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Tolle Leistung bei Dan-Prüfung Mehr konnten die 20 Prüinge nicht tun. Am Ende hatten sie alles gegeben. Jegliche Reserven rausgeholt. Voller Einsatz - hundert Prozent. Bei den meisten reichte dies. 19 haben die Prüfung bestanden. Hinfahren, das Beste geben und darauf setzen, dass das reicht. So oder so ähnlich lautete die Devise bei der Prüfung in Geilenkirchen. Bei dem ersten Prüfungsfach „Kata“ konnten die Prüinge ihre guten Vorsätze gleich unter Beweis stellen. Und auch wenn die Nervosität so manche Galavorstellung verhindert hat, waren die Prüfer zufrieden. Im Stand- und Bodenprogramm sowie in der Theorie wusste so mancher Judoka zu beeindrucken und war dem Triumph so nah wie nie. Denselbigen auskosten konnten die neuen Dan-Träger dann mit dem Stempel im Pass und der Urkunde in der Hand. Ein Prüing konnte das Ziel leider nicht erreichen. Zum 1. Dan: Christina Weitz, Melissa uadieg, Carina Horlacher, Christian Horlacher und Andre Hoettgen; zum 2. Dan: Paul Golba, Jörg Hörmann, Carsten Franz, Uwe Horlacher, Bernd Oppermann und Olaf Müller; zum 3. Dan: Albert Schnering und Ricarda Corbin; zum 4. Dan: Dr. Peter Palm, Avedis Kiziloglu, Volker Degenhart, Dieter Degenhart, Guido Giesen und Franz-Georg Hoettgen. Die Prüfer: Dieter Münnekhoff, Ibrahim El Abdouni, Joachim Jäger (oben), Andreas Kleegräfe, GodulaThiemann und Jennifer Goldschmidt. Text: Silke Schramm Fotos: Wolfgang Thies 14 der budoka 5/2013
Krafttraining, Teil 44 Standrudern / Einarmzug mit dem Deuserband Das Deuserband mit den Beinen sicher xieren (hüftbreiter Stand). Mit beiden Händen das Deuserband in Richtung Kinn ziehen und die Ellenbogen dabei nach oben bringen. Über den gesamten Bewegungsablauf Spannung aufrecht erhalten. Beim Einarmzug mit einem Bein das Band xieren, leichte Schrittstellung, Zug nach schräg oben mit Aufwärtsdrehung des Zugarms. Ellenbogen geht nach hinten oben, Kopf dreht sich mit. 15-20 Wiederholungen, dann die Seite wechseln Autoren: Dirk Mähler und Marcus Temming Fotos: Paul Klenner der budoka 5/2013 15
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