Trainerhanduch für MultiplikatorInnen - finep

Präsentation, Argumentation, Moderation
• Wie gehe ich mit Lampenfieber um?
Je öfter Präsentationen gehalten werden, desto mehr Routine und Sicherheit wird entwickelt.
7.2.1.7 Richtiger Umgang mit Lampenfieber
Glücklicherweise gibt es hilfreiche Tipps für den richtigen Umgang mit Lampenfieber, doch dafür ist es notwendig,
zuerst zu verstehen, wie Lampenfieber denn eigentlich entsteht.
Lampenfieber hat die Aufgabe, uns in gefährlichen Situationen zu schützen. In einer sehr bedrohlichen Lage (z. B.
Bedrohung durch ein gefährliches Tier) schüttet das menschliche Gehirn Stresshormone aus. Durch die Überflutung
mit diesen Hormonen konzentriert sich der Körper auf jene Funktionen, welche die Überlebenschancen erhöhen.
Naturgemäß sind dies jene, die für Flucht oder Kampf benötigt werden. Es werden also Körperfunktionen aktiviert, die
benötigt werden, um zu flüchten oder zu kämpfen; andere Körperfunktionen, die dafür weniger hilfreich sind, werden
zurückgekurbelt. Während z. B. die Schmerztoleranz erhöht wird und auch der Blutzuckerspiegel steigt (da der Körper
zum Kämpfen und Fliehen viel Energie benötigt), reduzieren sich z. B. die Funktion unserer Verdauung und auch die
Fähigkeit komplex zu denken.
4
Da viele Menschen auch eine Präsentation als bedrohliche Situation erleben, reagiert der menschliche Körper ähnlich
wie bei der Bedrohung durch ein wildes Tier. Während dem/der RednerIn vor der Präsentation alles sonnenklar war,
besteht in der Stresssituation die Gefahr, Denk- und Sprechschwierigkeiten bis hin zu Blackouts zu entwickeln. Anstatt
fähig zu sein, komplexe Fragen des Publikums logisch zu beantworten, ist der menschliche Körper unter Einfluss von
Lampenfieber viel besser gewappnet, vor dem Publikum zu fliehen oder mit diesem zu kämpfen. Glücklichweise gibt es
jedoch auch eine Vielzahl anderer Möglichkeiten, um mit Lampenfieber umzugehen. 13
Tipps für den Umgang mit Lampenfieber
Was kann getan werden, um erfolgreich mit Lampenfieber umzugehen?
• Sich gedanklich den positiven Verlauf der Präsentation vorstellen und daraus Mut und Vorfreude für den eigentlichen
Auftritt entwickeln
• Negative Gedanken wie „Das geht sicher schief“ durch positive wie „Ich bin gut vorbereitet und weiß, dass mir
mein Vortrag gut gelingen wird“ ersetzen
• Sich inhaltlich so gut wie möglich vorbereiten
• Sich gut überlegen, in welcher Form und in welcher Zeit das fachliche Wissen vorgetragen wird
• Sich einen passenden Einstieg und einen passenden Schluss für die Präsentation zurechtlegen
• Das Wissen zum Thema Präsentieren erweitern
• Lampenfieber durch Üben reduzieren, je öfter präsentiert wird, desto mehr Routine und weniger Lampenfieber
resultiert daraus
• Sich vor der Präsentation mit den Räumlichkeiten vertraut machen
• Versuchen, vor der Präsentation Smalltalk mit den Zuhörern zu betreiben
• Sich ausmalen, welche Dinge schiefgehen könnten, und sich passende Lösungen dafür überlegen
• Nach Möglichkeiten der persönlichen Entspannung suchen und/oder das Lampenfieber durch körperliche Betätigung
reduzieren
• Durch gezielten Einsatz von Medien zu Beginn der Präsentation das Lampenfieber reduzieren 14 (Beispiele dafür
sind ein Kurzfilm oder Fotos)
7
Präsentation,
Argumentation...
13 Mohr, 2005, S. 43 ff.
14 Mohr, 2005, S. 48 ff.
Trainerhandbuch 111