gestresst? - Vitango

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06 Was ruft Stress hervor? Stress entsteht grundsätzlich in Situationen, in denen man sich überfordert oder überwältigt fühlt, wenn etwas nicht mehr kontrollierbar scheint oder wenn man die Unterstützung anderer vermisst. Es können die Wünsche und Anforderungen von Kindern und Familie sein, steigender Arbeitsdruck, Beziehungsprobleme, Krankheiten oder finanzielle Sorgen. Verstärken kann sich dieses Stressempfinden durch persönliche Faktoren, wie hohe Ansprüche und Erwartungen an sich selbst, Perfektionismus und Angst vor Veränderungen. Wie weit verbreitet ist dieses Gefühl von Stress? Wenn Ihnen diese Symptome bekannt vorkommen, denken Sie daran, Sie sind nicht alleine: Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bezeichnet Stress als eine „weltweite Epidemie“. In veröffentlichten Studien, durchgeführt bei über tausend Hausfrauen und arbeitenden Müttern in verschiedenen europäischen Ländern, geben 40% der Befragten an, dass sie sich „öfters <strong>gestresst</strong> fühlen“ und mehr als 8% sagen, dass sie sich „permanent <strong>gestresst</strong> fühlen“. Der Umgang mit Stress Es scheint, als ob es keinen Weg aus der “Stressfalle” gäbe. Die berufliche und familiäre Verantwortung wird immer herausfordernd sein, die Rechnungen werden weiterhin zu begleichen sein und der Tag wird niemals mehr als 24 Stunden haben. Aber es gibt Wege, um den Stress des täglichen Lebens besser zu bewältigen. Mediziner, die sich mit dem Thema Stress befassen, empfehlen Stressmanagement basierend auf Änderungen im Alltag und des Verhaltens in stressigen Situationen.
Der Umgang mit stressigen Situationen Die „vier A´s“: Ändern Sie die Situation Ausweichen: Weichen Sie dem Stress aus, indem Sie lernen „Nein“ zu sagen und kürzen Sie Ihre persönliche „To-Do“-Liste. Ändern: Ändern Sie Ihre Art der Kommunikation und Ihr Verhalten, indem Sie dieses an Ihre Stressfaktoren anpassen. Ändern Sie Ihr Verhalten Anpassen: Passen Sie Ihre Erwartungen, Ansichten und Standards an die Situation an. Akzeptieren: Lernen Sie, Ihre Stressfaktoren zu akzeptieren und schaffen Sie sich genügend Freiraum für Erholung und Entspannung. Gesunde Wege, um zu entspannen und die Energietanks wieder aufzuladen, sind unter anderem Yoga, Lesen, Spazieren gehen oder ein ausgiebiges Entspannungsbad. Neben diesen psychologischen und verhaltensändernden Techniken, gibt es weitere Möglichkeiten, den körperlichen und mentalen Effekten von Stress zu begegnen. Besonders neue Erkenntnisse über eine Pflanze namens Rosenwurz (Rhodiola rosea) zeigen deren Stress mindernde Eigenschaften. 07
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