Diese Ausgabe als PDF herunterladen - BKK BPW

Mitglied im Verein BKK im Unter nehmen e. V.
Ausgabe
4.09
• Komasaufen –
Jugendliche und der Alkoholkonsum Seite 11
• Sind Sie glücklich? Seite 14
• Die große Light-Lüge Seite 16

■ EDITORIAL
Liebes BKK-Mitglied,
liebe Leserin, lieber Leser!
Das Jahr eins nach Einführung des Gesundheitsfonds zum 1. Januar 2009 neigt sich
dem Ende entgegen.
Für die Krankenkassen war es ein turbulentes Jahr, denn niemand konnte letztendlich
vorhersehen, wie sich die Zuweisungen aus dem Gesundheitsfonds an die Krankenkassen
tatsächlich verteilen würden. Die Aussagen, dass viele Krankenkassen im Jahr 2010
einen Zusatzbeitrag erheben müssen, verdichten sich (hierzu gehören auch große Krankenkassen).
Nach einer Pressemitteilung schrieben bereits Ende September dieses Jahres
z. B. die Barmer Ersatzkasse (BEK), die Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK)
sowie die Gmünder Ersatzkasse (GEK) rote Zahlen.
Für die BKK BPW war es ein gutes Jahr 2009. Wir konnten unsere Vermögenssituation
und damit letztendlich unsere Wettbewerbssituation deutlich verbessern, so dass unsere
BKK bestens gerüstet in das kommende Jahr geht. Sollte sich die finanzielle Situation
der BKK BPW weiterhin so gut entwickeln, werden wir auch im kompletten Jahr
2010 keinen Zusatzbeitrag erheben müssen. Mehr hierzu sowie zu der Mitgliederentwicklung
unserer BKK lesen Sie auf Seite 4.
Wir denken derzeit über weitere Leistungsverbesserungen bzw. neue Angebote für Sie
nach (natürlich innerhalb der strengen gesetzlichen Auflagen). Hierzu werden wir
Ihnen voraussichtlich in der Frühjahrsausgabe 2010 der „rundum gesund“ Näheres
berichten.
Dass der Datenschutz bei der BKK BPW äußerst ernst genommen wird, darauf haben
wir wiederholt hingewiesen. Da wir es aber genau wissen wollten, haben wir uns vom
TÜV zum Thema Datenschutz genau unter die Lupe nehmen und uns anhand seiner
strengen Kriterien überprüfen lassen. Ob wir die „TÜV-Plakette“ erhalten haben, lesen
Sie bitte auf der Seite 5.
Es folgen viele andere interessante Artikel, z. B. eine Anleitung zum Glücklichsein. Auf
den Seiten 14 und 15 fragen wir Sie: Sind Sie glücklich?
Das Team der BKK BPW wünscht Ihnen sowie Ihren Familien eine ruhige Adventszeit,
ein besinnliches Weihnachtsfest sowie einen guten Übergang in das neue Jahr.
Unsere BKK wird Sie auch 2010 mit vielen interessanten Gesundheitsangeboten begleiten.
Damit Sie gesund bleiben!
Ihr
Dietmar Krieg
Vorstand
2 rundum gesund
4.09

INHALT · IMPRESSUM ■
Seite 4 – 5
BKK aktuell
- Mitgliederentwicklung
im Jahr 2010
- TÜV-Plakette für die
BKK BPW
Inhalt
4 BKK aktuell
BKK BPW geht mit solidem Finanzpolster
und positiver Mitgliderentwicklung ins
Jahr 2010
5 TÜV-Plakette für BKK BPW
6 – 7 DiaExpert
Diabetesbedarf
Seite 10 – 11
Jugend
Komasaufen –
Jugendliche und der
Alkoholkonsum
Seite 14 – 15
Leben
Sind Sie Glücklich
8 BKK Atuell
· Fortbildungsstudium an der
BKK-Akademie mit Bravour bestanden
· Unsere Öffnungszeiten an
Weihnachten und zum Jahreswechsel
9 Gesundheit
· Warzen
10 – 11 Jugend
Komasaufen – Jugendliche
und der Alkoholkonsum
12 – 13 Bewegung
· Snowkiting
· Eisgolfen
14 – 15 Leben
Sind Sie glücklich?
Seite 16 – 17
Ernährung
Die große Light-Lüge
16 – 17 Ernährung
Die große Light-Lüge
18 Kids
Kalt, kälter, Winter – Basteltipps
19 Denksport
Rätselspaß für Groß & Klein
20 BKK Intern
Ansprechpartner
Impressum
Herausgeber
BKK BPW Bergische Achsen KG
Ohlerhammer
51674 Wiehl
Telefon 02262 78-14 41 u. -10 48
Telefax 02262 78-17 62
info@bkk-bpw.de
www.bkk-bpw.de
Redaktion
Dietmar Krieg und Team,
BKK Bundesverband,
D-Sign-Grafix GmbH
Fotoquellen
BKK BPW Bergische Achsen KG
KKF- und DSG-Bildarchiv,
BKK-Bundesverband,
photocase.de, pixelio.de,
exel, istockphoto.de, fotolia
Gestaltung, Druckvorstufe
D-Sign-Grafix GmbH
Herbststraße 8
74072 Heilbronn
Telefon 07131 89866-333
www.dsg1.de
Druck, Vertrieb
KKF-Verlag
Martin-Moser-Straße 23
84503 Altötting
Telefon 08671 5065-10
Projektidee
SDO GmbH
Weidelbach 11
91550 Dinkelsbühl
Telefon 09857 9794-10
info@sdo.de
www.sdo.de
Erscheinungsweise
viermal jährlich
Auflage
3.450 Exemplare
Bezugsquelle
direkt bei der
BKK BPW Bergische Achsen KG
Anzeigen
Preise und Informationen unter
www.bkk-anzeigen.de
Keine Reproduktion des Inhalts ohne schriftliche
Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt
eingesandte Manuskripte, Fotos etc.
übernimmt der Herausgeber keine Haftung.
