Geist und Körper in perfektem Einklang - director.co.at

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Geschenke für die
Gesundheit
• Seite 5
kostneraktiv
Nr. 42 • Dezember 2006 – Mai 2007
N a c h r i c h t e n f ü r G e s u n d h e i t s b e w u s s t e
30 Jahre Lebenshilfe Schwaz
Gemeinsam
kommt man weiter
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Sozialzentrum Münster
Ein Altenheim als
Treffpunkt für alle
Generationen
• Seite 7
Thema: Bewegung
Geist und Körper in
perfektem Einklang
Sicherheit bei jeder Bewegung und auf jedem
Untergrund vermindert das Unfallrisiko eklatant.
Lesen Sie ab Seite 2, wie auch Sie Ihre
Koordinationsfähigkeit verbessern können.
Liebe Leserinnen
und Leser!
Zuneigung und Geborgenheit
geben uns Sinn im Leben. Älteren
Menschen fehlen diese Lebensinhalte
aber leider oft. Nicht zuletzt
deshalb sind Depressionen im Alter
sehr verbreitet.
In diesem Heft stellen wir Ihnen
babyähnliche Puppen vor, die
hauptsächlich für ältere Menschen
entwickelt wurden.
Ursprünglich bestellten wir eine
Joyk-Puppe für die Kinder unter
unseren Reha-KundInnen. Doch die
Puppen eroberten auch die Herzen
der KOSTNER-MitarbeiterInnen im
Sturm und wurden für den Außendienst
„angeheuert“. Alle, die sie
sahen, waren sofort verzaubert. So
begann beispielsweise eine Frau,
die nach einem Schlaganfall nicht
mehr auf ihre Umwelt reagierte,
sofort, die Puppe zu wiegen.
Ich wünsche Ihnen eine besinnliche
Weihnachtszeit, in der
die Geborgen heit nicht zu kurz
kommt!
Ihr
Mag. Hubert M. Kubin
Geschäftsführer

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gesundheit im gespräch
Hannelore Rieser beantwortet KundInnen-Fragen
Häufige Fragen zum Thema „Bewegung“
Thema: Bewegung
Bewusstes Bewegen:
Geist und Körper in
perfektem Einklang
Sicherheit bei jeder Bewegung und auf jedem Untergrund vermindert das Unfallrisiko eklatant.
Gute Koordinationsfähigkeit ist der Schlüssel dazu. Im Zusammenspiel zwischen Geist und Körper
und in der Zusammenarbeit beider Gehirnhälften lernen wir, unsere unbewussten Bewegungen
bewusst und damit sicher zu setzen. Spezielle Trainingsgeräte helfen dabei.
Wolfgang Ebner,
Bewegungsspezialist,
externer Betreuer
und Trainer
von Sportverbänden,
Vortragender
im Rahmen der
betrieblichen
Gesundheitsförderung.
Mal ehrlich. Wie sicher fühlen
Sie sich, wenn Sie zu dieser Jahreszeit,
vielleicht bei schlechtem
Licht, durch feuchtes Laub,
im Reif oder gar über Eis und
Schnee gehen müssen? Viele
von uns überkommt dieses
leicht mulmige Gefühl, vielleicht
auszurutschen und hinzufallen.
Wir denken an all die
möglichen Folgen, wie man sie
hört und tagtäglich in der Zeitung
liest: verletztes Sprunggelenk,
Knie oder Hüfte – zumindest
aber ein blauer Fleck am
„Allerwertesten“.
Sicherheit „lernen“ • Kann man
gegen solche Unfälle etwas tun?
Selbstverständlich! – Zugegebenermaßen
nicht gegen alle,
aber gegen viele. Dazu muss
man nur wieder lernen, Fähigkeiten,
die man von Geburt an
besitzt, zu (re)aktivieren.
Einheit von Körper und Geist •
Koordination verbinden wir zuallererst
mit unseren Top-ÖSV-
Athleten wie Marlies Schild
und Benni Raich. Grundsätzlich
ist Koordination die Fähigkeit,
komplizierte Bewegungen genau,
schnell und unter unterschiedlichsten
Bedingungen
durchzuführen. Eine alte Weisheit
besagt: Körper und Geist
müssen eine Einheit bilden!
