mit April-, Mai- und Juni- Veranstaltungstipps - LOSS JONN in Köln

April/Mai/Juni 2013
Stadtmagazin für Sport & Gesundheit
www.lossjonn-koeln.de
Nachgefragt
Was ist Kinesiologie?
Ernährung
Gesundes Frühstück
kostenfrei
Wandern
Entlang der Strunde
mit April-, Mai- und Juni- Veranstaltungstipps

loss jonn |
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EDITORIAL
loss jonn | inhalt
ENDLICH FRÜHLING!
Liebe Leserinnen und Leser,
„Alles neu, macht der Mai”? Die neue LOSS JONN heißt Sie schon im April herzlich willkommen!
Ab sofort erscheint das Magazin (mit neuem Logo und neuem Layout) alle drei Monate
mit einer Seitenzahl von 32 Seiten! Ausliegen wird es für Sie zur kostenlosen Mitnahme an ca.
200 gesundheitsorientierten Einrichtungen in und um Köln herum. Und jetzt geht es los!
Meike Goldmann
„Rund um den Frühling”, „Kinesiologie”, „Gesund schlafen” und eine „Wanderung entlang der
Strunde”, das sind die Themen der ersten Ausgabe! Außerdem verlosen wir Eintrittskarten für
einen Besuch der Saunalandschaft im Freizeitbad CaLevornia! Freuen Sie sich mit uns auf die
vielen Aktivitäten, die sich uns bieten, wenn die Tage wieder länger werden und die Temperaturen
steigen! Und versäumen Sie es nicht, die Termintipps für die Monate April, Mai und Juni
zu lesen, viele interessante Veranstaltungen warten hier auf Sie!
Die nächste Ausgabe erscheint Ende Juni,
viel Spaß beim Lesen wünscht Ihnen jetzt
Herausgeberin
INHALT
|4|
GESUNDHEIT
Schlafen Sie gut!
|12|
ERNÄHRUNG
Gesundes Frühstück
|18|
NACHGEFRAGT
Was ist Kinesiologie?
|6|
FRÜHLINGSTIPPS
Wenn die Tage länger
werden
|14|
WANDERUNG
Entlang der Strunde
Von Buchheim nach Dellbrück
|20|
Dies + Das
Fasten gegen Krebs?
Verlosung Eintrittskarten
Freizeitbad CaLevornia
|8|
GESUNDHEIT
Sonnenbad im Frühling
|16|
FRÜHJAHRS-CHECK
für´s Fahrrad
|21|
Was ist los?
Veranstaltungen in Köln
und im Umland
|10|
GESUNDHEIT
Zeckenstich - was tun?
|17|
KINDER
Osterferiencamps für Kinder
|22|
TERMINE, TERMINE
für April, Mai und Juni
Veranstaltungsorte
Impressum
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loss jonn | gesundheit
Text: Stefan Füger
„Wer schläft, der sündigt nicht!”. Schenkt man dem alten
Sprichwort Glauben so können wir im Schlaf nichts falsch machen...
Damit der Schlaf aber vor allen Dingen Erholung bringt,
sollten wir bereits vor dem Schlafengehen nicht „sündigen”
und einige wichtige Vorbereitungen treffen!
Warum wir schlafen
Je nach Alter und Typ benötigen wir zwischen
sechs und neuneinhalb Stunden
Schlaf pro Nacht. Mit dem Erreichen des
30. Lebensjahres hat der Mensch somit
im Durchschnitt bereits mehr als
100.000 Stunden mit Schlafen verbracht!
Der Mensch ”verschläft” im
wahrs ten Sinne des Wortes ein Drittel
seines Lebens!
Warum schlafen wir dann überhaupt, wo
man diese Zeit auch andersweitig nutzen
könnte? Die Schlafforschung versucht,
das Phänomen Schlaf zu erklären. Es bestehen
unterschiedliche Erklärungsansätze,
die bisher jedoch noch nicht
hinreichend erforscht sind. Weit verbreitet
ist die Idee, dass im Schlaf „Reparaturarbeiten”
im Körper stattfinden.
Zellen regenerieren sich, um den Körper
auf die Herausforderungen des folgenden
Tages vorzubereiten.
Neurowissenschaftler gehen davon aus,
dass der Schlaf notwendig ist, um das zu
speichern, was man zur Wachzeit gelernt
oder erlebt hat. Im Schlaf verarbeitet
das Gehirn diese Informationen weiter,
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auch neue Nervenverbindungen sollen
nachts wachsen.
Immunologen wiederum sind der Auffassung,
dass das Immunsystem nachts die
Zeit finden muss, die es benötigt, um
sich zu erholen, da es tagsüber permanent
im Einsatz ist. Niesende Kollegen,
hustende Passanten und kranke Kinder
zu Hause bedeuten beispielsweise tagsüber
Schwerstarbeit für die körpereigene
Abwehr.
Wenngleich also nicht abschließend bewiesen
ist warum wir schlafen, so ist die
Tatsache, dass wir schlafen müssen, unbestritten.
Möglichst gut und erholsam
sollte dieser Schlaf sein, denn schlechter
oder zu wenig Schlaf senkt unsere Leis -
tungsfähigkeit am nächsten Tag und vermiest
uns die gute Laune! Können wir
aber selbst zu einem gesunden Schlaf
beitragen und wenn ja, welche Vorbereitungen
sollten getroffen werden?
Mehrere Faktoren entscheiden über die
Qualtität unseres Schlafes. Wichtig ist in
welcher Verfassung und Stimmung wir
uns schlafen legen, wie die Schlafumgebung
gestaltet ist, ob wir uns auf eine
passende Schlafunterlage betten und ob
wir ausreichend lange schlafen!
Verfassung und Stimmung
Stress wirkt sich negativ auf die Schlafqualität
aus! Versuchen Sie die Gedanken
des Tages vor dem Schlafengehen
hinter sich zu lassen und entspannen Sie
sich bewusst. Yoga und andere Entspannungstechniken
können helfen. Bewegung
an der frischen Luft, sei es ein
Spaziergang oder sportliche Betätigung
fördern ebenfalls die Schlafqualität. Ernähren
Sie sich gesund und vermeiden
Sie schwer verdauliche Nahrung vor dem
Schlafengehen. Essen Sie im Idealfall
vier bis fünf Stunden vor der Nachtruhe
nichts mehr. Schlafen Sie lieber über einem
guten Buch als vor dem Fernseher
ein!
Schlafumgebung
Gestalten Sie Ihr gut aufgeräumtes aber
sparsam möbliertes Schlafzimmer ansprechend!
Computer, Telefone und andere
technische Geräte haben in Ihrer
Oase der Ruhe nichts zu suchen. Störende
Licht- und Lärmquellen sollten Sie aus

loss jonn | gesundheit
Foto: RainerSturm_pixelio.de
Foto: Rolf van Melis_pixelio.de
Ihrem Schlafzimmer verbannen. Vermeiden
Sie Zugluft, sorgen Sie aber für frische
Luft im Schlafzimmer und für ein
angenehmes Raumklima!
Bettsystem
Das Bettsystem aus Federholzrahmen
und Matratze bzw. ein Boxspringbett
sollte auf Ihr Gewicht und Ihre Schlafgewohnheiten
abgestimmt sein. Sie
werden nachts durchschnittlich 28 mal
wach (auch wenn Sie dies nicht immer
merken) und bewegen sich entsprechend
oft. Das Bettsystem muss sich
immer wieder an die nächste Schlafposition
anpassen. Vertrauen Sie deshalb
auf die Erfahrung und Beratung eines
Fachhändlers und nehmen Sie sich bei
der Auswahl des Bettsystems genügend
Zeit!
Ausreichende Schlafdauer
Eine allgemeine Aussage zur Schlafdauer
ist nicht möglich. Während Napoleon
mit vier Stunden Schlaf pro Nacht auskam,
fühlte sich Albert Einstein erst nach
12 Stunden Schlaf erholt und ausgeruht!
Beachten Sie aber unsere Empfehlungen
und wachen ausgeruht auf, so haben Sie
genug geschlafen und sind fit für den
neuen Tag!
Info:
Die von Betten Füger (www.betten-fueger.de)
ins Leben gerufene Informationsseite
www.kompetenz-gesunder-schlaf.de wird Ihnen
zukünftig immer wieder spannende Einblicke
in das Thema Schlaf geben! Übrigens,
guter Schlaf hängt eng mit der Vermeidung
von Rückenschmerzen zusammen. Informieren
Sie sich hierzu auf der Seite des Netzwerkes
www.kompetenz-gesunder-ruecken.de.
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loss jonn | rund ums frühjahr
Es gibt viel zu tun, wenn der Frühling endlich
da ist! Die erste Joggingrunde draußen
drehen, sich mit Freunden im Eiscafé treffen,
eine ausgedehnte Radtour machen oder
auch den Garten auf Vordermann bringen...
Nur zu gut, dass die Tage wieder länger
werden!
Frühlingsanfang
Der Beginn der Jahreszeit Frühling kann auf unterschiedliche
Weise bestimmt werden:
Foto: Sandra Nabbefeld_pixelio.de
„Das schöne am Frühling ist,
dass er immer gerade dann kommt,
wenn man ihn braucht.”
von Jean Paul, deutscher Schriftsteller (1763-1825)
• Der astronomische Frühlingsanfang wird nach der Lage
der Sonne, durch das Äquinoktium festgelegt. Dieser
Zeitpunkt variiert und fällt auf der Nordhalbkugel, abhängig
vom letzten Schaltjahr, meist auf den 20. oder
21. März.
• Der meteorologische Frühlingsbeginn ist auf den 01.
März festgelegt, der Frühling dauert drei Monate, also
bis Ende Mai an.
• Der phänologische Frühling beginnt mit dem ersten
Blühen regional unterschiedlicher Pflanzen und teilt sich
auf in den Vorfrühling (Blühen der Schneeglöckchen
etc.), den Erstfrühling (Blühbeginn der Forsythie etc.)
und den Vollfrühling (Blühbeginn der Apfelbäume und
des Flieders u.a.).
Frühjahrsputz
Frühjahrsputz – das heißt die Wohnung
oder gar das ganze Haus auf Hochglanz
bringen und vom Winterstaub zu befreien!
Doch auch wenn die Vorfreude
auf die kommende Jahreszeit ungeahnte
Kräfte wecken kann, manch einer verliert
schon alleine bei dem Gedanken an
die viele Arbeit beim Großreinemachen
die Lust an dem Vorhaben. Die unliebsame
Putzaktion wird von einem Tag auf
den nächsten verschoben... Mit einigen
Überlegungen vor dem Start geht die Arbeit
leichter von der Hand!
• Checkliste für die Reinigungsmittel erstellen:
Ist alles vorhanden? So erspart
man sich den Weg zum nächsten Super-
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markt, wenn die Putzaktion schon begonnen
hat.
• Räumen Sie vor dem Putzen die Zimmer
auf, hier bietet sich direkt die Möglichkeit,
sich von alten Dingen zu
trennen, um Platz für Neues zu schaffen!
• Putzen Sie die Räume von oben nach
unten (erst den Staub und die Spinnenweben
an der Decke entfernen, bevor
Sie die Böden putzen), das erspart Zeit!
• Putzen Sie einen Raum nach dem anderen,
dann haben Sie ein Erfolgserlebnis
vor Augen, bevor Sie sich in den
nächsten Raum begeben!
• Gönnen Sie sich Pausen, in denen Sie
sich für die Arbeit belohnen!
• Mit Ihrer Lieblingsmusik im Ohr geht
das Putzen leichter von der Hand!
Foto: BirgitH_pixelio.de

loss jonn | rund ums frühjahr
Frühjahrsmüdigkeit
dass sie viele von uns erwischt! Wer mit ihr zu kämpfen hat,
kann jedoch selbst einiges dafür tun, damit der Körper aus
dem Winterschlaf erwacht:
• Tanken Sie viel Licht! Licht senkt das stimmungsdämpfende
Hormon Melatonin und aktiviert im Körper die Produktion des
Hormons Serotonin, das für gute Stimmung sorgt!
• Ernähren Sie sich gesund, der Verzehr von Obst und Vollkornprodukten
bringt neue Energien!
• Wechselduschen am Morgen oder ein Saunabesuch bringen
den Kreislauf in Schwung!
• Gehen Sie raus und treffen Sie sich mit Freunden, Lachen
hebt die Stimmung!
Wenn auch noch nicht vollständig geklärt ist, warum die Menschen
von der Frühjahsmüdigkeit geplagt werden, fest steht,
• Wenn der Alltag keine Zeit für sportliche Betätigung lässt,
integrieren Sie einfach mehr Bewegung in den Tagesablauf!
Vermeiden Sie Rolltreppen, steigen Sie auf dem Nachhause -
weg von der Arbeit eine Station früher aus der Bahn und gehen
Sie zu Fuß nach Hause!
Sommer- und Winterzeit
In der Nacht von Samstag, den 30. März auf Sonntag,
den 31. März stellen wir die Uhr wieder auf die Sommerzeit
um! Aber wie war das doch gleich nochmal, eine
Stunde vor oder eine Stunde zurück? Gibt es vielleicht eine
Eselsbrücke, die uns das Umstellen der Uhr erleichtert?
Vielleicht so?
„Im Frühjahr stellt man die Gartenmöbel VOR die Tür. Im
Herbst stellt man sie ZURÜCK in den Schuppen.”
Oder hier die englischsprachige Worthilfe:
Auf Englisch: Spring forward, fall back
(Springe nach vorne, falle zurück)
spring = Frühling
fall = Herbst
Ob hilfreich oder nicht, zum Sommer
hin wird die Uhr auf jeden Fall eine
Stunde VORgestellt!
Hätten Sie´s gewusst?
Die Deutschen essen im Durchschnitt 500
Millionen Liter Speiseeis im Jahr! Aber Vorsicht
bei den Kalorien: Eine Kugel Sahneeis
kann über 200 Kalorien enthalten!
Osterfeuer
Osterzeit - auch die gehört zum
Frühling! In diesem Jahr fällt Ostern
mit dem Beginn der Sommerzeit
(am 31. März ist Ostersonntag)
zusammen!
Foto: Wolfgang Dirscherl_pixelio.de
Ein Brauch, der mehr in ländlichen
Gegenden üblich ist, ist das Entzünden
eines Osterfeuers. Hierfür
werden zumeist hohe Holzstöße
auf Feldern errichtet und zur
Osterzeit angezündet. Dabei trifft
man sich zum geselligen Beisammensein.
Der Brauch stammt aus alten Zeiten,
mit dem Feuer soll der Winter
vertrieben werden!
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loss jonn | gesundheit
UV-Schutz im Frühjahr
Sonnenbad
im Frühling
Foto: Sarah Blatt_pixelio.de
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loss jonn | gesundheit
Text: Berufsverband der Deutschen Dermatologen (BVDD)
Die Frühlingssonne lockt ins Freie. Viele
vergessen dabei, wie aggressiv das Sonnenlicht
für die nach der dunklen Jahreszeit
nicht mehr an die UV-Strahlung
gewöhnte Haut ist. Dermatologen raten
dringend zu einem effektiven Sonnenschutz,
um Sonnenbrände und vorzeitige
Hautalterung zu vermeiden.
Manche Altlasten des Winters machen sich noch im Frühjahr
bemerkbar: Nach den dunklen Wintermonaten und dem vermehrten
Aufenthalt in geschlossenen Räumen ist die Haut weniger
pigmentiert und reagiert empfindlich auf die ungewohnt
intensive UV-Strahlung.
„Die Haut ist aufgrund des Fehlens der so genannten Lichtschwiele
nicht an das Sonnenlicht des Frühlings adaptiert. Dadurch
ist die Gefahr von Sonnenbränden erhöht und damit
einhergehend auch das Hautkrebsrisiko”, warnt Prof. Uwe
Reinhold vom Berufsverband der Deutschen Dermatologen vor
dem ungehemmten Genuss der Frühjahrssonne.
Viele Sonnenhungrige sitzen nach Reinholds Erfahrung dem
Trugschluss auf, dass die Sonne im Frühjahr weniger intensiv
scheine, nur weil die Temperaturen noch nicht so hoch sind wie
im Sommer. Doch im Frühjahr fehlt in unserer Atmosphäre etwas
für unsere Gesunderhaltung sehr Wichtiges: ausreichend
Ozon.
Dieses die Ozonschicht bildende Gas schützt vor Hautschäden
durch die energiereiche ultraviolette Strahlung der Sonne. Seit
den achtziger Jahren nimmt das meteorologische Institut der
Universität Bonn Messungen der Ozonkonzentrationen vor.
„Bei diesen Messungen wurde gerade in den Frühjahrsmonaten
April und Mai ein auffälliges Absinken der Ozonkonzentration
beobachtet. Das fehlende Ozon lässt die UV-Strahlung weniger
gefiltert auf der Erde auftreffen, mit einer annähernd hohen
Intensität wie in den Sommermonaten. Dadurch ist das Risiko
eines Sonnenbrands erhöht”, erklärt der in Bonn niedergelassene
Hautarzt die Gefahren der Frühjahrssonne für unsere
Haut.
Bei allem Verständnis für das seelische Wohlbefinden, das die
veränderten Lichtverhältnisse bereiten, darf unter keinen Umständen
ein effektiver, auf den persönlichen Hauttyp abgestimmter
UV-Schutz fehlen.
„Menschen mit dem in unseren Breiten vorherrschenden Hauttyp
2 bis 3 kommen durchaus mit einem Lichtschutzfaktor von
20 bis 30 aus. Aber Kinder, ältere Menschen und besonders
immunsupprimierte Patienten sollten zu einem Sonnenschutzmittel
mit höherem Licht schutzfaktor greifen”, rät der Hautkrebsexperte.
Das gelte auch für Outdoor-Arbeiter und Sportler. Moderne
Sonnencremes, deren Anwendung Reinhold empfiehlt, schützen
sowohl gegen UV-A- als auch gegen UV-B-Strahlung. Immer
mehr rücke auch der textile Sonnenschutz in den Fokus,
besonders für die zuvor genannten Risikogruppen.
Die Textilien sollten auf Anraten Reinholds dem sich international
durchsetzenden UV-Standard 801 entsprechen und mit einem
entsprechenden Label gekennzeichnet sein. Das
bun desweit aktive Netzwerk von Dermato-Onkologen, Onkoderm
e.V., erarbeitet gegenwärtig ein standardisiertes Konzept
zur Praktikabilität des Lichtschutzes. „Auch die Dermatologen
sprechen nicht völlig unisono, wenn es um Lichtschutzempfehlungen
geht. Die einen empfehlen eine Sonnencreme mit Licht -
schutzfaktor 20, andere empfehlen grundsätzlich den
Lichtschutzfaktor 50, wieder anderen wäre es am liebsten,
wenn die Menschen eine strikte Sonnenkarenz einhielten”, so
Reinhold, der zum Vorstand von Onkoderm zählt.
Einen besonderen Service, um immer aktuell über die Risiken
der Sonneneinstrahlung informiert zu sein, bietet der UV-
Check per Internet oder Handy. Von überall in Europa können
sich die Nutzer kostenlos online über die Eigenschutzzeit der
Haut am aktuellen Standort informieren und erfahren so, ab
wann ein UV-Schutz aufgetragen werden muss.
Die Menge des stratosphärischen Ozons, der Sonnenstand, die
Wolkenbedeckung, die Geländehöhe über dem Meeresspiegel -
all diese Einflussfaktoren wurden in der patentierten Formel
des Deutschen Zentrums für Luft- und Raumfahrt zur Berechung
des Serviceangebots UV-Check berücksichtigt. Das Serviceangebot
ist unter www.uv-check.de zu erreichen.
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loss jonn | gesundheit
Zeckenstich -
was tun?
Foto: Dieter Schütz_pixelio.de
Text: Dr. Andreas Waltering
Sobald es wärmer wird, werden die Zecken aktiv
und beginnen mit der Suche nach Wirten. Das
können Tiere, aber auch Menschen sein. Zecken
sind etwa von März bis November aktiv. Sie halten
sich dann meist in Wäldern, Wiesen, Parks
und Gärten auf und eher da, wo es warm und
feucht ist: im Gebüsch, im Gras, auf Waldwegen,
am Waldrand oder im Unterholz. Zecken lassen
sich nicht, wie oft behauptet, von Bäumen auf
Menschen herabfallen. Man streift sie vielmehr ab,
wenn man beispielsweise durchs Gebüsch oder
hohe Gras geht.
Welche Erkrankungen können durch
Zecken übertragen werden?
Zecken können in Deutschland hauptsächlich
zwei Krankheiten übertragen:
Die von Bakterien hervorgerufene Borreliose
(auch Lyme-Borreliose oder Lyme-
Krankheit) und die Früh sommer-
Meningoenzephalitis (FSME), eine Virusinfektion
von Gehirn oder Gehirnhäuten.
Dies setzt allerdings voraus, dass eine
Zecke Träger der entsprechenden Bakterien
oder Viren ist – und diese auch
weitergibt.
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Borreliose tritt deutlich häufiger auf als
FSME. Die Frühsommer-Meningoenzephalitis
kommt insgesamt selten vor, in
vielen Gebieten sogar gar nicht. Beide
Erkrankungen können nicht von Mensch
zu Mensch übertragen werden – das
heißt, wer den Erreger hat, ist für andere
nicht ansteckend.
Wenn sich nach einem Zeckenstich eine
FSME entwickelt, kann es bis zu zwei
Wochen dauern, bis dies geschieht. Die
Entwicklung einer Borreliose kann länger
dauern. Es gibt keine genauen Zahlen,
wie hoch das Risiko ist, nach einem Ze -
ckenstich eine Borreliose zu bekommen
Nach Schätzungen erkrankt in Deutschland
etwa einer von 100 Menschen nach
einem Zeckenstich an einer Borreliose.
In den acht Bundesländern, in denen eine
Meldepflicht für Borreliose besteht,
wurden für das Jahr 2011 knapp 8000
Erkrankungen registriert. Auch wenn eine
infizierte Zecke sticht, überträgt sie
nicht zwangsläufig Bakterien.