Wir behalten uns das Recht vor, Leserbeiträge
auszugsweise bzw. in gekürzter Fassung zu veröffent
l ichen. Das Magazin dient der BKK dazu,
die gesetzlichen Verpflichtungen zur Aufklärung
der Versicherten über deren Rechte und Pflichten
in der Sozialversicherung zu erfüllen.
Rechtsverbindlich für sozialrechtliche Themen
sind Gesetz und Satzung.
4.09
rundum gesund
3

■ AKTUELL
BKK BPW geht mit solidem Finanzpolster
und positiver Mitgliederentwicklung
ins Jahr 2010
Der viel diskutierte Gesundheitsfonds besteht jetzt nahezu ein Jahr. Alle Krankenkassen
müssen ihre Beitragseinnahmen in diesen einzahlen. Nach einem komplizierten Zuteilungsverfahren
erhalten die Krankenkassen monatlich finanzielle Zuweisungen – je nach
Alter und Krankheiten ihrer Versicherten.
Bereits in den ersten Monaten nach Einführung des Fonds hörte
man von Manipulationen einiger Krankenkassen. Diese versuchten
durch Beeinflussung der Ärzte ihre Versicherten „kränker zu
machen“, um hierdurch höhere finanzielle Zuweisungen aus
dem Fonds zu erhalten (sog. Upcoding von Krankheiten).
Dass es sich hierbei um kriminelle Methoden handelt, braucht
nicht extra erwähnt zu werden. Man darf hoffen, dass die Aufsichtsbehörden
der Krankenkassen dies erkennen und entsprechend
ahnden werden.
Etliche Krankenkassen kamen in diesem Jahr mit den Zuweisungen
aus dem Fonds nicht aus, um die Ausgaben zu decken. Folge
ist, dass diese Kassen ihr zur Verfügung stehendes Vermögen
teils stark reduzieren mussten, also rote Zahlen schrieben. Einige
Kassen hätten einen Zusatzbeitrag erheben müssen. Verhindert
werden konnte dies in den meisten Fällen durch die Fusion mit
einer anderen Krankenkasse.
So entstanden teils unüberschaubar große Gebilde, bei denen
der persönliche Service am Versicherten auf der Strecke bleibt.
Entsprechend den Vorausplanungen entwickelten sich die tatsächlichen
Zuweisungen aus dem Gesundheitsfonds an die BKK
BPW als ausreichend. Sämtliche Ausgaben konnten gedeckt werden.
Zusätzlich konnte die BKK in diesem Jahr ihr Vermögen aufstocken,
so dass wir auf ein solides Finanzpolster blicken können.
Wenn sich diese positive Tendenz auch im kommenden Jahr fortsetzt,
ist der Zusatzbeitrag für unsere BKK auch 2010 kein Thema.
Positive Mitgliederentwicklung –
insbesondere in den vergangenen zwei bis
drei Jahren.
Schenkten im Jahr 2002 insgesamt 3.764 Mitglieder der BKK
BPW ihr Vertrauen, so waren es im Jahr 2007 bereits 4.111 und
im Jahr 2008 sogar 4.255 Mitglieder.
Zum Stichtag 1. Oktober 2009 betrug die Mitgliederzahl 4.376.
Mit Familienangehörigen betreut unsere BKK zwischenzeitlich
6.550 Versicherte.
In unseren Augen ist das der beste Beweis dafür, dass Sie der
BKK BPW vertrauen und sich gut aufgehoben fühlen. Dies soll
auch künftig so bleiben, daran arbeitet das BKK-Team täglich
mit großem Engagement und persönlichem Einsatz.
4 rundum gesund
4.09

AKTUELL ■
TÜV-Plakette für die BKK BPW
TÜV-geprüfter Datenschutz – bei uns sind Ihre Daten absolut sicher
Sind meine persönlichen Daten bei
der BKK sicher oder werden sie leichtfertig
weitergeleitet? Diese oder ähnliche
Fragen haben Sie sich bestimmt
schon einmal gestellt.
Gerade bei der BKK BPW wird das Thema Datenschutz jederzeit
sehr ernst genommen. Besondere Schutzvorrichtungen in unserer
EDV-Anlage verhindern, dass Nichtberechtigte Zugriff auf persönliche
Daten nehmen können; außerdem werden sie nicht an
unberechtigte Dritte weitergegeben.
Alle Mitarbeiter der BKK sind verpflichtet, die Vorschriften des
Bundesdatenschutzgesetzes (BDSG) strikt
einzuhalten, und haben eine entsprechende
Verpflichtungserklärung unterschrieben.
Zu sätzlich gibt es bei der BKK BPW einen eigenen
Datenschutzbeauftragten.
Spannend war’s als der Auditor kam
Trotz all dieser Maßnahmen wollten wir es
genau wissen und haben uns durch einen
unabhängigen Dritten überprüfen lassen.
Durchgeführt wurde die Prüfung im Sommer
dieses Jahres durch den TÜV.
Anhand eines ausführlichen Fragenkataloges
mit strengen Kriterien wurde geprüft und bewertet.
Zusätzlich hat ein TÜV-Auditor einen
ganzen Tag lang Arbeit und Räume der BKK
kontrolliert. Hierzu gehörte selbstverständlich auch ein Blick in
das BKK-Archiv sowie das Thema Aktenvernichtung. Akten mit
sensiblen Daten werden nach fest vorgeschriebenen Fristen vernichtet.
Sie werden in einen separaten Stahlbehälter geworfen,
der im Archiv unter Verschluss steht. Ist dieser Stahlbehälter gefüllt,
wird er von einer Spezialfirma für Aktenvernichtung abgeholt.
Zurückgegebene Krankenversichertenkarten
werden entwertet, so dass sie anschließend niemand
mehr verwenden kann.
Abschließend hat der Auditor die Fragen sowie
seinen Besuch in unserer BKK bewertet und
einen umfangreichen Prüfbericht erstellt.
Das Ergebnis bestätigt unser Handeln – seit
September dürfen wir das Zertifikat „TÜVgeprüfter
Datenschutz“ offiziell verwenden.
