Hallo,da bin ich 02/2012

10
August 2012
Nahrung und Ergänzungsmittel
Auch wenn es legal ist
Auf Tabak und Alkohol komplett verzichten
Von Sebastian Rohling
Mit der Schwangerschaft
trägt die werdende Mutter
nicht mehr nur die Verantwortung
für ihren Körper,
sondernauch für dasungeborene
Kind. Deswegen sollte
mit Bekanntwerden der
Schwangerschaftauch konsequent
auf Tabak und Feuerwasser
verzichtet werden.
ass Rauchen gesund-
Folgen für den
Dheitliche
menschlichen Körper hat,
ist mittlerweile jedem bekannt.
Dennoch gibt es immer
noch sehr viele Menschen,
die zu Rauchwaren
greifen. So ist esauch nicht
verwunderlich, dass rund 33
Prozent der Frauen zwischen
18 und 39 regelmäßig
zum Glimmstängel langen.
„In dieser Zeit bekommen
Frauen in der Regel ihreKinder
– auch die Raucherinnen.
Das kann dann nicht
nur für die Frauen, sondern
auchfür den Nachwuchs lebensgefährlichsein“,
erklärt
Dr. Joachim Zucker-Reimann.
Der Chefarzt der Gynäkologie
im Herz-Jesu
Foto: pixelio/Thomas Siepmann
Foto: pixelio/manwalk
Krankenhaus rät aus diesem
Grund jeder Frau, spätestens
mit Bekanntwerden der
Schwangerschaft, umgehend
mit dem Rauchen aufzuhören.
„Die Bedenken,
dass der psychische und
physische Entzug sichnegativ
auf das Ungeborene auswirkt,
ist ein Ammenmärchen.
Viel wichtiger ist dagegen,
dass auchdas Umfeld
auf die Mutter Rücksicht
nimmt. Deswegen sollte, sofern
er auch raucht, der Vater
das Rauchen einstellen“,
so Zucker-Reimann.
Das hätte zum einen den
Vorteil, dass es der Mutter
leichter fallen würde, das
Rauchen aufzugeben, und
zum anderen „wird die Auswirkung
des Passivrauchens
auf Schwangere oft noch
unterschätzt. Dabei ist die
Belastung beim Passivrauchen
sehr gefährlich für das
Kind“, erklärt der Arzt. Aus
diesem Grund sollten Frauen,
die schwanger sind,
auchkeinen Arbeitsplatz haben,
an dem sie dem Passivrauchen
ausgesetzt sind. Es
drohen sonst schwere
Doping für die
Schwangerschaft
Folsäure ist für den Körper wichtig
ei Frauen istder Folsäure-
Einnahme von
Bbedarfbei
empfängnisverhütenden
Mitteln sowie innerhalb der
Schwangerschaft erhöht.
Folsäure(auchVitamin B9
oder B11 genannt) wird besonders
zu Beginn der
Schwangerschaft benötigt,
um einem Neuralrohrdefekt
(Oberbegriff für Fehlbildungen)
vorzubeugen.
Natürliche Folsäure ist
hingegen enthalten in Vollkornprodukten,
grünem
Blattgemüse, Spinat, Brokkoli,
Karotten, Spargel, Rosenkohl,
Tomaten, Eigelb,
Nüssen und Leber. Wobei
auf den Genuss von Leber
während der Schwangerschaftbesser
verzichtetwerden
sollte. Das Risiko einer
schweren Missbildung kann
aber durch Einnahme von
Folsäure als Nahrungsergänzungsmittel
minimiert werden.
(sr)
Schäden
für das
Kind. Diese
sind oftmals
leichter und
kleiner, da ihre
Entwicklung
durch das Rauchen
eingeschränkt wird, da
ihnen mit dem Zigarettenkonsum
die Sauerstoffzufuhr
stark eingeschränkt
wird. „Raucherinnen haben
eine höhere Wahrscheinlichkeit
eine Fehlgeburt zu
erleiden oder eine Eileiterschwangerschaft
zuhaben.
Zudem kommt es bei diesen
Frauen häufiger zu einer
vorzeitigen Plazentaablösung.
In so einem Fall besteht
dann für Mutter und
Kind Lebensgefahr“, weiß
der Experte. Zudem ergänzt
er, dass
E-Zigarretten oder
Nikotinpflaster
auch Risiken für
die Mütter bergen
und keine Lösung
darstellen würden.
