Gesundheit - Ingolstadt

Gesundheit 

● Ingolstadt – Erlebniskultur mit 

Bewegung in der Natur W50-000 

für Frauen 

Monika Waizinger 

Ob (Altstadt-)Theater, der „Oktober ist eine Frau“, Jazztage, Lesung, 

Museums- oder Stadtführung, aber auch Bewegung in Ingolstadts 

Natur: wir möchten gemeinsam etwas unternehmen, was Frauen 

alleine vielleicht nicht „anpacken“. Unser Ziel: Wir wollen in „Bewegung 

kommen“, geistig wie körperlich. Der bevorzugte Kurstag ist Donnerstag, 

evtl. auch mal ein Freitag (je nach Veranstaltung). Die „Warm-up 

Veranstaltung“ findet am Donnerstag 10.10.2013 um 17.00 Uhr in der 

Auwaldseegaststätte statt, wo wir die einzelnen (10) Veranstaltungen in 

Absprache festlegen. Zu der Kursgebühr kommen die Eintrittsgelder in 

Höhe von 50 – 70 Euro noch hinzu. Als Kursleitung freue ich mich auf 

aufgeschlossene, neugierige und interessierte Frauen. 

Termin: 1. Treffen am Donnerstag, 10.10.2013 um 17.00 Uhr 

(Dauer ca. 2 Stunden), weitere Termine nach Absprache 

(insgesamt 10 Termine) 

Ort: Wirtshaus Am Auwaldsee, Am Auwaldsee 20, 

85053 Ingolstadt (nur beim 1. Treffen) 

Gebühr: 80,00 EUR 

Teilnehmer: min. 6 Personen 

max. 12 Personen 

● Für Körper, Geist und Seele W50-001 

Ganzheitliches Gesundheitstraining für Menschen 

mit einer Krebserkrankung in der Nachsorge 

Dipl.-Pädagogin (FH) Christel Schoen 

– in Kooperation mit der Psychosozialen Krebsberatungsstelle Ingolstadt – 

Auch wenn wir mit der Diagnose „Krebs“ leben müssen, lassen sich 

Lebenskraft und Lebensfreude steigern. Finden Sie mit dem Gesundheitstraining 

heraus, was Sie selbst zusätzlich zur medizinischen Versorgung 

für Ihre Heilung tun können. Durch den Kontakt zu unseren 

persönlichen inneren Kraftquellen stärken wir das Immunsystem und 

fördern die Selbstheilungskräfte. Wir aktivieren unser Gesundheitspotenzial 

mit Körperwahrnehmung, Visualisierungen, Entspannung, 

Bewegung zur Musik, intuitivem Malen, Erfahrungs- und Informationsaustausch. 

In den Gruppensitzungen werden folgende Lebensbereiche 

angesprochen, die für die seelisch-körperliche Gesundheit von besonderer 

Bedeutung sind: 

1. Orte der Ruhe und Kraft finden, 2. Lebensfreude und Lebensenergie, 

3. Grundbedürfnisse und Abwehrkräfte, 4. Selbstvertrauen, 5. Lebensplanung 

und Lebensziele. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Menschen 

mit psychotischen Erfahrungen. 

Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt. 

Mitzubringen/Materialien: Malblock DIN-A4, Wachsmalstifte, Iso- 

Matte 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

01.10.2013 – 5x dienstags – 17.30 – 20.00 Uhr 

Bürgerhaus-Alte Post, Kreuzstraße 12, 85049 Ingolstadt, 

Zimmer A 5 

58,50 EUR 

min. 8 Personen 


In dieser Veranstaltung wird über gutartige und bösartige Herzrhythmusstörungen 

referiert. 

Wie kann ich sie erkennen? 

Was sind die unterschiedlichen Behandlungsmöglichkeiten? 

Was kann ich heutzutage mit dem Herzkatheter alles heilen? 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

NEU 

Dienstag, 14.01.2014, 18.30 – 20.00 Uhr 

vhs, Hallstr. 5, Kino (UG) 

7,00 EUR 



Die Traditionelle Östliche Medizin W50-003 

Stephan Brummet 

Wir lernen die großen Denkschulen und Wirkmechanismen der östlichen 

Medizin kennen: Angefangen vom indischen Ayurveda über traditionelle 

Heilkünste in Sri Lanka, Nepal und Tibet, bis hin zur chinesischen Medizin 

und ihren Einflüssen auf die Heilkunde Japans und Koreas. Dabei 

werden die Grundlagen (Yin-Yan-Prinzip, Meridianlehre, etc.), zentrale 

Therapieformen (u. a. Akupunktur, Moxa-Therapie, Diätetik), aber auch 

die Grenzen der östlichen Medizin aufgezeigt. Zuletzt wird dargestellt, 

wie sich östliche und westliche Heilkunde gegenseitig beeinflusst 

haben. 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 


vhs, Hallstr. 5, Zimmer 1 (1. Stock) 

14,00 EUR 



● Einführung in die Kinesiologie W50-004 

Heilpraktikerin, Therapeutin Anka Klein 

Die Kinesiologie arbeitet mit einem körpereigenen Rückmeldesystem 

– dem Muskeltest. Eine Muskelreaktion, die aufzeigt, dass körperliche, 

seelische, biochemische oder elektrische Vorgänge als Stressoren in 

uns wirken. Dieser Test ist auch ein Wegweiser, mit welchen Maßnahmen 

geholfen werden kann. Damit wächst das Verständnis für 

uns selbst und unser Verhalten. Im Vordergrund des Kurses steht das 

Erlernen des Muskeltests. Sie lernen einfache Methoden kennen, wie 

emotionaler Stress abgebaut werden kann, wie der Organismus auf 

Lebensmittel reagiert und weitere praktische Übungen. Höhepunkt wird 

es sein, einen kinesiologischen Prozess zu erleben, Ziel dieses Kurses 

ist, die Kinesiologie an sich selbst zu erfahren, etwas für sich oder für 

Freunde zu tun. 

Mitzubringen/Materialien: Einen Apfel, ein Zuckerstückchen, einen 

Lieblingsjoghurt, Wasser zum Trinken, Schreibzeug 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 14.12.2013, 9.00 – 14.30 Uhr 


23,50 EUR 



● 

Jeder hat Herzrhythmusstörungen W50-002 

Prof. Dr. Karlheinz Seidl 

Das Herz schlägt 100.000 mal am Tag, es darf ab und zu einmal 

stolpern. Nur wenige Herzrhythmusstörungen sind lebensbedrohlich. 

Aber auch das gutartige Herzrasen kann jeden Einzelnen sehr stark 

beeinträchtigen, denn er macht einen Marathonlauf während er auf dem 

Stuhl sitzt. 

102 

vhs Ingolstadt • Programm Herbst Winter 2013/2014

● Auf den Spuren von Nackenverspannungen, 

Hohlkreuz und Hexenschuss W50-005 


Verspannter Nacken und Schultern? Hohlkreuz und Hexenschuss? Sie 

kennen das? Hoffnung für alle, die von diesem Volksleiden geplagt sind. 

Dieser ganzheitliche Kurs bietet eine wirkungsvolle Abhilfe an. Effektiv, 

aber sanft, setzen sinnvoll aufgebaute Bewegungen am Ursprung der 

Beschwerden an und zeigen Ihnen, dass Sie nicht hilflos ausgeliefert 

sind. Wichtige Informationen runden das Angebot ab. Als Belohnung 

bekomme ich einen „neuen“ Rücken, fühle eine junge Beweglichkeit. 

Ein entspannter Tag, den man sich gönnt. 

Mitzubringen/Materialien: Socken, warme Kleidung, eine Unterlage 

zum Liegen 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 07.12.2013, 9.00 – 14.30 Uhr 


23,50 EUR 



● Wirbelsäulentherapie nach Dorn – 

wenn Rücken, Kopf und Gelenke leiden W50-006 

Heilpraktikerin Hannelore Schießl 

Die Wirbelsäule trägt den Kopf, die Schultern und die Arme. Sie ist 

über das Kreuzbein mit dem Becken verbunden und dieses wiederum 

mit dem Hüftgelenk und den Beinen. Von der Wirbelsäule aus werden 

alle Organe im Körper gesteuert, denn jeder Wirbel ist über das 

Nervensystem mit den einzelnen Organen im Körper verbunden. Mit 

der Dorn-Therapie können Beinlängendifferenzen, Beckenschiefstände 

und verschobene Wirbel korrigiert werden und die Organe in Balance 

gebracht werden. Im Vortrag wird erläutert, welche Auswirkungen Fehlstellungen 

im Bereich der Wirbelsäule auf den Körper und die Organe 

haben. 

Termin: Mittwoch, 16.10.2013, 19.00 – 20.30 Uhr 

Ort: Staatl. BS II, Brückenkopf 1, Haus B, Zi. 204 




● Mit Schüßlersalzen durch Herbst 

und Winter W50-007 

Heilpraktikerin Doris Reinfeld 

Schüßlersalze sind einfach in der Anwendung und für jedermann geeignet. 

In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie fit durch die kalte Jahreszeit 

kommen. Vorbeugen, heilen und regenerieren mit der sogenannten 

Schüßlerschen Biochemie. 

Mitzubringen/Materialien: Schreibzeug 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Montag, 07.10.2013, 19.00 – 20.30 Uhr 

Kugelbastei, Jesuitenstraße 17, 85049 Ingolstadt, 

Zimmer 1 

7,00 EUR 



● Die homöopathische Hausapotheke W50-008 

Heilpraktikerin Doris Reinfeld 

Die Homöopathie – eine über 200 Jahre alte Heilkunde – bietet bei vielen 

Krankheiten eine nebenwirkungsfreie Alternative bzw. Ergänzung zur 

Schulmedizin. In meinem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Homöopathie 

kennen. Wir sprechen über die Herstellung der Arzneimittel und 

deren Dosierung. Die wichtigsten Mittel der Hausapotheke werden 

vorgestellt und ihre Anwendungsmöglichkeiten erklärt. Nach einer 

Anleitung zur homöopathischen 1. Hilfe verfügen Sie über genügend 

Kenntnisse, um sich bei vielen akuten Krankheiten und Verletzungen 

selbst zu helfen. 


Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

14.10.2013 – 2x montags – 19.00 – 20.30 Uhr 


Zimmer 1 

14,00 EUR 



● Homöopathie für Kinder W50-009 

Heilpraktikerin Ingrid Hess-Winkler 

Gerade für Kinder in jeder Altersstufe bietet die klassische Homöopathie 

eine wirksame Heilmethode. Auf sanfte, ganzheitliche Weise und ohne 

Nebenwirkungen können wir mit den kleinen Globuli viele Beschwerden, 

wie z.B. Blähungen, Ohrenentzündungen, Husten, Verletzungen oder 

auch Prüfungsangst behandeln. An diesem Abend mache ich Sie mit 

den Grundlagen der Homöopathie vertraut. Sie lernen Anwendungsgebiete, 

Dosierungsmöglichkeiten und eine Vielzahl von homöopathischen 

Arzneien kennen. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Montag, 30.09.2013, 19.30 – 21.00 Uhr 


7,00 EUR 



● Bioenergetik W50-010 

ein Weg zu Vitalität und Lebensfreude 

Dipl. Psychologe Wolfgang Fuhrmann 

„Bioenergetik“ ist das Leben aus dem eigenen Impuls: ausdrücken, 

was ich fühle und denke. Mittels Musik und geeigneten Körperübungen 

lernen Sie, Ihre seelische Befindlichkeit auszudrücken. Unsere Motorik 

können wir so steuern, dass wir aus belastenden Mustern herauskommen 

und in unsere Kraft und Lebendigkeit gelangen. Sie bekommen 

weiterhin „Handwerkzeug“, um seelische wie körperliche Spannungen 

zu lösen und blockierte Energien ins Fließen zu bringen. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Decke, dicke 

Socken 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 22.11.2013, 19.00 – 21.00 Uhr und 

Samstag, 23.11.2013, 10.00 – 17.00 Uhr 


37,50 EUR 



● Die Sprache der Zehen 

Wie in anderen Ländern seit vielen Jahren bekannt ist, kann man aus 

den Zehen viele Verhaltensweisen und Veranlagungen analysieren. Die 

Zehenanalyse zeigt uns, wie wir uns entfalten können. Zehenlesen ist 

vom Baby- bis ins Greisenalter anwendbar. Sprachbegabung, Kreativität, 

die Eigenschaft viel mit den Händen zu arbeiten oder aber der Theoretiker 

zu sein und vieles andere kann man aus den Zehen erfahren. 

