WS 810 Methodische Reihe zum Bodenturnen

Manuskript © Marlies Marktscheffel
Internet: www.m-marktscheffel.de
2. Brandenburger Sport- und Fitness-Kongress
Von der Rolle vorwärts bis zum Handstandabrollen
Dozentin: Marlies Marktscheffel
Vielseitiges Turnen am Boden von der Rolle bis zum Handstandabrollen werden methodisch vielfältig
vorgestellt und ausprobiert.
Auszug aus dem Workshop
Rolle vorwärts
Bewegungsbeschreibung
Ausgangsposition: Schlussstellung (Beine geschlossen).
Die Beine werden gebeugt und im Hockstand werden die Hände mit gestreckten Armen nach vorne
aufgesetzt. Durch den Abdruck mit den Füßen wird der Körperschwerpunkt über die Hände verlagert.
Mit dem Kinn auf der Brust wird der Hinterkopf zwischen den Armen auf dem Boden aufgesetzt. Der
Körper wird über den runden Rücken gerollt, vor dem Aufstehen werden die Beine schnellkräftig
angehockt. Gleichzeitig werden die Hände vom Boden gelöst und die Arme nach vorn oben gestreckt.
Qualitätsmerkmale
♦ Geschlossene Beine während der gesamten Bewegung.
♦ Das Kinn wird während des Rollens auf der Brust gehalten.
♦ Kurzfristige Beinstreckung beim Rollen.
♦ Das Aufstehen nach der Rolle erfolgt ohne zusätzlichen Stütz der Hände.
I. Übungslandschaft: Rückenschaukel
Ü 1. Kugel
Geräteaufbau:1 Matte
Übung: Das Kind liegt auf dem Rücken auf einer Matte und hält mit den Händen die Knie an der Brust
fest. Die Nasenspitze ist auf den Knien. Das Kind schaukelt auf dem Rücken ohne die Position der
Knie und des Kopfes zu verändern.
Variationen:
- auf großen Kästen.
- das Kind hält mit den Knien einen Gegenstand (Stofftier) auf dem Bauch fest.
- das Kind hält mit dem Kinn einen Gegenstand (Reissäckchen) auf der Brust fest.
Ü 2. Stehaufmännchen
Geräteaufbau:1 kleiner Kasten
Übung: Das Kind liegt auf dem Rücken auf dem kleinen Kasten und hält mit den Händen die Knie an
der Brust fest. Das Kind schaukelt einmal auf dem Rücken. Anschließend stellt das Kind beide Füße
auf den Boden und führt gleichzeitig die Arme nach vorne um in den Stand zu gelangen.
Variationen:
- auf großen Kastendeckeln
- auf Matten
II. Übungslandschaft: Die Rollomiten
Ü 1. Rollen im Quadrat
Geräteaufbau:1 Kastendeckel, 2 Sprungbretter, 2 Matten
Übung: Das Kind turnt aus dem Kniestand eine Rolle vorwärts auf die Matte oder auf das Sprungbrett.
Ü 2. Kastentunnel
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Geräteaufbau: 6 Kastenteile, die zusammengesteckt auf der Seite liegen, jeweils 2 Matten an den
geschlossenen Seiten
Übung: Das Kind kriecht durch den Kastentunnel, klettert auf die Kastenteile und turnt aus dem
Kniestand eine Rolle vorwärts auf eine Matte.
Ü 3. Allez-Hopp
Geräteaufbau: 2 Gymnastikreifen, Mattenlage
Übung: Das Kind turnt eine Rolle vorwärts durch einen Gymnastikreifen.
Rolle rückwärts
Bewegungsbeschreibung
Die Rollbewegung beginnt mit dem Übergang aus der Grundstellung in die Hockposition mit rundem
Rücken. Der Körper rollt anfangs mit angehockten Beinen, die anschließend gestreckt werden,
rückwärts. Dabei werden die Hände nach hinten genommen und neben den Ohren auf den Boden
gesetzt, wobei die Daumen zum Kopf zeigen. Durch sofortigen, starken Druck der Hände gegen den
Boden wird der Körper aus der Rollbewegung in eine Stützphase gebracht. Über die gestreckten Arme
wird die Rückwärtsbewegung fortgesetzt, bis die Füße den Boden berühren und die Rolle rückwärts
im Hockstand endet. Anschließend erfolgt das Aufrichten in die Grundstellung.
Qualitätsmerkmale
♦ Runder Rücken.
♦ Strecken der Arme bevor über den Kopf gerollt wird.
♦ Deutliche Stützphase.
Voraussetzungen
Konditionelle Grundlagenschulung: Kraft
♦ Arme: Beugen und Strecken.