Während einer
Schwangerschaft
sollte aber auch auf
Alkohol –vollständig –
Foto: sr
verzichtet
werden. „Bei
Alkohol handelt
es sichumein direktes
Zellgift, für das gerade
so aktive und wachsende
Zellen wie bei
einem Ungeborenen sehr
anfällig sind“, beschreibt
Zucker-Reimann. Es bestünde
dann eine erhöhte
Gefahr von Fehlbildungen
und Behinderungen bei
dem Kind. „Das Problem ist,
dass ein Glas nicht den Ausschlag
geben muss, aber
durchaus kann“, so der Arzt
weiter.
Sollte eine Schwangere,
allen Warnungen zum
Trotz, dennoch zu legalen
Drogen greifen, so sollte dies
gegenüber dem Arzt nicht
verschwiegen werden. „Eine
anonyme Studie hat uns Medizinern
gezeigt, dass nur
ein Prozent aller Schwangeren
zugibt, Alkohol zu trinken.
Urinproben zu Folge
sind es aber mindestens sieben
Prozent“, mahnt Zucker-Reimann
und erinnert
daran, dass der Verzicht auf
diese Suchtmittel auch für
die Stillzeit gelten würde.
ZumThema
Zigaretten
gal, ob jemand schwan-
ist, Vater wird, ein-
Eger
fach aus gesundheitlichen
oder auch aus finanziellen
Gründen: Um mit dem
Rauchen aufzuhören, gibt
es viele Gründe und entgegen
einer weit verbreiteten
Meinung auch nie zu
spät. Es gibt mittlerweile
eine ganze Reihe von Angeboten,
die bei der
Rauchentwöhnung helfen
können. Einen ersten
Überblick kann sich jeder
im Internet holen, so zum
Beispiel auf der Homepage
www.rauchfrei-info.de
oder www.stop-simply.de.
Alkohol
Richtiger Vitaminschub
Fruchtige Milchshakes für die gesunde Ernährung
enn der Herbst dem-
mit nasskaltem
Wnächst
Wetter und kräftigen Regengüssen
Einzug hält, wirddas
Immunsystem auf eine besondersharte
Probe gestellt.
Gut, wenn man sich rechtzeitig
vorder drohenden Erkältung
schützt und für eine
ausreichende Vitaminzufuhr
sorgt. Fünf Portionen
Obstoder Gemüse am Tagzu
sich zunehmen, lautet die
Empfehlung. Doch nicht
immer fällt dies leicht, vor
allem wenn die Abwechslung
fehlt. Dabei kann man
die fruchtig-frische Stärkung
durchaus vielfältig
„verpacken“, zum Beispiel
als gesunden Milchshake.
Zubereitet mit frischen
Früchten, ist so für eine
recht ordentliche
Portion
Vitamine und weitere
wertvolle Nährstoffe gesorgt.
Milch, Joghurt und
Sahne enthalten ebenfalls
viele wichtige und gesunde
Zutaten für den Körper.
Wichtig: Verbraucher sollten
hier auf Frische und eine
gute Qualität, etwa aus dem
Milchland Bayern, achten.
Beim Shaken selbst sind der
Kreativität kaum Grenzen
gesetzt:Eine exotische Erfrischung,
die das triste
Herbstwetter vergessen
lässt, ist beispielsweise ein
Kokos-Ananas-Shake. Dazu
sechs Scheiben Ananas in
Stücke schneiden und zwei
kleine Bananen schälen und
ein anderes Rauschmit-
findet inder Gesell-
Ktel
schaft soviel Akzeptanz
wie der Alkohol. Dabei
handelt es sich auch hier
um einen Stoff, der sich
negativ auf unseren Stoffwechsel
auswirken und
gesundheitliche Schäden
hervorrufen kann. Gerade
in Gesellschaft gehört es
aber zum guten Ton,
„Einen mit zu trinken“.
Ab wann aus Einem aber
zu viele werden, darüber
gibt es in der Wissenschaft
noch Uneinigkeit. Ganz
konkrete Tipps zur Reduzierung
des Alkoholkonsums
und möglicher Folgen
im Netz:
www.kenn-dein-limit.de
würfeln.
Vorsicht
mit der Ananas:
Die rohe
Frucht enthält
Foto: pixelio/Simone Hainz
das Enzym
Bromelin. Dieses spaltet das
Milcheiweiß und der Shake
wird bitter. Daher entweder
den Shake direkt trinken
oder gegarte Früchte, zum
Beispiel aus der Dose, verwenden.
(djd/pt)