Lange oder kurze Zehen, große oder kleine Nägel, gerade, gebogene 

oder gekrümmte Zehen, alles hat seinen Grund. Bei diesem Vortrag 

erkläre ich Ihnen, was die Verschiedenheiten der Zehen bedeuten. 

Podologin Maria Süß W50-011 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 11.10.2013, 19.00 – 20.30 Uhr 


7,00 EUR 



AUSSENSTELLEN / AUDI 

JUNGE VHS 

KULTUR UND KUNST 

GESUNDHEIT 

SPRACHEN BERUF UND KARRIERE 

GESELLSCHAFT 

vhs Ingolstadt • Programm Herbst Winter 2013/2014 103

Podologin Maria Süß W50-012 

Termin: Dienstag, 12.11.2013, 19.00 – 20.30 Uhr 

Ort: Staatl. BS II, Brückenkopf 1, Haus C, Zi. 29 




● Physiognomik „Erkennen, was ich sehe“ W50-013 

Vortrag zum Kennenlernen 

Maximilian Stegmeir 

Als Physiognomik (altgriechisch phýsis, „Natur“, „Gestalt“ und gnome, 

„Erkenntnis“) bezeichnet man die Kunst, aus dem unveränderlichen 

physiologischen Äußeren des Körpers, besonders des Gesichts (aber 

auch des Körpers), auf die Eigenschaften eines Menschen – also insbesondere 

dessen Charakterzüge und/oder Temperament – zu schließen. 

Seit der Antike wurde sie als Geheimwissen gehandelt. Anfang des 

20. Jahrhunderts wurde das Wissen von Carl Huter in einer umfangreichen 

Arbeit zusammengestellt und in einem System erfasst. Sie erfahren, 

wie wir mit Hilfe der Physiognomik Menschen besser und schneller 

verstehen können, Begabungen, Talente, berufliche Potenziale und 

Entwicklungsfelder erkennen, darauf eingehen und entwickeln helfen. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Montag, 11.11.2013, 19.00 – 21.30 Uhr 


11,50 EUR 



● Gesichtsdiagnose – Krankheiten 

aus dem Gesicht erkennen 

und die Sprache der Organe verstehen 

Lange bevor eine Krankheit sich körperlich bemerkbar macht, können 

Sie im Gesicht sehen, ob Ihre Organe gut arbeiten. Die einzelnen Partien 

lassen sich bestimmten Organen zuordnen. Lernen Sie im Kurs, wie 

Falten, Schwellungen, Farbschattierungen, kleine Äderchen oder Flecken 

mit der Belastung innerer Organe zusammenhängen. Körperliche 

Beschwerden haben ihre Ursache oft in einem seelischen Ungleichgewicht. 

Jedem Organ können bestimmte Emotionen zugeordnet 

werden. Werden diese Emotionen nicht gelebt, beeinflussen sie die 

Funktionstüchtigkeit des Organsystems. Rechtzeitig erkannt bietet die 

Naturheilkunde und die Änderung der Lebenseinstellung Hilfe an. 

Mitzubringen/Materialien: Schreibzeug, Spiegel; 

Das Materialgeld von 2 € für das Skript wird mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

Heilpraktikerin Michaela Betz-Dworschak W50-014 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Dienstag, 08.10.2013, 18.30 – 21.15 Uhr 

Staatl. Berufsschule I, Adolf-Kolping-Str. 11 (Neubau), 

Zi. P121 (1. OG) 

13,00 EUR 



Heilpraktikerin Michaela Betz-Dworschak W50-015 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Dienstag, 10.12.2013, 18.30 – 21.15 Uhr 


Zi. P121 (1. OG) 

13,00 EUR 



● Lachen ist gesund, ja und... W50-016 

Angelika Rudolf 

Eine Minute Lachen können 30 Minuten Entspannung sein. Lachen ist 

tatsächlich trainierbar und eine Superwaffe gegen Stress. Alle Interessierten 

bekommen heute Tipps und Anregungen zum Thema „Lachen“ 

und lernen den Begriff „Gelotologie“ (Wissenschaft des Lachens) kennen. 

Es wird gesungen und getanzt und noch einiges mehr. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Getränk 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

NEU 

Freitag, 17.01.2014, 17.30 – 20.00 Uhr 

ELISA Seniorenstift, Esplanade 15, 85049 Ingolstadt, 

Gymnastikraum (UG) 

11,50 EUR 



Besser schlafen – leicht gemacht W50-017 

Schlafen – ein Thema das viele beschäftigt 

Elisabeth Vomberg 

Einschlafen, Durchschlafen oder Wiederschlafen ist für viele Menschen 

nicht selbstverständlich... Nach einem turbulenten Tag die nötige Ruhe 

zu finden... Die Frage „Was kann ich tun?“ wird in diesem Vortrag aufgegriffen, 

Anregungen und Tipps für einen erholsamen Schlaf werden 

aufgezeigt. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

NEU 

Dienstag, 19.11.2013, 18.30 – 19.30 Uhr 


4,50 EUR 



Wechseljahre – eine spannende Zeit 

des körperlichen und seelischen Wandels W50-018 

Elisabeth Vomberg, Heilpraktikerin Gabriele Brosig-Molz 

Wechseljahre bedeuten nicht nur Hitzewallungen, Schlafstörungen, 

Stimmungsschwankungen und anderes mehr – sie sind auch eine Zeit 

für Aufbruch und Neuorientierung. Wo stehe ich als Frau in diesem 

Wandlungsprozess? Was kann ich jetzt für mein körperliches und seelisches 

Wohlbefinden tun? Naturheilkundliche Aspekte und Möglichkeiten 

im Umgang mit Beschwerden und den alltäglichen Herausforderungen 

dieser Lebensphase werden besprochen. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Dienstag, 12.11.2013, 18.30 – 20.00 Uhr 


7,00 EUR 



● Dem Burnout vorbeugen W50-019 

mehr Balance im Alltag fi nden 

Angelika Rudolf 

Burnout bezeichnet einen Zustand, der totalen Erschöpfung und Leere. 

Die Betroffenen fühlen sich „ausgebrannt“. In dem heutigen Workshop 

werden Sie die Ursachen erfahren, wie es zu einem Burnout kommen 

kann. Zudem erfahren Sie etwas über mögliche Symptomatik. Der 

Schwerpunkt des Kurses liegt bei der Prävention. Wie kann ich vorbeugen 

und wie wichtig ist die Auszeit im Alltag. Sie lernen verschiedene 

Entspannungsmethoden, z. B. die Progressive Musekelentspannung, 

Qi Gong-8 Brokate und Lachyoga kennen. In der Gruppe bekommen 

Sie Tipps und ein Bewusstsein für mehr Balance im Alltag. Freuen Sie 

sich darauf. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung und eine Matte, evtl. 

Kissen 

104 


Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 26.10.2013, 10.00 – 15.00 Uhr 



23,50 EUR 



● Besser sehen leicht gemacht W50-020 

Heilpraktikerin Elvira Boguth 

Sind Ihre Arme fürs Lesen ohne Brille zu kurz geworden? Arbeiten Sie 

am Computer und haben müde, gerötete oder trockene Augen? Oder 

wollen Sie einfach Ihre Sehfähigkeit erhalten, vielleicht sogar verbessern? 

Dann gönnen Sie sich einen Tag zur Entspannung und Kräftigung 

der Augen. Gezeigt werden einfache Übungen, die oft auch ganz 

nebenbei (z.B. beim Einkaufen, beim Telefonieren, beim Spazierengehen, 

...) gemacht werden können. Es geht darum, was jeder Einzelne 

für seine Augen tun kann. Mit dieser Anleitung zur Selbsthilfe wird das 

„Sehen“ im Alltag erleichtert und der Entstehung von Augenbeschwerden 

vorgebeugt. 

Mitzubringen/Materialien: Aufbewahrungsmöglichkeit für Brille bzw. 

Kontaktlinsen, Decke, Isomatte, bequeme Kleidung, warme Socken, 

Stift. Einige Übungen finden draußen statt! 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 30.11.2013, 10.00 – 17.30 Uhr 


35,00 EUR 



Stressbewältigung – wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien 

nachgewiesen. Die Schulung der Achtsamkeit erfolgt durch achtsame 

Körperwahrnehmung. Yoga, Geh- und Sitzmeditation, achtsame Kommunikation 

und bewussten Umgang mit Gedanken, Gefühlen sowie 

inneren und äußeren Stressoren. Dieser Einführungskurs lässt Sie die 

Inhalte des 8 Wochen-Programms durch verschiedene Achtsamkeitsübungen 

selbst erfahren, er bietet Raum für Fragen und Antworten 

und kann als Orientierung bei der Überlegung einer anschließenden 

Vertiefung dienen. 

Mitzubringen/Materialien: Matte, Decke, bequeme Kleidung 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 27.09.2013, 19.00 – 21.30 Uhr 


11,50 EUR 



● „Eine kleine Auszeit“ W50-101 

Entspannung 


Dieser Kurs richtet sich an Personen, die in die Entspannung „reinschnuppern“ 

wollen. Wir probieren verschiedene Entspannungstechniken 

wie Atemübungen, Massagen, Fantasiereisen, Meditationen und 

progressive Muskelentspannung aus. Spüren Sie, was Ihnen „gut tut“, 

was Sie evtl. vertiefen oder in Ihren Alltag integrieren wollen. Tun sie sich 

selbst etwas Gutes, entschleunigen sie. So kann es gelingen, aus der 

Ruhe in die Kraft zu kommen. 

Mitzubringen/Materialien: Bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. 

Decke 

GESELLSCHAFT 

BERUF UND KARRIERE 

SPRACHEN 

● Ausbildung zum Heilpraktiker für 

Psychotherapie/Psychologischer Berater W50-021 

kostenlose Infoveranstaltung 

Psychotherapeut (HP) Oliver Schicht 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 



Zimmer 4 

21,00 EUR 



GESUNDHEIT 

Berufsbegleitend erlangen Sie in diesem Kurs die notwendigen Fertigkeiten, 

um später als Psychotherapeutischer Heilpraktiker oder 

Psychologischer Berater arbeiten zu können. Die Inhalte umfassen 

Krankheitslehre und Basiswissen, Therapie und Selbsterfahrung, 

sowie Grundlagen der Gesprächsführung. Das Ausbildungskonzept 

selbst ist klar aufgebaut, umfassend und übersichtlich. Fallbeispiele, 

Praxisübungen und die Verwendung unterschiedlichster Medien gestalten 

den Unterricht lebendig und wirklichkeitsnah. Der Dozent ist selbst 

beraterisch und therapeutisch tätig. 

Die Ausbildung umfasst 22 Samstage und beginnt im Herbst 2013. 

Preis inkl. Skript 1.590 €. Weitere Informationen unter www.psycheverstehen-lernen.de 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Montag, 23.09.2013, 19.15 – 21.15 Uhr 


kostenlos, um Anmeldung wird gebeten 

min. 1 Person 


● Zeit für mich – Entspannung W50-102 


Achtsamkeit ist unser Thema. Sich selbst wieder wahrzunehmen und zu 

spüren und darüber zur Ruhe zu kommen, ist unser Ziel. Verschiedene 

Entspannungsvarianten wie Atemübungen, Meditationen, Körperarbeit 

„fahren uns runter“. Aber auch thematisch wollen wir uns mit der „Achtsamkeit“ 

auseinandersetzen. So kann es gelingen, achtsame Impulse 

für sich zu nutzen und in den Alltag zu integrieren. 

