Achtsamkeit im Alltag lernen - Ein Gesprächs- und Übungstraining

Die Energie tagsüber hochhalten, auch bei schweren Belastungen
Blitztankstellen zur Entlastung und Klärung
Den Schlüssel im Alltag umsetzen
Innehalten als Ankerplatz, Quelle von Klarheit und als Schutzwall
2. Sich freundlich- fürsorglich selbst beobachten im Tun
Wahrnehmungsänderung, auf sich aufpassen lernen
Den inneren Kritiker erkennen
Feine Signale und Wegweiser bei sich erkennen
Herausfinden, wie „Sie ticken“ – Muster, Bedürfnisse, Sehnsüchte
Eigene Kraftquellen ausfindig machen
3. Sich mit Frei – Raum wirksam entlasten
Einen lebensbejahenden Abstand finden zu allem, was belastet
Leichter arbeiten – statt erledigen und erledigt werden
Klarheit, Raum und Wohlbefinden schaffen durch Päckchen packen
Dem inneren Kritiker, Richter oder Antreiber freundlich und bestimmt Macht
nehmen
4. Allem erlauben, da zu sein – das Veränderungspotential der Akzeptanz
Belastende Gedanken und Empfindungen umwandeln lernen
Das Paradox der Veränderung
Der Königsweg in schwierigen Zeiten: mit dem ganzen inneren Orchester in
Frieden sein
Sich Erlaubnis geben
5. Den Fokus auf das lenken, was stärkt und einer Lösung näher bringt
Kraft der gezielten Aufmerksamkeitslenkung
Sich positiv aufladen – üben, üben, üben….
6. Mit Mini - Focusing (kleine Übungen) innere Klarheit gewinnen
Drei Schritte zum inneren Kompass
Den inneren Kompass gezielt anfragen
7. Anders arbeiten – Ressourcen schonend und aktivierend zugleich
Weniger kraftraubend arbeiten
Frei(Raum) zu Beginn der Arbeit schaffen
Den inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden
8. Rhythmisieren – die Kraft des gesunden Wechsels
Den eigenen gesunden Rhythmus finden
Unliebsame Tätigkeiten gut platzieren und portionieren
Der Freude Raum geben
Mit rhythmisierendem Arbeiten Zeit und Misserfolge sparen und der
Effektivitätsfalle entgehen
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