Entspannung in der Schule - Unfallkasse NRW
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<strong>Entspannung</strong> <strong>in</strong> <strong>der</strong> <strong>Schule</strong><br />
Die Anwendung von Plastikflaschen erfolgt nach den vorstehend zur Igelballmassage<br />
gegebenen Richtl<strong>in</strong>ien:<br />
• Die Flasche wird leicht über Rücken, Oberschenkel und Waden gerollt.<br />
• Die Bewegung erfolgt h<strong>in</strong> und her, am Körper auf- und absteigend.<br />
• Die Bewegung wird mit gleichmäßigem Druck ausgeführt.<br />
• E<strong>in</strong>zelne Körperpartien können schwerer belastet werden; die Rollbewegung sollte<br />
dafür aber allenfalls kurzzeitig unterbrochen werden.<br />
Massagen mit e<strong>in</strong>em Handtuch<br />
Jedes Handtuch kann für die <strong>der</strong> klassischen Massage e<strong>in</strong>geschlossenen Techniken <strong>der</strong><br />
Klopfung und <strong>der</strong> Reibung verwendet werden. E<strong>in</strong> fest zusammengerolltes Handtuch<br />
kann außerdem analog den vorstehenden Übungen mit e<strong>in</strong>er Plastikflasche verwendet<br />
werden.<br />
• Klopfmassage: Mit dem Handtuch-Zyl<strong>in</strong><strong>der</strong> werden Arme und Be<strong>in</strong>e, Nacken- und<br />
Schulterpartie sowie <strong>der</strong> Rücken leicht abgeschlagen. Schläge gegen Kopf o<strong>der</strong><br />
Brust s<strong>in</strong>d untersagt!<br />
• Abreibung: Nur (!) bei entsprechen<strong>der</strong> Vertrautheit und über <strong>der</strong> Sport- o. a. Bekleidung<br />
können die Übenden e<strong>in</strong>an<strong>der</strong> mittels des aufgefalteten Handtuchs abreiben.<br />
Diese Frottierung för<strong>der</strong>t die Durchblutung und wärmt.<br />
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