3.10 - BKK BPW

WellVital- 

Wochenende 

zu gewinnen 

Seite 6 – 7 

Mitglied im Verein BKK im Unter nehmen e. V. 

• Aktuelles zur elektronischen Gesundheitskarte Seite 5 

• LowFett 30 – Online abnehmen mit der BKK BPW Seite 8 – 9 

• Was steckt hinter den asiatischen Kampfkünsten? Seite 14 – 15 

Ausgabe 

3.10

■ EDITORIAL 

2 rundum gesund 3.10 

Liebes BKK-Mitglied, 

liebe Leserin, lieber Leser! 

Mitte Juli tagte der BKK BPW-Verwaltungsrat (der sich bei unserer BKK aus 

fünf Arbeitnehmervertretern und einem Arbeitgebervertreter zusammensetzt). 

Haupttagesordnungspunkt war – wie in jedem Jahr – die Abnahme 

der Jahresrechnung des Vorjahres. Hierbei werden die endgültigen Einnahmen 

und Ausgaben gegenübergestellt und der Ausgabenüberschuss 

(= Defizit) bzw. ein Einnahmenüberschuss (= Vermögenszuwachs) ausgewiesen. 

Vor der Abnahme durch den Verwaltungsrat wird die Jahresrechnung 

von einer unabhängigen Stelle auf Herz und Nieren geprüft und ein 

entsprechender Bericht erstellt. Dieser Prüfbericht wird dem BKK-Vorstand 

sowie dem Verwaltungsrat vorgelegt. 

Für das Jahr 2009 konnte ein ordentlicher Einnahmenüberschuss erwirtschaftet 

werden. Dieser Betrag fließt in die sogenannte Rücklage, mit der 

unvorhergesehene und teure Leistungsfälle finanziert werden. Mit der 

Rücklage steht die BKK BPW weiterhin auf finanziell solidem Fundament, 

um Ihnen auch im Jahr 2011 alle notwenigen Leistungen und Extras ohne 

Einschränkung gewähren zu können. 

Wie Sie mit Ihrer BKK BPW einen Gutschein für ein Erholungswochenende 

im 4-Sterne-Hotel gewinnen können, erfahren Sie auf Seite 7. 

Neu im Leistungskatalog ist ab sofort unser Online-Ernährungskurs 

„LowFett 30“, ein mehrfach mit Bestnoten prämiertes Ernährungskonzept. 

Lesen Sie mehr zu diesem Internetangebot auf den Seiten 8 und 9. 

Zusammen mit den anderen Artikeln bieten wir Ihnen hiermit – davon sind 

wir überzeugt – wieder ein recht interessantes Magazin. 

Kommen Sie gut durch den nahenden Herbst. 

Ihre BKK BPW unterstützt Sie hierbei. 

Ihr 

Dietmar Krieg 

Vorstand

Seite 8 – 9 

BKK aktuell 

Gewicht reduzieren: 

Der Online-Ernährungskurs 

LowFett 30 

hilft den inneren 

Schweinehund zu 

überlisten 

Seite 5 

BKK aktuell 

Antworten auf Ihre 

Fragen zum aktuellen 

Stand in Sachen eGK 

Seite 12 – 13 

Familie 

- Legasthenie, Lese- 

Rechtschreib-Schwäche 

und Dyskalkulie 

- AD(H)S 

Seite 14 – 15 

Bewegung 

Technik, Training, 

Traditionen – 

was steckt hinter 

den asiatischen 

Kampfkünsten? 

Impressum 

Herausgeber 

BKK BPW Bergische Achsen KG 

Ohlerhammer 

51674 Wiehl 

Telefon 02262 78-14 41 u. -10 48 

Telefax 02262 78-17 62 

info@bkk-bpw.de 

www.bkk-bpw.de 

Redaktion 

Dietmar Krieg und Team, 

BKK Bundesverband, 

D-Sign-Grafix GmbH 

Fotoquellen 


KKF- und DSG-Bildarchiv, 

BKK-Bundesverband, sxc.hu, 

photocase.de, pixelio.de, 

exel, istockphoto.de, fotolia 

Gestaltung, Druckvorstufe 

D-Sign-Grafix GmbH 

Herbststraße 8 

74072 Heilbronn 

Telefon 07131 89866-333 

www.dsg1.de 

Druck, Vertrieb 

KKF-Verlag 

Martin-Moser-Straße 23 

84503 Altötting 

Telefon 08671 5065-10 

Projektidee 

SDO GmbH 

Weidelbach 11 

91550 Dinkelsbühl 

Telefon 09857 9794-10 

info@sdo.de 

www.sdo.de 

Inhalt 

Erscheinungsweise 

viermal jährlich 

Auflage 

3.450 Exemplare 

Bezugsquelle 

direkt bei der 


Anzeigen 

Preise und Informationen unter 

www.bkk-anzeigen.de 

INHALT · IMPRESSUM ■ 

4 BKK aktuell 

Aktuelle personelle Veränderungen 

5 Wann kommt denn endlich die 

elektronische Gesundheitskarte? 

6 – 7 Aktion 

- Jetzt gewinnen mit der BKK BPW 

- Aktiv-Urlaub und Wellness pur 

8 – 9 LowFett 30 

Jetzt neu: 

Online abnehmen mit der BKK BPW 

11 BKK aktuell 

Wichtige Informationen zu den 

Themen Krankenkassenwechsel 

sowie Versorgungsbezüge 

12 – 13 Familie 

- Verloren im Buchstabenund 

Zahlendschungel? 

- AD(H)S 

14 – 15 Bewegung 

Was steckt hinter den 

asiatischen Kampfkünsten? 

16 Rezept-Tipps 

Schweizer Küche 

17 Ernährung 

BIO auf dem Prüfstand 

18 Kinderseite 

Hey Kids, macht was im Herbst 

19 Kurz & knapp 

- Bereit für die kalte Jahreszeit 

- EU-Bio-Logo 

- Hypo-Sensibilisierung 

20 BKK intern 

Ansprechpartner 

Keine Reproduktion des Inhalts ohne schriftliche 

Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt 

eingesandte Manuskripte, Fotos etc. 

übernimmt der Herausgeber keine Haftung. 

Wir behalten uns das Recht vor, Leserbeiträge 

auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung zu veröffent 

l ichen. Das Magazin dient der BKK dazu, 

die gesetzlichen Verpflichtungen zur Aufklärung 

der Versicherten über deren Rechte und Pflichten 

in der Sozialversicherung zu erfüllen. 

Rechtsverbindlich für sozialrechtliche Themen 

sind Gesetz und Satzung. 

3.10 

rundum gesund 

3

■ BKK AKTUELL 

Aktuelle personelle Veränderungen 

Ausbildung erfolgreich abgeschlossen 

Nach dreijähriger Ausbildung bei der BKK BPW zur Sozialver - 

sicherungsfachangestellten hat Maike Bertelsmeier Anfang Juli 

ihre Abschlussprüfung erfolgreich beendet. 

Frau Bertelsmeier überzeugte während dieser Zeit stets mit 

guten Leistungen. Somit war es nicht verwunderlich, dass sie 

ihre Abschlussprüfung mit einem guten „befriedigend“ erfolgreich 

abschloss. Schon Tage vor offiziellem Ausbildungsende 

erhielt sie ihren unbefristeten Anstellungsvertrag von der BKK. 

