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Reportage
23.01.2013
Abwechslungsreiches Training
Unsere kölsche Trainerin Doris Koschig ließ sich nicht lange bitten. Ihre abwechslungsreichen,
sorgfältig komponierten Trainingspläne deckten alles ab, was im Mastersschwimmsport von
Bedeutung ist: von Grundlagenausdauer GA1 bis High-Intensity-Training, von Startsprüngen bis
Kipp- und Rollwenden, von technischen Übungen bis hin zu Dauerbelastungen, von Beinschlagtraining
in der Vertikalen bis hin zu Beinschlagserien über mehrere Hundert Meter. Das Beste daran: Egal,
mit welcher Frage man an die diplomierte Sportlehrerin trat - die gutgelaunte Doris war stets
bereit, ihr umfangreiches Wissen klar verständlich weiterzugeben oder auf spannende Literatur und
Referenz-Videos zu verweisen.
Wem zwischen den einzelnen Belastungsblöcken die Luft wegblieb, der pausierte gerne etwas am
Beckenrand und schielte mit einem Auge diskret zu den Eliteschwimmern des SV Halle hinüber. Um
dabei zu erkennen: Auch die Schwimmer an der Weltspitze kochen nur mit Wasser bzw. schwimmen
darin. Gar manch ein Crack wurde nämlich dabei beobachtet, sich bei Rückenbeinschlag heimlich an
der Leine vorwärts zu ziehen…
Im Strömungskanal mit Frank Embacher
Ein weiteres Highlight offenbarte uns der topmoderne Strömungskanal. Unter der hilfsbereiten
Anleitung von Bundesstützpunkttrainer Frank Embacher durfte sich ein Mastersschwimmer nach
dem anderen ins kleine Becken begeben, um da dreißig Sekunden lang in Bestzeit gegen die
durchlaufenden Wasserfluten anzukämpfen. Die dort entstandenen Videos brachten schonungslos
jeden noch so kleinen technischen Fehler an die Wasseroberfläche – und zeigten dem einzelnen
Schwimmer auf, woran noch zu arbeiten ist.
Alle Knochen blieben heil
Wer gerade nicht am Schwimmen war, lauschte gebannt den Erläuterungen und Anekdoten, welche
Meister Embacher von sich gab. So erklärte er, dass eine Stunde im Strömungskanal rund 155 Euro
koste, würde man lediglich die dabei entstandenen Energiekosten berappen. Oder er erläuterte, wie
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