loss jonn | gesundheit
Borrelien leben
nicht wie FSME-
Viren in den Speicheldrüsen
der
Zecke, sondern in
ihrem Darm.
Wenn überhaupt,
kommt es daher
erst nach längerem
Saugen der
Zecke zu einer Infektion.
Deshalb
ist nach einem
Aufenthalt im
Freien die frühe
Kontrolle und das
Entfernen von Ze -
cken ein wirksamer
Schutz vor
einer Borreliose:
Eine infizierte
Zecke löst meist
keine Borreliose
aus, wenn sie
innerhalb von 24
Stunden entfernt
wird.
Das Risiko an
FSME zu erkranken, ist wesentlich kleiner als das eine Borreliose
zu bekommen. Nur wenige Zecken tragen das Virus. Auch
wenn eine Zecke Virenträger ist, gibt sie die Viren bei einem
Stich nicht immer an den Menschen weiter. Wenn das Virus
übertragen wird, treten bei manchen Menschen Beschwerden
auf.
Wenn Sie die Zecke entfernt
haben, können Sie die Einstichstelle
anschließend desinfizieren
– beispielsweise
mit Alkohol – und auf Überreste
der Zecke untersuchen.
Falls der Zeckenrüssel als
klei ner schwarzer Punkt zurückbleibt,
kann dieser von einer Ärztin oder einem Arzt entfernt
werden. Ein zurückbleibender Zeckenrüssel ist jedoch in
der Regel harmlos.
Früher wurde mitunter geraten, die Zecke vorher mit Nagellack,
Klebstoff, Zahnpasta, Alkohol oder Öl zu behandeln, um
die Zecke zu ersticken. Es kann jedoch sehr lange dauern, bis
die Tiere abfallen, sodass das Infektionsrisiko sich dadurch sogar
erhöhen könnte.
Wann ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen?
Eine durch einen Zeckenstich ausgelöste, meist juckende Rötung
ist eine normale Entzündungsreaktion. Sie hat nichts mit
Borreliose zu tun und bildet sich nach Entfernen des Tieres
innerhalb von wenigen Tagen zurück.
Wenn sich hingegen einige Tage oder Wochen nach einem
Stich ein roter Hautfleck an der Einstichstelle zeigt, kann dies
auf eine Borreliose hindeuten. Typisch ist ein Fleck, der sich
ringförmig ausbreitet, bis er einen Durchmesser von mehr als
fünf Zentimetern erreicht. Weil der Fleck größer wird, spricht
man auch von „Wanderröte”. Wenn es zu einer Wanderröte
kommt, ist es wichtig, eine Ärztin oder einen Arzt aufzusuchen.
Das gilt auch, wenn nach einem Ze ckenstich innerhalb der
ers ten sechs Wochen grippeähnliche Beschwerden auftreten –
beispielsweise Fieber, Kopf schmer zen, Ab geschla genheit und
Muskelschmerzen. Solche Beschwerden können ebenfalls auf
eine Borreliose hinweisen, auch wenn keine Wanderröte aufgetreten
ist. Es könnte sich aber auch um Anzeichen einer
FSME handeln, besonders wenn zusätzlich Lähmungserscheinungen
oder Bewusstseinsstörungen auftreten.
Bei Kindern bleibt eine Infektion mit dem FSME-Virus häufig
unbemerkt oder die Beschwerden sind leicht und vorübergehend.
Die Beschwerden einer leichten FSME-Infektion ähneln
denen einer Grippe: Das sind Fieber, Kopfschmerzen, Erbrechen
und Schwindelgefühl.
Entfernen der Zecke
Wenn sich eine Zecke in der Haut verankert hat, ist es wichtig,
sie möglichst bald zu entfernen. Dadurch kann man das Risiko
senken, dass es zu einer Borreliose kommt. Für das Entfernen
einer Zecke gibt es spezielle Hilfsmittel: sogenannte Zeckenpinzetten
(Zeckenzangen), Zeckenkarten und Zeckenhaken.
Sie sind so geformt, dass sie sich zwischen Zecke und Haut
schieben lassen, ohne die Zecke zu quetschen.
Solche Hilfsmittel sind beispielsweise in Apotheken erhältlich.
Auch eine normale Pinzette kommt infrage, wenn deren Spitzen
nach innen gewinkelt sind. Laufen die Spitzen der Pinzette
hingegen flach zusammen, wird eine Zecke beim Zugreifen
automatisch zusammengedrückt. Das sollte man generell vermeiden,
weil erst durch den Druck Erreger aus der Zecke in
den Körper gepresst werden könnten.
Wenn Sie kein geeignetes Hilfsmittel zur Hand haben, können
Sie auch versuchen, die Zecke mit den Fingernägeln zu greifen.
Wichtig ist, dass Sie das Tier mög lichst nah an der Einstichstelle
am Kopf fassen und es dabei nicht mit den Fingern
zusammendrücken.
Eine vollgesaugte Zecke
Foto:Echino_pixelio
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loss jonn | ernährung
Frühstück
Optimaler Start in den Tag
Dipl.oec.troph. Anja Krumbe
„Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen
wie ein Bettelmann!” Klingt sehr altmodisch, hat aber auch
heutzutage nicht an Bedeutung verloren. Wer ohne Frühstück aus
dem Haus geht, kann sich schlechter konzentrieren und läuft sogar
eher Gefahr übergewichtig zu werden. Aber was nutzt dieses Wissen,
wenn morgens einfach die Zeit fehlt ordentlich zu frühstücken?
Und was überhaupt ist ein „gutes” Frühstück?
Zeit fürs Frühstück
Frühstück gibt es grundsätzlich in allen
Kulturen, aber die Zusammensetzung
variiert stark von Land zu Land. In
Frankreich besteht das traditionelle
Frühstück nur aus dem Café au lait und
einem Croissant, in England finden sich
neben Porridge und Toast auch Speck
und Rührei. In Japan werden Reis, vergorene
Sojabohnen und Fisch zum Frühstück
gereicht.
So unterschiedlich die Gewohnheiten
sind, eines ist in allen Kulturen gleich:
die Zahl derer, die morgens auf das
Frühstück ganz verzichten, steigt.
Je nach Nation starten 5–30 % der Bevölkerung
mit leerem Magen in den Tag.
Zeitmangel oder Appetitlosigkeit sind dabei
die häufigsten Gründe für den Verzicht
auf das Frühstück.
Nicht mit leerem Magen in den Tag
starten
Da sich über Nacht der Magen geleert
hat, die Verdauung des Abendessens nahezu
abgeschlossen ist und der Blutzu -
ckerspiegel abgesunken ist, ist die erste
Mahlzeit des Tages aber sehr wichtig, um
die Energiespeicher wieder aufzufüllen.
12
Das Forschungsinstitut für Kinderernährung
in Dortmund empfiehlt zum Frühstück
für Kinder z.B. ein Müsli aus
Joghurt, Obst und Getreideflocken oder
ein Glas Milch, einen Apfel und ein
Wurstbrot. In jedem Fall sollte nach
Empfehlung der Experten ein Milchprodukt,
ein Getreideprodukt und Obst
oder Gemüse morgens auf dem Speiseplan
stehen. Die komplexen Kohlenhydrate
aus dem Getreide sorgen dafür,
dass der Blutzuckerspiegel langsam ansteigt
und länger aufrechterhalten werden
kann.
Wer gerne süße Brotaufstriche, wie
Marmeladen oder Nussnougatcremes
mag, sollte diese zusammen mit Vollkornbrot
essen. So können die süßen
„schnellen” Kohlenhydrate durch die
„langsamen” Kohlenhydrate gebremst
werden.
Die oft so beliebten sogenannten
Frühstücks cerealien enthalten häufig
viel Zucker. Hier lohnt sich ein Blick auf
das Zutatenverzeichnis auf der Packung.
Wie bei allen Lebensmitteln muss auch
hier an erster Stelle aufgeführt werden,
was zum größten Teil im Produkt vorhanden
ist. Finden sich hier schon unter
Foto: BrandtMarke_pixelio.de
den ersten Zutaten „Zu cker”, „Glucose”,
„Dextrose”, „Fructose” oder Honig, so
empfiehlt es sich, durch Zumischen von
beipielsweise Haferflo cken oder ungesüßten
Dinkelpops, den Zuckergehalt zu
„entschärfen”.
Ein Getränk am Morgen ist ein Muss!
Nicht nur die Energiespeicher haben sich
über Nacht geleert, auch der Wassergehalt
im Körper ist abgesunken. Wasser ist
aber für die körperliche und auch geis tige
Leistungsfähigkeit ausgesprochen wichtig.
Schon geringe Wasserverluste können
zu Konzentra tions schwächen führen.
Am besten eignen sich kalorienfreie Getränke,
wie ungesüßte Kräuter- und
Früchtetees oder Leitungswasser bzw.
Mineralwasser, um den Körper mit Flüssigkeit
zu versorgen. Doch nicht nur zum
Start in den Tag ist es wichtig zu trinken,
sondern auch während der Schul- bzw.
Arbeitszeit sollten ausreichend Getränke
zur Verfügung stehen.
Wenn am Morgen der Appetit fehlt
Schon früh am Morgen eine ausgiebige
Mahlzeit zu sich zu nehmen, schmeckt
nicht jedem. Zeitmangel und Müdigkeit
sind Faktoren, die schnell zur Früh -
stücks verweigerung führen. Altersentsprechende
Schlafenszeiten und eine
gute Planung des Frühstücks (indem der
Tisch beispielsweise schon am Vorabend
gedeckt wird) mögen hier hilfreich, aber
sicher kein Allheilmittel sein.
Eltern sollten ihr eigenes „Morgenverhalten”
betrachten. Finden auch sie keine
Ruhe fürs Frühstück, so wird wahrscheinlich
auch das Kind über kurz oder
lang das Frühstücken einstellen. Wer
trotz ausreichender Zeit nicht in der Frühe
essen mag, muss entsprechend auf
eine spätere Frühstückspause achten. In
die Brotdose gehören neben dem Brot
auch Obst und Gemüse – möglichst
mundgerecht geschnitten. Ebenso kann
ein zusätzliches Milchprodukt das zweite
Frühstück zum Genuss machen.