Hierauf sind wir stolz und Sie können sich auf
die absolute Sicherheit Ihrer Daten bei unserer
BKK verlassen.
4.09
rundum gesund
5

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■ BKK AKTUELL
Fortbildungsstudium an der BKK-
Akademie mit Bravour bestanden
Beate Dietermann ist nun Krankenkassenbetriebswirtin
Nachdem sich Beate Dietermann zwischenzeitlich in ihren neuen Verantwortungsbereich
bestens eingearbeitet hat (wir berichteten in der letzten
„rundum gesund“), können wir ihr heute erneut gratulieren.
Ende Oktober hat sie das BKK Fortbildungs studium zur Krankenkassenbetriebswirtin
mit der absoluten Topnote „gut“ abgeschlossen. Neben drei
schriftlichen Klausuren sowie der mündlichen Prüfung musste sie eine umfangreiche
Projektarbeit – annähernd vergleichbar einer Diplomarbeit –
erstellen. Mit einer unterschied lichen Gewichtung dieser Teilbereiche wurde
schließlich die Gesamtnote berechnet.
„Ich habe mir zwar einen guten Abschluss gewünscht“, so Frau Dietermann
sichtlich erleichtert, „aber dass es die Note Zwei würde, hätte ich selbst nie
gedacht.“
Wir gratulieren Frau Dietermann zu diesem außergewöhnlichen Erfolg und
wünschen ihr weiterhin alles Gute bei der BKK BPW.
Strahlend nahm sie neben einer Reihe Geschenken aus
dem Kollegenkreis einen Blumenstrauß von BKK-Vorstand
Dietmar Krieg entgegen.
Kurz notiert
BKK BPW auch zwischen Weihnachten und Silvester für Sie da!
Das BKK Team steht Ihnen selbstverständlich auch zwischen den Feiertagen während der
üblichen Öffnungszeiten telefonisch bzw. persönlich für Ihre Anliegen zur Verfügung:
Montag, 28.12. bis Mittwoch, 30.12.2009 durchgehend von 7.30 bis 16.30 Uhr.
Sowohl an Heiligabend als auch an Silvester bleibt die BKK BPW geschlossen.
8 rundum gesund 4.09

GESUNDHEIT ■
Warzen
Ungeliebt und unattraktiv,
doch meist harmlos
Sie sind uns peinlich, unangenehm und wir
verstecken sie gern – Warzen sind eine
unangenehme Hauterscheinung, die viele
Ursachen haben kann. Sie sind selten
schmerzhaft, häufig jedoch sehr widerstandsfähig,
wenn es um die Behandlung geht.
Warzen sind gutartige Hautwucherungen, die sich durch eine
schuppige, raue Hautoberfläche auszeichnen. Hervorgerufen
werden sie durch ein ansteckendes Virus (Humanes Papilloma-
Virus, HPV) und seine rund 100 Unterarten. Die häufigste Warzenart
ist unter dem Namen „gemeine Warze“ bekannt und tritt
zumeist an Händen und Füßen auf. Andere Warzenarten breiten
sich eher im Gesicht aus. Wiederum eine andere Art, die sogenannte
Feigwarze, siedelt sich gerne im Genitalbereich an. Einige
Untertypen bevorzugen eine ganz besondere Körperstelle – den
Gebärmutterhals. Hierdurch kann der gefährliche Gebärmutterhalskrebs
ausgelöst werden, wie Forscher vor einigen Jahren herausgefunden
haben.
Kann ich vorbeugen?
Das Virus gelangt durch winzige Hautrisse und -verletzungen in
die obere Hautschicht. Begünstigt wird die Infektion durch ein
schwaches Immunsystem. Es kann Monate dauern, bis sich an
der Infektionsstelle Hautverdickungen – die warzentypischen
Knötchen – bilden. Vorsicht ist in Schwimmbädern und Duschräumen
geboten, denn in diesem feuchten, warmen Milieu kann
das Virus schnell übertragen werden. Tragen Sie im Schwimmbad
unbedingt Badeschlappen. Übrigens sinkt das Warzenrisiko,
wenn Hände und Füße immer gut durchblutet sind und die
Haut geschmeidig ist. Ein wenig Sport und eine gute Creme hilft
also schon in vielen Fällen, einer Infektion vorzubeugen.
Und wenn’s mich trotzdem erwischt hat?
Ganz wichtig: Die infizierten Hautzellen an der Oberfläche sind
höchst ansteckend. Daher sollte man an den betroffenen Stellen
nicht kratzen, stechen oder gar versuchen, die Warze selbst zu
entfernen. Denn dann kann es passieren, dass Sie sich selbst infizieren
und sich eine ganze Warzenkolonie entwickelt.
Sie können beruhigt sein – in 50 Prozent der Fälle verschwindet
die Warze ganz von selbst mit Stärkung des Immunsystems. Falls
dies nicht passiert, können Sie sich in der Apotheke eine der handels
üblichen Tinkturen besorgen. Sie bestehen meist aus Salicyloder
Milchsäure und ätzen das betroffene Hautgewebe weg. Die
Tinkturen wirken nicht gegen die Viren selbst, so dass die Behandlung
lange dauert und der Erfolg nicht garantiert ist. Ein
aus der Naturheilkunde stammendes Mittel ist z. B. das Thuja-Extrakt.
Die Lösung gibt es entweder zum Einnehmen oder zum
Auftragen auf die Haut.
… und wenn alles nichts hilft?
Gehen Sie zum Hautarzt. Denn im Zweifelsfall kann nur er die
Warzenart bestimmen und Ihnen die geeignete Therapie verschreiben.
4.09
rundum gesund
9

■ JUGEND
Komasaufen –
Jugendliche und der Alkoholkonsum
Jedes Jahr trinken ca. 750.000 Menschen in der Bundesrepublik das erste Mal Alkohol. Für ca.
10 Prozent kann dies der Beginn einer zweifelhaften Alkoholikerkarriere sein. Schätzungsweise
160.000 Kinder und Jugendliche bis ca. 25 Jahre in Deutschland sind alkoholabhängig
oder stark alkoholgefährdet.
