Gesundheitsbildung und Prävention GESUNDHEIT - Cottbus

GESUNDHEIT 

Gesundheitsbildung und Prävention 

In der heutigen Zeit wird es für immer mehr Menschen wichtig, Kompetenzen zu erwerben, 

um die eigene Gesundheit zu erhalten. 

Angesichts von jährlich über zwei Millionen Kursbelegungen bundesweit kann die Gesundheitsbildung 

der Volkshochschulen für sich in Anspruch nehmen, daran ganz entscheidend 

mitzuwirken. 

Dies belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses 

Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen 

an Volkshochschulen. 

VHS macht 

gesünder! 

Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, ist Gesundheitskompetenz 

unerlässlich. Körperliches und psychisches 

Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, 

um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich 

bewältigen zu können. 

Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, 

erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv 

umzugehen und Krisen erfolgreich zu 

überwinden all das stärkt Ihre psychischen und 

physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und 

Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. 

In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu 

einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, 

Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren 

und sich ausgewogen ernähren können. 

Mit unseren vielfältigen 

Angeboten, guten und fairen 

Konditionen sowie qualifizierten 

Kursleiterinnen und Kursleitern 

leisten wir als Volkshochschule 

einen bedeutenden Beitrag zur 

Gesundheitsförderung in der 

Region. 

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Entspannung, Meditation, Stressbewältigung 

Qi Gong 

Förderung von Entspannung 

1 41 301 01 

Beginn: Mo, 03.03.201 4 

Tage, Zeit: Mo, 1 7:30 – 1 9:00 Uhr 

Dauer: 1 2x2 UE 

Dozent: 

Entgelt: 

Gert Bäßler 

72,00 € (ab 7 TN) 

Qi Gong ist ein wichtiger Teilbereich der traditionellen 

chinesischen Medizin. 

Im Kurs erlernen Sie die Übungsfolge der 1 8 Figuren 

in Harmonie. Das heißt, ruhig fließende Bewegungen 

mit gelenktem Atem fördern Ihr Körperbewusstsein 

und Ihre natürliche Beweglichkeit. Auf diese Weise 

werden Gesundheit und innere Ruhe stabilisiert. 

Tai Chi 


1 41 301 02 

Beginn: Mi, 1 2.02.201 4 

Tage, Zeit: Mi, 1 8:00 – 1 9:30 Uhr 


Dozentin: 

Entgelt: 

Trixi Kaiser-Klopfleisch 

60,00 € (ab 7 TN) 

In diesem Kurs erwerben Sie das Grundwissen des 

Tai Chi, dem sogenannten Schattenboxen. Im Zentrum 

steht die Nutzbarmachung der jedem Körper innewohnenden 

Lebensenergie, dem „Chi“. 

Sie lernen durch Meditation, Konzentration und Entspannung, 

innere Blockaden und Verspannungen 

aufzuheben und die im Körper verlaufenden Meridiane 

zu öffnen. Tai Chi besteht aus einer Vielzahl meditativer 

Atem- und Bewegungsübungen, die bei 

eigenverantwortlichem Üben körperliche, mentale 

und emotionale Defizite beeinflussen. 

Bitte mitbringen: hallengerechtes Schuhwerk 

2


NEU 

Yoga für Kinder von 5 bis 8 Jahren 

1 41 301 03 

Beginn: Mo, 24.02.201 4 



Dozentin: Berit Morling 

Entgelt: 30,00 € (ab 7 TN) 

Diese Yogaübungen machen Freude, da sie den natürlichen 

Bedürfnissen der Kinder nach Spiel und Bewegung 

nachkommen. Yoga verbessert die 

Konzentrationsfähigkeit, die Aufmerksamkeit, die 

Phantasie und stärkt das Vertrauen in die eigenen 

Fähigkeiten. 

Bitte mitbringen: eine Decke und lockere Kleidung 

Yoga - Teil 1 

1 41 301 04 

Beginn: Mo, 24.02.201 4 





In diesem Kurs erleben und erfahren Sie die Grundprinzipien 

und Grundhaltungen des Hatha-Yoga. Entdecken 

Sie, wie Sie mit einfachen, wirksamen 

Asanas (Körperstellungen), bewusstem Atmen und 

Entspannungsübungen Ihr körperliches und seelisches 

Wohlbefinden verbessern können. 


