Programm Wintersemester 2013 / 2014 - Vhs Eichenau
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G329<br />
ZUMBA ®<br />
ZUMBA ® ist ein effektives Training zu<br />
lateinamerikanischer und internationaler<br />
Musik, das Fitness, Tanz und<br />
Party-Feeling vereint.<br />
Für ZUMBA ® muss man nicht tanzen<br />
können, das Wichtigste ist der Spaß<br />
an der Bewegung zu den heißen und<br />
exotischen Rhythmen.<br />
Jasmin Magnus<br />
Montag, 30.09.<strong>2013</strong>, 9.00 - 10.00 Uhr,<br />
15 Termine<br />
3-fach Turnhalle, Budrio Allee<br />
49,00 €<br />
G330<br />
Bodystyling<br />
Nach einer schwungvollen Aufwärmphase<br />
mit leichten Aerobic Choreographien<br />
folgt das Workout mit und<br />
ohne Hilfsmittel z.B. Hantel, Theraband.<br />
Hierbei werden die Muskeln<br />
von Beinen, Po, Rücken, Schultern,<br />
Bauch und Tiefenmuskulatur gekräftigt.<br />
Den Abschluss bilden klassische<br />
Dehnübungen, einfache Übungen aus<br />
dem QiGong und Yoga oder Entspannungstechniken.<br />
Claudia Kemmer<br />
Montag, 30.09.<strong>2013</strong>, 18.30 - 19.30 Uhr,<br />
15 Termine<br />
J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle<br />
50,00 €<br />
G331<br />
Aerobic mit Kick & Punch<br />
Aerobic mit Kick & Punch ist eine<br />
Mischung aus verschiedenen<br />
Kampfsporttechniken mit einfachen<br />
Aerobicschritten. Es ist ein intensives<br />
Kraftausdauertraining, bei dem die<br />
kraftvolle Ausführung der Techniken<br />
die Muskeln von Armen, Beinen und<br />
Rumpf kräftigt und formt. Am Ende<br />
des Workouts werden gezielte Kräftigungsübungen<br />
für Bauch, Beine und<br />
Po durchgeführt. Den Abschluss der<br />
Stunde bilden Dehnungs- und Entspannungsübungen.<br />
Basiskenntnisse sind von Vorteil.<br />
Claudia Kemmer<br />
Montag, 30.09.<strong>2013</strong>, 19.30 - 20.30 Uhr,<br />
15 Termine<br />
J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle<br />
50,00 €<br />
G332<br />
Fit am Dienstag<br />
Es erwartet Sie ein Fitness-<strong>Programm</strong><br />
mit flotter aktueller Musik. Die Bewegungsabläufe<br />
bieten die optimale<br />
Balance zwischen Ausdauertraining<br />
und Muskelaufbau. Dehnung und Entspannung<br />
bilden den Schluss.<br />
Susanne Rieser<br />
Dienstag, 01.10.<strong>2013</strong>, 8.30 - 9.30 Uhr,<br />
14 Termine<br />
3-fach Turnhalle, Budrio Allee<br />
47,00 €<br />
G333<br />
High Performance<br />
Ganzkörpertraining für Ausdauer,<br />
Kraft und Koordination.<br />
Der Ausdauerteil besteht aus einem<br />
neuen Konzept das an der Sporthochschule<br />
München entwickelt wurde:<br />
„Nabatra“ (Naturbasiertes Training).<br />
Über natürliche Bewegungsabläufe<br />
werden besonders Bein-, Po- und<br />
Armmuskulatur sowie die Koordination<br />
zwischen Armen und Beinen trainiert.<br />
Im anschließenden Kräftigungsteil<br />
widmen wir uns dann vor allem<br />
den Bauchmuskeln und der Rückenmuskulatur.<br />
Ideal zum fit werden<br />
Bitte nur mit gesunden Handgelenken!<br />
Sebastian Weber<br />
(sebastianmwweber@googlemail.com)<br />
Mittwoch, 20.00 – 21.00 Uhr<br />
18., 25.9./ 9., 16., 23.10./ 6., 13., 20.,<br />
27.11./ 4., 11., 18.12.<strong>2013</strong><br />
8., 15., 22., 29.01./ 5., 12., 19.02.<strong>2014</strong><br />
19 Termine<br />
J.-D.-Volksschule, Schulstr. 40, Turnhalle<br />
63,00 €<br />
Anmeldung für alle Veranstaltungen erforderlich! Gesund und aktiv<br />
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