Programm Wintersemester 2013 / 2014 - Vhs Eichenau
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Gesund und aktiv<br />
Anmeldung für alle Veranstaltungen erforderlich!<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Nach einer wirbelsäulengerechten<br />
Aufwärmung werden ganz gezielt die<br />
wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln<br />
und Strukturen mobilisiert und gekräftigt.<br />
Die Körperwahrnehmung und die<br />
Schulung der Koordination nehmen<br />
einen wichtigen Stellenwert ein. Um<br />
den alltagsbedingten Bewegungseinschränkungen<br />
entgegenzuwirken<br />
werden gezielte Dehnungen und Mobilisationsübungen<br />
vorgenommen.<br />
Natürlich darf der Spaß beim Üben<br />
und die wohlverdiente Entspannung<br />
am Ende nicht fehlen.<br />
Mitzubringen sind: bequeme Kleidung,<br />
Turnschuhe, Isomatte<br />
G325<br />
Claudia Kemmer<br />
Donnerstag, 10.10.<strong>2013</strong>,<br />
17.00 - 18.00 Uhr, 13 Termine<br />
J.-D.-Volksschule,<br />
Schulstr. 40, Turnhalle<br />
44,00 €<br />
G326<br />
für Sportliche<br />
Claudia Kemmer<br />
Donnerstag, 10.10.<strong>2013</strong>,<br />
18.00 - 19.00 Uhr, 13 Termine<br />
J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40,<br />
Turnhalle<br />
44,00 €<br />
G327<br />
Gymnastik für Damen und<br />
Herren<br />
Haltungsschulung, Kreislauftraining, Wirbelsäulengymnastik,<br />
Muskelaufbautraining<br />
für Hüft-, Oberschenkel-, Bauch-,<br />
Rücken- und Armmuskulatur. Schrittkombinationen,<br />
Bewegungskoordination,<br />
Dehn- und Entspannungsübungen.<br />
Mitzubringen sind: Isomatte, bequeme<br />
Kleidung und Hallenturnschuhe.<br />
Erika Probst<br />
Donnerstag, 10.10.<strong>2013</strong>,<br />
8.45 - 9.45 Uhr, 15 Termine<br />
3-fach Turnhalle, Budrio Allee<br />
50,00 €<br />
G328<br />
Ausdauer und Gymnastik<br />
Der erste Teil des Trainings besteht<br />
aus einem spielerischen Ausdauertraining.<br />
Im zweiten Teil wird dann das<br />
gesamte Muskelrelief gestärkt. Vor<br />
allem das gezielte Training der Rückenmuskulatur<br />
steht im Mittelpunkt,<br />
aber auch Koordinationsübungen und<br />
Bauch/Beine/Po-Gymnastik. Im Verlauf<br />
des Kurses wird auch mit Pezzibällen<br />
und Thera-Bändern trainiert.<br />
Jeder ist willkommen!<br />
Sebastian Weber<br />
(sebastianmwweber@googlemail.com)<br />
Mittwoch, 19.00 – 20.00 Uhr<br />
18., 25.9./ 9., 16., 23.10./ 6., 13., 20.,<br />
27.11./ 4., 11., 18.12.<strong>2013</strong><br />
8., 15., 22., 29.01./ 5., 12.,<br />
19.02.<strong>2014</strong>, 19 Termine<br />
J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40,<br />
Turnhalle<br />
63,00 €<br />
– 70 –
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