Mitzubringen/Materialien: Bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. 

Decke 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 



Zimmer 4 

35,00 EUR 




JUNGE VHS 

Entspannung 

● MBSR (Mindfulness Based Stress 

Reduction) – Eine Einführung W50-100 

Achtsamkeit (er)leben 

Martin Steca 

Das Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ wurde 1979 

von Prof. Drs. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts 

entwickelt. Seine Wirksamkeit – als einfacher, alltagstauglicher und 

wirkungsvoller Weg zum besseren Umgang mit Herausforderungen, 

zur Steigerung der Lebensqualität, Stärkung der Gesundheit und zur 

● Einmal auftanken bitte! 

Ein Wohlfühltag für Paare 

Andrea Nitzsche 

W50-102A 

Uff!... all die vielen Termine!... da bleibt wenig Zeit füreinander – schenken 

sie sich doch einfach mal einen Tag Pause von der ständigen Hektik, 

den zahlreichen Verpflichtungen und einer Betriebsamkeit, in der die 

Partnerschaft meist zu kurz kommt. 

Genießen sie es, sich den ganzen Tag lang miteinander zu entspannen, 

sich zu verwöhnen, sich wohl zu fühlen – wie ein Tag Urlaub, ohne zu 

verreisen. Und ganz nebenbei erhalten sie kreative Anregungen und 

neue Impulse für Ihre Beziehung. Gönnen sie sich diese gemeinsamen 



Stunden und holen Sie sich neuen Schwung, innigere Nähe und ein 

gutes Gefühl der Vertrautheit. 

Vielleicht ein willkommenes Weihnachtsgeschenk... 

Die Teilnahme ist nur paarweise möglich. Bitte melden Sie sich einzeln 

an, der Preis gilt pro Person. 

Mitzubringen/Materialien: Bitte in bequemer Kleidung kommen, 

eine Decke und Isomatte pro Person, warme Socken und Schreibzeug 

mitbringen 

Mitzubringen/Materialien: Übungsmatte, Decke oder Handtuch, 

bequeme Kleidung, Socken 

Beginn: 02.10.2013 – 10x mittwochs – 19.15 – 20.15 Uhr 

Ort: Caritas-Zentrum St. Vinzenz, Frühlingstraße 15, 

85055 Ingolstadt, Rhythmikraum, Ebene 3, R 3.16 


Teilnehmer: min. 6 Personen, max. 12 Personen 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 18.01.2014, 10.00 – 17.00 Uhr 


32,50 EUR 



● Hormonyoga für Frauen W50-105 

Hormonelle Balance aus eigener Kraft 

Yogalehrerin ROY/EYA Marija Feigel 

● Yoga W50-103 

Klaus Neißer 

Im ganzheitlichen Sinne hat Yoga nicht allein Gesundheit, Entspannung 

und Wohlbefinden zum Ziel. Yoga ist vor allem ein Weg zu mehr 

Bewusstsein im Leben und damit zu einem weisheits- und liebevolleren 

Umgang mit den Anforderungen des Alltags. Yogastellungen sind dabei 

nicht als Körpertraining zu verstehen, sondern Ausdruck des Inneren. 

Je leichter und entspannter sie ausgeführt werden, desto mehr treten 

Ästhetik und Natürlichkeit in Erscheinung, Leistung spielt dabei keine 

Rolle. 

Für Schwangere nicht geeignet! 

Mitzubringen/Materialien: lockere Kleidung, dicke Socken, Decke, 

Übungsmatte 

Beginn: 24.09.2013 – 8x dienstags – 19.00 – 20.00 Uhr 


85055 Ingolstadt, Turnhalle, Ebene 0, R 0.15 



Uschi Menzinger 

Mein Name ist Uschi Menzinger, ich bin gebürtige Ingolstädterin, 

verheiratet und habe zwei Kinder. 

Ich beschäftige mich seit mehr als 20 Jahren mit Yoga und habe so 

dessen positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele selbst 

kennenlernen dürfen. Yoga ist ein wichtiger Bestandteil meines 

Lebens und deshalb habe ich mich entschlossen, die Ausbildung 

zur Yogalehrerin zu machen. Ich freue mich darauf, diese faszinierende, 

zeitlose Lehre an Interessierte weiterzugeben. 

● Yoga W50-104 

Die Ruhe in mir 

Uschi Menzinger 

Die Lebensphilosophie Yoga ist ein Ganzheitstraining für Körper, Geist 

und Seele. Wir beschäftigen uns mit Übungen aus dem traditionellen 

Yoga im Wechselspiel zwischen körperlicher Aktivität und meditativer 

Ruhe. 

Bewusste Atmung und gezielte Körperhaltungen lassen Sie Ihre innere 

Balance wieder finden und neue Energie tanken. 

Hormonyoga ist eine wirkungsvolle Methode, mit der man auf eine 

natürliche, selbstaktive Art und Weise die eigene Hormonproduktion 

reaktivieren kann. Sie basiert auf verschiedenen Körper- und Atemübungen 

aus dem HATHA-Yoga, die auch für Yoga-Anfänger einfach zu 

erlernen sind. Hormonyoga ist hilfreich bei der Menopause, Störungen 

des Zyklus oder bei der Familienplanung. 

Mitzubringen/Materialien: Handtuch, Socken, bequeme Kleidung 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

27.09.2013 – 5x freitags – 17.30 – 18.30 Uhr 

Yoga-Mitte, Eckiusstraße 8 (Eingang von der Anatomiestraße), 

85049 Ingolstadt 

23,50 EUR 

min. 8 Personen, max. 12 Personen 

● Lach-Yoga nach Dr. Madan Kataria W50-106 

Lachen Sie sich gesund und glücklich 

Christian Jarosch 

Sie wollen wieder mehr lachen und mehr Freude in Ihr Leben bringen? 

Weil das Leben zu wenig zum Lachen bietet, der Alltag zu schwer 

geworden ist oder Sie sich niedergeschlagen fühlen? Dann ist Lach- 

Yoga für Sie das Richtige! Lernen Sie zu lachen, auch wenn das Leben 

dazu keinen Grund bietet. Die Kraft des Lachens als die beste Medizin 

verwenden, denn Lachen regt Ihren Körper auf vielfältige Weise positiv 

an, tut gut, entspannt, reduziert das Stressgefühl und schüttet viele 

Glückshormone aus. Sie und Ihr Körper spüren sofort die positive 

Wirkung. 

Jeder kann es und es macht viel Spaß. Wir lachen in der Gruppe und 

lassen uns vom Lachen anstecken. Es werden Lach-, Entspannungsund 

Atemübungen durchgeführt. Jeder macht einfach so mit, wie es 

sich gut anfühlt. 

Also, lachen wir gemeinsam? Ich freu mich auf Sie und Ihr Lachen! 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Decke oder Isomatte, 

genügend Trinkwasser in Plastikflaschen, ein Bild von sich selbst 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

11.11.2013 – 4x montags – 19.00 – 20.30 Uhr 


Zimmer 4 

28,00 EUR 


● Das Körper-Energie Programm der 

Fünf „Tibeter ® “ W50-107 

Konrad Gruber 

Die Fünf „Tibeter ® “ sind ein einfaches Energie- und Fitnessprogramm für 

jeden. Das Programm hat seinen Ursprung im Hatha (= Energie) Yoga. 

Es besteht aus fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsabläufen, 

die vollständig und nacheinander praktiziert werden. Die Kombination 

mit einer ruhigen und tiefen Atmung sowie mit positiven und lichten 

Gedanken intensiviert die Wirkung. Ergänzende Entspannungsübungen 

schließen das Programm ab. Die Übungen entfalten eine ganzheitliche 

Wirkung: Sie harmonisieren und beleben die Organfunktionen, das 

Energiesystem, das endokrine Drüsensystem und das Immunsystem. 

Es fördert neben der äußeren körperlichen Fitness auch die echte innere 

Fitness. Sie erschließen auf eine natürliche Art und Weise einen Weg 

106 


zum eigenen Ich, zu Selbstbewusstsein, zur inneren Mitte, zu Ruhe und 

Gelassenheit. 

Mitzubringen/Materialien: Brotzeit und Getränk 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 30.11.2013, 10.00 – 17.00 Uhr 



28,00 EUR 


● Qi Gong und Taoistische Massagen 

Gegen Stress, Unruhe und Anspannungen. Qi Gong ist im Wesentlichen 

eine Selbstheilungsmethode, wobei durch Körperhaltungen, Bewegungs- 

und Aufmerksamkeitsübungen die verschiedenen Körperfunktionen 

reguliert und damit die Selbstheilungskräfte stimuliert werden. Es 

fördert die Harmonie zwischen Körper und Geist. Es reguliert den Atem 

und hilft, bei Stress innere Ruhe und Entspannung zu erlangen. 

Mitzubringen/Materialien: Lockere Kleidung, dicke Socken/ 

Turnschuhe 

Klaus Neißer W50-108 








85055 Ingolstadt, Freizeitraum, Ebene 0 




● Autogenes Training W50-112 

„In der Ruhe liegt die Kraft“ 

Gertie Liedtke-Sandner 

Mit „Autogenem Training“ lernen Sie, auch in stressigen Situationen, 

wie z. B. Prüfungen, ruhig und souverän zu bleiben. Autogenes Training 

fördert die Freude am Leben und verbessert damit die Lebensqualität. 

Ausgeglichenheit und Kreativität steigert das Konzentrationsvermögen. 

Autogenes Training wirkt sich positiv regulierend auf das gesamte 

vegetative Nervensystem aus und hilft z. B. bei Schlafstörungen und 

Nervosität. 

Mitzubringen/Materialien: Decke, Socken, kleines Kissen, Isomatte 

Beginn: 07.10.2013 – 8x montags – 18.30 – 19.30 Uhr 






GESELLSCHAFT 


SPRACHEN 

Klaus Neißer W50-109 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

27.09.2013 – 8x freitags – 18.00 – 19.00 Uhr 

Tanzwerkstatt, Manggasse 8, 85049 Ingolstadt 

37,50 EUR 



● Qi Gong W50-110 

Birgit Seitz 

Qi Gong bedeutet „Arbeit mit der Lebensenergie“. Es ist die Kunst, die 

Kraft des Qi (Lebensenergie) für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden 

zu nutzen. Die sanften Bewegungen des Qi Gong regulieren 

Haltung und Atmung und fördern die Harmonie zwischen Körper und 

Geist. Nutzen Sie diese über 2000 Jahre alte fernöstliche Weisheit, um 

Ruhe und Entspannung in Ihren Alltag einfließen zu lassen. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, rutschfeste, dicke 

Socken 

● Lu Jong W50-113 

Einsteigerkurs 

Andrea Christl 

Lu Jong – schon gehört? Es wird Zeit, dass Sie die Bewegungslehre 

der tibetischen Mönche erfahren. Lernen Sie u.a. die fünf Elemente- 

Übungen kennen und spüren Sie die befreiende Wirkung der Reinigungsatmung 

am eigenen Körper. Die Praxis des tibetischen Heilyogas 

ist für alle Beweglichkeitsstufen geeignet und fördert sowohl die Körperwahrnehmung 

als auch die innere Sensibilität. Diese Lehre stammt 

aus der Übertragungslinie von Tulku Lama Lobsang, einem hohen 

buddhistischen Meister sowie Doktor der tibetischen Medizin. Lu Jong 

erhöht Ihre physische und mentale Gesundheit. Mit Ihnen zusammen 

zu üben, darauf freue ich mich! 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Matte, Sitzkissen 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

09.10.2013 – 7x mittwochs – 18.00 – 19.15 Uhr 



41,00 EUR 



GESUNDHEIT 


Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

26.09.2013 – 8x donnerstags – 10.00 – 11.00 Uhr 

Tanzwerkstatt, Manggasse 8, 85049 Ingolstadt 

37,50 EUR 



● Lu Jong W50-114 

Kurs für Fortgeschrittene 

Andrea Christl 

JUNGE VHS 

● Progressive Muskelentspannung 

nach Jakobson W50-111 

Karin Kurpiers 

Entspannen, zur Ruhe kommen, abschalten – ein Wunsch von vielen 

Menschen. Sie lernen im Kurs, durch ein gezieltes An- und Entspannen 

von Muskelgruppen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Die 

progressive Muskelentspannung ist eine gute Methode, innere Ruhe zu 

finden. Sie erhalten Tipps zur richtigen Atemtechnik und Empfehlungen 

für das Üben zu Hause. 

