Achtsamkeit im Alltag lernen - Ein Gesprächs- und Übungstraining

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Die Energie tagsüber hochhalten, auch bei schweren Belastungen Blitztankstellen zur Entlastung und Klärung Den Schlüssel im Alltag umsetzen Innehalten als Ankerplatz, Quelle von Klarheit und als Schutzwall 2. Sich freundlich- fürsorglich selbst beobachten im Tun Wahrnehmungsänderung, auf sich aufpassen lernen Den inneren Kritiker erkennen Feine Signale und Wegweiser bei sich erkennen Herausfinden, wie „Sie ticken“ – Muster, Bedürfnisse, Sehnsüchte Eigene Kraftquellen ausfindig machen 3. Sich mit Frei – Raum wirksam entlasten Einen lebensbejahenden Abstand finden zu allem, was belastet Leichter arbeiten – statt erledigen und erledigt werden Klarheit, Raum und Wohlbefinden schaffen durch Päckchen packen Dem inneren Kritiker, Richter oder Antreiber freundlich und bestimmt Macht nehmen 4. Allem erlauben, da zu sein – das Veränderungspotential der Akzeptanz Belastende Gedanken und Empfindungen umwandeln lernen Das Paradox der Veränderung Der Königsweg in schwierigen Zeiten: mit dem ganzen inneren Orchester in Frieden sein Sich Erlaubnis geben 5. Den Fokus auf das lenken, was stärkt und einer Lösung näher bringt Kraft der gezielten Aufmerksamkeitslenkung Sich positiv aufladen – üben, üben, üben…. 6. Mit Mini - Focusing (kleine Übungen) innere Klarheit gewinnen Drei Schritte zum inneren Kompass Den inneren Kompass gezielt anfragen 7. Anders arbeiten – Ressourcen schonend und aktivierend zugleich Weniger kraftraubend arbeiten Frei(Raum) zu Beginn der Arbeit schaffen Den inneren Kompass positiv auf die Arbeit einnorden 8. Rhythmisieren – die Kraft des gesunden Wechsels Den eigenen gesunden Rhythmus finden Unliebsame Tätigkeiten gut platzieren und portionieren Der Freude Raum geben Mit rhythmisierendem Arbeiten Zeit und Misserfolge sparen und der Effektivitätsfalle entgehen 2
Das Notfallköfferchen, das hilft, wenn es brennt – mit vier Rettungsankern Was stärkt mich in schwierigen und belastenden Situationen Erschöpft, ich kann nicht einschlafen und durchschlafen Was hilft, wenn ich alles schwarz sehe und schlecht drauf bin Schutzmechanismen in schwierigen Situationen Freuen Sie sich auf eine kreative achtsame Zeit mit interessanten Menschen 3
Seite 1: Dr. Regina Gleichmann Beratung - Se

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