Die se Einheit geht bei geringer,
wenig abwechslungsreicher
Bewegung oder einseitigem
Sport verloren. Die Qualität von
Bewegung und Haltung muss
bewusst gefördert werden, um
sich koordiniert besser zu bewegen,
denn Koordination ist
das intensive und abgestimmte
Zusammenspiel zwischen Körper
und Geist. Dieser Kreislauf
ist von Natur aus vorgegeben.
Einbeinig Zähne putzen! • Reize
in Form von Übungen und Bewegungen
auf labilen oder
instabilen Unterlagen und
Trainingsgeräten sind notwendig.
Diese Unterlagen oder
Trainingsgeräte aktivieren Informationsgeber
im Körper,
die über den Datenhighway
der Nervenbahnen mit bis zu
354 km/h zum Gehirn befördert
werden. Die einfachste Übung
können Sie jeden Morgen beim
Zähneputzen durchführen: putzen
Sie im Einbeinstand!
Fortsetzung auf Seite 4
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Ich habe einen sitzenden Beruf und
möchte vorbeugend etwas für meine
Rückenmuskulatur tun. Für einen Sitzball
ist aber nicht genügend Platz. Gibt
es Alternativen?
Bei wenig Platz bietet sich am besten
ein Ballkissen oder ein Keilballkissen
an. Beide sind wie der Sitzball
mit Luft gefüllt. Die Sitzposition wird
so ständig austariert, was wiederum
die Rückenmuskulatur stärkt und
die Wirbelsäule entlastet. Außerdem
wird die Beckenbodenmuskulatur
mittrainiert, was gerade für Frauen
ein angenehmer Nebeneffekt ist. Beide
Sitzkissen gibt es auch einseitig
mit Noppen – damit fördern Sie zugleich
die Durchblutung. Die Kissen
können auf jedem Bürostuhl verwendet
werden.
Vor kurzem habe ich in einer Ihrer Auslagen
einen „Senso Venentrainer“ gesehen.
Da ich an geschwollenen Beinen
leide, möchte ich gerne wissen, ob er
dagegen hilft.
Wenn Ihre Beine öfter angeschwollen
sind, sollten Sie auf jeden Fall
einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen
abzuklären. Der Senso Venentrainer
aktiviert durch die spezielle
Form der Bewegung die Venenpumpe
und hilft so gegen geschwollene
Beine, Durchblutungsstörungen und
venöse Stauungen. Außerdem kann
er vorbeugend gegen Thrombosen
und Krampfadern eingesetzt werden.
Die Noppen an der Oberfläche sorgen
zusätzlich für eine Stimulierung der
Fußreflexzonen. Anwenden können
Sie ihn sowohl im Sitzen als auch im
Stehen.
Seit einiger Zeit leide ich an müden
Armen und die Hände schlafen mir ein.
Was kann ich dagegen tun?
Zuerst sollten Sie bei einem Arztbesuch
die Ursachen dafür abklären.
Sollten Durchblutungsstörungen der
Anlass für Ihre Beschwerden sein,
kann ein Noppenball für Finger- und
Greifübungen Linderung verschaffen.
Die Noppen haben einen Massage-
Effekt und fördern so die Durchblutung.
Zudem wird die Sensibilität der
Finger erhöht und ein Einschlafen der
Hände vermieden.
Mein Kind (4 Jahre) bewegt sich sehr
ungern, Aufforderungen nützen nicht
wirklich. Wie könnte ich die Lust an
mehr Bewegung spielerisch fördern?
Dazu eignen sich aufblasbare Tiere
und Bälle sehr gut. KOSTNER bietet
sowohl Elefanten als auch Pferde in
verschiedenen Farben an. Den Kindern
macht es Spaß, auf diesen Tieren
zu reiten. Alternativ bieten sich
auch Kangaroo-Bälle an. Diese haben
zwei „Hörner“ bzw. Griffe, an denen
sich die Kinder halten können, um
beim Hüpfen nicht herunterzufallen.