loss jonn | ernährung
Probieren Sie doch mal:
Zutaten (für 1 Glas):
• 1 kleine Banane
• 100 ml Karottensaft
• 1 EL Naturjoghurt 1,5 % Fett
• 1 TL Zitronensaft
• 100 ml Mineralwasser
Zubereitung:
Die Banane schälen, klein schneiden und zusammen
mit dem Karottensaft, dem Zitronensaft und
dem Joghurt in den Mixer geben. Mit dem Mineralwasser
auffüllen.
Zutaten (für ca 10 Brötchen):
• 200g Magerquark
• 300g Weizenvollkornmehl
• 1 Ei
• 1 EL zerlassene Butter
• 1 Backpulver
• 1 EL Milch (1,5% Fettgehalt)
• Jodsalz
• 1 Eigelb
• Sesam
Zubereitung:
Alle Zutaten gut miteinander verkneten. Kleine Brötchen
formen, diese mit Eigelb bestreichen und mit Sesam
bestreuen.
Auf Stufe 4 (200°) 15 -20 Minuten backen.
Zutaten:
• 2 Zwiebeln
• 50 g Butter
• 1/2 Würfel frische Hefe
• 1/8 l Gemüsebrühe
• 25 g Weizenvollkornmehl
• 1 TL Apfelessig
• 1/2 EL Majoran
• 1 TL Thymian
• 1 Messerspitze Zimt
• 1 Messerspitze Nelken
• 1 TL schwarzer Pfeffer
Zutaten:
150g gehackte Walnüsse
4–6 EL Honig
Zubereitung:
Die Nüsse in der Mühle feinmahlen, dann mit dem Honig
zu einer festen Paste mischen.
Zubereitung:
Die Zwiebeln schälen, würfeln und in der Hälfte der
Butter hellgelb dünsten. Hefewürfel darüber bröckeln
und unterrühren, bis sie sich aufgelöst haben. Mit
Brühe und Mehl aufkochen, restliche Butter untermischen
und beiseite stellen. Sobald die Masse abgekühlt
ist, mit Essig, Kräutern und Gewürzen kräftig
abschmecken.
Foto: motograf_pixelio.de
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loss jonn | wandern
Die Strunde aufwärts
Von Buchheim nach Dellbrück
An der Strunde
Text: Steffi Machnik
Fotos: Georg Klink
Anfahrt: mit KVB-Linie 3 und
Bussen 151, 152, 153
Länge der Wanderstrecke:
ca. 7,5 km
Start und Ziel: Köln-Buchheim, Haltestelle
Frankfurter Straße; Köln-Dellbrück,
Haltestelle Dellbrücker
Haupt straße von KVB Linien 3 und 18
und Bus 154
Diese sieben Kilometer lange Wanderung
führt uns die Strunde aufwärts, vorbei
an Burgen, Fachwerkhäusern, Pferdekoppeln,
Wiesen und Feldern – mitten in
Köln. Die Reste von fünf Mühlen erinnern
an die Zeiten als die Strunde als fleißigs -
ter Bach Deutschlands galt. An ihrer
Quelle in Herrenstrunden strudelt sie
noch wild – davon leitet sich der Name
„Strunde” ab.
Direkt neben der KVB-Haltestelle „Frankfurter
Straße” biegen wir in den Fußweg
der „Kattowitzer Straße” ein. Wir passieren
die Stelle, wo die Strunde untergeht:
Sie verschwindet über ein Abschlagsbauwerk,
das wir uns auf einer im Rahmen
der Regionale neu errichteten Plattform
14
mit Informationstafeln anschauen können,
im Untergrund.
Wir wandern auf dem asphaltierten Weg
an einem neugestalteten Spielplatz vorbei.
Kurz vor einer Rechtskurve gehen
wir nach links und wandern auf einem
schmalen Pfad weiter am Bachbett entlang.
Meist ist das Bett leer, denn kurz
vorher wird die Strunde in den Faulbach
abgeleitet. Am Ende des Weges, vor dem
Maschendrahtzaun, gehen wir nach links
über eine kleine Betonbrücke.
Geradezu idyllisch präsentiert sich der
Teich um die ehemalige Burg Herl. Der
Vorgängerbau der ältesten rechtsrheinischen
Wasserburg stammt aus dem 9.
Jahrhundert, ist vielleicht sogar noch älter.
Die erste urkundliche Erwähnung
von Hof Herl stammt aus dem Jahr 1025.
Das Herrenhaus mit Portal und Eckturm
wurde 1663 errichtet, die Wirtschaftsgebäude
kamen mehr als 200 Jahre später
hinzu und sind im bergischen Baustil errichtet
worden.
Wir wandern um die Burg herum, an den
Ställen vorbei und erreichen die Zufahrtsstraße,
den „Schützengildeweg”.
Wir gehen nach rechts bis zum viel befahrenen
„Buchheimer Ring”, den wir an
der Ampel überqueren.
Hier fällt uns die von Schiefer, Fachwerk
und grünen Fensterläden geprägte Herler
Mühle auf, einst Getreide- und Ölmühle.
Wir wenden uns nach rechts und überqueren
den Faulbach über ein hölzernes
Brückchen. Wir wandern weiter parallel
zum „Buchheimer Ring”. Der Faulbach
entwässert das Merheimer Bruch und
fließt bei Stammheim in den Rhein. Für
seinen Namen gibt es zwei Erklärungen:
Sein geringes Gefälle reichte nicht, um
Mühlen anzutreiben. Er war also ein fauler
Bach. Und: Er roch faulig, weil sein
Wasser aus dem Bruch kam.
Wir wandern über den „Schlagbaumsweg”,
die alte Zollgrenze zwischen der
freien Reichsstadt Köln und der Grafschaft
Berg, in Richtung Autobahnbrücke.
Rechts von uns erstreckt sich die Merheimer
Heide - großes Naherholungsgebiet
im rechtsrheinischen Köln und Teil des
nie vollendeten Äußeren Grüngürtels. Wir
überqueren die Autobahn und biegen di-

loss jonn | wandern
rekt hinter der Brücke links ein. Der asphaltierte
Weg führt abwärts. Vor der
ers ten kleinen Brücke gehen wir nach
links zum Kreuzwasser. Hier fließen
Strunde und Faulbach kreuzweise – und
das schon seit mehr als 1000 Jahren.
Die Strunde wurde hochgelegt, um ein
künstliches Gefälle zu schaffen, so dass
für die Mühlen bachabwärts wieder genügend
Wasserkraft vorhanden war. Wir
kehren zum asphaltierten Weg zurück
und wandern weiter geradeaus, an einem
Sportplatz vorbei. Nach gut 100
Metern nehmen wir den Weg nach rechts
und überqueren wieder die Strunde. Am
nächsten Abzweig wandern wir nach
links. Kopfweiden schmücken jetzt das
Ufer. Der Weg führt an einem Zaun entlang.
Er gehört zur Gesamtschule Holweide,
die mit ihren rund 1800
Schülerinnen und Schülern die größte
allgemeinbildende Schule des Landes ist.
Ist die Gesamtschule - gegründet 1975 -
recht neu, ist die gegenüber liegende
Wichheimer Mühle recht alt. Erbaut wurde
sie im 14. Jahrhundert und seit dem
15. Jahrhundert als Mühle für die umliegenden
Bauernhöfe genutzt – bis 1961.
Anfang der 1980er Jahre wurde der
Komplex in eine Wohnanlage umgebaut.
Wir folgen dem asphaltierten Rad- und
Fußweg entlang der Strunde, überqueren
den „Wichheimer Kirchweg”, gehen
am Ende des Weges links über ein
Brück chen mit hellgrünem Geländer und
direkt rechts in die „Wichheimer Straße”
hinein. Immer noch parallel zur Strunde
überqueren wir die „Johann-Bensberg-
Straße”/”Wichheimer Straße” und gelangen
über den Parkplatz zur Isenburg.
Die Wasserburg aus dem 12. Jahrhundert
verbreitet noch den Charme längst
vergangener Zeit. Hinter ihren dicken
Mauern tummelten sich einst Ritter, Grafen
und Barone. Die Isenburg im Rü -
cken, wandern wir nach rechts
strundeaufwärts bis an die Straßenbahngleise.
Wir wenden uns nach rechts und
gehen weiter den asphaltierten Weg.
Hier fließt die Strunde still und lieblich
vor sich hin. Wir erreichen die „Schweinheimer
Straße” und gehen weiter geradeaus.
Wichheimer- und Schweinheimer
Straße erinnern an die Orte, die 1910
zusammen mit Schnellweide und Holweide
zur neuen Gemeinde Holweide zusammengefasst
wurden.
Wir gehen auf die Kölner Baumwoll-Bleicherei
zu und biegen vor der rot-weißen
Straßenabsperrung rechts in die „Kochwiesenstraße”
ein. Auf dem verwaisten
Fabrikgelände erinnert nichts mehr daran,
dass einst auch hier ein Mühlrad
Energie lieferte für die Textilindustrie.
Anfang des Jahres 2010 stellte der letzte
Besitzer die Produktion endgültig ein.
Über die „Burgwiesenstraße” gehen wir
direkt danach links in eine Stichstraße,
die zum asphaltierten Fußweg wird, und
wandern auf das Krankenhaus Holweide
zu.
Am Ende des Weges wenden wir uns
nach links und gehen am Krankenhaus
vorbei. Der Eingang befindet sich rechter
Hand. Das Krankenhaus Holweide ist eine
von drei städtischen Kliniken und
wurde 1972 erbaut. Wir wandern auf
dem asphaltierten Weg bis zur „Neufelder
Straße”, überqueren sie und gehen
geradeaus auf einem breiten Kiesweg
am Ufer der Strunde entlang. Weiden
säumen den Bach, der wieder lebhafter
fließt. Das ehemalige Gut Iddelsfeld
schiebt sich rechts ins Blickfeld.
Es war der Sitz der Bachgrafen für den
unteren Strundeabschnitt. Sie wachten
über die Einhaltung der wasserwirtschaftlichen
Regeln. Denn wer hier die
Strunde verschmutzte, brachte Bauern
und Mühlenbetreiber flussabwärts in arge
Bedrängnis. Die benachbarte ehemalige
Iddelsfelder Mühle ist heute ein
schmuckes Wohnhaus, das immer noch
das alte Mühlrad ziert. Hier fließt die
Strunde noch gewaltiger, und die Vorstellung
vom fleißigen Bach stellt sich
leichter ein.
Wir überqueren einen Pflasterweg und
gehen geradeaus durch ein Drängelgitter,
an einer Wiese entlang und durch einen
kleinen Park mit Spielgeräten. Dann
überqueren wir den „Dellbrücker Mauspfad”
und gehen nach rechts in den
„Grafenmühlenweg” und nach wenigen
Metern in die erste Stichstraße auf der
linken Seite.
Nun geht es vorbei an der Kleingartenanlage
Mielenforst und am Sportplatz
auf der linken Seite. Wir passieren das
Clubhaus des TV Dellbrück und wandern
durch das Tor des Sportvereins nach
links auf die „Mielenforster Straße”. Bald
taucht auf der rechten Seite der hohe
Giebel des Thurner Hofes auf.
Das markante Fachwerkhaus stammt aus
dem 16. Jahrhundert, Siedlungsspuren
lassen darauf schließen, dass sich hier
schon die Römer wohl fühlten. Schon seit
Ende der 1980er Jahre gibt es dort ein
gärtnerisches Kleinod, den VHS-Biogarten
Thurner Hof. Wir gehen weiter Richtung
Dellbrücker Zentrum vorbei an der
Kirche St. Josef bis zur KVB-Haltestelle
Dellbrücker Hauptstraße, wo unsere kurze
Wanderung endet.
Der Text ist die stark gekürzte Fassung einer
von 16 Wanderungen aus dem Buch „Feierabend
Touren” von Steffi Machnik, das 2012
im Kölner Bachem Verlag erschienen ist.
He rausgeber ist der Kölner Eifelverein.
In der Isenburg
Thurner Hof
Iddelsfelder Mühle
Am Wichheimer Hof
15

loss jonn | Fahrradcheck
Foto: Klicker_pixelio
Text: Sven Bersch
Die Tage werden länger und die Temperaturen
steigen! Das Frühjahr lockt uns
wieder nach draußen, für viele ein
Grund, auch das Fahrrad wieder aus der
Garage hervorzuholen und sich auf den
Drahtesel zu schwingen. Doch Vorsicht:
Bevor Sie losfahren, sollten Sie Ihr Fahrrad
einem gründlichen Frühjahrs-Check
unterziehen um sicherzustellen, dass es
auch fahrtauglich ist!
Viele Fahrradhändler bieten einen Frühjahrscheck
von der Reinigung bis zur
kompletten Durchsicht des Fahrrades an.
Außerdem werden Frühjahrscheck-Tage
oder Lichtcheck-Tage angeboten. Die
Termine in der Region finden sie im
Internet unter: www.koelner-fahrradnetzwerk.de
Wer den Frühjahrscheck selbst durchführen
möchte, sollte folgende Dinge beachten:
Was ist zu tun?
Unterziehen Sie Ihr Fahrrad einer gründlichen
Reinigung! Sollten Sie ganzjährig
auf zwei Rädern unterwegs sein, muss
nun das Salz vom Winter entfernt werden.
Die regelmäßige Pflege erhöht die
Lebensdauer des Rades. Das Fahrrad
sollte gründlich mit einer Bürste und Seifenlauge
gereinigt werden. Hochdruck -
reiniger sind nicht geeignet, sie schaden
den Lagern und der Elektrik.
Entfernen Sie den Rost an Kette, Zahnkränzen
und den anderen Bauteilen!
Wichtig ist anschließend die Kette mit
genügend Ketten-Öl zu versorgen! Nach
der Reinigung des Rahmens, sind auch
die anderen Teile wie Felgen, Speichen,
Bremsen, etc. und besonders alle Reflektoren
und Leuchten einer gründlichen
Reinigung zu unterziehen.
Ziehen Sie die Schrauben nach und prüfen
Sie Bremsen und Reifen! Die Bremsen
sind neu einzustellen, eventuell
müssen abgenutzte oder verhärtete
Bremsbeläge ausgetauscht werden.
Prüfen Sie bei den Reifen nicht nur den
Luftdruck, sie müssen auch auf Risse
und sonstige Beschädigungen hin un -
tersucht werden! Reicht das Profil noch
aus? Wenn neue Reifen benötigt werden
gibt es eine Vielzahl an Modellen, die
passend zum Einsatzzweck ausgesucht
werden sollten. Pannensichere Reifen
geben Schutz vor Plattfüßen.
Zuletzt ist die komplette Beleuchtung
und die Klingel zu prüfen! Für alle Fahrräder,
außer für Rennräder bis 11 kg, ist
in Deutschland eine funktionierende Beleuchtung
mit Dynamo vorgeschrieben.
Im Bereich der Beleuchtung hat sich die
Technik in den letzten Jahren enorm verbessert.
Fragen hierzu beantwortet auch der Allgemeine
Deutsche Fahrrad-Club (ADFC)
Über den Dynamo kann mittlerweile
nicht nur die Beleuchtung betrieben werden,
es können per USB auch GPS-Geräte
und Handys geladen werden: Eine
umweltfreundliche Stromerzeugung!
So, jetzt aber rauf aufs Fahrrad und viel
Spaß bei Fahren!
Foto: Thommy Weiss_pixelio.de
16