In der Sprache der Wissenschaft wenden wir uns nun „riskanten
Alkohol-Konsummustern bei Jugendlichen“ zu. Auf Deutsch: Komasaufen.
Mehr als 23.000 junge Menschen wurden im vergangenen
Jahr nach einem Alkoholexzess teils bewusstlos ins
Krankenhaus eingeliefert. Rauschende Partys feiern, Spaß
haben … für immer mehr Jugendliche endet das Vergnügen im
Krankenhaus mit einem Vollrausch. Angesichts der erschreckenden
Ausmaße von Kampftrinken und Komasaufen fragen sich Eltern,
Lehrer und Jugendbetreuer: Was ist los mit unseren
Kindern?
Jugendliche in Deutschland tun es immer früher und immer
hochprozentiger
Die Flasche Wodka kreist bereits in der Warteschlange vor der
Disco. Mädchen kichern, Jungs grinsen, einige von ihnen lallen
schon, bevor sie in der Diskothek überhaupt nur einen Schluck
Alkohol konsumiert haben. „Warm-up“ nennt sich dieses zweifelhafte
Vergnügen, das immer häufiger vor den angesagten Clubs
zu beobachten ist. 16-Jährige mit müden Gesichtern und dunklen
Augenringen, die teilweise schon seit mehreren Nächten „on
Tour sind“ stehen in Gruppen auf Parkplätzen – in Begleitung
von einer ganzen Ladung Spirituosen: Wodka, Sekt, Whisky – alles
immer gut gemischt mit Energy Drinks, Cola, Saft usw. Die Anlässe
zum Saufen sind unterschiedlich – Geburtstage, Gartenpartys
oder Konzerte. „Richtig Gas geben“ ist hier ein häufiges
Motto, das oftmals von Diskothekenbetreibern noch mit sogenannten
Getränke-Specials unterstützt wird. Hierbei zahlt man
10 Euro Eintritt und erhält 40 Euro Freiverzehr. Die Namen sind
vielfältig, der Effekt derselbe – Saufen bis zum Umfallen! Wer
glaubt, dass dies um Mitternacht endet, irrt gewaltig.
16-Jährige können heute problemlos die ganze Nacht durchzechen
Wie das funktioniert? Ganz einfach – mit dem Jugendschutzgesetz.
Das klingt nicht nur wie eine Farce, sondern ist es auch. Dieselben
Politiker, die sich im Fernsehen über betrunkene Minderjährige
beschweren und Lösungen fordern, haben dies erst möglich
gemacht.
10 rundum gesund 4.09

JUGEND ■
Ursprünglich war geplant, dass z. B. der große Bruder seine minderjährige
Schwester auch ohne Begleitung der Eltern in einen
Club oder eine Disco mitnehmen darf – auch länger als Mitternacht.
Dies entpuppte sich aber als Freibrief für Minderjährige,
bis in die frühen Morgenstunden zu trinken.
Auf vielen Internetseiten von Diskotheken kann man dazu ganz
leicht und mit wenigen Klicks sogenannte U18-Formulare herunterladen.
Damit können Eltern ihrem minderjährigen Sprössling
eine 18-jährige Aufsichtsperson zur Seite stellen, die den Abend
über auf ihn „aufpasst“. Wie viele unter 18-Jährige diese Person
beaufsichtigen darf, ist nicht festgelegt.
Die Verantwortung obliegt den Eltern, die diese Formulare unterzeichnen
müssen. Fakt ist auch: Ob alle an der Türe vorgezeigten
Formulare wirklich von den Eltern unterschrieben wurden oder
nicht doch gefälscht sind, lässt sich am Abend von den Betreibern
nur sehr schwer überprüfen.
Eines jedoch muss ganz klar gesagt werden: Es gibt keine „Generation
Suff“. Nie war Deutschlands Jugend nüchterner. In den
vergangenen 30 Jahren ist der Anteil trinkender Jugendlicher
immer geringer geworden. Während in den 70er-Jahren die
Hälfte der zwölf- bis 17-Jährigen mindestens einmal in der Woche
Alkohol tranken, ist es heute nur noch ein Fünftel.
Die Umsätze von Brauereien und Brennereien gehen stetig zurück,
große Diskotheken kämpfen ums Überleben und suchen
mit immer neuen Tricks nach Auswegen aus der Krise. Erst geschah
dies mit Alkopops, jetzt mit Flatrate und Discount-Partys.
Sie sind die Macher hinter diesen zweifelhaften Trends. Fazit: Es
trinken also immer weniger Jugendliche. Diejenigen aber, die es
tun, tun es immer früher und vor allem immer heftiger. Diesen
Wahnsinn bestätigen auch die Notaufnahmen der Krankenhäuser,
die in den vergangenen Jahren über eine drastische Zunahme
von eingelieferten, schwer alkoholisierten Jugendlichen klagten.
Die Schwestern und Ärzte sind oft überfordert mit den besoffenen
Kids, die im Behandlungszimmer randalieren und in die
Blumentöpfe des Wartebereiches oder in Bücherregale pinkeln.
Einige greifen Sanitäter, Schwestern oder Ärzte an; es kommt
immer wieder zu Handgemengen in der Notaufnahme. Die Hinzuziehung
der Polizei ist oft die letzte Möglichkeit, die Jugendlichen
unter Kontrolle zu bringen.
Um dies zu verhindern, müssten die Polizei und die Ordnungsämter
auch Diskotheken und Bars kontrollieren; durch chronische
Unterbesetzung sind sie dazu jedoch nicht in der Lage. Und
so eilen die übriggebliebenen Streifen jede Nacht mit Rettungsdiensten
von Schlägerei zu Schlägerei und von Alkoholvergiftung
zu Alkoholvergiftung.