I. Übungslandschaft: Rückenschaukel
Ü 3. Fingerabdruck
Geräteaufbau: Matte, Magnesia
Übung: Das Kind reibt sich in die Handinnenflächen Magnesia. Es sitzt am vorderen Rand der Matte
und schaukelt rückwärts. Dabei sollen die Hände neben den Ohren aufgesetzt werden. Anschließend
kann das Kind den Handabdruck überprüfen. Diese Übung ist auch mit mehreren Kindern als
Wettbewerb in der Qualität möglich.
Ü 4. Ball ablegen
Geräteaufbau: 1 Matte, dahinter 1 Kastendeckel (oder Karton o.ä.), 1 Ball o.ä.
Übung: Das Kind sitzt mit dem Rücken zum Kastendeckel auf der Matte und hält zwischen den Füßen
den Ball. Es turnt eine Rückenschaukel und versucht dabei, den Ball in den Kasten zu legen.
II. Übungslandschaft: rückwärts Rollen
Ü 1. Geräteaufbau: 2 Sprungbretter, 2 Matten über den Sprungbrettern, Mattenlage dahinter,
Taschentuch oder Ähnliches zum Festklemmen unter dem Kinn
Übung: Das Kind steht in Hockposition mit dem Rücken zur schiefen Ebene auf den Sprungbrettern
und turnt eine Rolle rückwärts die Ebene hinab.
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Variationen:
- das Kind kann statt auf dem Brett auch vor dem Brett stehen.
- das Kind kann mit dem Kinn einen Gegenstand auf der Brust fixieren.
Ü 2. Geräteaufbau: Mattenbahn, zusätzlich 2 Matten auf der Mattenbahn, die keilförmig auseinander
laufen, 1 zusätzliche Matte liegt vor dem Keil
Übung: Das Kind turnt eine Rolle rückwärts so, dass die Hände auf dem Mattenkeil stützen und der
Kopf (Halswirbelsäule) durch die Lücke des Mattenkeils bei der Stützphase entlastet wird.
Ü 3. Geräteaufbau: 2 Kastendeckel, 1 Kastenteil, 2 Matten
Die beiden Kastendeckel werden so in das Kastenteil eingehakt, dass jeweils eine schiefe Ebene
entsteht. Hinter jeder Kastenschräge wird eine Matte gelegt.
Übung: Zwei Kinder steigen in das Kastenteil und setzen sich gegenüber auf die Kastendeckel. Jetzt
rollen beide Kinder die schiefe Ebene rückwärts hinab.
Variation:
Die Kinder gehen im Krebsgang die schiefe Ebene hinauf, ehe sie aus dem Sitzen die Rolle rückwärts
turnen.
Handstand
Qualitätsmerkmale:
♦ großer Ausfallschritt
♦ weites nach vorne Aufsetzen der Hände
♦ beim Aufschwingen bilden das Schwungbein, der Körper und die
Arme eine Linie
♦ Kopf bleibt in Verlängerung des Körpers
♦ Gestreckter Körper in der Handstandposition
Hilfestellung:
♦ Klammergriff am Oberschenkel
Voraussetzungen:
Konditionelle Grundlagenschulung: Kraft Arme: Stützen, Körperspannung
Konditionelle Grundlagenschulung: Beweglichkeit: Hüfte/Beine, Schultern
Methodische Möglichkeit:
Ü1. Geräteaufbau: entfällt
Übung: Das Kind führt Ausfallschritte über Linien/Gassen aus.
Ü2.Geräteaufbau: Matten
Übung: Das Kind stützt auf der Matte und wechselt in der Luft einmal die Beine.
Ü3. Geräteaufbau: Wand/Sprossenwand, Mattenauslage
Übung: Das Kind krabbelt rückwärts mit den Füßen die Wand so weit hinauf, wie es sich selber
zutraut. Optimum: Der Bauch berührt die Wand.
Langsam krabbelt das Kind wieder hinunter.
Ü4. Geräteaufbau: 2 kleine Kästen, Wand
Übung: Das Kind turnt einen Schulterstand zwischen den beiden kleinen Kästen.
Wichtig: Dicht an der Wand!
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Ü5.Geräteaufbau: Mattenauslage
Übung: Das Kind liegt vollkommen gestreckt in der Bauchlage. Zwei oder auch vier andere Kinder
heben es in den Handstand, wobei ihre Hände an die Oberschenkelvorderseite und an die Hüfte/Bauch
fassen. Im Handstand sichern die Kinder mit einem Klammergriff am Oberschenkel. Aus dem
Handstand schwingt das Kind mit den Beinen nacheinander wieder in den Stand zurück.
Ü6.Geräteaufbau: Mattenauslage, Weichboden an der Wand
Übung: Das Kind schwingt in den Handstand gegen die Wand und wieder zurück.
Literatur: Marktscheffel, Marlies: Übungslandschaften im Kinderturnen, Meyer&Meyer
Verlag, Aachen 2007
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