loss jonn | Ostercamps für Kinder
Osterferien-Angebot
Sportcamps für Kids beim MTV
In den Osterferien bietet der MTV wieder einige attraktive
Sportcamps an. In der zweiten Ferienwoche vom 2. bis 5. April
stehen Ballspiele und die Trendsportart „Le Parkour” im Mittelpunkt
des Camps in der Sporthalle Herler Ring. Kinder und Jugendliche
zwischen acht und 15 Jahren können neben „Le
Parkour” und „Freerunning” ein breites Spektrum an Ballsportarten
ausprobieren, von Basketball über Fußball und Handball
bis zu Volleyball. Ebenfalls in der zweiten Ferienwoche steigt in
der Turnhalle Holweider Straße in Mülheim das Kunstturn-
Camp. Rolle, Rad und Handstand – neben einfachen turnerischen
Elementen steht in diesem Camp vor allem das
Geräteturnen im Mittelpunkt. Teilnehmen können Kinder im Alter
von sechs bis zehn Jahren. Alle Camps finden von 10:00
bis 15:00 Uhr statt. Ab sofort kann der Feriencamp-Flyer über
die MTV-Geschäftsstelle (verein@mtv-koeln.de) angefordert
werden.
Informationen zum gesammten Ferienprogramm gibt es unter
der Telefonnummer 96 97 043 oder unter 96 97 045 sowie auf
der Vereinswebseite www.mtv-koeln.de.
ASV Köln / Osterferien
Leichtathletik-Camp für Kinder
Der ASV Köln bietet in den Osterferien 2013 wieder ein 4-
tägiges Leichtathletik-Camp für Kinder von 8 bis 13 Jahren
an. Von Osterdienstag (2. April 2013) bis Freitag (5.
April 2013) können Kinder im Alter von 8 bis 13 Jahren
verschiedene Leichtathletik-Disziplinen spielerisch ausprobieren.
Das Camp beginnt jeweils um 10.00 Uhr und
endet täglich um 17.00 Uhr, am Freitag bereits um 15.30
Uhr.
Veranstaltungsort des Camps sind die Außenanlagen sowie
die Dreifachturnhalle des ASV Köln. Inhaltlich wird
den Kindern ein bunter Mix aus vielen verschiedenen
Sportarten vermittelt, wobei die Leichtathletik im Mittelpunkt
der sportlichen Aktivitäten steht.
Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung
finden Sie unter www.asv-koeln.de
Osterferien-Angebot
TSV Bayer 04 Leverkusen
baut Feriensport weiter aus
Insgesamt zwölf verschiedene Themenblöcke stehen auf dem
Osterferien-Programm, zusätzlich gibt es wieder die Minifreizeit
im vereinseigenen Jugendgästehaus Große Ledder.
Kölner Ostercamps
an der Deutschen Sporthochschule Köln
Die Kölner Ostercamps des LT DSHS Köln sind sportliche Ferienlager
für Kinder zwischen 8 und 13 Jahren in den Osterferien.
Teilnehmen können alle Kinder mit Sportinteresse (eine
Vereinsmitgliedschaft ist nicht notwendig). Während der
Camps können Ihre Kinder ein vielfältiges Angebot verschiedener
Sportarten kennenlernen. Neben den verschiedenen
Disziplinen der Leichtathletik bieten wir u.a. Inlineskating,
Klettern und Trampolin an.
Fachkundige und kompetente Übungsleiter aus den einzelnen
Sportarten gewährleisten eine optimale Betreuung der Camp-
Teilnehmer. Dabei steht neben der Bewegungserfahrung und
dem Erlernen und Verbessern der sportartspezifischen Fähigkeiten
vor allem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!
In der zweiten Woche der Osterferien vom 2. bis 5. April findet
wieder die bewährte Ganztagsbetreuung statt, wobei hier
auch eine Halbtagsbetreuung ebenso möglich ist wie die reine
Buchung einzelner Sportangebote. Vor- bzw. nachmittags verwandelt
sich dann eine der Hallen in einen Ferienzirkus, es
wird getanzt oder die Kinder überwinden beim „Parkour” möglichst
elegant die unterschiedlichsten Hindernisse. Aber auch
die Klassiker wie der Ballsportmix oder „Von jedem etwas” fehlen
natürlich nicht.
Erstmals haben die TSV-Organisatoren auch Tennis und Ho -
ckey in ihrem Programm berücksichtigt. Möglich macht dies
die Kooperation mit dem RTHC Bayer Leverkusen. Dadurch
können die Kinder beider Vereine wechselseitig auch an Angeboten
des anderen Clubs teilnehmen.
Informationen zum gesamten Ferienprogramm gibt es im
Internet unter www.tsvbayer04.de/sportplus oder telefonisch
unter der Telefonnummer 0214-8680025.
Die Camps finden in den Osterferien statt (außer Karfreitag
und Ostermontag) und können halbtags oder ganztags gebucht
werden. Da das Team eine optimale Betreuung gewährleisten
möchte, ist eine Teilnahme nur für die Jahrgänge 2000-
2005 möglich. Diese werden in altersgerechte Gruppen eingeteilt
und durchlaufen zu unterschiedlichen Uhrzeiten das gleiche
Sportprogramm. Die Teilnehmerzahl ist auf ca. 110
Teilnehmer pro Woche begrenzt.
Weitere Infos unter www.dshs.de
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loss jonn | nachgefragt
Was ist eigentlich „Kinesiologie” und kann
man sich auch im Sport diese Methode zunutze
machen? LOSS JONN sprach mit der
Kinesiologin Sandra Dünnebier.
LOSS JONN: Frau Dünnebier, was
bedeutet Kinesiologie?
S. Dünnebier: „Kinsesis” bedeutet
bewegen, „Logos” ist die Lehre. Kinesiologen
arbeiten mit dem Wissen
um die Zusammenhänge zwischen
Muskeln, Organen und Denkstrukturen
und den Resonanzen der Jeweiligen
aufeinander. Blockaden, oftmals
bedingt durch Stress, werden in einzelnen
Bereichen des Körpers aufgespürt.
Durch verschiedene Arbeitstechniken
werden blockierte Energien in Fluss
gebracht und das Gleichgewicht der
verschiedenen Funktionen wiederhergestellt.
Dabei machen sich Kinesiologen
das Energiemodell der TCM
(traditionell chinesische Medizin) zu
Nutzen, welches die Beziehung zwischen
den körpereigenen Energiebahnen,
den sogenannten Meridianen,
und bestimmten Organen darstellt.
LOSS JONN: Welches sind die
häufigsten Gründe, weshalb
Menschen Sie aufsuchen?
S. Dünnebier : Im Grunde geht es
immer um irgendeine Form von
Stress, der mit Hilfe der Kinesiologie
abgebaut werden kann. Dabei werden
persönliche Schwierigkeiten,
Probleme und der Misserfolg beim
Erreichen eigener Ziele als Energieblockaden
gesehen, die über einen
Muskeltest identifiziert und wieder in
Fluss gebracht werden können. Dadurch
findet ein Stressabbau auf den
verschiedenen Ebenen, beispielsweise
der emotionalen oder strukturellen
Ebene, statt.
Auf diese Weise ermöglicht die Kinesiologie
den Klienten einen besseren
Zugang zu den eigenen Potentialen
und zeigt ihnen Wege, auf diese zugreifen
zu können. Es wird eine stabile
Balance zwischen Körper, Geist
und Seele geschaffen.
Viele Menschen kommen auch mit
dem Wunsch nach ”persönlichem
Wachstum” auf mich zu. Die Kinesiologie
hilft beim Erschließen des gesamten
menschlichen Potentials und
bei der Vervollkommnung der vorhandenen
Fähigkeiten.
Zahlreiche Musiker, Sportler oder
auch Wissenschaftler haben mit Hilfe
kinesiologischer Techniken ihre vermeintlichen
Grenzen überschritten.
Durch die Methoden der Kinesiologie
werden Selbstheilung, Selbsthilfe
und Wachstum gefördert. Dabei werden
immer neue Anwendungsgebiete
erschlossen, was auch den Kreis der
Nutznießer der Kinesiologie stetig
steigen lässt.
LOSS JONN: Nennen Sie einige
Bereiche, in denen die Kinesiologie
hilft?
S. Dünnebier : Die Kinesiologie
unterstützt ganz allgemein, sich in
Schule, Beruf, Alltag und Partnerschaft
besser zurechtzufinden. Ängs -
te und Konflikte mit anderen
Menschen können abgebaut werden.
Dies wiederum stärkt das Selbstbewusstsein
ebenso wie das Selbstwertgefühl,
was für die Klienten
enorm wichtig ist.
Kinesiologie findet seine Anwendung
aber auch in der Schocktherapie, bei
der Überwindung von Lernproblemen,
zur Behandlung von Allergien
sowie Unverträglichkeiten, bei der
Schmerzlinderung und der Überwindung
psychosomatischer Leiden.
Darüber hinaus kann die Kinesiologie
bei der Bewältigung von Lebenskrisen
unterstützen. Sie ist für jeden
18

loss jonn | nachgefragt
zur Person:
Sandra Dünnebier ist gelernte Health-Kinesiologin
und absolvierte 2008 ihre Ausbildung. Seither arbeitet
die in Köln wohnende, gebürtige Freiburgerin
u.a. in einer Praxis in Brauweiler als Kinesiologin.
geeignet, der die Verantwortung für
sein Leben selbst übernehmen möchte
und unterstützt das Gleichgewicht
aus körperlicher, seelischer und geis -
tiger Fitness.
LOSS JONN: Wie können sich
Sportler die Kinesiologie zunutze
machen?
S. Dünnebier : Die Sportkinesiologie
bietet eine optimale Möglichkeit,
das neuromuskuläre System unseres
Körpers einzustellen und somit seine
Bewegung, Beweglichkeit und Bewe -
gungseffizienz zu optimieren. Durch
physisches und emotionales Wohlbefinden
wird die Körpereigenleistung
gesteigert.
Dabei basiert die Sportkinesiologie
stets auch auf Grundlage sportwissenschaftlicher
Erkenntnisse. Sie
wird interdisziplinär angewendet und
ist nicht auf spezifische Sportarten
beschränkt.
Athleten auf der ganzen Welt haben
für sich entdeckt, dass sich mit Hilfe
der Kinesiologie die Ausdauerleis -
tung steigern lässt, Muskelprobleme
eliminiert werden und das Verletzungsrisiko
stark abnimmt. Zudem
können Erholungsphasen verkürzt
werden.
Gerade im Leistungssport entscheiden
heutzutage mehr und mehr die
mentalen Aspekte über Sieg oder
Niederlage eines Sportlers. Hier bietet
die Kinesiologie entscheidende
Hilfe indem sie eine mentale Stärkung
des Athleten bewirkt.
Auch bei der Persönlichkeitsentwick -
lung eines Sportlers findet die Kinesiologie
durch verschiedene
Coachingmethoden ihre Anwendung.
Ich möchte betonen, dass Sportkinesiologie
aber nicht nur Hochleis -
tungssportlern zur Verfügung steht.
Jeder Sportinteressierte kann von ihr
profitieren.
LOSS JONN: Häufig sieht man
Sportler mit bunten Kinesio-
Tapes! Was bewirken diese
Tapes?
S. Dünnebier : Ich selbst arbeite
nicht mit diesen kinesiologischen
Tapes, kann also nicht aus persönlicher
Erfahrung davon sprechen.
Die Tapes sollen sowohl bei Muskeln
als auch bei Gelenken zu einer
Druck entlastung und Schmerzlinderung
führen. Die elastischen Pflaster
sollen einer Vielzahl von Beschwerden
entgegenwirken und kommen
beispielsweise bei Knie-, Sprungund
Schultergelenksverletzungen,
bei verspanntem Rücken und Nacken
oder auch Tennis- und Golferarmen
zum Einsatz. Die verschiedenen Farben
sollen das betroffene Gewebe
unterschiedlich stimulieren. Wie gesagt,
arbeite ich selbst aber nicht mit
diesen Tapes!
LOSS JONN: Wie erfolgt die Ausbildung
zum Kinesiologen?
S. Dünnebier : In Deutschland gibt
es verschiedene anerkannte Ausbildungsinstitute,
wie z. B. IAK und
DGAK, bei denen eine mehrjährige,
berufsbegleitende Ausbildung absolviert
werden kann. Besonders Ärzte,
Heilpraktiker, Sporttrainer, Lehrer,
Psychologen und Verhaltensforscher,
aber auch beispielsweise Architekten
nutzen die Möglichkeit dieser Zusatzausbildung.
LOSS JONN: Wir danken Ihnen
für das Gespräch, Frau Dünnebier!
19

loss jonn | dies und das
Fasten gegen Krebs?
Text: Karen Nespethal
Gibt es eine Methode, die natürlichen Abwehrmechanismen des
menschlichen Körpers gegen Krebs zu aktivieren? Sowjetische
Forscher haben über vierzig Jahre lang die Mechanismen des
Fastens erforscht und an mehreren zehntausend Patienten Experimente
mit Heilfasten durchgeführt. Dies wurde in mehrbändigen
Forschungsberichten bis ins Detail festgehalten –
Forschungsberichte, die niemals übersetzt wurden und daher in
der westlichen Welt keinerlei Beachtung fanden.
Und auch ein amerikanischer Biologe forschte in diesem Bereich:
Im Labor der Universität von Südkalifornien untersuchte
Valter Longo den Zusammenhang zwischen Fasten und
Krebs. Mit überraschenden Ergebnissen, die für eine wissenschaftliche
Sensation sorgen könnten: Kurzes Fasten hat Mäusen
bei der Behandlung von Krebs geholfen: Die
Chemotherapie wirkte besser. Grund dafür ist eine „Verwirrung”
der kranken Zellen.
Könnte es also sein, dass das Fasten wissenschaftlich nachweisbare
positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat?
Derzeit werden messbare Auswirkungen untersucht. Während
die Krebszelle bei der Energieversorgung fast ausschließlich auf
Glucose (Traubenzucker) als Energielieferant angewiesen ist,
kommen andere normale Körperzellen auch mit anderen, Energie
liefernden Substanzen aus dem Energiestoffwechsel zurecht.
Besser noch, sie können sogar eine Zeit lang ohne
jegliche Energieversorgung durch Nahrung bestehen.
Unsere Vorfahren mussten oft mehrere Tage ohne Nahrungsaufnahme
auskommen. Krebszellen wären nach einer solchen
Phase ohne Zuckerversorgung geschwächt, während die gesunden
Zellen des Körpers weiterhin dafür sorgen können,
dass normale Funktionen des Körpers wie Denk- und Muskelarbeit
noch viele Tage aufrecht erhalten werden.
Theoretisch könnte eine Kurzfasten vor einer Chemotherapie
bewirken, dass die dadurch geschwächten Krebszellen noch
empfindlicher auf die Chemotherapie reagieren und somit der
Krebs effektiver bekämpft werden könnte. In vorangegangenen
Tierversuchen im Jahr 2008 hatte das Team um Longo gezeigt,
dass Fasten die Tiere sogar vor den negativen Einflüssen
einer Chemotherapie schützt.
Da in den Industrienationen immer mehr Menschen unter
Übergewicht leiden, die Zahl der chronischen Erkrankungen
(Diabetes, Bluthochdruck, rheumatische Erkrankungen) explosionsartig
zugenommen hat und Krebs zur Todesursache Nummer
eins geworden ist, könnten diese Entdeckungen neue
Perspektiven zum Thema „Öffentliche Gesundheit” aufzeigen.
Literatur: Fasting cycles retard growth of tumors and sensitize a range
of cancer cell types to chemotherapy.Lee C, Raffaghello L, Brandhorst S,
Safdie FM, Bianchi G, Martin-Montalvo A, Pistoia V, Wei M, Hwang S,
Merlino A, Emionite L, de Cabo R, Longo VD.Sci Transl Med. 2012 Mar
7;4(124):124, www.buchinger.com
Hoher Wohlfühl–Faktor im
Freizeitbad CaLevornia
sich dort das Freizeitbad CaLevornia, mit weit über 400.000
Gästen pro Jahr, eine der attraktivsten Sport- und Freizeiteinrichtungen
in der Region.
Die wunderschöne Sauna-Landschaft des CaLevornia fügt sich
harmonisch in die grüne Umgebung ein und bietet Ruhe und
Erholung sowohl im großen Innenbereich als auch im weitläufigen
Saunagarten. Die Saunagäste erwarten sechs unterschiedliche
Saunen mit wechselnden Aufgüssen. Mehrere
Ruhehäuser bieten Rückzugsmöglichkeiten. Als aktuelles Highlight
laden in einem Ruheraum Wasserbetten von „bellvita” zur
Regeneration und Entspannung zwischen den Saunagängen
ein.
Der Besuch der Saunalandschaft beinhaltet die Möglichkeit, die
Schwimmlandschaft und im Sommer den „CaLevornia-Park” zu
nutzen. Der CaLevornia Park lockt von Mai bis September mit
großzügigen Liegeflächen und einer Vier-Felder-Beachsportanlage.
Weitere Informationen erhalten Sie unter
www.calevornia.de
Die Stadt Leverkusen verfügt mitten im Stadtzentrum, in wunderschöner
Parkanlage gelegen, über eine Vielzahl von hochkarätigen
modernen Sport- und Freizeitanlagen. Neben der
BayArena, der Spielstätte des Bayer 04 Leverkusen, befindet
Machen Sie mit:
LOSS JONN verlost 5 x 2 Eintrittskarten für die
Saunalandschaft! Schreiben Sie uns eine E-mail oder
eine Postkarte bis zum 16. April 2013 und beantworten
Sie folgende Frage:
„Welches Highlight erwartet die Saunagäste im
Ruheraum der Saunalandschaft?”
20

