zum Programmheft - FamilienZentrum Hochrhein
zum Programmheft - FamilienZentrum Hochrhein
zum Programmheft - FamilienZentrum Hochrhein
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik<br />
Bewegungsmangel und Fehlbeanspruchung der Wirbelsäule aufgrund einseitiger<br />
Körper- und Arbeitshaltungen führen häufig zu Rückenschmerzen, Verspannungen<br />
und zu schwacher Muskulatur.<br />
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, in vielfältiger Weise etwas für Ihre Rückengesundheit<br />
zu tun.<br />
Kräftigende Übungen bauen die wirbelsäulenstützende Muskulatur schonend auf.<br />
Dehnungsübungen lösen verkürzte und oftmals verspannte Muskelpartien wie den<br />
Schulter- und Nackenbereich.<br />
Einüben rückenfreundlicher Verhaltensweisen rundet den Kurs ab und gibt Ihnen die<br />
Möglichkeit der Umsetzung in Ihrem persönlichen Berufs- und Alltagsleben.<br />
Beckenbodengymnastik<br />
Senkungsbeschwerden, Inkontinenzerscheinungen aber auch Rückenschmerzen sind<br />
häufig ein Ausdruck zu schwacher Beckenbodenmuskulatur. In diesem Kurs werden<br />
Sie Übungen für Ihren Beckenboden, der stützenden und tragenden Grundlage unseres<br />
Beckens, kennen lernen.<br />
Die muskelaufbauenden Übungen stärken gezielt die Beckenbodenmuskeln und<br />
haben ebenso eine wohltuend entlastende Wirkung auf Ihren Rücken.<br />
Ein beckenboden- und rückenfreundliches Bewegungsverhalten wird Ihnen Ihr Berufsund<br />
Alltagsleben erleichtern.<br />
Die Kurse beinhalten eine Kombination von Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik<br />
und werden von den Krankenkassen bezuschusst.<br />
Termine:<br />
Montag, 09.09.13, 9:30 – 11:00 Uhr<br />
Mittwoch, 11.09.13, 19:15 – 20:45 Uhr<br />
14x<br />
14x<br />
Informationen und Anmeldung:<br />
Martina Jensen, staatl. gepr. Bewegungs- und Rückenpädagogin<br />
Telefon 07742/928960 www.martina-jensen.de<br />
33
Change language