Mitzubringen/Materialien: Matte, Kissen, Decke und warme 

Kleidung 

Lu Jong – schon gespürt?! Sie dürfen jetzt die Bewegungslehre der 

tibetischen Mönche in Ihr Leben integrieren. Werben sie die fünf Elemente-Übungen 

in Ihren Alltag mit ein und nutzen sie die befreiende 

Wirkung der Reinigungsatmung auch zwischendurch. Die Praxis des 

tibetischen Heilyoga ist gut geeignet, mehr innere Gelassenheit zu 

finden. Dies setzt allerdings voraus, dass sich eine gewisse Routine 

einstellt und die verschiedenen Übungen je nach eigenem Empfinden 

zur täglichen Gewohnheit werden dürfen. So entsteht mit der Zeit ein 

stressmindernder Automatismus, der viele positive Nebeneffekte mit 

sich bringt. Ich freue mich auf das gemeinsame Üben sowie auf einen 

regen Austausch. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, Matte, Sitzkissen 



Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




63,00 EUR 



● Das Geheimnis gesunder Bewegung W50-115 

Die Feldenkrais-Methode – Bewusstheit durch Bewegung 

Lizenzierte Feldenkraispädagogin Petra Sossau 

Was die Feldenkrais-Methode leisten kann: 

Entspannung: Mit Hilfe von sanften Bewegungen lernen wir, unseren 

Körper und Geist zu entspannen. Unsere Gelenke, die Schultern, der 

Nacken und die Wirbelsäule werden entlastet. So tanken wir neue 

Kräfte, schlafen besser und können den Alltag entspannter meistern. 

Bewegung: Zugleich experimentieren wir mit Bewegung und entdecken 

so, um wie viel geschmeidiger, kraftvoller und damit angenehmer unser 

Bewegungsleben sein kann. Erleichterungen, die wir im Kurs erfahren, 

werden uns auch am Arbeitsplatz, bei Sport, Hobby und zu Hause 

begleiten. 

Lebensqualität erhöhen: In den Feldenkrais-Stunden lernen wir bewusster 

und achtsamer mit uns umzugehen. Dadurch entwickeln wir Leichtigkeit 

in der Bewegung, Freude im Handeln, Flexibilität im Denken. Wir 

werden lockerer, selbstbewusster und gewinnen an Ausstrahlung. 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, Decke, großes Badetuch, 

bequeme warme Kleidung, warme Socken 

Das chinesisch-taoistische Übungssystem ist durch die Abfolge von 

langsam fließenden Bewegungen mit kontinuierlicher Gewichtsverlagerung 

geprägt. Ausgeführt in aufrechter, bequemer Haltung und ohne 

Anstrengung wird die Beweglichkeit des Körpers optimiert. Dadurch 

entspannen Körper und Geist und führen zu Ausgeglichenheit und innerer 

Ruhe. Das Qi, die Lebensenergie, wird aktiviert und kann fließen. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, dicke Socken, 

Decke 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 


Am 17.10.2013 findet kein Unterricht statt! 

Volksschule an der Münchener Straße, Münchener 

Straße 65, 85051 Ingolstadt, Turnhalle 

70,00 EUR 



● Ohrkerzen W50-118 

Ulla Schick 

Die Wirkung der Ohrkerzen lässt sich als Wärme- und Druckausgleichstherapie 

erklären. Im Abbrennen der Ohrkerzen entstehen Vibrationswellen, 

die wie eine sanfte Massage auf die Ohren wirken. Sie führen 

einen Druckausgleich im Kopf herbei und erreichen das gesamte Hörsystem. 

Die Ohrkerzentherapie hat zudem eine entspannende Wirkung. 

Ohrkerzen ersetzen nicht den Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker. 

Mitzubringen/Materialien: Isomatte, Decke, Kissen, Getränk, 

bequeme und warme Kleidung 

Materialkosten von ca. 7.50€ werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

Termin: 4 x dienstags: 05.11.13, 19.11.13, 26.11.13 und 

03.12.13, jeweils von 18.00 – 19.30 Uhr 





Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 07.12.2013, 15.30 – 18.30 Uhr 


19,00 EUR 



● Die Kunst der Leichtigkeit W50-116 

geschmeidiger gehen, wandern und laufen 

mit der Feldenkrais-Methode 

Lizenzierte Feldenkraispädagogin Petra Sossau 

Mit Hilfe der sanften Methode können Sie lernen, nicht nur Beine und 

Füße zur Vorwärtsbewegung einzusetzen, sondern die ganzen Körper. 

Die Bewegungs-Lektionen werden im Liegen, Stehen oder Gehen 

ausgeführt und machen die Elemente guten Gehens und Laufens 

erfahrbar. 

Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich beim Gehen, Walken 

oder Wandern leichter und geschmeidiger bewegen möchten. Aber 

auch Freizeitsportler und ambitionierte Läufer werden einen großen 

Nutzen aus den ungewöhnlichen Feldenkrais-Lektionen ziehen. Entdecke 

über eine neue Körperbewusstheit eine neue Dimension deiner 

Bewegung. 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, Decke, großes Badetuch, 

bequeme warme Kleidung, warme Socken 

Termin: 4 x dienstags: 05.11.13, 19.11.13, 26.11.13 und 

03.12.13, jeweils von 19.30 – 21.00 Uhr 






● Tai Chi Chuan – Bewegend in sich ruhen W50-117 

Kurzform im Yangstil 

Katrin Meurer 

● Gedankengroßputz W50-119 

Ulla Schick 

Sicher ist Ihnen schon aufgefallen, dass es die eigenen Gedanken und 

Überzeugungen sind, die dazu führen, dass man sich gestresst fühlt, 

wie ein Hamster im Rad läuft, dass man sich Mühe gibt und sich doch 

nichts ändert – gleichgültig, ob man über andere, das Leben oder sich 

selbst urteilt. „The Work of Byron Katie“ ist eine einfache, effektive 

Methode, durch Fragen an sich selbst einen neuen Blick auf die Denkgewohnheiten 

zu werfen. Das Denken bekommt dadurch eine neue 

Richtung, und das eigene Verhalten ändert sich. In diesem Kurs erleben 

Sie durch eigenes Tun die Wirkungsweise der Methode. 

Internetinfo: www.thework.com 

Literatur: „Lieben was ist“ von Byron Katie und „Byron Katies The Work“ 

von M. Boerner 


Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 12.10.2013, 11.30 – 14.30 Uhr 


19,00 EUR 



● Atmen W50-120 

Ulla Schick 

ATEM- und Lebenslust 

... können sich rasch einstellen, wenn wir vertieft und bewusst atmen! 

Ebenso werden die inneren Organe massiert, der Körper entschlackt, 

das Gehirn mit Sauerstoff versorgt. Die Lebensenergie fließt spürbar 

– wir entspannen tief und fühlen uns verbunden mit der Quelle des 

Atmens und des Lebens. 

Sie experimentieren im Kurs mit unterschiedlichen Atemübungen und 

-techniken, um am eigenen Körper die Auswirkungen zu erleben. Sie 

108 


werden lernen, wie Sie im Alltag atmen sollen, um z. B. ruhig zu werden, 

Kraft zu tanken oder konzentriert arbeiten zu können. 

Mitzubringen/Materialien: Isomatte, Decke, Kissen, Trinkwasser 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 12.10.2013, 15.30 – 18.30 Uhr 


19,00 EUR 



● Klopfakupressur W50-121 

Blockaden lösen, Stress abbauen, Gefühle befreien 

Heilpraktikerin Michaela Betz-Dworschak 

Die Klopfakupressur ist ein effektives und einfach zu erlernendes Verfahren, 

das schnell und sanft die Ursache von negativen Emotionen 

(z. B. Ärger, Wut, Angst....), Erfahrungen, Verhaltens- und Denkweisen 

auflösen kann. Das in der traditionellen Chinesischen Medizin wurzelnde 

Verfahren kann angewendet werden, z.B. bei Prüfungsangst, akuter 

Stressbelastung und auch bei (Kopf-)Schmerzen. Durch das Beklopfen 

von speziellen Akupunkturpunkten können die auf den Meridianen 

(Energiebahnen) blockierten und störenden Gefühle aufgelöst werden. 

In diesem Kurs lernen Sie die theoretischen Grundlagen und die praktische 

Anwendung kennen. 

Mitzubringen/Materialien: Schreibzeug, Wasser zum Trinken; 

Das Materialgeld von 1,5 € für das Skript wird mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

● Shiatsu-Massage 

Dienstag, 12.11.2013, 18.00 – 21.00 Uhr 


Zi. P121 (1. OG) 

14,00 EUR 



Shiatsu ist eine heilende Massage aus japanischer Tradition, die blockierte 

Energie in unserem Körper und unserem Leben wieder in Fluss 

bringt. Sie aktiviert, harmonisiert und bewirkt eine tiefe Entspannung. 

Im Kurs lernen wir, nach einem einfachen System bestimmte Energiepunkte 

und -bahnen (Meridiane) durch Fingerdruck (Akupressur) zu stimulieren. 

Zusätzlich werden wir zur Sensibilisierung Körper-, Atem- und 

Energieübungen durchführen. 

Geeignet für Paare und auch für Einzelpersonen, die sich auf fremde 

Partner einlassen können. 

Bitte melden Sie sich einzeln an, der Preis gilt pro Person. 

Mitzubringen/Materialien: Matte, Decke, Kissen, lockere Kleidung 

bzw. Sportkleidung 

Brigitte Schmidt W50-122 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 19.10.2013, 10.00 – 18.00 Uhr 


Zimmer 4 

32,50 EUR 



● Russische Honigmassage W50-123 

entschlackt und belebt 


Bei der Honigmassage handelt es sich um das Wissen einer alten 

russischen Heiltradition, die von Familie zu Familie weitergegeben 

wurde. Der Honig ist mit seinen Vitaminen, Enzymen, Mineralien und 

Spurenelementen ein wahrer Jungbrunnen. Schon Kleopatra hat ihn 

verwendet. Er wird mit einfach zu lernenden Handgriffen in den Rücken 

ein- und wieder herausgearbeitet. In diesem wohltuenden Prozess wird 

die Haut durchblutet und die Sauerstoffaufnahme verbessert. Außerdem 

wird der Lymphabfluss verstärkt. Der gesamte Organismus erfährt 

eine belebende Wirkung. 

Die Teilnahme ist nur paarweise möglich. Bitte melden Sie sich einzeln 

an, der Preis gilt pro Person. 

Mitzubringen/Materialien: (Tannen-) Honig, eine Plastikschüssel, ein 

großes Handtuch zum Draufliegen, ein kleines Handtuch 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 23.11.2013, 9.00 – 11.00 Uhr 


Zimmer 4 

9,50 EUR 



● Faszination Räuchern W50-124 

Räuchern mit Harzen und heimischen Kräutern 

Sigrid Holzer 

Das Ritual des Räucherns ist so alt wie die Menschheit. In alten Kulturen 

gehörte das Räuchern zu den Traditionen und Ritualen im Jahreskreis 

und dem alltäglichen Leben. Heute haben wir das Räuchern wieder 

entdeckt, auf traditionelle Art, aber auch passend für unseren modernen 

Alltag. 

Kursinhalte: 

Tradition, Brauchtum, Rituale, Wissenswertes zum Räuchern, Räucherpraxis 

– wie wird geräuchert, worauf muss ich achten, wichtige 

heimische Kräuter und Harze und deren Wirkung; 

Lassen Sie sich von der Faszination Räuchern anstecken und entdecken 

Sie die Duftwelt von Kräutern und Harzen auf eine neue Weise. 