An diesem Zustand etwas zu ändern, ist beinahe unmöglich; man
kann nur an die Vernunft der Eltern, Gastronomen und Politiker
appellieren, nicht zuzulassen, dass sich Teile einer ganzen Generation
in jungen Jahren schon körperlich vergiften, denn Alkohol ist
– ganz nüchtern betrachtet – ein gefährliches Nervengift.
4.09
rundum gesund
11

■ BEWEGUNG
Winter-Trendsportarten
Snowkiting
Schneeflug durch die Winterwelt
Kein Anstellen am Lift, keine Einschränkungen
im Gelände – nur Schnee und Wind.
Stundenlang über verschneite Wiesen gleiten,
endlos lange Tiefschneehänge durchqueren:
Beim Snowkiten verschmilzt die
Grenze zwischen Himmel und Erde. Wintersport
ist nicht mehr nur talabwärts möglich,
sondern mit einem Kite auch bergauf.
Snowkiter erobern die Lüfte. Die Kitesurfer, die seit einigen Jahren
Seen und Küsten bevölkern, haben neues Terrain erobert:
Nun ist Kiten auch im Winter möglich. Auf Snowboard oder
Skiern heben die Snowkiter schon bei geringer Windstärke mit
ihrem Lenkdrachen ab und fliegen rasant durch die Lüfte. Die
Möglichkeiten sind dabei schier unbegrenzt: gemütliches Cruisen
durch den Pulverschnee, steilste Berghänge „hinaufzubrettern“,
sowie bis zu 200 Meter weite und 20 Meter hohe Sprünge.
Der ewige Traum vom Fliegen erreicht beim Snowkiten eine
neue Dimension. Dabei bringt das Snowkiten auch noch weitere
Vorteile gegenüber dem Kitesurfen mit sich: Kiten auf Schnee ist
leichter als auf der Wasseroberfläche, da die geringere Reibung
schon bei schwachem Wind ein rasantes Tempo ermöglicht. Unbequeme
Wasserstarts fallen ganz weg. Und oft reicht schon das
kleinste Lüftchen, um den Kiter in Bewegung zu setzen. In der
Bergnähe hebt allein schon das Absinken der kalten Luftmassen
am Morgen den Drachen in die Höhe. Es muss jedoch nicht
immer die Abfahrtspiste sein. Auch Täler und Ebenen sind für
Snowkiter geeignet. Auf gerader Strecke erreichen sie bis zu
80 Stundenkilometern. Und wer sicher auf Skiern oder dem
Snowboard steht, wird auch mit dem Snowkiten keine großen
Probleme bekommen. Es ist relativ einfach zu lernen, erzählen Kitelehrer.
Anfänger sollten auf gar keinen Fall versuchen, alleine erste
Erfahrungen zu sammeln. Kiteschulen gibt es inzwischen fast allerorten;
jedoch gilt es nicht nur, einen Kite technisch zu beherrschen,
sondern auch, ein Gefühl der Selbsteinschätzung und
Eigenverantwortung zu entwickeln. Helmpflicht gehört genauso
dazu wie das Verbot, in der Nähe von Stromleitungen oder Brücken
und Bäumen zu kiten. Bevor der Fahrspaß losgehen kann,
muss der Kiter allerdings noch einiges in die Ausrüstung investieren.
Zwischen 1.000 und 2.000 Euro kosten die Tube- und Softkites
inklusive Lenkvorrichtung. Doch dann steht dem grenzenlosen
Wintervergnügen nichts mehr im Wege.
Snowkiten hat sich in den vergangenen zehn Jahren entwickelt
und die Snowkiter, die sich auch Kitesailer nennen, kommen aus
den unterschiedlichsten Sportarten: Snowboarden, Skifahren,
Gleitschirm- und Segelfliegen sowie Kitesurfen. Die Weltelite
stammt aus Ländern wie Frankreich, Norwegen, Deutschland,
Österreich und der Schweiz.
Mehr Infos gibt’s bei Funsporting.de.
© Foto: Boarders Palace
12 rundum gesund 4.09

BEWEGUNG ■
Eisgolfen
Das weißeste „Green“ der Welt
Es ist ein Irrtum, zu glauben,
dass alle Golfspieler Karohosen tragen.
Die Eisgolfer verzichten wohlweislich
auf die typische Golferkleidung. Bei Temperaturen
weit unter dem Gefrierpunkt sind auf der Weltmeisterschaft
in Nordgrönland dicke Thermohosen angesagt.
Wenn die Eisgolfer alljährlich zu ihrer Weltmeisterschaft in Uummanaq aufbrechen,
lassen sie die weißen Golfbälle gleich zu Hause. Es wäre ziemlich aussichtslos, einen herkömmlichen
Golfball in den weißen Weiten der Schneelandschaft 600 Kilometer nördlich des Polarkreises wiederzufinden,
weshalb sie leuchtend orangefarbene Bälle im Gepäck haben. Für den Transport von Loch zu Loch
werden Hundeschlitten eingesetzt.
Jedes Jahr ermitteln die Golfer ihren Weltmeister im Eisgolfen – und sind dabei auch auf das Wetter angewiesen.
Trotz eines generell stabilen Klimas musste die Weltmeisterschaft auch schon wegen heftiger Schneestürme
abgebrochen werden.
Uummanaq ist eine kleine Insel an der Nordwestküste Grönlands. Nur 3.000 Ureinwohner, die Inuits, wohnen dort.
Und die sind einiges gewohnt. Das trockene, arktische Klima bringt Durchschnittstemperaturen von minus
14 Grad Celsius mit sich; an manchen Tagen fallen sie auch auf bis zu minus 25 Grad Celsius ab.
Es ist auch kein leichtes, diesen extremen und spektakulären Eisgolf-Parcours anzulegen. Zwar scheint die
unwirtliche Landschaft zu Eis erstarrt, in Wirklichkeit ist sie aber dauernd in Bewegung. Die trägen Eismassen
des bis zu drei Kilometer dicken Panzers schieben sich gemächlich, aber ununterbrochen in
Richtung Meer. So kann sich auch der Parcours innerhalb weniger Tage verändern.