Yoga - Teil 2 

1 41 301 05 

Beginn: Mo, 24.02.201 4 





Dieser Kurs wendet sich an Interessenten mit Vorkenntnissen, 

die Ihre Grundübungen des Hatha-Yoga 

vertiefen möchten. Wir nehmen dabei kaum spürbare 

Körperregionen wahr, kräftigen und dehnen die Muskulatur 

in Füßen, Becken, Bauch und Rücken. Die 

Übungen dienen der Harmonisierung Ihrer körperlichen 

Kräfte, der Vertiefung des Atems und der Beruhigung 

des Geistes. 


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Autogenes Training 


1 41 301 06 

Beginn: Di, 04.03.201 4 

Tage, Zeit: Di, 1 6:30 – 1 8:00 Uhr 

Dauer: 5x2 UE 

Dozentin: 

Entgelt: 

Klarissa Kayser 

30,00 € (ab 7 TN) 

Das Autogene Training (nach J. H. Schultz) ist eine 

wichtige und umfassende medizinisch fundierte Entspannungstechnik. 

Im Kurs erlernen Sie die vegetative Umschaltung von 

aktiv auf passiv, d. h., Sie erlernen die Fähigkeit, Ihren 

Körper systematisch zu entspannen. Die verschiedenartigen 

Übungen des Autogenen Trainings 

verhelfen Ihnen zu einer intensiveren Beeinflussung 

von Körper und Seele, in deren Folge die körpereigenen 

Selbstheilungskräfte aktiviert werden. 

Bitte mitbringen: eine Decke, bequeme Kleidung und 

warme Socken 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson 


1 41 301 07 

Beginn: Mi, 1 2.03.201 4 

Tage, Zeit: Mi, 1 8:1 5 – 1 9:45 Uhr 


Dozentin: Petra Bühler 


Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine bewährte 

Entspannungsmethode, die sehr leicht zu erlernen 

ist. Durch bewusstes Anspannen und 

Entspannen verschiedener Muskelgruppen verringert 

sich auch Ihre psychische Anspannung. Sie erreichen 

einen Zustand tiefer innerer Ruhe. Körper, Geist und 

Seele können sich erholen. Mit PMR können Sie Ihre 

Körperwahrnehmung verbessern, stressbedingten 

Krankheiten vorbeugen und Schmerzzustände verringern. 

Bitte mitbringen: 1 - 2 Decken, Kissen, bequeme 

Kleidung und warme Socken 

Mit Klang gegen Stress 

1 41 301 08 

Beginn: Di, 11 .03.201 4 

Tage, Zeit: Di, 1 8:30 – 20:00 Uhr 

Dauer: 3x2 UE 

Dozentin: Klarissa Kayser 

Entgelt: 1 8,00 € (ab 7 TN) 

In diesem Kurs lernen Sie die positive Wirkung von 

Klangschalen, Zimbeln und dem Gong kennen. 

Die unterschiedlichen Töne und Vibrationen dieser 

fernöstlichen Instrumente können Stress abbauen, 

Verspannungen lösen und den Körper in Harmonie 

und in Einklang mit sich selbst bringen. Sie erleben 

hier für sich wohltuende Klangbäder, Klangreisen und 

Klangmassagen. 

Bitte mitbringen: eine Decke 

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Voraussetzung für die folgenden Kurse ist die Teilnahme am Informationsvortrag, 

Kurs 1 41 304 01 in diesem Programmheft. 

Grundkurs zu Meditation und Selbstvertrauen 

1 41 301 09 

Beginn: Mi, 1 9.02.201 4 


Dauer: 7x3 UE 

Dozent: Burkhard Rommeck 

1 41 301 1 0 

Beginn: Mi, 1 9.02.201 4 

Tage, Zeit: Mi, 1 8:30 – 20:45 Uhr 

Dauer: 7x3 UE 


Entgelt je Kurs: 

63,00 € (ab 7 TN) 

Aufbaukurs zu Meditation und Selbstvertrauen 

Sie wünschen sich mehr Selbstvertrauen und innere 

Kraft, suchen den inneren Frieden und möchten Ihre 

Selbstheilungskräfte aktivieren? Sie wollen die innen 

und außen wirkenden Lebensgesetze kennen lernen 

und bewusst nutzen? Dann sind Sie herzlich eingeladen, 

einen neuen Weg zu gehen. 