Frau Bertelsmeier verstärkt das Team Beiträge/Meldungen und 

ist zuständig für den Buchstabenbereich L bis Z. 

Wir gratulieren Frau Bertelsmeier zu ihrem guten Ausbildungsabschluss 

und wünschen ihr alles Gute an ihrem Arbeitsplatz 

und viel Erfolg für die berufliche Zukunft. 

Ute Maiwald ist im Januar 2009 mit einem befristeten Anstellungsvertrag 

ins Team der BKK BPW gekommen. 

Aufgrund des enormen Arbeitsanfalls und der permanenten 

gesetzlichen Veränderungen und neuen Aufgaben, die immer 

komplexer werden, wurde der Vertrag bereits zweimal verlängert 

(zuletzt bis zum 31. Dezember 2010). Im Einvernehmen mit 

dem BKK Verwaltungsrat wird Frau Maiwald nun ab dem 

1. Januar 2011 unbefristet übernommen. 

Frau Maiwald hilft gerne in allen Fragen rund um die Themen Pflege 

sowie häusliche Krankenpflege weiter. Ab Ende Oktober wird sie 

voraussichtlich eine Weiterbildung zur Pflegeberaterin absolvieren. 

Wir gratulieren Frau Maiwald zu ihrer Festanstellung und wünschen 

ihr eine erfolgreiche Weiterbildung. 

4 rundum gesund 


Infos · Kontakt 

Aus der befristeten Tätigkeit wird eine unbefristete Anstellung 


Beiträge/Meldungen L – Z 

Maike Bertelsmeier 

Telefon 02262 78-1768 

E-Mail maike.bertelsmeier@bkk-bpw.de 

Pflege A – Z 

Ute Maiwald 

Telefon 02262 78-1768 

E-Mail ute.maiwald@bkk-bpw.de 

Mit diesen Veränderungen ist das Team der BKK BPW komplett und gut aufgestellt für die Herausforderungen der kommenden 

Jahre. Der persönliche und individuelle Kundenservice wird hierdurch noch einmal verbessert. Im Vergleich zu anderen Kranken - 

kassen arbeiten wir dennoch äußerst wirtschaftlich, denn unsere Ausgaben für Verwaltungskosten (Personal- und Sachkosten) 

sind wesentlich niedriger. Dies wurde erst vor wenigen Wochen in einem Benchmark, den der BKK Landesverband für circa 30 BKK’n 

durchgeführt hat, bestätigt.

„Wann kommt denn endlich die 

elektronische Gesundheitskarte?“ 

Wie bereits in der Ausgabe 1/2010 der rundum gesund mitgeteilt, 

werden die eingereichten Lichtbilder in unserem elektronischen 

Archiv gespeichert. Somit sind Ihre Bilder vor fremden 

Zugriffen absolut sicher. Leider können wir Ihnen die Frage nach 

der Einführung der elektronischen Gesundheitskarte auch heute 

nicht konkret beantworten. Denn nach wie vor gibt es sowohl 

gesetzliche Unsicherheiten als auch organisatorische Schwierigkeiten 

bei der Kartenherstellerfirma. 

Da bis Jahresbeginn 2011 noch längst nicht alle Ärzte, Krankenhäuser 

etc. die neuen Kartenlesegeräte angeschafft haben, werden 

wir trotz zusätzlicher Kosten eine Parallelversorgung mit der 

„alten“ Krankenversichertenkarte vornehmen. 

• Ihre jetzige Krankenversichertenkarte ist in der Regel bis zum 

31. Dezember 2010 gültig. 

• Wir möchten, dass Ihr Arztbesuch in jedem Fall – auch während 

eines Urlaubsaufenthaltes außerhalb von NRW – weiterhin problemlos 

verläuft. Daher schicken wir Ihnen im Dezember eine 

weitere Krankenversichertenkarte (ohne Lichtbild) gültig ab 

1. Januar 2011 nach Hause. 

• An dieser Stelle betonen wir ausdrücklich, dass die enormen 

zeitlichen Verzögerungen im Zusammenhang mit der Einführung 

der elektronischen Gesundheitskarte nicht in unserer Verantwortung 

liegen. 

• Die recht frühzeitige Lichtbildanforderung wurde zentral vom 

BKK Bundesverband organisiert. Eine Teilnahme für fast alle Betriebskrankenkassen 

war verpflichtend. 

Frau Maiwald sowie Frau Strombach befassen sich neben vielen 

anderen Aufgaben in unserer BKK zusätzlich mit der elektronischen 

Gesundheitskarte. Sie pflegen einen regelmäßigen Kontakt 

zum BKK Bundesverband, der Kartenherstellerfirma sowie 

anderen BKK’n, um das Projekt weiter voranzutreiben. 

Wir hoffen weiterhin auf Ihr Verständnis. 

„Ich habe doch schon vor einem Jahr 

mein Lichtbild abgegeben!“ 

Diese und ähnliche Fragen wurden uns in den vergangenen 

Wochen und Monaten vermehrt gestellt. 


! 

Ihre Ansprechpartner 

2011 


BKK AKTUELL ■ 

Stefanie Strombach 

Telefon 02262 78-1047 

E-Mail stefanie.strombach@bkk-bpw.de 

Ute Maiwald 

Telefon 02262 78-1768 


Bitte vormerken: BKK-Kalender 2011 

ab 1. November 2010 erhältlich 

Auch in diesem Jahr gibt es wieder die begehrten BKK- 

Kalender. Aus der Erfahrung der vergangenen Jahre 

lernend, haben wir dieses Mal noch ein paar Exemplare 

mehr geordert. 

Ab 1. November liegen alle bekannten Kalenderarten/ 

Schreibtischunterlagen etc. in den Räumen der BKK in 

Wiehl für Sie bereit. Die Werke Brüchermühle und Hunsheim 

werden von uns besucht und separat versorgt. 

rundum gesund 

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■ AKTION 

Jetzt gewinnen mit der BKK BPW 

Viertägiges kostenloses Präventionswochenende im Wellnesshotel 

Seit Jahren bezuschussen wir zertifizierte Präventionsprogramme. 

In der letzten Zeit haben wir unsere Leistungen für Sie 

erneut aufgewertet (sowohl Zuschusshöhe als auch Kursanzahl). 

Zusätzliche Präventionsprogramme wurden neu ins Programm 

aufgenommen. 

Entsprechend dem aktuellen Trend, einen Kurzurlaub in quali - 

tativ hochwertigen Hotels zu verbringen und gleichzeitig etwas 

für die Gesundheit zu tun, können Sie auf vielfältige Angebote 

von unterschiedlichen Kooperationspartnern bei der BKK BPW 

zugreifen. 

Zur Verfügung stehen ausschließlich extra hierfür ausgewählte 

3-Sterne- bzw. 4-Ster ne-Hotels – denn Sie sollen sich wohlfühlen. 

Gemeinsam mit unserem jüngsten Kooperationspartner bieten 

wir Ihnen das extra auf die BKK BPW abgestimmte Programm 

„WellVital“. 

Hier bitte ausschneiden – Coupon passend für Fensterkuvert 


Ohlerhammer 

51674 Wiehl 



Mitmachen und gewinnen! 