Ort: Haus der kath. Stadtkirche, Hieronymusgasse 3, 

Ingolstadt, Nähe Moritzkirche 




● Zur Ruhe kommen mit Meditation 

Meditation ist ein Weg zu innerer Ruhe, Kraft und Gelassenheit. Eine 

Reihe wissenschaftlicher Untersuchungen hat gezeigt, dass uns die 

Meditation in Form bewusster Körper- und Achtsamkeitsübungen konzentrierter, 

ausgeglichener und gelassener werden lässt. Lassen Sie 

sich darauf ein, gemeinsam unser inneres Energiefeld als Ort der Kraft 

und der Ruhe zu finden. 

Durch die meditativen Übungen und durch das Leben im „Jetzt“ wird 

innere Freiheit und innerer Frieden erfahrbar, und wir versetzen uns in 

JUNGE VHS 


GESUNDHEIT 


GESELLSCHAFT 

Brigitte Schmidt 

W50-122A 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 07.12.2013, 10.00 – 18.00 Uhr 


32,50 EUR 



Yogaschule Nogosari 

Körperliche, geistige Fitness – seelische Ausgeglichenheit 

Craniosacrale Körperarbeit • Energie- und Heilarbeit 

• Massage (Fruchtbarkeitsmassage nach Dr. Motha) 

Massenhauserstr. 11 · 85051 Ingolstadt-Hundszell · Tel. 0841/8855306 

• Prof. Yogaunterricht (Hatha Yoga) seit 1997 

• Yoga in der Schwangerschaft 

• Yoga und Heilmeditation (Mi, Do 9.00 – 10.30 Uhr) 

• Bachblütenberatung/Spagyrik – Seminare UND MEHR... 

www.nogosari.de, Birgit Rosa Mödl, Krankenschwester, Yogalehrerin, 

Craniosacralpractitioner, birgit_moedl@gmx.de 



die Lage, unser Leben wieder bewusster wahrzunehmen und intensiver 

zu genießen. 

Mitzubringen/Materialien: Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken 

und eine Decke 

Josef Ach W50-125 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 


„Oase der Stille“, Franziskanerkirche, Eingang Schrannenstraße, 

Ingolstadt 

42,00 EUR 




Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

● Klangmeditation 




42,00 EUR 



Die Klangschalen tragen Sie in die Leichtigkeit. Meine selbst geschriebenen 

Geschichten, die ich dazu vorlese, werden Sie in die Welt des 

Friedens und Glücks entführen. Lassen Sie sich auf diese einfache, 

leichte Art der Entspannung ein. Ihr Köper wird Spannung abbauen und 

Wohlbefinden und Unbeschwertheit empfinden. Auf einer Matte gut und 

weich gebettet, dürfen Sie sich den lösenden Klängen und Schwingungen 

hingeben. Ich freue mich auf Sie, liebe Entspannungssuchende. 

Mitzubringen/Materialien: dicke Yogamatte, evtl. Schlafsack, zwei 

Kissen, Decke 

Maria Pagal ® W50-127 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

04.10.2013 – 4x freitags – 18.15 – 19.45 Uhr 



28,00 EUR 



Maria Pagal ® W50-128 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

15.11.2013 – 3x freitags – 18.15 – 19.45 Uhr 



21,00 EUR 


● Selbsterfahrung durch Meditation W50-129 

Heilkundl. Psychotherapeutin HPG Regina Brockelt 

Meditationstechniken sind der Menschheit seit jeher bekannt. Grundsätzlich 

gilt: Meditation ist das Loslassen aller Gedanken und Gefühle 

in vollkommener Entspannung, welche zu mehr innerer Ruhe, einer 

besseren Wahrnehmung von sich selbst und seiner Umwelt führt. 

Gehen Sie mit mir auf eine Reise der SELBSTERFAHRUNG durch Meditation. 

Das Selbstbewusstsein wird gestärkt und aktiviert das innere 

Kraftpotential, wodurch mehr Freude und Freiheit erfahren werden 

können. 

Mitzubringen/Materialien: Bequeme Kleidung, warme Socken, 

Decke oder Isomatte 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

08.11.2013 – 6x freitags – 18.30 – 20.00 Uhr 


Zimmer 4 

60,00 EUR 



● Wege aus der Grübel-Falle 

Oft kreisen unsere Gedanken immer wieder um Dinge, die wir nicht 

ändern können. Dann gilt es, den nötigen Abstand zu finden, damit die 

Alltagssorgen uns nicht mürbe machen. 

Die reine Kraft des Willens hilft da nicht weiter. Unsere Gedanken 

lassen sich weder unterdrücken noch bekämpfen. Achtsamkeit lautet 

das Schlüsselwort. Achtsamkeit, ursprünglich aus dem Buddhismus 

entwickelt und heute in Therapien eingesetzt, meint, den Augenblick 

bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu beurteilen und zu bewerten. Das 

gilt auch für den Grübel-Gedanken. Er wird nicht festgehalten, sondern 

wie ein gedankliches Ereignis betrachtet, das kommt und geht. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, ggf. warme Socken 

und eine Decke 


Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




42,00 EUR 




Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




42,00 EUR 



● ... einfach schöner! Fitnesstraining 

für das Gesicht 

Gesichts-Muskeltraining mit Anleitung zur Gesichtsmassage für 

ein noch strahlenderes Aussehen 

Gewusst wie – mit einem „Trainieren-Sie-sich-schön-Programm“. 

Mit einer Reihe von Übungen stimulieren und aktivieren Sie Kopf-, 

Gesichts- und Halsmuskeln. Schon nach drei Wochen ist der Erfolg 

sichtbar. Die schlaf(f)enden Muskeln sind geweckt – das Gesicht ist 

straffer und strahlender denn je. Ein Gesicht zu massieren ist eine Jahrhunderte 

alte Kunst, die korrekt ausgeführt das gewünschte Resultat 

erzielt: Ein entspanntes und attraktives Gesicht. 

Eine Gesichtsmassage verbessert nicht nur Ihr Aussehen, sondern 

beschleunigt auch den Lymphfluss. Die gesteigerte Durchblutung der 

Haut verschafft einen entspannten Teint und überanstrengte Augen 

gehören der Vergangenheit an. 

Mitzubringen/Materialien: Handtuch; 

Materialkosten von 3,50 € für Massageöl (reines Naturöl) und Kosten für 

ein individuell gestaltetes Gesichtsmassageskript von 5 € werden mit 

der Kursleitung abgerechnet. 

PTA und Diplom-Kosmetikerin Bozena Hetmanski W50-132 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 27.09.2013, 18.00 – 20.00 Uhr 


9,50 EUR 



110 



Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 08.11.2013, 18.00 – 20.00 Uhr 


9,50 EUR 



● ... einfach schöner! Fitnesstraining mit 

Pflegetipps für das Gesicht 

Gesichtsgymnastik und -massage für zwischendurch mit aktiven 

Entspannungsübungen und Pfl egetipps für Gesicht, Hals und 

Dekolleté 

Gesichtsgymnastik lässt sich ohne Aufwand jederzeit und fast an jedem 

Ort durchführen. Sie belebt die Gesichtsmuskulatur und fördert die 

Durchblutung der Haut. Nehmen Sie sich täglich einige Minuten Zeit für 

Gesicht, Hals und Dekolleté. Neben der täglichen Pflege unterstützen 

Sie regelmäßig mit Gesichtsmassagen und Gymnastik die Festigkeit der 

Gesichtszüge und wirken der Hautalterung entgegen. Tatsache ist, dass 

unsere Haut mit der Zeit mehr und mehr an Elastizität verliert. Dennoch 

gilt: Nehmen Sie Ihr Aussehen selbst in die Hand und wirken Sie den 

Zeichen der Zeit durch energetische wie mechanische Entspannung 

verkrampfter Muskeln entgegen. Wie das geht, zeige ich Ihnen. 


Materialkosten von 3,50 € für Massageöl (reines Naturöl) und Kosten für 

ein individuell gestaltetes Gesichtsmassageskript von 5 € werden mit 

der Kursleitung abgerechnet. 


Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 12.10.2013, 9.30 – 11.30 Uhr 


9,50 EUR 




Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 23.11.2013, 9.30 – 11.30 Uhr 


9,50 EUR 



● Powertipps für vitale Ausstrahlung. 

Gesund, schön und fit bleiben! W50-136 

PTA und Diplom-Kosmetikerin Bozena Hetmanski 

20 Schönheits-, Pflege- und Schminktricks; Nährstoffe für Haut und 

Seele, Atemübungen, aufbauende positive Gedanken, Sätze. Energiefluss 

aktivieren mit Druckpunkten. 

Einfache Schminktricks, die uns um Jahre jünger wirken lassen; vier 

Atemübungen für ein leichtes Leben; Klopfpunkte (gemeinsames Üben 

zahlt sich aus); Gesundheit aus eigener Hand (Fingerströmen – Methode 

nach Jin Shin Jyutsu, japanische Heilkunst) 


Materialkosten von 3,50 € für Massageöl und Kosten für ein individuell 

gestaltetes Gesichtsmassageskript von 5 € werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 25.10.2013, 18.00 – 20.00 Uhr 


9,50 EUR 



● Ätherische Öle – wertvolle Essenzen 

für viele Gelegenheiten W50-137 

Heilpraktikerin Angela Sitzmann 

Neben den theoretischen Grundlagen zur Geschichte und Wirkungsweise 

ätherischer Öle werden einzelne Essenzen vorgestellt. Der Kurs 

gliedert sich in folgende Themenbereiche: Anwendung ätherischer Öle 

bei banalen Erkrankungen und Wohnraumbeduftung (Termin 1), sowie 

Zubereitung von Bädern, Massageölen, Duftmischungen und Saunaaufgüssen 

(Termin 2). 

Mitzubringen/Materialien: Der Unkostenbeitrag von 5 € wird im Kurs 

mit der Kursleiterin abgerechnet. 


Ort: Naturheilpraxis Angela Sitzmann, Semmelmühlweg 11, 





● Handpflege – Die Hände sind 

unsere Visitenkarte 

Handpflege – Verwöhnprogramm mit Peeling, Creme und Massage. 

Mitzubringen/Materialien: ein Handtuch, eine Schüssel für Handbad, 

ein Paar Einweghandschuhe 

Ellen Vogt W50-138 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Mittwoch, 06.11.2013, 19.30 – 20.30 Uhr 


4,50 EUR 



Ellen Vogt W50-139 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Gymnastik 

Mittwoch, 05.02.2014, 19.30 – 20.30 Uhr 


4,50 EUR 



● Pilates mit Wirbelsäulengymnastik 

Von den Basics bis zu Level 2 Übungen 

„Nach 10 Stunden spüren Sie es, nach 20 Stunden sehen Sie es und 

nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“ (Zitat J. H. Pilates). Die 

Pilates-Methode verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, d. h. Körper und 

Geist werden gleichermaßen angesprochen. Aufmerksam und bewusst 

wird jede Bewegung ausgeführt, mit der Atmung abgestimmt und 

zugleich kontrolliert. Die gesamte Körpermuskulatur, Gelenke und Bindegewebe 

werden mit einbezogen. Sie werden beweglicher und nehmen 

Veränderungen Ihres Körpers besser wahr. Pilates hilft Schmerzen 

vorzubeugen und Ungleichgewichte auszugleichen. Ihre Körperhaltung 

wird sich verbessern und damit Ihr ganzes Erscheinungsbild. 

Die Übungen konzentrieren sich auf die Kraft aus dem Körperzentrum. 

Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird trainiert und verbessert. 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, bequeme Sportbekleidung 

und Pullover oder Jacke zum Überziehen, warme Socken (am 

besten zwei Paar) 


JUNGE VHS 


GESUNDHEIT 


GESELLSCHAFT 


Tanja Küpfer-Pawlitschek W50-200 


Ort: Volksschule Oberhaunstadt, Bernd-Rosemeyer-Str. 1, 

85055 Ingolstadt, Schulturnhalle 




Tanja Küpfer-Pawlitschek W50-201 







Bitte beachten Sie auch unser Angebot in der 

Außenstenstelle W82-004 Pilates in Kösching 

● Fitness Pur – Fit und aktiv! W50-202 

Tanja Heigel 

Erleben Sie Spaß an der Bewegung in einem anspruchsvollen Rundumfitnesstraining. 