• Einblick in die Vorgänge des Denkens und deren 

Wirkungen auf unser Erleben 

• Einblicke in die inneren Prozesse und 

Funktionsweisen des Bewusstseins und 

Unterbewusstseins 

• Anwendung der Erkenntnisse zur positiven 

Änderung ihrer Lebensumstände 

• Argumente und Übungen der geistigen Heilung 

• Mentaltraining und Meditation als Werkzeug und 

Weg 

Die erworbenen Kenntnisse, Fähigkeiten und Werkzeuge 

- angewendet und erlebt - führen zu mehr 

Selbstvertrauen, Selbsterkenntnis und können 

Selbstheilung bewirken. 

1 41 301 11 

Beginn: Mi, 30.04.201 4 




1 41 301 1 2 

Beginn: Mi, 30.04.201 4 




Entgelt je Kurs: 90,00 € (ab 7 TN) 

Sie möchten noch besser lernen, Ihre inneren geistigen 

Potentiale, Fähigkeiten und Energien zu erkennen 

und diese bewusst zu nutzen? Sie möchten 

mehr über die geistigen Gesetze wissen, die in und 

um uns wirken? Sie möchten das erworbene Wissen 

und die erlernten Übungen in Ihrem alltäglichen Leben 

noch wirkungsvoller einsetzen? 

Sie möchten den inneren Frieden, die kraftvolle Gelassenheit, 

intuitive Fähigkeiten, selbstbewusste Eigenverantwortung 

und Freiheit bewusst leben und 

erleben? 

Sie möchten Ziele erreichen und sich Wünsche erfüllen? 

Das zu lernen und zu tun ermöglicht Ihnen dieser 

Kurs, der auf Basiswissen und Übung von Meditation 

und Mentaltraining aufbaut. Voraussetzung ist die 

Teilnahme am Grundkurs Meditation. 

5


Einfach leichter leben! Entspannung und Vitalität durch 

Kinesiologie (EVK) 

1 41 301 1 3 

Beginn: Mi, 26.02.201 4 


Dauer: 7x2 UE 

Dozentin: Petra Kohlmann 


Wollen Sie sich seelisch, geistig und körperlich besser 

fühlen? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige 

für Sie! 

Er basiert auf grundlegenden Techniken der Kinesiologie, 

die davon ausgeht, dass alle emotionalen, 

mentalen und körperlichen Störungen auf Blockaden 

im Energiesystem zurückzuführen sind. Im Kurs lernen 

Sie einfache Übungen, die diese Blockaden auflösen, 

damit die Körperenergie wieder frei fließen 

kann. Damit können Sie festgefahrene Muster auflösen 

und sich von erstarrten Denkweisen trennen. Sie 

bauen vorhandenen Stress ab und erleben sofort die 

positive Wirkung in Ihrem Alltag. Zunehmend fühlen 

Sie sich besser – seelisch, geistig und körperlich. 

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, 

warme Socken 

NEU 

Tuina - Selbstmassage 

1 41 301 1 4 

Beginn: Mi, 1 9.03.201 4 

Tage, Zeit: Mi, 1 9:1 5 – 20:1 5 Uhr 

Dauer: 3x (entspricht 4 UE) 

Dozentin: Petra Kohlmann 

Entgelt: 1 2,00 € (ab 7 TN) 

Die Tuina-Massage ist eine der ältesten Methoden 

der chinesischen Heiltradition. 

Diese sanfte Stimulation dient der Lösung von Blockaden. 

Dabei wirken die Massagen auf der körperlichen, 

wie auf der seelisch-geistigen Ebene, indem 

sie auch alte Verletzungen und Ängste auflösen können. 

Sie können dadurch Eindrücke, die sie behindern 

oder gar bedrängen, verarbeiten und 

integrieren. Ihre Lebensfreude und Lebensqualität 

werden gesteigert. Körper, Geist und Seele kommen 

dabei zur Ruhe. In diesem Kurs erlernen Sie die einfachen 

Techniken der Selbstmassage für die Bereiche 

Beine/Füße, unterer Rücken, Beckenbereich, 

Arme/Hände, Schulter/Hals und Kopf/Gesicht. 

Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, 

warme Socken 

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NEU 

BREUSS - Massage 

1 41 301 1 5 

Termin: Mi, 30.04.201 4 


Dauer: 4x2 UE 

Dozentin: 

Entgelt: 

Heidrun Richter 

24,00 € (ab 7 TN) 

zzgl. 3,00 € 

Unkostenbeitrag 

Die BREUSS-Massage ist eine sanfte, energetische 

Rückenmassage, die seelische und körperliche Verspannungen 

lösen kann und die Regeneration unterversorgter 

Bandscheiben aktiviert. Rückschmerzen 

können mit dieser Massage gelindert werden. Die 

Wirbelsäule wird sanft gestreckt und dabei Johanneskrautöl 

in die Haut einmassiert. Diese Massage 

wirkt vorbeugend, energetisierend, ausgleichend und 

lässt sich beliebig oft wiederholen. 

Sie eignet sich besonders für Gesunde zur Entspannung 

und vor allem zur Vorbeugung. Sie ist leicht zu 

erlernen und setzt bei Ihnen keine besonderen Vorkenntnisse 

voraus. Der Kurs ist für Interessenten geeignet, 

die diese Massage erlernen und sich selbst 

helfen möchten. 

Bitte mitbringen: 

ein Badetuch sowie drei Handtücher, bequeme Kleidung, 

eine Decke 

NEU 

Selbsthilfeübungen nach Dorn - Grundkurs 

1 41 301 1 6 

Termin: Mi, 1 9.03.201 4 


Dauer: 3 UE 

Dozentin: Heidrun Richter 


Hier werden Ihnen Selbsthilfe-Übungen gezeigt, die 

zu Hause jederzeit nachvollziehbar sind - 

Übungen für jeden Tag, vorbeugende Übungen, spezielle 

Selbstübungen. 

Eine leicht anwendbare, gefühlvolle und einfache 

Methode zur Hilfe und Selbsthilfe vieler Rücken- und 

Gelenkerkrankungen. 

Hintergrund dieser Übungen sind Fehlhaltungen, die 

jeder am Tag einnimmt – Sitzen, Bein überschlagen, 

Sitzen in Auto, Bahn und Flugzeug, auf dem Fahrrad 

und Sport mit ruckartigen Bewegungen. 

Sie brauchen nur Ihre Hände und den Mut, es auch 

zu tun. Der Grundkurs kann einen Überblick über 

mögliche Formen der weiteren Unterstützung geben. 

Bitte mitbringen: eine Decke und ein Handtuch 

Hinweis: 

Auf Wunsch kann bei ausreichender Teilnehmerzahl ein Aufbaukurs zu den 

Selbsthilfeübungen nach Dorn angeboten werden. 

7


Gymnastik 

Kräftigungs- und Dehnungsgymnastik als Ganzkörpertraining 

Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität 

1 41 302 01 

Beginn: Do, 1 3.02.201 4 

Tage, Zeit: Do, 1 9:00 – 20:30 Uhr 


Dozentin: Daniela Händschke 


Dieser Kurs hilft Ihnen durch gezielte Übungen für 

Bauch-, Rücken-, Arm-, Schulter- und Beinmuskulatur 

Ihre Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und 

Entspannungsfähigkeit zu verbessern. 

Diese Übungen führen zu einem Ganzkörpertraining, 

das Kräftigungs- und Dehnübungen umfasst mit dem 

Ziel der Stärkung eigener körperlicher Gesundheitsressourcen. 

Dabei wird wirbelsäulen- und gelenkfreundliches 

Bewegungsverhalten gefördert. Dafür 

erfolgt die Vermittlung von Übungen für ein individuelles 

Training. 

Bitte mitbringen: lockere Kleidung, hallengerechtes 

Schuhwerk 

Pilates - Ganzkörpertraining 

1 41 302 02 

Beginn: Herbstsemester 201 4 

Bei Pilates geht es darum, die Muskeln gleichzeitig 

zu kräftigen, zu dehnen und ein Gleichgewicht zwischen 

Beuge- und Streckmuskeln zu schaffen. 