Nehmen Sie an unserem Gewinnspiel von „WellVital“ teil und 

erhalten Sie mit etwas Glück den Gutschein über ein Präven - 

tionswochenende für zwei Personen (4 Tage/3 Nächte im Doppelzimmer 

inkl. HP) im Aqualux Spa + Wellnesshotel ****, Bad Salzschlirf. 

Zusätzlich enthalten sind die dort angebotenen Präventionsmaßnahmen 

(vgl. Anzeige auf der gegenüberliegenden Seite). 

✗ Kreuzen Sie einfach auf dem untenstehenden Coupon die richtige 

Lösung an und schicken Sie ihn zurück an die BKK BPW. 

Kleiner Tipp: Schauen Sie mal auf unseren Internetseiten nach. 

Dort werden Sie bestimmt mehr zu unserem Extra von „WellVital“ 

finden … 

Wir drücken Ihnen ganz fest die Daumen 

und wünschen viel Glück! 

✗ Wie heißt der Kooperationspartner, der mit uns gemeinsam das „WellVital“-Programm anbietet? 

a) reiselust 

b) gesundheit und reisen 

c) vitaler reisen 

Mitmachen und 

WellVital- 

Wochenende 

gewinnen! 

Gewinn-Coupon 

Name 

Vorname 

Straße 

PLZ, Ort 

Ausgefüllten Coupon bitte per Post zurücksenden oder faxen 

an 02262 781-762. 

Einsendeschluss ist Freitag, der 1. Oktober 2010. 

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnehmen dürfen nur Versicherte der BKK 

BPW. Nicht teilnehmen dürfen die Mitarbeiter der BKK BPW sowie deren Angehörige. 

Hinweis: Dieser Preis wurde vom Aqualux-Wellnesshotel gestiftet und 

ist somit nicht aus Versichertengeldern finanziert.


rundum gesund 

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■ LOWFETT 30 


Jetzt neu: Online abnehmen 

mit der BKK BPW 

LowFett 30 – das Ernährungskonzept für jeden … jeden Tag 

„Nimm max. 30 Prozent Deiner Kalorien aus Fett zu Dir “ ... ist die 

Grundlage des LowFett 30-Ernährungskonzeptes. Ein Wert, der 

von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) genauso 

empfohlen wird wie von internationalen Gesundheitsexperten. 

Dieses Grundprinzip ist die Basis des umfassenden Online-Ernährungskurses 

von LowFett 30. 

Stiftung Warentest und Öko-Test haben das Ernährungskonzept 

dreimal mit Bestnoten ausgezeichnet. Auch zahlreiche 

andere Diäten-Vergleiche kommen zum gleichen 

Ergebnis: LowFett 30 ist absolut empfehlenswert, denn 

das Ernährungskonzept ist für jeden geeignet: für Kinder, 

Familien, Männer, Frauen, Singles, junge und alte Menschen, 

zuhause, unterwegs oder im Job. Es ist alltagstauglich 

und lässt auch ohne große Entbehrungen die Pfunde 

purzeln – langfristig und ohne Jojo-Effekt. 


Gemeinsam mit LowFett 30, dem mehrfach mit Bestnoten prämierten 

Ernährungskonzept, bieten wir allen Versicherten der BKK BPW 

ab sofort einen Online-Ernährungskurs mit zehn Lerneinheiten 

sowie Videos. Motiviert werden Sie in einem von Ernährungsexperten 

geleiteten Forum; hier lassen sich individuelle Fragen klären. 

Besiegen Sie Ihren inneren Schweinehund! 

Tolle Rezepte – für jeden Geschmack 

Die Autorinnen von LowFett 30 haben über 50 Kochbücher geschrieben. 

Von Rezepten für traditionelle Gerichte (wie Rouladen 

oder Braten) über tolle Nudelgerichte, italienische Küche, Kindergerichte 

und vegetarische Küche ist alles dabei. Selbst Torten und 

Kuchen gibt es, die zum LowFett 30-Konzept passen. 

Jeden Tag rundum besser essen – bei LowFett 30 setzt man auf 

clevere Alternativen 

Sie lieben Pizza? Und sonntags gab’s schon immer Kuchen? 

Auf seine Lieblingsgerichte völlig zu verzichten, fällt viel zu schwer. 

Cleverer ist es, sich nach fettärmeren und ballaststoffreicheren 

Alternativen umzusehen. Was bei Pizza und Kuchen funktioniert, 

funktioniert übrigens auch bei Süßigkeiten, bei Fest tags braten 

und Geburtstagseinladungen. 

Es gibt immer einen Kompromiss. Und so – und letztlich NUR so – 

ist es möglich, die Ernährungsumstellung dauerhaft durchzuhalten. 

Ganz einfach durch besseres Einkaufen, cleveres Kochen mit 

tollen Rezepten … und natürlich auch mit mehr Bewegung. 

Die Online-Angebote von LowFett 30 

Online-Programme sind praktisch: Sie sind tagesaktuell, flexibel 

und von überall kann man darauf zugreifen. Selbst im Urlaub. 

Und: Man kann in den verschiedenen Foren alle Fragen stellen 

und erhält innerhalb weniger Minuten professionelle Antworten. 

Der LowFett 30-Online-Ernährungskurs 

Der Ernährungskurs kostet 89 Euro und dauert zwölf Wochen. 

Um auch Ferien- und Krankenzeiten auszugleichen, können Sie 

16 Wochen auf das Programm zugreifen. 

Die BKK BPW erstattet Ihnen (im Rahmen des § 12a unserer Satzung) 

bei regelmäßiger Teilnahme 85 Prozent der Kurskosten, 

das sind 75,65 Euro. 

Mit dem LowFett 30-Konzept haben schon Tausende erfolgreich 

abgenommen. 

Besonders erfreulich ist, dass die Rezepte und Empfehlungen 

auch jederzeit auf die Ernährung von Kindern angewendet 

werden können. So wird sinnvoll – nämlich über die Eltern und 

somit für die ganze Familie – auf die Ernährungsgewohnheiten 

von Kindern Einfluss genommen. 

Mehr Informationen zum Programmablauf etc. erhalten Sie auf 

unseren Internetseiten unter: www.bkk-bpw.de.

Würzige Hähnchenbrust mit Frischkäse auf Toast 

aus dem Buch „LowFett 30 – Dips & Brotaufstriche“, Südwest Verlag, ISBN 3-517-06827-6 

Für vier Personen 

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten 

Pro Person: 217 kcal · 6,2 g · Fett 19,5 g KH · 25,7 % kcal aus Fett 

Zutaten 

200 g Frischkäse, 20% F. 

2 EL gehackte Kräuter 

Salz, Pfeffer aus der Mühle 

4 Scheiben Weißbrot à 40 g 

4 Blätter Eisbergsalat 

40 g grüne Oliven 

150 g Hähnchenbrustfilets, natur 

Zubereitung 

1. Den Frischkäse mit den Kräutern verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. 

2. Das Brot toasten, etwas von dem gewürzten Frischkäse darauf streichen und mit jeweils einem Salatblatt belegen. 

3. Die Oliven in Scheiben schneiden. Den restlichen Frischkäse auf die Hähnchenbrustfiletscheiben streichen, überschlagen, 

auf dem getoasteten Brot verteilen und mit den Olivenscheiben garnieren. 