Sowohl bei Elefant und Pferd als auch
beim Kangaroo-Ball werden Koordinationsfähigkeit,
Balance und Muskelaufbau
gefördert. Dadurch ergibt
sich eine Stabilisierung der Wirbelsäule,
was gerade bei Wachstumsschüben
ideal ist. Erhältlich sind diese
lustigen Spielgeräte in allen KOSTNER
Filialen.
Mein Mann sitzt nach einem Unfall im
Rollstuhl. Gibt es für ihn Bewegungstrainer,
und wenn ja, wie funktionieren die?
Ja, solche Bewegungstrainer gibt es.
Die Firma MotoMed bietet hier sehr
gute Produkte an. Damit können ähnliche
Bewegungen wie beim Fahrradfahren
ausgeführt werden, je nach
KOSTNER-Spezialistin
Hannelore Rieser,
Filiale St. Johann
den Möglichkeiten des Anwenders.
Die Beine werden auf den Pedalen fixiert,
danach kann sowohl das Tempo
als auch die Richtung der Bewegung
(vorwärts oder rückwärts) eingestellt
werden. Wenn bei Ihrem Mann noch
Muskelkraft vorhanden ist, kann er
die Pedale aktiv bedienen, sollte das
nicht der Fall sein, werden die Beine
passiv bewegt. Ähnlich wie bei Geräten
im Fitnessstudio kann die Therapiedauer
vorher festgelegt und das
Training jederzeit gestoppt werden.
Zudem stehen verschiedene Trainingsprogramme
zur Auswahl.
Können Therapiekreisel nur nach Verletzungen
eingesetzt werden?
Nein, auf keinen Fall. Nach Verletzungen
geht es darum, mit dem Therapiekreisel
verloren gegangene Muskelmasse,
Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit
wieder herzustellen.
Da der Alltag der meisten Menschen
jedoch zu bewegungsarm ist und auf
harten, ebenen Böden Koordinationsfähigkeit
und Gleichgewichtssinn
nicht gefördert werden, tut der Therapiekreisel
auch gesunden Menschen
gut. Zudem macht das Ausbalancieren
ganz einfach Spaß!

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Fortsetzung von Seite 4
Geschenke für die Gesundheit
Sicherheit durch spezielle Geräte
• Darüber hinaus fördern gezielte
Übungen mit labilen oder
instabilen Trainingsgeräten
wie dem AERO-Step, Ballkissen,
Kippbrettern oder Schaummatten
das Zusammenspiel aller
im Körper vorhandener Muskelgruppen.
Diese gleichzeitige
Aktivierung mehrerer Muskelgruppen
unterstützt Sie, bewusst
eine bessere Haltung und
Bewegung zu erreichen. Durch
die bessere Kräfteverteilung auf
mehrere Muskeln erhöht sich
darüber hinaus auch Ihre körperliche
Leistungsfähigkeit.
Zwei Gehirnhälften, ein Team •
Konzentration, Wahrnehmung
und geistige Aufnahmefähigkeit
werden durch eine bessere
Zusammenarbeit der beiden Gehirnhälften
gefördert.Sie werden
aufmerksamer und lernen
Signale des Körpers als wichtige
Informationen wahrzunehmen.
Unbewusst verändert sich die
Qualität Ihrer Bewegungen positiv.
Ein Thema für jedes Alter • Gestiegene
Selbstsicherheit und
Vertrauen auf die eigenen Fähigkeiten
lassen Unsicherheit
und Angst nicht aufkommen.
Der Kreis der unbewussten, bewussten
Bewegung hat sich erfolgreich
geschlossen. Gleich ob
Kinder, Erwachsene oder Pensionisten:
Zu jedem Zeitpunkt
und in jedem Lebensabschnitt
ist abwechslungsreiche Bewegung
und Wahrnehmung wichtig!
Für das Warum, Wie und
Womit steht Ihnen das kompetente
Team von KOSTNER gerne
zur Verfügung.
Es muss ja
nicht gleich
Traum-Körperkoordination
à la
Benni Raich sein,
aber ein wenig
Training tut uns
allen gut!