Dauer: 

Dozentin: 

Entgelt: 

1 3 UE 

Kerstin Saliwada 

39,00 € (ab 7 TN) 

Ziel ist es, möglichst große Rumpf- oder Kernstärke 

zu erzielen. Diese wird durch Ausdauer auf Basis von 

stabilisierender Bauch-, Beckenbodenmuskulatur und 

der Muskulatur des unteren Rückens aufgebaut. 

Bitte mitbringen: warme bequeme Kleidung, warme 

Socken und ein kleines und ein großes Handtuch 

8


Gymnastik zur Muskelstärkung am Abend 


1 41 302 03 

Beginn: Do, 1 3.02.201 4 

Tage, Zeit: Do, 1 8:1 5 – 1 9:45 Uhr 

Dauer: 8x2 UE 

Dozentin: Elke Wasiewicz 


Sie lernen ausgewogene Trainingsfolgen zur Kräftigung 

und Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen 

von Kopf bis Fuß kennen. Integriert werden dabei 

auch Übungsfolgen aus dem Pilates. 

Regelmäßig angewandt helfen diese bei der Stärkung 

des Rückens und der Gelenke und haben somit 

eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität zur 

Folge. Die richtige Zusammenstellung der Übungen 

verbessert nicht nur Ausdauer, Koordination und 

geistige Flexibilität, sondern stärkt ebenso die 

Rücken- und Gelenkmuskulatur im ganzen Körper. 

Darüber hinaus vermittelt Ihnen die Dozentin ausgewählte 

Übungen, die Sie selbst in Eigenverantwortung 

zu Hause ausführen können. 

Bitte mitbringen: Sportschuhe, leichte Bekleidung, 

großes Handtuch, Getränk 

9


Gymnastik zur Muskelstärkung (Teil 1 ) 


1 41 302 04 

Beginn: Mo, 1 0.02.201 4 


Dauer: 8x2 UE 


1 41 302 05 

Beginn: Mo, 1 0.02.201 4 

Tage, Zeit: Mo, 1 8:30 – 20:00 Uhr 

Dauer: 8x2 UE 


Regelmäßige körperliche Aktivitäten sind für die Erhaltung 

und die Verbesserung der eigenen Gesundheit 

und für das persönliche Wohlbefinden 

unabdingbar. 

Dieser Kurs bietet vielfältige Übungen zur Stärkung 

der Kondition, der Koordination sowie des Gleichgewichtes. 

Weiterhin lernen Sie ausgewogene Übungsabläufe 

zur Kräftigung und Dehnung aller wichtigen 

Muskelgruppen von Kopf bis Fuß kennen, die bei regelmäßigem 

Training den Rücken und die Gelenke 

stärken und damit eine deutliche Verbesserung der 

Lebensqualität zur Folge haben. 


48,00 € (ab 7 TN) 

Durch eine erfahrene Dozentin werden Sie in die Lage 

versetzt, ausgewählte Übungen selbst in Eigenverantwortung 

auch zu Hause auszuführen. 



Gymnastik zur Muskelstärkung (Teil 2) 


1 41 302 06 

Beginn: Mo, 07.04.201 4 


Dauer: 8x2 UE 


1 41 302 07 

Dieser Kurs soll Sie befähigen, ihre individuellen 

Übungen gezielter in den Alltag zu integrieren, um 

Fehlhaltungen und Bewegungsmangel sinnvoll entgegen 

zu wirken. Die Übungsauswahl dient dabei sowohl 

der weiteren Verbesserung von Ausdauer, 

Koordination und geistiger Flexibilität, als auch der 

Stärkung von Rücken- und Gelenkmuskulatur im 

ganzen Körper. 

Beginn: Mo, 07.04.201 4 


Dauer: 8x2 UE 



48,00 € (ab 7 TN) 

Für den abwechslungsreichen und motivierenden 

Charakter der Übungsstunden sorgen Musikauswahl 

und verschiedene methodische Herangehensweisen. 