loss jonn | was ist los?
Mach mit beim Kinderlauftreff!
Der EVL-HalbMarathon lädt ein!
Der Lauftreff wurde im Jahr 2012
ins Leben gerufen. Das Angebot
richtet sich an alle Kinder im
Grundschulalter - von der 1. bis
zur 4. Klasse. Über den Spaß an
der Bewegung soll die Motivation
für unterschiedliche Sportarten
wachsen.
Ziele des Kinderlauftreffs
• Spaß erleben & Freude machen:
Der Sport und die Bewegung
sollen in erster Linie
Freude machen, um ein
langfris tiges Interesse und damit
einen überdauernden Erfolg zu gewährleis ten.
• Förderung der Koordination: Die koordinative Kompetenz
ist die Lernvoraussetzung schlechthin! In spielerische Form
werden die Kinder in ihrer Koordination gefördert. Das führt zu
besseren Bewegungsmustern und einem sicheren und effizienten
Laufstil.
• Steigerung der Ausdauer: Die Kinder lernen ihr persönliches
Tempo zu laufen, um eine längere Strecke bewältigen zu
können. Durch ein stetiges Steigern der Laufstrecken erleben
die Kinder ihren persönlichen Erfolg!
• Intensivierung des Gruppenerlebens: Durch gemeinsame
Spiele, gemeinsame Erfolge und auch gemeinsame Erschöpfungszustände
lernen die Kinder, sich gegenseitig zu helfen
und zu unterstützen!
Infos: Kinderlauftreff, Christopher Goer & Sandra Dünnebier
Dipl. Sportlehrer & Sportkinesiologin
www.kinderlauftreff.com
Telefon: 02234–942021, Mobil: 0177–3161251
Mit dem Kölner Eifelverein und der
KVB auf Entde ckungs tour im Kölner
Umland
Bewegung im Freien ist gesund, hält Körper und Geist fit
und macht gute Laune. Speziell, wenn man mit netten
Leuten unterwegs ist. Das erleben die Mitglieder des Kölner
Eifelvereins selbst auf ihren Wanderungen bei Regen
und Schmuddelwetter.
Und im Jubiläumsjahr des Vereins – er wird am 18. Ok -
tober 125 Jahre alt! – sollen viele Kölnerinnen und Kölner
diese Erfahrung machen: In Zusammenarbeit mit der KVB
lädt der Kölner Eifelverein bei einer Jubiläumswanderwoche
vom 21. bis 27. Mai zu 16 Wanderungen in die schöne
Umgebung Kölns ein. Die Touren sind zwischen 7 und
26 km lang und werden von sieben KEV-Wanderführern
organisiert und geleitet. Start und Ziel der Wanderungen
ist jeweils der Haltepunkt einer KVB-Stadtbahn oder –Buslinie.
Für Inhaber der 60plus-Karte der KVB ein preisgüns -
tiges Vergnügen: Die weitaus meisten Start- und
Zielpunkte liegen innerhalb des Stadtgebiets, sie müssen
also kein Ticket lösen.
Bei diesen Touren wird nicht nur Bewegung im Freien ga -
rantiert, es wird auch die Möglichkeit geboten, unbekannte
Gegenden Kölns zu entdecken.
Weitere Infos sowie das Wanderprogramm finden
Sie unter www.koelner-eifelverein.de
Beim EVL-HalbMarathon am 09.06.2013 ist für jeden etwas
dabei! Die Organisatoren vom Sportpark Leverkusen und vom
SportBund Leverkusen e.V. bieten auch dieses Jahr den EVL-
HalbMarathon, einen offiziellen 10 km Lauf, den „EVL-10er”,
Schul- und Firmenstaffeln sowie Bambiniläufe an. Die Sportlerinnen
und Sportler können auf den bekannt guten Service
bauen, den sie in all den Jahren vor, während und nach dem
Lauf kennen gelernt haben:
• Modernste Zeitmessung mit Zwischenzeiten alle 5 Km
• Top-Verpflegung an der Strecke
• Startnummern mit eigenem Namen
• Eine Medaille für jeden, der die Ziellinie überquert
• Attraktives Veranstaltungs-Funktionsshirt
• Marathonmesse in Opladen
• Massage im Zielbereich
• Pasta-Party am Vorabend
• Erdinger Alkoholfrei Stand im Zielbereich
• und und und …
Die Zeitnahme erfolgt mit dem modernen Chronotrack-Sys -
tem. Der Chip ist in die Startnummer integriert, somit entfällt
ein weiterer Chip am Fuß. Ein weiterer Vorteil für die Läuferinnen
und Läufer ist der eigene Vorname auf der Startnummer.
Persönliche gezielte Anfeuerungen sind somit auf der gesamten
Strecke garantiert.
Seien auch Sie dabei, wenn Leverkusen läuft – beim „EVL-
HalbMarathon 2013”! Weitere Informationen und die Online-
Anmeldung finden Sie im Internet unter www.leverkusenhalbmarathon.de.
Kontakt: HalbMarathon Büro
Robert-Blum-Str. 8, 51373 Leverkusen
montags - freitags von 10:00 – 12:00 Uhr
Tel.: 0214/86 84 0 - 77
3. Kölner Leselauf
Der „3. Kölner Leselauf” startet am 21. April 2013 ab 11 Uhr
mit einem großen Familienfest zwischen RheinEnergieStadion
und den Wiesen an der Aachener Str., das bis 17 Uhr zahlreiche
Attraktionen für Groß und Klein bietet, wie Hüpfburg, Kletterturm,
Speedkick oder Tombola. Um 11.30 Uhr spielen die
„Crocodiles”. Um 11.45 Uhr begeben sich die Radfahrer auf
ihre 18 Kilometer lange Strecke zum Dom und zurück – eskortiert
von der Polizei. Die Läufer folgen um 12 Uhr: Es geht über
einen fünf Kilometer langen Rundweg durch das Stadion und
den Stadtwald, der zweimal absolviert werden kann. Die Startspende
fürs Laufen und Radfahren beträgt 10,- Euro, ermäßigt
5,- Euro. Zudem kann jeder Besucher bei den zahlreichen
„Spendenfeen” die Aktion unterstützen.
Weitere Infos unter www.leselauf.de
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loss jonn | termine im april
22
Die Redaktion hat eine
Auswahl an Terminen
getroffen! LOSS JONN
übernimmt für die
Vollständigkeit und
Richtigkeit der Angaben
keine Verantwortung!
APRIL
1 Montag
Ostermontag
Laufen
12. Kerpener Stadtlauf
Weitere Infos unter
www.stadtlauf-kerpen.de
Pferderennen
Saisonaufgalopp
Ort: Galopprennbahn Weidenpesch
Weitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
3 Mittwoch
Wanderung
Königsdorfer Wald
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:50 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Durch den Königsdorfer Wald
Wanderstrecke 12 km
Einkehr, Info. 02234 - 63220
Basketball Bundesliga Herren
Telekom Baskets Bonn : Phoenix
Hagen
Uhrzeit: 19.30 Uhr
Ort: Telekom Dome, Bonn
Preis/Euro: 6,- bis 27,-
Kinder bis 5 Jahren haben freien
Eintritt
Weitere Infos unter
www.telekom-baskets-bonn.de
Mach Mit Küche
Nudelworkshop (ab 7 Jahre)
10:30–13:30 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
Wanderung
Raus ins Freie – gemütlich heim
09:22 Uhr Abfahrt Neumarkt mit
KVB Linie 1 bis Endhst. Bensberg.
Bensberg – Königsforst - Unter -
eschbach – Immekeppel – Herweg -
Bensberg, ca. 16 km, Einkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
4 Donnerstag
Tourenplanung für Radfahrer
ADFC-Tourenportal, MagicMaps-
TourExplorer, FALK-Ibex
Seminarleitung : Sven von Loga
Veranstaltungsort : Stadtbibliothek
Köln, Zentralbibliothek, Josef-
Haubrich-Hof 1, 50676 Köln
(3.Etage, Raum 303)
17.30 Uhr - 19.30 Uhr
Kostenbeitrag : 15,00 €
Information und Anmeldung : 0221-
8609015 oder mailbox@uncites.de
Wanderung
Stramme Strecke
08.40 Uhr Treffpunkt Köln Hbf. am
Body Shop, 09:03 Uhr Abfahrt Köln
Hbf. mit RB 27 bis Bad Honnef,
Weiterfahrt mit Bus 562 bis
Windhagen. Tageswanderung Stufe
2: Von Windhagen an die Sieg bei
Blankenberg, ca. 21 km,
Rucksackverpflegung,
Schlusseinkehr
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
5 Freitag
Stadtführung
Kölscher Klüngel, kölsches Bier
Brauhauswanderung
Was heißt eigentlich Köbes? Wer
steht in Köln bei wem in der
Kreide? Kölsch ist aber auch ein
Faktor, der über Jahrhunderte die
Politik und Wirtschaft der Stadt mitgeprägt
hat. Dies gilt genauso für
den Kölschen Klüngel, von dem
Adenauer erklärte, daß es ihn gar
nicht gebe:"Wir kennen uns, wir
helfen uns": Darüber hinaus steht
»kölsch« auch für eine besondere
Lebensart und Sprache, die wir
unterwegs nicht nur in den
Brauhäusern wiederfinden.
Uhrzeit: 17:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Haupteingang St.
Andreas / Komödienstraße
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Sauna
Lange Saunanacht
Ort: Freizeitbad CaLevornia,
Leverkusen
Saunieren bis 1:00 Uhr
Plus Nutzung der
Schwimmlandschaft für die
Saunabesucher von 23.15 Uhr bis
23.45 Uhr (FKK Schwimmen)!
Weiter Infos unter
www.calevornia.de
6 Samstag
Wanderung
Dicke Eiche
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:20 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Kottenforst – Bad Godesberg
Wanderstrecke: 21 km
Rucksackverpflegung
Info. Tel.: 0221-350 8494
Geocaching
GPS-Geocaching-Rallye von
Bensberg zum Naturfreundehaus
Hardt
11.00-15.00 Uhr
Kostenbeitrag : 25,00 € je Team
(1 Elternteil/1 Kind)
Jedes Team bekommt ein GPS-
Gerät. Anmeldung: Bergisches
Museum für Bergbau, Handwerk
und Gewerbe, Burggraben 9-21,
51439 Bergisch Gladbach
Anmeldung erforderlich.
Telefon 02204-55559, oder per
email bei
herbert.ommer@gmail.com
Laufen
31. Benrather-Volkslauf
Starts: ab 12:30 Uhr
Weitere Infos unter
www.lt-duesseldorf-sued.de
Stadtführung
Klüngel & Knochen
Über die kölsche Seele
Die Rheinische Mentalität offenbart
sich im Umgang mit Regeln. Sie
reicht von der »Kölschen Lösung«
bis zum »Kölschen Klüngel«, der –
gemäß der rheinischen Moral –
danach bewertet wird, wer einen
Vorteil daraus zieht. Es geht um
Knochen, Reliquien, Kirche, Politik
und Klüngel und um die Frage, ob
Regeln im Rheinland elastischer
sind als andernorts.
Uhrzeit: 15:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: St. Ursula / Ursulaplatz
Extras: zzgl. 2,--Euro f.d. "Goldene
Kammer"
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
10 Mittwoch
Das Gärtnern ist des Kölners Lust
- Auf der Suche nach dem urbanen
Grün
32 Initiativen haben sich in den letzten
Jahren zusammengetan und nehmen
sich des Themas an. Stätten des
urbanen Gärtnerns gibt es in der
Südstadt, in Ehrenfeld und Kalk.
Die Kultur der Schrebergärten, der
Mietgärten und der interkulturellen
Gärten erleben einen neuen "Hipe".
Senioren und Seniorinnen unterstützen
mit ehrenamtlichem Engage -
ment außerschulische Lernorte und
Umweltprojekte an Kitas und
Schulen. Baumscheibenpaten nehmen
ihre Arbeit auf, Netzwerke
kümmern sich um urbanen Ver -
braucherschutz. Nutzen Sie die
Gelegenheit und informieren Sie
sich über Initiativen und Aktivitäten
und schaffen Sie grüne Oasen in der
Stadt. In Kooperation mit dem
Umwelt- und Grünflächenamt.
Ort: Forum Volkshochschule
17:00–19:15 Uhr, entgeltfrei
www.vhs-koeln.de
Wanderung
Flott unterwegs
09:20 Uhr Treffpunkt Köln Hbf. vor
dem Body Shop, 09:47 Uhr Abfahrt
S 11 bis Bergisch Gladbach, 10:13
Uhr Weiterfahrt mit Bus 426 bis
Bechen Mitte. TaWa Stufe 2:
Bechen - Dhünntalsperre –
Eifgenbachtal - Odenthal, ca. 19
km, Rucksackverpflegung,
Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Körperlich-seelische
Interaktionen und ihre gesundheitliche
Wirkung
Ein positives Wechselspiel zwischen
Psyche, Körper und Geist ist notwendig,
um das innere
Gleichgewicht zu stabilisieren und
damit die Basis zu schaffen für
mehr Lebenszufriedenheit.
Erkenntnisse aus Medizin,
Psychologie und Soziologie werden
beleuchtet unter dem Blickwinkel,
wie wir die Faktoren, die
Gesundheit fördern oder Krankheit
hervorrufen selbst beeinflussen können.
Ort: VHS im Bezirksrathaus Nippes,
Neusser Straße 450
18:30 bis 20 Uhr
Kosten: 5,- €
www.vhs-koeln.de
11 Donnerstag
Messe
FIBO 2013 - Internationale
Leitmesse für Fitness, Wellness und
Gesundheit
11.-14.04.2013
(11.+12.04. ausschließlich für
Fachbesucher!!)
13.+14.04. für Fach- und
Privatbesucher!!!!!)
Ort: Koelnmesse, Messeplatz 1
- Eingang West und Eingang Halle 9
Öffnungszeiten
täglich von 09:00 - 18:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.fibo.de
Wanderung
Feierabendwanderung
17:30 Uhr Treffpunkt Hst.
Schlebusch KVB Linie 4. KuWa:
Schlebusch – Naturschutzgebiet
Hornpottsee – Dünnwald, ca. 7 km,
Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
12 Freitag
Sauna
Lange Saunanacht
Ort: Freizeitbad CaLevornia,
Leverkusen
Saunieren bis 1:00 Uhr
Plus Nutzung der
Schwimmlandschaft für die
Saunabesucher von 23.15 Uhr bis
23.45 Uhr (FKK Schwimmen)!
Weiter Infos unter
www.calevornia.de

loss jonn | termine im april
Messe
FIBO 2013 - Internationale
Leitmesse für Fitness, Wellness und
Gesundheit
siehe 11.04.2013
Mach Mit Küche
Alleskönner-Hafer
18:00–21:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
13 Samstag
Laufen
2. 100 km Lauf Rund um Solingen
5:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.klingenpfadlauf-Solingen.de
Messe
FIBO 2013 - Internationale
Leitmesse für Fitness, Wellness und
Gesundheit
siehe 11.04.2013
Volleyball 2. Bundesliga Nord-
Frauen, Saison 2012/2013
TSV Bayer 04 Leverkusen -
Schweriner SC II
Uhrzeit: 17:00 Uhr
Ort: Smidt-Arena
Veranstalter:
TSV Bayer 04 Leverkusen e. V.
www.tsvbayer04.de
Offene Gartenpforte -
Besuchen Sie uns
Info-Möglichkeiten für Interessierte
Jeden 2. Samstag im Monat öffnet
der Garten seine Pforten für neue
Interessierte an den Arbeitskreisen
VHS-Biogarten und Imkerei. In der
Zeit von 13 bis 15 Uhr finden Sie
Ansprechpartner im Garten, die
Ihnen gerne das Projekt vor Ort vorstellen
Ort: Thurner Hof, Mielenforster
Straße 1
13:00–15:00 Uhr
entgeltfrei
www.vhs-koeln.de
Laufen
KKH-Allianz-Lauf 2013 in
Mönchengladbach
Starts ab: 14:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.kkh-allianz.de
14 Sonntag
Laufen
Deutsche Post Marathon Bonn
2013
Starts ab: 8:30 Uhr
Weitere Infos unter
www.deutschepost-marathonbonn.de
Stadtführung
Mülheim
Ein Spaziergang op d’r Schäl Sick
Der ehemalige Industrievorort
Mülheim, heute einer der größten
Stadtteile, führt in den Augen der
Kölner ein eher randständiges
Dasein. Seinen wirtschaftlichen
Aufstieg verdankt Mülheim den im
katholischen Köln nicht geduldeten
protestantischen Unternehmern.
Mülheims Verhältnis zu Köln und
die Besonderheiten, die bis heute
seinen Charakter prägen, werden
während des Stadtspaziergangs vorgestellt.
Uhrzeit: 12:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Bezirksrathaus Mülheim
/Wiener Platz
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Messe
FIBO 2013 - Internationale
Leitmesse für Fitness, Wellness und
Gesundheit
siehe 11.04.2013
Kinder
Kinderflohmarkt
Ort: ASV Köln
Weitere Infos unter
www.asv-koeln.de
Wanderung
„Wasserroute unverDhünnt“
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:00 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Altenberg – Dhünntalsperre -
Altenberg
Wanderstrecke: 19 km
Rucksackverpflegung
Info. Tel.: 02238 - 43188
1. Fußballbundesliga Frauen
Bayer 04 - SGS Essen
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Ort: Ulrich-Haberland-Stadion
Veranstalter:TSV Bayer 04
Leverkusen e. V.
www.tsvbayer04.de
Wanderung
Geschichten von der Gräfin
Alveradis und Jean Löring
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 07:55 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Obermaubach – Nideggen - Abenden
Wanderstrecke: 14 km
Endeinkehr
Info. Tel.: 0221 - 719 03984
15 Montag
Mach Mit Küche
Seniorenteller? Muss nicht langweilig
sein!
10:00–13:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
17 Mittwoch
Wanderung
Bergisch - Gladbach
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 11:00 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Durch die Altstadt zur Groner
Waldsiedlung und zum
Park von Schloß Lerbach
Wanderstrecke: 7 km
Endeinkehr
Info. Tel.: 0221 - 696631
18 Donnerstag
Selbsthilfegruppe "Pro Retina"
Wer sich vorzustellen vermag, wie
schwierig das Leben für einen sehbehinderten
oder erblindeten
Menschen - besonders aber für
einen Seh- und Hörbehinderten - ist,
wird unsere Anstrengungen begreifen,
die Beratung, Aufklärung und
Forschungsförderung zu aktivieren.
Mit dieser Veranstaltung möchten
wir Ihnen einige seltene
Netzhauterkrankungen erläutern.
Außerdem erhalten Sie
Informationen über unsere
Aktivitäten im Bereich der
Forschung und Selbsthilfe.
Ort: VHS im Bezirksrathaus Nippes,
Neusser Straße 450
19:30–21:00 Uhr, entgeltfrei
www.vhs-koeln.de
19 Freitag
Stadtführung
Kunst statt Köln
(Nur mit Voranmeldung!)
Kunstmarkt, Aktionen und Projekte
haben Köln einst zur Metropole
zeitgenössischer Kunst gemacht.
Wir machen uns auf die Suche und
entdecken Hintergründe von
Museen und Mäzenen,
Entwicklungen, Konzepten und
Konstruktionen.
Uhrzeit: 16:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 12,- Euro
Startpunkt: Haupteingang St.
Andreas/Komödienstraße
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Sauna
Lange Saunanacht
Ort: Freizeitbad CaLevornia,
Saunieren bis 1:00 Uhr
Nutzung der Schwimmlandschaft
für die Saunabesucher von 23.15
Uhr bis 23.45 Uhr (FKK
Schwimmen)!
Weiter Infos unter
www.calevornia.de
20 Samstag
Wanderung
EifelBahnSteig
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 07:30 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Satzvey – Hardtburg - Euskirchen
Wanderstecke: 27 km
Rucksackverpflegung
Info. Tel.: 02233 - 23550
Köln zu Rad
Rad-Tour Nord
Eisenbahn & Schiffsverkehr,
Arbeitersiedlung & Fischerdorf,
mondänes Leben & wegweisende
Architektur. Der Kölner Norden:
facettenreich & bunt. Am Startpunkt
Radlager wird ein kostenloser
Fahrradcheck angeboten.
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Dauer: ca. 3 Stunden
Kosten: 12,- Euro/10,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Radlager Nippes,
Sechzigstr. 6
Extras: Bitte eigene Fahrräder mitbringen!
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Fahrradmarkt
Gebrauchtfahrradmarkt Opladen
Ort: Fußgängerzone Opladen
51379 Leverkusen-Opladen
Beginn: 10.00 - 14.00 Uhr
Vorverkauf: Höhe Aloysius-Kapelle
Wanderung
Gesundheitsorientiertes Wandern
10:00 Uhr Treffpunkt Wilhelm-
Sollmann-Straße Hst. KVB Linie
12 und 15 sowie Bus 122, Wa Stufe
1: Wandern ist an sich gesund, aber
bei dieser Wanderung unterbrechen
wir unsere Wanderstrecke hin und
wieder, um einige gesundheitsfördernde
Übungen kennen zu lernen,
die auch unsere Wandertüchtigkeit
stärken – vor allem Ausdauer und
Gleichgewichtssinn, ca. 7,5 km,
Schlusseinkehr möglich.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Sounder Sleep System
Das Sounder Sleep System ist
eine höchst effektive Methode zur
Stressbewältigung und besteht aus
kleinen, sanften Bewegungen und
Atemtechniken genannt mini
moves, die den Körper entspannen,
den Geist beruhigen und tiefen
Schlaf ermöglichen.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 38,00 €
11.00 Uhr bis 15.00 Uhr
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
www.gesundheitszentrum-khporz.de
23