Jedes Jahr im März treffen sich Golfer aus aller Welt zum eisigsten Golfturnier der Welt. Die
Weltmeisterschaft im Eisgolfen findet 600 Kilometer nördlich des Polarkreises statt –
zwischen Eisbergen und unendlichen Schneeflächen.
Mehr Infos gibt’s z. B. bei Funsporting.de.
4.09
rundum gesund
13

■ LEBEN
Sind Sie
glücklich?
Anleitung zum Glücklichsein
Jeder Mensch empfindet Glück unterschiedlich. So gibt es keine Faustformel, die verspricht,
glücklich zu werden. Doch es gibt Glücksforscher, die versuchen, das Rezept zum Glücklichsein
zu mixen, indem sie zunächst Menschen befragen, ob und wann sie glücklich sind, und
anschließend analysieren, ob Gemeinsamkeiten zwischen diesen glücklichen Menschen
existieren. Schließlich versuchen sie, daraus die Frage zu beantworten: „Wie werde ich
glücklich? Wer also sind diese glücklichen Menschen und was machen Sie anders ...?
Glückliche Menschen ...
... haben ihr Leben selbst in der Hand. Sie meinen auch, ihr eigenes
Glück herbeiführen zu können.
... schaffen Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
... schaffen Balance zwischen dem, was sie haben, und dem, was
sie wollen.
... sind kreativ und neugierig.
... sind nicht auf das Glück fokussiert, sondern leben und nehmen
die Freuden des Lebens einfach mit.
... haben oft schöne Ereignisse – dabei ist die Häufigkeit und
nicht die Intensität entscheidend.
... sind Realisten bei der Einschätzung ihrer Ziele und Möglichkeiten.
Sie senken entweder die Ansprüche oder intensivieren die
Anstrengungen.
... investieren in ihre sozialen Beziehungen. Sie bekommen Unterstützung
von Freunden und der Familie. Außerdem glauben
sie, dass andere Menschen sie schätzen und mögen.
... sind eher extrovertiert, optimistisch und haben ein ausgeprägtes
Selbstwertgefühl. Diese Eigenschaften sind teilweise genetisch
bedingt. Ebenso ist die Anfälligkeit für negative Gefühle
teilweise erblich bedingt. Die Fähigkeit zum Glückserleben wird
jedoch nicht vererbt, sondern lässt sich erlernen.
● Reiche Menschen sind nicht glücklicher als der Durchschnitt.
Lediglich für sehr arme Menschen ist Geld mit Glück gekoppelt.
● Intelligenz oder Schönheit macht nicht glücklich.
● Schwere Verletzungen (z. B. eine Querschnittslähmung) machen
die Betroffenen nicht für den Rest ihres Lebens unglücklich
– nach etwa einem Jahr ist das frühere bzw. durchschnittliche
Glücksniveau wiederhergestellt.
... geben ihrer Existenz einen übergeordneten Sinn, indem sie zum
Beispiel irgendeine Form eines geistigen Glaubens besitzen.
14 rundum gesund 4.09

LEBEN ■
Buchtipp mit Verlosung – gewinnen Sie einen von fünf Bestsellern!
„Glück kommt selten allein …“ von Dr. med. Eckart von Hirschhausen
Zitat, Eckart von Hirschhausen:
„Die unliebsame Wahrheit ist: Wir sind gut darin, das Glück
zu suchen. Aber immanent schlecht darin, es zu behalten.
Mit einfachen Glücksrezepten ist es wie mit Diäten oder Erkältungsmitteln:
Gäbe es ein gutes Rezept für alle – es hätte sich
schon herumgesprochen. Meine zentrale Idee lautet: Glück ist
paradox. Viele Glücks-Gurus, Philosophen und Ratschlag-Austeiler
versuchen Glück auf EINE Formel zu bringen. Ich mache
das genaue Gegenteil: Für mich ist das Widersprüchliche interessant.
Glück ist nicht ein Gefühl, sondern mindestens fünf
verschiedene, deshalb gibt es auch fünf Kapitel: Zum Zufall,
der Gemeinschaft, dem Genuss, dem Tun und dem Lassen.
Der Hauptunterschied zu vielen Gurus ist, dass mein Buch
nicht einfach etwas behauptet, sondern über fünf Jahre Recherchearbeit
darin stecken. Und dabei bin ich auf kuriose
Dinge gestoßen: Schönheit macht traurig, Sex wird überschätzt
und lange Ladenöffnungszeiten lähmen die Kauflust.
Dafür macht Geld glücklich – beim Ausgeben, nicht beim Verdienen.
Der größte Unterschied zu anderen Glückbüchern ist:
Es gibt viel zu lachen. Über unsere Macken, unsere Suche nach
dem Glück an den falschen Orten und über mich.“
Schreiben Sie uns kurz, was Sie glücklich macht, und senden Sie
uns eine Postkarte oder eine E-Mail bis 11. Januar 2010 mit Ihrer
Anschrift an:
• BKK-Magazin, Herbststr. 8, 74072 Heilbronn
• gewinnspiel@bkkmagazin.de
Glück kommt selten allein ...
Dr. med. Eckart von Hirschhausen
384 Seiten, gebunden
Verlag: Rowohlt
ISBN 978-3-498-02997-5
18,90 Euro
Mitmachen
&
gewinnen
Glücksrezepte
Jeder Mensch hat zwar seine persönliche Glücksformel; fasst man aber die nebenstehenden
Erkenntnisse zusammen, bekommt man die folgenden allgemeinen Empfehlungen.
Genieße den Augenblick
Achtsamkeit und volle Konzentration auf das, was gerade passiert;
ganz bei der Sache zu bleiben, ohne dabei an etwas anderes
zu denken, erzeugt Glück.
Beziehungen zu anderen Menschen haben oberste Priorität
Menschen fühlen sich am häufigsten und intensivsten glücklich,
wenn sie mit anderen zusammen sind. Liebe, Freundschaft, Geselligkeit
und Kameradschaft sind auch im Zeitalter des
Individualismus das beste Mittel für Glück.