Schneller Käsekuchen mit Zwiebackboden 

aus dem Buch „LowFett 30 – Sparfüchse“, Knaur-Verlag, ISBN 3-426-64177-1 

Für zwölf Stück 

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten 

Backzeit: ca. 60 Minuten 

Pro Portion: 176 kcal · 1 g Fett · 20 g KH · 6,2 % kcal aus Fett 

Zutaten 

100 g Zwieback 

1 kg Magerquark 

1 Pk. Vanillepuddingpulver 

160 g Zucker 

2 Eier 

1 Pk. geriebene Zitronenschale 

1 Pr. Salz 

100 g Rosinen 

1 Eigelb zum Bestreichen 


LOWFETT 30 ■ 

Zubereitung 

1. Den Backofen auf 175 °C vorheizen. Eine Springform (Durchmesser 26 cm) mit Backpapier auslegen und den Boden mit den Zwiebäcken 

ausfüllen. 

2. Den Quark mit dem Vanillepuddingpulver, dem Zucker, den Eiern, der Zitronenschale und dem Salz verrühren. Die Rosinen in einem 

Sieb abspülen, trocken tupfen und untermengen. 

3. Die Masse in die Form füllen und die Oberfläche glatt streichen. 

Den Kuchen mit dem Eigelb bestreichen und im vorgeheizten Backofen etwa 60 Minuten backen. In der Form auskühlen lassen. 

rundum gesund 

9

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Wichtige Informationen zu den 

Themen Krankenkassenwechsel 

sowie Versorgungsbezüge 

Krankenkassenwahlrecht bei erneutem Eintritt von Versicherungspflicht 

nach Unterbrechung der Mitgliedschaft 

Ein Krankenkassenwechsel ist bekanntlich frühestens nach 

18 Monaten Mitgliedschaft in derselben Krankenkasse möglich 

(eine Ausnahme bildet das Sonderkündigungsrecht, falls die 

Kasse einen Zusatzbeitrag erhebt). 

Unter bestimmten Voraussetzungen hat man jedoch ein neues 

Krankenkassenwahlrecht: 

Bei einem erneuten Eintritt von Versicherungspflicht nach einer 

Unterbrechung (für mindestens einen Kalendertag) besteht ein 

neues Krankenkassenwahlrecht. Dies gilt allerdings nur dann, 

wenn die letzte Versicherung kraft Gesetzes geendet hat. 

Beispiel: 

Frau Mustermann ist arbeitslos und bezieht Arbeitslosengeld. 

In dieser Zeit ist sie pflichtversichert bei der AOK. 

• Die Zahlung des Arbeitslosengeldes endet am 30. September 

2010. Somit endet zu diesem Zeitpunkt ebenfalls die Krankenversicherung 

kraft Gesetzes. 

• Ab 1. Oktober 2010 würde sie über ihren Ehemann 

in der Familienversicherung mitversichert. 

• Am 3. Oktober 2010 nimmt Frau Mustermann 

eine befristete Tätigkeit bei BPW auf. 

• Jetzt kann sie ihre Krankenkasse neu wählen und wird 

zu Beginn der Beschäftigung Mitglied der BKK BPW. 

Nach den gesetzlichen Bestimmungen sind für Versorgungs - 

bezüge (mit der Rente vergleichbare Einnahmen) grundsätzlich 

Beiträge zur Kranken- und Pflegeversicherung zu zahlen. 

Zu den Versorgungsbezügen zählen beispielsweise Betriebsrenten 

sowie die Metall-Rente. Bei einem monatlichen Bruttobetrag 

von weniger als 127,75 Euro (im Jahr 2010) sind keine 

Beiträge zu entrichten. Bei Bezug von mehreren Versorgungsbezügen 

werden diese zusammengerechnet. Auch hier gilt: 

Wenn die Summe den Betrag von 127,75 Euro (für 2010) nicht 

übersteigt, fallen keine Beiträge an. 

Anders sieht es aus, wenn z. B. eine Metall-Rente als Einmal - 

betrag ausgezahlt wird. In diesem Fall wird monatlich 1/120 

des ausgezahlten Betrages beitragspflichtig. Diese Beitragspflicht 

gilt übrigens zehn Jahre lang. 



BKK AKTUELL ■ 

Beispiel: 

Einmalzahlung Metall-Rente = 16.000 Euro 

16.000 : 120 = 133,33 Euro – davon sind monatlich Beiträge 

zu entrichten (zehn Jahre lang). 


Bei Rückfragen zu diesem Thema und 

weiteren Informationen zum Wechsel 

zur BKK BPW beraten Sie gerne: 

Stefanie Strombach 

Telefon 02262 78-1047 


Maike Bertelsmeier 

Telefon 02262 78-1768 


Versorgungsbezüge: Von der Metall-Rente sind unter Umständen Beiträge zu entrichten 

Für weitergehende Infos zu 

diesem Thema berät Sie gerne: 

Thorsten Linder 

Telefon 02262 78-1141 

E-Mail thorsten.linder@bkk-bpw.de 

rundum gesund 

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■ FAMILIE 

Verloren im 

BuchstabenundZahlendschungel? 

Legasthenie, Lese-Rechtschreib- 

Schwäche und Dyskalkulie 

Für viele Kinder eröffnet sich mit Schulbeginn eine neue Welt – die der Buchstaben und 

Zahlen. Doch manche haben unerwartete Probleme beim Erlernen des Lesens, Schreibens 

und Rechnens. Wir möchten Ihnen erklären, welche Ursache dies haben kann. 

Es heißt, dass in den ersten zwei Schuljahren der Grundstein für 

die schulische Entwicklung gelegt wird. Grundsätzlich gilt, dass 

Kinder, die sich im Lernprozess befinden, Fehler machen – getreu 

dem Prinzip „learning by doing“. Bemerken Eltern Auffälligkeiten 

beim Kind, sollten sie mit der Lehrkraft darüber sprechen. Lehrer 

können am besten die Leistung im Vergleich zum Klassendurchschnitt 

beurteilen. 

Auch wenn sich die Kinder sehr viel Mühe geben, können sie den 

schulischen Anforderungen im jeweiligen Bereich manchmal 

nicht gerecht werden. Betroffene werden daher häufig als „weniger 

begabt“ oder „faul“ eingestuft. Das Selbstwertgefühl leidet erheblich 

unter diesem Druck. Da sie nicht in der Lage sind, aus dieser 

Situation zu finden, fallen sie durch Verhaltensweisen wie Aggressivität 

und Konzentrationsmangel oder auch Schulangst auf. 

Normal- bis hochbegabte Kinder können ebenfalls Probleme bei 

der Umsetzung der gesprochenen und geschriebenen Sprache 

aufweisen. Da sie allerdings in anderen Fächern zu guten Leistungen 

fähig sind, wird diese Problematik auch Teilleistungsstörung 

genannt. Schätzungsweise leiden bis zu zehn Prozent der Schüler 

darunter. 

