Mein Schlüssel zum Medical-Fitness- Markt

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

Personendaten Name Datum Geburtsdatum Größe Gewicht Druckdatum: 06.04.2011 Elly Energy 26.01.2011 21.04.1980 167 cm 75 kg Aktivitäts-Maßnahmen Angestrebte wöchentliche Gewichtsreduktion: 1 kg Dauer (pro Woche): 3 Stunden, und 0 Minuten 1 Radfahren, stationär, 50 Watt, sehr leichte Anstrengung Spezielle Ernährungsempfehlungen Verringern Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 274 Kilokalorien. Dies entspricht dem Gegenwert folgender Nahrungsmittel: Apfelkuchen (gedeckt aus Mürbeteig, fettreich) (50 g.) Döner (86 g.) Allgemeine Ernährungsempfehlungen Vollwertig essen hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat auf der Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse folgende Regeln formuliert, die Ihnen helfen, genussvoll und gesund erhaltend zu essen. 1. Nehmen Sie täglich regelmäßig drei Mahlzeiten zu sich. Bei Ausfall einer Mahlzeit bleibt Ihr Stoffwechsel inaktiv, daher kommt es nicht <strong>zum</strong> Gewichtsverlust. 2. Lassen Sie die vorgegebenen Nahrungsmittel aus Ihrer täglichen Nahrungsroutine weg! Ersetzen Sie diese nicht durch andere Speisen 3. Nach jeder Mahlzeit bis zu Beginn der nächsten machen Sie mindestens 5 Stunden Pause, in denen Sie nur Wasser trinken, aber keine Nahrung zu sich nehmen. Ihr Körper braucht diese Pausen insbesondere zur Eiweiß- und Fettverdauung. Jede Nahrungsaufnahme während der Pausen stört den Stoffwechselprozess. 4. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 21 Uhr beendet sein. In der nächtlichen Ruhepause wird das meiste Fett verbrannt. 5. Jede Mahlzeit sollte nicht länger als 60 Minuten dauern. Zeitlich überdehnte Mahlzeiten stoppen die Fettverbrennung. 6. Versuchen Sie - so gut es geht - Kohlenhydrate durch Proteine zu ersetzen (z. B. statt Nudeln Putenfleisch mit Gemüse). Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und fettreiche Speisen. 7. Trinken Sie mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag. Die Menge ist zur Gewichtsreduktion absolut notwendig. Zusätzlich dürfen Sie 3 Tassen Tee und 3 Tassen Kaffee ohne Milch, Zucker oder Süßstoff zu den Mahlzeiten trinken. Vermeiden Sie sämtliche zuckerhaltigen Getränke. 8. Nehmen Sie bei Bedarf ein Vitamin-, Mineralstoff- oder Eiweißpräparat ein. Ihr Betreuer berät und informiert Sie gerne. 9. Bewusstes Essen hilft, richtig zu essen. Auch das Auge isst mit. Lassen Sie sich Zeit beim Essen. Das macht Spaß, regt an vielseitig zuzugreifen und fördert das Sättigungsempfinden. cardioscan GmbH Heuberg 1 20354 Hamburg Tel./Fax: +49-40-303 723-30 / -50 www.cardioscan.de Seite 1 von 2
Personendaten Name Datum Geburtsdatum Größe Gewicht Druckdatum: 06.04.2011 Elly Energy 26.01.2011 21.04.1980 167 cm 75 kg Durchschnittlicher täglicher Ruheumsatz: Durchschnittlicher täglicher Aktivitätsumsatz: Durchschnittlicher täglicher Gesamtumsatz: Geschätzte täglicher Kalorienaufnahme: Kalorienbilanz Energiebilanz cardioscan GmbH Heuberg 1 20354 Hamburg Tel./Fax: +49-40-303 723-30 / -50 www.cardioscan.de Bisher Vorschlag 1.645 kcal 274 kcal 1.919 kcal 922 kcal -996 kcal 1.645 kcal 333 kcal 1.978 kcal 648 kcal -1.329 kcal Seite 2 von 2
Seite 1 und 2: cardioscan Checkpoint Mein Schlüss
Seite 3 und 4: System und Module Herz + Stressmess
Seite 5 und 6: Personendaten Name Datum / Zeit Geb
Seite 7: Personendaten Name Datum Geburtsdat
Seite 11: Personendaten Name Datum / Zeit Geb

Mein Schlüssel zum Medical-Fitness- Markt

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?