Fordere dich in Arbeit und Freizeit
Das Ausreizen der eigenen Talente und Fähigkeiten macht Stolz
auf die eigene Leistung und steigert das Selbstwertgefühl.
Tue so, als ob du glücklich wärst – und du wirst es sein
Z. B. verändert Lächeln unsere Stimmung, egal ob es ein echtes ist
oder nicht. Der Glücksforscher David Myers sagt dazu: „Going
through the motions triggers the emotions."
Übe dich in Gelassenheit
Das Glück lässt sich nicht erzwingen. Verzichten und aufschieben
können, sich nicht unablässig als Nabel der Welt zu
sehen, führt zu mehr Glück. Glück bedeutet, nicht von sich selbst
besessen zu sein.
So werde ich
glücklich:
nicht mit dem Schicksal hadern
in der Gegenwart leben
Freundschaften pflegen
schnelle Entscheidungen treffen
wenig Fernsehen schauen
dankbar sein
ein Lebensziel haben
4.09
rundum gesund
15

■ ERNÄHRUNG
Die große Light-Lüge
Wie die Werbeindustrie uns mit ihren Kennzeichnungen einen dicken Bären aufbindet
„Diät“, „light“, „fettarm“, „leicht“oder „reich an Ballaststoffen“, „reich an Vitamin C“ – das
Geschäft mit so gekennzeichneten Lebensmitteln boomt. Werbewirksame Slogans prasseln
auf den Verbraucher ein mit dem Versprechen, sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun.
Doch der Schein trügt! So kann ein Diätjoghurt zwar Süßstoff statt Zucker enthalten, aber
denselben Fettgehalt wie ein normaler Joghurt haben.
Eine schlanke Frau löffelt lachend ihren cremigen Pudding und
schlürft dazu genüsslich einen Softdrink: Glaubt man der Werbung,
so ist das Abnehmen mit Light-Produkten mühelos und
ohne Verzicht möglich. Doch bei genauerer Betrachtung stellt
man mit Erschrecken fest, dass viele dieser als „leicht“ an gepriesenen
Nahrungsmittel wahre Zucker- oder Fettbomben sind.
Eine Kalorienbombe namens „light“
Als „light“ oder „leicht“ bezeichnete Lebensmittel müssen mindestens
30 Prozent weniger Fett beziehungsweise Zucker aufweisen
als herkömmliche Produkte. Damit ein Light-Produkt aber
geschmacklich einem herkömmlichen Produkt in nichts nachsteht,
werden als Ersatz Zuckeraustauschstoffe, Süßstoffe oder
auch Wasser mit Bindemittel verwendet. Manche Produkte werden
sogar mit Luft oder Stickstoff aufgeschlagen, um das Volumen
zu vergrößern. Doch wie viel Fett oder Zucker reduziert
wurde, sieht man erst auf den zweiten Blick. So gibt es zum Beispiel
„leichten“ Frischkäse mit 40 Prozent oder mit nur 0,2 Prozent
Fett. Möchte man also wirklich ein leichtes Produkt kaufen,
bleibt einem der kritische Blick auf die Nahrungstabelle nicht erspart.
Aufschlussreich sind Kalorienangaben und die Zutatenliste:
Stehen Zucker (Glucosesirup, Saccharose etc.) oder Fette
(Sahne, Öl, Pflanzenfett) am Anfang der Liste, sollten Kalorienbewusste
die Finger davon lassen.
Die Falle: Süßstoff
Kalorienarme Light-Produkte sind keine Garantie fürs Schlankbleiben.
Manch einer glaubt sogar, er könne durch die reine Nahrungsaufnahme
von Light-Produkten abnehmen. Doch das
Gegenteil ist der Fall: Wer beispielsweise viele kalorienarm gesüßte
Erfrischungsgetränke konsumiert, gewöhnt sich an den
Geschmack und bevorzugt in der Folge auch sonst stark gesüßte
Lebensmittel. Außerdem ist wissenschaftlich erwiesen, dass Süßstoffe
den Appetit noch mehr anregen. Es entsteht also ein fortwährender
Kreislauf, dem nur eine Gewichtszunahme folgen
kann.
Schlankbleiben mit „light“
Wenn man nicht Opfer dieser Light-Falle werden möchte, sollte
man sich genauer über das informieren, was man isst, und sich
nicht allzu sehr von der Werbung beeinflussen lassen. Viele
haben vergessen, dass uns die Natur viele kalorienarme Lebensmittel
wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarmes
Fleisch beschert, die viel mehr Vitamine und Mineralstoffe enthalten
als industriell verarbeitete Light-Produkte. Kalorienreiche
Lebensmittel lassen sich auch kostengünstig „leichter“ machen.
Zum Beispiel kann man Mayonnaise wunderbar mit Joghurt
strecken, Sahne lässt sich beim Kochen mit Milch verlängern.
Fazit
Lassen Sie sich nicht von den Werbe riesen und ihre aus dem
Regal blinkenden Etiketten beeindrucken. Es ist nicht alles Gold,
was glänzt. Wenn Sie Light-Produkte kaufen, schauen Sie sich die
Nahrungstabelle (meist auf der Rück seite) genau an.
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ERNÄHRUNG ■
Essen Sie öfter Obst, denn damit ernähren
Sie sich nicht nur kalorienarm, sondern
gleichzeitig nährstoff- und vitaminreich!
Zuckeraustauschstoffe
Die meisten Zuckeraustauschstoffe sind höherwertige Alkohole.
Ihr Energiegehalt liegt bei etwa zwei Kilokalorien bzw. 8,4 Kilojoule
pro Gramm. Sie werden von Diabetikern in die Brennwertberechnung
mit einbezogen. Lebensmittel mit Zuckeraustauschstoffen
sind aus diesem Grund auch nicht für eine kalorienarme
Ernährung geeignet. Süßstoffe dagegen sind kalorienarm bis
sehr kalorienarm und werden nicht bei der Brennwertberechnung
eines Diabetikers berücksichtigt. Zugleich ist die Süßkraft
von Süßstoffen höher als die von Zuckeraustauschstoffen. Darum
werden Lebensmittel von der Industrie häufig mit einer Kombination
aus Süß- und Zuckeraustauschstoffen gesüßt. So erhält
man eine höhere Süßkraft und verringert gleichzeitig den Energiegehalt.