loss jonn | termine im april
21 Sonntag
Laufen
26. Frühlingslauf des LSV Porz
2013
Starts ab: 10:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.helmuturbach.de
Laufen
3. Kölner Leselauf
Volkssport-Event für guten Zweck
rund ums RheinEnergieStadion
Weitere Infos unter
www.leselauf.de
Bike & Run Cologne 2013
Veranstalter/Ausrichter: Jeschke &
Friends Veranstaltungsservice
Start/Wechselzone/Ziel:
Industriestraße/Forstbotanischer
Garten, 50996 Köln-Rodenkirchen
Weitere Infos unter
www.swim-and-run-cologne.de
24 Mittwoch
Pferderennen
After-Work-Renntag
Ort: Galopprennbahn
WeidenpeschWeitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
Mach Mit Küche
Das kreative Erbsen- und Möhrenmenü
18:00–21:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
Wanderung
Nachmittagswanderung -
Hexenpfad
13:45 Uhr Treffpunkt Köln Hbf. vor
dem Body Shop, 14:07 Uhr Abfahrt
24
mit S 11 nach Bergisch Gladbach,
Weiterfahrt mit Bus 434 bis
Odenthal. NaWa Stufe 2: Odenthal –
Menrath – Altenberg – Eifgenbach
Furt – Engelrath – Blecher –
Glöbusch – Odenthal, ca. 12 km,
Schlusseinkehr
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
25 Donnerstag
Fahrradwanderung
Wir fahren zum Japanischen
Garten zur Rhododendronblüte
14:00 Uhr Treffpunkt unter der
Bastei. TaFa: Riehl – Niehl –
Longerich – Rheinkassel – mit der
Fähre nach Hitdorf übersetzen, ca.
40 km, Einkehr. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Girls´Day
Nach den erfolgreichen Girls'Day
Veranstaltung an der Deutschen
Sporthochschule Köln in den letzten
Jahren freuen wir uns schon auf den
25. April 2013! Der Girls'Day der
"SpoHo" richtet sich vornehmlich
an 15-jährige Mädchen, die einen
Bezug zum Themenfeld Sport haben
- aber auch 13- und 14-Jährige sind
herzlich willkommen!
Ort: Deutsche Sporthochschule Köln
Weitere Infos unter
www.dshs.de
26 Freitag
Sauna
Lange Saunanacht
Ort: Freizeitbad CaLevornia,
Leverkusen
Saunieren bis 1:00 Uhr
Plus Nutzung der
Schwimmlandschaft für die
Saunabesucher von 23.15 Uhr bis
23.45 Uhr (FKK Schwimmen)!
Weiter Infos unter
www.calevornia.de
Da bleibt mir glatt die Stimme
weg!
Ein Mitmachvortrag zum aktiven
Mitspüren
Ort: VHS im Bezirksrathaus Lindenthal,
Aachener Straße 220
20:00–21:30 Uhr
Kosten: 5,- €
www.vhs-koeln.de
27 Samstag
Wanderung
Zwischen Rheinsteig und
Westerwaldsteig
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V. , Treffpunkt: 08:20 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Klosterweg von Rengsdorf nach
Waldbreitbach, Wanderstrecke 18
km, Endeinkehr
Info. Tel.: 02687 - 921610
Loß mer jet durch Zollstock jon
Erfahren Sie bei einem Spaziergang
durch die großen Siedlungen
Zollstocks Interessantes über deren
Entstehung und Geschichte und über
die Entwicklung der Industrie, der
Kirchengemeinden und der Schulen.
Treffpunkt: Melanchthonkirche,
Eingangsportal, Breniger Str. 18
15:00–17.15 Uhr
Kosten: 9,- €, Anmeldung erforderlich,
Tel. (0221) 221-25990
www.vhs-koeln.de
Schnupper- und Aufbaukurse
"Intuitives Bogenschießen"
Veranstalter: bogenschießen für alle
Ort: Kölner Klub für Hockey- und
Tennissport Schwarz-Weiß
Dauer: 90 Minuten
Zeiten: Schnupperkurs um 15:00
Uhr; Auf baukurs um 16:45 Uhr
Kursgebühr: 24,- € pro Person und
Kurs (Teilnahme an den Kur sen nur
nach vorangegangener Anmeldung).
Bei Buchung von Schnupper- und
Aufbaukurs be trägt die Kurs gebühr
nur 39,- € pro Person!
Kinder und Jugendliche bis 14 J.
erhalten 20 % Ermäßigung!
Kursleitung: Diplom-Sportlehrer
Christian Chwilkowski, Infos und
Anmeldungen: Telefonisch unter
0160 9864 9336 oder per E-Mail
info@bogenschiessen-fuer-alle.de
www.bogenschiessen-fuer-alle.de
28 Sonntag
Laufen
Metro Group Marathon
Starts ab: 8:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.metrogroup-marathon.de
Wanderung
Sieg
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:20 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Siegfähre – Mondorfer Hafen –
Sieglarer See
Wanderstrecke: 16 km
Endeinkehr
Info. Tel.: 0221 - 427846
Kurs
Yoga-Tag
Die innere Haltung des Menschen
ist ausschlaggebend für die
Lebensqualität und beeinflusst
sowohl den Menschen selbst als
auch seine Umwelt. In diesem Kurs
werden verschiedene Körper-,
Atem- und Besinnungsübungen zur
inneren Aktivität praktiziert.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 49,00 €
10.30 Uhr bis 17.30 Uhr
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Weitere Infos unter
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Stadtführung
Köln quer...
...durch 2000 Jahre Kölner
Stadtgeschichte
Sie werden ungewohnte Blicke auf
traditionelle Sehenswürdigkeiten
werfen und die oftmals vernachlässigte
Geschichte Kölns kennenlernen.
Es geht um Emanzipation am
Ratsturm, um Römer, Bischöfe,
Juden und Franzosen. Lassen Sie
sich überraschen!
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Kreuzblume / Domplatte
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Laufen
29. KVB Dauerlauf im
Severinsviertel
Start: 12:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.dauerlauf.de
29 Montag
7. Leverkusener Buchwoche Lev
liest
„Fußballfans sind keine
Verbrecher“
Bayer 04- Fans lesen Fußballtexte
über die schönste Nebensache der
Welt
Ort: Fanprojekt Leverkusen,
Fanhaus, Lichstraße 64, 51373
Leverkusen Wiesdorf
Beginn: 19:00 Uhr
Eintrittspreis: Eintritt frei
Info und Vorverkauf:
Telefon: 0214- 8660 -864 oder -863
Weitere Informationen und das
komplette Programm unter
www.levliest.de
Wanderung
Zügiges Anwandern zum
Frühstück
07:00 Uhr Treffpunkt Hst.
Barbarossaplatz KVB Linie 18.
MoWa: Zwei Stunden durch Köln
nach Nippes. 09:00 Uhr gemeinsames
Frühstück oder auch nicht.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de

MAI
1 Mittwoch
Maifeiertag
Fahrrad-Messe
LEVRad 2013
Angestoßen durch die faszinierenden
Idee der "Tour zum
Regenbogen" entstand in
Zusammenarbeit zwischen dem
Sportpark Leverkusen, dem SPZ
Leverkusen mit dem Projekt
"jetzt:du" und den Organisatoren der
"Tour zum Regenbogen" eine neue
Form der Veranstaltung in
Leverkusen.
14:00-17:00 Uhr
Ort: Smidt-Arena Leverkusen
Weitere Infos unter
www.sportpark-leverkusen.de
1. Maisportfest
Ort: ASV Köln
Weitere Infos unter
www.asv-koeln.de
Vogelstimmen in der Wahner
Heide
Bei dieser Exkursion durch die Alt-
Eichenwälder des international
bedeutenden Vogelschutzgebiets
Wahner Heide werden wir uns vor
allem mit der Bestimmung von
Vogelarten des Waldes beschäftigen.
Treffpunkt: KVB-Linie 9,
Endhaltestelle Königsforst, Rather
Mauspfad
8:00–11:45 Uhr
Kosten: 13,- €, Anmeldung erforderlich,
(0221) 221-25990
www.vhs-koeln.de
Heilpflanzenerkundung
rund um die Diepeschrather Mühle
in Bergisch Gladbach
Treffpunkt: Restaurant
Diepeschrather Mühle, Parkplatz
14:00–17:00 Uhr
Kosten: 11,- €, Anmeldung erforderlich,
(0221) 221-25990
www.vhs-koeln.de
Wanderung
Zünftige Anwanderung zum
Heidefest
9:30 Uhr Treffpunkt Endhst.
Königsforst der KVB Linie 9 und
der Busse 154 und 423. Wa. Stufe 1:
Königsforst – Pionierbecken 3 –
Kurtenwaldbach – Pionierbecken 2
– Mühlenbach - Pionierbecken 1 –
Gut Leidenhausen, ca. 10 km,
Wanderung durch die Wahner Heide
im Rahmen des Heideportals Gut
Leidenhausen. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Mach Mit Küche
Wildkräuterspaziergang
10:30–13:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
2 Donnerstag
Wanderung
Zur Ginsterblüte in die Wahner
Heide
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 09:35 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Stümpen – Wahner Heide - Rösrath
Wanderstrecke: 11 km
Einkehr
Info. Tel.: 0221 - 407176
Wanderung
Feierabendwanderung
17:30 Uhr Treffpunkt Hst.
Merkenich KVB Linie 12. KuWa
Stufe 1: Von Merkenich über Langel
nach Chorweiler, ca. 10 km,
Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
3 Freitag
Sauna
Lange Saunanacht
Ort: Freizeitbad CaLevornia,
Leverkusen
Saunieren bis 1:00 Uhr
Plus Nutzung der
Schwimmlandschaft für die
Saunabesucher von 23.15 Uhr bis
23.45 Uhr (FKK Schwimmen)!
Weiter Infos unter
www.calevornia.de
4 Samstag
Stadtführung
Ein Besuch in Kölns »Unterwelt«
Tauchen Sie mit uns ab und riskieren
Sie mehr als einen Blick in der
Tiefe! 4 bis 10 Meter unterhalb des
heutigen Bodeniveaus zeigen sich
die Wurzeln dieser Stadt: Reste der
römischen Stadtmauer, der
Statthalterpalast oder der
Abwasserkanal erzählen ebenso
spannende Geschichten wie mittelalterliche
Brunnen und das
Baptisterium.
Uhrzeit: 12:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Kreuzblume / Domplatte
Extras: (zzgl. Eintritt Praetorium)
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Wanderung
Zur Loreley und einem Sesam-
Öffne Dich
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V. , Treffpunkt: 07:10 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
St. Goarshausen - Kaub, Wander -
strecke: 18 km, Endeinkehr
Info. Tel.: 0221 – 7190 3984
Event
Globeboot 2013
04. und 05.05.2013
Das Outdoor-Testival für die ganze
Familie
Ein Sommer voller Überraschungen!
Zeit: 10:00 bis 18:00 Uhr
Da das Gelände zum
Naturschutzgebiet gehört, dürfen
Hunde leider nicht an der
Veranstaltung teil nehmen.
Ort: Heider Bergsee, Campingplatz,
50321 Brühl
www.heiderbergsee.de
www.globetrotter.de
Stadtführung
Klüngel & Knochen
siehe 06.04.2013
5 Sonntag
Pferderennen
Karin Baronin von Ullmann-
Schwarzgold-Rennen, Gr.3
Benefizrenntag zu Gunsten des
Kinderschutzbundes Köln
Ort: Galopprennbahn Weidenpesch
Weitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
Wanderung
Wandern Ahrsteig
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:35 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Bad Bodendorf – Winzerhäuschen –
Ännchen - Sinzig
Wanderstrecke: 10 km
Einkehr: Mittags:
„Winzerhäuschen“ – „Nachmittag:
Ännchen“
Info. Tel.: 02233 - 43619
Die Kunst des Atmens
In diesem Tagesseminar haben Sie
Gelegenheit, Ihren Atem bewusst zu
erleben. Diese bewusste
Wahrnehmung führt langfristig zu
mehr Lebenskraft sowie Ruhe und
Gelassenheit im Alltag.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 49,- € pro Person
10.30 Uhr bis 17.30 Uhr
loss jonn | termine im mai
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
www.gesundheitszentrum-khporz.de
1. Fußballbundesliga Frauen
Bayer 04 - FSV Gütersloh
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Ort: Ulrich-Haberland-Stadion
Veranstalter: TSV Bayer 04
Leverkusen e. V.
www.tsvbayer04.de
6 Montag
Mach Mit Küche
Spargel grün und weiß
18:00–21:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
8 Mittwoch
Laufen
10. Galeria Kaufhof Nachtlauf
Weitere Infos unter
www.asv-koeln.de
9 Donnerstag
Reiten
Großes Reitturnier
09.–12.05.2013
www.oranjehof.de
Wanderung
Raus ins Freie – gemütlich heim
08:40 Uhr Treffpunkt Köln Hbf. vor
dem Body Shop 09:01 Uhr Abfahrt
Köln Hbf. mit RB 27 bis Erpel.
Tageswanderung Stufe 1: Erpel –
Erpeler Ley – Kasbachtal –
Obererler Hütte - Linz, ca. 16 km,
Einkehr auf der Obererler Hütte.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
25