Es erwartet Sie Bewegung, Kräftigung und Ausdauer 

zu flotten Rhythmen. Der gesamte Körper mit Schwerpunkt auf Bauch, 

Beine, Po, wird modelliert und in Form gebracht. Erleben Sie den Duoeffekt: 

Fit mit Spaß! 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, Theraband, Sportkleidung, 

Getränk 







● Total Body Workout – Bodypower and Fun pur! W50-203 

für Fortgeschrittene 

Tanja Heigel 

Ein intensives Muskelaufbautraining zur Kräftigung und Straffung des 

gesamten Körpers. Durch abwechslungsreiche Bewegungen bei flotter 

Musik werden Defizite in der Muskulatur ausgeglichen, die Fettverbrennung 

aktiviert und Cellulite vorgebeugt bzw. bekämpft. Bei regelmäßiger 

Teilnahme ist ein Bodylifting vorprogrammiert. Der Wow-Effect ist 

garantiert. 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, 2 Hanteln (à 500 g), 

Sportkleidung, Getränk 







● Fit Mix W50-204 

für Einsteiger und Fortgeschrittene 

Katja Roggenbuck 

Rhythmische Bewegungen zur Musik sowie Entspannungs- und Dehnübungen 

sind ein Bestandteil dieses Kurses. 

Für alle, die Körper und Geist fit halten wollen. 

Mitzubringen/Materialien: Sportbekleidung, Handtuch, Getränk 


Am 19. + 26.11.2013 findet kein Unterricht statt. 

Ort: Volksschule an der Stollstraße, Stollstraße 2, 

Gymnastikraum 




● Bauch-Beine-Po W50-205 

Yuliya Ise 

Wer Bauch, Beine und Po nach Lust und Laune formen möchte, dem 

weist dieser Kurs den Weg zur Wunschfigur. Ausdauer, Beweglichkeit, 

Koordination und Kraft werden in dieser Stunde verbessert. Mit den 

gezielten Übungen für Problemzonen werden die Muskelgruppen 

gestärkt. Die Kondition wird durch dynamische, musikunterstützte 

Bewegungen in Schwung gebracht. Dehnung und Entspannung am 

Ende der Stunde kommen nicht zu kurz. 

Mitzubringen/Materialien: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Getränk, 

Handtuch 


Ort: Volksschule auf der Schanz, Auf der Schanz 28, 

Gymnastikraum, 1. Stock 




● Bodystyling W50-206 

Princess, Fitness & Wellness für die Frau 

Beim Bodystyling geht es vornehmlich darum, seine Figur zu verbessern, 

Fett zu verbrennen und die Muskeln zu stärken. Die Bewegungen 

pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise 

beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist, die Form der Muskeln 

und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern. Ein Workout 

mit Wow-Effekt! 

Mitzubringen/Materialien: Handtuch, Sportbekleidung, Turnschuhe 

Beginn: 26.09.2013 – 10x donnerstags – 10.00 – 11.00 Uhr 

Am 28.11.2013 findet kein Unterricht statt. 

Ort: Positiv & Princess Fitness, Münchener Straße 144, 





● Rückenfit 

Starker Rücken – Starker Bauch 

Schwache Rumpfmuskeln sind die Ursachen vieler körperlicher Probleme. 

In diesem Kurs stärken und dehnen wir die gesamte Rumpfmuskulatur. 

Alle Übungen zielen auf die Gelenkstabilität und Körperbalance 

ab – für ein besseres Gleichgewicht, für eine bessere Körperhaltung. Wir 

beschließen jede Stunde mit einem Stretching, das für den ganzen Körper 

angenehm ist. Keine Sprünge, kein Laufen, kein Ausdauertraining! 

Mitzubringen/Materialien: Isomatte, Theraband, Handtuch 

Ein Mix von Kräftigungs-, Gleichgewichts-, Beweglichkeitsübungen mit 

und ohne Kleingeräten ist Inhalt dieser Stunde. Mit Spaß und Motivation 

wollen wir unser Wohlbefinden steigern und unsere Muskeln kräftigen. 

112 


Marion Lang W50-207 






Marion Lang W50-208 






● Rund um die Wirbelsäule 

Bewegung – Kräftigung – Entspannung 

Den Rücken stärken, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig 

bewegen, ist unser Ziel. Um Rückenproblemen vorzubeugen, stabilisieren 

wir den Rücken mit abwechslungsreichen Übungen aus der 

klassischen Rückenschule, dem Yoga und dem Pilates. Im Rhythmus 

unserer Atmung bewegen wir uns sanft und harmonisieren so auch 

Körper und Geist. Entspannungsvarianten stehen am Anfang und am 

Ende unserer 75 Minuten. Lassen Sie sich überraschen. 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, evtl. Getränk, etwas 

Warmes zum Drüberziehen 

Monika Waizinger W50-209 




Gymnastikraum 




Monika Waizinger W50-210 




Gymnastikraum 




● Balance Swing TM 

Balance Swing TM, das ganzheitliche Trampolintraining auf dem 

Minitrampolin 

Das Balance Swing TM-Trampolintraining ist besonders 

• gelenk- und wirbelsäulenschonend 

• bringt Ausgleich für Körper, Geist und Seele 

• beugt gegen Osteoporose vor 

• ist für jedermann geeignet 

Und das Beste: Es macht unglaublich Spaß! 

mehr Info auch unter www.balance-swing.de 

Mitzubringen/Materialien: Turnschuhe, Handtuch, Sportbekleidung 

Princess, Fitness & Wellness für die Frau W50-211 







Princess, Fitness & Wellness für die Frau W50-212 

Beginn: 28.09.2013 – 10x samstags – 14.30 – 15.30 Uhr 






● 

® 

Zumba 

W50-213 

Neeta Shetty-Hadavi 

Party mit Zumba ® ! Wir lernen verschiedene Tanzstile aus Lateinamerika 

wie Salsa, Merengue, Samba u.v.m. 

Durch ein Fitness Workout verbessern Sie Ihre Kondition und haben 

gleichzeitig Spaß. 

Mitzubringen/Materialien: Sportbekleidung, Tanz-/Turnschuhe, 

Getränk, Handtuch 







● Lauf-Lern-Gruppe W50-214 

für absolute ungeübte Laufeinsteiger 

Birgit Spreng 

Sie lernen, sanft dosiert, Ihre Ausdauer dahingehend zu steigern, bis Sie 

ca. 30 Minuten ohne Pause effektiv und stressfrei laufen können. Durch 

die läuferischen Erfolge in der Gruppe wird die eigene Selbstwahrnehmung 

verbessert, Stress abgebaut und das Gleichgewicht zwischen 

Körper und Seele stabilisiert. 

Laufen gilt auch als wirksame Therapie gegen Isolation und Einsamkeit, 

als Hilfe zur Selbsthilfe. Während des Kurses bekommen Sie hilfreiche 

Tipps zu Ihrem Laufstil, geeigneter Laufkleidung bis hin zur Verwendung 

einer Pulsuhr als Trainigsinstrument. 

Hinweise zur Anschaffung der richtigen Laufschuhe erhalten Sie in der 

ersten Stunde. 

Der Kurs findet auch während der Ferien statt. 

Mitzubringen/Materialien: Stirnlampe 


Ort: Parkplatz am DAV Kletterzentrum, Baggerweg 2, 





● Babylates für Schwangere W50-215 

Tanja Küpfer-Pawlitschek 

Babylates ist ein durchgehend strukturiertes Konzept 

zur körperlichen und mentalen Begleitung von 

Frauen während und nach der Schwangerschaft. 

Das Programm beginnt mit dem Start der Schwangerschaft. Nach der 

Geburt soll die junge Mutter bis etwa zum 1. Geburtstag des Kindes 

ihre vollständige sportliche Belastbarkeit wieder erlangen. Es stehen die 

Atmung, Entspannung, Haltung und individuelle Modifikation im Vordergrund, 

deutlich abweichend von den klassischen Pilates-Prinzipien. 

Sie bleiben beweglich, werden ein besseres Körpergefühl erlangen, 

können sich sportlich betätigen und danach die Entspannung genießen. 

Ich freue mich, wenn ich Sie in dieser ganz besonderen Phase 

ihres Lebens unterstützen kann. Bitte vor Kursbeginn bei mir melden, 

um ihre individuelle Situation zu besprechen (evtl. Probleme in der 

Schwangerschaft). 

Tel. 08405/924876 oder pilates-by-tanja@web.de 


JUNGE VHS 


GESUNDHEIT 


GESELLSCHAFT 


Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, bequeme Sportbekleidung, 

Pullover oder Jacke zum Überziehen. dicke Socken, kleines 

Handtuch evtl. Decke 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 



Zimmer 4 

40,00 EUR 



● Babylates für junge Mütter W50-216 

Tanja Küpfer-Pawlitschek 

Babylates ist ein durchgehend strukturiertes Konzept zur körperlichen 

und mentalen Begleitung von Frauen während und nach der 

Schwangerschaft. Nach der Geburt soll die junge Mutter bis etwa zum 

1. Geburtstag des Kindes ihre vollständige sportliche Belastbarkeit 

wieder erlangen. Es stehen die Atmung, Entspannung, Haltung und 

individuelle Modifikation im Vordergrund, deutlich abweichend von 

den klassischen Pilates-Prinzipien. Sie bleiben beweglich, werden ein 

besseres Körpergefühl erlangen, können sich sportlich betätigen und 

danach die Entspannung genießen. Ich freue mich, wenn ich Sie in 

dieser ganz besonderen Phase ihres Lebens unterstützen kann. Der 

Kurs findet ohne Kinder stadtt. Bitte vor Kursbeginn bei mir melden, 

um ihre individuelle Situation zu besprechen (evtl. Probleme in der 

Schwangerschaft). 

Tel. 08405/924876 oder pilates-by-tanja@web.de 

Mitzubringen/Materialien: Gymnastikmatte, bequeme Sportbekleidung, 

Pullover oder Jacke zum Überziehen. dicke Socken, kleines 

Handtuch evtl. Decke 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 



Zimmer 4 

40,00 EUR 



● Kraftquelle Beckenboden! 

Der Beckenboden ist für die meisten Menschen immer noch eine 

unbekannte Körperregion. Und das, obwohl er maßgeblichen Einfluss 

auf das körperliche und seelische Wohlbefinden hat. Ein kräftiger und 

gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen „Halt“. Eine 

Beckenbodenschwäche kann sich durch Blasen- und Darmprobleme, 

schlimmstenfalls Inkontinenz äußern, aber auch Rückenschmerzen und 

schlechte Haltung sind oft eine Folge. Sie lernen im Kurs, mit gezielten 

Übungen den Beckenboden zu erspüren, zu stärken und in den Alltag 

zu integrieren. Sie erhalten Informationen zur Anatomie und Funktion 

der Beckenorgane. Entspannungs-, Atem- und Körperwahrnehmungsübungen 

ergänzen das Training. 

Mitzubringen/Materialien: bequeme Kleidung, zwei kleine Handtücher, 

Isomatte 

Sigrid Holzer W50-217 

nur für Frauen 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




40,00 EUR 




nur für Frauen 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




40,00 EUR 




nur für Männer 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




40,00 EUR 



Aquajogging – Wassergymnastik – 

Schwimmen 

● Fitmacher – Aquajogging, Aqua-Pilates 

und Life Kinetik – der ideale Allround- Sport 

Life Kinetik ist eine Verknüpfung aus Gehirntraining, Bewegung und 

visueller Wahrnehmung. 

Der Kurs bietet eine Mischung aus verschiedenen Laufformen, Kräftigungs- 

und Dehnungsübungen. 