Können Zuckeraustauschstoffe krank machen?
Jein! Werden Zuckeraustauschstoffe in zu großen Mengen genossen,
werden sie vom Dünndarm nicht vollständig aufgenommen
und gelangen teilweise unverändert in den Dickdarm. Hier binden
Sie Wasser und können zu Durchfall oder Blähungen führen.
Aus diesem Grund müssen Produkte, die mehr als 10 Prozent Zuckeraustauschstoffe
enthalten, mit dem Hinweis „kann bei übermäßigem
Verzehr abführend wirken“ gekennzeichnet sein.
Zuckeraustauschstoff vs. Süßstoff
• Zuckeraustauschstoffe sind Kohlenhydrate, die im Geschmack
Zucker sehr ähnlich sind, jedoch wenig Süßkraft
besitzen. Sie gehören zu den Lebensmittelzusatzstoffen. Ihre
Süßkraft liegt bei etwa 40 bis 70 Prozent von herkömmlichem
Zucker. Zuckeraustauschstoffe können vom menschlichen
Stoffwechsel allerdings ohne Insulin verarbeitet
werden. Daher dienen sie meist als Zuckerersatz für Diabetiker-Lebensmittel,
denn Zuckeraustauschstoffe werden vom
Körper langsamer verstoffwechselt als Zucker.
• Der Begriff Süßstoff bzw. Süßungsmittel ist ein Sammelbegriff
für synthetische und natürliche Verbindungen, die
einen intensiven, süßlichen Geschmack besitzen. Ihre Süßkraft
reicht bis zum 500-fachen von Zucker, also Saccharose.
Alle Süßstoffe sind Lebensmittelzusatzstoffe, die im Gegensatz
zu Zucker oder Zuckeraustauschstoffen keinen oder nur
einen sehr geringen Nährwert haben. Sie werden vom Körper
so gut wie unverändert wieder ausgeschieden.
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■ KIDS
Kalt, kälter, Winter
Wenn es draußen eisig ist und du nicht weißt,
womit du dir die Zeit vertreiben sollst, findest
du hier ein paar Tipps für einen schönen Winternachmittag.
Mini-Iglu
Du brauchst:
❄ Schnee
❄ 1 Teelicht
❄ Streichhölzer
Und so wird’s gemacht:
1. Forme draußen im Garten oder auf
dem Balkon aus Schnee eine kuppelförmige
Höhle und setze das Teelicht
hinein.
2. Zünde das Teelicht an.
Was wird geschehen?
Es entsteht ein Mini-Iglu, das von der
Flamme des Teelichts innen erwärmt
und beleuchtet wird. Das Iglu schmilzt
nicht, wenn der Abstand zwischen der
Flamme und der Höhlendecke groß
genug ist.
Nikolaus-Männchen
Du brauchst:
❄ 1 Apfel
❄ 1 Walnuss
❄ 1 Zahnstocher
❄ rote Serviette (oder Filz oder
Krepppapier)
❄ Watte
❄ Schere
❄ Klebstoff
❄ schwarzer Filzstift
Und so wird’s gemacht:
1. Stecke den Zahnstocher in den Apfel
und bitte einen Erwachsenen, auf
diesen eine Walnuss zu setzen.
2. Schneide dem Nikolaus aus einer
roten Serviette bzw. Krepppapier
oder Filz einen Umhang, lege ihn
um den Apfel und klebe ihn vorne
fest.
3. Schneide einen Halbkreis aus der
Serviette, falte ihn zu einer Zipfelmütze,
klebe die Naht fest und die
„Mütze“ auf die Walnuss.
4. Male dem Nikolaus ein Gesicht und
klebe ihm einen Wattebart und
Watteaugenbrauen an.
Buchtipp
Mach was im Winter
222 Experimente, Spiele
und Bastelideen
moses Verlag
ISBN 978-3-89777-441-4
144 Seiten
9,95 Euro
Schneebilder
❄ Eine Wand, die möglichst nicht weiß
ist, und eine Menge Schneebälle
brauchst du als Schneemaler.
❄ Dann überlegst du dir ein einfaches
Bild, das du mit den Schneebällen an
die Wand werfen willst, zum Beispiel
eine Blume, ein Auto, ein Männchen
und so weiter.
❄ Dazu stellst du dich zirka fünf große
Schritte von der Wand entfernt auf
und wirfst die Schneebälle an die
Wand. Natürlich wird das Bild nicht
so perfekt, als wenn du es mit dem
Pinsel malen würdest, aber zumindest
so gut, dass ein Spielpartner erkennen
kann, was es darstellt.
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Rätselspaß für Groß & Klein
DENKSPORT ■
1. Sudoku
9 3 7
5 2
3 2 4
5 8
7 3
7 3 1 4 5
5 1
6 8
8 7 1
2. Suchbild
Finden Sie neun Unterschiede im unteren Bild!
3. Wortschlangen
Finden Sie das Wort, indem Sie die Buchstaben mit einer Linie
verbinden, ohne diese zu unterbrechen.
L E T S
L A U S
U U A G
N A R T
G B N E
L L E
U S S
R E K
A T T
K N E
4. Dreiecke
Wie viele Dreiecke sind in dieser Figur enthalten?
a) 32 b) 16 c) 44 d) 52
Lösung:
1. 2.
9 1 4 3 7 2 6 8 5
5 8 7 6 9 4 1 2 3
3 2 6 1 8 5 9 4 7
4 6 2 5 1 9 3 7 8
8 5 9 7 3 6 4 1 2
7 3 1 4 2 8 5 9 6
6 7 5 8 4 1 2 3 9
1 9 3 2 6 7 8 5 4
2 4 8 9 5 3 7 6 1
3. Gartenbauausstellung
Kettenkarussell
4. c) 44
4.09
rundum gesund
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