54 Rundblick Troisdorf – 15. Februar 2014 – Woche 7 – www.rundblick-troisdorf.de
Minimaler Aufwand, maximale Wirkung Glücklicher, gesünder, leistungsfähiger - Studie belegt Erfolg von zeitlich optimiertem Muskeltr eltraining Anzeige Dorsten/Köln, 21. Januar 2014. Keine Zeit? Das ist die häufig- ste Ausrede vieler Menschen dafür, warum sie keinen Sport treiben. Doch ein effizientes Fitnesstraining muss nicht lan- ge dauern: Zwei Mal dreißig Minuten Krafttr afttraining aining pro Wo- che genügen, um große Wirkung bei Leistungsfähigkeit und Zu- friedenheit zu erzielen. Das sind die Ergebnisse einer Studie des Instituts für Sportökonomie und Sportmanagement der Deut- schen Sporthochschule Köln, die in Zusammenarbeit mit mehre- ren hundert Fitnessstudios in Deutschland durchgeführt wur- de. Projektpartner war auch der Sports Club AGGU GGUA in Troisdorf roisdorf. Eine trainierte Muskulatur hat wichtige gesundheitliche Auswirkungen: So kann sich jeder mit Muskeltraining vor vielen weit verbreiteten Krankheiten wie Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes schützen. „Gesundheitsorientiertes Muskeltraining wirkt sich daher auch aus volkswirtschaftlicher Sicht positiv aus und ermöglicht ein Einsparpotenzial in Milliardenhöhe“, sagt Prof. Dr. Christoph Breuer, Leiter des Instituts für Sportökonomie und Sportmanagement der Deutschen Sporthochschule Köln. Die Ergebnisse der Studie belegen die gesundheitsökonomische Wirksamkeit des zeitlich optimierten Trainings: Obwohl 35 Prozent der Teilnehmer zuvor aus zeitlichen Gründen kein Fitnesstraining ausgeübt hatten, konnten sie das von Sportwissenschaftlern entwickelte, zeitoptimierte Muskeltrainingsprogramm leicht in ihren Alltag integrieren. Dabei gelang es den Probanden, ihre Leistungsfähigkeit im Oberkörperbereich signifikant um 53,6 Prozent und in den Beinen sogar um 68,6 Prozent zu steigern. Wie zufrieden die Teilnehmer mit dem zeitoptimierten Trainingskonzept selbst waren, belegen die 67,1 Prozent der Probanden, die über den Studienzeitraum hinaus mit dem Training im Fitnessstudio fortfahren wollen. Doch Muskeltraining macht nicht nur fitter und leistungsfähiger, sondern auch schlanker und glücklicher. Die Studienergebnisse belegen, dass die Teilnehmer sowohl ihr Körpergewicht <strong>als</strong> auch ihren Body-Mass-Index (BMI) signifikant reduzieren konnten. Nach den vier Wochen der Studienteilnahme gaben die Probanden an, in hohem Maße zufriedener zu sein - und zwar nicht nur mit ihrem Fitnesszustand, ihrem Aussehen, ihrem Körper und ihrer Gesundheit, sondern auch mit ihrer Freizeit und ihrem Leben insgesamt. Die Studie untersuchte unter der Leitung von Prof. Dr. Christoph Breuer und unter Mitarbeit von Dr. Pamela Wicker und Dipl.- Sportl. Niels Nagel die Wirksamkeit eines speziellen Effizienztrainings: Über einen Zeitraum von vier Wochen absolvierten die Probanden zwei Mal wöchentlich ein 30-minütiges Muskeltrainingsprogramm, das aus sechs Übungen bestand. Die Wissenschaftler dokumentierten die Fortschritte mit einem Eingangs- und Ausgangstest und erfassten die Leistung der Oberkörpermuskulatur und der Beinmuskulatur. Darüber hinaus ermittelten sie die Trainingsmotivation und sozioökonomische Faktoren der Personen in einem Fragebogen. Diese bisher größte Studie zu diesem Thema wurde vom 1. April bis 1. November 2013 durchgeführt. 10.000 Probanden in ganz Deutschland nahmen daran teil. „Im Sports Club AGGU GGUA A haben sich 157 Personen an der Studie beteiligt. Es ist für uns eine besondere Auszeichnung gewesen, Projektpartner der renommierten Sporthochschule in Köln zu sein. Die Ergebnisse untermauern darüber hinaus unsere Konzentration auf das Muskeltraining in all seinen Facetten“, so Studioleiter/-leiterin Denise Herrmann und Philip Böhmer, Mitarbeiter im Sports Club AG- G- GUA, A, Troisdorf roisdorf. Rundblick Troisdorf – 15. Februar 2014 – Woche 7 – RMP „Lokaler gehts nicht!“ 55