Erste Warnsignale könnten sein: 

• Vertauschen, Hinzufügen und Auslassen von Wörtern, Silben 

oder Buchstaben 

• anstatt zu lesen, werden Worte im Textzusammenhang erraten 

• Laute können nicht richtig wiedergegeben werden, z. B. bei der 

Unterscheidung von d und t, g und k sowie b und p 

• Lispeln, Stottern und verwaschene Aussprache 

• stockendes und langsames Lesen 

• Probleme beim Erkennen von Buchstaben 

• hohe Fehlerzahl bei ungeübten Diktaten 

• Probleme beim Nachsprechen langer Worte 


• Wörter werden so weit verändert, dass sie nicht mehr lesbar sind 

• Schwierigkeiten beim Zählen und/oder Rückwärtszählen, daher 

Verwendung der Finger 

• Rechenarten werden vertauscht, wie Minus mit Plus, Mal mit 

Plus 

• ähnliche Ziffern werden verwechselt 

• Dinge können nicht nach ihrer Größe oder der Menge 

aufgereiht oder verglichen werden 

• Schwierigkeiten beim „normalen“ Zählen und Uhr lesen 

Unabhängig davon, wovon das Kind betroffen ist, sollte man es 

in qualifizierte Hände zur Behandlung geben. Nachdem organische 

Ursachen durch den Augen- und Hals-Nasen-Ohrenarzt 

ausgeschlossen werden, führen erfahrene Therapeuten einen 

psychodiagnostischen Test sowie Gespräche durch. Sie sollen helfen, 

herauszufinden, wo die genaue Problematik liegt, um gezielt 

mit der Arbeit anzusetzen. Eine individuelle Therapie kann auf 

schulische, außerschulische und oder auch häusliche Inhalte 

ausgerichtet sein. Neben dem Einüben bestimmter Fertigkeiten 

wird auch am Selbstbewusstsein des betroffenen Kindes gearbeitet, 

um Ängste und Verhaltensschwierigkeiten wieder abzubauen. 

Je nach Schwierigkeitsgrad bekommt das Kind Hilfe 

durch pädagogische Lerntherapeuten, mittels Psychotherapie 

oder durch Gruppenunterricht, der von qualifizierten Förderlehrern 

durchgeführt wird. 

Fazit: Der Erfolg einer Lerntherapie wird durch eine frühzeitig 

gestellte Diagnose deutlich erhöht! 

Hilfe im Internet 

• www.legasthenieverband.org 

• www.legasthenie-und-dyskalkulie.com (kostenlose DVD)

AD(H)S 

Zappelphilipp oder 

Hans-guck-in-die Luft? 

Früher galten Kinder, die verhaltensauffällig waren, 

als unerzogen. Heute hat man einen Namen dafür: 

ADS/ADHS – eine psychische Störung. 

ADS ist ein Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom; kommt eine Hyperaktivität 

hinzu, spricht man von ADHS, einem Aufmerksamkeits- 

Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom. Man geht davon aus, dass 

insgesamt zwei bis sechs Prozent der Kinder davon betroffen 

sind. Wie schon der Name sagt, liegt das vorrangige Problem dieser 

Kinder bei der Aufmerksamkeit. 

Zwei verschiedene Extreme werden unterschieden 

• Die hypoaktiven ADSler sind so durch das Umfeld reizüberflutet, 

dass sie sich in ihre eigene Welt zurückziehen. Sie sind verträumt 

und oft abwesend – daher reagieren sie auch beim 

direkten Ansprechen nicht. Ansonsten sind sie eher ruhig, vergesslich, 

leicht beeinflussbar, langsam und machen viele Flüchtigkeitsfehler. 

• Für die hyperaktiven ADSler hingegen ist Bewegung ein Muss. 

Sie sind unruhig, zappelig, stören den Unterricht und können 

nicht still sitzen. Sie sprechen ununterbrochen, hören nicht zu, 

können nicht abwarten und unterbrechen andere im Gespräch. 

Durch ihr unüberlegtes Handeln können sie aggressiv sowie 

beleidigend sein und übersehen Gefahren. 

In beiden Formen sind auch gleiche Auffälligkeiten zu finden. 

Diese zeigen sich in schneller Ablenkbarkeit und geringer Ausdauer. 

In ihrer Grob- und Feinmotorik sind sie ungeschickt. 

AD(H)Sler können sich nur kurz auf eine Sache konzentrieren 

und haben Probleme, alltägliche Handlungen in einer kontrollierten 

Abfolge zu tätigen. Durch die häufigen Stimmungsschwankungen 

ist das Miteinander oft problematisch – Kontakt - 

schwierigkeiten sind daher vorprogrammiert. Ihr Selbstwertgefühl 

kann infolgedessen erheblich gestört werden. 

Aufgrund der geschilderten Probleme haben Betroffene im Unterricht 

vermehrt Schwierigkeiten. Sie stören extrem in der 

Schule und können durch ihre leichte Ablenkbarkeit Aufgaben 

nur mit großer Mühe bewältigen. Unter diesen Beeinträchtigungen 

bleiben Schüler weit hinter ihren Möglichkeiten zurück. 

Das führt zu schwankenden Leistungen und unbefriedigenden 

Noten. Aber nicht nur in der Schule, sondern auch zu Hause können 

sich dadurch schwerwiegende familiäre Situationen ent - 

wickeln. Für Eltern ist es nicht einfach, damit klar zu kommen. 

Sie werden häufig für das Verhalten 

des Kindes verantwortlich 

gemacht und stehen oft in der 

Kritik. Sie müssen den täglichen Kampf 

um Regeln oder einfache Handlungsabläufe überstehen und sich 

gegen Trotz, Widerstand und Wutausbrüche des Kindes behaupten. 

Den Beteiligten könnte sehr viel Leid erspart bleiben, wenn die 

Diagnose AD(H)S frühzeitig erkannt würde. Leider wird sie meist 

erst bei Schuleintritt gestellt, da die Verhaltensstörungen sich 

hier voll offenbaren. Wenn die beschriebenen Symptome mindestens 

sechs Monate in verschiedenen Lebensbereichen auftreten, 

sollte man den Gang zum Kinderarzt oder zum Kinder- und 

Jugendpsychiater nicht scheuen. Dabei werden die Familie, der 

Kindergarten oder die Schule über die Entwicklung des Kindes 

anhand von Fragebögen befragt. 

Große Beachtung wird der Familienanamnese geschenkt. Es 

werden Intelligenz- und Persönlichkeitstests durchgeführt. Bei 

Bedarf folgen neurologische und neuromotorische Untersuchungen. 

Wenn die Diagnose AD(H)S gestellt wird, können Betroffene 

Hilfe durch Verhaltenstherapie, Psychomotorik gegebenenfalls 

Psychotherapie, sonderpädagogische Maßnahmen und manchmal 

auch durch medikamentöse Behandlung erhalten. Durch die 

Teilnahme am Training verhaltensthera peu tischer Grundlagen 

werden auch Eltern bei der Behandlung miteinbezogen. Auch 

wenn ADS nicht heilbar ist, kann durch eine gezielte und intensive 

Betreuung und Behandlung eine weitgehende Entwicklung 

im schulischen und sozialen Bereich ermöglicht werden. 

Hilfe im Internet 

• www.agadhs.de 

Arbeitsgemeinschaft ADHS der Kinder- und Jugendärzte 

• www.ohotest.de/ads-ev/ 

Elterninitiative zur Förderung von Kindern, Jugendlichen 

und Erwachsenen mit AD(H)S 

• www.ads-kurse.de/ads_adhs_selbsthilfegruppen.htm 


FAMILIE ■ 

rundum gesund 

13

■ BEWEGUNG 

Technik, Training, Traditionen 

Rund um fernöstliche Kampfsportarten kursieren noch immer diverse Vorurteile. 