loss jonn | termine im mai
11 Samstag
Stadtführung
Köln quer...
...durch 2000 Jahre Kölner
Stadtgeschichte
siehe 28.04.2013
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Wanderung
Natursteig Sieg
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 09:10 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Dattenfeld – Dreisel – Dattenfeld (
Steiler Abstieg )
Einkehr: im Gasthaus „Siegperle“
Info. Tel.: 0221 – 449843
Fahrradwanderung
Spargelessen im Hallerhof
10:00 Uhr Treffpunkt an der Bastei.
TaFa: Mediapark – Ehrenfeld –
Bickendorf – Vogelsang –
Brauweiler – Glessen, ca. 60 km,
Einkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Offene Gartenpforte - Besuchen
Sie uns
Info-Möglichkeiten für Interessierte
Jeden 2. Samstag im Monat öffnet
der Garten seine Pforten für neue
Interessierte an den Arbeitskreisen
VHS-Biogarten und Imkerei. In der
Zeit von 13 bis 15 Uhr finden Sie
Ansprechpartner im Garten, die
Ihnen gerne das Projekt vor Ort vorstellen.
Ort: Thurner Hof, Mielenforster
Straße 1
13:00–15:00 Uhr, entgeltfrei
www.vhs-koeln.de
12 Sonntag
Swim & Run Cologne 2013
Veranstalter/Ausrichter: Jeschke &
Friends Veranstaltungsservice
Start/Wechselzone/Ziel:
Industriestraße/Forstbotanischer
Garten, 50996 Köln-Rodenkirchen
Weitere Infos unter
www.swim-and-run-cologne.de
Stadtführung
Kölsche Sagen und Legenden
Intrigen, Mord und Rache – in den
Kölner Sagen & Legenden geht es
oft ziemlich blutrünstig zu. Es gibt
aber auch Liebesgeschichten wie die
von Jan und Griet oder der Wunsch
26
nach den fleissigen
Heinzelmännchen. Die Kölschen
Sagen und Legenden zeigen, wie
man sich hier selbst (!) gerne sieht:
Die Kölsche Seele ist tapfer, tolerant
und weltoffen .
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt:
Kreuzblume/DomplatteWeitere
Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Radrennen
Rund um Köln
Tickets: Für Zuschauer Eintritt frei
Ort: Kölner Stadtgebiet
2013 steigt "Rund um Köln" im
Mai. Nachdem die Fahrer beim
Rennen 2012 mit dermaßen schlechten
Wetterverhältnissen zu kämpfen
hatten, dass einige von ihnen wegen
eisiger Kälte und Windböen gar
nicht erst an den Start gingen, haben
sich die Veranstalter entschieden,
das Rennen auf einen späteren
Zeitpunkt zu verschieben.
Weitere Infos unter
www.rundumkoeln.de
13 Montag
Mach Mit Küche
Kochen für Zwei – in Schwangerschaft
und Stillzeit
18:00–21:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
15 Mittwoch
Patientenverfügung
Der Rechtsanwalt und Berater im
Gesundheitswesen Herbert Schäfer
informiert über Patienten- und
Betreuungsverfügung sowie
Vorsorgevollmacht:
Ort: VHS im Bezirksrathaus Nippes,
Neusser Straße 450
Uhrzeit: 18:30 bis 20:00 Uhr
Kosten: 5,- €
www.vhs-koeln.de
Bahnradrennen
Die Mittwoch Nacht -
Stadtmeisterschaft 1. Lauf
Beginn: 18:00 Uhr
Ort: Radstadion Köln
Weitere Infos unter
www.radstadion-koeln.de
Psychoterror Mobbing
Viele Menschen, denen am
Arbeitsplatz oder an der Uni übel
mitgespielt wird, fürchten, sie allein
seien davon betroffen und selbst
schuld. Sie werden von
Selbstzweifeln geplagt und verlieren
ihr Selbstvertrauen. Fragen, wie:
"Was habe ich nur falsch gemacht?"
quälen Betroffene zusätzlich. Doch
Mobbing hat nichts mit der
Persönlichkeit zu tun. Es geschieht
leider sehr häufig, und kann beinahe
jeden treffen. Aber was kann man
gegen den gezielten "Psychoterror"
unternehmen und wie können
Betroffene sich vor den unter
Umständen gravierenden psychischen
Folgeproblemen schützen? In
Kooperation mit dem FETZ (Früh-
Erkennungs- & Therapie-Zentrum
der Universitätsklinik Köln).
Ort: VHS im Bezirksrathaus Nippes,
Neusser Straße 450
19:30–21:00 Uhr
Kosten: 5,- €
www.vhs-koeln.de
NeuLand ist Neuland in Köln -
Ein Stück Landleben mitten in Köln
Treffpunkt: Kölner NeuLand.
Gemeinnütziger e.V.. Koblenzer Str.
15. 50968 Köln
Uhrzeit: 17:00–19:15 Uhr, entgeltfrei
www.vhs-koeln.de
16 Donnerstag
Wanderung
Feierabendwanderung
17:30 Uhr Treffpunkt Hst.
Buchheim Frankfurter Str. KVB
Linie 3 und Busse 151, 152 und
153. KuWa Stufe 1: Von Buchheim
durch die Merheimer Heide nach
Ostheim, ca. 7 km, Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
17 Freitag
Infoabend
Fastenseminar
Möchten Sie auch einmal wieder zu
sich kommen, die
Abwehrmechanismen stärken und
zugleich ein paar überflüssige
Pfunde verlieren? Die Buchinger-
Fasten-Methode ist mehr als bloßes
Abspecken. Körper und Geist werden
durch und durch regeneriert.
Grundvoraussetzung dafür ist der
freiwillige Verzicht auf feste
Nahrung. Fasten heißt aber nicht
hungern. Die bewusste Abstinenz
von Kaffee, Nikotin, Alkohol und
üppigen Mahlzeiten hat eine wohltuende,
entgiftende Wirkung auf den
ganzen Körper. Sie führt zum
„Abheben“ aus dem Alltag. Der
Fastenvorgang hilft Stress abzubauen,
bringt Ruhe und Entspannung
und man findet wieder zu sich
selbst.
Beginn: 20 Uhr statt.
Anmeldung unter Tel. 0221-
8886757 erwünscht.
Ort: Praxis für Ernährungsberatung -
Karen Nespethal
Die Fastenwoche findet statt vom
29. Mai – 7. Juni, täglich für zwei
Stunden nach Absprachen in der
Gruppe.
Mach Mit Küche
Teens an die Töpfe (ab 12 Jahre)
16:30–19:30 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
18 Samstag
Stadtführung
C.C.A.A. 'Colonia Claudia Ara
Agrippinensium'
Rom in Köln
Das römische Köln war schon ein
gewaltiger Anblick. Eine Stadt mit
Häu sern aus Stein, gepflasterten
Straßen, einer hohen Mauer drumherum
und drinnen eine absolut neue
Lebensart. Vom Legionslager und
einer Ansiedlung für die germanischen
Ubier stieg sie in den Rang
einer römischen Kolonie auf und
entwickelte sich weiter zur
Hauptstadt von Niedergermanien.
Uhrzeit: 11:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Kreuzblume / Domplatte
Extras: zzgl. 3.-€ Eintritt Prätorium
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Wanderung
4. Etappe Kölner Weg
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:05 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Herchen – Leuscheid - Marienthal
Wanderstrecke 23 km
Rucksackverpflegung
Info. Tel.: 0221 – 350 8494
Wanderung
Die Stadt der langen und scharfen
Messer
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08:35 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Solingen – Gräfrath - Kohlfurt
Wanderstrecke 14 km
Mittagseinkehr
Info. Tel.: 02204 - 58082
Kölner Junioren-Regatta
18. - 19. Mai 2013
Ort: Regattabahn Köln-Fühlingen
Weitere Infos unter
www.koelner-regatta-verband.de
19 Sonntag
Pfingstsonntag
Tennis
Power Horse Cup
19.-25.05.2013

ie im vergangenen Jahr erfolgreiche
Premiere des „POWER HORSE
Club Cup“ wird auch 2013 fortgesetzt.
Im Rahmen des POWER
HORSE CUP 2013 (19. bis 25. Mai)
– einem ATP-Turnier der 250er
Kategorie – haben ambitionierte
Amateure die große Chance, sich
mit den weltbesten Tennisspielern
zu messen.
Ort: Düsseldorfer Rochusclub
Weitere Infos unter
www.power-horse-cup.de
Fußball Frauen
DFB-Pokalfinale
Ort: RheinEnergieStadion Köln
Beginn: 16:30 Uhr
Weitere Infos unter
www.dfb.de
20 Montag
Pfingstmontag
Pferderennen
28. Mehl-Mühlens-Rennen, Gr.2
Ort: Galopprennbahn Weidenpesch
Weitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
Tennis
Power Horse Cup
siehe 19.05.2013
Wanderung
Raus ins Freie – gemütlich heim
08:52 Uhr Abfahrt Neumarkt mit
KVB Linie 1 bis Bensberg,
Weiterfahrt mit Bus 421 bis
Schmitzhöhe. TaWa Stufe 1:
Schmitzhöhe – Miebach – Bergisch
Gladbach, ca. 18 km, früherer
Ausstieg möglich, Einkehr. Weitere
Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
21 Montag
Tennis
Power Horse Cup
siehe 19.05.2013
22 Dienstag
Bahnradrennen
Die Mittwoch Nacht -
Stadtmeisterschaft 2. Lauf
Beginn: 18:00 Uhr
Ort: Radstadion Köln
Weitere Infos unter
www.radstadion-koeln.de
23 Donnerstag
Laufen
6. Kölner Firmenlauf
Ort: Fühlingen See
Weitere Infos unter
www.fila-koeln.de
Tennis
Power Horse Cup
siehe 19.05.2013
Fahrradwanderung
Entlang der Strunde und des
Flehbaches
14:00 Uhr Treffpunkt unter der
Bastei. TaFa: Deutz - Mülheim –
Buchheim – Holweide – Dellbrück
– Merheim, ca. 40 km, Einkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
24 Freitag
Stadtführung
Salve, Vivat und Aloha
(Nur mit Voranmeldung!)
Historischer Staffellauf
Uhrzeit: 20:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 18,- Euro
Startpunkt: Vor dem Eingang
KölnTicket am Röm.-Germ.-
MuseumWeitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Tennis
Power Horse Cup
siehe 19.05.2013
Mach Mit Küche
Familienküche
15:00–17:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
25 Samstag
Wanderung
Rureifel
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 07:55 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Zerkall – Nideggen – Obermaubach
- Zerkall
Wanderstrecke 20 km
Rucksackverpflegung
Info. Tel.: 02238 – 43188
Die Kraft der Stille – ein
Meditationskurs
Meditation ist eine Lebenskunst, die
uns in Klarheit, Kraft und inneren
Frieden führt. Sie gibt dem Leben
neuen Sinn und neue Ausrichtung.
Die Praxis der unterschiedlichen
Techniken fördert neben der
Bewusstheit auch die Körperliche
und seelische Gesundheit.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 52,00 € (für Einzelperson);
94,00 € (für Paare)
10.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Wanderung
Gesundheitsorientiertes Wandern
10:00 Uhr Treffpunkt Königsforst
Hst. von KVB Linie 9 und Bus 154.
Wa Stufe 1: Wandern ist an sich
gesund, aber bei dieser Wanderung
unterbrechen wir unsere
Wanderstrecke hin und wieder, um
einige gesundheitsfördernde Übungen
kennen zu lernen, die auch
unsere Wandertüchtigkeit stärken –
vor allem Ausdauer und
Gleichgewichtssinn, ca. 7,5 km,
Schlusseinkehr möglich.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Tennis
Power Horse Cup
siehe 19.05.2013
Wanderung
Besuch des Kronleuchtersaal der
Stadt Köln
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 15:00 Uhr, Köln -
Ebertplatz
Begrenzte Teilnehmerzahl
Anmeldung erforderlich bis zum
18.05.13
Beim Wanderführer: 0221 – 696631
Stadtführung
Köln quer...
...durch 2000 Jahre Kölner
Stadtgeschichte
siehe 28.04.2013
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
loss jonn | termine im mai
27 Montag
26 Sonntag 30 Donnerstag
Stadtführung
Kirche, Klüngel, Karneval
Auf Spurensuche durch die Altstadt
Kirche und Karneval besitzen in
Köln zahlreiche Berührungspunkte
zwischen den Antipoden Kardinal
Meisner und dem Kabarettisten
Jürgen Becker. Und Klüngel ist oft
mit dabei.
Uhrzeit: 11:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt:
Kreuzblume/DomplatteWeitere
Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Wanderung
Ahrtal
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 08.35.Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Ahrweiler – St. Urban –
Swisttalhütte - Ahrweiler
Endeinkehr
Info. Tel.: 0221-427846
Nachmittagswanderung –
Strundener Bach
14:00 Uhr Treffpunkt Buchheim,
Frankfurter Str. Haltestelle von
KVB Linie 3 und Busse 151, 152,
153. KuWa: Strundener Bach –
Herler Mühle – Wasserkreuz –
Wichheimer Mühle – Isenburg -
Iddelsfelder Mühle – Dellbrück, ca.
7,5 km Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
Fronleichnam
Pferderennen
78. Gerling-Preis, Gr.2
Ort: Galopprennbahn Weidenpesch
Weitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
Fußball
19. COME-TOGETHER-CUP
2013
08.30 - 22.00 Uhr
Ort: Vorwiesen des RheinEnergie-
Stadion in Köln
Veranstalter: SOZIALWERK für
Lesben und Schwule e.V.
Auch in diesem Jahr bietet der
Come-Together-Cup, als mittlerweile
europaweit bestbesuchtes
Benefiz-Freizeitfußballturnier, wieder
ein schmackhaftes, ur-kölschen
Gericht aus den vielfältigsten
Zutaten!
Weitere Infos unter
www.come-together-cup.de
Wanderung
Stramme Strecke
08:10 Uhr Treffpunkt Köln Hbf. vor
dem Body Shop, 08:32 Uhr Abfahrt
Köln Hbf. mit RE 5 bis Sinzig.
TaWa Stufe 2: Von Sinzig über die
Ahrhöhen und Rheinhöhen nach
Bad Breisig, ca. 22 km,
Rucksackverpflegung,
Schlusseinkehr. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
27

loss jonn | termine im juni
JUNI
1 Samstag
Stadtführung
Klüngel & Knochen
siehe 06.04.2013
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Disc Days Cologne 2013
01. und 02.06.2013
Internationales Einladungsturnier für
16 Frauen- und 20 Herrenteams auf
dem ASV Rasenplatz und den
Stadionvorwiesen.
Ort: ASV Köln
Weitere Infos unter
www.asv-koeln.de
Handball
VELUX EHF FINAL4
Die 4 besten Handball-Teams
Europas kämpfen um den Titel
Das VELUX EHF FINAL4 ist der
krönende Höhepunkt der europäischen
Klubhandball-Saison. Die
Besten der Besten bringen an zwei
Tagen in der LANXESS arena
sportliche Spitzenleistungen, um die
begehrte Trophäe der VELUX EHF
Champions League zu erringen.
Erleben Sie am 1. und 2. Juni 2013
Spitzen-Handball der Extraklasse
gepaart mit Entertainment und Show
wie es die Handballwelt noch nicht
gesehen hat.
Ort: Lanxess Arena
Weitere Infos unter
www.lanxess-arena.de
Triathlon
Rheinauhafen Triathlon Köln
01. und 02.06.
Veranstalter/Ausrichter: Jeschke &
Friends Veranstaltungsservice
Organisation: Jeschke & Friends
Veranstaltungsservice mit
Unterstützung der Triathlonvereine
Start/Wechselzone: Rheinauhafen
Köln
Ziel: Rheinauhafen Köln
Weitere Infos unter
www.rheinauhafentriathlonkoeln.de
2 Sonntag
Handball
VELUX EHF FINAL4
siehe 01.06.2013
Wanderung
Anwanderung zum Frühschoppen
09:00 Uhr Treffpunkt Hst. Heinrich-
Lübke-Ufer KVB Linie 16. MoWa:
Drei Stunden durch Köln zur
Deepegasser Kirmes, Schlussrast
oder heim. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
5 Mittwoch
Pferderennen
Renntag der Rennbahn
Gastronomie
Ort: Galopprennbahn Weidenpesch
Weitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
28
6 Donnerstag
Wanderung
Rhein-Erft-Kreis
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 09:10 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Horrem - Bergheim
Wanderstrecke: 12 km
Einkehr
Info. Tel.: 02271-56190
Wanderung
Feierabendwanderung
Treffpunkt Köln Hbf. vor dem Body
Shop. KuWa: Vom Dom über vier
Brücken zum Niehler Brauhaus, ca.
9 km, Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
7 Freitag
Sauna
Lange Saunanacht
Ort: Freizeitbad CaLevornia,
Leverkusen
Saunieren bis 1:00 Uhr
Plus Nutzung der
Schwimmlandschaft für die
Saunabesucher von 23.15 Uhr bis
23.45 Uhr (FKK Schwimmen)!
Weiter Infos unter
www.calevornia.de
Mach Mit Küche
Beerenstark (ab 7 Jahre)
15:30–18:30 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
Dauer: 90 Minuten
8 Samstag Zeiten: Schnupperkurs um 15:00 15 Samstag
Stadtführung
Köln quer...
...durch 2000 Jahre Kölner
Stadtgeschichte
siehe 28.04.2013
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Wanderung
Rhein-Hunsrück-Kreis
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 07:10 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Boppard – Klettersteig - Koblenz
Wanderstrecke 22 km
Rucksackverpflegung
Info. Tel.: 02233 - 23550
Seminar
Die Kunst der Gelassenheit
08. und 09.06.20132
Immer mehr Menschen spüren die
Folgen unseres hektischen Alltags
bereits am eigenen Leib: Nicht –
Abschalten – Können, ständige
Gereiztheit, Schlafstörungen,
Depressionen bis zu akuten Herz-
Kreislauf-Beschwerden.
Lassen Sie es nicht dazu kommen.
Erlernen Sie Die Kunst der
Gelassenheit.
Das Seminar führt Sie zu den
eigentlich Ursachen der Belastungen
und zielt nicht nur auf vorübergehende
Entspannung.
Das Programm ist wissenschaftlich
erarbeitet und wird seit einigen
Jahren äußerst erfolgreich in d er
Praxis umgesetzt.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 149,00 € (für 2x)
10.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Tennis
GERRY WEBER OPEN 2013
08.–16.06.2013
Die Tennisherrenweltelite trifft sich
auf Grass zur Vorbereitung auf das
GRAND SLAM Turnier in
Wimbledon. Das Turnier ist mit
einem Preisgeld von 750.000 €
dotiert und zählt auf der ATP-Tour
zur International Series.
Ort: GERRY WEBER STADION
(Halle/Westfalen)
Weitere Infos unter
www.gerryweber-open.de
Kinder
Das 4. Kölner KinderSportFest
Ort: Sportpark Müngersdorf
Beginn: 10:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.koelner-kindersportfest.de
Schnupper- und Aufbaukurse
"Intuitives Bogenschießen"
Veranstalter: bogenschießen für alle
Ort: Kölner Klub für Hockey- und
Tennissport Schwarz-Weiß
Uhr; Auf baukurs um 16:45 Uhr
Kursgebühr: 24,- € pro Person und
Kurs (Teilnahme an den Kur sen nur
nach vorangegangener Anmeldung).
Bei Buchung von Schnupper- und
Aufbaukurs be trägt die Kurs gebühr
nur 39,- € pro Person!
Kinder und Jugendliche bis 14 J.
erhalten 20 % Ermäßigung!
Kursleitung: Diplom-Sportlehrer
Christian Chwilkowski, Infos und
Anmeldungen: Telefonisch unter
0160 9864 9336 oder per E-Mail
info@bogenschiessen-fuer-alle.de
www.bogenschiessen-fuer-alle.de
Fahrradwanderung
Zur Diepentalsperre
10:00 Uhr Treffpunkt unter der
Bastei. TaFa: Riehl – Niehl –
Merkenich – Wiesdorf – Küppersteg
– Opladen – Balken - Pattscheid, ca.
55 km, Einkehr. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
9 Sonntag
Laufen
EVL-Halbmarathon
Starts: ab 9:00 Uhr
Weitere Infos unter
www.leverkusen-halbmarathon.de
Tennis
GERRY WEBER OPEN 2013
siehe 08.06.2013
10 Montag
Wanderung
Zügiges Anwandern zum
Frühstück
07:00 Uhr Treffpunkt U-Bahn Hst.
Friesenplatz auf der Zwischenebene.
MoWa: Durch Köln nach Ossendorf.
09:30 Uhr gemeinsames Frühstück
oder auch nicht. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
12 Mittwoch
Tennis
GERRY WEBER OPEN 2013
siehe 08.06.2013
13 Donnerstag
Mach Mit Küche
Schnell und Schlank
18:00–21:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
oder unter der
Telefonnummer 02203–208946
14 Freitag
Event
Drachenboot-Festival
14.-16.06.
Ort: Köln Fühlinger See
Weitere Infos unter
www.drachenboot-koeln.de
Tennis
GERRY WEBER OPEN 2013
siehe 08.06.2013
Seminar
Ayurvedische Fußreflexmassage
für Zwei
Mit über 5000 Jahren ist Ayurveda
eine ältesten Heilkünste der Erde.
Durch die Ayurvedische
Fußreflexmassage unterstützen Sie
Wohlbefinden und die
Gesunderhaltung Ihres gesamten
Körpers. Grifftechniken und deren
entspannende und belebende
Wirkung erfahren Sie im Geben und
Nehmen einer Massage.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 39,00 € (für Einzelperson;
69,00 € (für Paare)
11.00 Uhr bis 15.00 Uhr
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Stadtführung
C.C.A.A. 'Colonia Claudia Ara
Agrippinensium'
Rom in Köln
siehe 18.05.2013
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de

