DO-IN ist eine <strong>der</strong> althergebrachten traditionellen<br />
fernöstlichen Methoden zur Entwicklung<br />
und Erhaltung von körperlicher<br />
Gesundheit, psychischer Ausgeglichenheit<br />
und geistigem Wachstum.<br />
DO-IN hat seinen Ursprung in dem vor unbek<strong>an</strong>nter<br />
Zeit entst<strong>an</strong>denen Shin-Sen-Do<br />
als einen Weg <strong>der</strong> Gesundheit und L<strong>an</strong>glebigkeit<br />
sowie <strong>der</strong> seelisch-geistlichen Entwicklung.<br />
DO-IN besteht aus einer Vielfalt von Übungen:<br />
Selbstmassagepraktiken, Gymnastik,<br />
Meditation, Akupressur und yogaähnlichen<br />
Übungen.<br />
Bitte Decke, Kissen, bequeme Kleidung<br />
und Matte mitbringen.<br />
Termin: Mittwoch, 10. April<br />
18.00 - 19.15 Uhr<br />
Dauer: 6 Abende<br />
Leitung: Beate Märsch<br />
Ort: Gymnastikraum <strong>Gemeinde</strong>halle<br />
Gebühr: 38,- €/ 46,-
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