1 0


Tanz und Bewegung 

Orientalische Tanzgymnastik 

1 41 302 08 

Beginn: Fr, 1 4.02.201 4 

Tage, Zeit: Fr, 1 7:00 – 1 8:00 Uhr 

Dauer: 1 2x (entspricht 1 6 UE) 

Dozentin: Susanne Saschowa 


Im Kurs Orientalische Tanzgymnastik können Sie die 

Fähigkeit erlangen, Gefühle und Emotionen über den 

Körper mit Hilfe der Musik nach außen zu bringen. 

Durch weiche, kreisende, dem Rhythmus angepasste 

Bewegungen gelangen Sie zu einem bewussten 

Empfinden des eigenen Ichs. Durch einfache tänzerische 

Bewegungen erlernen Sie die Grundform des 

Bauchtanzes. Teilnehmen können alle Frauen, egal, 

welche Konfektionsgröße sie tragen und welches Alter 

sie haben. 

Bitte mitbringen: Gymnastikhose, T-Shirt, Hüfttuch, 

Hallenturnschuhe 

ZUMBA ® Fitness 

1 41 302 09 

Beginn: Mo, 1 7.02.201 4 



Dozentin: 

Entgelt: 

Diana Geithe-Randt 

72,00 € (ab 7 TN) 

Bitte mitbringen: 

Sportkleidung, Hallenturnschuhe, 

ein Handtuch 

ZUMBA ® bedeutet wortwörtlich „sich schnell bewegen 

und Spaß haben“. 

Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder 

kann sofort mitmachen. Die verschiedenen lateinamerikanischen 

Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, 

Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop 

lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert 

gar nicht, dass man ein schweißtreibendes 

Workout macht. Schon nach einigen Stunden merken 

Sie, dass sich Ihre Ausdauer verbessert. Der ganze 

Körper arbeitet: Die Beine sind durch die Basisschritte 

ständig in Bewegung, die Arme kommen aus eigenem 

Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt 

in Schwung. 

ZUMBA ® Fitness hat den großen Vorteil, dass man 

nach dem Workout keinen Muskelkater hat, da man 

alle Übungen nach eigenem Tempo und eigener Kondition 

ausführen kann. Diese moderne rhythmische 

Bewegung regelmäßig angewandt, bringt die Pfunde 

zum Schmelzen. Sie ist für jedes Alter geeignet und 

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

11


Jazzdance 

1 41 302 1 0 

Beginn: Di, 1 8.02.201 4 

Tage, Zeit: Di, 20:00 – 21 :30 Uhr 


Dieser Kurs richtet sich an alle Tanzinteressierten. Im 

Kurs erlernen Sie Grundschritte des Jazzdance und 

Elemente des modernen Tanzes. Mit Musik und viel 

Freude wird die gesündeste Art tänzerischer Bewegung 

vermittelt. 

Dozentin: 

Entgelt: 

Verena Otto 

60,00 € (ab 7 TN) 

Durch die intensive Schulung der präzisen Bewegungsabläufe 

eignen Sie sich Grundwissen für eine 

perfekte Körperbeherrschung an. Besonderer Wert 

wird dabei auf eine Haltungsschulung gelegt, um damit 

etwaigen Beschwerden im Rücken- und Wirbelsäulenbereich 

vorzubeugen. 

Drums Alive ® 1 2 

1 41 302 11 

Beginn: Mi, 1 2.03.201 4 


Dauer: 1 0x (entspricht 1 3 UE) 

Dozentin: Eileen Bobusch 


Trommeln Sie sich fit! Das etwas andere Herz-Kreislauf-Training 

unter Zuhilfenahme von Pezzibällen und 

Drumsticks, extravagant und einzigartig! 

Trainieren Sie mit Spaß und spezieller motivierender 

Musik Ihren gesamten Körper. Stress im Alltag? 

Trommel ihn weg! Kräftigen Sie so ganz nebenbei Ihre 

Muskeln, verbessern die Ausdauer, reduzieren Ihr 

Gewicht und entspannen sich aktiv. 

Es erwartet Sie ein Workout für Körper, Geist und 

Seele. 