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Bewegungstraining für Gleichgewichts- und
Koordinationstraining
• Aero-Step
• Ballkissen mit 36 und 50 cm Durchmesser
• Therapiekreisel
zur Stärkung und Koordination für Kinder:
• Jumby, der Elefant
• Bonito, das Pferd
• Kangaroo Ball
Quält auch Sie schon die Frage, was Sie heuer wem
schenken werden und ob Onkel Franz wirklich Freude
mit der 400. Krawatte hat? Schenken Sie doch Wohlbefinden
und Gesundheit! Hier ein paar Tipps aus
dem Hause boso:
Oberarmblutdruckmessgerät
boso medicus control
ist mit nur einem Knopfdruck einfach
zu bedienen und sehr verlässlich
in der Anwendung. Das Gerät
pumpt sanft auf und verfügt über
ein großes Display. Im Dezember
2006 statt 1 86,90 nur
bosotherm
Intensivrotlicht von boso
Wärme entspannt die Muskulatur
und lindert Schmerzen. Die
Blutgefäße werden erweitert, die
Durchblutung aktiviert und der
Zellstoffwechsel angeregt. Ideal
bei Erkältungen.
473, 90 425, 80
Heizkissen relax comfort
Wärme fördert die Durchblutung
und entspannt die Muskulatur.
Dieses Heizkissen wärmt genau
dort, wo es soll, und ist daher
ideal gegen alle Arten von Muskelverspannungen.
4 43, 15
Adipositas-Ausstellung in Schwaz
Übergewicht – was tun?
Interessierte fanden darauf im September
und November in der Lichthalle des
Krankenhauses Schwaz eine Antwort.
Die Ausstellung „Adipositas – Übergewicht“
klärte nicht nur über Ursachen
und Folgen dieser westlichen Zivilisationskrankheit
auf, sondern zeigte auch
Wege aus der Krankheit auf.
Übergewicht bis hin zur Fettleibigkeit
(Adipositas) gehört zu den am weitesten
verbreiteten krankhaften Erscheinungen
des 21. Jahrhunderts. Lange Zeit wurde
Adipositas als Problem einzelner Menschen
der „Überflussgesellschaft“ verharmlost.
Nach Schätzungen der WHO
beträgt die Zahl der Übergewichtigen
jedoch mittlerweile weltweit 1 Milliarde,
darunter sind drei Millionen krankhaft
fettleibige Menschen. Besonders erschreckend
ist, dass in Österreich bereits
jedes fünfte Kind übergewichtig ist.
Dicksein macht krank • „Zivilisationskrankheiten“,
die mit Übergewicht in Zusammenhang
stehen, nehmen zu. Dazu
gehören unter anderem Diabetes mellitus
Typ 2, Bluthochdruck, Schlaganfall,
Herzinfarkt, Arthrose und Gallensteine.
Die Ausstellung in Schwaz informierte
über Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion,
um so das Risiko für Folgeerkrankungen
zu verringern. Auch Ihre KOST-
NER-Filiale informiert Sie gerne näher.
Wer sich über schonende
Bewegungs möglichkeiten zur
Gewichtsreduktion erkundigen
wollte, war beim KOSTNER-Stand
in der Lichthalle genau richtig.

Österreichische Post AG
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Das Lösungswort aus der
letzten Ausgabe lautete:
PFLEGEBETT
Wir gratulieren sehr herzlich den
GewinnerInnen:
1. Preis: Ilse Kracher,
Gruberau 10a, 6391 Fieberbrunn
2. Preis: Marianne Haberl,
Zimmermoos 12, 6230 Brixlegg
3. Preis: Sophie von Lieshout,
6236 Alpbach
Alle GewinnerInnen wurden
schriftlich verständigt
So machen Sie mit: Kreuzworträtsel lösen, Lösungswort
eintragen, Abschnitt ausschneiden, auf Postkarte
kleben und bis 11. Mai 2007 einsenden an
aktiv, Swarovskistraße 12, 6130 Schwaz
Unser
Hauptgewinn:
1 Omron M4 Blutdruckmessgerät
Impressum: Herausgeber: Sanitätshaus KOSTNER, Mag. Hubert M. Kubin, Swarovskistraße 12, 6130 Schwaz • office@Kostner.at, Redaktion: Mag. Gudrun Wallner • Gestaltung, Produktion: EGGER & LERCH GmbH • www.egger-lerch.at