Tennis
GERRY WEBER OPEN 2013
siehe 08.06.2013
Mach Mit Küche
Wildkräuter sammeln und genießen
14:00–20:00:00 Uhr
Ort: PEB-Praxis für
Ernährungsberatung
Weitere Infos unter
www.mach-mit-kueche.de
Telefonnummer 02203–208946
Stadtführung
Hopfenblut und
Schreckenskammer
Brauhaustour Nord
Uhrzeit: 16:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt:
Eigelsteintorburg/Ebertplatz
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Beach-Handball-Turnier
Ort: Freizeitbad CaLevornia
Weitere Infos unter
www.calevornia.de
16 Sonntag
Event
2. Buderus Kölner RheinSpringen
Ort: Kölner Rheinauhafen
Als einzigartiger Event im Herzen
der Domstadt im Kölner
Rheinhauhafen holt diese Sprung-
Veranstaltung Weltklasse-Athleten
aus den Bereichen Stabhochsprung
und Weitsprung nach Köln – ein
großes Rahmenprogramm mit sportlichen
Wettbewerben für Schüler
und Prominente machen das 2.
Buderus Kölner RheinSpringen zum
„Erlebnistag für die ganze Familie“.
Weitere Infos unter
www.rheinspringen.com
Pferderennen
178. Oppenheim-Union-Rennen,
Gr. 2 Oppenheim-Silbernes Band
des Rheinlandes, L
Ort: Galopprennbahn Weidenpesch
Weitere Infos unter
www.koeln-galopp.de
Triathlon
6. indeland-Triathlon
Sprintdistanz – Kurzdistanz
(Olympische Distanz) –
Mitteldistanz
Ort: Eschweiler und Aldenhoven
Veranstalter:
Entwicklungsgesellschaft indeland
Weitere Infos unter
www.indeland-triathlon.de
Tennis
GERRY WEBER OPEN 2013
siehe 08.06.2013
19 Mittwoch
Wanderung
Flott unterwegs
09:10 Uhr Treffpunkt Köln Hbf. vor
dem Body Shop, 09:32 Uhr Abfahrt
RE 5 bis Remagen, 10:31 Uhr
Weiterfahrt mit RB 30 bis
Walporzheim. TaWa Stufe 2:
Walporzheim – Ahrsteig -
Rotweinwanderweg - Dernau, ca. 19
km, Rucksackverpflegung,
Schlusseinkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
20 Donnerstag
Rudern
Deutsche Meisterschaften U17 /
U19 / U23
20.06.–23.06.2013
Ort: Regattabahn Köln-Fühlingen
Weitere Infos unter
www.koelner-regatta-verband.de
Fahrradwanderung
Im linksrheinischen Grüngürtel
14:00 Uhr Treffpunkt unter der
Bastei. TaFa: Marienburg –
Raderthal – Sülz – Müngersdorf –
Bocklemünd, ca. 40 km, Einkehr.
Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
21 Freitag
Pferdesport
CHIO Aachen
21.–30.06.2013
Weitere Infos unter
www.chioaachen.de
22 Samstag
Stadtführung
Kölsche Sagen und Legenden
Intrigen, Mord und Rache – in den
Kölner Sagen & Legenden geht es
oft ziemlich blutrünstig zu. Es gibt
aber auch Liebesgeschichten wie die
von Jan und Griet oder der Wunsch
nach den fleissigen
Heinzelmännchen. Die Kölschen
Sagen und Legenden zeigen, wie
man sich hier selbst (!) gerne sieht:
Die Kölsche Seele ist tapfer, tolerant
und weltoffen .
Uhrzeit: 14:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Kreuzblume/Domplatte
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Massage – die Kunst der
Berührung - Grundlagen
Als Handwerkszeug werden die
grundlegenden Begriffe der klassischen
Massage vermittelt. Sie lernen
die wohltuenden Massagen selbst
durchzuführen und dabei Ihre sinnliche
Wahrnehmung, Ihr
Körperbewusstsein und Ihre
Aufmerksamkeit zu schulen.
Ort: Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Kosten: 52,00 € (für Einzelperson);
94,00 € (für Paare)
10.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Infos und Anmeldung unter:
02203/566-1709
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Pferdesport
CHIO Aachen
21.–30.06.2013
Weitere Infos unter
www.chioaachen.de
23 Sonntag
Stadtführung
Köln quer...
...durch 2000 Jahre Kölner
Stadtgeschichte
siehe 28.04.2013
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Wanderung
Westerwald
Veranstalter: Westerwald-Verein
Köln e. V.
Treffpunkt: 09:05 Uhr,
Hauptbahnhof, Kamps Domseite
Ingelbach - Marienstatt -
Hachenburg
Wanderstrecke 13 km
Einkehr
Info. Tel.: 02271-56190
Event
Dragon Boat Cup Düsseldorf
Ort: MedienHafen, Düsseldorf
"Are you ready? Attention! Go!"
heißt es, zum nun mehr 18. Mal, am
23. Juni 2013 im Düsseldorfer
MedienHafen. Erstmals wird es
auch eine Regatta mit 10er-
Drachenbooten geben, damit auch
kleinere Unternehmen die
Möglichkeit haben, mit bereits 11
Teilnehmern, bei der Regatta an den
Start gehen zu können. Größere
Teams können wie gewohnt in der
20er-Rennklasse (wird nach Anzahl
der Anmeldungen entschieden) starten,
oder mit gleich zwei 10er-
Drachenbooten ins Rennen gehen.
Weitere Infos unter
www.dragonboat-cup.de
Pferdesport
CHIO Aachen
21.–30.06.2013
Weitere Infos unter
www.chioaachen.de
Wanderung
Wandern wo der Wein wächst
07:10 Uhr Treffpunkt Köln Hbf.,
07:32 Uhr Abfahrt mit RE 5
Koblenz Hbf., 08:53 Uhr
Weiterfahrt mit MRB bis
Oberwesel. TaWa Stufe 3: Von
Oberwesel über die Höhen nach
Bacharach, ca. 22 km,
Rucksackverpflegung,
Schlusseinkehr. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
26 Mittwoch
Bahnradrennen
Sommerbahnmeisterschaft
Beginn: 18:00 Uhr
Ort: Radstadion Köln
Weitere Infos unter
www.radstadion-koeln.de
29 Samstag
Stadtführung
Kölner Wasser - Kölnisch Wasser
- Kölsch
Köln ist vielfach mit dem Wasser
verbunden, nicht nur wegen seiner
Lage am Rhein, dem mittelalter-
loss jonn | termine im juni
lichen Stapelrecht und den jährlichen
Überschwemmungen. Bereits
die Römer hatten eine Wasserleitung
gebaut, später entstand hier der
größte Wasserturm Europas und
dem Rheinpark entspringt eine staatlich
anerkannte Heilquelle. Der
größte flüssige Schatz ist aber das
»Kölnisch Wasser« zur Äußeren und
das blanke, obergärige »Kölsch« zur
inneren Anwendung.
Uhrzeit: 13:00 Uhr
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten: 9,- Euro/7,- Euro (ermäßigt)
Startpunkt: Kreuzblume/Domplatte
Weitere Infos unter
www.stattreisen-koeln.de
Pferdesport
CHIO Aachen
siehe 21.06.2013
30 Sonntag
AQUARUNNING 2013
Ort: Fühlinger See, Köln
Weitere Infos unter
www.aquarunning.de
Triathlon
3. T³ Triathlon Düsseldorf
Jedermänner und Bundesliga-Stars
am Start
Ort: Düsseldorf
Auch 2013 entern die Triathleten
wieder den Düsseldorfer
Medienhafen und Teile der
Innenstadt.
Weitere Infos unter
www.t3-duesseldorf.de
Pferdesport
CHIO Aachen
siehe 21.06.2013
Wanderung
Maikammer und Geisterbusch
11:00 Uhr Treffpunkt Hst. Eil,
Heumarer Straße der KVB Busse
151 und 152 und 11:30 Uhr im
Innenhof von Gut Leidenhausen. Wa
Stufe 1: Leidenhausen – Mühlenweg
– Brunnengalerie – Wolfsweg –
Flughafen – Rennbahn, ca. 10 km,
Schlusseinkehr. Weitere Infos unter
www.koelner-eifelverein.de
29

loss jonn | veranstaltungsorte
ADFC Köln
Geschäftsstelle
Mauritiussteinweg 11
50676 Köln
Albert-Richter-Bahn
Radstadion Köln
Aachener Str./Stadion
50933 Köln
Alte Feuerwache Köln
Melchiorstr. 3
50670 Köln
ASV Köln e.V.
Olympiaweg 3
50933 Köln
Tel.: 0221 7199160
www.asv-koeln.de
Beethovenhalle Bonn -
Forum Süd
Wachsbleiche
53111 Bonn
Bezirksrathaus Mülheim
Wiener Platz 2
51065 Köln
Freizeitbad CaLevornia
Bismarckstr. 182
51373 Leverkusen
www.calevornia.de
Deutsche Sporthochschule Köln
Am Sportpark Müngersdorf 6
50933 Köln - Müngersdorf
www.dshs-koeln.de
Esprit Arena
Arena-Straße 1
40474 Düsseldorf
Fanprojekt Leverkusen
Fanhaus
Lichstraße 64
51373 Leverkusen Wiesdorf
Forum Volkshochschule
Cäcilienstraße 29 – 33
50667 Köln
Fritz-Jacobi-Anlage
Kalkstraße 46
51377 Leverkusen Manfort
www.tsvbayer04.de
Galopprennbahn
Weidenpesch
Rennbahnstraße 152
50694 Köln
www.koeln-galopp.de
GERRY WEBER STADION
Roger-Federer-Allee 4
33790 Halle (Westfalen)
Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz
Urbacher Weg 25
51149 Köln
Tel.: 0221 566-1709
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Globetrotter Ausrüstung
Olivandenhof
Richmodstraße 10
50667 Köln
www.globetrotter.de
Besucher-Portal Gut Leidenhausen
Gut Leidenhausen 1
51147 Köln-Porz
Haus der Begegnung
Dorfstraße 10
51519 Odenthal
www.lugev.de
Hardtberghalle
Gaußstraße
53125 Bonn
Heider Bergsee
Campingplatz
50321 Brühl
Jugendpark Köln
Sachsenbergstraße
51063 Köln
Kölner Eifelverein e.V.
Meerfeldstr. 28
50737 Köln
www.koelner-eifelverein.de
Kölner Klub für Hockey- und
Tennissport Schwarz-Weiß
Kuhweg 20
50735 Köln
Kölner NeuLand
Gemeinnütziger e.V.
Koblenzer Straße 15
50968 Köln
Kurt-Rieß-Sportanlage
Tannenbergstraße 57
51373 Leverkusen
www.tsvbayer04.de
Lanxessarena
Willy-Brandt-Platz
50679 Köln
www.lanxessarena.de
Melanchthonkirche
Breniger Straße 18
50969 Köln
Messe Düsseldorf
Messeplatz
40474 Düsseldorf
www.messe-duesseldorf.de
Messe Essen
Norbertstr.
45431 Essen
www.messe-essen.de
Messe Köln
Messeplatz 1
50679 Köln
www.koelnmesse.de
Mitsubishi Electric HALLE
Siegburger Straße 15
40591 Düsseldorf
Motoballplatz
des SV Bergfried Leverkusen e.V.
In der Wasserkuhl
51377 Leverkusen
Praxis für Ernährungsberatung
Karen Nespethal
Beethovenstraße 19
Köln - Junkersdorf
www.ernaehrungsberatungzetheg.de
Neuland-Park Leverkusen
Nobelstraße 91
51373 Leverkusen-Wiesdorf
PEB - Praxis für
Ernährungsberatung
Anja Krumbe
Sportplatzstrasse 18
51147 Köln-Porz
www.praxis-ernaehrung.de
Radlager Nippes
Sechzigstraße 6
50733 Köln
Rathaus
Spanischer Bau
Rathausplatz 1
50667 Köln
Reiterverein Oranjehof e.V.
Neusser Landstr. 42
50769 Köln
Restaurant Diepeschrather Mühle
Diepeschrather Weg 80
51469 Bergisch Gladbach
RheinEnergieStadion Köln
Aachener Straße 999
50933 Köln
Rochus Club Düsseldorf
Rolander Weg 15
40629 Düsseldorf
www.rochusclub.de
RTHC-Kunstrasenstadion
Knochenbergsweg
Leverkusen
Skihalle Neuss
An der Skihalle 1
41472 Neuss
www. jever-skihalle.de
Smidt-Arena
Bismarckstraße 125
51373 Leverkusen
Stadtbibliothek Köln
Zentralbibliothek
Josef-Haubrich-Hof 1
50676 Köln
stattreisen Köln e.V.
Bürgerstraße 4
50677 Köln
Tel.: 0221 7325113
www.stattreisen-koeln.de
Telekom Dome
Basketsring 1
53123 Bonn
Thurner Hof
Mielenforster Straße 1
51069 Köln
Ulrich-Haberland-Stadion
Bismarckstraße
51375 Leverkusen
USZ (UniSportZentrum) der Uni
Köln
Zülpicher Wall 1
50674 Köln
VELTINS-Arena
Arenaring 1
45891 Gelsenkirchen
VHS im KOMED
Im Mediapark 7
50670 Köln
VHS im Bezirksrathaus
Lindenthal
Aachener Straße 22
50931 Köln
VHS im Bezirksrathaus Nippes
Neusser Straße 450
50733 Köln
VHS im Bezirksrathaus Porz
Friedrich-Ebert-Ufer 64 – 70
51143 Köln
Westfalenhallen Dortmund
Rheinlanddamm 200
44139 Dortmund
30

loss jonn | vorschau
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Neufelder Straße 18
51067 Köln
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Redaktion: Anja Bernauer,
Meike Goldmann (v.i.S.d.P.),
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stand ist Köln.
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