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch und 

Getränk


Vorträge zu Aspekten der Gesundheit 

Selbstheilungskräfte aktivieren 

Informationvortrag 

1 41 304 01 

Termin: Mi, 1 2.02.201 4 

Zeit: 1 8:30 – 20:45 Uhr 

Dauer: 3 UE 



Die älteste Heilmethode ist die Heilung aus sich 

selbst heraus. Die tiefste Ursache einer jeden Krankheit 

oder Störung ist seelisch. Heilung auf dem geistigen 

Weg ist möglich. 

Im Vortrag lernen Sie die geistigen Ebenen der eigenen 

Psyche und ihre Wirkungen in Richtung Krankheit 

oder Gesundheit, Leiden oder Lebensfreude zu 

erkennen und zu nutzen. Darüber hinaus vermittelt 

der Vortrag einen Überblick über mögliche therapeutische 

Unterstützung. 

Der Vortrag ist Basisinformation für die Kurse Meditation 

und Selbstvertrauen sowie Meditation und 

Selbstheilung. 

Der Körper folgt dem Geist 

1 41 304 02 

Termin: Mo, 05.05.201 4 

Zeit: 1 8:30 – 20:45 Uhr 

Dauer: 3 UE 



Dies ist ein Vortrag über die Heilung auf dem geistigpsychischen 

Weg. 

• Was bedeutet ganzheitlicher medizinischer Zutritt 

zum Patienten? 

• Welchen Einfluss hat Ihre Psyche auf Ihre 

körperliche Gesundheit? 

• Welche Ebenen Ihres geistigen Innern machen 

krank, welche gesund? 

• Was können Sie selbst tun, um diese Wirkungen 

erfolgreich zu steuern? 

• Welche therapeutischen Hilfestellungen gibt es 

dazu? 

Hier ist ein Hilfsangebot, das jeder kennen sollte. 

1 3


Burnout - Was tun? Was nun? 

Informationvortrag 

1 41 304 03 

Termin: Mo 1 7.02.201 4 

Zeit: 1 7:00 – 20:1 5 Uhr 

Dauer: 4 UE 

Dozentin: 

Petra Bühler 

Die Anforderungen - vor allem im Berufsleben - steigen 

ständig. Anfängliche Begeisterung weicht nicht 

selten dem Gefühl, nicht wirklich etwas bewirken zu 

können. Der tägliche Stress kann krank machen und 

über längere Zeit hinweg zum sogenannten Burnout- 

Syndrom führen – einer totalen emotionalen Erschöpfung 

mit verringerter Leistungsfähigkeit. 

Entgelt: 

1 2,00 € (ab 7 TN) 

Burnout ist neben anderen leidvollen Symptomen mit 

einer erhöhten Suizidgefahr verbunden. Deshalb ist 

es wichtig, nicht einfach über Warnzeichen hinwegzusehen 

und zu wissen, wie man reagieren kann. 

In dieser Informationsveranstaltung geht die Diplom- 

Kommunikationspsychologin unter anderem auf folgende 

Fragen ein: 

• Was ist eigentlich Burnout? 

• Was sind die Ursachen für Burnout? 

• Wie kann ich ein Burnout erkennen? 

• Wie gehe ich damit um und wo bekomme ich 

Hilfe? 

• Wie kann ich einem Burnout vorbeugen? 

NEU 

Die Detensor ® 

- Methode 

1 41 304 04 

Termin: Mi, 1 2.03.201 4 

Zeit: 1 7:30 – 20:00 Uhr 

Dauer: 3 UE 

Dozentin: 

Entgelt: 

Heidrun Richter 

9,00 € (ab 7 TN) 

zzgl. 3,00 € 

Unkostenbeitrag 

Die Detensor ® – Methode nach Prof. Dr. Kienlein ® ist 

ein System zur Entlastung des Rückgrats. Ziele sind 

eine Entspannung der Rücken- und Lendenmuskulatur, 

die mögliche Regeneration der Bandscheiben, 

Linderung von Rückenschmerzen, Stressabbau und 

Tiefenentspannung. Ein entspannter Körper ist 

schneller in der Lage, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren 

und die Dauer des Rückenleidens zu verringern. 

Sie haben im Rahmen des Vortrages die Möglichkeit, 

auf dem Detensor ® zu liegen. 

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Gesundheitsbildung und Prävention GESUNDHEIT - Cottbus

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