10 Fit und Schlank Tipps - Kühne

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CARL KÜHNE KG (GmbH & Co.) Kühnehöfe 11 22761 HAMBURG TELEFON (040) 8 53 05-201 FAX (040) 8 53 05-376
10 Fit- & Schlank-Tipps für den Frühling
Nach den kalten Wintermonaten, dem deftigen Essen und zahlreichen gemütlichen
Stunden auf dem Sofa, ist es gar nicht so leicht den Körper wieder in Schwung zu
bringen und sich auf die warme Jahreszeit vorzubereiten.
Die folgenden 10 Tipps helfen dabei, fit und gesund in den Frühling zu starten und sich
rundum wohl zu fühlen.
1. Leichter essen
Was der Körper im Frühling braucht, sind Vitamine, Mineralstoffe und Proteine. Ein idealer
Zeitpunkt, um sich wieder gesünder und kalorienärmer zu ernähren. Leichter Genuss bedeutet
aber nicht, auf guten Geschmack verzichten zu müssen. Eine Vielzahl bunter Frühlingsrezepte
mit reichlich Gemüse, Kräutern, Fisch oder magerem Fleisch schmecken nicht nur köstlich,
sondern machen auch richtig satt. Für alle, die Kohlgemüse lieben und Freude am
Experimentieren haben, sind Rezepte mit Sauerkraut (z. B. „Fasskraut“ von Kühne) ein ganz
besonderer Leckerbissen. Denn der in Milchsäure gegorene Weißkohl ist weit mehr als nur
eine beliebte Beilage zu Kassler: Sauerkraut ist reich an Vitamin C, einem der wichtigsten
Nährstoffe für den Menschen. Vitamin C unterstützt die Funktion des Immunsystems, was z.
B. zur Vorbeugung von Erkältungen helfen kann. So trägt der Genuss von Sauerkraut als
wertvolle Vitamin-C-Quelle zu einem besseren Wohlbefinden bei. Ein weiterer Pluspunkt:
Sauerkraut ist in der Frühlingsküche vielseitig einsetzbar und macht z. B. in Suppen, Eintöpfen
und leichten Pfannengerichten eine gute Figur.
2. Klein, aber fein
Um die Frühjahrsmüdigkeit in den Griff zu bekommen, empfiehlt es sich, kleinere Portionen zu
essen. Denn große und schwere Mahlzeiten sind eine zusätzliche Belastung für den Körper
und rauben ihm Energie.
3. Teatime statt Kaffeepause
Um den innerlichen Frühjahrsputz voranzutreiben, ist Tee eine gute Alternative zu Kaffee.
Denn viele Sorten, z. B. Brennnessel- oder Ingwertee, regen den Stoffwechsel an und
unterstützen den Körper bei der Entgiftung.
4. Nichts wie raus
Bewegung an der frischen Luft versorgt den Körper mit neuer Energie und macht einfach gute
Laune. Mal ehrlich, gibt es etwas Schöneres als den ersten zarten Sonnenstrahlen
entgegenzublinzeln?
5. Morgendliches Mini-Workout
Regelmäßige kleine Trainingseinheiten sind um Längen besser, als sich einmal pro Woche
komplett zu verausgaben. Bereits mit einem 10-minütigen Workout am Morgen startet man
entspannt und voller Energie in den Tag und steigert langfristig seine Leistungsfähigkeit.
6. Abhärtung ist alles
Gerade im Frühling ist der Körper starken Temperaturschwankungen ausgesetzt. Morgens ist
es häufig noch sehr frisch, während die Mittagssonne bereits an laue Sommertage erinnert.
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Wer seinen Körper rechtzeitig durch Wechselduschen und regelmäßige Saunabesuche auf
den Jahreszeitenwechsel vorbereitet, lässt die Temperaturumstellung kalt. Denn die
ungewohnte Hitze beim Saunieren oder die kalten Güsse unter der Dusche bringen das
Herzkreislauf-System in Schwung, stärken die Abwehr und fördern die Durchblutung. So wird
die Aufnahme von Sauerstoff verbessert und die körpereigene Leistungsfähigkeit gesteigert.
7. Bloß kein Stress
Körperlicher und seelischer Stress führen zu einer Übersäuerung des Körpers. Häufig sind
unreine Haut, Müdigkeit oder Verdauungsstörungen die Folgen dieses Ungleichgewichts. Für
ein besseres Wohlbefinden ist ein achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen ratsam.
Also lieber mal einen Gang runter schalten, anstatt von einem Termin zum nächsten zu
hetzen.
8. Tief durchatmen
Mit der folgenden Atem-Übung bekämpft man das Nachmittagstief ganz ohne den Gang zur
Snack-Box: Das rechte Nasenloch zuhalten. Durch das linke langsam und tief einatmen und
durch das rechte wieder ausatmen. Auf der anderen Seite wiederholen. Mit diesem kleinen
Konzentrations-Kick wird das Gehirn auf schnelle Weise mit Sauerstoff versorgt.
9. Schluss mit dem Gegähne
Power Napping lohnt sich! Denn ein kurzes Nickerchen (ideal sind 10 bis 15 Minuten, denn
nach 30 Minuten setzt bei den meisten schon die Tiefschlafphase ein) sorgt für Frische und
Produktivität. Schlafexperten haben herausgefunden, dass Arbeitnehmer, die sich regelmäßig
eine kurze Schlafphase gönnen, effektiv Stress abbauen und weniger an Herzleiden
erkranken.
10. Sich schön schlafen
Wer abends früher ins Bett geht, lebt gesünder. Denn je länger die Tiefschlafphase dauert,
umso mehr Zeit hat der Körper für die Regeneration: Giftstoffe können ausgeschwemmt und
neue Zellen gebildet werden. Warme Leberwickel (z. B. mit Schafgarbe) können den
Entgiftungsprozess im Schlaf zusätzlich fördern.
Weitere Informationen unter: www.kuehne.de/kohl-kraut/fasskraut/
Pressekontakt:
ORCA van Loon Communications GmbH
Stefanie Krause
Am Sandtorkai 68
20457 Hamburg
Tel.: 040-46068-188
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