Viele denken bei Karate, Kung-Fu oder Taekwondo an wildes Geprügel oder fremd - 

artige Riten. Tatsächlich jedoch fördern die Kampfkünste – richtig gelehrt – Körpergefühl, 

Fitness, Disziplin sowie die geistige und soziale Entwicklung. Wir stellen 

Ihnen die populärsten Arten mit ihren Besonderheiten und Ansätzen vor. 

Karate 

www.karate.de 

Diese japanische Kampfkunst der „leeren 

Hand“ setzt vor allem auf Schlag-, Trittund 

Blocktechniken. Neben der Selbstverteidigung 

steht für die „Karateka“ traditionell 

die Entwicklung der eigenen 

Persönlichkeit durch Selbstbeherrschung 

und Konzentration im Mittelpunkt. Neben 

der Formenlehre, den Kata, messen sie 

sich je nach Stil auch im Kumite-Freikampf. 

Innerhalb des Karate gibt es verschiedene 

Richtungen, die jeweils 

bestimmte Aspekte und Techniken stärker 

betonen. Allen gemeinsam ist die Graduierung 

der Übenden durch farbige Gürtel. 



Judo 

www.judobund.de 

Judo stammt aus Japan und bedeutet 

wörtlich übersetzt „sanfter Weg“. Tritte, 

Blocks oder Schläge finden sich hier nicht. 

Der Schwerpunkt liegt vielmehr auf Würfen, 

Haltegriffen, Fallschule und Bodenkampf. 

Als traditionsbewusste Sportart 

hat es einen hohen Anspruch an Werte 

wie Respekt, Ehrlichkeit und Wertschätzung, 

auf die im Training streng geachtet 

wird. Neben festen Formen, den sogenannten 

Katas, stehen Übungskämpfe 

(„Randori“) im Mittelpunkt. Kinder werden 

beim Judo schon ab fünf Jahren koordinativ 

und konditionell gefördert. 

Aikido 

www.aikikai.de 

Aikido gilt aufgrund seiner weichen Bewegungen 

häufig als ästhetischste der traditionellen 

japanischen Kampfkünste. 

Grundprinzip sind defensive Techniken, 

die Angriffe durch Hebel und Würfe aufnehmen. 

Der Name setzt sich aus Ai (Harmonie), 

Ki (universelle Energie) und Do 

(Weg) zusammen. Im Gegensatz zu Karate 

und Judo kennt modernes Aikido keine 

Wettkämpfe. Durch seinen Schwerpunkt 

auf Timing und fließende Dynamik eignet 

es sich für alle Altersklassen. Eine große 

Rolle spielen traditionelle Etikette und 

Werte wie Achtsamkeit, Konzentration 

und ein respektvolles Miteinander.

Kick- und Thaiboxen 

www.wako-deutschland.de 

www.gmtf.eu 

Kickboxen ist eine moderne Kampfsportart, 

die großen Wert auf Wettkämpfe und 

Sparring legt. Wie der Name verrät, kommen 

dabei neben Boxtechniken auch 

Tritte zum Einsatz. Die traditionelle thailändische 

Form „Muay Thai“ nutzt zudem 

Ellbogen und Kniestöße. Kämpfer schützen 

sich in der Regel mit Handschuhen, 

Fuß-, Mund-, Kopf- und Tiefschutz vor Verletzungen. 

Ähnlich wie in den Budokünsten 

kennzeichnen manche Verbände die 

Fortschritte der Kickboxer durch farbige 

Gürtelgrade. 

Was steckt hinter den asiatischen Kampfkünsten? 

Taekwondo 

www.dtu.de 

Konzentration 

Bewegung 

Gefühl 

Spaß 

Taekwondo stammt aus Korea und bedeutet 

übersetzt „Fuß-Faust-Weg“. Eine gute 

Beschreibung, denn rund 80 Prozent der 

Techniken sind Tritte, der Rest Schläge 

oder Blocks. Das aufgrund seiner vielen 

Pirouetten und Drehungen oft spektakulär 

aussehende Taekwondo legt den 

Schwerpunkt eher auf Wettkämpfe und 

Formen als auf realistische Selbstverteidigung. 

Viele Techniken sind verboten, 

Hebel und Würfe fehlen oft ganz. Allerdings 

wird traditionell viel Wert auf die 

persönliche Entwicklung der Taekwondoka 

gelegt, denen Geduld, Respekt und 

Selbstdisziplin vermittelt werden. 

Ju-Jutsu 

www.ju-jutsu.de 

Als moderner Selbstverteidigungs- und 

Zweikampfsport vereint Ju-Jutsu unterschiedliche 

Techniken aus dem breiten 

Fundus der Kampfkünste: Von (Kick-) 

Boxen und Aikido über Karate und Judo 

bis zu Waffenstilen wie Escrima. 

Jujutsuka trainieren neben verschiedenen 

Bewegungsformen und Fallschule Hebel, 

Blocks, Tritte, Schläge, Würfe und Bodenkampf. 

Hinzu kommen Festhalte- und 

Transporttechniken. Nicht zuletzt deshalb 

werden häufig Polizisten, Grenzschützer 

und Spezialeinheiten darin ausgebildet. 


BEWEGUNG ■ 

rundum gesund 

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■ REZEPT-TIPPS 

Lachsforellen-Ravioli mit Basilikumbutter 

Zutaten für vier Personen 

Basilikumbutter 

0,1 l Weißwein 

0,2 l Rahm 

20 – 30 g Butter 

Salz, Pfeffer 

Lachsforellen-Ravioli 

200 g Weißmehl 

3 große Eier 

1 Bund Basilikum 

Olivenöl 

200 g Forellenfilet 

Salz, Pfeffer 

Basilikumbutter: Weißwein mit Rahm auf die Hälfte reduzieren, 

fein geschnittenes Basilikum beifügen und vom Herd 

ziehen. Kalte Butterstückchen nach und nach einarbeiten, 

bis die gewünschte Bindung entsteht. Mit Salz und Pfeffer 

würzen. 

Lachsforellen-Ravioli: Mehl in eine Teigschüssel sieben, 2 Eier 

beifügen und kneten, bis ein geschmeidiger fester Teig entsteht. 

30 Minuten ruhen lassen. 

Basilikum fein hacken und mit einigen Tropfen Olivenöl mischen. 

Forellenfilet horizontal in 3 mm dicke Scheiben, dann 

in Quadrate von 3 cm Kantenlänge schneiden. Mit der Basilikum-Öl-Mischung 

bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen. 

Den Teig ausrollen und halbieren. Auf dem einen Teil die 

Fischstücke mit genügend Zwischenraum verteilen. 1 Ei verquirlen 

und den Teig rund um die Fischstücke mit einem 

Pinsel bestreichen. 

Die andere Teigplatte leicht bemehlen und darüberlegen. 

Zwischen den Fischstücken den Teig anpressen. Die Ravioli 

ausschneiden und in kochendes Salzwasser geben. Pfanne 

mit Deckel verschließen und die Ravioli 5 Minuten im heißen, 

nicht mehr kochenden Wasser ziehen lassen. Mit einer 

Schaum kelle aus dem Wasser ziehen. Abtropfen lassen und 

mit der Basilikumbutter servieren. 