Dazu kommen Übungen, bei denen Sie vor nicht alltägliche, visuelle 

und koordinative Aufgaben gestellt werden. So entstehen neue Vernetzungen 

im Gehirn und es wird leistungsfähiger. Aqua-Pilates – das 

Figurstyling für einen straffen Körper, starke Bauch- und Rückenmuskeln, 

Schulung der Tiefenmuskulatur und Atemtechnik. Vom Einstieg für 

Freizeitsportler bis zum attraktiven Angebot für Leistungssportler. 

Dieser Kurs findet im tiefen Wasser mit Hilfe eines Auftriebsgürtels statt. 

Auftriebsgürtel können für 2 € pro Kursstunde entliehen werden. Der 

Hallenbadeintritt ist nicht in der Kursgebühr inbegriffen. 

Mitzubringen/Materialien: Auftriebsgürtel (können für 2 € pro Kursstunde 

ausgeliehen werden) 

zuzüglich Hallenbadeintritt 

Ursula Malysiak W50-300 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

28.09.2013 – 9x samstags – 11.00 – 11.45 Uhr 

Hallenbad Mitte, Jahnstraße 9, Ingolstadt 

67,50 EUR 



Ursula Malysiak W50-301 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

07.12.2013 – 9x samstags – 11.00 – 11.45 Uhr 

Hallenbad Mitte, Jahnstraße 9, Ingolstadt 

67,50 EUR 



● 

Wassergymnastik – Aquafitness 

Wassergymnastik beansprucht die gesamte Körpermuskulatur. Es 

stärkt Herz und Kreislauf in jedem Alter und verbessert die Ausdauer. 

Geboten werden Lauf- und Kickbewegungen, Sprung- und Twistbewegungen, 

Schaukel- und Pendelbewegungen und harmonisierte 

Bewegungsabläufe. 

114 


Bettina Münzhuber W50-302 



85055 Ingolstadt, Schwimmbad, Ebene 0 




Irmgard Rahm W50-307 


Ort: Volksschule an der Lessingstraße, Lessingstraße 50, 

Schwimmbad 




GESELLSCHAFT 




Schwimmbad 




Irmgard Rahm W50-308 



Schwimmbad 








Schwimmbad 




● Schwimmkurs für Erwachsene – 

Schüler – Studenten W50-305 

für Anfänger 

Georg Gottschalk 

Auch für Schüler und Studenten und ältere Menschen geeignet. Erleben 

Sie Wasser in seiner schönsten Form – in einer gemischten Gruppe aus 

Jung und Junggebliebenen, aus Männern und Frauen. 



Schwimmbad 




● Schwimmen für Erwachsene – Stufe I W50-306 

für Fortgeschrittene 

Irmgard Rahm 

Dieser Kurs ist geeignet für Personen, die bereits Vorkenntnisse im 

Schwimmen haben, sich aber noch nicht sicher genug im Wasser 

fühlen. 

Wir verbessern das Brustschwimmen und erlernen bzw. verbessern das 

Rückenschwimmen (evtl. auch Kraulschwimmen). 



Schwimmbad 




● Schwimmen für Erwachsene – Stufe II 

Stilverbesserung 

Dieser Kurs ist geeignet für Personen, die bereits sicher Brustschwimmen 

können. Wir verbessern das Brustschwimmen und erlernen die 

Schwimmarten Rücken, Kraul und Delphin. 

Ernährung 

● Gesund durch Ernährungsumstellung W50-401 

Monika Zöpfl 

Dieser Kurs gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Ernährung umzustellen, ohne 

dass Sie hungern müssen. Sie erfahren, wie Sie dadurch einen Langzeiteffekt 

beim Abnehmen erreichen. Dieses Angebot richtet sich an 

Interessierte, die ihr gesundheitliches Wohlbefinden und ihre Ernährung 

klar definieren möchten. Der Kurs gibt einen Überblick über Ernährungsgewohnheiten 

im Bereich Dick-, Fit- und Schlankmacher und behandelt 

Themen wie Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Übersäuerung, Funktionen 

des Darms, Vitamine und Flüssigkeitshaushalt. Am Wichtigsten ist aber 

die Entscheidung, die im Kopf beginnt. Nur so können die vielen hilfreichen 

Tipps auch in der Praxis umgesetzt werden. 

Mitzubringen/Materialien: Schreibsachen; 

Kopierkosten von 3 € werden mit der Kursleitung abgerechnet. 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

07.10.2013 – 8x montags – 18.30 – 20.00 Uhr 


Zimmer 3 

56,00 EUR 



● Ernährung im Stress W50-402 

Essen im Beruf und unterwegs 

Monika Zöpfl 

Schlank, gesund, leistungsfähig und gut gelaunt im Job. Wer ist das 

nicht gern? Für Berufstätige sind gesundes Essen und Trinken besondere 

Herausforderungen. Wenig Zeit, Stress und mangelnde Motivation 

zum Kochen führen oft zu einseitiger Ernährung. Hier lernen Sie die 

wichtigsten Schlapp- und Fitmacher kennen, sowie leicht umsetzbare 

Tipps gegen Übersäuerung. 



Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Freitag, 08.11.2013, 18.00 – 21.00 Uhr 


14,00 EUR 




JUNGE VHS 


GESUNDHEIT 

SPRACHEN 


● Säure-Basen-Haushalt W50-403 

Cellulite – Hautstraffung 

Monika Zöpfl 

Unser Wohlbefinden ist abhängig von einem soliden Säure-Basen-Haushalt. 

Sind wir sauer, so sind wir es im wahrsten Sinne des Wortes. 

Themen sind: Ursachen der Übersäuerung und ihre Auswirkungen in 

Ihrem Körper, Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen. Was ist 

Cellulite -die richtige Ernährung – Hautstraffung, wie geht das? 



Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Donnerstag, 10.10.2013, 18.00 – 20.00 Uhr 


9,50 EUR 



● Ungeahnte Kräfte aus Heilkräutern 

Der Kurs gibt interessante Einblicke in die heilende Wirkung von Gartenund 

Wildkräutern, die verblüffende Vielfalt und einfache Anwendung für 

kleine Zipperlein bis hin zu chronischen Beschwerden. Es gibt Tipps für 

die Herstellung von wirksamen Salben, lindernden Teemischungen und 

hilfreichen Ölen und Tinkturen. 

Verblüffende Heilwirkung aus Garten, Wald und Flur kann ohne große 

Mühe erzielt werden. Im Anschluss gibt es noch kleine Kostproben. 

Mitzubringen/Materialien: Unkostenbeitrag ca. 8 € 

Barbara Achhammer W50-404 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Barbara Achhammer 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Nationale Küche 


Langgässerstraße 28, 85049 Ingolstadt-Gerolfing 

14,00 EUR 



W50-404A 

Samstag, 22.02.2014, 14.00 – 17.00 Uhr 

Langgässerstraße 28, 85049 Ingolstadt-Gerolfing 

14,00 EUR 



● Locker, leicht und luftig! W50-405 

Michael Röger 

Von der zarten Biskuitmasse über Zitronen-Roulade, Orangen-Omelett 

und Löffelbisquits, bis hin zur schaumigen Baisermasse, Schwäne aus 

luftigem Brandteig und Mocca-Eclairs zeige ich Ihnen, wie Sie diese 

Vielfalt ohne Stress zubereiten und dadurch Abwechslung und Anerkennung 

in Ihr Küchensortiment bringen. 

Alle zubereiteten Köstlichkeiten können von den Kursteilnehmern 

verzehrt oder mit nach Hause genommen werden (bitte Gefäße dafür 

mitbringen) 

Wer mit backen will, bitte eine Schürze und Geschirrtuch mitbringen. 

Mitzubringen/Materialien: Die Materialkosten von 15 € sind zum 

Kursbeginn an den Kursleiter zu entrichten. 

Die Rezeptmappe wird zum Kursbeginn ausgehändigt. 

Bitte noch einen Kugelschreiber mitbringen, um individuelle Tipps zu 

notieren. 

Termin: Donnerstag, 17.10.2013, 18.00 – 22.00 Uhr 


Schulküche 




● Kleines Gebäck – großer Genuss! W50-406 

Michael Röger 

Alle kennen die zarten, bunten Macarons, das Modegebäck und als 

weiteren Höhepunkt die Calissons d´Aix, eine traumhafte Köstlichkeit 

aus der Provence. 

Heute lernen Sie, wie die hergestellt werden. 

Zusätzlich bereiten wir Mandelbögen, klassische Nussecken, köstliche 

Florentiner. 

Alle zubereiteten Köstlichkeiten können von den Kursteilnehmern 

verzehrt oder mit nach Hause genommen werden (bitte Gefäße dafür 

mitbringen) 

Wer mit backen will, bitte eine Schürze und Geschirrtuch mitbringen. 

Mitzubringen/Materialien: Die Materialkosten von 15 € sind zum 

Kursbeginn an den Kursleiter zu entrichten. 

Die Rezeptmappe wird zum Kursbeginn ausgehändigt. 

Bitte noch einen Kugelschreiber mitbringen, um individuelle Tipps zu 

notieren. 



Schulküche 




● Pizza & Co W50-407 

Brigitta Daum 

Pizzateig selbst hergestellt ist einfach und geht schnell. 

Wir backen eine bunte Palette von Pizzas, verschiedene Antipasti als 

kleine Vorspeise, Focaccia, Vitello Tonnato, als Dessert Pannacotta, 

Himbeersorbet. 

Mitzubringen/Materialien: Spül- und Geschirrtücher und Behälter 

mitbringen. 

Lebensmittelkosten werden mit der Kursleitung abgerechnet. 

Termin: Samstag, 12.10.2013, 9.00 – 14.00 Uhr 

Ort: Volksschule Friedrichshofen, Jurastraße 2, 

85049 Ingolstadt, Schulküche 




● Häppchen für die Faschingszeit W50-408 

Brigitta Daum 

Wir bereiten süßes und pikantes Faschingsgebäck, Kücherl, Quarkbällchen, 

Mutzenmandeln, leckere Partyhäppchen aus Blätterteig, 

selbstgebackene Brotspezialitäten, pikante Aufstriche. 

Selbst herstellen ist einfach und geht schnell. 

Mitzubringen/Materialien: Spül- und Geschirrtücher und Behälter 

mitbringen. 


Termin: Samstag, 18.01.2014, 9.00 – 14.00 Uhr 






116 


NEU 

Mediterraner Kochkurs 

Mittelmeerküche 

Als mediterrane Küche bezeichnet man die Kochkünste der verschiedenen 

Mittelmeerregionen. Diese zeichnet sich durch ihre Einfachheit 

und ihre Liebe zu den Lebensmitteln aus. 

Grundelemente dieser Landesküchen sind Olivenöl, frisches Gemüse, 

wie Tomaten, Auberginen, Paprika und Zucchini, Zwiebeln und Knoblauch, 

Kräuter, Pasta, Fisch und Meeresfrüchte. Wir verwenden überwiegend 

Produkte aus biologischer Erzeugung. 

Lassen Sie sich von dem Geschmack klassischer Gerichte verzaubern 

und bringen Sie durch den Duft des Südens etwas Urlaub mit nach 

Hause. 

Mitzubringen/Materialien: Schürze, Spüllappen, Spülmittel, Geschirrtuch, 

Getränke und Vorratsbehälter. 

Die Lebensmittelkosten von 20 € werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

Tanja Lewandowski W50-409 



Schulküche 







Schulküche 




● Vegetarischer Gourmetkochkurs 

Vegetarische Küche – mehr als nur Beilage 

Entdecken Sie die Vielfalt der fleischlosen Alternative. Sie werden 

staunen! Zusammen werden wir aus frischen Zutaten der Jahreszeit 

entsprechend ein prunkvolles Vier-Gang-Menü kochen. 


Getränke; 


abgerechnet. 




Schulküche 








Schulküche 




● Vegan kochen – tierfrei genießen 

Tauchen Sie ein in eine Welt ohne tierische Produkte. Erfahren Sie die 

Vorteile einer veganen Ernährung, die Vielfalt und wie einfach es ist, 

tierfrei zu kochen und zu genießen. Den Tieren, der Umwelt und Ihrer 

eigenen Gesundheit zuliebe. 


Getränke; 


abgerechnet. 




Schulküche 







Schulküche 







Schulküche 



● Kochen für Einsteiger – Teil II W50-417 

Marianne Frank 

Im Anschluss an den Kurs vom Herbst 2012 tauchen wir wieder 

gemeinsam in kulinarische Welten ein. Quereinsteiger sind herzlich 

willkommen. 

Mitzubringen/Materialien: Spül- und Geschirrtücher, Getränke, 

Vorratsdosen, 

Die Lebensmittelkosten in Höhe von ca. 7 – 9 € werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

JUNGE VHS 


GESUNDHEIT 


GESELLSCHAFT 



Schulküche 




Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 


Volksschule Oberhaunstadt, Bernd-Rosemeyer- 

Straße 1, 85055 Ingolstadt, Schulküche 

108,00 EUR 




● Herbstliche Gemüseküche 

(gluten- und laktosefrei) W50-418 


Jetzt ist die geniale Zeit, um frisches Gartengemüse in herzhafte 

Gerichte umzuwandeln. Hinzu kommt, dass alle Rezepte gluten- und 

laktosefrei sind. Also uneingeschränkter Genuss für jeden. 


Vorratsdosen; 


abgerechnet. 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




54,00 EUR 


● „Pfundskerl“ Kürbis W50-419 


Wie so oft, landet er auch bei uns erst einmal im Suppentopf, um 

sich in einen leichten „Löffelspaß“ zu verwandeln. Dass dieses XXL- 

Gemüse aber noch viel mehr kann, das beweist es auch in anderen 

Variationen. 


Vorratsdosen; 


abgerechnet. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




18,00 EUR 


● Heiß geliebte Ofengerichte W50-420 


Sie sind eine wunderbare Abwechslung auf dem Speiseplan. Es duftet 

herrlich appetitlich aus dem Ofen und die ganze Familie freut sich, wenn 

die Köstlichkeit auf den Tisch kommt. 


Vorratsdosen 


abgerechnet. 

● Suppen und Eintöpfe – eine heiße Sache! W50-422 


Nichts wärmt in der kalten Jahreszeit Herz und Seele besser als ein Teller 

guter Suppe oder Eintopf: dampfend, köstlich und mit viel Gemüse, 

Fleisch und leckeren Einlagen – so richtig zum Sattwerden! 


Vorratsdosen 


abgerechnet. 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




36,00 EUR 


● Hack-Hits... kleiner Preis und großer Genuss W50-423 


Hackfleisch ist in allen Töpfen und Pfannen zu Hause – ein echtes Multi- 

Talent! Und das Beste: Es schmeckt garantiert Groß und Klein. 


Vorratsdosen 


abgerechnet. 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 




36,00 EUR 


● Käse- und Weinseminar 

Im Zentrum unseres Interesses sollen in den nächsten beiden Semestern 

die Weinbaugebiete Deutschlands stehen. Beginnen möchte ich 

im Herbst mit den vier südlichen Anbaugebieten: Baden, Württemberg, 

Franken und der Pfalz. Auf die besonderen Bedingungen hinsichtlich 

Lage, Klima, Bodenverhältnisse und Rebsorten wird eingegangen. 

Verkostet werden zu je einem deutschen Wein eine Käsesorte aus 

Deutschland und eine aus unseren Nachbarländern, möglichst aus 

Rohmilch. Auch auf die Herstellungsweise und Qualitätsmerkmale der 

Käse wird eingegangen. 

Mitzubringen/Materialien: Die Kosten für Käse- und Weinproben von 

19 € pro Abend sind in der Kursgebühr enthalten. 

Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

18.11.2013 – 2x montags – 18.00 – 22.30 Uhr 



36,00 EUR 


Robert Winter W50-424 


Ort: vhs, Hallstr. 5, Zimmer 5 (1. Stock) 



● 

Weihnachtszeit... Schlemmerzeit! W50-421 



Das Schönste an Weihnachten sind die genussvollen Stunden mit 

der Familie und lieben Gästen. Ihr Beitrag: ein köstliches Festessen! 

Gemeinsam bereiten wir ein mehrgängiges Festmenü zu. 


Vorratsdosen 

Die Lebensmittelkosten in Höhe von ca. 10 – 13 € werden mit der 

Kursleitung abgerechnet. 


Ort: vhs, Hallstr. 5, Zimmer 5 (1. Stock) 




Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 30.11.2013, 9.00 – 14.30 Uhr 



22,00 EUR 


Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 



61,50 EUR 


118 



Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 


vhs, Hallstr. 5, Saal EG 

61,50 EUR 


● Expedition ins Bierreich W50-428 

Einsteigerkurs Bierverkostung 

Norbert Schmidl 

Nicht nur beim Wein, auch beim Bier gibt es eine Vielzahl von Aromen 

zu entdecken. Als geprüfter Biersommelier und Verkoster bei den 

beiden weltgrößten Bierwettbewerben – dem „World Beer Cup“ und 

dem „European Beer Star“ – möchte ich mit Ihnen diese Geruchs- und 

Geschmacksvielfalt anhand von sortentypischen Bieren bei einer Verkostung 

erkunden. 

Mitzubringen/Materialien: Für das Bier sind 5 € beim Kursleiter zu 

entrichten. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 11.01.2014, 14.00 – 16.30 Uhr 


10,00 EUR 


● Expedition ins Bierreich W50-429 

Verkostung von Bieren aus Schottland 

Norbert Schmidl 

Wenn es um Bier geht, sind die Schotten genauso stolz wie beim 

Whisky. Und das zu Recht. Denn die Biere aus dem nördlichen Teil 

Großbritanniens stehen denen aus England in nichts nach. Davon können 

sich die Teilnehmer dieses Kurses selbst überzeugen. 

Mitzubringen/Materialien: Für das Bier sind 12 € beim Kursleiter zu 

entrichten. 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Samstag, 18.01.2014, 14.00 – 16.30 Uhr 


10,00 EUR 



● „Wurst hausgemacht“ W50-430 

Kochwürste 

Dipl.-Ing. Anton Brunner 

• Demonstration der Herstellung von bayrischem Leberkäse mit 

anschließender Brotzeit 

• Herstellung von verschiedenen Kochwurstsorten z. B. Press-Sack, 

Leberwürste usw. 

• Hinweise zur Materialauswahl, Herstellung und Erhitzung 

• Fachliche Tipps zur Würzung, Lagertemperatur und Lagerzeit 

Mitzubringen/Materialien: Schürze (wichtig!), Kugelschreiber, 

Getränke 

Internationale Küche 

NEU 

Kochen auf Portugiesisch W50-500 

Miriam Alves 

Wir kochen gemeinsam Vor-, Haupt- und Nachspeisen, wie sie in Portugal 

zu Hause vorbereitet werden. Entdecken Sie, wie vielfältig und lecker 

anders die portugiesische Küche ist. 

Mitzubringen/Materialien: Spül- und Geschirrtücher, Schürze, 

Vorratsdosen 

Lebensmittelkosten von ca. 12 € werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 



Schulküche 




● Arabische Küche 

Entdecken Sie neue Gerichte aus dem Orient. Zusammen kochen wir 

Vor-, Haupt- und Nachspeisen. Wir bereiten Spezialitäten aus einem 

arabischen Land zu. 

Mitzubringen/Materialien: Vorratsdosen, Geschirrtücher und 

Getränke; 

Lebensmittelkosten von ca. 10 € werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

Linda Qasem 

Termin: Freitag, 18.10.2013, 18.00 – 22.00 Uhr 






W50-500A 

Linda Qasem W50-501 

Beginn: 29.11.2013 – 2x freitags – 18.00 – 22.00 Uhr 





Linda Qasem W50-502 






JUNGE VHS 


GESUNDHEIT 


GESELLSCHAFT 

Termin: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

Dienstag, 15.10.2013, 18.00 – 22.00 Uhr 

Staatl. Berufsschule I, Adolf-Kolping-Str. 11(Zeughaus), 

1. OG, Zi. 1.36 (Metzgerei) 

28,00 EUR 



● Türkische Küche W50-503 

Inci Scheider 

Ein Streifzug durch die berühmte türkische Küche mit den speziellen 

mediterranen Gewürzen und Gemüsen. Alles gesund und leicht 

bekömmlich, mit Olivenöl zubereitet. Einfach nachzukochen mit vielen 

Rezepten 

Mitzubringen/Materialien: Schürze, Restebehälter, Geschirrtuch, 

Spültuch, gut schneidendes Messer, Getränke; 




Beginn: 

Ort: 

Gebühr: 

Teilnehmer: 

NEU 


Volksschule an der Herschelstraße 26, Eingang über 

Permoserstraße, Schulküche 

44,00 EUR 


Vegetarisch indisch kochen W50-504 

Aanchal Bhatnagar 

Die indische Küche bietet mit ihren vielfältigen Gewürzen gerade für 

Vegetarier besondere Geschmackserlebnisse. Wir kochen gemeinsam 

eine Auswahl traditioneller vegetarischer Gerichte aus meiner Heimat 

Nordindien und lernen die indischen Gewürze kennen. 

Mitzubringen/Materialien: Kochschürze, Vorratsdosen; 

Lebensmittelkosten von ca. 15 – 17 € werden mit der Kursleiterin 

abgerechnet. 

Termin: Freitag, 11.10.2013, 17.30 – 23.00 Uhr 






Aanchal 

Bhatnagar 

Pilar Sánchez de Cima W50-505 



Schulküche 




Pilar Sánchez de Cima W50-506 



Schulküche 




Bitte beachten Sie auch unsere Angebote kulinarischer 

Sprachkurse: 

Für alle, die Freude daran haben, in einer kleinen Gruppe ein leckeres 

Gericht zuzubereiten, gemeinsam zu essen und sich gleichzeitig einige 

Sprachkenntnisse anzueignen 

Englisch: 

W41-049A Indisch kochen auf Englisch (A2+) 

Lernen Sie Indisch kochen und üben Sie dabei Ihr Englisch 

siehe Seite 71 

Italienisch: 

W43-031 Sapori d´Italia (A2+) 

Corso di lingua, cultura e cucina: solo in italiano! siehe Seite 84 

Namaste! 

Mein Name ist Aanchal Bhatnagar. Ich wurde 1975 in Indien 

geboren und lebe seit 9 Jahren in Deutschland. Nach meinem 

MBA-Studium habe ich beim indischen Fernsehen gearbeitet. 

Ich würde mich freuen, interessierten Menschen die reichhaltige 

indische Kultur im Rahmen von Kochkursen nahezubringen. 

● Mexikanische Küche 

Mexico – ein Land... tausend Welten und sehr viel Kultur. In diesem 

Kurs werden wir besondere Gerichte aus den verschiedenen Provinzen 

Mexicos zubereiten, wie z. B. Tacos, Tortillas, Salsas und noch vieles 

mehr. Lasst euch überraschen und Buen Provecho! 

Mitzubringen/Materialien: Geschirrtücher, Spüllappen, Spülmittel, 

Vorratsdosen, Getränke; 

Die Lebensmittelkosten in Höhe von ca. 10 € werden mit der Kursleitung 

abgerechnet. 

W43-032 I menú delle feste (A2+) 

Corso di lingua, cultura e cucina: solo in italiano! siehe Seite 84 

Spanisch: 

W44-028 Hablar Español y Preparar Tapas 

Ein kulinarischer Sprachkurs für alle Niveaustufen 

Auch für Teilnehmer ohne Spanischkenntnisse geeignet 


Indonesisch 

W45-008 Soto Ayam – Die heiße Suppe für kalte Tage 

Kulinarischer Indonesisch-Sprachkurs für alle Niveaustufen 

Auch für Teilnehmer ohne Indonesischkenntnisse geeignet 


120

Gesundheit - Ingolstadt

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?