Schweizer 

Küche 

Walliser Chuchisuppe 

Zutaten für vier Personen 

1 Zwiebel 

2 Karotten 

1 Lauch 

1 kleiner Wirsingkohl 

100 g Spinat 

50 g Speckwürfeli 

1 EL Butter 

2 Kartoffeln 

1 – 1,5 l Fleischbouillon 

50 g Hörnchennudeln (Hörnli) 

50 g Langkornreis 

150 g Raclettekäse 

Zwiebel schälen und würfeln. Gemüse waschen und in 

kleine Stücke schneiden. Speckwürfeli in Butter dünsten. 

Gemüse dazugeben und kurz mitdünsten. Mit Bouillon 

ablöschen und 15 Minuten köcheln. Hörnli und Reis hinzufügen, 

nochmals 15 Minuten köcheln lassen. In vorgewärmte 

Teller geben und mit geriebenem Raclettekäse bestreuen. 

Diese Rezepte entstammen dem Buch: 

Urchuchi-Rezepte – das Schweizer Kochbuch 

Gebundene Ausgabe: 384 Seiten 

Verlag: Rotpunktverlag, Zürich 

ISBN-10: 3858694096 

Preis: 45 Euro

Bio auf dem Prüfstand 

Wer Biolebensmittel kauft, möchte sich in den meisten Fällen gesünder und 

bewusster ernähren. Doch übertreffen Bioprodukte tatsächlich die herkömm - 

lichen Lebensmittel? 

Um das herauszufinden, hat Stiftung Warentest 85 Lebensmitteltests 

aus den vergangenen acht Jahren noch einmal verglichen. 

Das Ergebnis erstaunt! Denn grundsätzlich gesünder oder 

schmackhafter als konventionelle Lebensmittel sind Bioprodukte 

nicht. „Sehr gute“ bis „mangelhafte“ Produkte kamen bei beiden 

Gruppen vor. 

Wo waren also die Stärken und Schwächen der Produkte? 

Vor allem bei frischer Vollmilch und Würzölen schnitten die Ökoprodukte 

sehr stark ab. Weniger gut kamen dagegen die Babymenüs 

weg. Die waren zwar nicht mit Schadstoffen oder Keimen belastet, 

enthielten aber zu wenig Vitamin C und Fett. Auch beim 

nativen Rapsöl konnte Bio nicht punkten: Sieben von neun Bioprodukten 

rochen und/oder schmeckten holzig, modrig oder ranzig. 

Hier waren konventionelle Rapsöle eindeutig im Vorteil. 

Nach wie vor sind die meisten Biolebensmittel teurer. Im Durchschnitt 

30 bis 50 Prozent. Oft gibt es die berechtigte Frage: Ist Bio 

drin, wo Bio draufsteht? Zumeist ja, sagt Stiftung Warentest, zumindest 

was die getesteten Lebensmittel betrifft. In so gut wie 

keinem Bioprodukt aus pflanzlichen Zutaten konnten Rückstände 

von chemischen Pflanzenschutzmitteln nachgewiesen werden. 

Nur zwei Sojadrinks waren zu Unrecht mit der Bezeichnung Bio 

ausgezeichnet. 

Pestizidbelastung eindeutig niedriger 

Frischem Bioobst, Biogemüse und Biotee können die Verbraucher 

größtenteils vertrauen: In 75 Prozent aller getesteten Produkte 

konnten keine Pestizide nachgewiesen werden. Hier schnitten die 

konventionellen Lebensmittel mit nur 16 Prozent deutlich 

schlechter ab. 

Klar erwähnt werden sollte allerdings, dass auch hier 91 Prozent 

der Fälle unter den gesetzlichen Höchstwerten für Pestizide blieben. 

Das erfreuliche Fazit: Die Pestizidbelastung bei den konven- 

tionellen Produkten ist in den vergangenen Jahren deutlich gesunken. 

Auch die Qualität wurde in den Tests begutachtet. Die 

anfänglichen Probleme mit Keimen und der Sensorik, sprich dem 

Geschmack und dem Geruch, haben die Hersteller von Bioprodukten 

im Lauf der Zeit größtenteils beseitigt. So waren die vor acht 

Jahren festgestellten Keimprobleme beim Räucherlachs in einem 

aktuellen Test kaum noch zu finden. 

Auch die Biomargarine schmecke deutlich besser, so Stiftung Waren 

test. Besserung auch beim Biohonig: Ein „mangelhaft“ wegen 

Rückständen oder untypischer Deklaration kam im letzten Test 

2009 nicht mehr vor. Bei den extra nativen Bioolivenölen 

schwankte jedoch die Qualität immer noch – zwischen „gut“ und 

„mangelhaft“. Biobutter, Bio rapsöl und Bioapfelsaft rutschten in 

den aktuellen Tests sogar noch ab, was laut Stiftung Warentest 

aber zum größten Teil auf die verbesserte Analytik in dieser Zeit 

zurückzuführen sei. Dadurch sei es möglich, dass man noch sehr 

viel genauer und mehr nachweisen könne. Ein direkter Vergleich 

sei daher eher schwierig. 

Ein Versprechen erfüllen Biolebensmittel allerdings nicht 

Sie sollen mehr bioaktive Stoffe enthalten als konventionell hergestellte. 

Substanzen, mit denen sich Pflanzen vor schädlichen 

Umwelteinflüssen wie der UV-Strahlung schützen, sollen auch 

beim Menschen gesundheitsfördernd wirken. Allerdings kommen 

sie in allen naturnah hergestellten Produkten wie zum Beispiel 

trübem Apfelsaft vor, so Stiftung Warentest – weshalb es egal sei, 

ob diese ökologischer oder konventioneller Herkunft seien. 

Fazit 

Wer sich gesund ernähren möchte, kann dies auch mit herkömmlichen 

Produkten tun. Für wen jedoch Nachhaltigkeit und Ökologie 

eine Rolle spielt, der sollte auch weiterhin zu Bioprodukten 

greifen, die sich in diesen Punkten doch stark von den konventionellen 

unterscheiden. 


ERNÄHRUNG ■ 

rundum gesund 

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■ KINDERSEITE 

Geisterballon 

Du brauchst: 

1 leere Flasche 

1 Luftballon 

Messbecher 

30 ml Wasser 

1 Teelöffel Backpulver 

1 Strohhalm 

1/2 Zitrone 

Zitronenpresse 

Hey Kids, 

macht was im Herbst! 

Turmabbau 

Viele Schachteln, Getränkedosen, 

Pappbecher oder Bauklötze 

werden nebeneinander auf 

eine Mauer gestellt. Alle Werfer 

stehen nebeneinander an der 

Abwurflinie, die mindestens 

fünf Schritte von der Mauer 

entfernt ist. Dann bekommt 

jedes Kind drei Kastanien und 

versucht damit, möglichst viele 

Zielobjekte von der Mauer zu 

werfen. Aber Vorsicht, dass 

weder Mensch noch Tier in 

die „Schusslinie“ gerät! 

Im Freien 

So wird es gemacht: 

1. Blase den Luftballon auf, um ihn zu dehnen, 

lasse die Luft aber wieder heraus. 

2. Presse eine halbe Zitrone aus. 

3. Messe mit dem Messbecher ca. 30 ml Wasser 

ab und gieße es in die Flasche. 

4. Fülle einen Teelöffel Backpulver dazu und 

rühre mit dem Strohhalm gut um. 

5. Gieße den Zitronensaft in die Flasche und 

ziehe den Luftballon ganz schnell über den 

Flaschenhals. 

Kastanien-Zielwurf 

Die hier vorgestellten Freizeittipps sind dem Buch „Mach was im Herbst“ entnommen. 


Experiment 

Was wird geschehen? 

Der Ballon bläst sich von allein auf und du 

kannst Puste sparen und schwindelig wird dir 

davon auch nicht. 

Warum das denn? 

Zitronensaft ist eine Säure, in Wasser aufgelöstes 

Backpulver eine Lauge. Wenn die Säure 

mit einem Hydrogencarbonat (saure Salze der 

Kohlensäure) reagiert, entsteht Kohlendioxid. 

Es steigt auf und dehnt den Luftballon aus. 

Mit ein paar Kastanien könnt ihr ein spannendes Zielwerfen 

veranstalten. Zuerst sucht sich jeder fünf Kastanien aus 

und malt auf die hellen Seiten sein persönliches Geheimzeichen, 

damit ihr später auseinanderhalten könnt, wem 

welche Kastanien gehören. Hinter einem großen Sessel 

wird jetzt ein Eimer aufgestellt. 

Die Spieler begeben sich etwa drei Meter hinter 

die Sessellehne, so dass sie den Eimer nicht 

mehr sehen können. Dann heißt es „Start frei!“ 

fürs Zielwerfen. Wenn alle Kastanien verschossen 

sind, laufen die Sportler um den Sessel herum 

und schauen nach, wie viele Kastanien im 

Eimer gelandet sind und natürlich, wem diese 

Kastanien gehören. Wer die meisten seiner Kastanien 

im Eimer wiederfindet, hat gewonnen. 

Buchtipp 

Zu Hause 

Mach was im Herbst 

222 Experimente, 

Spiele und Bastelideen 

Leicht verständliche Texte und 

witzige Illustrationen laden ein 

zum Tüfteln, Entdecken, Spielen 

und Werkeln. Eine tolle Alternative 

zu Fernseher und Computer! 

Gebundene Ausgabe: 144 Seiten 

Moses Verlag 

ISBN-10: 3897774887 

Preis: 9,95 Euro 

Empfohlenes Alter: 6 bis 7 Jahre

Bereit für die 

kalte Jahreszeit 

TIPP 1 

… klingt vielleicht brutal, ist es aber nicht. Denn für unseren 

Körper ist es besser, sich rechtzeitig an die Unterschiede 

zwischen kalter und warmer Jahreszeit zu 

gewöhnen. Die optimale Vorbereitung ab September: 

Einmal wöchentlich in die Sauna zu gehen und morgens 

auch mal kalt duschen. So gehen Sie gut gestärkt in die 

kalte Jahreszeit. 

Abhärtung 

TIPP 2 

Bewegung und Entspannung 

Stress ist einer der wesentlichen Feinde eines gut funktionierenden 

Immunsystems. Daher brauchen wir Strategien, 

um mit ihm fertig zu werden. Bewegung ist dazu 

ein probates Mittel. Empfehlenswert ist es, sich mindestens 

dreimal in der Woche eine halbe Stunde für eine 

Sportart an der frischen Luft zu entscheiden. Kann man 

dem Stress nicht „weglaufen“, ist einfach Entspannung 

angesagt. Das können aktive Entspannungsübungen wie 

Yoga oder autogenes Training sein, aber auch ein heißes 

Bad mit ätherischen Ölen wirkt wahre Wunder. 

TIPP 3 

Hände waschen nicht vergessen 

Um sich die Erreger von vornherein vom Hals zu halten, 

hilft nur eins: Mehrmals täglich die Hände zu waschen. 

Ganz besonders gilt das dann, wenn man schon erkältet 

ist. Der Nächste, der die Türklinke drückt, wird es Ihnen 

danken. 

EU-Bio-Logo 

Seit dem 1. Juli 2010 ist dieses neue Symbol auf vielen biologisch 

hergestellten Waren zu finden. 

Es garantiert, dass … 

• mindestens 95 Prozent der Inhaltsstoffe landwirtschaftlicher 

Herkunft biologisch produziert wurden. 

• das Erzeugnis mit den Regeln des offiziellen Kontrollprogramms 

übereinstimmt. 

• das Produkt direkt beim Erzeuger oder Verarbeiter in 

eine versiegelte Verpackung kommt. 

• das Erzeugnis den Namen des Erzeugers, des Verarbeiters 

oder Großhändlers und den Namen bzw. den Kontrollcode 

der Kontrollstelle trägt. 

Hypo- 

Sensibilisierung 

Als Pollen-Allergiker haben Sie vielleicht auch schon 

daran gedacht, diese Therapieform auszuprobieren. 

Nutzen Sie die unbelasteten kühleren Monate im 

Herbst und Winter, um Ihren Körper für das nächste 

Frühjahr fit zu machen. Die herkömmliche Variante 

besteht darin, dass der Arzt über einen Zeitraum 

von drei Jahren monatlich Allergenextrakte 

in den Oberarm des Patienten spritzt. Diese Dosis wird wöchentlich 

erhöht. Neu ist die Möglichkeit, diese Therapieform 

auch medikamentös durchzuführen (Tabletten oder 

Tropfen). Der Vorteil liegt in der einfachen Einnahme zu 

Hause – erfordert allenfalls etwas Disziplin. 

PRO 

Eine Hypo-Sensibilisierung kommt infrage, wenn … 

• Kontakt mit einem Allergen Beschwerden auslöst. 

• der Allergieauslöser sich nicht meiden und die Allergie 

sich nur schwer durch Medikamente kontrollieren lässt. 

• Sie stark unter den Folgen der Allergie leiden. 

Eine Hypo-Sensibilisierung kommt nicht infrage, bei … 

• schwerem Asthma 

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems 

• einer Therapie mit Betablockern 

• schweren Autoimmunerkrankungen 

CONTRA 

• aktueller Krebserkrankung 

• Schwangerschaft 

• Kindern unter fünf Jahren 


KURZ & KNAPP ■ 

rundum gesund 

19

Wir kümmern uns 

um Ihre Anliegen 

Leiterin Leistungen und Pflege 

Beate Dietermann Telefon 02262 78-1140 

E-Mail beate.dietermann@bkk-bpw.de 

Leistungen 

A – K Birgit Buschbeck Telefon 02262 78-1441 

E-Mail birgit.buschbeck@bkk-bpw.de 

L – Z Miriam Stark Telefon 02262 78-1048 

E-Mail miriam.stark@bkk-bpw.de 

Pflege 

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Heil- und Hilfsmittel 

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Beiträge/Meldungen 

A – K Stefanie Strombach Telefon 02262 78-1047 


L – Z Maike Bertelsmeier Telefon 02262 78-1768 


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Thorsten Linder Telefon 02262 78-1141 

E-Mail thorsten.linder@bkk-bpw.de 

Vorstand 

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Ohlerhammer 

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